Annika Vainio 17092012 maanantai; selkää ja vatsaa 17.9.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, elossa ollaan :D Juu, kyllä, todellakin vihjaan siihen, että kaverin synttärikemut vei veronsa tällä kertaa. Nyt oikeastaan päätin, että musta tulee totaali kieltäytyjä alkoholin suhteen :D ehkä se ois viisainta. Mä en vaan kerta kaikkiaan diggaa noista dagen eftereistä, ne on niin turhia päiviä. Aika menee ihan hukkaan :/ ja se jos mikä harmittaa. No ei itketä sitä enää. Tässä ollaan. Ja vaikka näin maanantai aamusta väsytti aika mojovasti, niin duunipäiväkin lutviutui aika kivasti. Mitä nyt meni vähän ylitöiksi taas… ”vähän”, ilman ruokista + 1h… eli siis hyvällä matikalla puolitoista tuntia plussaa :o taas. Kiirehän siinä sitten taas tuli. Pikku neidillä on näin maanantaisin kuviskerho ja ennen sitä piti ehtiä jälleen himaan viemään koiria pihalle ja tekemään jotain syötävää. No loppuviimein onnistuin siinä sitten kuiteskii, vaikka epätoivoselta näytti. Nyt ei voi oikein dogeja taas kauheesti kuskata, kun meidän iso ukko on taas vähän pipi :( Taas on kaularanka / niska kipeä :( ja siihen päälle vielä iski yskä. Tuon kokoisella koiralla yskä aina vähän pelottaa, sillä riskinä on, että se menee keuhkoihin. Sitähän mä en todellakaan toivo. Eikä tuo niskakipukaan paljon mieltä ylennä. Onneksi kotona on rohdot valmiina, nyt vaan taas toivotaan että ne auttavat! Sillä välin kun neiti oli kuviskerhossa, suuntasimme salille. Kerho kestää kaksi tuntia, joten siinä on hyvin aikaa käydä hikoilemassa. Tänään oli selkäpäivä… ja takaolat… ja vatsat :) Mä odotin, että tämä päivä ois takkuinen, mutta yllätin itsenikin positiivisesti. Treeni sujui hyvin. Tänään nimittäin alkoi voimaviikkokin, joten oli pakko laittaa painoja tuntuvasti. Toistot oli sitten 6-8. -verkka soutaen -takaolat taljassa -kapee alatalja -kapee ylätalja -t-kulmasoutu -levee talja eteen -vatsarutistukset pallon päällä -vatsarutistukset laitteessa -jalkojen nostot eteen (mikä lie liike :D) Olin ihan tyytyväinen tämänpäiväiseen rutistukseen, ottaen huomioon viikonvaihteen rankat ajat :D Jeps, mutta että semmoista. Huomenna taas uudemman kerran. Pikku neiti lähtee isänsä kanssa uimaan, joten mikäs siinä sitten äidin jumpatessa. äitiys treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 14092012 perjantai; olkapäät-selkä-haukkaa 18092012 tiistai; olkapää-rinta treeni Päivi
16.9.2012 Liikuin tämänkin viikon 16.9.2012 Heidi 22 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Ensiksi: mieheni on nyt maratoonari. Ja vaimo on suunnattoman ylpeä. <3 Ja kun tärkeimmät on saatu alta pois, tässä viikkokatsaus treeneihin: Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:18 Keskisyke: 105 Maksimisyke: 146 Kulutus: 291kcal + 40min crossarilla: Keskisyke: 125 Maksimisyke: 136 Kulutus: 228kcal Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:27 Keskisyke: 111 Maksimisyke: 165 Kulutus: 370kcal Keskiviikko: Jalat, vatsa Kesto: 1:26 Keskisyke: 113 Maksimisyke: 159 Kulutus: 387kcal Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:27 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 166 Kulutus: 395kcal + 40min crossarilla: Keskisyke: 130 Maksimisyke: 140 Kulutus: 244kcal Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:29 Keskisyke: 111 Maksimisyke: 167 Kulutus: 378kcal Lauantai: Jalat, vatsa Kesto: 1:31 Keskisyke: 122 Maksimisyke: 168 Kulutus: 474kcal Sunnuntai: Lepo Semmonen viikko! Päällimmäisenä nyt on tietysti mielessä se, että mieheni tosiaan on maratoonari. <3 Tuo juostiin tänään aamulla yhdeksältä alkaen ja siksi vaihdoin jalkatreenin tältä päivältä eiliselle ja lepopäivän tälle päivälle, koska paikalla piti luonnollisestikin olla kameran kanssa ja kannustamassa ja vastaanottamassa maaliin. Hyvä ettei itku tullut ennen lähtöä kun piti heipat sanoa ja toivottaa hyvää juoksua, kun niin maan perkuleen ylpeä olin! :’) Mutta niin, siis siihen treeniviikkoon.. :D Viime viikolla otin olkapäille viparit sivuille ja tällä viikolla niiden kaveriksi vielä viparit eteen. Yhtenä liikkeenä siis viparit sivulle + viparit eteen = yksi toisto. Lapojen triggerit ovat antaneet sivuille tehdä ilmoittamalla vain ihan pienellä juililla yhdessä kohtaa liikettä. Tästä eteen viemisestä eivät ihan niin paljoa tykkää, eli itse liike vihlaisee, muttei sitten taas kuitenkaan aiheuta jälkikipuja. Joten voimme jatkaa. Kipuhan siis ei ole mitään, mikä johtuisi jostain, mitä pitäisi varoa jollain. Näin tietämättömille tiedoksi. Pystypunnerrushan on noilla olkapäillä ollutkin jo pidemmän aikaa ja sitä teen 12 kilolla, toistoilla 3×10 tai 3×12. Näiden vipareiden myötä olkapäihin on ilmestynyt enempi muotoa. Joo-o, jo nyt! Niitä olan säikeitä näkkyy. <3 Hauis edelleen nousussa. Nyt en edes perjantain treenissä päättänyt, että pitäisi taas nousta, ja silti nousi, jokaisessa kolmessa hauisliikkeessä tuli pääsääntöisesti +2 toistoa. Luulin, ettei olisi tullut, mutta kun vilkaisin edellisiä lukemia, niin tulihan niitä. Ei kai siinä mikään auta, voimanainen täältä on syntymässä. :’D Viiden minuutin ensimmäisillä hoovereilla jatkettiin jälleen tämäkin viikko, eli joka treeni. Eilinen jalkatreeni meni semmosella tappomeiningillä, että nyt iltaa kohden alkaa kyllä tuntua, kun on hetken ensin paikoillaan ja lähtee taas liikenteeseen! Esimerkkinä vaikka tuo split squat, 60kg 3×15 (painaa se määrä hartioita kyllä kovin). Perjantailta jätinkin perinteisen crossailun pois, koska en viitsinyt jalkoja rasittaa, kun tosiaan tuo jalkatreeni vaihtoi paikkaa päivää aikaisemmaksi. Muuten ei tainnut olla mitään ihmeellistä. Sykkeetkin normalisoituivat tällä viikolla. Eilinen treenin keskisyke oli ihan vaan siksi kova, koska treeni oli niin kova. :D Siispä uutta viikkoa kohti! p.s. Mainitsinko jo, että mieheni on maratoonari?? <3 treeniviikko Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 50: Kasuaali posettelija 14.12.2015 Negatiivinen kommentointi Maanantaitreeni 22 vastausta artikkeliin ”Liikuin tämänkin viikon” Stay with me evelyn sanoo: 16.9.2012 17:21 Loistavaaaaaaaa hyvä reeni viikko ja maratoonari mies! Kyl miekii sen piruvie viel tukholmassa keväällä juoksen! XD vaikka yhellä jalalla! aqui sanoo: 16.9.2012 17:24 Kyllä se menee kun tahdot. Vähintään 40km viikossa vaan juoksua. :) Tsemppiä hei! Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 17:25 Loistavaaahhhh indeed! ps. Yhdellä jalalla juokseminen ei kai käytännössä oo juoksemista? Stay with me evelyn sanoo: 16.9.2012 17:29 Ahhah miul o lihas melkei naps poikki! Pitää uskoo vaa et se kerkee korjaantuu xD tukholmaa tuli tosissaa jo ilmottauduttuu enne äksidenttii xD Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 17:41 Ach so! No sitten. :D Toivotaan että paranee siis! :) Eve sanoo: 16.9.2012 17:27 Tarkoitatko tuolla olkapääliikkeellä mac raisea? Samaan aikaan toinen sivuun ja toinen eteen? :) Ja hyvä maratoonarimies! Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 17:29 Uuu. Toi oli uusi juttu mulle. Mä teen siis molemmat ensin sivuille ja molemmat samaan aikaan eteen. Mä luulen, että mun keskittyminen kahteen eri liikkeeseen yhtä aikaa ei ehkä riittäisi.. :D Hyvä maratoonarimies, kyllä! :D Janna sanoo: 16.9.2012 17:55 Noni onnittelut maratoonarin vaimolle ;) Teeks pystypunnerrukset käsipainoilla vai? Mä oon nyt siirtynyt tekeen smithissä pelkällä tangon painolla jossa on se rapiat 20kg painoa, se on jotenkin kiva kun pystyy ne viimeiset toistot pakottamaan oikein kunnolla!! :D Ihan mahtia kyl lukee sun treeniviikkoo, vähä kateeks kyl käy ;D Oon yrittäny omilta ohjauksilta vähä raivata aikaa kans salitreenille, tänään se tarkoitti sitä että puntti ennen omia tunteja, näytti kyl energiat piisaavan :) Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 18:09 Hih, kiitos! ;) Käsipainolla ollaan menty. Joskus voisi kyllä oikeen kokeilla tuota tankoa! Mulla vaan toinen käsi on heikompi kuin toinen, niin tuollaiset kahdella kädellä tehtävät pelkään menevän niin, että vahvempi käsi tekee enemmän hommia ja heikompi senkun heikkenee vaan. Silti taidan kokeilla joskus! ;) No juu, mulla on tuota aikaa yleensä sopivasti jokaiseen päivään, niin pystyy treenailemaan tällä tavalla. :) Eiköhän se joskus tule muuttumaan, joten siihen asti otetaan ilo irti! ;) Kasvatetaan nyt niin on tulevaisuudessa jotain ylläpidettävää. :D Kiva että sulla on mahdollista kuitenkin omia treenejä tehdä, myös ennen ohjauksia eikä energiat kärsi. Joskus voi vaikka saada tuommoisesta lisäenergiaakin! :’) Janna sanoo: 16.9.2012 19:21 Aivan, ihan ymmärrettävää :) On kyl hyvä ottaa kaikki irti jos on aikaa reenailla! Onhan se kyl hyvä, mut enemmän sais irti puntista jos vois omistaa vain ja ainoostaan sillekin, mut viikos on vaan 7 päivää, joten minkäs teet :D Jotenkin takaraivossa varmaan joku pakottaa hieman säästelemään, että jää puhtia kans jumppiin, ku aina pitää kuitenkin se 110% antaa tunneilla. Mut niin kauan kun saa reenata niin kaikki on hyvin! ;-) Marinen sanoo: 16.9.2012 17:57 jihuuu, onnea maratoonarille ja ylpeälle vaimokkeelle! :)) Aikamoinen homma juosta sellanen matka!! Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 18:10 Jiiihuuuu! Täällä ollaan kyllä niin ylpeitä että. <3 Kiitti! :) Monna sanoo: 17.9.2012 05:40 Hahaha! :D Onneksi muistit mainita, että miehesi on nyt maratoonari! :D <3 Vitsivitsi! Mä tiedän tasan tuon tunteen, koska oma miehenikin on juossut muutamat maratoonit ja voi sitä ylepyden määrää!! :) Onnea siis sekä miehellesi, että itsellesi, maratoonarin vaimolle! <3 Bobby Jean sanoo: 17.9.2012 08:10 Kyllä niin sellaista pakahtavaa ylpeyttä osaa vaimo miehestään tuntea! <3 :’) Kiitos Monna! <3 Anonymous sanoo: 17.9.2012 07:51 Hienoa ja onnittelut miehellesi. On sulla toi kroppa kyllä aivan mahtavan näköinen. Mietin tuota kivun määrän pysymistä ”vakiona”. Kun sulla on noin hienot/treenatut lihakset ja ilmeisesti vaihtelet treenia/liikkeitä aika-ajoin (ts.saliohjelmaa), niin kipeytyykö lihakset edelleen samalla tavalla, ohjelmaa vaihtaessasi kuin aikanaan aloittaessa elämäntaparemontin? -Way2Go Bobby Jean sanoo: 17.9.2012 08:18 Kiitos! Vaihtelen itse liikkeitä sitä mukaan kun koen tarvetta jollekin uudelle tai tahdon lisätä jotain jollekin yksittäiselle liikeryhmälle. Peruspiirteittäin teen samalla, sillä mikä toimii. Niissä sitten nostetaan painoja ja lisätään toistoja. Kipua saan tiettyihin lihaksiin aina (esim. ojentajat ja jalat kipeytyy treenistä AINA), joihinkin harvoin (esim. hauis) ja joihinkin en juuri koskaan (vatsa, koska treenaan sitä joka treenissä). Kivun puuttuminen ei kuitenkaan kerro siitä, että kehitystä ei tapahtuisi tai että treeni olisi hyödytön. Onkohan tässä mennyt kaksi kuukautta, jolloin olen kerran tai kaksi saanut hauikset kipeiksi. Ja silti ovat kasvussa koko ajan. Eli lihaskivuilla ei kannata mitata treenin hyödyllisyyttä! Elämäntaparemontti lähti käyntiin ihan vain sellaisella ’kunhan liikun ja teen jotain’ -ajatuksella. Eli en hakenut nousujohteisuutta. En edes muista, tuliko koskaan lihakset kipeiksi, kun en niitä niin silloin treenaillut ja tavoitteena ei silloin ollut oikeastaan mikään tietty kroppa – kunhan vain sai ylimääräisen pudotettua pois. Elisa sanoo: 17.9.2012 10:20 Oi hienoa, sekä sinä että maratoonarimies! Käytkö ite koskaan juoksemassa, yksin tai miehen kanssa? Löysin sun blogiin vasta sen Iltalehden jutun kautta, ja taidan jäädä seurailemaan :) Itse treenaan myös kotona, mm. kuntopyörän, crosstrainerin ja käsipainojen avulla. Tietty omalla kropalla tehtäviä liikkeitä unohtamatta! Oikeastaan ainut asia mikä nyt heti saa päässäni aikaan miljoona kysymystä, on sun vatsatreeni. Oon kuullut niin paljon sitä, ettei tiettyä lihasryhmää pitäisi treenata joka päivä, vaan lihas tarvii lepoa kehittyäkseen ja ettei oikeastaan jokapäiväinen treeni saa aikaan sitä kehitystä, mutta näin itse ilmeisesti teet vatsojen kohdalla ja saat aikaan kehitystäkin? Kerro heti miten! :D Minkä tyyppisiä liikkeitä teet? Kylkitaivutuksia ainakin, mutta mitkä muut oot kokenut hyviksi? Itse teen lähinnä lankkua, rutistuksia pallon päällä, hitaita pilatestyyppisiä jalkojen nostoja ja siksakkauksia, vinoja vatsoja.. kaipaisin siis uusia, hyviä ja toimivia liikkeitä omaan treeniin :) Bobby Jean sanoo: 17.9.2012 11:45 Kiitti! :) Juoksemassa en itse polvivammaisena oikein käy, kevyellä hölkällä olen kahdesti tänä vuonna käynyt ja sykkeet pomppaa sen verran korkealle (lue: 198), että sen takia pitää lopettaa jo ennen kuin viisi kilometriä on täynnä. Mieheni on juoksija, minä enemmän kävelijä. :) Kannattaa lukea tuo tuossa vasemmassakin sivussa näkyvä postaukseni ’Suuri rakkauteni vatsalihastreeni’. ;) Siellä on nuo liikkeeni listattuna linkkien kera. Onhan niissä jo painot ja toistot muuttuneet tässä, ainakin suurimmaksi osaksi, tuoreinta kartoitusta voi taas kurkkia tästä postauksesta: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/08/kattavampi-treenipaketti.html Hmm. No on siinäkin äkkivilkaisulta tapahtunut pieniä eroavaisuuksia. Kyykyissä kymmenen kiloa lisää ja semmosta. :D Mutta vatsalihastreeni on liikkeiden puolesta edelleen sama kuin ennenkin! :) Anonymous sanoo: 17.9.2012 10:30 Miten teet tuon hooverin, kun jaksat olla siinä niin kauan? Perinteisesti kyynärnojassa jalat lattialla, jalat pallon päällä tai korokkeella, vai yäkroppa pallon päällä? -Anna- Bobby Jean sanoo: 17.9.2012 11:47 Perinteisesti, eli lattialla kyynernojassa. Olikohan kaksi vai kolme viikkoa sitten kun tein uuden ennätykseni 7 minuuttia. Joskus menee myös kuusi. Yleensä viisi. Ensimmäisellä siis, seuraavilla menee pääsääntöisesti 2-3min. Anonymous sanoo: 18.9.2012 07:10 Täytyy sanoa, että vau. Itse jaksan olla sen 30-45sek, ennen kuin alan täristä kunnolla… -Anna- Bobby Jean sanoo: 18.9.2012 09:33 Maailmanennätys taisi olla jotain lähemmäs tuntia, joten on tässä vielä vähän matkaa sinne. :’D Mutta tuo hoover on mulla ollut ohjelmassa varmaan aina. Syytäkin pystyä tässä vaiheessa seitsemään minuuttiin. ;) Kyllä sullakin se sieltä nousee! :) Kommentointi on suljettu. Heidi
15.9.2012 Pöperöitä 15.9.2012 Heidi 12 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Viikon pöperökatsaus. Miehellä on menossa hiilaritankkaus huomista maratonia varten, joten vähän on ruoat tässä olleet eroavaiset.. :D Siinä missä hän syö kaksi kertaa päivässä hirveän annoksen pastaa (herkkusienillä, sipulilla ja valkosipulilla), minä pitäydyn meidän normaaliruoissa – eli kasvispöperöissä. Esimerkkejä viikolta: Kesäkurpitsapastaa ja kasvissyöjän pippuripihvi. Siellä alla muhii.. ..munakoisoon käärityt herkkusienet. Ja sitten, kuka sanoo että ruoanlaiton pitäisi olla hankalaa? Tai aikaavievää? Tai että maistuvia kasvisruokia on vaikea tehdä ja keksiä? En tiedä mitään yksinkertaisempaa kuin tämä: Kesäkurpitsat neljään osaan, pellille ja kirsikkatomskut viereen. Heittää mausteita päälle ja laittaa uuniin. Kypsentää mieleisekseen ja sitten vaan lautasen kautta suuhun (saa toki syödä vaikka pelliltä käsin jos tykkää :D). Tekemiseen meni viisi minuuttia ja uunissa pidin vissiin 45min. En vahtinut tai käännellyt välissä, vaan hääräsin jotain muuta. Ja kylläpäs vaan maistui. <3 kasvisruoka ruokaohje ruokavalio Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi vegaanina: millaista pupunruokaa sitä on joutunut syömään? 18.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Oodi leg curl on ball -liikkeelle Negatiivinen kommentointi 12 vastausta artikkeliin ”Pöperöitä” aqui sanoo: 15.9.2012 05:35 On tullut tosiaan pastaa syötyä! Bobby Jean sanoo: 15.9.2012 05:39 Joo ei käy kateeksi.. :’) Anonymous sanoo: 15.9.2012 08:08 wou ootkohan tuo sinä?! http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012091316071931_lh.shtml oot kyllä ihan mahtava tyyppi! Bobby Jean sanoo: 15.9.2012 08:11 Joo! :D Kiitos! :’) Anonymous sanoo: 15.9.2012 08:22 ja nyt mä tohelo huomasin että olit kyllä laittanut sen aijemmin :DD mutta enivei mahti suoritus :) Bobby Jean sanoo: 15.9.2012 08:57 Tervetuloa vaan vastaavaan tohelomaailmaan! :’D enivei kiitti. :’) Stay with me evelyn sanoo: 16.9.2012 16:52 Miten miehellä meni juoksu? Ehjänä maaliin? Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 16:54 Tuorein postaus työn alla, oota hetki niin selviää :D Anonymous sanoo: 17.9.2012 10:58 Mikä tuo kasvissyöjän pp on? -Anna- Bobby Jean sanoo: 17.9.2012 11:51 Tuon esittelin aiemmin tarkemmin täällä: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/08/astetta-erilaisempi-muussi-ja-yllatys.html Kuulemma löytyy myös Suomesta, ainakin Citymarketissa pitäisi olla. Anonymous sanoo: 17.9.2012 16:03 Hei, Olet ihan mahtis tyyppi! :) pakko aina jokapäivä käydä kattomassa onko tullu postausta ja yleensä onkin :) Voisitko vähän kertoa miten teit tuon munakoiso- herkkusieni jutun ? kiitos :) Bobby Jean sanoo: 18.9.2012 05:01 Heippa hei, ja kiitos! :) Mulla meinaa melkein joka päivä jotain asiaa tosiaan olla. :D Mun kokkailuni on sellaisia, etten enää jälkeenpäin muista miten mikäkin tapahtui.. :’) Mutta pääasiassa munakoisot viipaleiksi, kypsentäisin niitä pannulla hetken, jotta niistä tulee taipuisia (minä en tehnyt tätä ja osa raksahti poikki), sitten vaan sopivan kokoisen herkkusienen ympärille ja tikulla tai kahdella kiinni. Enää en muista mitä kaikkea tuossa tomaattikastikkeessa oli, muuta kuin että se on purkista, lisäksi silppusin sekaan sipulia ja valkosipulia + heitin mausteita, mitä sitten tahdoinkin laittaa. Uunissa muhivat varmaankin lähemmäs tunnin. Asteita en enää muista. Ehkä 180°C. :’) Tämmönen kokki tosiaan oon, kun heittelen kaikkea mitä juuri silloin tulee mieleen ja jälkeenpäin ei enää mitään havaintoa miten se meni. :’) Kuvasta koitan katsella, että mitä siinä näen. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
14.9.2012 Tätä voitte melkein jo kokeillakin kotona! 14.9.2012 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tiedän, että olette henkeänne pidätellen odotelleet tästä asiasta päivitystä! Edellispäivänä se sitten saapui kotiin, se uusi tangonpätkä, jonka avulla saa lisäpainoa kylkiliikkeisiin tekemättä suurempia virityksiä. Niin, suurempia virityksiä.. :’) Siinä se sitten oli. Sai hyvät alkulämmöt kun taisteli paketin auki, jossa oli kaikenmaailman rautalankavirityksiä. Paketti taisteltiin auki sykkeellä 90. En laittanut ensin paketin omia lukituksia, kun oli tällaisetkin siinä hollilla. Ensimmäisten taivutusten jälkeen totesin, että vaikka kuinka yrittää olla heiluttamatta painoa yhtään eteen tai taakse, se liikkuu silti. Levypainot juoksivat pitkin tankoa ja olin tipauttaa sen monta kertaa. Siispä nämä lukitukset tuohon estämään levyjen liikkumiset ja tangon omat lukitukset päihin. Levypainot ei juosseet enää tankoa pitkin, mutta ei sitten (varsinkaan vasemmalla) ollutkaan tassuissa kantovoimaa pitää tuollaisesta pyöreästä kiinni. Levypainoa on ihan eri asia roikottaa, kun paino suuntautuu alas. Ensimmäinen nostoliinaviritys: kaulahuivi. :’D Kaulahuivi osoittautui huonoksi. Yllättäen. :D Toinen viritys: kuminauha. Tämä oli jo vähän parempi pitonsa puolesta ja sain jotenkin tehtyä toistot. Joo. Kyllä ne nostoliinat lähtee nyt sitten hankintalistalle. HYVÄ ON ANNAN PERIKSI. :’D Ihme sähläystä siis oli tämä tälläkin kertaa. Milloin olen viimeksi saanut kunnon kylkitreenin tehtyä? :’) Painoa muuten tuolla tangolla on lukituksineen sellainen n. kuusi kiloa. Siksi kympit päissä. Ja tämän kaiken vaivan ja muun jälkeen, olen tässä katsonut vähän miten tuo kropan malli on muuttunut näiden nousujohteisten side bendien myötä, ja.. ..mielestäni kyljet alkavat olla aika kuosissa. Ei ole enää paljoa kaarta jäljellä. Voisi siis pikkuhiljaa siirtyä ylläpitävään, ennen kuin keskivartalo on neliö. Niin, hyvä tämä on tässä vaiheessa todeta tosiaan.. :’D No mutta, onhan se mukavampi tehdä ylläpitävää esim. 3×12 toistoilla/kylki kuin 3×35 toistoilla/kylki. Joten nuo uusimmat hankinnat on ehdottomasti olleet hyödyksi. Lisäksi tuo tanko tulee käyttöön myös mm. pohjetreenissä, jossa 20kg on jäänyt pieneksi. Olen kylkiini nyt todella tyytyväinen. Ihan vaatteet päällä (siis oikeasti, joskus mulla on vatsa piilossakin) tulee sporttisempi kokonaisolemus. I like sporttisempi kokonaisolemus. p.s. 200g nesteitä lähti kehosta eilisestä. Kokeilusta jätin peräti banaanin ja puoli kourallista pähkinöitä pois. Hirveetä hifistelyä. Oisiko optimi nyt löytynyt. Muita muutoksia ei tarvitsekaan tehdä. Nyt on hyvä. Ei mutta.. Oodi leg curl on ball -liikkeelle 4 vastausta artikkeliin ”Tätä voitte melkein jo kokeillakin kotona!” Stay with me evelyn sanoo: 14.9.2012 06:23 Kauniit olkapäät:) Bobby Jean sanoo: 14.9.2012 06:33 Piti ihan katsoa, että missä kuvassa sä mun olkapäät näet, mutta näkyihän ne tuossa. :D Kiitos! Olkapäät onkin viime aikoina saaneet kaveriksi pystypunnerruksen rinnalle viparit sivuille + eteen -parin. :) Lotta sanoo: 15.9.2012 19:45 nostoliinat = vetoremmit :) Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 02:55 No justiinsa näin ja tilattu on jo. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio 14092012 perjantai; olkapäät-selkä-haukkaa 14.9.2012 Päivi 3 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No ja terveiset salilta. Kuinkahan usein mä aloitan mun postauksen samalla lauseella :D vissiin aika usein. Pitäs varmaan keksiä jokin uusi, vähän enemmän mielenkiintoa herättävä tervehdyslause :D Tänään mulla oli ansaittu vapaapäivä duunista. Mä oon rehkinyt ensinäkin a) yhden reilu työpäivän verran ylityötunteja ja b) mä olin silloin kerran lauantaina duunissa, josta mä sain sitten tän vapaan. Ylityöt mä otan rahana, kiitos! Tämä vapaapäivä osui kyllä niin oikeaan saumaan, sillä tytöllä oli tänään koulussa koulun ja perheen yhteistyöpäivä :) Eli aamusta koululle neidin kanssa. Siellä aamukahvitus ja sitten seuraamaan oppituntia. Siinä vaiheessa kun mukelot lähti suunnistamaan, minä lähdin salille. Loistava vapaapäivä siis tähän mennessä. Yllättäen salilla ei ollut kovin paljon jengiä. Ei haittaa, ei sitten niin yhtään. Paljon siistimpää treenaa rauhassa, kun ei tartte kyttää, milloin mikäkin vehje on vapaana :) Me like! Sitä paitsi, kun salilla on hiljaista, eikä kauheeta väen tungosta, niin voi tehdä ihan rauhassa poseharjoituksia… on tilaa eikä ole silmiä selässä niin sanotusti. Tänään treenasin hieman T-kävelyä. Tosin meillä on salilla aika nihkeet tilat siihen hommaan. Pitää varmaan kysyä, josko pääsis joskus niiden jumppasaleihin treenaa sitä hommaa, kun siellä ei ole tunteja. Sitten ois tilaa ihan riittämiin :) Tänään siis jumppasin olkapäitä, selkää ja sitten vähän ekstrana hauiksia ja ojentajia, kun oli niin hyvä draivi päällä. Haukat ja ojentajat saivat lähinnä tosiaan pumppailua ja joo, kyllä taas iski aikamoinen pumppi käsiin. -verkka crossaillen ja soutaen -viparit sisäkierrolla kp -pystypunnerrus smith -takaolat laitteessa -takaolat kp etukumarassa -ylätalja eteen -pull over taljassa -olat laitteessa -takaolkaa, selkää kulmasoutulaitteessa -haukkapumpit taljassa vasarakääntö -ojentajat taljassa -keskitetty hauiskääntö kp Olikohan muuta… ei vissiin. Olihan siinäkin taas ihan riittämiin :) Lopuksi tietty venyt ja jalat saivatkin tänään venytyksiä, sillä viime kertaisesta jalkatreenistä, joka otti aika koville, on jalat aika kipeet :) Loppuvenytyksien aika. Oli pakko ikuistaa, kun pitkästä aikaa taas peilikuva miellytti. Olen palannut taas arkeen SM skabojen jälkeen. Siellä kun tuli se hieman epäkuntoinen olo :D haha. Oli niin trimmissä mimmit lavalla, että ei voi muuta kuin ihastella. Treenin jälkeinen pikku pikku välipala :D Tänään ois sitten kaverin synttärikemut. Uhhuh, toi biletys ei oikein ole mun juttu, mutta pakko se on osallistua kun on kutsuttu. Nyt tietty joku / moni ajattelee, että no pakkoko sitä on sitten bilettää ja biletykseen mä yleensä yhdistän alkoholin käytön, suomalaisia kun ollaan, niin sanotaan nyt vaikka näin, että mikään pakkohan ei ole, mutta tietty sosiaalinen piiri sulkeutuisi kokonaan pois, jos en koskaan kävisi ulkona :o Ja joo, kyllä ne on mun hyviä ystäviä jotka välillä kaipaavat muo Helsingin yöhön, joten välillä otan kutsun vastaan :) tosin aika helvetin harvoin. Tänään on se päivä… ja huomenna on varmaan tukka kipee :/ yöks. Mut sunnuntaina uskoisin olevani jälleen salilla ;) näin on. Et ei kun chin-chin vaan ;) treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 12092012 keskiviikko; jalkatreeni ja vatsat 17092012 maanantai; selkää ja vatsaa 3 vastausta artikkeliin ”14092012 perjantai; olkapäät-selkä-haukkaa” Katjuska sanoo: 14.9.2012 19:13 Mulle tuollainen käsi kiitos… Octavia sanoo: 15.9.2012 16:50 Mahtavat hanskat sulla :P! Ja toi välipalakin on meikäläisenkin herkkua :P Se on jännä, miten jää valvominen ja iltariennot väliin, koska sitä alitajuisesti skippaa sen, jonka tietää repivän seuraavana päivänä. Ite oon tehnyt usein Tuhkimot, eli osallistun kyllä rientoihin, mutta kun kello lyö 12, niin mun vaunut vie mut kotia :D Ei mee ihan pipariks seuraava päivä :) Momin sanoo: 17.9.2012 21:06 Hei kiitos kehuista tytöt :) hanskaa kasvatetaan nyt urakalla ;) Kommentointi on suljettu. Päivi
13.9.2012 Ei mutta.. 13.9.2012 Heidi 34 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä ..mä olin jo unohtanut! :O Eilen kirjoitin äkkiä kahvikupin äärellä tarinan ja lähetin kuvineen menemään. Oli niin häslä päiväkin, että siinä se tosiaan vallan unohtui. Edes miehelle en muistanut kertoa ja hän sitten mut bongasikin lehdestä. :’D Eli siis minusta tuli Viikon Laihduttaja Iltalehteen, juttu löytyy täältä: http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2012091316071931_lh.shtml Jälkeenpäin ajateltuna olisin voinut valita yhden toisen kuvan ja kertoa taustoista enemmän ja yksi vinkki olisi korvattu toisella, ja.. :’) Mussutusta ja sitten vähemmän mussutusta Tätä voitte melkein jo kokeillakin kotona! 34 vastausta artikkeliin ”Ei mutta..” Eve sanoo: 13.9.2012 12:53 Hyvä juttu! :) Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 13:08 No hyvä! :’) Normaalisti panostaisin tosiaan enemmän kuin vaan kahvikupposen ohessa kirjoittelisin äkkiä ohimennen.. :D Eve sanoo: 13.9.2012 13:33 Ei kyllä siltä vaikuttanut tuo, että oisit vaan äkkiä kirjoittanut :D ihan asiaa! Mä en sais varmaan noin hyvin kirjoitettua edes koko päivää miettimällä, toisilla vaan on sana hyvin hallussa :) Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 15:59 No se on sentään hyvä sitten. :D Kiitti! :) Dinsteri sanoo: 13.9.2012 13:06 Hieno juttu! Mukavaa syksyä. <3 Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 13:08 Kiitos! Hyvää syksyä sinnekin! <3 Janna sanoo: 13.9.2012 13:49 Täyttä asiaa jälleen kerran :) Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 15:55 Cheers! ;) Eli sanoo: 13.9.2012 14:17 Kiva juttu! :) Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 15:56 Jee! :) Lotta sanoo: 13.9.2012 14:19 Oho Wau! En kyllä ite kestäis/pystyis olemaan ”julkkis” :D Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 15:57 Heh, onneksi mä olen täällä toisessa maassa paossa niitä paparazzeja ja faneja. :D :D EmAn sanoo: 13.9.2012 15:55 Hyvä ja ytimekäs juttu! :) Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 15:58 Kiitti! :) Pauliina sanoo: 13.9.2012 16:21 Kyl se muhun ainaki osu ja uppos :) Ite oon nimittäin samaisessa tilanteessa, kun sä ennen projektin alkua! Uskon löytäväni innostusta ja motivaatiota oman projektin alkuun täältä sun blogista, niin hyvältä sä näytit niis kuvissa!! Tsemppiä jatkoon Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 16:23 Kiva kuulla ja kiitos! Paljon tsemppiä urakkaan! Se on mahdollista! ;) Anonymous sanoo: 13.9.2012 16:57 Satuin Iltalehden jutun myötä klikkaamaan blogiisi ja tuli luettua se kokonaan läpi. Sopivan rento kirjoitustyyli ja voisko sanoa elämänläheinen bloggaaminen oli mukavaa luettavaa. :) Jatka valitsemallasi tiellä! Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 17:01 Wou! Teitpäs urakan! :O Kiitos paljon näistä sanoista. Kirjoittamisesta nauttii melkein ihan yhtä paljon kun treenaamisestakin.. :D Joten tällä tiellä jatketaan toki! ;) Anna sanoo: 13.9.2012 17:14 Toi oli hyvä juttu! :) Oot kyllä inspiroiva tyyppi, ja ihme jos tuosta jutusta joku sitä tarvitseva ei saa intoa elämäntapamuutokseen! Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 17:38 Kiitos Anna! :) Anonymous sanoo: 13.9.2012 17:36 Minkä pituinen olet? Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 17:37 165cm. Veera sanoo: 13.9.2012 18:25 Helouta! Sun blogis on mahtava ja meinaan kyl ammentaa sun kuvista ja teksteistä itelleni sellaisen buustin treeniin että! :) Oon pieni ja sirorakenteinen, mut kun painoo tuli viime talvena 5 kiloo lisää, ni olo on kaikkee muuta kun pieni ja siro. Työnteko väsytti niin, et tuli sit syötyy mitä sattuu. Harmittaa. Hyväs kunnos oon muuten, koska liikun tosi paljon. Eli siis yleiskunto ok. Eli siis pohjatyötä on jo tehty. :) Ja paljon. Teinkin kesäl punttiakin, mut sit innostus lopahti. Pitää ottaa nyt vaan elämän tavaks ja vaiks välil laiskottas, en anna periks. Alkuhan se on aina vaikein. Olis ihana jos saisin tollasen ns. sirolihaksisen, hoikan kropan. Sulla on mun ihanne kroppa.<3 Vielä täytyy todeta, kun luin ton sun ” terveisin luuviulu” tekstin, et ite muistelen kaiholla sitä, kun painoin vain 42 kg. Olin törkeen hyväs kunnos ja voin tosi hyvin. Lihasmassaa ei kyl ollu paljoo, siis tollast näkyvää. Ihmiset ei tajuu, et joku voi olla tosi hoikka ja voi SILTI hyvin. En ehkä tuu ikin painaa noin vähän ( 5 vuotta sitten ), mut haluun saada nää vähäisetkin läskilylleröt vyötäröltäni pois. Ja äkkiä. Kiitos. Onneks sä autat mua siinä. ~ Veera ~ Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 18:45 Heippa! Paljon kiitoksia kommentistasi! :’) On ilo motivoida! Alku on varmasti aina vaikein, kun silloin tapahtuu se suurin muutos, jolloin pitää jostain luopua, saadakseen jotain muuta.. Siitä se sitten alkaakin rullata omalla painolla eteenpäin ja muuttuu elämäntavaksi! Ei sitä tahdo enää palata siihen vanhaan aikaan, jolloin voi huonosti. Ja näinhän se on, että terveys ja vointi pitäisi olla ainoat mittarit ihmiselle. Sama sitten onko pullea vai hoikka – jos on terve, ja iloinen omassa itsessään, niin pitäisi tietysti saada olla juurikin sellainen. Jos taas kärsii siitä tai terveys on huono, sittenhän jotain pitäisi tehdä. Paljon tsemppiä sulle! Anonymous sanoo: 13.9.2012 18:27 Hieno juttu! Selasin blogikirjoituksiasi ja kerroit jossakin kirjoituksessa etsiväsi stevialla makeutettua proteiinijauhetta. Oletko kuullut näistä? -> Star Nutrition Whey-80 Stevia http://www.fitnesstukku.fi/5/fi/artiklar/whey-80-stevia Micro Whey Active Stevia http://www.manninen.info/shop/index.php?route=product/product&product_id=1572 Tilasin juuri itse tuota ensin mainittua, saas nähdä millaista se on. Aurinkoisia syyspäiviä! Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 18:46 Oi, kiitos näistä! Tutkitaan ja syynätään nämä vaihtoehdot kunnolla läpi! Kerrankin hinta olisi myös kohdallaan, kun tähän mennessä on olleet kaikki huimasti kalliimpia kuin nykyisemme. Mahtia, kiitos! Ja mukavaa syksyä sinnekin! :) Asta sanoo: 13.9.2012 19:36 Oo, vautsi! Hienoa Heidi! (: Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 19:44 Hiiih, kiitti! :’) Anonymous sanoo: 13.9.2012 20:28 Todella vaikuttavaa, vielä hienompaa tästä tekee sen että kotisalilla joku on saanut tällaisia tuloksia aikaan, 99.99% ihmisistä treenaa sillä ”monitoimikoneella” tasan kerran. Bobby Jean sanoo: 14.9.2012 05:53 Kiitos! :) Mä heiluin kyseisellä koneella niin kovin, että se hajosi kaksi kertaa. Ekalla kerralla hitsattiin metallit takaisin kiinni, mutta toisella kerralla annettiin periksi ja vietiin kuntolaitteiden hautausmaalle. :D Nyt onkin vähän eri välineet ja härvelit käytössä. ;) Anonymous sanoo: 13.9.2012 21:07 Upeeta! Mitä laitteita sulla kotona on? Mistä hankit? Millä aloitit? Mitkä koet parhaiksi? :) Bobby Jean sanoo: 14.9.2012 05:59 Kiitti! :) Kotoa löytyy kyykkytanko ja -teline, levypainoja ja muita painoja päälle, varmaankin kolmisensataa kiloa, löytyy vatsalihaspenkkiä, crosstraineria ja kuntopyörää, parit voimapyörät, mutkatanko, punttipenkki ja jumppapallo + kuminauha. :D Ainakin! Noita on matkanvarrella hankittu milloin mistäkin. Ja lisää tulee sitä mukaan kun tulee lisää tarpeita. :) Perinteisellä kuntokeskushärvelillä pääasiassa aloittelin ja se oli Anttilan nettikaupasta! :D Tällä hetkellä en osaa sanoa mikä olisi paras, riippuu mitä lihasta treenaa. Suosin yleisesti kunnon rautaa ja painoja! ;) Anonymous sanoo: 14.9.2012 13:54 Kun aloitit elämän muutoksesi , kuinka paljon sallit itsellesi herrkuja sen alkuvaiheessa jolloin kaiken muutit terveellisemmäksi? (: Bobby Jean sanoo: 14.9.2012 14:41 Ihan alkuvaiheessa jätin kaiken suosiolla hetkeksi pois, kun en niitä niin kaivannut. Jossain kohtaa kun muutosta oli jo tapahtunut, saatoin syödä vaikka päivittäin jotain, jos teki mieli. Määrät oli oikeasti pieniä. Makean kaipuuseen saatoin syödä vaikka kolme namia, tai suolaisen kaipuuseen pienen kourallisen sipsejä. Roskaruoka jäikin aika hyvin pois kokonaan. Ja sittemmin jäi nuo muutkin. :) Kommentointi on suljettu. Heidi
13.9.2012 Mussutusta ja sitten vähemmän mussutusta 13.9.2012 Heidi 16 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Viimeiset mussutukset (aiheesta, ja sitten vähän ruokapuolestakin). Normaalisti käyn perjantaisin vaa’alla tarkistamassa viikon saldon. Nyt kävin tänään ja nousussahan se edelleen on. Tunsinkin sen, ja näen sen. Olo ei ole hyvä. Olo on löysä, pehmeä, ei timmi. Niin, tässä hoikka ihminen tosiaan kertoo nyt, että rasvaa ja nestettä on liikaa. Deal with it. :D Eli koska ei ollut tarkoituskaan painoa nostaa vaan tasata nälkäpäiviä pienellä lisäenergialla (200-300kcal) ja paino jatkaa nousua, niin nyt siis syödään liikaa. Tässä varressa reilut puoli kiloa pariin viikkoon meinaan tuntuu ja näkyy (ja rakkaat mussukat, se ei vieläkään ole lihaskasvua). Ei sillä, että teille itseäni selittelisin, vaan rehellisesti kerron, kun kerroin tästä lisäkaloreiden ottamisestakin. Minulle tärkeintä on tehdä niin kuin keho haluaa. Kuunnella mitä se pyytää. Toteuttaa kehon toiveet. Kuunnella, mitä se ei halua . Nyt se ei halua enempää tätä. Siispä nipistän. En aamupalan viidestä weetabixistä, kun sen makuun jo pääsi :D, mutta alkuun nyt banaanista ja lisäpähkinöistä. Mennään sillä, josko sitten olisi optimi kasassa edellisen ja tämän viimeisen ruokasuunnitelman välissä. Iloinen olen tästä kokeilusta myös siksi, että kun niitä ihmisiä aina löytyy, jotka huutelevat, että en millään syö tarpeeksi, ettei ole varmasti tarpeeksi energiaa päivissäni, että liikuntamääräni ovat liikaa syötyyn energiamäärään nähden jne. Nyt olen syönyt 1800-2000kcal päivässä ja tiiättekös se on vaan liikaa. :) Jos vain jatkaisin ja jatkaisin, lopultahan olisin siellä missä olin kuusi vuotta sitten. En mä sinne aatellut palata. Aattelin pysyä nyt ihan tässä. En näe muissakaan asioissa järkeä mennä kohti mennyttä, kun voin nauttia nykyisyydestäkin. Aatelkaa jos söisin päivässä niin paljon kun yleiset laskurit käskevät. Söisin siinä 2300-2500kcal päivässä. Paljonkos sillä tulisi lisäkiloja kuukauteen, jos tällä tuoreimmallakin tulee jo +300g viikkoon? Itseasiassa tiedänkin tähän vastauksen, sillä noin söin tarkoituksenmukaisesti vuodenvaihteen aikoihin. Lihoin parissa kuukaudessa kolme ja puoli kiloa. Ehkä puoli kiloa oli lihasta. Tuli kokeiltua siis bulkkiakin. Ei ollut mun juttu. :’) Osoittaa taas, että yleiskäyrät, käppyrät, mittarit ja laskurit ovat juurikin niitä yleisarvioita, jotka pätevät ehkä joka toiseen. Itseäni ne harvoin ovat koskeneet. Tärkeintä on löytää ne omat mittarit. Ne harvoin on netissä kaiken kansan testattavina. Kutsu mua normaaliks! Eiku. Älä. Huh. En oo! Tällä mennään! Tehokas tiistai Ei mutta.. 16 vastausta artikkeliin ”Mussutusta ja sitten vähemmän mussutusta” Stay with me evelyn sanoo: 13.9.2012 06:12 :D Oivoi täällä kiskotaan yli 3000 eikä tunnu riittävän millään…yrp! Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 06:14 TSIISUS! :’) Kovin on ihmiset erilaisia tosiaan.. :D Anonymous sanoo: 13.9.2012 06:40 Samaistuin! Täälläkin huutelee hoikka tyttö, ja sama ilmiö tullut havaittua! =D Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 07:13 Jee samiksii! :D tiiti sanoo: 13.9.2012 07:09 Niinhän se on, laskurit on vaan laskureita, ja parempi kokeilla itse, miten oma keho toimii (ja pääasia, että itselle toimii). Tippuiko sun paino muuten sillä aikaisemmalla kalorimäärällä? Nälkäänhän auttaa varmaan myös syödyn ruuan määrä (ei välttämättä kalorit), eli kaipa sitä voisi aamiaisella syödä vaikka puoli kiloa parsakaalia, jossa ei ole juurikaan energiaa, mutta täyttää mahaa sitäkin enemmän :D Tosin mää kyllä luulen, että muutokset syömismääriin (etenkin jos on _oikeasti_ pitkään syönyt ns. liian vähän, joka myös tarkoittaisi sitä, että tuskin jaksaisi treenata kovasti tai ainakaan kehittyä) ottavat aikansa tasaantua, muutama viikko olisi sellaisessa tapauksessa vielä aika nopea kokeilu. Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 07:19 Aikaisemmalla kalorimäärällä pysyttiin tosiaan ihan sadan gramman tarkkuudella samassa painossa viikosta toiseen. Ja silti kehittyi. Ja energian puutetta ei oo ollut, vaan pirteänä pompittu aamusta iltaan ja treenattu perkuleesti. Ainoana ongelmana on ollut tuo kausittain hyökkivä nälkä, mikä ei helpota silloin millään, ja sitten taas sitä seuraava kausi, kun ei oo nälkä ollenkaan ja kaikki määrä on liikaa. Tätä mä tahtoisin koittaa tasoittaa. Koitan nyt etsiä sitä optimia tässä. Vähän enemmän söisi kuin ennen, mutta vähän vähemmän kun nyt. Jotenkin niin naurettavaa, että sitten puhutaan jostain sadasta kalorista. No katotaan sillä sadalla kalorilla, jos se onkin justiinsa se mitä mun kroppa tässä on kaivannut. Huudellut, että perkele nainen, anna nyt ne sata kaloria hei kiitti. Puoli kiloa parsakaalia.. :’) Kai sillä vatsansa täyteen saisi tosiaan. :D Mä vaan luulen, ettei ehkä hirveen pitkäaikaisesti pitäisi nälkää poissa. Tämän nykyisenkin tuhdin aamupalan (jollaisen mieheni vetäisi tänään aamulla kanssa, ekaa kertaa, ja oli ihan ähky eikä ymmärtänyt, miten voin sellaisen syödä) jälkeen tulee nälkä kolmen tunnin jälkeen. Epäilen, että parsakaalilla tulisi tunnin-kahden jälkeen. :D Lotta sanoo: 13.9.2012 07:24 Hyvä että kuuntelet kroppaas, koska ei ne laskurit ym ole kuin viitearvoja antavia. Itellä olo tällä hetkellä todella rasvainen sika-possu ja yritän päästä takaisin vähän timmimpään kuntoon, vaikkakin kaikkien normien mielestä olen oikein normaali. Ei sovi mulle. Rasva pitää nälkää hyvin. Entäs jos kokeilisit johonkin ruokaan jonkun ainesosan korvaamista lorauksella oliivi- tai rypsiöljyä? Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 07:34 Eipä se tosiaan auta vaikka kuka sanoisi ja väittäisi, että on normaali ja näyttää kivalle jne. jos itse ei omassa kropassa viihdy. Mä valitsen mieluummin viihtyä omassa itsessäni kuin olla mittareiden mielestä sopiva. Rasva närästää ja tällä hetkellä saan sitä suositusten mukaisesti. Lisäksi se on energiasisällöltään sen verran suurta, että joutuisin luopumaan jostain aika suuresta. Ja kun tällä hetkellä perusruokavalioni on minulle pelkkää herkkua, en tosiaan tahdo ottaa siitä mitään pois. :’) Oliiviöljyä on ruoassani kyllä aina ja samoin rasvoja tulee mm. rahkan kera iltaisin saksanpähkinöistä ja mandelmusista. Mog sanoo: 13.9.2012 09:01 Kyllähän tuo tarpeet ja kulutukset on melko yksillöllisiä ja eivät selviä kuin kokeilemalla. Itsell esimerkiksi yksi treeni voi polttaa yli 1000kaloria, joten siinä saakin jo vähän tankata. Kuinka paljon juot tai nautit ihan nesteitä? Lisäkysymyksenä vielä että millainen on sun `peruspäivän` rytmi? Eli miten käyt töissä, asioilla ja missä välissä aina tykkäät treenata? Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 09:21 Meillä miehellä kanssa menee hirveitä määriä juoksuharrastuksen myötä ja saa tosiaan syödä aika hirveitä määriä, kun tällaisella samanlaisella ruokavaliolla pääpiirteittäin ollaan, josta ei tosiaan niin hirveästi energiaa irtoa. :’) Nesteitä mulla menee vetenä 1,5 -2 litraa päivässä, maitona melkein litra ja kahvina noin viisi kuppia (eli kaksi jättikuppia). Työni on olla kotirouva. :’) Eli perusrytmi: viideltä ylös, treeniä 9-10 alkaen, n. kahdestatoista eteenpäin yleishääräystä (kokkausta, siivousta, ym.). Asioilla käydään pääasiassa kahdesti viikossa ja aina miehen saavuttua kotiin, auton ja kielitaidon myötä. :D Eli yksin en käy esim. kaupassa. Matka on liian pitkä. Eli aamupäivät + päivät on mulle ehdottomasti aktiivisinta aikaa. Siksi olen myös sijoittanut hiilarit pääasiassa sinne. Mitä enempi mennään iltaa kohti, sitä proteiinipainotteisemmaksi muuttuu. Laura sanoo: 13.9.2012 10:38 Oikeiden kalorimäärien hakeminen tuntuu välillä kuin etsisi neulaa heinäsuovasta. Oma peruskulutus on siinä 1400kcal:n kieppeillä viimeisten mittausten mukaan ja tässä tovissa pupellan n.1600kcal kaiken lenkkeilyn ja hyötyliikunnan ohessa – ja paino on laskussa, on varaa pikkaisen laskeakin. Varsinaiset treenailuthan pystyn aloittamaan jälleen ensi kuun alusta, jolloin luonnollisesti tarvian lisää tankattavaa, saa nähdä, kuinka paljon.:P Oma keho kun kiukuttelee vielä hyvinkin paljon ruuan suhteen, mutta jospa tuo hiljattain tottuisi. Ei ole vaihtoehtoja.:D On muuten ollut jännä huomata, että ollaan suurinpiirtein yhtä pitkiä ja painan nyt saman verran kuin sinä lähtökohdissasi – ja kuinka loppupeleissä ollaan hyvinkin eri muotoisia. Itsessäni on rasvaa, mutta se on asettunut suhteellisen fiksusti (arseeseen!). Ovelaa. Kaikenmaailman yleispätevät käyrät voipi kyllä painaa villasella ja luottaa reilusti omaan tuntumaan.:P Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 12:57 Jep, kyllä saa miettiä ja kokeilla ja hifistellä vaikka mitä! Ja se kyllä on jännää miten eri ihmisillä menee tuo tavara ihan eri paikkoihin. Mä katsoinkin sun kuvia ja mittoja tuossa aiemmin ja mietin ihan samaa mielessäni! :) Minsku sanoo: 13.9.2012 16:45 hurja mimmi! tsemppiä! :) Luin viikon laihduttajan IL niin oli pakko tulla laittaan kommenttia :) Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 16:53 Voi kiitti! Hurrrrrja! :’) Kiva kun jätit kommentin! :) jennie sanoo: 13.9.2012 18:13 Oho – En pariin päivään ole ehtinyt blogimaailman juttuja lukemaan ja miten voikin olla että painitaan aivan saman ongelman parissa tällä hetkellä. Ei ole aina helppoa ei, mutta onneksi osaa kuunnella kroppaa ;) Ja tuosta iltalehden jutusta – höpöhöpö itsekriittisyydellesi! Hyvältä kuulosti ja vielä paremmalta näytti :D Bobby Jean sanoo: 13.9.2012 18:32 Heh, joo! Liikaa nestettä! Mä sitä onnistuin ihan itse tahallani hankkimaan. Tiesin toki, että lisäkalorit sitä tuo ja suunnitelman mukaisesti koitin syödä vähän enemmän. Neste senkun vaan lisääntyy joten pitää ottaa pieni takapakki. Eihän mulla ollut edellisissä syömisissä mitään muuta vikaa kuin välillä hillitön nälkä. :D Paino ei kuitenkaan pudonnut missään kohtaa. Kokeillaan nyt vähän ottaa taaksepäin, kuitenkin edelleen syöden enempi kuin aikaisemmin. Ihmiskokeita.. :D Ja hyvä, että toisten silmiin juttu ja kuvat kelpasivat. :D Mä en oikeasti koskaan kuvitellut, että julkaisisivat, jo pelkästään kun painohan on normaalista pudotettu alemmas.. Nopsaan se sitten tapahtui. :’) Kommentointi on suljettu. Heidi
