Annika Vainio 07092012 perjantai; fustra ja jalat ;) 7.9.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Miten voikin näin paljon vaikuttaa mielialaan se että pääsee treenaa??? Okei, kyllähän mä tiedän ja myönnän, että hulluhan mä olen, eihän siinä ole mitään epäselvää :D mutta totta tosiaan, kulunut viikko on ollut ehkä vaikein taas hetkeen, kun olen pakottanut itseni pysymään kotona, koska flunssa on vaivannut. Tiedän, että tein oikein, mutta ai morjens on ottanut koville, huhhuh. No eilen kävin sentäs hierojalla ja se salin kolina oli sellaista musiikkia mun korville, että oisin voinut vain istua siinä sohvalla ja kuunnella… olisin niin halunut mennä itsekin, mutta hieronnan jälkeen se ei oikein sovi. Ennen hierontaa en kerta kaikkiaan ehtinyt, koska pääsin duunista vasta kolmen jälkeen ja hieronta oli neljältä :o MUTTA TÄNÄÄN ihanaa, pääsin taas vauhtiin :) Mä niin rakastan taas elämääni :D :) Miten sitä sanotaan… hmmm… hullulla on halvat huvit ;) tosin, en mä nyt ihan halvaksi tätä harrastusta tituleerais kuitenkaan valmennuksineen päivineen. Ja välineethän pitää olla parasta a- luokkaa, eikö? :D Duunista tulin suoraan kotiin. Mun pikku emäntä lähti tänään isänsä luokse. Tänäänhän on kissojen yö Korkeasaaressa ja he menevät sinne :) Voitte vain kuvitella miten täpinöissään neiti oli :) Voi rakkaus pakkaus sentään. Jottei tämä äitiyden autuus olisi näin ylitsevuotavaa, mitä se ei tosiaan aina ole, niin kerrottakoot, että tällä viikolla olen tuntenut itseni myös aika hirviö äidiksi. On nimittäin ollut tuo pinna vähän kireellä, enemmän tai vähemmän treenittömyyden vuoksi ja laitetaan nyt osa vaikka naisten vaivojen piikkiin ;) Mutta onneksi, vaikka osaankin olla totaali mulkku, mulla on myös taito myöntää toimineeni väärin ja voin puhua siitä… ja tytöltä pyydän AINA anteeksi tyhmää käytöstäni, jos sellaista ilmenee. No juh… että ei se aina ruusuilla tanssimista ole, kun taiteilee superäidin ja tyhmä äidin välimaastossa :D Salilla mulla oli tänään sovittuna toinen Fustra tunti. Voin kertoa, että nyt oli Jesse laittanut parastaan ;) Hyvä hän! Oli nimittäin selkeesti miettinyt, että millä sais munkin ihon pintaan hikeä ja naamaan pientä irvistystä. Diggasin kyllä tämän päivän treenistä, mutta kerrottakoot nyt kaikille, ettei musta mitään Fustraajaa tule ;) Kyllä siinä on hyviä pointteja ja jo heti sovelsin sitä ajatusta omaan jalkatreeniin minkä vedin Fustra tunnin jälkeen. Keskityin nimittäin oikein ajatuksella siihen keskivartalon hallintaan ja yllättävää kyllä, esim. yhden jalan prässissä sai kummasti lisää poltetta reiteen kun keskittyi myös siihen, että keskivartalo pysyi tiukkana eikä ollenkaan lähtenyt antamaan avuja sieltä ;) Kandee kokeilla. Miettikää niitä syviä vatsalihaksia, pitäkää se napakka pito siellä kun teette keskittyneesti jotain liikettä. Eihän se varmasti aina tule onnistumaan jos vaikka miettii jotain voimatreeniviikkoa. Voisin kuvitella, että jossain vaiheessa toistoja voi pikkasen se napa sieltä selkärangasta irrota :D :D waha! Tänään siis tunnin Fustra ja sen jälkeen: -levee kyykky -yhden jalan prässi -jalkaprässi (voin kertoa, että Fustra tunnin jäljiltä 120 kg prässissä, kyykyn ja yhden jalan prässin jälkeen, tuntui jo painavalta :o) -takareidet istuen -takareidet selkäpenkistä -lantion nostoja yhdellä jalalla (alko jo vähän painaa tässä vaiheessa) Sauna! Uh! Kunnon löylyt ja palkkaria nassuun :) I love my life! Tosiaan Fustra tunnilla tehtiin kyykkyä smithissä ihan tavana ja yhdellä jalalla, niin kyllä se pikkasen laitto puuskuttaa sitten omassa jalkatreenissä. Ja okei, otetaan huomioon myös että olen ns. toipilas myös tällä hetkellä ja mistä mä tiedän kuinka paljon se eilinen kouriminen siellä hierojalla vielä tuntuu kropassa :D Mutta sanotaan nyt näin, että oli aika vetelä fiilis kun kaupan ja Filmtownin kautta raahauduin kotiin ;) Ja sitten tulevan viikonlopun huipennus: Tänne sunnuntaina :) Wuhuu! Lauantaina en ole menossa, treenaan itse ;) Semmosta kivaa! Ollaan kuulolla! Expossa ehkä törmäillään :) äitiys Fustra kuvia treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Lihashuoltoa a´la Saarni 08092012 lauantai; salia ja paljon paljon muuta Päivi
4.9.2012 Porkkanaa! 4.9.2012 Heidi 12 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jonkin verran on kyselty kokkauksieni ruokaohjeita. Olen tosi huono ruokaohjeissa, koska reseptit tulevat päästäni ja määristä ei esimerkiksi ole mitään tietoa. Elleivät ole jollain lailla selkeitä, joissa voi käyttää sanoja ’purkillinen’ tai ’rasiallinen’ tai muuta sellaista. Yleensä päätän mitä teen vasta kun seison keittiössä ja katselen edessä olevia aineksia. Monesti idea saattaa myös muuttua lennossa. Koita siinä sitten pysyä perillä mitä meni mihinkin. :’) Kokkaus on minulle täysin uusi taito. Ennen olin katastrofi keittiössä ja palokunta sai olla valmiudessa kun aloin kokata. Enkä edes liioittele. :D Täällä Saksassa on omaksunut Hausfraun (kotirouvan) roolin jotenkin niin luihin ja ytimiin, että sieltä jostain löytyi täysin yllättäen myös kokkaustaito. Minulle hyvin käsittämätöntä, sillä en sitä mitenkään opetellut. Se vain ilmestyi. Vieläkään en tiedä mitään esimerkiksi mausteiden käyttämisestä, sillä tasolla että mikä mauste kuuluu minkäkin ruoan kanssa ja mitä maustetta ei koskaan pitäisi käyttää jonkin ruoan kanssa. Itse käytän niitä mausteita, joista pidän. Vielä jokin aika sitten kotoa löytyi vain muutama maustepurkki tai -pussi, ja laitoin joka ruokaan niitä jokaista. Nyt on hiljattain kerääntynyt enemmän purkkeja kotiin ja vähän enemmän valikoi. Perusmausteet on kuitenkin hyvin usein samoja. Esimerkiksi enpä taida koskaan tehdä ruokaa, jossa ei olisi currya ja basilikaa. Ja kuminaa. Laitan niitä kaikkeen. Kun noita reseptejä on kyselty ja koskaan minulla ei ole jälkeenpäin mitään havaintoa siitä, mitä olen milloinkin mihin laittanut ja miten valmistanut, eilen kokkaillessa koitin oikein laittaa mieleen ja otin pari kuvaakin vaiheista. Tein siis uunissa porkkanatikkuja, sipulia ja valkosipulia. Maailman yksinkertaisin ja herkullisin ruoka. <3 Kuorin porkkanat, huuhtaisin, pilkoin tikuiksi. Laitoin isoon kulhoon ja päälle vähän oliiviöljyä – sen verran että mausteet tarttuvat pintaan. Ja sitten mausteet perään. Tällä kertaa käytin currya, basilikaa, mustapippuria, tilliä, kuminaa ja maustesekoitusta, jonka sisältöä en edes tiedä. Suolaa siinä ei tietysti ole, ja on hurjan hyvää. Pyöräytin porkkanat kipossa niin, että kaikki olivat saaneet vähän kaikkea. Pellille, ja kaveriksi pilkoin sipulia ja valkosipulia. Käytän tällaista valkosipulia: En käyttänyt tuota ennen kuin vanhempani olivat täällä hiljattain ja ostivat noita kaupasta, jolloin pääsin maistamaan. Ensinnäkin nämä on huomattavasti yksinkertaisempi käyttää, kun näissä ei ole erillisiä kynsiä vaan ovat yksi suuri valkosipulipallo. Kuoriminen käy sekunneissa ja nämä uunissa on jotain taivaallisen hyvää. Niistä tulee aivan käsittämättömän makean ihania. Jos on valkosipulin ystävä, suosittelen ihan koko sydämestäni. Meinaa ehkä kuola vähän valua kun ajattelen.. :’D Sitten uuniin. Laitoin 180°C ja saivat olla siellä 45min, jonka jälkeen kääntelin ja laitoin lämmityksen tulemaan vain ylhäältä ja nostin 200°C. 15-20min saivat vielä olla. Uunista ulos, lautaselle ja ääntä kohti. Todella, todella hyvää ja todella yksinkertaista. p.s. Toivepostauksia saa ja pitää esittää! Mistä te tahtoisitte minun kirjoittavan? Olisiko halukkuutta ja aineksia esimerkiksi kysymyspostaukseen? kasvisruoka ruokaohje Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Älä kokeile tätä kotona Kasvussa se on 12 vastausta artikkeliin ”Porkkanaa!” Anonymous sanoo: 4.9.2012 07:36 Kysymyspostaus olisi kylla ihan mahtava! :) mahtava on kylla sun koko blogi ja sina itse :) Bobby Jean sanoo: 4.9.2012 15:55 Voi kiitos! :) Ninni sanoo: 4.9.2012 11:43 Mun blogissa on sulle tunnustus :) Bobby Jean sanoo: 4.9.2012 15:55 Awww.. Kiitooosshhh :’) Jonna sanoo: 4.9.2012 13:03 Kysymyspostaus! :) Bobby Jean sanoo: 4.9.2012 15:56 Mä luulen, että JOO :D Jiihaa! Anonymous sanoo: 4.9.2012 13:36 Hei! Sellasta mietin, että sulla kun on tuo haukka sen verran iso niin löydätkö oikean kokoisia vaatteita kun muuten olet hoikka? ;) Tee joskus postauss sun vaatteista ja tyylistä :> Bobby Jean sanoo: 4.9.2012 15:58 Laitetaan postausidea korvan taa! :) Vaatteiden kanssa ei ole vielä ollut ongelmia, tosin onko mulla muutenkaan sellaisia vaatteita, joissa ei kangas antaisi periksi..? Hmm. Mutta eipä tuo habakaan vielä niin järisyttävän suuri ole. :) Farkkujen kanssa on kaupassa sovittaessa ollut ongelmia, kun meinaa reisistä ratketa. :D Anonymous sanoo: 4.9.2012 16:28 Viikon ruokavalio kiinnostaa. Sellainen? Bobby Jean sanoo: 4.9.2012 16:38 Nää viikon tai päivän ruokapostaukset on vähän huonoja mun toteuttaa, kun ne oikeasti eroaa ainoastaan sillä, että minkä ruoan kokkasin (ja niistä tulee silloin tällöin postauksia, kuten tänään). Muuten syön samaa sapuskaa aamupaloineen, iltapaloineen ja välipaloineen. Ainoana erona saattaa olla ruoan lisäksi joku pikkujuttu, että söinkö sinä päivänä hapankorpun vai en. :D :D Ei taida olla tarpeeksi jännää postaukseksi :’D Anonymous sanoo: 5.9.2012 08:32 Epäonnistuneet ruokakokeilut saksanmaalla? Milloin purkin sisältö ei ole vastannut mielikuvaa? -Anna- Bobby Jean sanoo: 5.9.2012 12:26 Tämä olisi loistojuttu, jos en syynäisi paketteja hyvin tarkasti ja tietäisi ihan justiinsa mitä sieltä kaupasta ostan. :D Ainakaan vielä ei ole tullut pettymyksiä eteen. Muistan ainoastaan yhden raejuuston, joka maistui ihan pelkästään happamalle. Ei millekään muulle. Se oli pahaa. Kaikki muu on kyllä ollut juuri sitä mitä on kaivannut. Paitsi eilen! Haukkasin luumusta JA SIELTÄ MÖNKI TOUKKA ESILLE. Oli lähellä, etten ollut pää pytyssä sen jälkeen! Sylkäsin kyllä ulos kaiken mitä en ollut ehtinyt niellä, mutta hyi että, osa ehti vatsaa kohti! Yyyyyyh. Eli sanoisin, että luumun sisältö ei vastannut mielikuvaa.. :D Mutta tällaisiin nämä jutut sitten jääkin. :/ Oon liian tarkka siitä mitä ostan, ei sillä ole viihdearvoa! :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio Hiljaa hyvä tulee! 4.9.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Terveisiä jälleen arjen keskeltä. Alkaa tässä lentsu helpottaa, vielä on lievästi tukkoinen olo, mutta ei mitään pahaa :) Jes, loppuviikosta olen jo salilla jumppaamassa, ihan varmasti olen! Nyt kyllä chillaan, sillä en halua ottaa mitään tyhmiä riskejä sen suhteen, että saan jotain jälkitauteja ja joudun vielä kärvistelemään kauemmin sairasvuoteella. No jah, en mä ole sairasvuoteella maannut, paitsi lauantaina… ja vähän ehkä sunnuntaina, mutta muutenhan tässä ollaan paahdettu arkiaskareissa ihan normaalisti. Duunissa on kiirettä niinkuin aina. Se nyt ei ole mikään yllätys. Kotona on tullut sitten puuhasteltua kaikenmoista yleishyödyllistä, esim. meidän pöytäprokkis on ottanut askelen eteenpäin jälleen. Käytiin maanantaina hankkimassa vähän petsausväriä, tumma ebenpuu on tuo väri ja no, kyllähän siitä näyttäis aika tumma tulevan, mutta juurikin niin, että puu näkyy hyvin värin läpi. Värin testailua. Väri on hyväksytty, joten pikku apulainenkin sai jobin. Kyllähän pensselit heilu niin isommassa kuin pienemmässäkin kädessä. Sillä välin mä taiteilin iltapalaa :) Niin tuossa taannoin taisin jotain mainita siitä, että julkaisin naamakirjassa uuden valokuvakansion nimeltänsä ”Harrastukseni BF” No ensiksikin tämä BF ei ole ihan auennut kaikille ja toisekseen ne kuvat ovat saaneet odottamattoman paljon huomiota lähipiirissäni. :o En itse asiassa tiedä, onko se huomio ollut niin mieleen, vaikka se positiivista on ollutkin. Olen ehkä jonkun sekunnin murto-osan jopa miettinyt, että poistan sen kansion, tai teen siitä salaisen tai jaan sen vain harvojen ja valittujen kesken. Varsinkin nyt duunissa se on noussut vähän väliä puheenaiheeksi :o Tavallaan, vaikka se ihan leikkinä lasketaankin, välillä käy vähän nyppimään, että tähän kehon muokkaus, puntti harrastukseen, liitetään jotenkin aina aggressiivisuus. Jotenkin sellainen mielikuva istuu tiukassa, että kaikki vähänkin treenatummat = lihaksikkaat ihmiset ovat kovia nyrkin heiluttelijoita. Mä en vaan jotenkin tykkää :/ Vaikka mä olenkin toisinaan aika paha suustani, kiihdyn nollasta sataan sekunnissa, niin väkivaltaista musta ei saa tekemälläkään. Joten ihan leikilläänkin heitetyt läpät ”Päivi lyö sitä…” ei oikein uppoo muhun. No joh, se siitä sitten. Katsotaan mitä tuleman pitää ;) Nyt mä taidan alkaa tekemään lähtöä nukkumaan, huomenna jälleen aikainen herätys ja illalla tiedossa koiran trimmaus. Ai kauhee… puuh. Perjantaille mulle onkin varattuna Fustra tunti :D ja itse asiassa torstaina olen menossa urheiluhierojalle, aaaaah. Ollaan kuulolla! ärrpurr käsityöt koti pohdintaa työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 FLUNSSA :( Silver Member :D Päivi
2.9.2012 Kolmekymmentäviisi 2.9.2012 Heidi 10 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Noin! Kulunut viikko 35 näytti liikuntojen osalta seuraavanlaiselta: Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:19 Keskisyke: 108 Maksimisyke: 150 Kulutus: 319kcal + 40min crosstrainerilla Keskisyke: 131 Maksimisyke: 142 Kulutus: 248kcal Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:26 Keskisyke: 107 Maksimisyke: 157 Kulutus: 335kcal Keskiviikko: Jalat, vatsa Kesto: 1:21 Keskisyke: 120 Maksimisyke: 162 Kulutus: 413kcal Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:20 Keskisyke: 114kcal Maksimisyke: 162 Kulutus: 374kcal + 40min crosstrainerilla Keskisyke: 132 Maksimisyke: 144 Kulutus: 252kcal Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:29 Keskisyke: 108 Maksimisyke: 166 Kulutus: 359kcal + 40min crosstrainerilla Keskisyke: 126 Maksimisyke: 139 Kulutus: 233kcal Lauantai: Lepo Sunnuntai: Jalat, vatsa Kesto: 1:21 Keskisyke: 119 Maksimisyke: 162 Kulutus: 404kcal Ehkä maailman perinteisin treeniviikko. Ainakin paperilla. Muutoksia tuli kuitenkin sinne tänne ja aika paljon kehitystäkin. Painoja on saanut lisäillä ja sama jatkuu ensi viikolla. Viime viikon sunnuntain seitsemän minuutin hoover -ennätyksen pohjilta päätin, että koskaan ei enää mennä ekalla alle viiden minuutin. Tein siis tällä viikolla joka treenissä ensimmäisenä viiden minuutin hooverin. Hauistreeni on ollut tällä viikolla lemppari uudesta järjestyksestä ja sen mukana tuomasta kehityksestä johtuen. On ollut suuri ilo nostella niitä puntteja, kun tuntuma on ollut aivan nappiin. Hauikset ovat myös täysin poikkeuksellisesti kipeytyneet seuraaviksi päiviksi, ja sekös onkin vasta ollut paras fiilis! Tänään kiusattiin taas jalkoja. Split squatissa painot senkun nousee. Pari-kolme treeniä taisi mennä 55 kilolla, tänään nostin kuuteenkymppiin. Toistomäärille ei tapahtunut mitään. Liikkeen raskaudelle tapahtui. Hyvä kun kävelin enää. Split squat on jalkatreenini ensimmäinen liike. Sen jälkeen oli pikkasen kuolleet koivet. :’) Mutta siitä huolimatta muutkin liikkeet meni hienosti. Ei vaikuttanut treeniin, ainoastaan kykyyn kävellä.. :’) Alkaa muuten tuo 60kg niskassa painamaan hartioihin kipeästi jo. Mulla on selkä ollut aika lahjakkaasti jumissa muutenkin, kun selkätreenissäkin on painot nousseet. On aika puhtaasti arka koko selkä, hartioista lähtien. 60kg siihen päälle sitten vielä.. Viimeisissä toistoissa alkaa vähän jo silmät harittaa, kun on vähän sellainen veri-ei-kierrä-fiilis. Mutta selviää siitäkin vielä, selkeästi. Lisää en tahtoisi ihan heti kyllä lisätä, eli toivomme, ettei toistomäärät ihan heti pomppaa kovin korkealle tuosta tämän hetken 3×12 -määristä. Myös pohkeet on olleet nousujohteisessa. Siihenkin alkaisi kaivata suurempaa kiekkoa kuin tuo 20kg, kun toistot on jo yli kahdenkymmenen. Pakko varmaan laittaa hankintalistalle! Tää toppi naurattaa mua aina vaan. Yritän kuitenkin esitellä jalkoja, joten silmät irti mun pääkallostani. Niin, ja siellä hankintalistalla on muuten edelleen ne treenihanskatkin. Ei sitten tullut ostettua lauantaina, kun ilma oli superkurja, eikä tahtonut koluta yhtään ylimääräistä kauppaa kuin mitä oli pakko. Joku päivä.. Joo, joku päivä vielä paistaa aurinko, kun tahdon uudet hanskat. Ihan saletisti! treeniviikko Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 50: Kasuaali posettelija 14.12.2015 Käytiin siellä kreikkalaisessa.. Älä kokeile tätä kotona 10 vastausta artikkeliin ”Kolmekymmentäviisi” Anonymous sanoo: 2.9.2012 16:46 Miksi et treenaa rintaa ollenkaan vai sisältyykö se johonkin noista? Bobby Jean sanoo: 2.9.2012 16:50 En tosiaan treenaa ollenkaan, ja syy siihen löytyy tämän postauksen takaa: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/07/vaivapostaus-iii.html Anonymous sanoo: 2.9.2012 18:01 Ok, tuo selvensi. Terkuin blogisi uusi lukija. :) Bobby Jean sanoo: 2.9.2012 18:02 Jee, tervetuloa seuraamaan! :) Anonymous sanoo: 2.9.2012 17:33 Ootko kokeillut putkirullausta noiden kipupisteiden omahoitoon? Miten pystyt estämään lihasepätasapainoa, jos sulla jää yksi vastavaikuttajalihasryhmä kokonaan treenamatta? -Anna- Bobby Jean sanoo: 2.9.2012 17:37 Putkirullausta en ole kokeillut. Mies on minun jokapäiväinen putkirulla. :D Hyvä kysymys tuo toinen. Tällä kaavalla on tosiaan menty jo vuosikausia, satunnaisia rintatreeniyrityksiä lukuunottamatta. Ottaa tuo rinta sivuiskua tietyissä liikkeissä toki, mutta ei tietystikään kovin paljoa, arvaisin. En osaa vastata kysymykseesi. Eikku sanoo: 3.9.2012 18:14 Olen kieltämättä kyllä myös miettinyt sitä, että noihin selän puoleisiin kipupisteisiisi voisi vaikuttaa rintalihasten treenivaje. Iso pectoralis -lihas on kuitenkin vastavaikuttajana latseille ja rhomboid-lihaksille, ja kun teet selälle aika voimakasta treeniä, mutta rinnan puolelle et niinkään, niin siitä voisi mahdollisesti seurata lihaslukkoja. Jotenkin sitä itse on kokenut, että keho pyrkii tasapainoisuuteen, ja erilaiset kiristykset & jumitukset ovatkin olleet seurausta jostain ihan muusta kuin mitä itse kuvitteli. Kannattaa varmasti vähän tutkiskella asiaa, kun tunnut kuitenkin olevan anatomiasta kiinnostunut :). Bobby Jean sanoo: 3.9.2012 18:26 Tässä on vain sellainen juttu, että nuo olivat olemassa jo pari vuotta ennen kuin olen mitään treeniä koskaan tehnyt. En sitten tiedä, miten nykytilanteessa olisi, jos voisi rintaa treenata, mutta olivat tosiaan olemassa jo aikoinaan, kun olin vielä se sohvalla viihtyvä pallero. :’) Mutta mikäpä ettei asiaan voisi silti tutustua lisää. En vain tiedä miten rintaa ikinä milloinkaan voisin treenata, ennen kuin nuo ovat minusta poissa, sillä niitä kipuja en aio kestää, kun ovat ihan hirveitä hermokipuja, elämää rajoittavia. Ja mitenkäs nuo tuosta lähtisi pois. Nyt pysyvät nätisti kurissa päivittäisellä hieronnalla. Ja sillä, kun ei treenaa rintaa. Toiseksi, tällä näin rasvattomalla yläkropalla en välttämättä tahtoisikaan treenata rintaa. En ainakaan missään tapauksessa siinä määrin kuin muita lihaksia. Rintalihasten rajat olisi aika välittömästi nähtävissä ja niitä en niin välitä omassa kropassa katsella. Korostaisi entisestään sitä, että ei ole rasvaa yläkropassa, eikä siis niitä tissejä. Tosin en osaa sanoa, mikä se tilanne sitten olisi, jos rintaa voisi oikeasti treenata. Mutta sellaiset oikeasti näkyvät rintalihakset naisella on sellainen, joka ei omaan silmään ole kaunis. Ei varsinkaan omassa kropassa. Ei oo helppoo. :’) Anonymous sanoo: 4.9.2012 07:22 Yleensä meillä sohvalla viihtyvillä palleroilla niitä lihaskireyksiä ja epätasapainoa onkin :) nimimerkillä olkapäät edessä ja niska kipeä. En tiedä, mutta auttaisiko esimerkiksi kuminauhajumppa? Että saisi sen aineenvaihdunnan paranemaan. Ettei tulisi sitten tuosta lihasepätasapainosta uusia ongelmia myöhemmin? -Anna- Bobby Jean sanoo: 4.9.2012 07:44 Heh :) Mä sain nuo triggerit tuonne töistä johtuen tosiaan aikoinaan. Ymmärtääkseni niitä ei vuosien jälkeen saa ihan tuosta vaan pois, vaan vaatisivat monet hierontakerrat per päivä ja tietyllä tavalla vielä. Sitten voisivat joskus, ajan myötä kadota. En ole tuohon ryhtynyt, koska kuulostaa kokopäivätyöltä ja olen nyt pärjännyt näin. Lihasepätasapainostakaan en osaa vielä olla huolissani, kun suoria vaikutuksia siitä en keksi. Ryhti on hyvä kun sen asetan kohdilleen ja se pysyy. Ja tietysti päivittäinen hieronta auttaa kanssa, ja sehän on osa rutiinia eikä vaiva. Jostain syystä mieheni tykkää niin kovin minua auttaa, että hieroo mielellään joka päivä. :’) <3 Olen niin huono ennaltaehkäisemään asioita, joista en varmuudeksi tiedä olevan haittaa. Tästä aiheesta en tässä kohtaa tiedä niin paljoa, että näkisin ongelmaa. Ehkä sitten jossain kohtaa, kun minulla on tietoa tarpeeksi ja tiedän, että riski on suuri jne. niin sitten tekisin jotain asialle. Tai viimeistään sitten joskus totean, että olihan siitä haittaa ja se on sitten rangaistus tyhmyydestäni. :’) Vielä kun niska-hartiaseudun venyttely on mahdotonta, niin onhan tässä jo soppa valmis, kun tuhatmiljoonaa asiaa pitää ottaa huomioon. Lasken tuon kaiken tosin ihan perinteisen jännitysniskan piikkiin. Minulla vaan sattuu olemaan nuo suoniongelmat kanssa, mitkä tuovat tähän kaikkeen astetta erilaisemman vivahteen. Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio FLUNSSA :( 2.9.2012 Päivi 1 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Voihan räkä! Ollaan sitten lentsussa. Viitteitä siitä oli jo torstaina :o perjantaina oli ihan selvä, että lentsu oli tullut… eilinen oli mikä oli, siihen varmaan vaikutti myös se, että perjantaina tuli lähdettyä katsomaan Pandoraa stadiin :D haha. Osaahan se nainen laulaa… ja soittaa… mut no, ei silti ihan mun musiikkia, mutta kyllähän se bilemusaksi soveltui :) Hauskaahan meillä oli, pitkästä aikaa. Harvoin sitä tulee käytyä tai lähdettyä kuppiloihin, mutta välillä sekin on ihan hauskaa. Ei silti ihan sovellu tähän mun elämäntyyliin noin niinkuin yleensä :D Nyt on pakko, siis PAKKO, levätä ja päästä tästä taudista. Nenä on tukossa, henkitorvea korventaa, korvia kutittaa… mitäs muuta. Olohan on mitä mahtavin, nooooot. Mut kunnon duunari taas, sairastutaan pahimmin viikonlopuksi, jotta maanantaina voi mennä kiltisti töihin. Meillä on kyllä jengiä ollut nyt taas tosi paljon saikulla, että tämä tautihan tuolla jyllää. No mä tuskin jään himaan :o katsoo nyt mikä se olo on aamusta. Enitenhän tässä tietysti harmittaa se, että treenaaminen saa nyt olla hiukka aikaa tauolla, jotta saan itseni taas iskuun. Harmittaa. Hö! Tällaset kaverit jyllää tällä hetkellä kropassa :( yöks! Vihdoin ja viimein perustin myös naamakirjaan oman kuvakansion liittyen harrastukseeni, eli tähän punttitouhuun. Julkaisin siellä muutaman kuvan, jotka olen täälläkin julkaissut ja voin kertoa että olen saanut hiukka ihmetystä osakseni. Ihan positiivisessa mielessä. Tosin ne jotka eivät diggaa, tuskin tulevat kommentoimaankaan. Olenhan mä kerran saanut baarissa sellaistakin palautetta että haluatko sä näyttää mieheltä :D haha, no enhän toki halua, enkä näytäkään… joten se keskustelu päättyi siihen. (tosin tämä joka asian otti puheeksi, sattuu olemaan kyllä mun vanha tuttu, joten se nyt ei silleen ollut sanan varsinaisessa muodossa tarkoitettu pahalla). Mutta kyllähän se tosia asia iski jälleen päin kasvoja, kun sovittelin perjantaina erinäisiä toppejä päälleni. Joo kyllä ne mahtuu, mutta en välttistä näytä enää kovin sievältä useimmissakaan. Täytyy aika tarkasti valita sellaiset paita mallit, mitkä ei liiaksi korosta hartioita :o joten aika usein päädyn sitten hihattomiin toppeihin tms. Mitkään röyhelöasusteet ei sovellu lainkaan, tosin ei nyt muutenkaan ole mun juttu. No mutta että tällaista. Nyt lepoa ja lepoa ja lepoa… vähän kotihommia ja lisää lepoa. Enköhän mä ole salilla jo ensi viikolla, hope so! kuvia sairastan vaatteet on mun aatteet ;) viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Elämä on! 06.05.2015 30082012 torstai; haukka-ojentaja pumppia Hiljaa hyvä tulee! Yksi vastaus artikkeliin ”FLUNSSA :(” Janika sanoo: 2.9.2012 20:31 Mun mielestä silti joillekin hyvinkin treenattuvartaloisille myös voi sopia noi röyhelötkin! Esim muistaisin Jutta Gustafsbergin nähneeni joskus hörhelömekossa ja mun mielestä oli oikeen nätti :) Että ei se treenaaminen susta miestä tee, oma tyyli silti pysyy, jotkut mallit ei tietenkään enää sovi, niinkuin totesitkin! Kommentointi on suljettu. Päivi
1.9.2012 Käytiin siellä kreikkalaisessa.. 1.9.2012 Heidi 12 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä ..oven takana. Visiitti kyseiseen ruokapaikkaan meni juurikin niin kuin aavistelin – se oli kiinni. Tietysti. Siis kyllähän se pitäisi tietää, että paikka on auki ainoastaan puolikuudesta illalla puoleen yöhön asti. Joka päivä, paitsi sitten sunnuntaina 11-14:00. Ja tiistaisin ei tietysti ollenkaan. Miksi se nyt tiistaina auki olisi? Joo, aina en ymmärrä näitä saksalaisia kuvioita.. :’) Iltapäivisin pitää myös varautua siihen, että siestaa vietetään ja erinäiset kaupat, postit, mitkä vain, on muutaman tunnin kiinni. Eli kreikkalainen vaihtui tähän: Täysjyvä, kasvispihvi, ei juustoa, ei kastikkeita, ei mausteita. NAM. Söin tuon puolikkaani ja muutamalla haukulla piti jatkaa miehen kokonaisesta vastaavasta. Oli kolmas visiitti Subwaylle kymmenen kuukauden täällä asumisen aikana. Emmekä vielä ole käyneet kertaakaan siis oikeasti ulkona syömässä. Ehkä joku päivä sitten. :D Toistaiseksi se kreikkalainen on ollut ainoa, missä on ruokalistalta löytynyt jotain oikeasti syömäkelpoista (eli ei-saksalaiseen tapaan voissa paisteltua tai uppopaistettua tai muuta sellaista). Tämä subi on silloin tällöin nautittuna namia. Muita laatuja ei tuolla paikassa syödäkään. Aina tämä. Se perus kasvisversio on todella köyhä.. Leipä ja rehuja! Sen tekisi kotonakin. Tuo pihvi taas on tuhti ja tykkään siitä kovin. Myös todistusaineistoa aamupalasta tältä aamulta: VIISI. Kunnon syvästä lautasesta, ei mistään muovikuposta. MINUSTA ON TULLUT AIKUINEN! :’D Tänä aamuna osui myös jo maidon määrä kohdilleen ensimmäisellä kerralla. Eivät lillu siellä vaan kaadan ne tuosta yksitellen, jotta osa on vielä vähän rouskuvaa ja osa pehmeää. Maitoa pitää riittää myös viimeiselle sopivasti. Taitolaji.. :’) Olen ihan ällikällä lyöty nyt kun olen lisännyt jonkin verran syömistä päivään, sillä normaalisti yksikin vähän suurempi ruokamäärä saa vatsan pömpähtämään ulos (eli esimerkiksi ruoka + jättikuppi kahvia siihen perään). Nyt vatsa on tasainen aamusta iltaan. Ehkä, koska syön tasaisesti aamusta iltaan. Näinkö yksinkertaista se sitten oli? Ilmeisesti. Tosin emme tietysti hehkuta vielä, mutta viikon ajalta kokemus on tämä. Olisin iloinen, jos tämä olisi jatkossakin näin. Ei tulisi vatsa-ahdistuksia. Muita ruokia tältä viikolta: Uunivartaita. Mausteissa pyöriteltyä kesäkurpitsaa, kasvissyöjän pippuripihviä, seitania, kirsikkatomaattia ja etukäteen uunissa pitkään paahdettua valkosipulia ja sipulia. Rahka-linssi-sipuli-valkosipuli-maustesössöllä täytettyjä uunipaprikoita. Kesäkurpitsaa uunissa tomaattisella herkkusienikastikkeella. Tietysti valkosipuli-/sipulimaustettua kastiketta. Tomaattikastike purkista, josta mainitsinkin ruokapostauksessani. Eilinen varsin proteiinipitoinen ruoka. :’) Tofusta, rahkasta, valkosipulista ja sipulista tehtyä muussia, jossa oli vielä edellisen päivän ruoanjämätkin seassa :D Niin, siitähän piti tulla pihvejä, mutta eipäs tullutkaan. Lennosta suunnitelmat uusiksi ja muuttui muussiksi. Lisänä pippuripihviä taas. Oli tuhti ruoka ja pysyi nälkä loitolla muutaman tunnin. :’) Maanantaina syötiin valkosipuliseen tomaattikastikkeeseen tehtyä munakoisovuokaa soijarouheella ja sipulilla. Näillä on jaksettu tähän asti hienosti. Huomenna onkin salaattipäivä, niin kuin viikonloppuisin tuppaa olemaan. Mmmhhh hyvä ja terveellinen ruoka on vaan niin iloinen asia. <3 aamupala kasvisruoka ruokaohje ruokavalio Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi vegaanina: millaista pupunruokaa sitä on joutunut syömään? 18.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Perjantain semiperinteiset Kolmekymmentäviisi 12 vastausta artikkeliin ”Käytiin siellä kreikkalaisessa..” aqui sanoo: 1.9.2012 14:45 On kyl ollut hyvät pöperöt! Bobby Jean sanoo: 1.9.2012 15:32 Mä olen iloinen, että sulle kelpaa. <3 Mokkis sanoo: 1.9.2012 18:04 Voi hitsi kun itelläkin olisi nää pari tankkipäivää (spinningmarathonia varten piti vähän tankkailla hiilaria) pysynyt maha ilman pöhötystä. Mutta eeei! Onneksi huomenna paluu normaaliin ruokavalioon ja ruokamääriin niin eiköhän tää kaveri rauhotu parissa päivässä.. toivottavasti! Mokkis sanoo: 1.9.2012 18:04 ps. nuo ruokas näyttää ihan sikke hyviltä! <3 Bobby Jean sanoo: 1.9.2012 18:51 Sama tapahtuu täällä jos alkaisin hiilaria oikein kunnolla napaani laittamaan. :) Mä en kyllä yhtään tykkää turvotuksen tunteesta! Olenkin niin iloinen tästä, että nyt on pysynyt vatsa iloisena aamusta iltaan, kun vain tasaisesti syö ja vähän enemmän, niin sen ei tarvitse reagoida juurikaan niihin ruokahetkiin. Kunhan on ja möllöttää vaan. :D Ja kiitos, kyllä ne suurimmaksi osaksi olikin maistuvia! :’) Terveytensähoitaja sanoo: 1.9.2012 18:20 Mun mielestä weetabixit on parhaita nimenomaan osittain rouskuvina ;D Nam! Bobby Jean sanoo: 1.9.2012 18:54 No just sillaisina! Rousk! Siksi tuo proteiinijauhe siinä maidossa on loistavaa – se kun paksuntaa sitä maitoa niin paljon, ettei se pääse imeytymään weetabixeihin kovinkaan helposti. Niitä saa lillutella siellä paaaljon pidempään kuin pelkällä maidolla, ja voi olla että viimeinen ei pehmene sitten millään, vaikka kuinka koittaisi sitä uittaa. :D NAMSK! Anna sanoo: 1.9.2012 21:06 Hei oisko siulla antaa tuohon munakoisovuokaan ja paprikoiden ”täytemössöön” reseptejä? :) Vai heitteletkö vain ainekset ihan ”näppituntumalla”? :) Näyttää nimittäin niin hyviltä, että tekisi mieli itsekin kokeilla! Bobby Jean sanoo: 2.9.2012 06:51 Voi itku, en tosiaan tiedä yhtään mitä niihin laitoin. :D Reseptit tulee mulla päästäni, kunhan heittelen ja viskon sekaan kaikkea mikä tuntuu kivalta ja maistuu omaan suuhun hyvältä. :’) En millään muista, mistä kaikesta nuo koostui, saati että edes tietäisin määristä jotain.. Eli hyvin näppituntumalla mennään! :’) Paprikoissa se rahkatöhnä oli parempaa kylmänä, siitä tuli vähän kuivaa uunissa käynnin jälkeen. Ne olivat makunsa puolesta vain ok, eivät superherkkua. Mutta tuo munakoisovuoka on todella hyvää. Sitä teen aika useinkin, niistä aineksista mitä silloin sattuu olemaankaan. Aina se sisältää kuitenkin munakoison lisäksi sitä valkosipulista tomaattikastiketta, sipulia ja kasaa mausteita (käytän paljon yrttejä, mustapippuria, currya ja kuminaa). Tässä tapauksessa meni viimeiset Suomesta mukanani raahaamat tummat soijarouheet. :/ Täältä en ole löytänyt rouhetta tilalle, ainoastaan niitä suurempia soijapaloja. Mutta esimerkiksi linsseillä tuohon saa aika paljon samanlaisen fiilisen. Sellaisen jauhelihamaisen, eli kun ei ole kasvissyöjä niin voi varmasti käyttää soijan tilalla jauhelihaa. :D Anna sanoo: 2.9.2012 08:03 No problems! :) Sama juttu itellä kokkaillessa: sekaan menee vähän mitä huvittaa eikä tarkkoja reseptejä ole :) Ja kyllähän noista siun ”ohjeistuksista” suuntaa sai, kiitos! Anonymous sanoo: 2.9.2012 07:35 Paljonko syöt suurinpiirteinen päivässä kaloreita? Bobby Jean sanoo: 2.9.2012 07:44 Asiasta on ollut juurikin keskustelua tämän postauksen lopussa: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/08/lisakaloreita-paivaan.html Etenkin tämän hetken viimeisestä käy ilmi määriä aika tarkastikin. :) Kommentointi on suljettu. Heidi
