Annika Vainio Uutta ohjelmaa pukkaa 23.3.2013 Päivi 6 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jee vihdoin oli kolahtanut s-postiin valmentajalta uusi ohjelma. Tämä nykyinen on nelijakoinen ja wääää, mä en kyl tiiä miten pystyn elää, jos treenejä on ”vaan” neljä kertaa viikossa :o Ehkä sitten on joku kevyempi jumppailupäivä se viides ;) haha…aerobista tms. Nooooh, kattellaan miten lähtee pyörii. Mä oon niin tottunut tähän viisi kertaa viikossa salilla ja piste! Aamu alkaa mukavasti tällä setillä. Puuro on tullut jäädäkseen mun viikonloppuaamiaisiin :) nams! (kaverin mielestä tää näytti oksennukselta, kiva kiitti hei!) Lounas! Tänään mä olin taas vähän rebel :D Haha, pienen suostuttelun jälkeen lähdin kaverin kanssa Rajasaareen kera koirien. No mikäs siellä. Kaunis sää, hitsin kylmä tuuli vaan. Kivaahan se oli. Koirat nautti, se on tärkeintä. Mä siis ”uhrauduin” :D ja siirsin mun treenin iltaan ;) Kyllä mäkin osaan joskus joustaa ja vähän ravisuttaa mun rutiineja. Viikonloppusinhan mun treeni yleensä ajoittuu aamupäivään taikka päivään, mutta nyt olin sitten salilla vasta viiden jälkeen :o No ainakin sain treenailla aikalailla rauhassa, ei ollut ryysistä ei. Vissiin moni muu tekee jotain ihan muuta lauantai iltaisin kun jumppaa :D Näemmä myös perjantai iltasin, koska eilenkin oli hyvin hyvin väljää salilla. Voi autuus! :) Tänään kyllä näin ehkä elämäni ensimmäisen kerran salilla liikkeen joka lähinnä muistutti jalkaansa nostavaa koiraa :D Okei, likka treenasi selkeesti ulkoreittä ja pakaraa siinä liikkeessä, mutta ihan hieman karehti hymy huulille kun katsoin sitä menoa :D Ja hei ENNENKUIN taas joku siellä hiiltyy, tiedän, että itsekin varmaan toisinaan muistutan lähinnä apinaa ilmeineni, joten ihan sama, saa mullekin nauraa :D Niin kait se on, että vaan mielikuvitus on rajana, kun keksii liikkeitä :) Sama se kait on, kuhan menee kohteeseen :) … mutta silti :D :D Yep. TÄNÄÄN treenattiin sitten UUDEN OHJELMAN kera. Vuorossaan oli SELKÄ-TAKAOLAT-HAUIS JA VATSAT . Siinähän oli semmonenkin setti, että kun lopettelin treeniä vatsalihasjumpalla, niin alko jo olee semmonen olo, että ois tehnyt mieli vetää ittensä äksäksi salin lattialle :D Alko jo vähän ajatus karkailee ja hetkellisesti jopa keskityin puhelimeeni tarpeettoman pitkään :D Eli eli, mitäs tästä voimme päätellä, otti koville siis! Selkä oli lopputreenistä aika tulessa etten sanoisi, varsinkin yläselkä. Settiin kuului mm. maastavetoa, ylä- ja alataljaa, takaolkapääsoutua, kulmasoutua, hk tangolla leveellä otteella, hk käsipainolla vinopenkissä istuen (löyty se kunnon pumppi sinne hauiksiinkin taas, ah). Sitten rutisteltiin vatsaa laitteessa ja pallon päällä. Nyt on kyllä saanut tuo selkä runtua tässä viime päivinä, kun ollut tota puolikasta mavetusta, suorinjaloin mavetusta, kulmasoutuja jne. Pikkasen hellää ottaa tonne alaselkään, joten vähän pitää kuulostella sitä puolta tässä. Ja tässä ollaan niin tärkeenä, todellakin :D Olen kyllä asennon valinnut :D Käpälät hellänä. Tänään tuli kämmenille ahtaat oltavat kun tuli mavetettua, ylä- ja alataljaa, kumasoutua tangolla. Auts vieläkin sattuu. Eipähän voi väittää että mun räpylät ois nätit. Noihan on kun jonkun duunarin känsäset kourat :o Mutta edelleenkään en aijo salihanskoja käteeni panna, se on vissi se! Varaan sit vissiin ajan manikyyriin joskus… sit… ehkä… tai sitten en :D Päivällinen! Ei ainakaan kukaan pääse väittään ettenkö mä söis :D Ja näistä kuvistahan puuttuu vielä välipalat ja iltapala. Ei tartte nälkää nähdä ei. Reippaan jumpautuksen jälkeen saunoin ja venyttelin lauteilla mun eilenä kipeytyneitä takareisiä :) Joo, kehtasin, kun olin yksin :D Ei hullumpaa kun saa heittää just niin kovat löylyt kuin sietää :) Salilta suoraan Filmtowniin. Taidan olla siellä ehkä eniten asioiva ihminen :D Pitäähän ihmisellä harrastuksia olla. Toi nyt on vielä kohtuu hintainen sellainen. Tänään matkaan tarttui Sinister :) eli kauhua tiedossa, jeee! Nyt siis toivottelenkin teille oikein mukavaa lauantai illan jatkoa. Jumppailkaa! elukat kuvia ruoka treenaan treenikuvia viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 L-GLUTAMIINI Löysät lapaset :D 6 vastausta artikkeliin ”Uutta ohjelmaa pukkaa” Kerttu sanoo: 23.3.2013 23:40 Hyvin olkapäät pumpissa, loistavaa!! Niin, kuka on Valkkusi? Mukavaa lauantaita, meillä nht se Sinun eilinen leffa! :) Kerttu sanoo: 23.3.2013 23:40 Niin, ja kyllä se selekäki möllöttää! :) Päivi sanoo: 24.3.2013 00:03 Valmentajanani on jo toista vuotta Salla Kauranen :) Toivottavasti pidätte elokuvasta :) Nyt mä alan katsomaan tuota Sinisteriä. Toivotavasti on hyvä :) Kerttu sanoo: 24.3.2013 13:00 No on ainaki huippis Valkku, tulosta tulloo, ku on asenne kohillaan Sulla! Niin, miksi nyt sit vaihtunu jaotus, jos oot tykänny et viis punttia? :) Joo lffa oli hyvä, kiitos! :) Päivi sanoo: 24.3.2013 17:59 No nyt on vähän voimapainotteisempi ohjelma, plus sitten, että mä vedän tällä hetkellä aika kovaa settiä tässä kaiken arjen keskellä treeneineni yms. joten hieman rauhotellaksemme tätä tilannetta ajateltiin että kokeilemme nyt näin. Mutta, nyt mulla on taas ollut iso vaihde silmässä, joten kattoo nyt :) Energiaa ja motivaatiota tuntuisi riittävän, mutta ehkä kuuntelen valmentajaani :) Kerttu sanoo: 24.3.2013 18:50 Aivan, ymmärrän täysin. <3 Juu tottelehan Valkkua jos on sitä mieltä et nyt vähä rauhotetaan. ;-) Kommentointi on suljettu. Päivi
22.3.2013 Naamasta, painosta ja jalkatreenistä 22.3.2013 Heidi 34 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kyllä otti naamaan koville eilinen kävely ja raekuuro ja kylmä viima. Illalla oli naama tällainen: On kyllä pahin ja laajin punoitus tähän asti. Ja leukakin! Ennen se on sentään säästynyt. Tuon lisäksi silmät turposivat (ja naama muutenkin) kuin ei olisi nukkunut moneen päivään ja jo lenkin jälkeen oli kuin hiekkapaperia täynnä. Aamulla en meinannut saada silmiä auki ollenkaan, oli ihan rutikuivat ja turvoksissa. Ja tällä punanaamalla mennään nyt muutama päivä taas. :( Kirveleekin välillä. Mutta mitä tämä on ja onko tälle nimeä? En vieläkään tiedä. Kylmäurtikaria on ollut ainoa epäilykseni, mutta sitähän se ei voikaan olla, koska se menee ohi. Tämä kestää päiviä. Se on jotain muuta. Pitänee laulattaa googlea oikein kunnolla.. No, onneksi oli edes kiva lenkki. :’) Aamupaino oli +600g. Tämä ei ole katastrofi, sillä asiaan on vaan joku miljoona syytä: – Eilinen kävely ja jalat oli aamusta kivikovat, eli kai ne jotain keräsivät itseensä – Eilisen kävelyn vuoksi suurempi ruokamäärätankkaus, jotta palautuisi tämän aamun jalkatreeniin – Tukkakin painaa – Eilen ei vatsa toiminut ihan toivotulla tavalla – Ja se tietoinen päätös, että painon ei tarvitse nyt edes pudota enää, koska edessä on hankalampi viikko (mikä alkaa tuossa viikon päästä), jonka aikana ei todennäköisesti ruoka maistu. Että on jotain pudotettavaa silloin. Todennäköisesti paino on oikeasti siinä samassa missä se oli viikko sitten. Ruokamäärä ja muut sitten nosti sen ylöspäin. Sinänsä turha punnitus, kun tiesi, ettei se todellista painoa näytä, mutta tietää sitten taas viikon päästä missä mennään. Mutta hei, onneksi söin eilen sitten enempi, sillä tänään ei koipia aristanut yhtään! Olin ihan yllättynyt asiasta, sillä kyllä tuollainen kolmen tunnin reippailu yleensä tuntuu jaloissa seuraavana päivänä. Olihan ne kovat, muttei arat. Ei muuta kuin treeniä sitten vaan heti aamusta, ja kunnon setin sainkin tehtyä. Ihan kuulkaas hiki tuli. :D Vaikka sisällä on nyt tosiaan viileää, täällä alkoi illemmalla eilen hirveä myrsky ja se vetää kyllä viimalla koko kämpän läpi. Siksi vähän enemmän vaatetta päällä näinä päivinä treeneissä. Settinä tälle päivälle oli seuraava: Lämmittely crossarilla 5min Syväkyykky 34,4kg 12-12-10 Superina: SJMV 41kg 3×12 Takareidet maaten kuminauhalla 3×30 Superina: Leg curl on ball 3×25 Loitontajat+pakarat kuminauhalla pallon päällä 3×30 + vatsat: Triplasarjana: Russian twist 20kg levypainolla 2×40 Voimapyörä 2×20 Hoover 2×1:30min Aikaa kului 1:16. Fiilikset pitkästä aikaa jalkatreenistä oikein hyvät, sen sijaan että olisi ollut ihan kivat. Vähän tiputin kyykyssä painoa, kun en ihan tiennyt mihin näistä jaloista on, ja tuo kilomäärä toimi tänään hyvin. SJMV:ssä menisi varmaan paljonkin suurempi painomäärä, mutta ottaa mulla hartioihin kaikki tuollaiset suuren painon roikottamiset. Tuokin on jo siinä rajoilla, että mikä antaa ensin periksi, hartiat vai se, mitä siinä oikeasti treenataan. Lopun vatsatriplat sinetöi setin kivasti ja sai kyllä puuskuttaa niissäkin! Hooverit siihen noiden kahden perään niin kramppiinhan siinä meinasi koko vatsa mennä. Aika kivaa. <3 Nyt kello on vasta puoli kaksitoista. Ja se ois perjantai. Hyvät viikonloput! jalkatreeni paino Lue myös: Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 49: Kun energia palasi rytisten 06.12.2015 Viikko 46: prässienkkoja ja hullutteluja 16.11.2015 Torstai on kuvia täynnä Ennen – jälkeen (ja reseptejä, kiitos!) 34 vastausta artikkeliin ”Naamasta, painosta ja jalkatreenistä” Adelheid sanoo: 22.3.2013 12:49 Miten teet ton liikkeen takareidet maaten kuminauhalla? Samoin loitontajat ja pakarat kuminauhalla? Bobby Jean / Heidi sanoo: 22.3.2013 12:51 Täältä löytyy oikein kuvien kera: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2013/01/kahden-sentin-peppupumppi.html Adelheid sanoo: 26.3.2013 12:26 Kiitsa, nyt vasta muistin että kyselin näitä. Pitää koittaa soveltaa itselle! =) Kerttu sanoo: 22.3.2013 18:39 Öö leg curl? :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 22.3.2013 18:41 http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BWBallLegCurl.html :) Monna sanoo: 22.3.2013 19:22 No siis todellakin tukkakin painaa!! :D Voi itku tuota naama.. :( Mulle kanssa käy noin jos on hirmu kauan ulkona talvella. :( Nii ja voi jumalavita, me tehtiin tänää Saran kanssa sjmv:tä 3×12 40kg-50kg-55kg ja voi luoja että mun alaselkä huutaa hoosiannaa nyt!!! Huomenna meillä on kaikilla kolmella pyllyt ja selät kipeänä! :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 22.3.2013 19:36 Tää on ihan p*rseestä tää naamajuttu. :( Ei tartte kun vähän olla viimaa eikä tartte kun hetken olla. :( Eikä raekuuro naamalle auta sitten kyllä yhtään. :D Joo huomista ootellessa, sattuu jo :D Ollaan semmosia viikonloppupingviinejä sitten kun vaaputaan menemään. :’) Anna sanoo: 22.3.2013 21:57 Toivottavasti siulla on huomenna yhtä hyvät jalkajumit kuin miulla tänään. Aamulenkki oli yhtä tuskaa. Niin tuskaa, että ajattelin et jos olisin Heidi niin en ois tälle lenkille edes lähtenyt, vaan kuunnellut enemmän itteeni. Mutta nyt oli vain ihan pakko viikonlopun aikataulujen takia :/ Pakko myöntää, ettei tänä aamuna ollut kivaa :( Anna sanoo: 22.3.2013 21:58 …tai siis oikeammin TEILLÄ, kun hoksasin ton Monnan kommentin ;) Anna sanoo: 22.3.2013 21:59 Ja jotta menee vielä sekavammaksi, niin en tosiaan toivo siulle samanmoista tuskaa kuten tuosta ekasta kommentistani saattais päätellä vaan siis sellaista positiivista treeninjälkeispäivän kipua :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 23.3.2013 08:53 :D Joo, tänään sattuu! :’) Semmottos positiivisesti kuitenkin. Eli ei supertuskaa, mitä et siis mulle toivonutkaan.. :D Ikävää että sulla oli niin tuskainen aamulenkki, ei se tosiaan ole kivaa enää kun tulee niin hirvittävät domssit, ettei ole enää hauskaa ollenkaan. :/ Mutta jos jotain positiivista, niin ainakin tietää tehneensä! ;) Onysablet sanoo: 23.3.2013 08:33 olisko jonkinasteinen couperosa -iho? urtikariakin on mahdollinen varsinkin jos punoitukseen liittyy turvotus alueella. Itellä tulee urtikaria sormenpäihin joskus, on tosi hassun tuntuinen :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 23.3.2013 08:57 Olen koittanut tuossa couperosaakin ihmetellä ja googlettelin eilen vaikka kuinka paljon englanniksikin näitä juttuja, eikä mikään täsmännyt. Kylmäurtikariaa se ei ole, sillä sen kriteerinä on häviäminen ihan puolessa tunnissa – tunnissa, ja mulla kestää päiviä. Jossain terveyssivustolla mainittiinkin, että ’..jos kestää pidempään, se on jotain muuta.’ Lisäksi mulla alkaa vasta muutaman tunnin kuluttua, eikä heti. Sormenpäissä varmasti jännä. :D Onysablet sanoo: 24.3.2013 08:56 no jonkinmoinen yliherkkyysreaktio on varmasti mahdollinen, ne tulee ainakin joskus viiveellä ja kestää kauankin. Itellä tulee esim. lehmän poi’ituksesta pitkään kestävä punoitus ja kutina käsivarsiin (sikiönesteistä). Ja joo, toi sormenpääjuttu on jännä, ja tulee aika usein vielä keväisin ku ei enää raaski pitää hanskoja mut on kuitenki vielä vähän kylmä. Peukku reagoi ekana :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 24.3.2013 10:21 Jos mä olenkin allerginen kylmälle ilmalle. :D Tämäkin on jännä, että tämä on aika uusi juttu. En muista Suomessa tästä juuri kärsineeni. Ja siellä sentään oli kunnolla kylmä. :’) Mutta kylmästä/tuulesta tämä tosiaan ihan satavarmasti johtuu. Tekeekö urtikaria sormissa kipeää? Elina sanoo: 23.3.2013 11:53 Toi on kyllä ihan selkeetä, että jos syö runsaasti treenin jälkeen, lihakset palautuu paaaljon paremmin, eikä lihaskivut ole niin kovat. Oon huomannut itekin. Samaa mieltä oon myös tosta painojutusta, vaikken nykyään vaa’alla käykään. Ruokaa vaan nassuun siis! :D Mullakin on posket ärhäkät reagoimaan kylmään, muutenkin nassukka kuivuu helposti. Joskus joku kosmetologi neuvo, että kannnattaa laittaa jotain naamarasvaa puoli tuntia ennen kuin lähtee ulkoilemaan. Suojaa sitten vissiin :P Bobby Jean / Heidi sanoo: 23.3.2013 17:03 Kyllä vaan! Ja mitä raskaampi treeni (kuten jalkatreeni vs. muut) niin sitä enempi on selkeästi parempi syödä, niin palautuu paremmin. Etenkin hiilareita! Mulla on tosiaan miinuskalorit menossa ja pitäisi painoa tiputtaa, mutta mutta, elämä heitti tuohon tulevaksi sellaisen viikon, että piti miettiä suunnitelmia uudelleen tai muuten ollaan lähtöpainossa taas kohta.. Onneksi aikaa on nämä ylimääräiset pudottaa vaikka kuinka paljon, kun ei sitä kesää vielä ihan ole näkyvissä. :D Kasvorasvaa olen itsekin miettinyt, että voisi kokeilla ennen uloslähtöä, mulla vaan taitaa olla aivan liian kevyet tavarat siihen että suojaisi. :/ Eikä sitä varmaan oikein silmiin viitsi laittaa. :D Haha! Edelleen tänäänkin on kuivat silmät ja turvoksissa. Hmph! ninarchy sanoo: 24.3.2013 00:30 Voisiko olla allergista ihottumaa? Mulle tuppaa tuollaista toisinaan tulemaan :< Ilmestyy äkkiseltään ja viipyy useamman päivän.. hydrokortisonilla lähtee aika hyvin kävelemään. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 24.3.2013 10:24 Jos kylmäallergiaa on olemassa, niin sitten. :’) Tiedän aina ulkoilun jälkeen, jos on ollut kylmä/viimainen päivä, että illalla nousee paukamat ja naama turpoaa. :/ Ja jos kävelyllä on huomannut, että tuuli ottaa toiselle puolelle naamaa pahemmin kuin toiselle, niin sille puolelle nousee paljon pahemmat ja laajemmat paukamatkin. :/ Ihan tyhmä vaiva! ninarchy sanoo: 24.3.2013 15:22 Toi on kyllä tosi erikoista! Itellä tulee kylmäihottumaa reisiin jos on kovasti pakkasta ja viimaa. Kutiaa niin perkeleesti D: ja sit kun aina sanotaan että ”ei saa raapia”….. .. …… MITEN VOI OLLA RAAPIMATTA? :’D Bobby Jean / Heidi sanoo: 24.3.2013 15:26 Niiii, p*rkele kun kutittaa niin sitten kutittaa!! :’D Siinä vaiheessa kun joku tulee sanomaan, että älä raavi, niin voi kuulua paha sana. :D Mulla ei onneksi tää naama kutia. Se nyt vielä puuttuisikin. :D Ladyshadow sanoo: 24.3.2013 16:23 Itseasiassa kylmäallergiaa on olemassa. Mun äitillä on sellainen. Bobby Jean / Heidi sanoo: 24.3.2013 16:28 Äkkiä googleteltuani ilmeisesti kylmäallergia on synonyymi nimenomaan sille kylmäurtikarialle, mitä mulla ei ole. En olekaan ennen kuullut siitä käytettävän sanaa kylmäallergia. Ladyshadow sanoo: 25.3.2013 06:55 Joo, no sillä nimellä mun äitini sitä kutsuu ja kai lääkäritkin?? Mut sillä oireet helpottuu antihistamiineilla. Et jos sun oireisiin auttaa allergialääkkeet niin kyse on sit melko todennäköisesti allergiasta. Helppohan se on jo testata (jos et jo ole), et ottaa allergialääkkeen oireisiin ja jos helpottaa vois olla allergia. Eri antihistamiineissa on sitten eroja, et jos et niitä muuten käytä ni toimiva valmiste ei välttämättä ole ensimmäinen valmiste mitä testaa. Bobby Jean / Heidi sanoo: 25.3.2013 07:00 Mä vihaan popsia pillereitä ja mietin kyllä aina tarkkaan otanko vaiko enkö. Eli kyllä mä ensin tahdon tietää mitä on, ennen kuin lähden kokeilemaan lääkkeitä. Lisäksi ei ole muutenkaan niin massiiviset oireet, että niitä lähtisin lääkitsemään, ellei sitten ole jotain tärkeää, jolloin ei voi olla naama punaisena ja turvonneena. :D Jos sinne ulos on sitten pakko muutenkaan silloin mennä. Tyhmä vaiva vaan, ja ehkä juuri siksi, kun ei tiedä mitä se on. Ei silti tässä vaiheessa vielä niin ikävää, että lääkäriinkään lähtisin. :) Ladyshadow sanoo: 25.3.2013 11:57 Joo, no sillä nimellä mun äitini sitä kutsuu ja kai lääkäritkin?? Mut sillä oireet helpottuu antihistamiineilla. Et jos sun oireisiin auttaa allergialääkkeet niin kyse on sit melko todennäköisesti allergiasta. Helppohan se on jo testata (jos et jo ole), et ottaa allergialääkkeen oireisiin ja jos helpottaa vois olla allergia. Eri antihistamiineissa on sitten eroja, et jos et niitä muuten käytä ni toimiva valmiste ei välttämättä ole ensimmäinen valmiste mitä testaa. Ladyshadow sanoo: 25.3.2013 12:00 No kyllä lääkäris kannattas käydä. Eikä siinä ole mitään pahaa jos ottaa antihistamiinia noihin oireisiin. Mut nää on sun omia päätöksiä, jotkut kärsii oireistaan (liiankin pitkään), toiset ei jaksa. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 25.3.2013 12:03 Siis lääkäriinhän mennään perinteisesti heti kun on pää kainalossa tai jokapäiväistä elämää rajoittava vaiva. ;) Ei antihistamiineissa varmaan mitään pahaa olisikaan, en mä silti koe tarpeelliseksi tässä tilanteessa niitä syödä. Ladyshadow sanoo: 25.3.2013 12:25 Ok, sit en osaa enempää auttaa sua. Tiesin vain et äipällä on vastaavaa ihottumaa kylmäallergianimellä. Kyllähän sekin ulkoilee, suojaa kasvonsa vain hyvin. Niin ja ihan offtopiccina: sun kannattas treenata noita jalkoja enemmän, ne on vähän alikehittyneet verrattuna muuhun sun kroppaan (mun mielestä). Tietty sen verran ehdin jo blogias selata et oot ’vasta’ sen kyykkytangon saanut, joten etköhän sä tule saamaan sit tuloksia näin ajan kanssa. Bobby Jean / Heidi sanoo: 25.3.2013 12:32 Siis luitko sä tämän postauksen ja yleensäkään sitä, mitä sanoin kylmäurtikariasta? Ei mulla ole sitä. Ja hei kiitti jalkatreenineuvoista, justiinsa mitä mä sulta nyt kaipasinkin. :D Ja kyykkytanko telineineen on sentään jo vuoden tuossa pyörinyt. Kyllä mä suosittelen selaamaan vähän enemmän ja tarkemmin, jos näin pieleen meni nyt jokainen asia, mistä tahdoit avautua. Ihan mukaan lukien ’mun alikehittyneet jalkani’. :D Ladyshadow sanoo: 25.3.2013 12:35 Joo, luin ettei ole mut kun sanoit että jos ois kylmäallergia olemassa niin mä sanoin et se on olemassa tai ainakin näin mä sen tiedän. Ja mulla se ’vasta’ siis on pitkä aika, tai et kyllähän sen näkee jos jotain kohtaa kropassa on treenannut vuoden ja jotain toista useamman. Eikä kyse ollut mistään avautumisesta, joten elä turhaan liekehdi siellä. Ihan hyvällä mä sanoin noi asiani. Bobby Jean / Heidi sanoo: 25.3.2013 12:42 Kyllä mä sentään jalkoja treenasin ennen tankoakin. ;) Mutta ei mitään, kiitos tästä palautteesta. Jos mä noita treenaan vielä jotenkin ekstrasuperintensiteetillä niin mulla repee pöksyt. Valitettavasti en voi siis millään huomioida neuvoanne. Ihan hyvällä tietty mäkin sanon näin. Karo sanoo: 24.3.2013 07:12 Tukka kyllä painaa, mulla tulee puoli kiloa lisää painoa, kun laitan hiukset päähän :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 24.3.2013 10:25 Siis kyllä vaan painaakin, itse veikkasin, että ainakin 300g tästä tuli lisää, eikä puoli kiloakaan olisi yhtään mahdoton. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio Torstai toivoa täynnä! 21.3.2013 Päivi 3 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaa iltaa! Tänään on ollut sitten niin maan perusteellisen hektinen päivä. Ihan lähtien duunista, tai itse asiassa juuri sieltä lähtien. Meillä oli tänään sellainen flow päällä, että ei ehkä ihan hetkeen ole ollutkaan. Potilaita tuli hoidettua oikein urakalla :) Hyvä me! (terkut vaan sinne ;) ) ja hauskaahan meillä oli, niinkuin yleensä aina. Jos ei lasketa mun aamuista verenpaineennousua, no aamulla se sallittakoot, ehkä en ole parhaimmillani heti aamusta :D Sorry vaan kaverit :o ups! Duunista suoraan himaan, kaikki mahdolliset kodinkoneet päälle ja ruoan laittoon :/ huoh! Tyttö päätti sitten jäädä kaverin luokse kylään ja sai sieltä sitten kyydin partioon. Okkei, koska mä olen tehokkaan ajankäytön mestari, päätin sutasta salille pienellä varaslähdöllä :) Tänään oli vuorossa selkä ja takaolkapäät… ja haukat ;) Mä osaan myös tehokkaasti käyttää autoni bensat. Ei ole ensimmäinen, eikä niin salettiin myöskään viimeinen kerta, kun auton mittari näyttää nollaa, kun meitsi kaartaa tankille. Kertaakaan en ole vielä tielle jäänyt, että sinänsä mitä välii :D Mitä sitä hötkyilemään ennenkuin on tarve :D SELKÄTREENI: -fillarilla alkulämmöt -leuanvedot -ylätalja levee -ylätalja kapee (se on hieno huomata tässä tapahtunut kehitys, ylätaljassa painot nousseet kivasti) -alatalja -takaolkapäät taljassa (-vähän Human Sport sarjan selkäpumppii) -hauikset taljassa hammer otteella -hauikset käsipainoilla (taljasta kipitin suoraan käsipainoille ja takas, eli putkeen vaan) -hauikset taljassa tangolla -vielä päälle scott penkki ja hauikset kiitti siinähän sitä oli settiä. Nyt olisi hehkutuksen paikka, mutta niin, tänään oli jotenkin väsynyt meininki salilla, hmmm… ehkä raskas viikko, raskas työ vaatii veronsa. Tosin selkätreenissä ei ollut valittamista, siinä oli fiilis ja tuntuma kohdillaan, mutta kun päästiin mun rakkaisiin hauiksiin, niin jotenkin jäi valjuksi tänään. Missä oli se tunne, se pumppi? Ei se aina sieltä löydy. Mun teoria tämänpäiväselle on se, että alla oli aika rankka selkärykäsy, eikä siinäkään kädet jää kylmäksi. Mä olin varmaan väsyttänyt mun hauisparkoja hieman liikaa, ennenkuin vasta annoin niille täyden huomion. Mene ja tiedä, mutta aina ei voi voittaa… ei ees joka kerta :p blah. Mutta kaukana oli se fiilis, että ois tehnyt mieli lähtä himaan, sellaista ei ole sattunut mies muistiin, mutta niinkin on käynyt. Tosin mä en ole luovuttaja sorttia, joten treeni painetaan läpi vaikka naama irvessä, onneksi sitä ei tapahdu kovinkaan usein, jos koskaan. Yleensä jos vaikka olisikin aluksi vähän fiilikset jossain maan raossa, niin kyllä se sieltä sitten löytyy kun vaan ryhtyy tuumasta toimeen :) Eli mitä tästä opimme, älä anna mielialojesi hämätä. Itse olen ainakin oppinut, että paras lääke kaikenmaailman ketutuksiin ja angsteihin on kun menee salille rynkyttää rautaa, niin johan se hymykin sieltä herkiää :) Ja vaikka tänään ei ollut the day mun hauiksille, niin kyllä ne sieltä silti esiin saatiin kaivettua. Ja heti kamera esiin, tietty! Ja ruokapäiväkirjan rustaus jatkukoon :) Edelleen pysytään sillä linjalla. Siinä ei tule tuumaakaan huijattua itseään. Nopeesti se unohtuu mitä kaikkea sinne kitusiin on livauteltu. Kuulostaako tutulta? ”Mä oon ihan varmasti pysynyt ruokavaliossani… mä en tajuu miten tää paino taas jumittaa / on noussut? Mä en oo syönyt mitään!” Wrooooooong , mitäs ne muffinsit oli mitä tuossa taannoin leivottiin? Entä se pizzailta frendien seurassa? Niin, silleen se sitten vaan unhottuu ja sieltähän se selityskin sitten löytyy kuin vähän kaivaa. Vähän niinkuin ylipainoisen koiran omistaja kirkkain silmin väittää, ettei se syö MITÄÄN . Sit kun vähän kyselee ja tiedustelee kautta rantain, niin selviää, että sehän syö ihan helvetisti, mutta ei tosiaan juuri sitä mitä sen pitäisi syödä :D Näin se vaan menee ;) No mutta jos ei sitten sen syvempiin vesiin uitais enää näin iltatuimaan. Mä toivottelen teille erittäin mukavaa torstai illan jatkoa ja kohta koittavaa viikonvaihdetta. Ihanaa, se on jo perjantai huomenna ja arvatkaas mitä mä aijon tehdä???? Voi kuinka yllättävää, arvasitte, mä mä menen salille ;) Yes! Mitäs TE aijotte viikonloppuna tehdä? kuvia pohdintaa ruoka treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Keskiviikkoa Jee perjantai jee! 3 vastausta artikkeliin ”Torstai toivoa täynnä!” Kerttu sanoo: 21.3.2013 23:23 Päivi ota seuraavan kerran hauista edim. ojentajan kans? Hyväle näyttä älä sitä puntaria tuijota!! :) Tsemiä Nainen!! <3 Päivi sanoo: 21.3.2013 23:37 Itse asiassa mä en juurikaan puntariin tuijota :D Siitä hommasta mä oon luopunut melkein kokonaan. Nykyään katson sen verran, että onko paino noussut, peilistä katon sitten vaan, että onko se noussut paino lihasta vai läskiä :D Tällä hetkellä mulla ei ole ns. paino-ongelmaa, eli puntarin lukema ei saa muo voimaan pahoin :D Joskus on näinkin ollut ja silloin painoin hädin tuskin 70 kiloo :D Niin ne ajat muuttuu ;) Toi ruokapäiväkirjahomma on ihan muo itseäni varten. Pyrin siihen, että syön fiksusti, tarpeeksi paljon ja pitkin päivää. Mulla nimittäin ainakin, ja tämän voin ihan rehellisesti tunnustaa, lähtee mopo helposti keulii, vaikkei pahasti, mutta kuitenkin, jos en vähän tarkkaile itseäni. Ja koska nyt olen kokenut tän tosi hyväksi jutuksi, enkä näe siitä olevan juurikaan vaivaa, tai että se olisi jotenkin kauheen pakkomielteistä, niin olen ajatellut jatkaa :) Jee, kiitos tsempeistä :) Samoin sinne! Kerttu sanoo: 22.3.2013 13:54 Hyvä homma! :) Jeah kiitos kauhian ihanat etureisitreenit veetty!!! :) Bloggailen setit illalla! Räyh, jatketaa sammaa rattaa!! <3 Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio Keskiviikkoa 20.3.2013 Päivi 3 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hyvää keskiviikko päivää, eli pyhitettyä lepopäivää tässä tapauksessa. Mulla tämä sykli kulkee niin, että keskiviikkosin on lepopäivä. Tähän on toinenkin syy, sillä sinä päivänä kun päätin terästäytyä äidin roolissani, halusin, että meillä on myös yksi arkipäivä tyttären kanssa, jolloin me duunaillaan jotain yhdessä. Okei, tämä toteutui ja tästä on tullut jo ihan tapa, eli puhumme ns. mummikeskiviikosta. Tämä tarkoittaa sitä, että iltasella kuuden maissa hipsimme mummilaan ja voi kuinka mukavaa meillä siellä onkaan :) Yhdessäoloa, ruokaa ja ennenkaikkea tytöt ja tytöt monikossa sen vuoksi, että myös likans sisko on aina paikalla, niin myös tänään <3 Eilen tuli jumppailtua salilla rinta ja olkapäät. Uh ja hah, kyllähän tuli tehtyä taas kieli keskellä suuta itseään haastaen. Ja kuinkas ollakaan, perille on mennyt, sillä tänään on odotetusti rinta hellänä ;) niin sitä pitää. Edellis kertanako mulla oli etureidet, taisi olla ja niin ikään sekin on mennyt kohteeseensa, sillä nyt on kyllä etureiskat sekä hanuri osasto hellänä. On tullut vissiin askelkyykyssä , kyykyssä ja prässissä puristettua myös beballa aika mukavasti. No eipähän jää lattanaksi tuo takaosasto ;) Hyvä niin. Mitäs mitäs mitäs sitä olikaan postista tulluna. Hyvänen aika sentäs, meinas kaffet mennä väärään kurkkuun, kun kerrankin mun postiloosterista on laitettu jotain muo kiinnostavaa mainoslämiskää sisään :) Jei! Nyt ehdin hyvin tässä ennen mummila iltamia juomaan kahvit ja syömään välkkäriksi prodepirtelöä. Joo-o, siitäpä mieleeni juolahtavi, että mähän olen jo kolmatta kuukautta pitänyt tarkkaa ruokapäiväkirjaa syömisistäni ja hyvin menee. Se vie vaan niin pienen hetken päivästä päivittää suupalansa, että siitä ei todellakaan ole vaivaa. Hyöty on huomattavasti suurempi. Niin on jäänyt turhat napostelut sikseen ja ruoanlaatuun, määrään ja ruoka-aikoihin on tullut panostettua erittäin hyvin. Tämä iskostuu niin selkärankaan, että nykyään ei tartte juuri edes miettiä. Sisäinen kello alkaa jo kertomaan, että hei, nyt ois taas aika laittaa apetta maaruun. Kaikille tällainen ruokien ylöskirjaaminen ei välttämättä sovi, mutta itse olen kokenut sen todella hyväksi. Olen myös aatellut, että tämä säntillinen syöminen ja ruokien laittaminen, pakkaaminen, tsekkaaminen ja ajoittaminen on hyvää valmistautumista kisadiettiä varten. Eipähän tule sitten mitään shokkireaktiota siitä :D Nyt mä toivottelen teille hyvät illan jatkot ja itse aijon nauttia ansaitusta lepopäivästä :) Huomenna sitten rauta rytisee jälleen! ruoka treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Jalkarääkkiä, sitähän tilattiin! Torstai toivoa täynnä! 3 vastausta artikkeliin ”Keskiviikkoa” Kerttu sanoo: 20.3.2013 18:12 PARHAUTTA Päivi, se just sopiva makia DOMS, tuntemus lihaksissa treenin jälkeen sillaisoppelisti, on kyllä mahtavvaa, tietää ainaki e perile menny!! Samisfiilareita täälä!! Mitäs teit rinnale, mulla huomena rintaa. Tänää oli NIIN makiat setit selälle, bloggailen illalla. ;) TSEMIÄ sinne!! Päivi sanoo: 20.3.2013 22:49 Juu nyt on kyllä saatu kroppaan semmonen tuntuma, että tietää kyllä mitkä lihasryhmät on jo käyty läpi, mitä on vielä käymättä :D Jei. Eli eilen alotin vinopenkillä smithissä,siitä vinopenkki käsipainoilla, ristikkäistalja, pullover käsipainolla, sitten vielä rintaprässiä Human Sport laitteessa (se on aika kiva laitesarja kyllä). Olkapäät sai näitä mun lemppareita, takaolkapäät vinopenkistä ja sit NE viparit ylösasti. Ai ai ai :) Ja nyt meen heti tsekkaa, onko sun selkätreeni päivitetty jo ;) Se on morooooon! Kerttu sanoo: 20.3.2013 23:01 Kuullaan Päviseni, nyt unille! Mie sitte huomena tosiaan sitä RINTAA! Ja Sulle RÄHINÄÄ huomisiin lihastalkoisiin!! :D Kommentointi on suljettu. Päivi
