Annika Vainio Pyllypäivä 26.3.2014 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä N onnih, eilen teimmekin sitten täsmäiskun ”salassa” pidettyyn kohteeseen, nimittäin Ruoholahden Mayor´sille :) Mayor´s on monesti ollut mielessä, mutta vasta eilen pääsimme ensimmäistä kertaa ikinä pelipaikalle :) Mayor´shan on varsinainen bodareiden HC sali, tietysti Solana Fitness Centerin lisäksi ;) Koska Solana on yllättäen lähellä sydäntä, niin Mayor´sille ei ole tullut lähdettyä aikaisemmin. Nyt kuitenkin yhteistuumin päätettiin käydä tsekkaamassa tämäkin legendaarinen sali :) Boosti tsufeet nassuun ennen treeniä :) Bodarit valmiina koitokseen :) Huomatkaa kuitenkin, ketä ja mitä edustimme Mayor´silla ;) Team Solana Fitness pipot päässä, tietty :D Mulla oli vuorossa TAKAREIDET JA PAKARAT (siitä postauksen otsikko ;) ). Einillä oli sitten taasen etureidet. Eli jalkoja tahkottiin urakalla! Muutama kuva aiheen vierestä tuli räpsittyä ihan vain omaksi iloksi. Jos vaikka saisin aikaiseksi vihdoin ja viimein Body lehden kilpailijaesittelyn omalta osaltani :) Teksti on jo valmiina, mutta kuvat vielä uupuivat. Katsotaan, irtoisko näistä jotain mitä eilen otettiin. (Tässä on vain murto-osa :D ) Mayor´s oli juurikin sellainen mesta kuin mitä olin mielessäni kuvitellutkin. Ja kun puhuin, että kyseessä on HC sali, niin se käy ilmi muun muossa siitä, että salilta löytyy jalkaprässi, jonka KELKKA pelkästään painaa vaivaiset 280kg . Että siitä sitten vain jalkoja treenaamaan :D Muutenkin laitteet ja painot ovat sopivasti äijämäisen räyheet, eikä mihinkään turhaan neiteilyyn ole salilla sorruttu. (Vieressä on Motivus, että sieltä sitten löytyy sitä meininkiä sitä kaipaaville.) Muutamaan tuttuunkin tuli törmättyä. Nymanin Anne oli treenaamassa valmentajansa kanssa. Pikaiset moikkaukset treenin lomassa. Samaten pukuhuoneessa törmäsin aina niiin iloiseen Annina Kiukkoseen :) Hei mimmit, oli tosi mukava törmätä. Henkilökunta oli miellyttävää (terveisiä vaan sille nuorelle herralle tiskin takana :) ), joka innokkaana myi meille Mayor´sin paidat :) Jeah! Pukuhuonetilat olivat tilavat ja puitteiltaan juuri sellaiset kuin kuuluukin. Kaikki oleellinen oli olemassa, muunmuossa naisille niin tärkeät föönit. Kaapit olivat hyvän kokoiset, sinne mahtu bodarin lähes lätkäkassia muistuttava säkki ihan kivasti. Vessa oli hyvin käsillä puntin puolella. Tämä on todella tärkeää hei, ainakin tällaiselle dieettiläiselle, jolla on vessahätä noin kerran minuutissa (no ehkä hieman liioittelen :D). Salilta löyty myös hyvä tila venyttelyyn ja poseerausharjoitukseen. Plussat siitä! Käsipainot, eikä muutkaan painot lopu tällä salilla kesken! Isompikin punttijuntti saa itsensä hyytymään näiden painojen alle ;) Isoimmat painot olivat lähes mun kokoisia :D Punttispedet on otettu huomioon myös sosiaalitiloissa. Käden ulottuvilla ja käytettävissä oli muun muossa mikroaaltouuni ja kahvinkeitin :) Myös lisäravinnetarjonta vastaa varmasti vaativammankin bodarin tarpeisiin. Kyllä mä lähtisin arvostamaan tämän salin tuonne 10- haarukalle. Solana on tietysti 10+ ;) Mutta kyllä mä lähtisin väittämään, että nämä kaksi salia on suveneeristi stadin parhaat alan harrastajien käyttöön! Kannattaa käydä tutustumassa :) jos bodaus on lähellä sydäntä :) Eikä tarvitse jäädä miettimään, että kehtaako sinne nyt mennäkään, jos sali on täynnä jotain sikaniskoja. Ehei, kyllä joukossa oli kaikenkokoista ja tasoista harrastajaa, eli ihan ehdottomasti kaikille toimiva paikka :) OMA TREENI kulki seuraavaan setin turvin: – lämmittelyksi taaksepotkuja taljassa – SJMV kp. – reiden koukistus istuen (oli muuten ihan uusi laitetuttavuus taas) – 1 jalan koukistus – leveetä kyykkyä laitteessa – takareidet maaten – pakarat reiden lähennyslaitteessa väärinpäin ;) (kelatkaa sitä!) – staattisia vatsoja (juu, viikon vatsatreenitauko loppui ;) ) – pose ja t-kävelytreeniä :) Jei! (tosin jalkapäivän jälkeen on hiukka huterat koivet, huomaa hyvin miten askel on vaappuva ja horjuva :o ) Eini kirjaa treenejään :) Hyvä tyttö ! Punttispeedot iloisena ja semi energisinä treenin jälkeen. Nyt voi jo vähän hassutellakin. Treenithän vedetään aina naama peruslukemilla. Kumpikin keskittyy täysin omaan settiinsä, ei siellä pa**aa jauheta treenin aikana ;) Ohimennen ehkä moikataan :D Relax! Hauskaa oli! Varmasti menemme uudelleenkin. Ainut mitä jäin kaipaamaan oli Mika Nyyssölä :D Hänet olisin halunnut tavata :) Treenin jälkeen tempastiin lunchit naamariin ja käytiin vetäsee vielä after party sumpit alakerran Ciao Cafeessa ;) Eini sai maistiaisia Ciaon aivan ihanista italialaisista jäätelöistä, jotka he tekevät itse!!! Oli kuulema hyvää… no aijaa :D ihan varmasti, en epäile ollenkaan ;) Minä join vain kahvini kiltisti ja tungin purkan huuleen :D Elämä on! Mutta kuulkaas nyt kuulkaas, kohta voi kaivaa jo aamukamman esille. Ei oo todellista. Vastahan tämä alkoi ja nyt jo ”loppu” häämöttää. Ihan oikeesti, mulla jo jalat täpinöi kohti seuraavaa etappia. Nähtäväksi jää onko se vielä uudemman kerran BF vai menenkö kohti fysiikkaa :) Tavoitteita tavoitteita, niitä pitää olla. Päämäärä kirkkaana mielessä. Näillä mennään siis! HEI NY! KAARTO PÄIVI @ Facebook arvosteluja Body Fitness dieetti Fanitan happy kisat kuvia linkkejä pohdintaa rakastan sponsori T-kävely treenaan treenikuvia viihde vinkkejä Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Lepoa ja tankkausta Huomenta! Päivi
23.3.2014 Kevyt treeniviikko 12 23.3.2014 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tämä viikko oli siis kevyt viikko, joka toteutettiin niin, että painot ja treenimäärät pysyivät samoina, mutta toistot pudotettiin puoleen siitä, mitä ne edeltävän viikon treeneissä oli ollut. Tältä viikko näytti: Maanantai: selkä, hauikset, vatsa . Kesto: 44min. Tiistai: 40min crossailua , 15km. Keskiviikko: jalat, vatsa + kyljet . Kesto: 54min. Torstai: olkapäät, ojentajat, hauikset . Kesto: 50min. Perjantai: 5.60km kävelylenkki . Kesto: 1:15min, keskisyke: 108, max: 140, keskivauhti: 13.28min/km. Lauantai: lepo . Sunnuntai: jalat, olkapäät . Kesto: 45min. Lihakset on saatu enemmän tai vähemmän kipeiksi jokaisen treenin jälkimainingeissa, mikä on ollut mukava vaihtelu edellisiin kevyisiin viikkoihin verrattuna. Lisäksi tästä poiki ajatuksia normiviikkojakin ajatellen, joiden toteutus saattaa muuttua jonkin verran, mitä toistojen määrään tulee. Ehkä. Katsotaan. Tuntuma edellä mennään ja sen mukaan valitaan painot ja se määrittelee toistomäärän. Mutta saa kai sitä unelmoida. :D Seuraavaksi mennäänkin viisi viikkoa putkeen normaalin neljän viikon sijaan. Sillä viiden viikon päästä alkaa meidän päiviä kestävä muuttomatka, josta tulee hyvin todennäköisesti totaalilepoviikko ainakin punttitreenin osalta. Ja siitäkin seuraava viikko tulee vedettyä ilman tankoa ja muita vastaavia välineitä, jotka saapuvat muuttokuorman kanssa vasta sen viikon jälkeen. Tuon viikon treenit menee siis käsipainojen voimalla, mikä on väkisinkin kevyempi viikko kuin normaali viikko. Mutta tuleepahan lepoa ja sitä varmasti siinä kohtaa kaipaakin. Taitaa ne pari päivää muuton jälkeen mennä ihan nukkuessa.. Muuttomatkan aikataulut ja reitti on luettavissa täällä toisessa blogissa. Eiliset intialaisen jämät lautasella tänään. Mutta huomisesta eteenpäin taas normaalit toistot ja treenit muutenkin. Hirveä hinku onkin päästä kunnolla tekemään taas tämän kevyen jälkeen. Mukavaista viikkoa! kasvisruoka kevyt viikko treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Omnomnom Hukkatuntumaa ja lukituspaloja 4 vastausta artikkeliin ”Kevyt treeniviikko 12” Pia sanoo: 23.3.2014 18:44 Mun mielestä on kyllä tollaset kevyet viikot kivoja, jossa toistomäärät vaan tippuu :) Painoja vähentäessä mulle tulee vähän dilemma, että kuinka paljon pitäis vähentää :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 24.3.2014 16:57 Joo tämmösillä matikkataidoilla on parempi kun vähentää toistoja eikä painoja. :D Pia sanoo: 24.3.2014 20:45 Hhahah, no ihan sama mulla ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 26.3.2014 20:37 Tasan ei käy matikkalahjat. :’) Kommentointi on suljettu. Heidi
22.3.2014 Omnomnom 22.3.2014 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Pienoisten aikataulujuttujen vuoksi saatte pääasiassa kuvia kattella meidän päivän syömisistä. Enkä kyllä tiedä mitä uutta näistä sanoisikaan, kun samaa loistosapuskaa se on joka kerta tuolla intialaisessa. <3 Kyllä soopaa puhuvat kaikki jotka sanovat, että terveellinen ei voi maistua hyvältä. Soopaa, nii. Ettäs tiedätte. Hyvää on terveellinen ruoka sekä ulkona syödessä kuin kotonakin tehtynä. Minä söin tällä kertaa pinaattisen peruna-annoksen ( palak aloo) ja sieniriisiä. Lisänä valkosipulista naania ja muut lisukkeet, salaatit ja semmoset. Mies otti jo tutuksi tulleen annoksen, jossa on vähän kaikkea. Molemmat nautiskeltiin vatsat täyteen ja jäi taas huomiseksi. Kerran ollaan syöty kaikki samantien ja ihmettelen kyllä sitä mihin se on mahtunut, kun noita on oikeasti paljon . Siinä on ruokaa kolme isoa ruokalautasellista. Plus kokonainen naan. No sillon joskus oli varmaan jättinälkä. Huomenna on miehellä juoksukisaa ja mulla viikon viimeinen kevyt treeni. Huomenna on myös viikkokatsauksen vuoro, joten sen merkeissä palaillaan. Nautinnollista viikonlopun jatkoa! kasvisruoka ravintolaruoka Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Tuulisia videoita ja rottajuttuja Kevyt treeniviikko 12 2 vastausta artikkeliin ”Omnomnom” jaanaba.fitfashion.fi sanoo: 23.3.2014 07:36 En ymmärrä kans sitä, että terveellinen ruoka ei olis hyvää. Se on todella hyvää. Mää en oo ikinä ostanut intialaista mistään valmiina, tehnyt vaan itte ja on aina ollut tosi hyvää. Tampereella on kyllä joku intialainen ravintola ellei jo useampi, että vois ihan hyvin hakea sieltä sapuskaa kotio. Bobby Jean / Heidi sanoo: 23.3.2014 08:17 Niin onki, eikä tarkoita pelkkää salaatin mussutusta niin kuin moni kuvittelee. Tää paikka on ollut kyllä niin hieno löytö, en usko että missään maailmassa meille tulee vastaan toista paikkaa, jossa tehdään terveellistä intialaista ruokaa. Melkein voisi pelkästään tuon takia jäädä tänne asumaan. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
