Annika Vainio KYSYMYS KAIKILLE!!! 6.11.2011 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä KÄYTÄTTEKÖ LISÄRAVINTEITA JA JOS KÄYTÄTTE NIIN MITÄ? ENTÄ PALAUTUKSEEN? MILLAISIA KOKEMUKSIA, MITÄ SUOSITTELISITTE. Olisin erittäin kiinnostunut kuulemaan kokemuksia lisäravinteista sekä puolesta että vastaan. Itse suhtaudun näihin ”luontaistuotteisiin” hieman varauksellisesti. Kysyn tätä koska itse olen miettinyt, että voisin vähän päivittää noita tuotteita, sillä tällä hetkellä en oikeastaan käytä mitään muuta kuin palautusjuomia :o Laitoin juuri nettitilauksen taas vetämään. Ensi viikolla mulle saapunee paketti joka sisältää lihasten kasvua tehostavaa tuotetta ;) Let´s see… pitääkö tuote lupauksensa :D Pidän teitä ajan tasalla :) dieetti ruoka treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Pyhäilta 06112011 sunnuntai: selkäpäivä 2 vastausta artikkeliin ”KYSYMYS KAIKILLE!!!” Naina sanoo: 7.11.2011 08:19 Mun laturijuomaan kuuluu BCAA, glutamiini, hera- tai hamppuproteiini ja chia-siemenet. Chiat sen takia, että ne tasaa verensokeria ja koska olen diabeetikko, niin on vähän haasteellista tämä kikkailu. Palautusjuomassa ei ole hiilaria juuri tästä syystä, koska verensokeri on koholla muutoinkin aina treenin jälkeen. Siihen kuuluu vain hera- tai hamppuproteiini, BCAA, glutamiini ja kreatiini. Tarpeen vaatiessa hiilaria hedelmästä, jos siltä tuntuu ja verensokeri sitä vaatii. Lisäksi käytössä on sitten tietenkin D-vitamiini isolla annostuksella, B-vitskua, kalaöljyä, monivitamiinia, serrapeptaasia yms. Kaappi täynnä kaikkea tarpeellista :D Momin sanoo: 7.11.2011 18:47 Hei jee, kiitos vastauksesta ja muistutuksesta. Meitsi on ihan unohtanut D-vitamiinit kaapin pohjalle :) Ei kun heti kaivelemaan ne sieltä esille taas ! Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio 05112011 lauantai: kyykky-olka + synttärihulinaa 5.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Terveiset kuntosalilta. Terveiset kuntosalimme synttäreiltä :D Siellä oli elämää, niinkuin arvata saattoi. Onneksi kuntosalin puoli ei kuitenkaan ollut tukossa. Varmaan kuitenkin tämä pyhäpäivä vaikuttaa jonkin verran siihen, että ihmiset varmaan tekee jotain muuta kuin kuntoilee… paitsi minä :D ha! Otin pikku emännänkin mukaan pitkästä aikaa, sillä lasten huoneessa oli pomppulinna ja lapsille oli muutenkin järkätty ohjelmaa. Meidän neiti muun muossa voitti hienon ison vaaleanpunaisen säästöpossun :D ja on siitä ihan tohkeissaan ;) Itse sen sijaan hikoilin puolitoistatuntia salin puolella. Ah! Ja nyt TEIN KYYKKY ENKAT TÄNÄÄN YEPPEE, HYVÄ MINÄ!!!!!!! Olen itsestäni ihan rehellisesti aika ylpeä. Mulla on pitkä tauko takana kyykkäämisessä, enkä siis ole montaa kertaa ehtinyt kyykkäilee vielä ja kehitystä on tapahtunut ihan selkeesti. Enkä usko, että tuosta mun uudesta nostovyöstäkään mitään haittaa on ;) Jeih! Eli tänään salilla: -crossi 4min. -kyykky 50kgx10 (lämmittely) 60kgx10 65kgx10 ja sitten 70kgx10 avottista. Sitten tiputtelin 65kgx10 50kg askelkyykyt 50kgx10 loppu ”jäähdyttely” -penkki TGssä (vapaat painot oli yllättäen käytössä) -pec deck -viparit TGssä -pystysoutu-ojennus mutkatangolla + 5kg (tämän liikkeen bongasin toisesta blogista, anteeksi nyt en muista juuri tällä hetkellä kenen, mutta kun otan asiasta selvää, laitan tänne linkkiä vaikkasta :) ) erittäin hyvä liike, ottaa todella napakasti olkapäihin, suosittelen -pystysoutu 20kg (jo alko olkapäät anoo armoa ja voin kertoa, että tänään meni treeni perille ;) jeeeeee!) -crossi 20min. Siinähän sitä taas tälle päivälle ihan hyvää settiä. Illalla lämpenee sauna lammen takana. Ai juh. Näin salilla tänään jotain todella surullista. Meidän salin yksi ohjaaja (en tiedä vetääkö enää tunteja, olen käynyt hänen tunneillaan ja hän on kyllä todella hyvä ohjaaja!!!) oli tänään salilla. Se on aina ollut tosi laiha, mutta nyt multa meinas ihan oikeesti tulla kyyneleet silmiin kun näin sen, se on ihan luuranko!!!!! Siis herran jestas sentään, se oli vaan jotain aivan kamalaa nähtävää. Sillä on a)joko paha anoreksia tai b)jokin sairaus joka on vienyt sen tuohon kuntoon. Mutta sen sanon, että kunto-ohjaajana hän ei ole mikään esimerkki kenellekään. En toki sano tätä pahalla, sillä hänhän on selkeesti sairas ja toivon, että hän paranee. Mutta järkytys oli suuri. Voi sentään :( surullista. Nyt meillä on sisäpaisti uunissa tulollaan ja sen kera syömme lohkoperunoita. Tiedossa mukava ilta :) Tittidii. Ja huomenna yllätykseksenne menen SALILLE, hehe! Kuulemiin!!!!! kuvia treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 04112011 sali: hauis-ojentaja-jalat Tässä tämä !!! Päivi
Annika Vainio RASKAANA!!!! 5.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No jah taas tuli vauvauutisia. Tuntuu, että kaikki ovat tiinehtyneet ympärilläni. Bongasin tuossa taannoin työpaikkailmoituksen, jossa haettiin mun entiseen duunipaikkaan äitiyslomasijaista ja heti soi kellot, arvasin niiltä istuimilta kuka oli tiinehtynyt :) yeppee! Me ei olla oltu tämän henkilön kanssa fb kamuja, joten yhteydenpito on ollut aika suppeeta siihen suuntaan, mut nyt bongasin hänet sitten naamakirjastakin ja vaihdettiin kuulumisia. Heillä on jo LA ennen joulua, mutta kovasti epäili, että saattaa mennä yli. Voi miten jännittävää ja kivaa. Onnea heille ihan kauheen kamalasti :) äitiys Lue myös: Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Elämä on! 06.05.2015 Yleisön pyynnöstä! 03.04.2015 No nyt kärysi… 22.02.2015 Sinkkupäiväkirjat vol 1 14.02.2015 Tässä tämä !!! Kuvei! Päivi
Annika Vainio 04112011 sali: hauis-ojentaja-jalat 4.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään oli mukavan rento työpäivä. Pikkasen piti kiirettä hetkittäin, mut mukavaa oli. Sain opetettua meidän harjoittelijalle varmastikin paljon uusia juttuja, mukavaa :) Töistä suoraan salille. Kerrankin pääsin ajoissa lähtemään. Se etu on olla yleislääkärin kanssa, että työpäivä normaalisti päättyy silloin kun sen kuuluukin. Mut toista on meidän hammashoidon puolella :D Salilla sitten kelasin eka kyykätä, mut vaikka kello ei ollut juuri mitään, niin sali oli aika tukossa ja kyykkäysmestat KAIKKI varattuina, joten sit plan B. Tein seuraavaa: -crossi -reiden koukistus maaten -reiden ojennus (kumpikin jalka erikseen ja samaan aikaan :D) -hauiskäännöt käsipainoilla -ojentajapunnerrus penkistä -ojentajapunnerrus käsipainolla -jalkaprässi -pohjeprässi -hauiskääntö TG -ojentajat taljassa -crossi Siinä se taisi olla jos oikein muistan taas mitä puuhastelin. Edelleen se kirjanpito puuttuu :o uuuups. Tänään juttelin duunissa työkaverin kanssa tuosta seinäkiipeilystä. Se on käynyt jokusen kerran ja tykkää kovasti. Hän on myös käynyt tämän alkeiskurssin tuossa Tapanilassa. Itseäni innostais kovasti kokeilla kyseistä lajia. Mä luulen, että se vois olla mun juttu myös. Let´s see, kyl mä sitä joku päivä lähden kokeilee, ihan saletisti! Semmotteista, aika lunni ilta ollut. Kun tulin salilta, lähdettiin viemään lammen taakse rotikoille nenäpunkkilääkitystä ja siitä sitten kauppaan. Olihan taas jengiä liikenteessä, ohan huomenna pyhä ;) Loppuilta on mennyt kotona touhutessa. Mikäs tässä. Nyt voiskin mennä sit nuq. Jaksaa sit huomenna lähteä salille ja saunomaankin pitäs taasen mennä :) yeppee. Palaillaan! elukat treenaan työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 03112011 sali: selkä, mave 05112011 lauantai: kyykky-olka + synttärihulinaa Päivi
Annika Vainio 03112011 sali: selkä, mave 3.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hurlumhei. Töissä jäkitettiin taas tunti ylitöissä. Sieltä säntäsin sitten suoraan salille. Aika täyttä oli taas salilla, ärh. Muo niin harmittaa kun siellä pitää väistellä jengiä. Tonne tarvitaan niin paljon ja äkkii lisää tilaa. Ihan mahotonta kun joskus tuntuu, ettei pysty ees kääntyy niin, ettei oo jonkun tiellä tai joku ole sun tiellä :/ grah. No mutta tänään oli selän jumppausta. -crossi 5min. -kulmasoutu mutkatanko +30kg 3×15 -vaakasoutu taljassa 40kg 3×15 -ylätalja levee 35kgx15 kapee vastaote 40kgx15x2 levee myötäote 35kgx15 -Hooverit +20kg levypaino 3 pitoa -vaakasoutu TGssä 40kgx20 kumpikin käsi erikseen 40kgx15, molemmat kädet 37,5kgx15 35kgx15 (tai jotain, pitäs olla se vihko :D) -mave 50kgx15 60kgx15 70kgx15 80kgx10 -crossi 4min. (tuli jo kiire kotiin ;) ) Saunan ja kaupan kautta kotiin. Vähän pientä säätöä kotona, imurointia jne. Nyt Salkkareita ja jotain :) Semmotteista tänään. Huomenna salille tietty :) Ai niin, eikä pidä unohtaa kertoa, että kokeilin vetokoukkuja tänään ja jee, ne oli tosi jees. treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 OMG 04112011 sali: hauis-ojentaja-jalat Päivi
Annika Vainio Perjantai touhustamista 28.10.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jänniä sattumia tässä kahden viimeisen päivän aikana :D Keskiviikkona kun yritin katsoa väliin jäänyttä Salkkarijaksoa, niin netti meni poikki. Eilen yritin katsoa jälleen tuota samaista jaksoa, niin katkesi sähköt koko hemmetin kämpästä :o Alettiin tässä naureskelemaan, että kyseinen ohjelma on kirottu :D ja että mä en enää uskalla katsoa tuota jaksoa, tiedä mitä seuraavaksi tapahtuu :D No tuo eilinen sähkökatkos oli aika kiusallinen, kieltämättä, nimittäin oli ruoanlaitto juuri kesken. Onneksi en ollut ehtinyt laittaa jauhelihoja vielä pannulle paistumaan. Aluksi tietty luultiin, että normi sähkökatko, mut kun alko vähän kestää, niin menin stedaa syttyykö käytävään valot ja syttyhän ne. Sitten panikoimaan, et mitä v**tua???? Sulakkeet aivan ehjät???? Ei kun soittamaan Vantaan Energian päivystykseen (kellohan oli tietty yli neljä) että mikä mättää. Mä jo sieluni silmin näin, että joku lasku jäänyt maksamatta, vaikka tiesin, ettei niin voi olla, ei vaan voinut olla!!!! No ei siellä päässä kuulema mitään vikaa ollutkaan. Eli nyt epäilys kohdistui asuntokohtaiseen pääsulakkeeseen, johon pääsee vain huoltomies käsiksi. Whaaaaat, meitsi oo ees tiennyt, että on vielä jotain pääsulakkeita jossain muualla kuin tässä asunnossa. Noooooooooh, ei kun soittelee päivystävälle huoltomiehelle. Ei vastaa… jonota…ei vastaa…jonota… jonota… jonota… Ja joo, vihdoin ja huoltomies lähtee Pasilasta tännepäin. No ongelma ratkesi vihdoin, mutta kyllä tässä parisen tuntia oltiin ilman sähköjä. Onneksi kännyköissäkin on fikkarit nykyisin :D Aika onneton sitä oikeesti on ilman sähköä ei sitä tuu ees aatelleeksi ennenkuin joutuu olemaan ilman sitä!!!! Puuuh… No siitä huolimatta uskaltauduin vielä kolmannen kerran katsomaan sitä Salkkarijaksoa ja jee, ainakaan vielä ei ole mitään tapahtunut ;) hih. Treeneissä pysytään samoilla linjoilla: lisää muotoa /massaaa käsiin ja reisiin…ja selkään ja ja ja ja ja… Mutta ihan kivasti sitä on jo nyt, mutta liikaa sitä ei voi saada, ei mun treenaustaidoilla :D ei pelkoo varmastikaan. Vaikka edelleen muistuu ne parikin kertaa mieleen kun jotkut rouvasihmiset ovat salilla alkaneet kovaan ääneen pohtimaan, miten epänaisellista on kun nainen treenaa niin että lihakset tulee oikein esille :D buoahhaa… En allekirjoita ;) Kateellisten panettelua sanon minä :D Eli jatkan edelleen. Eilen sain Jn innostumaan ajatuksesta että lähtisimme kokeilemaan seinäkiipeilyä. Itse olen tota miettinyt jo pitkään, mutta kynnys on ollut siinä, ettei ole ollut ketään frendiä, jonka sais messiin. Muutama duunikaveri on käynyt kokeilee ja ovat tykänneet. Sit mulla on yks tuttu joka on jo vuosia harrastanut kiipeilyä, muuallakin kuin seinillä ja se on ihan myyty siihen hommaan. Kiinnostais kovasti kokeilla, eipähän se paljon maksa jos käy tsekkaa tuon homman. Sitä paitsi, varmaan ois hyvää treeniä käsille ja ihan koko kropalle. Let´s see :) Toisaalta mulla menee tällä hetkellä viikosta jo niin monta tuntia salitreenaamiseen, että en tiedä mihin väliin tuon nyt ymppäis, sen ois pakko korvata vain joku salitreeni, eipä siinä oikein muu auttais. Päivässä kun rajallinen määrä tunteja ja viikossa päiviä :D Tyttö lähti niin tohkeissaan kouluun, niillä on tänään siellä Halloween juhlat ja meidän neiti pukeutui zombie tytöksi. Tehtiin neidistä nätti zombie :) Voi toista kun oli niin tohkeissaan… ja jestas… kyllä oli nätti neiti, odottelen vain, kun likasta tulee isompi neiti, millainen sydäntenmurskaaja siitä vielä tuleekaan ;) Tänään siis iltavuoroon, joten jospa sitä vaikka hilpasis salille tästä seuraavaksi. Huomenna ois tarkoitus mennä Pitkäkosken koirapuistoon puistoilee, sinne on tulossa muitakin Irlanninsusikoiraihmisiä. Näitä kavereita kun ei juuri näe tuolla liikenteessä, niin ois kiva mennä moikkailee muitakin. Eli siellä sitten huomenna :) Illasta en vielä tiedä, mut jotain kivaa… kattoo nyt. Palailemisiin. äitiys elukat treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 26102011 keskiviikko; salia 28102011 perjantai; mave ja kyykky Päivi
Annika Vainio 25102011 tiistai; puntilla 25.10.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Huhhahhei. Se on niin kun inspiraatio iskee niin silloin on taottava :D Nimittäin tänään oli helvetillinen työpäivä töissä, uhhuh. Sai taas vain unelmoida tauoista, mitä ne on???? Ja mikään ei mennyt niinkuin elokuvissa, päin vastoin, huhu. Mä oon ihan mustelmilla kun tuli painittua arvoisien asiakkaiden kanssa ja huoh, eipä ollut helppoa yhden potilaan omistajankaan kanssa, kun ei vaan tuntunut löytyvän ns. yhteisymmärrystä :D Oli niin takki tyhjä kun pääsin vihdoin ja viimein puoli viideltä lähtee duunista, että hetken vain istuin autossa ja tuijotin eteeni ja mietin, että itkeäkkö vaiko nauraa. No onneksi kotipuolessa oli iloinen vastaanotto, siitäkin huolimatta, että meidän iso ukko oli laatannut pariinkin kohtaan kotona, matolle tietty myös, mattojahan on tasan se yksi tässä kämpässä ja siihen on aina heitettävä laatat :o OMG. No onneksi sain edes tämän kerran olla sen verran onnekas, että ne oli siivottu ennenkuin saavuin kotiin :D Kiitos siitä ;) Niin sitten suoraan kauppaan ja ruoan tekoon, niinkuin kunnon kotiäidin pitääkin. Ruoka oli valmiina kun pikkuemäntä saapui kaverinsa luota kotiin :) Mutta mulla oli niin levottomat jalat siinä vaiheessa, että mun oli yksinkertaisesti ihan pakko päästä salille. Nyt on sellainen boogie päällä, ettei voi olla menemättä. Maaninen vaihe vissiin :D :D juups, not… ihan normisettiä ;) Salilla keskityin vetää aika nopeen setin, ei ollut nyt mahdollisuutta jäädä asumaan, joten tein sitten kunnon hikijumpan. Vedin superina pystysoutu ja viparisarjat ja voin vaan sanoa, että kyllä alko 10kg käsipainot vipunostoissa tuntumaan tonnilta, oli pakko heittää 9kg käsipainot loppusarjoihin :o Pystysoutua tein vain kahdenkympin tangolla :) Sitten tein vähän reiden ojennusta ja koukistusta. Oikea reisilihas vähän vihottelee, joten oli pakko tehdä kumpikin jalka erikseen ojennuksessa, sillä vasen oli tänään vahvoilla :D Sitten vipunostoja TGssä, tein pudotussarjoja, tänään ei tunnettu armoa, hiki lensi. Haukkarit TGssä, ei enää vasen haukkari ole niin kipee, et pysty jo tänään revittelee vähän :) jes. Hooverit ja vielä olan kohautukset 20kg levypainoilla. Siinä se sitten. Crossia päälle ja saunaan. Oli oikein ruuhka-aika salilla tolleen iltasella, ei oikein mun juttu. Mut niin harvoin tulee käytyä tähän aikaan salilla, että menkööt nyt tän kerran. Luoja sentään mä odotan että tota salia laajennetaan, siellä on niin hiton ahdasta. Mun mielestä jopa turvallisuusriski, kun jengi ahtautuu pieneen tilaan heilumaan painojen kanssa. Siinä kun joku tekee ylätaljaa, niin yritäpä päästä ohi. Joutuu livahtamaan sopivassa välissä, ettei vaan ole tiellä :o Ihan pyllystä. Eli laajennus voisi jo alkaa :) Nyt sit on pakko syynää täs toisella silmällä Klikkaa muo sarjaa. Ihan helvetin hyvä uusi sarja :D ahhaha. Huomenna jälleen töihin ja mä niin toivon, et pääsen ajoissa lähtee ja ehdin salille töiden jälkeen suoraan. Kuulemisiin! kuvia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 24102011 maanantai; selkää ja kyykkyä Pieni lisäys tähän päivään Päivi
