Annika Vainio Selkää-haukkaa ja silleen 15.4.2013 Päivi 3 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hola hola jälleen kaikki arvoisat lukijani. Täällä sitä ollaan, missäs muuallakaan, kellohan käy jo niin paljon, että kohta joutaa menee nukkumaan. Kyllä nää arkipäivät vaan vilahtaa siivillä, ei sille mitään mahda. On oma harrastu, tyttären harrastu ja kaikelle muullekin arkisälälle pitää löytää aikansa ja paikkansa. Huhhuh, on se sellaista oravanpyörää hela tiden, että heikkopäisempää hirvittäisi. Itse asiassa muokin hirvittää välillä :D No mut what ever, salille kuitenkin suuntasin. Niin, eilisen olkajumpan takia olen ilmeisesti onnistunut saamaan pienen jumin niska / hartia seudulle ja se on vähän varjostanut päivääni tänään. Okei, tänään YRITIN selkätreenissä ottaa tämän huomioon ja hieman valikoiden tein selkäliikkeitä. Esim. puolikkaan maastavedon korvasin selän ojennuksilla laitteessa (ihan vaan, ettei tulis yhtään liikaa mitään rasitusta tonne hartiaseudulle.) Menin sit kuitenkin tekee kulmasoudun tangolla ja ihan 70 kilolla, että näkee nyt sitten oliko järkee vai ei taas :o juups. Taljan tein laitteessa, ihan salettiin helpottaa liikerataa. Itse asiassa otti kuulkaas aika makiasti siipiin, joten ei huono valinta tänään ollenkaan. En tehnyt takaolkasoutua käsipainoilla vaan päädyin tekemään hammersoutua laitteessa. Että näin. Mitähän muuta, vähän varioiden siis mentiin, mutta hyvää settiä, kiitos kysymästä ;) haha. Tänään alkoi muutenkin VOIMAVIIKKO toistot pudotellaan sieltä totutusta 10-12 toistoista 6-8. Että silleen. Vähän oli hakemista sitten painoissa. Meinas väkisinkin mennä toistot sinne kymmeneen, vaikka aika jäätävästi lisäsin painojakin. Tosin liike oli sitten huomattavasti brutaalimpi, ei niin nättiä pumppia mitä kevyemmillä painoilla. No kaippa tässä kuitenkin on ideana antaa sille lihakselle vähän erilaista ärsykettä jotta se toimii ;) Hope so. Ainakin hauikset oli niin turvoksissa jumpan jälkeen, että hyvä kun pesuaineet sain suihkussa päähän levitettyä. Että kyllä siinä jotain perillekin meni ;) yep! Simmotteista tänään! Ihan ok päivä, mitä nyt hiukka ehkä duunissa tökki. Se on kait se maanantai ja hemmetin niskajumi, joka tuntui olevan just aamusta ehkä pahimmillaan. Nöyrryin sitten ottamaan vähän buranaa :p joo. No mutta katotaan, kyllä tämä tästä taas. Ja ainahan voin varata ajan mun luotto hierojalle ;) Ei muuta kuin kaikille oikein kovaa raudan vääntöä ja mukavaa alkanutta viikkoa! Ai miten niin meillä poseerataan? Alkaa tulee jo tytöltäkin aika uskottavia poseja :D Vähänkö muo huvitti kun hän alkoi imitoimaan muo matkalla kuviskerhoon :D Joo mä myönnän, kulutan peiliä aika paljon, mut minkäs teet, se tulee jo niinkuin selkäytimestä. Aina kun on peilin edessä, niin vaan tulee tehtyä jonkin sortin poseeraus tai pullistelu :D Narsistista? En mä nyt niinkään väittäis, ehkä kuitenkin harrastukseen liittyvää hömpötystä ;) heh. Mites muilla, tuleeko ihan vähän vahingossakin kotosalla poseerattua peilin edessä? kuvia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 OI OLKAPÄÄT, OI OLKAPÄÄT! TREENIT VALMENTAJAN KANSSA :) 3 vastausta artikkeliin ”Selkää-haukkaa ja silleen” Kerttu sanoo: 15.4.2013 22:06 Voi SULONEN Pikku-Pimu! <3 Nyt koitat olla jännittämättä niskaa missään liikkeissä, ja varo ettet saa vetoa ulkona, huppu päähän! :) TREENITEHOJA kuitenki, niskaa huomioiden!! :) Kerttu sanoo: 15.4.2013 22:32 Ei vahingossa, vaan ihan tarkotuksella poseerataan! :D Päivi sanoo: 15.4.2013 22:51 Todellakin :) Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio OI OLKAPÄÄT, OI OLKAPÄÄT! 14.4.2013 Päivi 3 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Täsä mää taas oon :) Se on sitten sunnuntai jälleen ja huomenna alkaa arkinen aherrus. Meidän tohtorikin palaa matkaltaan, niin minäkin pääsen omiin hommiin :) Tosin viime viikko oli vaihteluineen oikeinkin tervetullut. Ihanaa päästä välillä vähän muihin kuvioihin, muihin tiimeihin tekemään juttuja. Niin, mites sitä sanotaankaan, vaihtelu virkistää, kyllä se pitää niin paikkansa :) Mutta kivahan se on palata myös omalle reviirille pienen syrjähypyn jälkeen :D (että tohtorille vaan terkut, mie diggaan siust ;) ) Voi elämä, ette arvaa kuinka repesin kovaan nauruun, kun innoissani esittelin meidän pikku neidille äidin upeat ihanat valloittavat uudet kisakengät. Niin, neiti katsoi niitä hetken huuli pyöreenä ja sitten: ”Ou my god äiti, mä en osaa sanoa muuta kuin ou my god!” ”Jaa mitä, mitä ou my god?” ”No siis äiti, ethän sä käytä mitään blingblingiä! Ennemminkin jotkut mustat lenkkarit!” :D Ai että mä nauroin. Joo, siinä sitten selitin, että niin kyllä olet hyvin oikeassa tuossa asiassa, että äitihän ei tällaisia käytä normaali elämässä, mutta nämä ovatkin kisakengät ja äiti aikoo käyttää niitä siellä :) Oli ne kuulema nätit ja olin kuulema kaunis ne jalassa ;) Nih, ettäs tiiätte, mäkin voin näyttää nätiltä :D Tänäänkin on tullut ihasteltua eilisiä kisakuvia ja fiiliksiä mitkä niistä välittyy. Onnitteluja on tullut laitettua kaikille tutuille kilpailijoille. Vielä tätäkin kautta ONNEA tytöt, olitte kaikki upeita :) Eilen olikin sitten muuten lepopäivä, lukuunottamatta sitä kävelyä mitä harrastin julkisten välillä :) Mulle ei muuten oikein toi bussimatkailu sovi. Tuli nimittäin taas kerran ihan sairaan paha olo dösässä. Menomatkalla oli aika hilkulle etten ykännyt. Oisko ollut noloa? No ehkä. Kukaan ei varmasti olisi ensimmäisenä ajatellut, että mulla on matkapahoinvointia, vaan suorilta olisivat kelanneet, että jestas mikä dagen efter neidillä :/ No onneksi ei tarvinnut alkaa yökkimään ja paha olokin meni pois kun pääsin bussista veke. Tänään sitten taasen ollaan palattu salille raudan kolisteluun. Vuorossaan oli OLKAPÄÄTREENI, POHKEET JA VATSAT. Kunnon settiä tuli taas väännettyä. Armoa en tuntenut. Viimiseen asti vedettiin ja tunteella. Salilla oli mukavasti tilaa, rauhassa sai huhkia. Jokunen nuori kolli oli tullut vähän hauistaan kasvattamaan, kaksi naista taisin nähdä ohimennen ja muutaman vähän iäkkäämmän herrasmiehen salin puolella. Ei siis varsinaista ruuhkaa noin niinkuin sunnuntaina :) Tuollakin laitteet on levitetty useammalle erilliselle sektorille, niin ihmisetkin leviää pitkin salia, eikä kaikkien tarvi huhkia yhdessä tilassa. OLKAPÄÄT-POHKEET-VATSAT -kunnon lämmittelyt soutaen ja vipunostosarjoja tehden -pystypunnerrus kp -pystysoutu tangolla, levee ja kapee ote -pystypunnerrus Davidissa ;) -yhden käden viparit taljassa -pystypunnerrus tangolla, seisten (tää on niin hauska ”tangolla seisten” mä oon kunnon akropaatti :D) -vatsarutistukset laitteessa -pohkeet istuen (näitä vaihdellen, rutistukset, pohkeet, rutistukset, pohkeet jne.) -vatsat kiertäen yläkaltevalla penkillä -vatsarutistukset David -vielä lopuksi olkapääpumppi Davidin toisessa pystypunnerrus laitteessa ja siinä se Kyllä sai olkapäät runtua. Kasvakaa kasvakaa! Olkapäitä ei voi olla liikaa! Niihin kun saa kunnolla pyöreyttä niin se näyttää hienolta. Eli antaa palaa vaan :) Tässä tämä toinen Davidin laitteista mikä ottaa oikein mukavasti tohon olkapäiden etuosaan. Tämä laite lienee vinopenkin ja pystypunnerruksen välimuoto, mä sanoisin että pystypunnerrus ennemminkin ;) Vatsarutistuksia tuli tehtyä tänään mm. tällaisella laitteella. Taas hieman erilaista tuntumaa vatsarutistuksiin laitteella. Ja koska jumppasali oli hijentynyt, ehti Päivi myös treenaamaan poseerauksia. Ensi kerralla taidan pakata myös mun blingblingit mukaan, niin voin tepastella oikein korkojen kera :) jee jee. Semmosta siis tänään sunnuntaina. Takana oikein onnistunut viikonloppu. Hyvin fitness täyteinen ja sehän sopii mulle :) Ollaan kuulolla ja mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! Body Fitness kuvia pohdintaa treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 CLASSIC FITNESS 2013 Selkää-haukkaa ja silleen 3 vastausta artikkeliin ”OI OLKAPÄÄT, OI OLKAPÄÄT!” Kerttu sanoo: 14.4.2013 22:35 MAKIAA settiä, kyllä tykinkuulat kasvaa!! Teitkö viparit taljassa seläntakaa vai edestä? Päivi sanoo: 14.4.2013 22:38 Viparit tein edestä… hmmm… enpä ole edes ajatellut, että voisi tehdä selän takaa :D Ja taas uusia ideoita, kiitos Kerttu :) Kerttu sanoo: 15.4.2013 06:37 Juu on raskaampi tietty, kokeile! :) Parasta tiistaita, anna raudalle kyytiä!! :) Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio Jalkajumppa! 12.4.2013 Päivi 4 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Erittäin hyvää iltaa kaikille. Kohtahan se vuorokausikin vaihtuu, no ei ihan vielä… mutta ei siihen nyt kovin montaa tovia enää kulu :o Näin se on tämäkin päivä pian saatu päätökseen, eikä ollenkaan huonommalla saldolla. Kiirettä on pitänyt ihan riittävästi, niin salilla kuin duunissakin. Ja ohan täällä kotosallakin joutunut puuhastelemaan. Edelleen harmittaa liputtomuus, mutta ehkä mä opin elämään sen asian kanssa ;) :D Voi voi voi sentään. Siellä ois ollut, tai ON niin monta jotka olisin halunnut nähdä, mut no can do. Päivän eväät, lukuunottamatta aamupuuroa. Hmmm… töissähän näistä tuli tuhottua suurin osa :D Tämän kuvan julkaisin naamakirjassani todistaakseni, että body ihmiset todellakin syövät. Monissa istuu sitkeesti harhaluulo, että me emme syö juuri mitään ja sehän ei pidä paikkaansa. Tässä tämä mainitsemani Hur laite :) näitä on siis monia, eri lihasryhmille. Tänään duunasin yhden jalan prässin tällä laitteella. Juu, toimii :) Aijaa, kovilleko ottaa? No joo, todellakin. Jossain hämärän rajamailla tuli piipahdettua hetkittäin :D Tässä laitteessa saapi beba, eli berberi ja takareisi mukavasti kyytiä. Mukavaa vaihtelua. No jah, iloinen ihminen, eli mä, kunnon jalkatreenin jälkeen. Oli mukavaa mennä töihin :) TÄNÄÄN siis runtattiin jalat pumppiin oikein huolella. Lähdin salille asenteella, että NYT kyllä lähtee ja niinhän sitä lähti. Jumankekka että otti jo jalkaprässi koville kun laitoin itseni koville :) Pikkasen pisti puuskuttaan ja veren maku kihosi suuhun. Nyt on niinkuin semmonen asenne tähän hommaan, että ne hiivatin lihakset kasvaa! JALKATREENI: -lämmittely tsygällä -levee prässi, kapeella vikat pumpit ja ah että ottikin koville -hack (huhhuh, tuolla on kelkka aika raskas, ei niinku turhan ketterästi liiku kiskoillaan :D) -yhden jalan prässi -reiden ojennukset -takareidet istuen (ai ai ai) -taaksepotkut (tuossa yllä esittelemässä laitteessa!) Mä voin niin rehellisesti sanoa, että tänään oli hyvin kaikkensa antanut olotila kun köpeksin tuon treenin jälkeen pukuhuoneeseen. Hetkittäin oli kyllä semmoinen olo, että nyt sumenee silmissä. Taas pientä itsensä rankaisua ilmoilla ;) Mitähän pahaa mä nyt olin tehnyt? No en mitään kait mutta pieni masokisti nostaa aina välillä päätään siitä huolimatta :D Tämmösellä setillä mentiin tänään ja en voi olla kuin tyytyväinen itseeni ja tekemääni treeniin. Hyvä niin. Nyt taidan täräyttää leffan koneeseen ja nautin tästä ihanasta itsenäisestä hetkestä kotisohvalla :) Paljon treenitsemppistä kaikille :) kuvia ruoka treenaan työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Kohti jalkatreeniä! CLASSIC FITNESS 2013 4 vastausta artikkeliin ”Jalkajumppa!” Kerttu sanoo: 12.4.2013 22:59 LOISTAVAA!! Juu se tunne loppuun vedetyn treenin jälkeen, niin parasta!! Kerttu sanoo: 13.4.2013 03:20 Millä asennolla otit tuon hackin? Tiiäkkö muuten minkä merkkinen on? Päivi sanoo: 13.4.2013 09:49 Merkistä en nyt mene ihan takuuseen, oisko sekin Davidin laitteita? Ihan ”normi” asennossa, eli selkä kelkkaan päin, jalkojen asentoa hieman hakien. Loppuviimein jalat oli jalkalaudan yläosassa, semmonen noin lantion levyinen haara-asento. Ja kun vedin pelkällä kelkalla persiin maahan asti kiinni, niin tuntus, ettei pian ylös pääse :D tosin alla oli myös tuo tappava jalkaprässi, että sekin varmaan vähän paino jaloissa. Silti hyvän tuntuman sain, ei siinä, mutta painoja ei tarttenut juuri nimeksikään :D Kerttu sanoo: 13.4.2013 10:05 Juu mulla oli tosiaan jos tsekkasit varpaat sisäänpäin, tappavan tehokas, ottaa sikahyvi myös sisäreiteen! Nyt huoltamaan, venyttelyä, rullailua ja grossailua, makiat sopivat domssit nyt! :D Kommentointi on suljettu. Päivi
