Annika Vainio 16092011 perjantai; punnerran 17.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih niin. Vaikka eilen oli taas niin kiire töissä ettei ehtinyt kissaa sanomaan, vaikka niitä oli joka koppi pullollaan :D niin siitä huolimatta, eilisen BB tarjonnan lomassa suoritin uskollisesti tämän punnerrusurakkani. On muuten hemmetin hieno huomata että kehitystä tapahtuu ihan silmissä. Ylitin taas maximin kuudella punnerruksella, mikä ei sinällään ole ihan paska suoritus. Ja täällä tehdään homma ” tyylillä” eli nenä lähes koskettaa maata joka punnerksella, eli ei mitään nytkimistä ;) ei se määrä vaan se laatu :D eikös sitä niin tupata sanomaan!!!! Muutenkin treenit ovat sujuneet vallan mainiosti. Mitään paikkaa ei kivistä ja fiilis on ollut hyvä. Nyt vain joku hemmetin ketun pyllyn flunssa aikoo jälleen tehdä tuloaan, mutta mä en aijo antaa periksi. Tänään kuitenkin tiedossa elokuvailta Flamingossa, uuu jeee ja huomenna lähden sitten ratsastamaan. Vähän siistii pitkästä pitkästä aikaa :) Odotan niin innolla tuota reissua. Mukaan lähtee paljon porukkaa meidän töistä :) Kiwwaa! Ai niin, piti se vielä kertomani, että mähän tossa puhuin taannoin, että kellotan vielä joku kerta mun Hooverit. No nyt sen tein sitten. Itse asiassa muistin sen vasta toisella kierroksella, eli mulla oli jo yksi Hooveri alla kun kellotin toisen. Mulla siis se 10 kilon levypaino selän päällä, koska muuten tuo Hoover kestäisi varmaan aika kauan :D :D , mutta lisäpainon kera kellotin itelleni 2min 2sec. ajan :D !!!! Uuu jee. Toi kellottaminen näyttää olevan muutenkin hyvä idea, nimittäin se laittaa taistelemaan mukavasti vielä vähän pidempään ;) Kandeepi kokeilla! Jos vaikka ensi kerralla lisäisi panoksia ja laitan 15 kiloa painoa, katsoo nyt. Jos sillä painolla saisi yli minuutin ajan, niin ei ois huono sekään. Keskivartalo tiukaksi ;) Jeps, mut ei kait täs taas hittoikaan. Mä juon aamukahvini ja valmistaudun kauppareissuun äidin kanssa :o uhhuh. punnerruksia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 15092011; salia ja juoksua Seuraava artikkeli Päivi
Annika Vainio 15092011; salia ja juoksua 16.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Pikapäivitys treeneistä, sillä en päässyt eilen kotoonta nettiin :( ärh ja murh! Joku tietoliikennekatkos Espoon Tapiolan alueella, mutta miten hemmetissä se voi muka vaikuttaa myös meillä. No en tiedä. Nyt olen töissä ja saan täältä nopeesti laitettua treenit ylös. Pakko mikä pakko :D Eli salilla 15.9. 2011 – 35min. – lähinnä keskityin olka-rintatreeniin – Juoksua 30min. 5km (ei ihan paska ;) ) Sauna ja kotiin. Kotitöitä päälle ja tänään perjantaina siis punnerruspäivä ;) Ylitin viimeksi maximin muistaakseni seitsemällä punnerruksella. Ei paha! Nyt töihin. Vi ses! Hauskaa viikonloppua. Sunnuntaina minä lähden ratsastamaan ;) jei! treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 14092011 keskiviikko; juoksulenkki 16092011 perjantai; punnerran Päivi
Annika Vainio 14092011 keskiviikko; juoksulenkki 14.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Ohhoijaa. Takana ihan mahtava työpäivä ihan mahtavien työkavereiden kanssa ja pääsin tekemään jotain todella jännittävää tänään eläinlääkärin valvovan silmän alla, mutta siitä en nyt voi tässä puhua ;) sen enempää :) Mutta oli mahti homma :) Ihan mahtava fiilis jäi siis kaiken kaikkiaan ja taas onnistumisen kokemus oli mitä mahtavin! No sitten suuntasin duunista suoraan salille. Ahhahaa, vähän siistiä ja luksusta päästä suoraan duunista salille. Ei onnistu multa kovin usein. Tänään oli tarkoitus mennä ihan juoksemaan ja niin juoksinkin. Ihan kivasti tuli juostuakin. 1h 20 min ja 12 kilsaa aika tasan tarkalleen ja kaloreita kului jotain varmaan 900 tms. Kuten olen aijemmin todennut, niin mulle noi lukemat ei niin merkkaa, vaan se fiilis mikä on suorituksen aikana ja sen jälkeen. Hyvin kulki juoksu tänään ja loppua kohden sain vain kiristettyä vauhtia. Ei hassumpaa. Saunan kautta kotiin ja mikäs sen mukavampaa kun on sapuskat valmiina jälkkäreitä myöden kun avaa kotioven ;) Nams! Nyt jälkkärikaffea ja ah, kohta alkaa BB ekstra. Eilen kävi mulle vanhanaikaisesti kun nukahdin kesken BB koosteen :o oho. No ehkä tänään pysyn hereillä tai sitten en ;) Treeni-intoa jälleen för alla :) juoksu ja pyöräily koti treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 12092011 maanantai; salia ja juoksulenkki 15092011; salia ja juoksua Päivi
Annika Vainio 12092011 maanantai; salia ja juoksulenkki 12.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih. Se on sitten maanantai jälleen. Tänään on jumpattu ihan huolella. Mä pinnistin mun punnerrustouhut käyntiin tänään. Eilen googlettelin aiheeseen liittyen ja bongasin sitten tuolta netin ihmeellisestä maailmasta sellaisen sadan punnerruksen haasteen ja no, en mä ihan hakusessa ollut ton treenaamisen suhteen, tosin mä lähdin liikkeille liian vaativilla sarjoilla :o No nyt on sitten ohjeet käsissä ja niillä mennään. Samassa sumassa bongasin myös leuanveto haasteen, mutta se saa nyt sitten vielä odottaa. Vedetään nää punnerrukset nyt ja katotaan leuanvedot sitten sen jälkeen ;) Sain tänään puhuttua meidän tohtorinkin mukaan tähän juttuun. Hihhii, tästä tulee vielä niiiiiiiiiiiiiiiiiiiin hauskaa :D Salilla keskityin olkapäihin aika tavalla. Tein penkkipunnerrusta, vipareita, pystysoutua, peck deckiä. Siihen lisäksi sitten tein vielä Hooverit 10kilon lisäpainoilla. Pitäs varmaan joskus kellottaa kuinka kauan sitä pysyy siinä asennossa. Aika kauan siinä kyllä kestää olla. Mielenkiinnosta voisin kellottaa ensi kerralla. Salilla vierähti semmoinen 35 minsaa kaikkinensa ja sen päälle tein tunnin juoksulenkin. Ei huono. Kyllä tää kato tästä. On punnerrettu, käyty puntilla ja juostu. Eiköhän siinä yhelle päivälle ole tarpeeksi. Paras palkkari on tämä ihana tunne tietysti ja se että saan vetästä himassa kupin kahvia naamariin treenin päälle, ah autuutta ;) Huomenna täytyy mennä taas suukirralle. Vittankeeli, tämä implantti kettuilee nyt ihan tosissaan sitten vissiin. Kylmä hiki nousee jo nyt pintaan kun mietin, että onko kaikki ok. No se selvinnee huomenna. Ai niin, duunikaverit olivat ihan onnessaan saamistaan ensiapupakkauksista ;) Tulee niin hyvä mieli kun saa toisetkin hyvälle mielelle :) Semmosta. Mut nyt vähän töllötinta ja nauttimaan tästä hyvästä fiilarista :) Treenaillaan! juoksu ja pyöräily punnerruksia treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Ensiapuun 14092011 keskiviikko; juoksulenkki Päivi
Annika Vainio 10092011 lauantai; juoksulenkki 10.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Yeah! Paluu lenkkipoluille on tehty. Tässä onkin pidempi tauko kun olen käynnyt oikein rehellisellä juoksulenkillä. Kesähän meni fillaroidessa satoja kilometrejä, mutta tänään tuli sellainen ahaa elämys, että nyt lenkkarit jalkaan ja lenkille. Lähdin sitten vähän testailee miltä juoksu maistuu tauon jälkeen ja hyvinhän se maistui. Mä luulin, että 120 kilon jalkaprässitreeni painaa jaloissa, mutta ehei, ei ollut mitään ongelmaa. Kaikki sujui erittäin hyvin. Tossa noin 13 kilsan kohdalla alkoi tuntua siltä, että tässähän on tullut juostua. Juoksin jotain 14-15kilsaa, aikaa meni noin 1h 45min. Mulla ei ole mitään hifistelylaitteita millä mittaisin juoksujani. Mulle fiilis on tärkein ja ehdottomasti tärkein on aika. Niinkuin olen tänne ennenkin kirjoittanut, niin alle tunnin lenkeille en lähde… paitsi ellei kyseessä ole jokin kevyt palauttava hölkyttely TAI sitten jos lähtee treenaa aerobista kuntoa. Mut no, jos haluaa kestävyyttä, niin sitten pitää vaan juosta, ei siinä muu auta ;) Mutta olen ihan tyytyväinen, ottaen huomioon, että viime lenkistä voi hyvinkin olla aikaa… ehkäpä, no en tiedä, voi olla että puolikin vuotta on voinut heilahtaa tässä välissä :o No sehän voi tietty selvitä tsiigailemalla mun blogista, että koska on viimeisin lenkkipäivitys :D Noh, ei siinä nyt on aika voittaja fiilis jälleen. Lenkin päälle tietty Gaenomax naamaan ;) Meidän oli tänään aikomus lähteä tytön kanssa leffaan. Niin oli, mutta eilen meidän whippetti sitten leikattiin tämän kohtutulehduksen vuoksi. No se kohtu ei ollut paha, mutta ei missään nimessä siis normaalikaan. Hyvä se oli leikata, sillä piakkoin se olisi voinut olla paha :( Leikkaus sujui hyvin. Itse en ollut mukana, koska olin täystyöllistetty hammaslääkärin kanssa :) Mulla on kyllä ihan paras lääkäri, eilen se tarjosi mulle safkatkin :) nams. No mutta siis Rosin leikkaus sujui hyvin, lukuunottamatta sykkeiden laskemista pelottavankin alas leikkauksen loppusuoralla. Ne kävi kuulema 29/min. :o eli aika matalat. Okkei, kyseessä on vinttikoira, jolla voi leposykekin olla matala, mut hei, ei sentään koskaan 29!!!! Uhhuh, no duunikaverit oli tuupannut siihen nopeesti Antisedania, eli herätettä ja sitten mun pieni koira olikin sekaisin kuin seinäkello kun sai sellaisen äkkiherätyksen :/ Kieliposkella se vinkui ja pyrki koko ajan lähtemään jonnekin, mutta rauhottui kummasti kun sai vähän Propofolia suoneen. Itse venailin töissä hyvän tovin ennenkuin lähdin kaverin kanssa kotiin. Jätin vielä suonikanyylin sille jalkaan ja otin mojovat kipulääkkeet ja tippavehkeet himaan messiin, että jos jotain ongelmia tulisi, niin mulla ois ensiapuvalmius saatavilla. Otin stetaritkin :D jotta sain kuunnella neidin sydäntä, että sykkeet pysyy hyvinä ;) No meillähän oli pikkuemännän kanssa illalla sitten hauskaa kun kuuntelimme toistemme sydämiä ja Pentinkin sydän tuli kuunneltua :) Yö meni leikkauspotilaan kanssa hyvin. Koko yön se nukkui mun vieressä, eikä tarvinnut mitään lisälääkitystä :) Iltalenkillä tosin jouduin kantamaan sitä suurimman osan matkasta :D ja aamulenkilläkin oli aika rauhallinen meno. Mutta jee, kaikki on mennyt hyvin. Nyt suihkuun ja sitten lähdemme vuokraamaan leffaa pikku neidin kanssa. Pidämme sitten leffaillan kotona, kun emme voi jättää Rosia useiksi tunneiksi valvomatta :) Tämä sopii myös emännälle :) On se hieno tyttö, kun ymmärtää tämänkin tilanteen. äitiys elukat juoksu ja pyöräily kuvia rakastan treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 08092011 torstai; salia ja crossia Ensiapuun Päivi
Annika Vainio 07092011 keskiviikko; salia ja crossia 7.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Uhhuhhuu. No näyttäis taas linjat toimivan, eli mun hieno kuva iltapalasta / ruoasta ei ole sitten joutanut tänne asti. Tein taas niin hienon munakkaan. Mun munakas: – 3 munaa – hieman Emmental juustoraastetta – ripaus suolaa – kinkkua – tomaattia – muutama suolakurkkupalanen Ja avot, vähänkö on hyvää :) nams. Jälkkäriksi rahka :) mums. Tytölle ostin herkuttelutarkoitukseen hapankorppuja. Neiti suostui oikein ilo mielin. Meillä jää karkkipussit kaupan hyllyyn. Karkin sijaan syödään hapankorppua. En halua opettaa tytölle herkuttelua, siitä on niin riivatun hankala päästä eroon. Parempi opetella pienestä pitäen terveellisiä elämäntapoja :) Näin on. Töiden jälkeen kävin lenkittää dogit. Suuntasin sitten suorin tein salille. Siellä näyttää olevan viiden paikkeilla pahin ruuhka. Neljältä kun menin, niin silloin oli vielä väljää. Puoli kuudelta kun lopettelin, niin oli taas väljää. Salilla pumppalin käsiä ja selkää ja jalkoja. Ihan napakka treeni. Treenin päätteeksi crossailin vielä 20 minsaa. Pitkästä aikaa menin salin saunaan, ah, se oli tosiaankin mukavaa pitkän tauon jälkeen :) Olen siis viime aikoina aina mennyt tsygällä salille ja lähtenyt sitten samantein salilta polkee himaan ja käynyt vasta himassa suihkussa, joten saunat on jääneet väliin. Tänään pylleröin autolla ;) kun menin sitten treenin jälkeen hakee pikku emännän mutsilta ja faijalta kotiin :) Meillä on pikku emännän kanssa tiedossa laatuaikaa äidin ja tyttären kesken. Olemme nimittäin pitkästä aikaa ihan kahden viikonloppuna. Aijomme lähteä elokuviin, ainakin näiltä näkymin. Mun ehdotus elokuvareissusta sai ainakin kannatusta. Sitä odotellessa. Meillä on aina niin mukavaa kahdestaan :) Töissä oli hyvä päivä, vaikkakin vikan potilaan kohtalo surettaa. Potilas oli toki vanha, mutta aina se on ikävää todeta, että mitään ei ole tehtävissä ja eutanasia on ainut oikea ratkaisu. Surullistahan se on :( Jaa kait se ois huomennakin jälleen treenipäivä :) Jee-e! Punnerrusprokkis jatkuu kyllä, en ole sitä unohtanut ;) äitiys rakastan ruoka treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Tiistaita 08092011 torstai; salia ja crossia Päivi
Annika Vainio Tiistaita 6.9.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Uhhuh, se ois iltavuoro jälleen pitkästä aikaa edessä. Siis tiistai ilta, vastahan mä perjantaina olin iltavuorossa :D No juh, mut siis tiistai iltoja ei ole tullut tehtyä ihan hetkeen. Hemmettiläinen, vähän sitkeemmän puoleinen flunssa tms. on vaivannut muo tässä kohta toista viikkoa. Jaa-a, nonnih, niin, luulen, että se ei ihan tehnyt hyvää, että räkäpäissäini fillaroin tuon nelisenkymmentä kilsaa päivässä taannoin. Mmmm, mutta kun musta tuntui, etten nyt ole _niin_ kipeä, enkä ollutkaan. Mutta nyt on sitten ärsyttävä yskä ja esim. tänään kun heräsin, niin on ollut sellainen ärsyttävä pöhnä olo, päätä särkee ja tuntuu, että on vähän tukossa. Noooh, kyllä tämä tästä. Olen nyt yrittänyt levätä ja relata. Tosin lauantaina tuli käytyä kaverin kanssa Helsingin yössä, uu mama, olihan juhlat, heh. No juu, mukavaa oli mutta ei nyt tartte sit taas hetkeen mennä. Ei ”vanha” enää jaksa, ei kiinnosta ;) Koti on kiva paikka :D Nyt sit jälleen jumppailun makuun. Tänään verestelin tuossa aamusta mieliin punnertamisen jaloa taitoa. Uhhuh, no joo, tein kymppisarjoilla viisi settiä eli mun matikkapäällä 50 punnerrusta :D Jotenkin jumitti tuokin homma, kun kelaa, että olen tuossa kesällä kuitenkin punnertanut suht kepeästi 20 toistoa putkeen ja hikisen juoksulenkin päälle. Mutta kyllä tämäkin tästä lähtee. Jos vaikka kokeilis että mihin sitä tälläkin saralla voi edetä. Vähänkö mä muuten odotan, että meidän salille tulee tuo leuanvetolaite :) Mulle leuanveto on jotain ihan hepreaa, siis todella hankalaa. Varmaan tekniikkakin on jostain persiistä, mutta odotan innolla että pääsen hiomaan tuota kyseistä taitoa sillä keventävällä laitteella. En sitten tiedä mikä mahtaa olla aikataulu, että se salille ilmestyy, mutta tiedän että sellainen on tulossa remontin myötä :) jee jee. Ilta meneekin sitten tosiaan töitä pakertaessa. Mitähän olen saanut tuliaisiksi Kreikasta :D meidän tohtori oli nimittäin ”opintomatkalla” siellä ja mä tietysti oletan ,että tuliaisia on tullut. Toivottavasti ei alkoholia… mutta pahoin pelkään, että taitaa olla :D No tonne rivin jatkoksi sitten vain. Edellisetkin on juomatta :D Jos tässä nyt ryhtyis vaikka imuroimaan. Sellaista yleishyödyllistä liikuntaa siis. Pyörä odottelee tuossa vieläkin pääsyään syyshuoltoon, tarttis sekin hoitaa pois päiväjärjestyksestä. Noooh, ehtiihän tässä. Kuulemisiin. Jumppailuintoa sinnekin … ja tännekin :D Hei ny! koti pohdintaa punnerruksia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 26082011 perjantai; fillarilla töihin-takas 07092011 keskiviikko; salia ja crossia Päivi
