Annika Vainio Aamupuuro 25.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Aamupuuro naamaan ja salikassi olalle … menoksi. Siitä sitten iltavuoroon töihin. Tää on niinku tämän päivän plääni :D Nyt äkäsee dogien kanssa tuonne vesisateeseen. Toinen dogeista lähteekin mun mukaa tänään duuniin, ehkä ehdin pesee sen vielä tänään, sillä huomenna on näyttely :o uuuups. Jepulis jee, mut ei muuta kun kolistelemaan rautaa :) That´s life! elukat treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 24112011 torstai; olkapäivä 25112011 perjantai: selkäpäivä Päivi
Annika Vainio 23112011 keskiviikko: selkäpäivä 23.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, niin. Työpäivä oli pitkä ja kiireinen. Meni taas ylitöiksi, mut minkäs teet. Salille suoraan duunista. Tänään oli selkäpäivä ja hikoilin ihan helv***sti siellä. Ainakin tein parhaani…tai yritin…no aina voi olla parempi :D -crossi -ylätalja levee myötäote, kapee vastaote, levee myötäote -hauiskääntö taljassa -vaakasoutu taljassa -kulmasoutu mutkatangolla ja levypainoilla -askelkyykky smithissä -vaakasoutu TGssä -kulmasoutu käsipainoilla -reverse deck peck -vatsarutistukset -soutulaite Olikohan koko setti siinä. Vissiin. Sitten kiireellä kotiin. Tytön pikkusisko tuli meille kylään siksi aikaa, että hänen äitinsä pääsee salille jumppaamaan. Käydään samalla salilla. Näin tää homma toimii. Nyt alan paistelee likoille vohveleita. Ah… ihana koti-ilta kera kersojen :) jeih! (hiki ei oo vieläkään laskenut :o) äitiys rakastan treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Tiistai 24112011 torstai; olkapäivä Päivi
Annika Vainio 21112011 maanantai: salilla 21.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jepulis jee. Se on jälleen maanantai ja uusi viikko. Sain kuin sainkin artikkelini valmiiksi meidän alan lehteen ihan deadlinen puitteissa ja olen aikasta tyytyväinen. Tänään ois väsyttänyt ihan kauhiasti aamulla kun kello soi. Perus maanantai. Mutta työpäivä suju ihan mutkattomasti. Huomenna saan taas uuden duunarin appariksi meidän tiimiin. Hänellä on kuitenkin työkokemusta taustalla, tosin ei ole hammashommia tehnyt, joten uuttahan se hänelle on. Tänään reippaasti matkasin suoraan töistä salille. Tänään keskityin puhtaasti jalkatreeniin. Mulla on nyt tuo vasen käsi niin juntturassa, että annoin sille pakkolomaa tämän päivän. Vetää taas niin mukavasti tonne vasemman lapaluun väliin, että aih. Pään kääntäminen tekee kipeetä… ja no, miten sitä sanotaankaan, urheilija ei tervettä päivää näe, tai jotain sinne suuntaan. Kyllä tämä tästä. Mun pitäs nyt vain ryhdistäytyä ja varata sitä aikaa hierojalle tai osteopaatille. Hmmm… Tänään: -crossi -reiden ojennus -reiden koukistus -jalkaprässi -reiden ojennus taakse -reiden koukistus kumpikin jalka erikseen -pohkeet istuen -reiden loitonnus -reiden ojennus vielä kerran -crossi Ja sitten taas saunaan. Siinähän se taisi olla tällä kertaa. Huomenna sitten lisää… uskoisin :) Palaillaan!!! treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Bongasin Tiistai Päivi
Annika Vainio 17112011 torstai; kyykky-selkä 17.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Joulukello töissä. Tohtori osti tällaisen ja se killui koko päivän meidän hammashuoneen katosta :) Meitsi käytti sitä ohimennen ”nyrkkeilysäkkinä”. Naureskeltiinkin, että mitähän siitä mahtaa olla jäljellä kun tohtori pääsee kotimatkalle… muutama havu töröttää johonkin suuntaan :D Oli se hauska. Hyvä tuoksu siitä tuli :) Töiden jälkeen salille. Tänään sain pitkästä pitkästä pitkästä aikaa seuraa mukaan. J.Oho lähti kuntoilee pitkän tauon jälkeen :) Jee jee. Tuli kyykättyä ja treenattua selkää. Tänään oli mun osalta suht iisi jumppa. Tehtiin vuoronperään ”yhdessä”, joten tuli vähän seisottuakin. Mutta ihan jees hikijumppa silti ;) Myös pakolliset hauiskäännöt taljassa oli tehtävä. Lopuksi sitten fillaroitiin. En olekaan pitkään aikaa sotkenut näitä kuntosalin fillareita. No ihan jees nämäkin :) Mukavaa oli, vaihteeksi tällainen jumppapäivä. Nyt ruoanlaitossa. Perunalaatikko meni justiinsa uuniin. Mulla tosin ei ole enää ees nälkä, kun juotiin proteiinipirtelyt tähän treenin päälle (tosin minähän vetelin jo saunassa Gaenomaxia). Mä en varmaan saa oikeesti syötyä niin paljon kun mun pitäs, jotta saisin tämän lihasmassan kunnon kasvuun. Yritys hyvä kymmenen. Nyt olen töissäkin yrittänyt pitää sen, että parin tunnin välein syön jotain. Aamulla menee kaurapuuro, välipalaksi yleensä rahka tms. Tänään söin ruoaksi muusia ja lihapullia, välipalaksi tomaatteja ja pähkinöitä. Ennen salia banaanin. Salilla Gaenomaxin, himassa proteiinipirtelön… ja nyt pitäs vielä jaksaa tota perunalaatikkoa, tai sitten ei :o uhhuh sentään. Yhtä syömistä tämä elämä tällä hetkellä :D :D :D ainakin tuntuu siltä ;) Että semmosta tänään tänne. Huomenna taas uudet kujeet. Salille siis ;) Lauantaina onkin meidän pikkujoulukemut täällä, mutta ehkä menen aamupäivästä jumppailee, tai sitten en… ehkä olen pikku emännän kanssa, koska hän lähtee sitten illalla taas mummilaan. Kattoo nyt :) ehkä ihan nopee pieni jumppa vain :D kuvia treenaan treenikuvia työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 16112011 keskiviikko; olka-rinta jne. 18112011 perjantai; salistelua Päivi
Annika Vainio 15112011 tiistai; kyykkyä jne. 15.11.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hallelujah! Kyllä se taas kiiltää, äitin hieno lilla Astra :) Ollut nimittäin pieniä motivaatio ongelmia auton pesettämisen kanssa, mutta tänään ennen salille menoa psyykkasin itseni sille taajuudelle, että jaksoin mennä autopesulaan, tuohon meidän nesteelle. En mä muualla käykkään :D Ja noh, ohan se nyt taas ihan eri auto, se on musta eikä harmaa ;) Jee jee. Kyllä tuo kottero on sen ansainnutkin :) Sitten salille. Tänään päätin taas, että ihan kevyttä jumppaa ja kyykkyäkin maltilla sitten vain. Juupa juu ja jaapa jaa. Mitä sitten kävikään, tittidii. Tein kyykkyenkkani 75kg kymppisarja :o uu mama. I´m so happy. Ois varmaan mennyt vielä isommillakin painoilla, mutta päätin nyt jättää siihen kuitenkin. Ei liikaa. Alla oli kuitenkin kapuaminen 60 kilosta tonne 75 kiloon kymppisarjoilla. Sitten laskettelin siitä alaspäin. Okei, myönnän, että 75 kilon tangolla ei varmaan kyykyt ollut ihan puhtaimmasta päästä, mutta kuitenkin ;) Sitten tein selkää. Ylätaljaa myötä- ja vastaotteella, sekä kapeeta että leveetä otetta. Tuntui olevan tänään mukavasti voimaa. Nimittäin vaakasoutukin taljassa irtosi ihan 50 kiloon asti ja sain tehtyä kohtuu puhtaan sarjan sillä painolla. Mielestäni ainakin. Tosin en tiedä paljonko apuja antoi myös vetoremmit ja treenivyö. Oikeesti, olen nyt ihan innoissani hankinnoistani. Niistä ON TODELLAKIN hyötyä. Enkä pidä sitä huijaamisena, jos käyttää vöitä ja remmejä. Helvettiläinen, eihän tuossakaan liikkeessä mitään sormivoimaa kehitetä vaan selkälihaksia saaketi sentäs. Että silleen. Soutelin vielä TGssäkin. Se on hiton hyvä laite. Hyvin saa tuntumaan kun voi tehdä tuon vaakasoutuliikkeen käsi kerrallaan :) Sitten vähän ojentajia taljassa ja käsipainoilla. Vasen käsi vittuilee edelleen, mutta vittuilkoot. Mähän muuten tajusin eilen illalla, että meillähän on duunissa fysioterapeutti :) hihiiiii, en ole katos nääs ajatellut, koska se pitää meillä tietysti koirille fysioterapiaa, mut tekeehän se ihmisten kanssakin duunia, joten menen hänen pakeilleen tämän vasemman käden voimattomuuden vuoksi :) Yeppee. Katotaan mitä asiaan erikoistunut ihminen osaisi sanoa tästä kiusallisesta vaivasta. Ehkä se ei ollut ihan niiiiiiiin paha tänään ojentajaliikkeessä. Se on jännä miten se tulee esille tietyissä liikkeissä :o Joo… Kohta pitäs raahata hanuri illaksi töihin. Tyttö menee mummolle ja vaarille koulun jälkeen, mut tulee kyllä ennen muo kotiin. On se semmonen tättärää kanssa. Eilen tahkottiin taas niin maan perusteellisesti viiden kertotaulua läpitte. Viimeksi kun harjoiteltiin kahden kertotaulua, niin likka oli sitten loistanut pistarissa koulussa. Hän oli selvittänyt kaikki laskut alle minuutissa ja oikein :D Olinpa minä taas ylpeä äiti :) :) :) :) Ja vauvauutisia. Meidän duunista molemmat taannoin äippälomalle jääneet duunarit ovat synnyttäneet viime viikolla tytön ja pojan :) Paljon onnea heille. Ja lisää on tulossa :o Kaikki vaan lisääntyy, mutta täähän on se ikä milloin on syytäkin lisääntyä :) Mitä sitä panttaamaan, musta on ainakin kiva olla suht nuori äiti! (tietysti on asia erikseen jos ei aijokaan tehdä lapsia, sekin on ihan hyvä vaihtoehto eikä sitä pidä mun mielestä mitenkään arastella. Ei kaikkia ole luotu äitiyteen tai isyyteen, that´s it!) No ja pidemmittä puheitta, laitanpa vähän kahvia kuppiin ja alan tekee lähtöä duuniin. Pakko ottaa läppäri mukaan, sillä meillä on tänään ( :O ) deadline meidän alan lehteen, jossa minä olen siis toimittajana :D Ja mähän olen aina ajoissa, kuten tiedetään :D ahhaha! KUULEMIIN!!!! äitiys kuvia rakastan treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Voi ilo!!! 16112011 keskiviikko; olka-rinta jne. Päivi
