Annika Vainio TORSTAITA! 7.3.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Voi että on taas viikko vilahtanut siivillä. Vastahan sitä oli maanantai :o ja huomenna on sitten jo perjantai. Mahtavaa hei. Ei siinä, viikonloppuna ohjelmaa, tällä kertaa vähän muutakin kuin puntilla käyntiä ;) mutta siis sitä myös! Tietty! Lauantaina pitäs suunnata sukuloimaan Loimaan suuntaan. Minä??? Me??? Meidän sukurakas suku, uh… kaukana siitä… mutta Loimaan reissut ovat aina tervetulleita, siellä on kiva käydä ;) :) Viikkoon on mahtunut jumppaa MA, TI, TO. Keskiviikko on pyhitetty lepopäiväksi, jolloin ajatuksena on viettää mahdollisimman paljon aikaa tytön kanssa. Se onkin toiminut oikein hyvin ja vähentänyt huomattavasti mun tunnontuskia siitä, että treenaan erkkinä viisi kertaa viikossa ja vietän paljon aikaa kuntosalilla :) Nyt tää homma toimii mielestäni tosi hyvin. Maanantaisin menen salille, kun tyttö on kuviksessa, torstaisin menen kun tyttö on partiossa. Keskiviikko on meidän yhteistä aikaa. Tiistaina menen suoraan duunista ja samoin perjantaisin, paitsi silloin kun tyttö lähtee isälleen, menen vasta perjantai illalla, kun olen saatellut likan matkaan. Tällä tavalla maksimoin meidän yhteisen ajan, eikä likkakaan ole valitellut. Hyvä me <3 Yleensä viikon toinen lepopäivä on sitten LA TAI SU, riippuen vähän fiiliksestäkin. Tällä viikolla se tulee olemaan nyt vähän väkisinkin lauantai, kun on toi Loimaan reissu tiedossa, nih. Ettäs nyt sit kaikki tietää mitä MÄ teen viikon aikana ;) hah! RESTPAUSE kierto päättyi eilen takareisitreeniin. Uh, kyllä niinkuin takareidet on kans semmonen lihasryhmä että morjens, kun sinne oikein tuntuman saa. Semmosta tunnetta mä en saa oikeastaan missään muussa lihasryhmässä aikaiseksi. Siinä on ihan oma fiiliksensä :o Ei sitä osaa kuvailla :D Tänään alkoi sitten PUDOTUSSARJAT olkapää ojentajatreenillä. Vähän oli duunin jälkeen vetovex fiilarit ja taisinpa ihan hetkeksi torkahtaa soffallekin. Mahassa oli outo tunne kun pääsin salille, ihan kuin kaikki päivän ateriat ois hölskynyt siellä. Mietin, että hienoo, nytkö mulle tulee se fucking mahatauti, no thanks, ei oo tilattu :/ Mutta luojan kiitos se meni jumpan aikana ohitte. Meillä on duunissa joka toinen jossain helvetin taudissa, räkä lentää, jengi valittaa päänsärkyä ja vatsakipua… huonoa oloa ja väsymystä :o Mikä ihmisiä vaivaa… mä niin toivon, että tän kaiken tautipaineen alla mä selviäisin ilman tartuntoja. Mulla ei ole minkään valtakunnan halua sairastua nyt kun on kova draivikin päällä ;) Tänään siis pudotussarjoilla mm. pysytypunnerrusta. Kyllä olkapäät kiittää. Sen lisäksi tuli duunattua erilaisia vipareita, sivulle, eteen, taljassa ja käsipainoilla. Pystysoutua taljassa ja tangolla. Ojentajia kapeessa penkissä (tyytyväisenä punnersin 50 kiloa ilmoille ihan mukavilla toistoilla, kymppi tais olla maksimi), ojentajat taljassa, ojentajaprässiä ja sen semmosta. Kyllähän taas soijaa pukkas ihan kiitettävästi ja veikkaan, että huomenissa on tekemisen tunnetta lihaksissa :D Ei siis vaan voi olla parempaa tapaa viettää laatuaikaa ihan omissa oloissa, kun nostella, työnnellä ihan mitä vaan, painoja salilla :D Ai että mä diggaan! Jeps, ei kait siinä. Minä kiitän jälleen mielenkiinnostanne ja jatkan iltapuhteitani. Huomenna jälleen salille ja pudotussarjat jatkukoot! Hyvää tulevaa viikonvaihdetta kaikille. Pitäkää hauskaa… puntilla ;) kjäh. kuvia penkki treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Hola hola! Perjantai puntti! Päivi
4.3.2013 Viikko 9 4.3.2013 Heidi 13 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kuvituksena yhteenvedossa eilinen kävelylenkki. Maanantai: ojentajat, olkapäät, vasta + kyljet . Kesto: 1:16, keskisyke: 119, max: 160, kulutus: 232kcal. + 8.06km kävelylenkki . Kesto: 1:28, keskisyke: 117, max: 147, kulutus: 265kcal. Tiistai: selkä, hauikset . Kesto: 1:10, keskisyke: 131, max: 177, kulutus: 251kcal. Keskiviikko: 8.47km kävelylenkki. Kesto: 1:43, keskisyke: 116, max: 152, kulutus: 298kcal. Torstai: jalat . Kesto: 1:00, keskisyke: 119, max: 160, kulutus: 199kcal. Perjantai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:28, keskisyke: 114, max: 156, kulutus: 240kcal. + 8.51km kävelylenkki. Kesto: 1:38, keskisyke: 111, max: 139, kulutus: 252kcal. Lauantai: selkä, hauikset . Kesto: 1:14, keskisyke: 116, max: 172, kulutus: 222kcal. Sunnuntai: 16.22km kävelylenkki. Kesto: 03:05, keskisyke: 114, max: 155, kulutus: 518kcal. Henkisesti aika raskas viikko takana. Lepopäivää ei listassa näy ja sellainen on tänään. Kävelylle on juuri tuon pään takia menty useasti ja kilometrejä tulikin eilisen kuudentoista kilometrin lenkin myötä yli neljäkymmentä. Mä tykkään kävellä paljon, kauan ja pitkälle. Ilma oli juuri sopiva, ei liian kuuma eikä liian kylmä. Nyt pitää oikein hillitä itseään, ettei painu pihalle! Onneksi on tekemistä tälle päivälle, kuten tukan värjäys, ja siihen touhuun meneekin useampi tunti kaikkineen. Viikon treeneistä sen verran, että keskiviikon kävely oli löntystely ja torstain jalkatreeni oli kevyt. Voimat on ihan kunnolla palanneet huonosti syötyjen päivien jälkeen, eikä tässä tarvitse sen suhteen enää himmailla, eli treenata voi täysillä taas. Muuta en sitten viikosta muistakaan näin treenirintamalta. Toivottavasti tämä viikko olisi parempi. :) Hyvää viikkoa jokaiselle! treeniviikko Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 50: Kasuaali posettelija 14.12.2015 Epänormaali lauantai Vähän sitä ja sitten tätä 13 vastausta artikkeliin ”Viikko 9” Anna sanoo: 4.3.2013 09:43 Aivan ihania maiseia. Tässä mielentilassa itekin mieluusti lähtisi tuulettamaan ajatuksiaan tuollaisiin <3 (Ei nimittäin tänään aamulenkillä reilussa -20 asteessa paljon muu pyörinyt päässä kuin että miks täällä on näin hiton kylmä. Tai no ok, kyllä pyöri, mutta you know.) Tehdään tästä viikosta niin hyvä kuin mahdollista <3 Anna sanoo: 4.3.2013 09:46 maisemia* Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.3.2013 06:14 Tuolla on kyllä niin rauhallista ja hiljaista.. Siellä mä lepään, mikä on tietty vähän hassua, että kävelee 16 kilsaa levätäkseen. :D Parempaa viikkoa toivotaan! <3 Elina sanoo: 4.3.2013 10:42 Sitä samaa: ihanaa (ja parempaa) viikkoa myös sulle, Heidi!:-) Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.3.2013 06:14 Kiitos Elina! :) Ja sulle kanssa ihan parhausviikkoa! :) Senja sanoo: 4.3.2013 13:12 niin kauniita maisemia ai että. en kyllä ihmettele että nautit kävelystä, tuolla kyllä mieli lepää:) Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.3.2013 06:15 Peltojen keskellä risteilevät tiet on <3 :) Anna, sanoo: 4.3.2013 19:40 Millä mittailet noi kcalssit? Jollain sykemittarilla? Aika pitkää kävelylenkkiä heität kyllä. Mun poikaystävä varmaan pitäis susta, se rakastaa kävellä tyyliin Tampereelta Turkuun :D Toivottavasti fiilis paranee.. en tietystikään edes tiedä mistä on kyse, mutta sylillinen sympatiaa sinne! Bobby Jean / Heidi sanoo: 5.3.2013 06:18 Garminin mittarilla mittailen (muut mittarit antaisi ehkä noin puolet enemmän), johon voi jopa vähän luottaa. :D Hah, ei muuta kun poikkis lentokoneeseen ja tänne niin saadaan molemmat kävelyseuraa. :D :D Kiitos sylillisestä sympatiaa! :) Heidi sanoo: 5.3.2013 21:12 No on joo aika mielettömät maisemat lenkkeillä. Kyllä kelpaisi! :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.3.2013 15:01 No eiks vaan! :) Hih! Jonna1983 sanoo: 6.3.2013 15:47 Mäkin tykkäisin paljolti kävellä jos ei olis näin pethanan kylmä ja loskassa persettä myöten.. kyllä noissa maisemissa todella kelpais! Kesää odotellessa :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 7.3.2013 08:38 Ufff. No loskassa ei oo kyllä kiva mennä! Onneksi se kesä on sieltä joka vuosi tullut lopulta kuitenkin. ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
