Annika Vainio Kovin otti koville 6.4.2013 Päivi 8 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, lauantai iltaa jälleen kullekin säädylle. Tähän mennessä takana ehkä taasen ihanaakin ihanampi lauantai päivä. Lukuunottamatta kaupan ruuhkasesonkia, joka ehkä ihan vain snadisti alko ottaa aivoon, kun olin ensin viettänyt salilla tovin jos toisenkin ajaen itseni aika finaaliin. Siinä ei ihan hirveesti huvita ihmispaljouden keskellä sitten enää hikoilla ja yrittää väistellä perheitä jotka jyräävät kärryillään ylitte :/ blah. Joka tapauksessa aamun aloituksen hoiti iloiset koirakaverukseni. Kummatkin olivat tuossa kello yhdeksän aikoihin sitä mieltä, että hei, nyt ois aika lähtä ulos pissille. No niin sitä sitten mentiin. Ja tällaisena body ihmisenä minähän en käynyt enää laakereilleni makaamaan, vaan ryhdyin puuron valmistukseen ja kahvien keittoon. Aamupuurot naamaan, kahvit kyytipojaksi, vähän kotitöitä, imurointia, vessan pesua… jääkaapin pesua (mitä mä oon touhunnut????), astiakoneen laittoa ja pintojen hinkkausta. Joo… jokin pieni pesäpuuhasteluvimma iski kesken kaiken ja aina mulla ampuu asiat vähän yli :D Sittehän ehdin vielä vetää mukavasti välkkäriksi proteiinipirtelön ja niin sitä oltiin valmiina päivän haasteeseen : JALKATREENI! Kun vuorossa on jalkatreeni, sitä henkisesti jo valmistautuu pieneen kuolemaan salilla. Niinhän siinä kävi tänäänkin :D haha. Kovaa settiä siis tänäänkin, säälimättä yhtään ketään, vähiten itseäni :D Aloittelin lämmittelyt soutamalla ja sitten tein kevyttä kyykkysarjaa ihan vain neljänkympin painolla, mutta kyllä perse nuoli lattiaa siinä vaiheessa, eli syvään syvään syvään! Joku viisas tulisi varmaan taas sanomaan, että hei kuules, kulma ei saa ylittää yhdeksääkymmentä astetta, tai polvet on kovilla. Jaa-a, no voi olla, mutta sitten jos huomaa että polvet on kovilla, niin voi pitää tuosta säännöstä kiinni. ;) Siitä sitten prässin kimppuun ja tänään lähti! -prässi 100kg lämmittelyt 125kg 150kg 170kg sarjat 10 leveetä ja putkeen 10 kapeeta (jalkojen asento siis :D jos joku miettii että WTF?) Kummasti löyty se polte sinne etureiskaan ;) -yhdenjalan prässi -askelkyykky smithissä -hack -reisiojennus (ja tähän väliin lisättäkööt, että olin jo aika tunnelissa tuossa vaiheessa. Ihan hetken mietin, että helvetti, mä jätän takareidet maanantaille, mutta nojaillessani reidenkoukistus laitteeseen päätin, että p:n marjat, mähän teen sen!) -reiden koukistus istuen -reidet selkäpenkistä (ihan hiton hyvä liike! jos joku ei tiiä mistä kyse, niin kysyköön, kerron) Ja loppuhuipennukseksi vielä vatsat -vatsarutistus vastuksella -jalkojen ylivienti taljassa ( Kertulta taas idea tähän, hyvä liike!) -linkkuveitsi ristiin ja ylös alas… haha, no semmonen liike kyl te tiiätte ;) Ojentajaa. Hmmm… kyllä sinne on varmasti vähän tullut lisää tavaraa. Sitähän tässä tahkotaan, muotoa muotoa muotoa, lisää lisää lisää. Huomatkaa myös mun polvenlämmittäjät pohkeissa :D sama kait se on mitä sitä lämmittää. Joku keräilee itseään salin lattialta. Loppuvenytykset oli niin ah tervetullutta tuon rutistuksen jäljiltä. Eikä saunakaan pahalta tuntunut. Täydellistä siis! Semmosta siis tänään. Olen kantanut korteni kekoon kohti unelmaa :) Jee. Ai niin, kerrottakoot vielä viimeyön painajaisesta. Jostain syystä olin unissani osallistumassa ensi viikonlopun kisoihin. No niin, kisapaikalla tajusin, etten omista edes kisabikineitä, saatika että tukka ois ollut hyvin, eikä se kisakuntokaan ollut ihan kohillaan :D hirvee paniikki päällä… Onneksi se oli unta ;) haha. kuvia treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Adrenalin junkie Aivan mahtavaa! 8 vastausta artikkeliin ”Kovin otti koville” Tiina Ossi sanoo: 6.4.2013 19:34 reidet selkäpenkistä (ihan hiton hyvä liike! jos joku ei tiiä mistä kyse, niin kysyköön, kerron) Nyt siis kysynkin mistä on kyse ei tiiä? :) Päivi sanoo: 6.4.2013 19:45 Heissuli Tiina :) Juu, eli tiedät tuon penkin mistä tehdään selän ojennukset? Juu tiedät :) Eli siinä sitten liikettä ei tehdäkään ikäänkuin selällä (väkisin se selkäänkin hieman ottaa), vaan puristetaankin liike takareisillä. Tähän auttaa kun painaa polvia / reittä penkkiä vasten ja tuo itsensä ylös käyttäen liikeeseen takareisiä :) Ottaa oikein mojovasti kohteeseen. Lisää haastetta saapi ottamalla levypainot käyttöön, mutta aluksi kannattaa hakea tuntumaa ihan omalla painolla, että keksii sen jujun siihen hommaan :) Ei muuta kuin Tiina treenailemaan :) Kerttu sanoo: 6.4.2013 20:46 Hei hienua, eiks ottanu hyvi vattapalikoihin uo jalkojennosto pään yli nilkkaremmeillä? :) Miten ristiin linkkuveitti? :) Ja askelkyykky, teit siis kyhyellä askeleella ku etureisi, ja siis vuoroaskelin vai yks jalka kerralla? ON OJENTAJA KEHITTYNY!! <3 Hyvä Päivi!! Päivi sanoo: 6.4.2013 21:31 Kyllä otti, kova liike. Ei tartte ees paljon painoo :) Siis tolla linkkuveitsellä tarkoitan sitä jalkojen ylös alas heiluttelua vuorotahtiin mahdollisimman matalalla ja sitten ristiin ;) ottaa mukavasti vatsaan myös. Niin ja tuon askelkyykyn tein Smithissä yks jalka kerrallaan. Välillä teen askelkävelyä ja otan käsiin kahvakuulat. Tehokastahan sekin on. Välillä pitää vähän vaihdella :) Ja kiitos juu, kiva jos huomaa, että kehitystä tapahtuu. Ois syytäkin :) Päivi sanoo: 6.4.2013 21:32 Ai niin Kerttu, lainattiin taas pari leffaa. Kerron sitten jälleen, oliko katsomisen arvoisia. Take shelter (thrilleri/draama) ja WAZ (kauhua ;)). Kerttu sanoo: 7.4.2013 23:00 Nooo oliko hyviä? :) Täälä on olat jumpattu, ja nyt maistuu unet! ;D Päivi sanoo: 8.4.2013 22:03 Voi Kerttu, nyt en lähtis suosittelemaan oikein kumpaakaan leffaa. Tuo Take shelter oli aivan liian pitkä. Kesti kaksi ja puoli tuntia, sen ois voinut hyvin typistää puoleentoista tuntiin! Kävi vähän pitkäveteiseksi. Juoni ja ajatus oli toisaalta ihan ok, mutta turhan ennalta-arvattavissa oli juonen käänteet :/ Ei kovin hyvä, mut ei ihan susipaskakaan :D WAZ sitten taas oli, hmmm… no se oli oikeastaan aika hyvä, varsinkin leffan loppukäänne sai multa pisteet. Ei missään nimessä arvattavissa oleva. Hieman häiritsi leffan angstinen ”ilmapiiri”, mutta tämän leffan jaksoin kuitenkin seurata alusta loppuun asti tekemättä jotain muuta siinä välillä :D Ehdottomasti parempi kuin tuo Take shelter ;) Kerttu sanoo: 9.4.2013 01:25 Juu, ei kauhu ole tosiaa makuumme. :) Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio Adrenalin junkie 5.4.2013 Päivi 1 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaa iltaa, perjantai… anteeksi, sehän on jo lauantai! Tuli tuossa leffailtua, Kertulle terkut, oli hyvä leffa :) Koskemattomat. Aivan hulvaton, koskettava, hauska, liikuttava, kaikkea mitä nyt elokuvalta voi toivoa :) Suosittelen! Täydellinen päätös lähes tulkoot täydelliselle päivälle. Täydellinen kaikin puolin muuten, mutta olisi ollut mukava nähdä tyttöä vielä ennenkuin hän lähti mummin kanssa mökille. No sunnuntaina taas tavataan :) jei! Otsikon mukaisesti, olen pohtinut, että totta tosiaan, saatan olla adrenaliini riippuvainen :D Kylläpä kyllä. Heti kun teen lähtöä salille, alkaa jo tulemaan sellainen hieman levoton olo. Pukuhuoneessa olo on jo hieman levoton / ärtynyt, hyvällä tavalla :) Ja kun vihdoin pääsen puntille, niin… ei sitä oikein osaa kuvaillakaan. Sen vaan tietää, se on siistiä :) Tätä on saatava joka päivä lisää ja lisää. Niin, adrenaliiniriippuvainen(ko)? Mikä jännintä, kun googletin tuon sanan, niin yllättäen sieltä tuli linkki, missä tuo osaksi liitetään fitness / body buildingiin. Tuossa jutussa luetellaan liuta lajeja, joihin varmasti liittyy adrenaliini riippuvuus. Lähinnä kait tuo on extreme lajien harrastajien juttu, mutta ihan varmasti myös tuolla puntilla erittyy adrenaliinia vereen, olen siitä ihan sata varma. Hmmm… ei kait siinä, voisihan sitä pahempiakin riippuvuuksia olla :D TÄNÄÄN oli RINTAPÄIVÄ. Oi morjens oli onnistunut treeni. Ihan varmasti silläkin on tekemistä, että menin salille aamupäivästä, ennen duunia. Ei ollut päivän raadanta alla, joten paukkuja riitti oikein hyvin. Olin NIIN kertakaikkisen tyytyväinen vinopenkkiini :) ai että. Ihan on nyt pakko hehkuttaa tätäkin. Tein siis vinopenaa käsipainoilla. Okkei, 15kg kässärit tuntui ihan höyhenen kevyiltä (ehkä vähän kärjistän ;) ), joten päätin haastaa itseäni. Nappasin á 17,5kg kässärit ja tein niilläkin 12 toistoo. Jaha, vielä lisää, nappasin á 20kg kässärit räpylöihin ja punnersin vielä 9 toiston sarjan siihen loppuun. Niin, kysykääkin vielä, olinko tyytyväinen, no totta helv**tissä olin :) Yeppee! Ja alla oli kuitenkin ristikkäistalja, jossa myös sain heitettyä painot á 25kg ja kymppisarjaa. Ei pöllömmin, ei multa, olen tyytyväinen :) jaa mainitsinko sen jo, ehkä :D Mun uudet ystävät 20 kg käsipainot. Olen myyty :D Aha, habapose, niin no, pakkohan se oli, vaikkei ollut edes tältä päivältä … :D TÄMÄN PÄIVÄN SETTIÄ: -ristikkäistalja -vinopena kp -penkki -dippi -ranskalainen vinopenkistä -pushdown -ojentajaprässi Tuolta Kertulta katsoin, että hän oli tehnyt ranskalaista punnerrusta vinopenkistä ja tottahan toki se oli pakko tyyppaa. Ja joo kyllä, toimii! Siinä myös uusi hyvä tuttavuus. Kannattaa kokeilla :) Eli eli, onnistuneen treenin jälkeen olikin sitten hyvä lähteä duuniin. Mukava, joskin hiljainen ilta. Mutta hauskaahan meillä taas oli, niinkuin aina :) Kahvitauolla :) Eipä tässä tällä erää taas kummempia. Jatkoa seuraa huomenissa, anteeksi siis tänään :) Ollaan kuulolla! kuvia pohdintaa treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 SELEKÄÄÄÄÄÄH Kovin otti koville Yksi vastaus artikkeliin ”Adrenalin junkie” Kerttu sanoo: 6.4.2013 05:25 Simbly the Best Päivi se fiilis, kyllä on heleppo yhtyä! Adrenaliini humala, sitähän se on! ;D Ja HUIPPU Sie, se on sitä kehitystä se, rauta liikkuu uusilla painoilla, hienua!! Ja eiku pökköä pesään, tsemiä tähänki päivään!! Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio SELEKÄÄÄÄÄÄH 4.4.2013 Päivi 5 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä ILTAA! Täällä sitä taasen ollaan. Mikäs sitä on ollessa, kun takana on hauska päivä duunissa (kiitos työkavereille taas ;) ootte ihqui. Tuli taas naurettua vatsapalat kipeenä :)Duunista paahdoin suoraan kotiin, vähän välkkäriä, tytölle ruokaa, pikkasen kotitöitä imurointia jne. Eipä siinä taasen paljon peukaloita ehtinyt pyöritteleen, ei siis ollenkaan. Kohta olikin lähdettävä kuskaamaan neitiä partioon ja itselläni oli treffit raudan kanssa gymillä ;) Tänään olikin SELKÄPÄIVÄ , myös TAKAOLAT ja HAUIKSET saivat osansa, VATSOJA unohtamatta. Okkei, tuli vähän taas kiire loppua kohden, koska mulla oli puolitoista tuntia tehokasta aikaa ja sitten piti ollakin taas hakemassa tyttöä partiosta, huhhuh jälleen. Sitten himaan, dogit pisulle, itelleen ruokaa, tytölle iltapalaa, tyttö iltapesulle, koirille ruokaa ja vielähän tässä olisi tehtävä huomiset safkat, parsittava tytön ulkohousut, sekä uusi partiomerkki paitaan… unohtamatta tietenkään koirien iltapisuja :o Että niin, onko joku joskus miettinyt, että mitä mä teen kaiken päivät, no tätä :D haha. SALILLA I DAG: -soutulaitteella alkulämmöt -selän ojennus laitteessa -ylätaljaa -kulmasoutua tangolla -alataljaa -takaolkasoutu kp -takaolat taljassa -hk tangolla levee ote -hk käsipainoilla vinopenkistä -vatsat vastuksella -vatsat pallon päältä -crunchit Siinähän se setti taisi sitten ollakin :) Joskus himppa harmittaa, että joutuu tuijottaan kelloon kun on salilla, mutta no can do. Elämä on ja tässä kaiken kiireen keskellä ei voi valittaa, pääsen kuitenkin hyvin irtautumaan puntille. Kyllä se aika aina jostain löytyy. Oishan se kiva, jos ois aina aikaa jäädä vielä tekee poseharkkaa ja venyttelee KUNNOLLA treenin päälle, mutta aina ei voi voittaa :/ Tässä Tiina Kasvin artikkeli uusimmasta fitBody lehdestä. Tiina on kisaamassa Kultsalla fitness fysiikassa. Kun luin tän, niin totesin, että helvettiläinen, täähän on suoraan mun elämästä :D Niin, siis muillakin on tällaista :D Ihanaa! Mutta siis peukut Tiinalle. Mielenkiinnolla menen katsomaan kyllä fitness fysiikan. Haluan nähdä mimmosta mimmiä siellä on. Osallistujia tosin on vain neljä mutta anyway. Eipä tässä siis taasen kummosempia. Josko sitä tarttuis sitten neulaan ja lankaan ja alkais parsimaan niitä likan housuja. Vielä ois ne eväätkin tekemättä. Ollaan kuulolla :) kuvia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Ah auvoinen arki ! Adrenalin junkie 5 vastausta artikkeliin ”SELEKÄÄÄÄÄÄH” Kerttu sanoo: 4.4.2013 22:27 HUISAA Päivi, kyllä selekä kiittää, takaolat kasvaa, ja haba turpoaa!! :) Teiks kulmasoutua vasta- vai myötäotteella? Eikä oo muute ees neljää kuulemma, joku ei kuulemma osallistukaan fitnessfysiikkaan… Päivi sanoo: 4.4.2013 23:12 Ai on perunut vai? :o No hö, nyt äkkiä ite messiin, niin varma kolmas sijoitus :D No juh, vitsi, mut hö, ois ollut kiva jos ois ollut enemmänkin katseltavaa. Teen kulmasoutua vastaotteella. Siinä saan mielestäni paremman tuntuman tonne selkään :) Tänään oli aika äijä fiilis siinä soudelessa, kun vieressä nuorehko kundi teki samaa liikettä, vain kymmenen kiloa suuremmilla painoilla ja se heitteli niitä painojaan niin että lattiat jytisi :D Pienestä se ilo irtoaa body hommissa :D :D :D Kerttu sanoo: 5.4.2013 06:40 Juu JiiPee Pulkkinen sano taannoin, että vastaotteella, kyllähän Herralla ob SELEKÄ!! :) Lavat saa paremmin puristettua. Tsemiä perjantaihin!! <3 Päivi sanoo: 5.4.2013 10:41 Kiitos tsempeistä, tässä ollaan kohta lähtökuopissa salia kohden. Tänään on iltavuoro, joten käydäänpä hikoilemassa ennen duunia. Treenitsemppistä sinnekin :) Kerttu sanoo: 5.4.2013 11:59 Rinta pumppiin Päivi!!!! Täälä räjäytettiin etureiskat, kerron sitte! ;) Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio RINTA-OJENTAJA-VATSAT 31.3.2013 Päivi 12 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Mukavaa pyhäpäivää kaikille lukijoille. Samaa ei voi sanoa allekirjoittaneelle. Jostain syystä päivitin tänään naamakirjan statuksenikin ”Ahdistuksen määrä on vakio, joten lähdempä purkamaan sitä salille” tai jotain sinnepäin. Niin, kyllä, aivan, mulla on sellainen fiilis, ettei vois taas vähempää kiinnostaa mikään muu kuin treenaaminen. Surullista? Onko? En tiedä. Ehkä jonkun mielestä. Mun mielestä tässä ei ole mitään muuta surullista kuin se, että talouspuoli pysyy tiukilla jatkossakin. Sen tosiaan sinetöi mun rakas autoni joka ei läpäissyt katsastusta (perkele!). Sen lisäksi se kaipaa uudet kesärenkaat (perkele!) ja huoltoonhan se on vietävä, jotta saan sen leimasta läpi (perkele!). Eilen posottelin tankin tyhjäksi siitä, joten loppuloma fillaroidaan sit paikasta a paikkaan b, sillä mä en aijo laittaa pennin jeniä ton kotteron tankkiin ennenkuin on pakko, eli vasta tiistai aamuna :p kun pitää töihin mennä. Huviajelut jäi sitten sikseen, johan sitä tuli harrastettua näille pyhille yli sata kilsaa reippaasti. No ei se auta, salille lähdin tietysti. Pyörällä on hyvä kulkea, hyötyliikunta kunniaan. Samalla myös etureiskat sai mukavasti aktivointia. Edelleenkin tuntuu edellinen jalkatreeni sekä reisissä että hanurissa. Hyvähän se on niitä vähän vetreyttää. Pikkasta jännitystä matkaan toi paikoitellen aivan sairaan liukkaat kävelytiet. Peilikirkas jää ja fillari, hmmm… siinä yhdistelmä joka voisi johtaa katastrofiin, mutta koska meitsi päätti selviytyä, niin myös tein :D Vinopenkkiä käsipainoilla. Sarjojen välissä oli hyvin aikaa kelailla taas elämän mutkikkuutta. Aina ei voi voittaa, ei ees joka kerta. Näinhän se menee. Sen sijaan, onneksi, vinopenkki sujui mukavasti :) Jei. Taas pieni pykälä mielialaa ylöspäin :) Tänään myös penkattiin. Hyvä fiilis jäi siitäkin käteen. Ja mun rakas kulkupelini, joka ei katsastuksia kaipaa, vaan vuosittaisen suht huokeen huollon, odotti muo kiltisti parkkihallissa. TÄNÄÄN siis jumpautin rintaa, ojentajia ja vatsaa. Semmonen pieni itsensärankaisu setti tuli tehtyä. Parasta terapiaa sanon minä. RINTA-OJENTAJA-VATSA – ristikkäistalja – penkki – vinopena kp – levitykset penkistä – dippi – pushdown – ranskalainen maaten – ranskalainen yksi käpälä kerrallaan istuen – pushdown taljassa käsi kerrallaan – vatsarutistukset vastuksella – ylävartalokierrot – vatsarutistukset pallon päältä Siinähän se tämänpäivänen setti taisi olla. Tuli vielä lopuksi venyteltyä jalkoja ja kokeiltua myös vähän toisenlaisia vatsalihasliikkeitä ihan vaan vaihtelumielessä. Ei voi valittaa, ihan onnistunut setti. Ei kait tässä muuta lisättävää sitten tälle päivälle. Mukavaa sunnuntaita :) ahdistus kuvia pohdintaa treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Freedom Fredag Aprillia! 12 vastausta artikkeliin ”RINTA-OJENTAJA-VATSAT” Kerttu sanoo: 31.3.2013 18:59 No niih Päivi on ollu tulessa!!! <3 <3 Päivi sanoo: 31.3.2013 19:39 Kyllä, pakko pientä mielialan kohennusta hakea jumppasalilta :) Ja kyllähän se toimii :) Kerttu sanoo: 31.3.2013 21:03 Se TOIMII aina taatusti!! Ja koita olla stressaamatta, se vain nostaa kortisolitasoja, ja heikentää kehitystä! ;D Päivi sanoo: 31.3.2013 23:18 Mä koitan todellakin olla stressaamatta turhia, mutta aina ei voi onnistua siinäkään :D Nyt mä alan varmaan seuraavaksi meditoimaan ja etsimään mielenrauhaa, ettei kehitys vaan kärsi :D Kortisolit laskuun siis ”ooommmmmm” :) Kerttu sanoo: 1.4.2013 04:37 <3 Siihen pyritään Päivi AINA, halaus. <3 Päivi sanoo: 1.4.2013 12:44 Kiitos Kerttu :) <3 Kerttu sanoo: 31.3.2013 21:04 Hei ja katottiin eile loistoleffa, se keskiviikkona ilmestyny, en nimeä nyt muista, mutta pyörätuolissa on siinä se päähenkilö, ja sen avustaja se tummaihoinen… Päivi sanoo: 31.3.2013 23:22 Elokuva lienee nimeltään Koskemattomat, heti menin tutkii ja pitää lainata ! Kiitti vinkistä :) Kerttu sanoo: 1.4.2013 04:37 Just se, ota heti seukki kerralla se! :) Päivi sanoo: 1.4.2013 12:43 Täytyy ottaa :) Octavia sanoo: 1.4.2013 09:38 Hello! Onks sulla miten pitkä matka salille, kun fillarilla pääset kätsysti? =) Nastat varmasti on :D? Päivi sanoo: 1.4.2013 12:43 No kuules, mitähän mä valehtelisin, ehkä noin 3 kilsaa???? Ja joo, ei oo kuule nastoja, ihan luomukumeilla vedellään :D Kommentointi on suljettu. Päivi
