11.6.2013 Kirjahyllymme treeni- ja ravintokirjavalikoima 11.6.2013 Heidi 14 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hyvää tiistaita ihmiset! Täällä vietetään vielä lepopäivää, viidettä perättäistä! Nyt on siis hyvin pitkälti koko päivä aikaa tehdä valitsemiaan asioita, siispä otin VIHDOIN työn alle kirjahyllymme kuntoilu- ja ravintokirjojen jonkinlaisen esittelyn. Mieheni on osallistunut tähän myös esittelemällä kolme juoksuaiheista kirjaa. Otin äsken kuvat kaikista ja lisään haastetta teille kehiin sillä, että kuvat on peilikuvia. :D Osaan toki ne kääntää ja se oli tarkoituksenikin, mutta kun niistä tuli jotenkin niin hassuja. :D Ehkä mun lukijani ovat kuitenkin sen verran fiksuja, että pärjäävät tämän asian kanssa?! :’) Läheskään kaikkia kirjoja en ole edes selannut läpi, mutta vilkaisen nyt tässä samalla vähän jokaista, jotta osaan sanoa niistä edes pari sanaa. Iso osa kirjoista on tainnut tarttua joistain kaupan tai netin alelaareista mukaan. Postauksesta löytyy linkit, joiden kautta voi tarkemmin tutustua opuksiin. Keitin ylimääräisen kupillisen kahvia ja valtaisa kirjapino on lattialla vieressä, joten voinemme aloittaa! Ensimmäisenä esittelyssä kaksi ensimmäistäni. Nämä herättävät minussa nostalgisia tuntemuksia. :’) Olen aiemminkin puhunut täällä tuosta Tehokiinteytys -kirjasta. En osaa sanoa onko se hyvä vai huono kirja, mutta silloiselle pullukka -minälle se oli sysäys tähän kaikkeen terveelliseen elämään ja kuntoiluun. Ystäväni oli tuon kirjan jostain ostanut ja lukenut, ja hän oli siitä kovin innoissaan. Jotenkin sai suostuteltua minut lukemaan sen kanssa, vaikka mielessäni kirosin, että kaikkea sitä käsketäänkin tekemään. :D No, luinkohan puoleen väliin asti, kun jo tilasin oman kappaleeni. Opin sieltä ensimmäistä kertaa ravinnosta ylipäätään ja paljon kivan oloisia treenivinkkejä siellä oli. Tämä oli siis aikaa, kun en liikkunut ollenkaan. Olikohan myös tämä kirja, josta vasta opin sen MIKSI aamupala on tärkeä. Ja vasta sitten aloin siihen panostaa. Aina oli sanottu, että se on tärkeä ja että päivän tärkein ateria, mutta jos mulle ei kerrota miksi , niin minä mitään noudata. :D Kirjassa on treenit sekä kuntosalilla suoritettavaksi että kotona tehtäväksi. Kyseessä on siis 12 viikon tehokiinteytysohjelma, mikä etenee neljän viikon pätkissä. Paljon ruokavinkkejä ja helppolukuista ja helposti ymmärrettävää juttua kaikesta, mitä tällaiseen elämänmuutokseen tarvitsee. Liikunnan suhteen ihan aloittelijalle suunnattu kirja ja kohderyhmänä normaalipainoiset naiset, jotka tahtovat itseään saada kiinteämmäksi. En itse noudattanut tätä ohjelmaa juurikaan, mutta paljon sieltä otin vinkkejä kotitreeniin. Hankin jumppapallon ja käsipainot ja niillä pärjäsi. Tämän kirjan kyseisillä ohjeilla palasin myös treenien pariin sairastamani keuhkokuumeen ja aivoinfarktiepäilyn jälkeisissä tunnelmissa, kun takana oli usean kuukauden treenitön pätkä. Sai lempeän startin taas treeneihin. Sininen kädessäni oleva kirja on KuntoPlus -lehden Nerokas painonhallintaohjelma. Tuo kirja näyttääkin löytyvän ihan kokonaisuudessaan tästä linkistä. Sieltä voi käydä lukaisemassa. Kirjassa taitaa olla eniten juttua ravinnosta ja tuolta opinkin todella paljon aiheesta, kun lähtötaso oli aika pitkälti nolla. Noudatin myös kirjan ’vähän makeaa joka päivä’ -vinkkiä, eli namiskaa söin joka päivä – mutta ihan vain vähän. :) Ohjeistavat 25g ja kirjassa on myös vinkkejä siihen, miten tuosta voi tosissaan nauttia ja miten se voi tosissaan riittää. Mulle tämä oli ainakin aivan loistava ja toimiva vinkki alkuun! Ei ollut minkäänlaisia himotuksia, kun päivittäin sai vähän nannaa. Hih. No enää ei tartte sitäkään. :D Pari seuraavaa hankkimaani kirjaa joskus muinoin: Kilot kuriin, keho kiinteäksi -kirja, josta ei nyt suomeksi tunnu löytyvän juuri juttua, mutta englanniksi hieman täällä . En ole kirjaa kokonaisuudessaan koskaan lukenut, mutta ottanut kyllä joitain vinkkejä aikoinaan kotitreeniin. Kirja on oikeille naisille suunnattu – eli tässä tapauksessa niille, joilla on kiireinen elämäntapa, jotka taistelevat aikataulujen kanssa ja joilla on ongelmia etenkin peppu-reisi-vatsa -akselilla. Ilmeisen kokonaisvaltainen paketti ruokajuttuineen ja liikkumisohjeineen. Takakansi kertoo, että juttua löytyy myös mm. itsekurista ja kehotyypin mukaisia pukeutumisvinkkejä. :) Ilmeisen monet ovat tästä hyötyneet, joten tuskin on ihan täysin huono opus! Toisena kirjana jälleen KuntoPlus -kirja Liiku ja nauti. Tähän en löytänyt linkkiä ollenkaan, sellaista jossa olisi kerrottu jotain enemmänkin kuin kirjoittaja ja julkaisuvuosi. En ole tätä selaamista enempää lukenut läpi. Kirja on kuitenkin ilmeisen kattava. On juttua motivaatiosta, voimaharjoittelusta, ravinnosta, varusteista, miten päästä tavoitteisiinsa, kuntosaliharjoittelusta lihasryhmineen ja -ohjeineen, kotikuntoilusta, venyttelystä ja mukana on myös harjoitteluohjelmat riippuen siitä, mikä on tähtäimessä (yleiskunto, voima, kestävyys, laihdutus, sekä ennen ja jälkeen synnytyksen). Seuraavaksi pari kirjaa, jotka taidan nyt ensimmäistä kertaa avata: Functional Training -kirja mainostaa kannessaan, että: – Uusi ja tehokas harjoitusmuoto! – Parempia tuloksia lyhyemmässä ajassa! – Aktivoi ryhtilihakset, tehosta energiankulutusta! Functional Training tarkoittaa ymmärtääkseni sitä, että yhdellä liikkeellä kuormitetaan ja harjoitetaan samanaikaisesti useampia eri lihaksia. Keskeisesti liikkeet vaikuttavat lihaskunnon lisäksi myös kestävyyteen, liikkuvuuteen ja kehonhallintaan. Kirjaa tässä kun selailen, niin selkeät kuvalliset ja kirjalliset ohjeet näyttäisi olevan ja näyttäisi hyvin soveltuvan ihan kotitreeneihin, paljon pallolla ja käsipainoilla tehtäviä juttuja ainakin. Ensimmäisen aukeaman kun avasin, niin siellä olikin mun rakastamani leg curl on ball -liike heti näytillä. :) Toinen kirja on Hoikistu voimaharjoittelulla – tehoa ja tuloksia vartalonmuokkaukseen. Nyt kun tuota selasin, niin olenkin sitä ennenkin vilkuillut. Hyviä ja helppoja vinkkejä treeneihin ja löytyy niin kuntosali- kuin kotitreenivinkitkin. Kirjan pointtina taitaa olla se, että kun painoa pudotetaan, ei pelkkä ruokavaliomuutos aina riitä, jos tarkoituksena on tosiaan saada pysyvä muutos ja oikeasti kiinteä kroppa aikaiseksi. Pitää niitä lihaksiakin treenata! Ruoka-aiheinen opus, jota on tullut katseltua monen monta kertaa! Superruokia ! Kirja esittelee hedelmät, marjat ja vihannekset ynnä muut moiset (yli 100 esittelyssä), ja kirjasta löytyy myös terveellisiä reseptejä (päälle 180kpl). Lopusta löytyy myös melkein sadan sivun verran tietoa muutamasta sairaudesta ja miten niihin voi vaikuttaa ruokavaliolla. Mitä syödä ja mitä välttää, sekä miksi, esimerkkiruokavalioineen. Ruokavaliopuolta käydään läpi mm. syöpää sairastavalle, stressistä kärsivälle, iho-, nivel- ja vatsavaivaisille jne. Kirja on minusta aivan ihana. Jokainen lajike esitellään lyhyesti, mutta kattavasti. Lajikkeesta kerrotaan pieni pätkä sen historiasta, siitä kerrotaan miksi se on niin terveellinen, mitä kaikkea se sisältää, mitä kannattaa ottaa huomioon ja lisäksi mitä sairauksia potiessa kannattaa kyseistä syödä. Heidi suosittelee! Ja mitä muuta Heidi varmasti suosittelee, on tietysti nämä kaksi: Kaisa Jaakkolan Hormonitasapaino ja Hormonidieetti . Näistä olen edelleen tosin lukenut vain tuon Hormonitasapainon, mutta uskallampa suositella silti tuota toistakin. :) Jos yhtään on kiinnostunut siitä, miten kroppa toimii ja miksi, mitä hormoneita meissä hyrrää ja millä tavoin ne toimii, miten mikäkin oire voi kieliä mistäkin ja miten kaiken saa balanssiin. No siitä vaan lukemaan! Todella paljon infoa ja näihin saa palata varmasti monen monta kertaa. Itse olen vähän väliä saanut kaivaa kirjan taas hyllystä ja katsonut milloin hormonipuutos/-liikatuotanto-oirelistoja, milloin esimerkiksi magnesiumista juttua. Fanitan! Tää nainen on aika pitkälti yksi mun sankareista nykyään. :) Pari alelaarilöytöä seuraavassa: Patrik Borgin (Pöperöproffa -blogi täällä ) kirja Löydä tie keveään oloon . En ole tätä lukenut, mutta olisi kyllä aika mielenkiintoinen, kun perusihmistarinat kiinnostaa. Kirjassa on kuusi erilaista arkista ihmistarinaa aiheeseen liittyen, joista viisi on naista ja yksi mies. Esimerkkitarinoina ovat mm. kiireinen äiti, ahmimisesta ja makeanhimosta kärsivä, sekä hoikempia eläkepäiviä etsivä. Heidän matkaansa seurataan tässä elämäntapamuutoksessa, ja veikkaampa, että aika moni löytää tästä kirjasta jonkun, johon samaistua. Kirja tarjoaa myös tietysti tarvittavaa infoa. Keventäjän kirja a en ole koskaan avannut, kun ei ole juuri mulle ollut ajankohtainen, mutta silti sellainen on mukaan kaupasta tarttunut, kun kerran halvalla sai. :D Näistä yleensä bongailee kivoja (terveellisiä) ruokavinkkejä ja yleensäkin sellaista yleisinfoa ravinnosta ja liikunnasta. Tämä kirja näyttäisi keskittyvän luonnollisesti keventämiseen, ihmisen oman oivalluksen kautta ja opastaa viisaaseen kohtuuteen. Pääpointtina on elämäntapa, eikä suinkaan laihdutuskuuri. Seuraavana pari kirjaa siihen, kun keho on vähän rempallaan. Urheilijalla se monesti vähän on. :) Urheiluvammat – ehkäise, tunnista ja hoida . Tämä on minusta aivan loistokirja. Löytyy kunnolliset oirekuvaukset, syyt, hoidot ja kuntoutusohjeet ihan treenivinkkeineen. Esittelee myös urheilulajeittain, että mikä osa kehosta on suuremman kuormituksen alla ja siten riskissä kehittää ehkä jonkinsortin vamma, ja miten sen voi parhaiten ennaltaehkäistä. Hieno kirja, visuaalisestikin erittäin mielenkiintoinen opus. Kuntoilijan itsehoito-opas keskittyy rasitusvammoihin ja siihen, miten niitä hoitaa itse ja milloin on käännyttävä lääkärin puoleen. Visuaalisesti jotenkin todella karsea, vaikka kannet ovatkin laadukkaan oloiset, mutta kirjan tarjoama info on varmasti kaikille asioiden kanssa painivien kesken tervetullutta. Ravintopuolta: Kuntoilijan pieni ravinto-opas ! Oisikohan tässä nyt sitten yksissä kansissa napakassa muodossa kaikki tarvittava ja mahdollinen sekä tärkeä, ravintoon liittyvä asia. Juttua makroista ja mihin niistä on mikäkin tarkoitettu, vitamiineista, suolasta ja nesteestä, omasta energiansaannista ja sen arvioimisesta, mitä kuntoilijan tulisi kaupasta ostaa, ravintolisistä, esimerkkiaterioista jne. En ole koko kirjaa lukenut, mutta katsonut tiettyjä kappaleita, kun olen etsinyt tiettyä tietoa. Sellainen perusteos. Sitten jokaisen kuntoilijan melkein-raamattu: Voimaharjoittelu & kehonmuokkaus -kirja, mikä jo aika monella onkin jo. :) Tämä on ihan loistava kirja ja suosittelen kyllä. Tämä mulla oli mukana silloin kun Skotlantiin muutettiin, kun netistä ei ollut tietoa ja jostain piti katsoa vinkkejä lomamökkitreeneihin. Mm. tässä postauksessa on muutama kuva kirjan sisäsivuilta. Kirjassa on tosiaan lihasryhmittäin treenivinkit, selkeiden kuvien ja ohjeiden kera. Sen lisäksi kattavaa yleistietoa koko touhun perusteista, mikä on itselleni ollut ainakin ihan hirveän mielenkiintoista. Ahmittua on tullut tämä kirja ja moneen kertaan avattu uudelleen. :) Kattavasti ravinnosta ja liikunnasta: Aivan huikean kattava, paksu kirja (semmoset viisisataa sivua) nimeltään Liikuntaravitsemus . Tekisi mieli lukea nyt heti, kun selailin, ihan huikean mielenkiintoinen ja näyttääkin hyvälle. Tekstin lomassa mielenkiintoisia laatikoita otsikoiden Kiistellyn kohteena, Tiesitkö tämän? ja Teoriasta käytäntöön alla. Äh, saaks mä nyt jäädä lukemaan tätä? Ei kai haittaa, jos postaus jää kesken? Okei, okei.. En mä vielä lue! Melkein voisin suositella ihan pelkästään tämän pikaisen selailun perusteella jokaiselle liikuvalle ja ravinnosta kiinnostuneelle! Kuntoilijan käsikirja tarjoaa taas yksissä kansissa oppaan tulokselliseen kuntoliikuntaan. En ole lukenut tätäkään. Kovin mainostavat, että kaikki oleellinen tieto löytyy, joten eiköhän se ole kattava. Takakansi kertoo, että mm. lihasmassan ja voiman hankinnasta juttua, hapenottokyvyn kehittämisestä tietoa ja esimerkiksi niska-hartiaseudun ja selän kuntouttavasta harjoittelustakin löytyy asiaa. Pitäisiköhän oikein vilkasta. :D Sitten taas pari kirjaa, jotka eivät ole niin monesti läpi katsottuja: Hyvän olon dieetti -kirjan olen napannut alelaarista mukaani. Ruokavinkkejä siellä on paljon ja myös kasvissyöjille, joten siksi tämän olenkin hankkinut. Ilmeisesti tämä kyseinen dieetti on jokin proteiinipitoinen, joka todella toimii! :’) Hei nythän mä muistan mihin olen myös tätä käyttänyt! Siellä on mielenkiintoisia laskukaavoja mm. oman lepo- ja muun päivittäisen kalorinkulutuksen laskemiseksi. Tämmösiä on aina hauska laskea, vaikka matikkaa vihaisi muuten kuinka paljon tahansa. :) Tässä kyseisessä dieetissä ilmeisesti valitaan omaa tarvettaan vastaava taso, eli jokaiselle ehkä voi löytyä sopiva. Joo, olen vähän huono hehkuttamaan minkäänlaisen dieetin puolesta. :D Toinen kuvan kirja on Uudista olemuksesi – kevyesti liikkeelle , josta löytyy linkin takaa varsin suppea esittely. Tämäkin kirja näyttää olevan herran nimeltä Riku Aalto tuotoksia, kuten moni muukin yllä olevista kirjoista. Tämän kirjan opeilla tavoitellaan omaa ihannevartaloa, eli painotus kiinteän ja lihaksikkaan kropan saamiseksi. Mukana menossa mm. rasvanpoltto ja kuntosaliharjoittelu. Jäin hetkeksi oikein lukemaan, kun sisällysluettelosta heti bongasin, että kirja opastaa oman kehotyypin mukaiseen treenaamiseen ja kertoo, mitä tulee painottaa silloin ja mitä kirjasta kannattaa erityisen tarkasti lukea. Taidampa lukaista oman osioni tämän postauksen jälkeen. :) Sitten varmaan se yksi kuuluisimpia kirjoja tällä saralla: Suositellaan etenkin ammattilaisille. Kansainvälinen myyntimenestys! Kyseessä on siis Lihaskuntoharjoittelun anatomia -kirja. SE. ON. HIENO. Otin nyt lennossa yhden kuvan sattumanvaraiselta aukeamalta, jotta näette sisäsivutkin: KUVA POISTETTU, KUN TAJUSIN SEN RIKKOVAN TEKIJÄNOIKEUKSIA. En edes tiedä mitä tästä voisi enempää kertoa. Ihan huikea, hieno, informatiivinen. Kertoo liikkeiden ja liikekuvien kautta upeasti, miten mikäkin liike tulee tehdä, mihin lihakseen se vaikuttaa, mitkä lihakset auttavat suorituksessa, mihin pitää kiinnittää huomiota ja varoittaa, jos jokin riski liittyy kyseiseen liikkeeseen. Sanoinko jo, että on hieno?! Sitten juoksukirjoja! Matkalla maratonille -kirja näyttäisi jälleen olevan suhteellisen kattava opus. Löytyy mm. juoksuohjelmat eri matkoille, juoksijan kuntosaliharjoittelu, terveydestä ja ravinnosta, lihashuollosta ja rasitusvammojen ehkäisystä, sekä myös juoksukenkien ja -varusteiden valinnasta juttua. Otsikon alla lukee Kaikki juoksusta , joten kai siinä on sitten kaikki juoksusta. :D Juoksemisen taito -kirja on suunnattu ihan peruslenkkeilijästä lähtien aina aktiivi- ja kilpajuoksijoillekin. Kirja keskittyy juoksutaidon monenlaiseen harjoittamiseen, sekä harjoittelun rytmitykseen. Miten kovaa ja miten usein? Mainostavat takakannessa, että kädessäni olisi oikein uusi suomalainen juoksuraamattu. No jössestä sitten nii! Sitten miehen kirjoittamat esittelyt seuraavista kolmesta kirjasta: Christopher McDougall – Syntynyt juoksemaan Tämä kirja jakaa mielipiteitä. Kirjassa sentään esitellään kovia teorioita siitä miten ihminen on maailmankaikkeuden paras maratoonari, sekä miten juoksukengät pääsääntöisesti tuhoavat meidän jalkamme. Pienen askeleen kun ottaa taaksepäin, eikä ärsyynny jenkkimäisestä tarinankerronnasta, niin paljon saa kirjasta irti. Mielenkiintoista pohdintaa ja tietenkin jännittävä tarina siitä, miten huippujuoksijat menevät haastamaan eristyksissä asuvan juoksevan intiaaniheimon juoksukilpailuun. Voittaako kova nykyaikainen treenaaminen juoksukilpailun, jossa on vastassa heimo, jonka elämä on juoksemista? Scott Jurek – Eat and Run Ultramatkojen juoksija sekä vegaani. Scott esiintyi aktiivisessa roolissa Syntynyt juoksemaan -kirjassa. Lukemattomia kovia suorituksia ultramatkoilla, eli joissa mennään yli maratonin, juostaan siis satoja kilometrejä tai kymmeniä tunteja putkeen, kuten 24h. Kirja kertoo Scottin tarinan. Itse olen jonkinlainen Scott -fani, joten en tiedä kuinka puolueettomasti pystyn kirjasta puhumaan. Pidin siitä kovin ja siinä on paljon hyviä kertomuksia juoksemisesta, henkisestä puolesta myös sekä tietenkin mielenkiintoisia reseptejä. Ravintopuolen osalta ehdotonta lukemista vegaaneille. Tim Noakes – Lore of Running Lopuksi nostetaan esiin sitten se isoarsenaali. Tämä professori Noakesin kirja onkin se perusjärkäle. Juoksun iso pikkujättiläinen. Myönnän heti alkuun, että olen vain selannut kirjan läpi ja syventynyt mielenkiintoisiin aihealueisiin. Kirja on nimittäin hyvin kattava. (HEIDI TÄÄLLÄ HUUTELEE, ETTÄ ON MUUTEN IHAN JÄRJETÖN TIILISKIVI). Löytyy yksityiskohtaiset kuvaukset lihasten rakenteesta ja siitä miten lihakset käyttävät energiaa. Itse poimin täältä aluksi mielenkiintoiset aiheet; nesteytys, tuulen vaikutus, vo2max sekä juoksijan venyttelyä. Mielenkiintoinen fakta oli oppia, että ylinesteytys on paljon vaarallisempaa kuin vajaanesteytys. Nestehukkaan ei porukkaa kuole, mutta ylinesteytykseen kyllä. Ottamatta nyt sen enempää kantaa professori Noakesin tämän hetkiseen suureen intohimoon, eli vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, niin kyllä hän on laajalti arvostettu. Lore of Running -kirjaan ei voi olla törmäämättä, jos etsii hyviä juoksukirjoja. Hyvin, hyvin tiedekirjamainen, eli ei kevyttä luettavaa. Siinäpä ne, mutta loppuun vielä lyhyesti muutama aihetta hipoen: Ihmisen fysiologia ja anatomia -kirja. Onpas muuten ihan kivan hintainen kirja, HERRAMUNJEE. No perusteellinen opas onkin. Sisältää perustiedot ihmiselimistön rakenteen ja toiminnan ymmärtämiseksi. Hyvä paha lisäaine . Ruoan ja kosmetiikan lisäaineet esittelyssä, vaaroineen ja haittavaikutuksineen. Tai sitten kerrotaan, että turvallista on. Täältä on opittu monet E-koodit. :) Ja sit tietty Arskan Total Recall -elämäntarina kanssa! En ole vielä lukenut, mies jo ahmaisi ja tykkäsi. Arska on hyvä jätkä. :) Paljon fiksuja ajatuksia ja ihmisenä ehkä aivan erilainen kuin moni kuvittelee. Huhuh. Toivottavasti tästä joku edes hyötyi. Meni meinaan ihan hetki ja siis ihan konkreettisesti hiki tuli. :D Olkaa siis hyvät, te jotka tällaista olitte jo kuukausia sitten toivoneet. :’) Nyt mun on ihan järjetön nälkä ja menen syömään. Kiitos ja näkemiin! :) Puolikas treeniviikko 23 ja eilisestä reissusta Ja taas treenataan! (ja syödään) 14 vastausta artikkeliin ”Kirjahyllymme treeni- ja ravintokirjavalikoima” Marilii sanoo: 11.6.2013 12:54 Ihan mahtava postaus! Teki välittömästi mieli lähteä koluamaan kirjakaupan hyllyjä, jos vaikka jotain tarttuisi mukaan <3 Tuo Lihaskuntoharjoittelun anatomia multa jo löytyykin. Tiesitkös, että siitä on tehty myös naisille oma versio? (Belle Ligne – ryhtiä, kiinteyttä ja voimaa, http://www.vk-kustannus.com/kaikki-tuotteet/belle-ligne/ ). Ihan mahtavat kuvat, muttei ihan yhtä kattava kuin tuo sinikantinen ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.6.2013 13:14 Huh, eli täysin hukkaan ei mennyt kaikki se vaiva! Mä pelkäsin, ettei kukaan saa tästä mitään irti ja turhaa työtä tein.. :D Otti voimille! Tässähän saa melkein mennä uudelleen suihkuun, kun niin hiki tuli. :D Uijui, lisää hankittavia kirjoja hyllyyn! :’) Kiitos vinkistä! - sanoo: 11.6.2013 13:36 Oletko jossain töissä/opiskeletko? Mikä oot ammatiltas ja miks asutte siellä? :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.6.2013 13:40 En ole juuri tällä hetkellä töissä. Asutaan täällä koska just nyt tahdotaan asua täällä. :D Ammattia en oo ehtinyt itselleni opiskella. Vielä. :) Palaillaan asiaan kun joskus jäädään varmuudella jonnekin pidemmäksi aikaa.. ;) JoniC sanoo: 11.6.2013 13:44 Teki kyllä mieli lähteä metsästämään omaan kirjastoon täytettä :D! Arskan kirja on aivan mahtava! Sen lapsuus ja armeija ajan tarinat on mahtavia ja löytyy ”pientä” kohellustakin :D! Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.6.2013 14:10 Hehee, varo vaan, kohta sulla on yhtä monta lukematonta. :D Mä olen vaan pätkiä toistaiseksi tuosta Arskan kirjasta lukassut (jostain blogista muistaakseni), ja tykkäsin kyllä ihan hirveesti. Niin kovin, että piti äiti käskeä ostamaan kirja ja lähettämään tänne. :D Mara Bou sanoo: 11.6.2013 19:46 Hihi, mulla on toi urheiluvammakirja pyöriny jo jonkun aikaa pöydällä oottamassa lukuvuoroaan, joka sattumalta just tänään aamulla tuli! Vaikkakaan en vielä pitkälle ehtiny, huomenna sitten :) Vaikuttaa ihan hirmusen mielenkiintoselta! Kirjat on kyllä niin kivoja. Bobby Jean / Heidi sanoo: 12.6.2013 14:55 Jee samis! :D Se on kyllä laadukkaasti tehty, miellyttävä lukea. Kirjat niin on kivoja! Hyllyssä meillä on lukemattomia lukemattomia kirjoja. :D Adelheid sanoo: 11.6.2013 19:48 Olipa monta mielenkiintoisen oloista kirjaa. Kiitos esittelyistä. =) Bobby Jean / Heidi sanoo: 12.6.2013 14:55 Olkaatten hyvät! Mä olen iloinen, että tää oli edes jollekin mukava postaus, kun hirveä vaiva siinä oli. :D Anu sanoo: 12.6.2013 11:10 No ohan sulla opuksia! Mulla ei ole kuin Tehokiinteytys ja saman porukan tekemä Sinä onnistut. Hankin ne kanssa silloin kun ekan kerran innostuin treenailemaan (joka edelleen oli miten sattuu ja millä sattuu painoilla). Ihan peruspäteviä juttuja molemmissa, erään sortin ”koulukirjoja” itselleni. Mutta sieltä se siemen kehoiluun lähti hiljalleen itämään. :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 12.6.2013 14:58 Ihan järjetön määrä! En mä tajunnut, että niitä on noin monta, ennen kuin ne hyllystä repäsin lattialle pinoon. Sitten tajusin, että tästä tulee ihan hirveä homma. :D Mulla oli kanssa tuon Sinä onnistut -sarjan se toinenkin, oliko se nyt Painonpudotus. Lukaisin läpi silloin ja annoin eteenpäin, kun ei itelle ollut tarvetta painoa pudotella. Kivoja kirjoja ne on. Mahtavaa kuulla, että jollekin toisellekin on samat opukset sysäneet tämän homman pariin! :’) Elina Pylkkä sanoo: 12.6.2013 19:23 Huhhuh kun oot jaksanu tehdä kovan työn tän postauksen kanssa ja kiitos siitä!! :) mä oon lukassu vaan ton hormoonitasapaino kirjan ja tykkäsin sekä suosittelen myös sitä luettavaksi! :) nuo juoksukirjat vaikuttavat mielenkiintosilta tälläselle juoksua rakastavalle :D en oo tarkemmin perehtyny siihen kirjallisuuteen vaikka sieltä ammentaisi varmasti hyvää tietoa omaan juoksemiseen. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.6.2013 13:43 Oleppa hyvä ja kova työ siinä kyllä olikin, kun kerran hiki ja nälkäkin tuli. :D Ja jee, toinen Kaisa Jaakkola -fanittaja! ;) Mä luulen, että mies meillä ainaskin suosittelee juoksukirjoja luettavaksi! Mä en niistä niin tiedä, mutta mies on meillä vähän väliä juoksukirja kädessä. :) Ja siis lukeminenhan kannattaa aina! ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
4.6.2013 Ensimmäinen No Egg -kokeilu: FAIL 4.6.2013 Heidi 18 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Ennen otsikkoon pääsyä päivästä ennen sitä. Aamun aktiivinen osuus alkoi tietysti treenillä, ja nyt oli jännityksen alla se, tuleeko tuntumaa ja pumppia lihakseen vai ei, kun viimeksi jäi vielä ihan löysäksi. Voi että, kyllä tuli! Lihakset täyttyivät treenatessa ja siitä olen iloinen. Jokin toimii jo normaalimmin muutaman muun asian ohessa. Keho on vielä aivan hirveän nesteinen ja se taitaa ollakin perua jostain muusta kuin magnesiumin puutteesta. Tähän otan kokeiluun erään keinon huomisesta alkaen, siitä lopussa lisää. Jalkatreeni oli tosiaan oikein makoisa ja perille meni kaikki. SJMV:tä en nyt voi selän takia tehdä, joten se jäi normaalista setistä pois. Muutoin treeni sisälsi mm.: ..syvälle kyykkimistä ja pakarapotkuja kuminauhalla.. ..leg curl on ball -liikettä kahdella jalalla x MAX ja perään jatkoin vielä jalka kerrallaan x MAX. Oi hapotus! Joka toinen kerta ja joka toinen treeni eri jalka ensimmäisenä, kun alla on kahden jalan liike. Pysyy jonkinlainen tasapaino. Pohkeetkin treenasin. Mun pienet minit on pumpissa en kestä. :’) Treenin jälkeen taas semmonen jättikokoinen annos rahkaa lisukkeineen. Näyttää tältä: Ennen – jälkeen (sauvasekoittimella sekaisin) Purkki rahkaa, puolikas banaani, smoothieta, persikan viipaleita, vadelmahilloa, kardemumma + kaneli. Kovin makeaa, mutta ainakin tulee hiilaria. ;) Sitten olinkin menossa jo seuraavaksi suihkuun, kun ulkona alkoi aurinko helottaa täydellä teholla. Vaatteet vaihtoon ja pihalle istuksimaan. Tai no, ensin tietty kuvat ja sitten pihalle. Laatua. Ihan vaan vartin taisin istuskella. Kun en rasvaa alkanut läästiä niin ei siellä parane olla ittellensä ihosyöpää hakemassa. Mullahan jää pian nämä auringossa istuksemiset kokonaan pois (ainakin käsien osalta), kun PERJANTAINA ON SE TATUOINTIAIKA. Apua. Suihkun jälkeen päätin kokeilla kasvispihvejä uuden No Egg -tuotteen kanssa! Täällä olikin siitä jo juttua. No, tälläkään kertaa en seuraillut mitään reseptejä ja koska en ole koskaan kokkaillut kananmunan kanssa mitään ruokaa, ei mulla ole oikeasti mitään hajua kuinka monta munaa on sopivasti mitäkin määrää varten jne. Ja että mitä muuta se tarttee. No ei mennyt putkeen tälläkään kertaa siis. :D Loppu hyvin kaikki hyvin kuitenkin, kun lennossa muuttelee suunnitelmia. ;) Aloitin laittamalla kulhoon kolmen munan edestä tavaraa. Ihan hatusta heitetty määrä. :D Tuotoksena oli tommonen vaahdotettujen valkuaisten näköinen seos. Ehkä? Semmosta venyvää tavaraa. Jokainen voi itse päättää mille se näyttää.. :’D Sitten raastoin kippoon kasan porkkanoita ja kukkakaalia. Tätähän tulikin sitten aivan liikaa. :D (P.s. Mä vihaan VIHAAN VIHAAAAAANNN raastamista). Tein vielä erikseen raejuusto-maitoloraus-mausteseoksen, jonka sekaan heitin munankorvikkeet ja sitten sekoitin yhteen. Niin, ja ennen sekoittamista lisäsin yhden kananmunan edestä tavaraa lisää ylläolevaan kulhoon, kun olin nähnyt raastemäärän.. Koitin sekoittaa kaiken hienosti ja pannu oli kuumana vastaanottamassa sössöä. Koitin taputtaa kiinteäksi ja toivoin, että siinä pannulla se kasa muuttuu pihviksi. Ei ne koskaan muuttuneet. Hajosivat. Heitin takaisin kulhoon, lisäsin soijajauhetta sekaan suoraan pussista kaataen ja kokeilin vielä kerran. Ei vieläkään. OLKOON SITTEN SUUNNITELMA B. Uuni päälle ja sössö vuokaan. Tehdään sitten kasvisvuokaa! Ennen ja jälkeen uunin. Taisi olla asteita parisataa ja viitisenkymmentä minuuttia oli. Eikä ollut muuten uunissakaan ryhtyneet kananmunankorvikkeet sitoamaan kaikkea yhteen, eli irtonaista oli edelleen. Mutta siitä viis – ja vikahan on siis satavarmasti tekijässä kuin itse aineissa – lautaselle eilisten parsakaalijämien kanssa ja olihan HYVÄÄ. <3 Todella pehmeää ja ihan hirveän makoisaa. Loppu hyvin kaikki hyvin siis, vaikka pihvejä en saanutkaan. Ehkä ensi kerralla katson oikein ohjeesta. :’) Eniten inhoan raastamisessa sitä, että ensinnäkin se ottaa käsiin ja hartioihin ja sitten toiseksi joka paikka on sen jälkeen sotkussa. Tällä kertaa pääsin pienemmällä siivolla kuin viimeksi, josta opinkin rauhallisemman raastamistahdin. Silloin oli porkkanaraastetta pitkin seiniä. :D Nyt vain tasolla jonkin verran ja lattialla tietty. Pääsin imuroimishommiin. Eilenhän tietty olin justiinsa imuroinut. Ei kovin paha kaaos kokkailun jälkeen. Liikaa silti! Äörgh. Mutta niin, kuten alussa vihjasin, niin nestettä tosiaan riittää kropassa ja muuten todella paljon. Nyt kun tämmönen kananmunankorvike on olemassa, pääsen kokeilemaan vaihtoehtoista aamupalaa ja täten vähempiproteiinista ruokavaliota. Mullahan on protskut olleet nyt suht korkealla useamman kuukauden (silti tasoissa hiilareiden kanssa), syystä että tuo on sopinut mulle aivan hemmetin hyvin. Plussilla kroppa ei kerännyt höttöä eikä nestettä, vaan kiinteää massaa ja se oli pelkästään protskujen ansiota (vertaa edellisiin plussiin, jolloin ne otettiin hiilareista -> järjetön keskivartalopöhötys). Plussien jälkeen on edelleen olleet protskut korkealla syystä, että se on edelleen sopinut mulle (tähän asti) JA koska en ole keksinyt vaihtoehtoista aamupalaa rahkan tilalle. Tätähän on täälläkin käyty läpi.. Kaurapuuroa kun en voi syödä kuin harvoin ja mm. tattarikokeilut ei olleet kovin menestyksekkäitä, kun kokonaisista siemenistä keittelin jne. Mutta nyt! Nyt mä voin koittaa tehdä vaikka banskupannaria. :) Aamulla en kokkaile vaan aamulla pitää saada se ruoka naaman eteen vaivatta. :D Eli tänään teen satsin banskupannaria kaikkine erinäisine lisukkeineen, mitä vaadin siihen. ;) Tämän ei luulisi kananmunankorvikkeella olevan kovin vaikeaa. Ehkä. :D Hahaa. Tuli kummosta sössöä tahansa, mä syön sitä. Ei enää rahkaa, eli protskuja alemmas ja hiilaria ylemmäs. Entinen Heidi tietäisi, että juuri tuolla kaavalla sitä nestettä saa kroppaan, mutta nykyinen Heidi ei enää tiedä mistään mitään. Jos nykyään tuleekin protskulla nestettä ja hiilarilla ei? On sitä kaikki muukin tässä kääntynyt kropassa päälaelleen, valitettavasti. :( Ehkä mun kroppa ei jaksa enää korkeampia protskuja, vaikka tähän asti on ollut tyytyväinen. Ehkä se koittaa nyt kertoa sitä. Huomisesta alkaen seurataan, muuttuuko tämä tilanne johonkin suuntaan, kun hiilarit nousee ylemmäs ja proteiinit laskee alemmas. Jänskää, eiks je? :D Loppuviikosta vielä vähän: Perjantaina on tosiaan tatuointiaika (4h) aamusta lähtien, joten se on treenitön. Treenittömiä päiviä tulee muutenkin, koska ei ole lupa hikoilla. Ainakin kolme kokonaista tulee siihen, katsoo mitä setä sanoo. Käsien osalta voi tulla vaikka kokonainen viikko! Jännää tulee olemaan myös lauantaina: miehellä on puolimaratonkisa juostavana. Kolmen tunnin ajomatkan päässä. Menen tietysti mukaan. Auto starttaa neljältä aamuyöstä. Sen päivän jälkeen, kun mulla on molemmat kädet tatuoitu, enkä ymmärrä edes miten nukun, kun kädet ei saa hangata. :D Ja niitähän saa rasvata ja hoitaa vähän väliä, monta päivää. Tästä tulee hauskaa. :’) Eli kevyt viikko tosiaan starttaa perjantaina! Millainen ja kuinka pitkä siitä tulee, sen näkee vasta sitten joskus. Jännityksellä ootetaan. :) aamupala jalkatreeni kasvisruoka Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Kunnon kyytiä hauiksille No Egg -kokeilu osa II, eli banaanipannari ja muut (treeni)löpinät päälle 18 vastausta artikkeliin ”Ensimmäinen No Egg -kokeilu: FAIL” Anna sanoo: 4.6.2013 17:42 Jänskää tosiaan! Mielenkiinnolla jään odottelemaan siun kokemuksia tästä kokeilusta :) Ihana Heidi! Miun on muuten aina pitänyt kysyä, että onko toi siun rahkapurkki sen 250 vai 500 grammaa? Veikkaan jälkimmäistä ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 4.6.2013 18:54 Mää kanssa! Vaan kaks rahkaa päivässä ja siinä on sitten raejuuston kanssa mun päivän protskut. Tilalle iso kasa hedelmiä ja muita hiilareita. Ihhihih. Käytiin justiinsa kaupassa. <3 :’) Hah, on se rahka vaan 250g. Kaikkine lisukkeineen menee kyllä 500g varmaan helposti rikki. Ilmankos siitä tulloo täyteen. :D Jo Karhapää sanoo: 5.6.2013 05:41 Haha, sieltä taitaa löytyy myöskin kunnon desperate housewife kokkailun suhteen;). Todellaki desperate ainaki täällä.:D Koklattiin muuten sitä tapout treeniä! Idea hyvä, mutta perusliikkeet oli muutettu wow-niin-hienoiksi-nimiksi ja joku liike oli nimitetty lateral raiseksi vaikka upright rowta siinä tehtiin!:D Mutta niin…mie sit vähä muokkailin ohjelmaa fiksummaks (olisivat voineet miulta kysyykki neuvoja treenidvdtä tehessä;;;DDD) niin nyt se on ok ja niillä mennään! Hihhih! Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.6.2013 07:49 Hah, joo näiden kasvispihvien suhteen kyllä! Tää on mun ikuisuusprojekti saada ne pysymään kasassa ilman kananmunaa. Kerran vuodessa jaksan kokeilla. :D No, onneksi 355 ruokaa vuodessa sentään menee niin kuin pitääkin. :’D Uuu! Tuo treeni kuulostaa aika kivalle! Varsinkin kun itse pääsee muokkailemaan paremmaksi. :D Anna A sanoo: 5.6.2013 07:27 Ratkaisu raastamisen haastavuuteen: raastinkone. Ei enää käsin raastamista, sormien varomista ja raastettuja kynsiä. -Anna- Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.6.2013 07:50 Ja arvaa mistä aiheesta puhuttiin eilen miehen kanssa? No raastinkoneesta! :D Olen semmoista himoitellut jo pidemmän aikaa. Pari kynttäkin meni eilen siinä siivussa, as always. :( Onneksi ei sekaan kuitenkaan. :D Iiiyyhh. Elina sanoo: 5.6.2013 08:05 Eikä, mäkin vihaan raastamista. Ja mäkin sotken. Siis aina kun heilun keittiössä. :D Mutta hei, kuulostaa aika huisilta noi tatuointisuunnitelmat! Innolla odotan, että saan nähdä työn tulokset!:) Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.6.2013 10:12 Mä en sotke ihan niin pahasti kun tuo meidän talouden toinen puolisko (paitsi jos raastan tietty). :D Tosin kissa sotkee ruokiensa kanssa sitten sitäkin enemmän. :’) Huiseja nää tatskajutut kyllä on. Jännitys tutisee pöksyissä asti! :’) Ilona sanoo: 5.6.2013 08:35 Kasvispihvitaikinasta tulee paremmin koossa pysyvää, kun heittää sekaan pari ruokalusikallista korppujauhoja tai vehnälesettä tai vaikka molempia. Mä käytän ihan kananmunaa, mutta luulisi toimivan tuolla korvikkeellakin. Parhaaksi kikaksi olen kuitenkin havainnut Fiber Huskin eli psylliumin, koska se sitoo nestettä. Taikinan määrästä riippuen tl-rkl riittää, ja tulee sopivan kiinteitä piffejä, jotka on helppo paistaa :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.6.2013 10:15 Psylliumista olenkin kuullut paljon hyvää. Vehnäleseitä tai korppujauhoja en käytä (viljat). Enkä sitä kananmunaa (no eläin). :D Soijajauhojan on myös kananmunankorvike ja sitä laitoin aika antaumuksella, eikä tepsinyt. Ehkä vuoden päästä kun seuraavaksi kokeilen, käytän sitten psylliumia lisänä. :D Eikku sanoo: 5.6.2013 18:16 Mitenkäs perunajauhot? Psylliumia olen itse käyttänyt tässä taloudessa vaan eläimille, jos niillä on ollut vatsa löysällä. Mutta sitä voisi tietty kokeilla kasvispihveihinkin. Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.6.2013 18:30 Itseasiassa tuossa No Egg:ssa on jo niitä. :D Mä luulen, että toi satsi oli vaan niin suuri, että oisi tarvinnut miljoona munankorviketta. :) Mutta toka kokeilu onnistuikin jo paljon paremmin (banskupannari), eli jotain reseptiä seuraan sitten jos ja kun taas kokeilen joskus näitä pihvejä. Siten, että se kasvismäärä ei oo tuhatta kiloa. :D Näistä ois varmaan tullut joku 30 pihviä.. o.O Anna A sanoo: 6.6.2013 06:12 Itse muistaakseni tein kesäkurpitsalettuja siten, että 1 keskikokoinen kesäkurpitsa ja 1 kananmuna. Tuolla suhteella tuli sellasia hyvin koossa pysyviä lettuja, joista kokosin itselleni hampurilaisen :). Tosin käytin hieman juustoraastetta seassa. Tuliskohan tuosta kesäkurpitsasta 2-3dl raastetta? -Anna- Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.6.2013 06:58 Juu, kyllä mä luulen että tää mun raastesatsi oisi tarvinnut aika monta munaa enempi mitä laitoin joukkoon. Kunnon ämpärillinen tavaraa oli. :D Ilona sanoo: 6.6.2013 07:57 Juu mä ajattelinkin, että ei ehkä korppujauhot kuulu sun ruokavalioon :) Varmaan se oli toi taikinan koko tosiaan, mikä teki hommasta hankalaa, koska mä teen usein vaan semmoisen 6-8 pihvin taikinan, johon laitan 2 munaa (ja joukossa on aina myös papuja, jotka on kuivempaa kamaa kuin kesäkurmitsa). Mutta jee banskupannareille! Ne on kyllä tosi hyviä. Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.6.2013 12:29 Hihih, mun noin kolmenkymmenen kasvispihvin raastemäärään ei tainnut tosiaan riittää ne neljä munankorviketta. :D Noooo, ensi kerralla on taas fiksumpi. ;) Tosiaan jee banskupannareille! Uusi herkku on löytynyt! :) minnana sanoo: 15.6.2013 22:16 Kikhernejauhoa kannattaa myös kokeilla kasvispihvien koossapitämiseen. Ovat hyvä (joskaan ei ihan yhtä sitkoinen) vaihtoehto gluteenijauhoille (joita itse usein käytän sidosaineena), jos viljat eivät sovi. Bobby Jean / Heidi sanoo: 16.6.2013 13:58 Jeps, onhan näitä vaikka kuinka. Mä käytän ensi kerralla kyllä tätä vielä, nyt kun sen ymmärsin, että aiiiiiivan liian vähän meni tähän jättimäiseen satsiin raastetta. :’) Täällä on mm. hyvä lista: http://kamomillankonditoria.blogspot.co.uk/p/kananmunatta-keittiossa.html Kommentointi on suljettu. Heidi
2.6.2013 Viikko 22 (ja sunnuntain energiapiikki) 2.6.2013 Heidi 10 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Maanantai: vatsa . Kesto: 1:00. Tiistai: jalat . Kesto: 1:13. + 6.02km kävelylenkki. Kesto: 1:02, kulutus: 209kcal, keskinopeus: 10.04min/km. Keskiviikko: ojentajat, olkapäät . Kesto: 1:03. Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:11. + 10.05km kävelylenkki . Kesto: 1:50, kulutus: 354kcal, keskinopeus 10.57min/km. Perjantai: jalat, vatsa . Kesto: 1:21. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet . Kesto: 1:17. + 8.78km kävelylenkki. Kesto: 1:28, kulutus: 297kcal, keskinopeus: 9.59min/km. Eilen otin ensimmäisen magnesiumin illalla ja tänään aamulla seuraavan + muut tietty kanssa. Oli mistä hyvänsä johtuvaa, niin kroppa tuntuu jo paljon paremmalta. Ei vatsa vielä lähtenyt kunnolla käyntiin, mutta vatsaturvotus katosi. Lisäksi puhtia piisaa, treenissä oli hyvä fiilis ja lisätoistoja edellisiin verrattuna ja jättimäinen ero on nälän tunteessa. Siinä missä viime ajat on olleet niin, että aamupalan jälkeen iskee nälkä sen 6-9 tunnin kuluttua (mitä en vain voi vieläkään käsittää mun ikuisella nälälläni), tänään iski nälkä siinä kolmen tunnin kuluttua, mikä olikin juuri sopivasti treenin loppumisen ajankohta ja ei muuta kuin jättimäinen rahka-persikka-vadelmahillo-smoothie-kaneli&kardemumma – sekoitus ääntä kohti! Ihan parasta syödä PALJON ja NÄLKÄÄN. Ja kun sitä puhtia oli vaikka muille jakaa, niin pihalle vaan ja kävelylle! Torstain kymmenen kilsan kävely oli tosi raskas. Rauhallinen sen oli tarkoituskin olla – mutta en olisi kovempaa päässytkään. Olin aivan loppu. Lihakset olivat ihan tyhjät ja kaikkensa antaneet. :( Tänään oli aiiiivan eri ääni kellossa! Jo lähtiessä askel oli kevyt ja vauhdikas ja sillä samalla mentiinkin koko matka. Oli ihan huippukiva kävellä, kun missään päin kehoa ei tuntunut uupumusta. Kokonaisaikaa hidasti vähän se, että jäin hetkeksi suustani kiinni – mieheni kun tuli vastaan jo aika alkumatkasta. :D Ja nälkähän sitä jo pukkasi kesken kävelyn taas – tökin persinkanviipaleita haarukalla naamaan kunhan kotiin takaisin pääsin. Sitten suihkuun ja ruoanlaittoon! Sunnuntaista alkaa aika kivasti muodostua myskikurpitsapäivä. :) Sitä oli taas tänään tarjolla. VOI LUOJA mä vaan taas sanon!! Väitän, että parempaa EI OLE. Muussiksi meni tälläkin kertaa, kun se vaan on niin <3. Pienellä twistillä toteutettiin tämä, eli sekaan laitettiin marinoitua vaaleaa soijarouhetta, minkä paistelin pannulla sipulisilpun kanssa. AAAAAAA mä en kestä. Tämä on kuulkaa puhdasta rakkautta. Muutaman tunnin marinoitunut soijarouhe matkalla pannulle, uunissa kypsytetty ja sen jälkeen soseutettu myskikurpitsa ja paistettu rouhe sekaisin ja lautasella kavereiden kanssa. AAAAAA en kestä!!! Suurempaa herkkua ei oo. EI OO. Eilen oli meillä mässypäivä. Hah. No joo, terveellistä sapuskaa se meillä silti tarkoittaa. Mässypäivä siinä mielessä, että se kaikki mitä keho ja mieli huusi, sitä kaikkea se sai. Ei ajateltu ollenkaan makroja, kaloreita tai mitään muutakaan. Enemmän kun normaalisti tuli syötyä ja mitä sitten vaan mieli tekikin. Teki hyvää, ihan vissiin kropallekin, eikä vaan mielelle. ;) Kyllä mulla on muutenkin aina välillä tämmösiä päiviä, vaikka en niistä täällä raportoi. Jos kerran kroppa jotain huutaa, niin jotain vailla se tosiaan on. Sitten sille annetaan sitä mitä se tahtoo. Taitohan on tietty se, että oikeasti kuulee mitä se huutaa. Eilen oltiin myös siellä ruokamessuilla, josta aiemmin kerroinkin, ja tämmönen ihmismassa siellä oli: Osa kojuista oli sisällä ja osa ulkona, mutta joka paikassa oli yhtä paljon ihmisiä. Välillä ei eteensä päässyt. Kyllä me kaikki katsottiin läpi ja etsittiin niitä marjoja, joita ensisijaisesti mentiin ihmettelemään, mutta ainoa marjakoju tarjosi mansikkaa pelkästään (kainalokutinan aiheuttaja). Höh. Eipä ostettu mitään sitten. Eniten siellä oli kaiken maailman kakkusia ja makkaroita, ei ihan meidän juttuja. :D Kaupasta sitten taas perinteisesti marjoja (pensasmustikoita <3 <3) iltapalarahkan sekaan. Nyt on kyllä niin paljon parempi fiilis tässä kropassa. Vaikka nestekerros on ihon alla edelleen olemassa ja vaikka vatsa ei vielä toimi normaalisti, niin jotain uutta on, nimittäin toivoa siitä, että kyllä se tästä lähtee sujumaan ja saan kroppani taas takaisin. Nälkä palautui jo nyt ja puhtikin saapui täysillä ilahduttamaan. Jopa kävelyn jälkeen tuli koivista & pakaroista ihan selkeästi kiinteämmät, eli pumppikin palailee lihaksiin. Se on kiva, että näille asioille voi tehdä jotain, eikä ne ole vain sellaisia, että nyt vaan olisi näin ja sillä mennään. Nyt enää kun vatsan saan kuntoon, lihaksiin pysyvämmät paineet ja nesteen pois, niin sitähän oisi aika kivassa kuosissa. ;) Jiihaa! Katsotaan miten lähtee magnesiumin säännöllinen käyttö puremaan. Toistaiseksi isot propsit jo näistä ensimmäisistä, aika huikeista, vaikutuksista. Ja kiitos taas teille, jotka kyseistä ravinnetta ehdottivat. Loppuun vielä jalkatreeniin vinkki. Tää tuntui mulla ainakin aika kivasti: Eli leg curl on ball, yksi jalka kerrallaan. Uuuh. Ei muuta kuin toimivampaa kroppaa – eli uutta viikkoa kohti! kasvisruoka kehon kuuntelu treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Terveyskauppavisiitti Kunnon kyytiä hauiksille 10 vastausta artikkeliin ”Viikko 22 (ja sunnuntain energiapiikki)” aqui sanoo: 2.6.2013 15:12 Oli meillä pikkaisen eroa vaatetuksessa, kun ulkona törmättiin. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 2.6.2013 15:55 No jos nyt muutama vaatekerros. :’) Maritsu sanoo: 2.6.2013 16:53 Hieno homma että kroppa alkaa palailla oikeisiin oloihin ! Katsoin myös tuota sun kävelyasua, että siellä on vissiin vielä vähän vilpakkata :) Nimim. tänään itsensä biitsillä polttanut….. Mukavaa alkavaa viikkoa ! Bobby Jean / Heidi sanoo: 2.6.2013 16:58 Älä muuta sano! Jos suunta on tämä niin kohta olo on aivan huikea. :D Vilpakkaa on ja varmaan tulee vissiin näillä seuduin olemaankin! ;) Pukeutuminen oikeastaan riippuu siitä mitä tuonne menee tekemään. Jos istuskelisin auringossa tuulettomalla paikalla, voisi päällä olla varmaan vain biksut. Jos taas menee juoksemaan, niin kuin vastaan tullut mieheni tänään, niin päällä voi olla helposti ohut hihaton ja shortsit. Ja jos taas lähtee pidemmälle kävelylle, jossa ei niin kuuma pääse tulemaan (ei raskasta), niin päällä saa olla sukkahousuista ja karvahanskoista lähtien ihan kaikki mahdollinen. :D Kiitokset, ja mukavaa viikkoa sinnekin! :) Pinja sanoo: 2.6.2013 18:23 Moi, piti jo toissakertaiseen postaukseen kommentoida, mutta jostain syystä kommentti ei tullut. Damn you Chrome! Mutta tosiaan, Kaisa Jaakkola on paljon asiaa kirjoittanut, ja olipa tuossa Hormonidieetti -kirjassa yksinkertainen testikin sille että saako magnesiumia tarpeeksi. Kokeilin ja sen perusteella oma kroppa hinkuu nykyisin noin 400mg Mg:tä (tämmöstä sorttia tällä hetkellä, vissiin -glysinaattia & -lysinaattia http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Magnesium-High-Absorption-100-Chelated-120-Tablets/15 ). Hyvä kirja, pitäisi ostaa Hormonitasapainokin. In Kaisa I trust! Etköhän siekin pääse taas pian jyvälle kroppasi meiningeistä. Hyvää ensiviikkoa sinnekin. Bobby Jean / Heidi sanoo: 2.6.2013 19:45 Voi äh, typerät katoilevat kommentit! :/ Joo, in Kaisa I trust! :) Tuo testi onkin mielenkiintoinen, löytyy myös Hormonitasapaino-kirjasta, ja harkitsin sen tekeväni kanssa. Ainoa mikä vähän sotii sitä vastaan on se kun otan osan (100mg) nyt aamulla ja osan illalla (250mg). Niin kuin Kaisa myös suosittelee. :D Mutta voi olla, että jos tää vatsa nyt ensinnäkin lähtee toimimaan kunnolla, niin sitten kokeilen tuota testiä, että milloin lipsahtaa liiaksi yli. Vähän kyllä hihityttää tämmöset, öh, kakkatestit! :’D Tietty ensin vois nyt testata ja sitten jakaa sitä päivälle. Hmmmm.. Katsotaan mitä keksin. ;) Näin me toivotaan, että kohta tässä on taas jotain tolkkua, suunta on ainakin jo oikea. Kiitoksia ja sinne roppakaupalla kanssa! :) Eikku sanoo: 2.6.2013 19:02 Olipas kiva kuulla, että paremmasta voinnista alkaa näkyä jo merkkejä. Mun täytyy kyllä metsästää tota myskikurpitsaa jostain. Oot nyt promonnut sitä niin hyvin, että pakko kokeilla! Toi sun laittama ruoka näyttää herkulliselle mössölle :). Bobby Jean / Heidi sanoo: 2.6.2013 19:48 Nopsaan tosiaan tuntuu ensimmäiset muutokset. Parhautta, että nälkä palasi! Ah, ihana syödä, kun ei tarvitse väkisin ahtaa sapuskaa. Mä niin vihaan pakkosyömistä. :/ Hihih, kyllä myskikurrpitsaa olisi jokaisen saatava syödä. Mä niin mielelläni kokkailisin sitä kaikille halukkaille, jos oisin vähän lähempänä. Tietty jos tahtoo, niin saa kylässä täälläkin piipahtaa, kyllä mä voin valmistaa! :) Tiina Katariina sanoo: 3.6.2013 06:51 hyvä vinkki toi palloliike, mun pitääkin just väsäillä pari kotijumppaa välineinä vain jumppapallo ja kahvakuula :) pitääpä testata itsekin! hyvä kun me koulussa joskus puhuttiin noista erilaisista magnesiumeista ja mietin että pitäisköhän munkin kokeilla kun ”kaikki muutkin” :D ostin sitten kaupasta magnesiumoksidia ja ensinnäkin mua ei miellyttänyt yhtään peukalonpäänkokoinen tabletti joka ei sitten jumankauta meinannut laskea. toiseksi; sitten kun laski niin jopas laskikin! istuin pöntöllä koko päivän ja vähän seuraavaakin :’DDDD sitten koulussa kysyin että mitäs lajia se magnesium kannattikaan olla, ”no sitä sitraattia…” no niinpä tietysti :D purkki lens roskiin enkä ole sen koommin kokeillut ja hyvin on pärjätty x) Bobby Jean / Heidi sanoo: 3.6.2013 07:28 Juu, hapottaa ainaski puolet enempi kuin kahdella jalalla! ;) Buhaha! :D Ihanat magnesiumkokemukset sulla. :’D Niinhän ne sanoo, että oksidi on vähän niin kuin laksatiivi. Mä ootan noita vikkeliä vaikutuksia itte vielä. :D Mulla on sekä oksidi että sitraatti ja molempia vetelen. Olossa ihan jättimäinen ero, eli kyllä vajausta on ollut. Tiedä sitten miten pitkään, kun esim. vatsa ei ole täysin normaalisti toiminut kuukausiin. Ja tosiaan nälkä palasi! <3 Siitä on maailmassa eniten iloinen justiinsa nyt. Kommentointi on suljettu. Heidi
