Annika Vainio Maanantaita för alla! 7.10.2013 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Heippatirallaa. Taas on polkastu uusi viikko käyntiin. Kyllähän meni taas viikonvaihde vilauksessa. Epistä! No ei se auta valittaa. That´s my life :D Eilen oli siis lepopäivä. Chillasin ihan oikeutetusti ja perusteellisesti. Tuli käytyä oikein Helsingissäkin, uuuuuu, siis ytimessä ;) Onhan se aina vaihtelua. Ja kyllähän sitä ihmisvilinää kun siellä tsiigailee, niin aina vahvistuu se fiilis, että jonain päivänä mä vielä asun ytimessä! Todellakin. Mä tykkään Helsingistä :) Tuli kahviteltua Kampin ostoskeskuksessa ja ehdinpä käydä Cybershopissakin ostamassa itelleni muovisen tapin läväriin. Vihdoin ja viimein. Eihän tuokin hankinta ole ollutkaan työn alla kuin… öööö… ainakin puoli vuotta?!?!?!?! Ehkä enemmänkin. No nyt se on hankittu. Odottaa vaan asennusta tuolla lompakossa edelleen. Katsotaan kuinka kauan menee siihen, että saan sen huuleen :D TÄNÄÄN sitten paluu normi arkeen. Eli eli, aamulla duuniin ja sieltä salille. Yllättävää. Noh, duunissa mulla oli koko päivän outo tunne päässä. En nyt oikein osaa sanoa, että särkikö mun päätä vai mikä oli :/ Onneksi saatiin tänään hommat ajoissa pulkkaan ja pääsin lähtemään hieman aikaisemmin. Ei yhtään hävettänyt nostaa kytkintä puolta tuntia aikaisemmin, koska a) olen tehnyt ihan kiitettävästi ylitöitä viime viikolla ja b) mun päätä todellakin särki. No se duuniasioista tällä kertaa. SALILLA oli vuorossaan TAKAREIDET- POHKEET JA VATSA! Wuhuu! Ihanan rankkaa. Jalkatreenit ovat aina! -takareidet istuen -takareidet maaten jalka kerrallaan -SJMV kp -yhden jalan prässi -jalkojen loitonnus puoli istuen -> istuen (ah miten jäätävä pumppi hanuriin :D) -ballerinakyykky korokkeilla ja lisäpainolla -pohkeet istuen -vatsat vastuksella -peffan nostot -vatsat pallon päällä, sivuttaiset ja suorat Kyllähän siinä taas tovi jos toinenkin vierähti. Mutta mikä parasta, aivan jäätävä tuntuma ja spaghettijalat treenin päätteeksi. Uh :) Nam! Ainut ihan pieni miinus treenin aikana oli, että mulle iski aika jäätävä hedari siellä jossain yhden jalan prässin ja balettikyykyn välimaastossa. Ei voi sanoa, että se olisi ollut hirveetä, mutta ei se nyt kauheen kivaakaan ollut. Tosin ei ole ensimmäinen kerta kun mulle iskee jysäri jalkatreenin aikana, ei todellakaan. Tänään tosin hedaria oli jo ilmoilla ennen treeniäkin :o että… no mene ja tiedä, mikä johtui mistäkin, mutta pääasia on, että päätä ei särje enää :) Tänään kun salilla tsiigailin sitä porukkaa, mut valtasi jotenkin ihan sairaan hyvä mieli. Melkein oikeesti liikutuin. Okei, treeni oli loppusuoralla, mulla oli takana raskas päivä päänsärkyineen jne. Kropassa varmaan jylläsi endorfiinit ja adrenaliinit sekaisin… joten se saattoi edesauttaa tämän olotilan syntymistä. Mutta siis oikeesti, kun katsoin sitä porukkaa, niin laidasta laitaan ihmisiä, nuoria, vanhoja, kauniita, komeita, pitkiä, lyhyitä, hoikkia, laihoja, lihaksikkaita, pyyleviä :) Kaikki tekemässä sitä omaa juttuaan. Aivan oikeesti, ihanaa, että niin kirjava joukko treenaa siellä saman katon alla, kaikilla tavoitteena saada hyvä fiilis ja muutosta omaan kroppaan! Huippua. Mun ois ehkä tehnyt mieli halata jokaista erikseen… mut jätin sen sit väliin :D Ehkä parempi niin :) Jotenkin tuli niin kotoinen fiilis. Miksi mun pitäs olla jossain muualla? Ei miksikään! Miksi mun pitäis treenata jossain bodarikeskeisemmällä salilla? Ei miksikään! Vaihtelu virkistää toisinaan, mutta olen kyllä hyvin tyytyväinen tämänkin hetkiseen tilanteeseeni. Mulla on käytössä ihan huippu kuntosalit ja kivenheiton päässä himasta! Hei mikäs sen siistimpää! No jotta tää ei nyt menis ihan imeläksi vuodatukseksi, niin lopettelen tänään tähän. Ollaan kuulolla. Huomenna ihastutan teitä jälleen, oi arvoisat lukijani. HEI NY! happy pohdintaa treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Laa laa lauantaita :) 08102013 Tiistai tohinat! 2 vastausta artikkeliin ”Maanantaita för alla!” Kerttu sanoo: 7.10.2013 19:44 Ihana bloggaus Nainen! <3 Ja ihan parasta ku pää parani, asennetta oli taas rutkasti, huippua!! Päivi sanoo: 7.10.2013 21:06 Juh asennetta ja kunnianhimoa ei ainakaan puutu! Ja olen kyllä huomannut, että tällä asenteella olen saanut myös olla terveenä, mitkään kausiflunssat eivät ole muhun iskeneet, toisin kuin moniin työkavereihin ja lähipiiriin. Toivottavasti ei myöskään iske. Positiivinen asenne, se on salaisuus ;) ! Kerttu <3 Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio Laa laa lauantaita :) 5.10.2013 Päivi 1 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, railakasta lauantaita. No toisilla se on enemmän kuin toisilla. Tosin kukas sen määrittää mikä on railakasta? Kyllä mä väittäisin, että mulla on toisinaan (usein) aika railakas meno täällä himassa, vaikka ihan vain yksinäänkin :D Se vähän riippuu mistä roikkuu. Kun on tullut tällaiseksi, että elämän täyttää lähinnä treenaus, duuni, koti (ja kotiin liittyvät elementit), niin siinähän se pyhä kolminaisuus nähtävästi sit onkin, eikä siitä pidä poikkeamani :D Ei vaan taivaan tosiasia on se, että treenaus vie multa niin paljon vapaa-ajasta, että ei yksinkertaisesti huvita lähteä juuri mihinkään. Siltikään en koe jääväni (ainakaan toistaiseksi) kovin paljon mistää paitsi. Jossain vaiheessa kelasin kauheesti, että miten mun kaveripiiri ehkä supistuu, jengi ei jaksa enää olla yhteydessä tai jotain … mut oikeastaan, mun on nyt ihan pakko myöntää, että mä olen saanut niin palon uusia, ihania tuttavuuksia, että ei huoleta enää. Ja vanhatkin ovat messissä edelleen. Hengessä mukana ja se on todella todella tärkeää!!!!! Aamu alkoi sitten varhain. Lähdimme Helin kanssa askeltamaan Malminkartanon jätemäelle. Tuossa mäessä on aika tasan tarkkaa neljäsataa porrasta. Tänään kapusimme Helin kanssa ne ”vain” viisi kertaa ylös ;) Ei paskempi setti sekään :) Kyllähän siinä mukavasti sykkeet nousi, hiki irtos ja hengitys muuttui hetkittäin jopa puuskutukseksi. Ihra palakoon, hallelujah. Kyllä se aika iso mäki on, ei voi kieltää. Ja huipulla tuulee, se todettiin tänään :) Siitä vaan tossua toisen eteen, mars mars! Emme totta tosiaan ollut aamun ensimmäiset mäessä. Ehei, siellähän oli porukkaa ihan kiitettävästi. Ja facebookissa, bodytuttavani Satu pääsikin kuittaamaan, että hän oli ehtinyt jo ennen meitä :D Niin sitä pitää! Sadulle terkut :) Kyllä näistä jätemäen portaista on tullut aika ”hittituote” täällä meilläpäin. Muistan vielä kun tuo jätemäki rakennettiin, siitä on ihan törkeen pitkä aika. Ei mulla ole todellakaan sellaista käsitystä, että se olisi ollut tässä käytössä niihin aikoihin. Kait siitä jotain skimbarinteen tynkää piti tulla tms. mut ei tullut… Onkohan siellä enää ees minkäänsortin talvikunnossapitoa? Hmmm… saattaa siellä jotain pulkkamäkitoimintaa olla :) Muistan kyllä yhtenä uutena vuotena kavunneeni tuon mäen huipulle aika umpi hangessa… tai sit muistikuvat on jostain syystä hieman hatarat tuosta kyseisestä reissusta :D ja tästä on aikaa… yli kymmenen vuotta varmaan ;) Syksy on tullut ja mä kaivoin mun kokohaalarin taas esille. Jei! Tää on kyllä hitsin kätevä asuste, tosin kesällä tätä ei voi käyttää, tulee hiki :D Joulupukkiakin odotetaan jo :D Liikuttavaa että mut on otettu huomioon ja vielä listan ensimmäisenä. Voi mun pientä rakkaus pakkaustani :) <3 Iltapäivällä suuntasin sitten salille. Eihän nyt yksi ylämäkitreeni vielä riitä :D No juh, vaan siis oikeesti, tänään oli ohjelmassa SELKÄ-HAUIS JA VATSA. Juh, tänään tein nyt sitten vatsatreeninkin, mikä on siirtynyt ihan rehellisen ajanpuutteen vuoksi :/ Kaikkea kun ei voi ehtiä, vuorokaudessa on liian vähän tunteja mun elämään ;) Ei voi mitään. Olin aivan innoissani, kun tajusin mikä treeni tänään on :) mun lempparia, taas ;) SELKÄ-HAUIS-VATSA -kulmasoutu kp -levee alatalja -ylätalja levee -ylätalja kapee -pullover -hk mutkatangolla -hk kp vinopenkissä -scotti -hammer narulla taljassa (pumppia) Suorat sarjat, toistot 8-10. Venyttelyjä ja hieman poseeraamista ;) Avot, setti oli siinä. Minä kiitin ja kumarsin ja poistuin saunaan. Ah pitkästä aikaan saunaan :) Me like! Mun poseerausharkka saattoi mennä ehkä hieman pelleilyn puolelle tänään. Eipä siinä, salilla ei ollut ruuhkaa ja mä sain kikkailla ihan keskenäni tuossa tilassa :) Selkää on niin helppo kuvata, nooooot! Mut siinä sitä nyt on, ainakin yritetty ;) Ja kun vihdoin sitten pääsin lähtemään kohti kotia, niin nappasin pikku emännän matkaan mukaan ja kävimme lainaa parit leffat. Ette varmaan arvaa kumpi valitsi kumman :D Mutta hei, tuo munkin leffa on sallittu, joten katsomme sen seuraavaksi. Sammyn seikkailut on jo katottu. Ei kait tässä tänään kummempia. Huomenna ois tiedossa (pakko)lepopäivä. Mä oon jotenkin niin täynnä treeni-intoa, että ihan oikeesti tuottaa tuskaa olla vekka salilta. Mutta mutta, levätäkin pitää, niinhän se on, joten levätään sit huomenna. Ollaanhan kuulolla. HEI NY! äitiys happy kuvia rakastan treenaan treenikuvia viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Perjantai, jei! Maanantaita för alla! Yksi vastaus artikkeliin ”Laa laa lauantaita :)” Kerttu sanoo: 5.10.2013 20:41 MAKIAA menua taas Nainen, go go, tulosta tulloo!! <3 Kerroha sit kui pöllö leffa oli! :D Kommentointi on suljettu. Päivi
4.10.2013 Levypainovipareita 4.10.2013 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään sai suunnitella treenin, jossa oli pelkästään ojentajia ja olkapäitä. Olin kovin innoissani tästä treenistä! Vihkoon kirjoittelin liikkeet etukäteen ja lopuksi lisäsin vielä kesken treenin yhden liikkeen lisää, sillä aikaa ei mennyt läheskään niin paljoa kun olin ajatellut. Nyt molemmille tuli neljä liikettä ja tähän tulee jatkossa sitten vatsatreeni mukaan. Niin kuin se oli tässä aiemminkin. Näitä lihaksia on nopsa treenata ja tällä kertaa koko setissä oli vain yksi superipari. Ojentajille tuli pushdownia kuminauhalla ja ranskalaista kolmella tapaa; maaten mutkatangolla, maaten käsipainoilla ja seisten käsipainoilla. Maaten käsipainoilla oli se kesken treenin tehty lisäys. Ensin tosin kirjoitin vihkoon kickback, mutta kun siinä on se tuntuma välillä hakusessa, niin maaten vaan penkille ja käsipainot heilumaan! Olkapäille tuli pystypunnerrusta tangolla ja vipareita kolmella tapaa. Treenin aloitin sivuvipareilla (yksitellen), jossa se kymmenen kiloa heiluu. Uutena kokeilin etuvipareita levypainon kanssa ja tykkäsin niin kovin, että piti juosta miehellekin kertomaan, joka olohuoneessa oleskeli, että kyllä tuntuu! En tiedä miten tuo oikeaoppisesti pitäisi edes tehdä, kun en ole sitä mistään bongannut, mutta itse teen sen kädet osittain koukussa ja silloin tuntuu ihan todella kovin. Googlettelin äsken, että mitä ohjeet sanoo ja päädyin pakkikselle (yllättäen..) lueskelemaan, kun kilvan kehuttiin tätä liikettä. On raavailla äijilläkin käytössä. ;) Ovat saaneet tuntuman aivan uusiin ulottuvuuksiin tekemällä etuviparit juurikin levypainon kanssa. Sama homma tosiaan täällä! Arvoitukseksi jäi, että kädet suorina vai koukussa, mutta kuvahaulla törmäsin ainakin vain suorin käsin tehtävänä. Itse teen kyllä jatkossakin kädet koukussa. Kukkuu :D Kyseistä liikettä voin tosiaan suositella, jos normaalit etuviparit puuduttaa! Tuon lisäksi tein pystypunnerrusta tangolla ja treenin viimeisenä olkapääliikkeenä sivuvipareita pienemmillä painoilla, molemmat kädet samanaikaisesti ja pienessä etukumarassa. Sai ne viimeiset kamalan ihanat hapotukset lihaksiin ja tässä päivän kuluessa on jo tuntunut vähän väliä pientä positiivista kipuilua. Treeniin meni tunti kahdeksan minuuttia kiirettä pitämättä ja ylimääräisellä liikkeelläkin + vain yhdellä superilla, joten tähän treeniin tulee sopimaan paremmin kuin hyvin vatsojen teko näiden lisäksi. Crossailupäivä oli tänään myös ja se menikin rattoisasti ja varsin vauhdikkaasti, kun reilu kilometri tuli mittariin enemmän kuin normaalisti samassa neljänkymmenen minuutin ajassa. Taisi kyllä olla sen edestä enemmän hikikin, kun toppi oli märkä ja pisaroita valui jostain korvan takaa kaulalle. Ruokalautaselle pääsikin tänään yhtä sun toista. Edellispäivältä oli vielä pikkujämät jäljellä kaaliporkkanaherkkusieniwokkia. Sen lisäksi uunissa parsakaalia, myskikurpitsamuussia ja keitettyjä papuja. Ja raejuustoa, jäävuorisalaattia ja kurkkua. Saanen huomauttaa, että lautanen on mallia jätti, joten ihan kiitettävästi sai syödä. o.O Aivan kuten kasvisruokaa yleensäkin. Ei tartte nälkää nähdä. :) Huomenna mennään aamusella vuorikiipeilemään viereiselle nysälle, eli helmikuun vaellukselta uupumaan jäänyt korkeimman kohdan valloitus otetaan haltuun nyt. Ennen kuin lumet tulee takaisin ja menee taas itkuksi! ;) Bennachie siis kutsuu aamupäivällä ja lepopäivää vietetään sen vuoksi sunnuntaina. Ei kahta jalkatreeniä mahtunut tähän viikkoon, mutta ei se mitään. Eiköhän huominen ole jonkinlaista jalkatreeniä sekin. :) Bloggaamisen vaikeus, kun ryhävalas hyppää syliin kesken kaiken. Hyvää viikonloppua! kasvisruoka ojentajatreeni olkapäätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Selkä + hauis = nam Huipulla tuulee, eli Bennachie II 2 vastausta artikkeliin ”Levypainovipareita” Venla sanoo: 4.10.2013 17:38 Hahaa, sielläkin on ”nörttivalas” :D Omat kisut kans on aina änkeemässä syliin nii ettei läppäriltä näe mitään eikä kirjottaminen onnistu :D Etenkin ku ne ei oo mitää kovin pieniä otuksia… Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.10.2013 10:44 Tää änkee syliin tositosi harvoin, en tiiä mikä nyt iski. :D Tällä hetkellä makaa tuossa ihan kiinni ja nörääminen on taas vaikeaa, kun en saa kättäni sinne minne se pitäisi saada. :’) Kissat.. <3 Kommentointi on suljettu. Heidi
3.10.2013 Selkä + hauis = nam 3.10.2013 Heidi Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Olipa mukavaa tänään päästä treenaamaan hauista taas pitkästä aikaa selän kanssa, eikä olkapäiden ja ojentajien kanssa enää. Paljon paremmin toimii näin, saa oikein kunnolla niitä haboja tehtyäkin. Eilen väitin ottavani tähän jatkossa myös vatsan mukaan, mutta pyörrän puheeni! Tulee kyllä jonkin toisen treenin yhteyteen. Todennäköisesti sitten ojentajien ja olkapäiden kanssa. Niissä ei tule niin piippuun itseään vedettyä, että vielä jaksaa vatsojakin. Hauisten osalta tahdon itseni vetää kyllä ihan piippuun! Sehän siinä onkin parasta. Selkääkin tuli tehtyä kunnon tuntumalla tänään. Jaa miten niin oikea lapa irtoaa (kuvassa vasemmalla)? ( erbin pareesi ) Selälle tein kahta liikettä, kuten yleensäkin. Ne on jotenkin mulle aina riittäneet, samoin mun selkäni on ollut aina riittävästi mulle. Aika hassua sinänsä, kun kaikkea muuta tahdon kasvattaa, mutta mulla ei ole mitään kaipuuta saada paksua ja leveää selkää. Tää on mulle tosi hyvä. :) Päivän liikkeinä toimi hyvin perinteisesti kulmasoutu mutkatangolla ja alatalja kuminauhalla. Kulmasoudussa tiputin painoa niin paljon pois, että pysyin hienosti ja vakaasti täysin 90° kulmassa. Tuossa on vaan loistotuntuma verrattuna asentoon, jossa ollaan pystymmässä. Takaolkapäät ovat myös tässä treenissä mukana, kuten mulla ne on aina selän kanssa samassa. Niille facepullia kuminauhalla. Kotitreenarin facepull. Hauiksille tuli neljä liikettä. Arnold’s 21 teki paluun, tein hauiskääntöä käsipainolla (käsi kerrallaan) vinopenkillä, preacher curlia mutkatangolla ja hammereita seisten. Treenin lopuksi kädet tärisivät ihanaisesti palkkaria sekoitellessa. Aikaa kulutin 1:16. Pääsin tänään myös crossarille, tuntuikin jo, että on valtavan pitkä tauko ollut edellisestä kerrasta! Ollut hirveä ikävä Leonardia ja kavereita. :D Eli The Big Bang Theorya pääsin taas kattelemaan parin jakson verran. Ja hikoillen nautiskelin, tuo 40 minuuttia suorastaan lensi. Hyvät treenit oli molemmat tänään. Huomenna ojentajia ja olkapäitä. Tästä viikosta tulee varsinainen sillisalaatti näiden jakojen osalta, mutta tehdään nyt vähän sitä sun tätä ja ensi viikolla sitten rukataan järjestys kohdilleen. Tämä ja huominen treeni pitäisi olla toisinpäin, mutta nyt menee näin. Kunhan nyt tulee jotain tehtyä. :) Vielä on kankut vähän hellänä edellispäivästä, mutta kävely jo sentään sujuu. Ja eilisestä on sitten vatsalihakset hellänä. Oisko huomenna hauikset? Tässä alkaa olla taas koko vartalon hellyyttä kehissä! Siinä vaiheessa onkin aina lepopäivän paikka viimeistään, jos aiemmin ei siltä vielä tunnu. Kipeitä lihaksia en lähde treenaamaan, vaan saavat kyllä ensin palautua. Ei kipeiden lihasten treenaamisessa olekaan mitään järkeä. Ihan loppuviikon treeneistä en vielä tiedäkään. Jalat tahtoisin treenata kyllä kaksi kertaa tähän viikkoon, mutta voi olla, että jotkin muut suunnitelmat sotkevat tätä suunnitelmaa. Katsellaan, mitä Skotlannin sää meille suo. Jotain jaloilla tullaan tekemään joka tapauksessa. :) erbin pareesi hauistreeni selkätreeni Lue myös: Viikko 44: kun pelkkää jalkaprässiä veivasin 02.11.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 39: painopäivitys, lempparitreenejä ja ruokalöytöjä 29.09.2015 Mystery: solved 05.09.2015 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Mouthgasm! Levypainovipareita Heidi
2.10.2013 Mouthgasm! 2.10.2013 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään oli lautasella niin tajuttoman hyvää ja valtavan yksinkertaista ruokaa, että pitää ottaa se heti tähän alkuun. En tiedä mikä siitä teki edes niin hyvää, mutta meillä tämä upposi aivan valtaisalla ruokahalulla molemmille ja myhäillen ja hymisten tuli syötyä. Aivan tajuttoman makoisaa! Satsista tuli iiiiiso määrä ruokaa ja huomiselle jäi vielä. Ja sekös on ihanaista! Mulla oli jääkaapissa pussi porkkanaa ja kaali, jotka olivat menossa vanhaksi. Mietin koko aamupäivän, että mitä niistä teen. Ajatukset vaihtelivat kahden eri ruokalajin (porkkanasosekeitto ja jokin kaalihöystö), porkkanapihvien ja jokin kaalihöystö ja tämän välillä. Tähän päädyin siinä vaiheessa, kun olin jo melkein keittelemässä porkkanoita keittoa varten. Sen sijaan kaivoinkin ison wokkipannun kaapista. Tämä mouthgasm päätyi lautaselle kutakuinkin seuraavalla kaavalla: – Kilo porkkanaa – Kaali – Iso kasa herkkusieniä Raastoin porkkanat raastinkoneellani (en todellakaan raasta kiloa käsin, yyyhh!). Heitin raasteet kuumalle wokille, jossa oli miedolla chilillä maustettua rapsiöljyä. Kansi päälle ja kaalin kimppuun. Sen siivutin sopivaksi veitsellä. Ihan koko kerällinen ei mahtunut isollekaan wokille, kun kilosta porkkanaa tulee aika iso määrä raastetta. :) Kannen alla saivat kypsyä ja välillä pyöräyttelin niitä siellä. Erillisellä pannulla paistelin herkkusieniä, oisikohan niitä ollut noin 700g. Niihin sellainen kunnon rapsakka pinta päälle, niin ovat namia! Sienet maustoin miedosti mustapippurilla ja currylla. En osaa sanoa kauanko kypsyttelin porkkanaa ja kaalia. Jätin ne hieman napakaksi, eli ei mössöksi asti kypsäksi. Sekaan laitoin tuoretta persiljaa ja basilikaa ja maustepuolelta ainakin seuraavia: – curry – kurkuma – sitruunapippuri – mustapippuri – intialainen mausteseos – yrttiseos – basilika – oregano Lopuksi herkkusienet sekaisin muun satsin kanssa ja lautaselle. Ja sitten se mouthgasm. Mmmhhhh! Tämä oli muuten ensimmäinen kerta kun käytin kaalia ruoanlaitossa. Jatkossa tulee olemaan useasti. :) Aamusella tuli tehtyä se vatsatreeni, josta eilen vihjasin. Kolmella minuutilla yli tunnin puursin vatsaa ja kylkiä. Liikkeinä setissä oli seuraavat: – Jalkojennostot penkillä, kohdistus alavatsalle – Hooverit – Russian twist vatsalihaspenkillä levypainolla – Jalkojennostot penkillä, peppu ilmaan ja polvet naamalle – Voimapyörä – Kylkitaivutus painolla Aamulla aikaisin olin vielä ajatellut crossailevani, mutta aika pian kävi selväksi, että näillä eilisestä johtuvilla domsseilla ei muuten tehdä juuri mitään. Kävelykin on köpöttelyä! Kankut ja takareidet on ihan hellänä. Kyllä sen jo eilen treenatessakin tiesi, että kipua siitä seuraa. Onko tää sitten musclegasm?! Ihanaa joka tapauksessa! Huomenna selkä- ja hauistreeni. Ootan innolla, että pääsen tekemään hauista oikein kunnolla! Ei tarvitsisi kuihtua pois , hemmetti soikoon. Eli teen ainakin treenissä kaikkeni, ettei siitä ole ainakaan kiinni. Jatkossa on tuossa treenissä sitten vielä vatsatreeniä mukana. Eilisestä villieläinpuistovisiitistä juttua ja niitä kuvia täällä . kasvisruoka ruokaohje vatsalihastreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Kankut tulessa aamusta iltaan Selkä + hauis = nam 4 vastausta artikkeliin ”Mouthgasm!” Ramona sanoo: 2.10.2013 20:46 Ruoka näyttää tajuttoman hyvältä, jos itsekin kokeilisi, kun kaapista samoja ”jämiä” löytyy! ;) Ja toiseksi, nuo eläinpuistosta otetut kuvat on upeita ja äärettömän hienoilla hetkillä otettuja! :) Silmää löytyy! ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 3.10.2013 14:41 Hyvää se oli vielä tänäänkin! ;) Ja jäi vähän vielä huomiseksikin, en kestä. :D Nams! Tsempit kasviskokkailuihin! ;) Ja iso kiitos! :) skribentti sanoo: 3.10.2013 07:01 Koskettavia ja hienoja kuvia sun kuvablogissa (muutkin kuin tuo eläinpostaus)! Mikä kamera ja millaiset objektiivit sulla on? Bobby Jean / Heidi sanoo: 3.10.2013 14:44 Kiitos paljon! Mulla on viimeisen puolitoista vuotta ollut käytössä Canon EOS 550D ja siinä oli valmiiksi objektiivina EFS 18-55mm. Lisäputkena mulla on tuommoinen iso järkäle, mallia Sigma DG 150-500mm. :) Kommentointi on suljettu. Heidi
