Annika Vainio 12092012 keskiviikko; jalkatreeni ja vatsat 12.9.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No huhhuh. Olihan treenit. Mulla oli paukut aika loppu kun piti vielä rutistella vatsat :o Kyllä jalkatreeni on oikeesti rankka, eikä sinällään ihme, sillä siinähän rääkätään isoja lihaksia, joten ei se ihme ole että mehut menee. Duunissa oli tänään kokous. Se oli aika antoisa. Nyt käytiin firman taloustilannetta läpi ja valoa näkyy tunnelin päässä. Loka-marraskuussa alkaa meidän palkkojen tarkistukset ja neuvottelut. Mä tiedän kyllä tasan tarkkaa mitä aijon pyytää ;) Muutenkin oli hyvä päivä, no aika laillahan ne on aina… :) Tohtori tarjosi safkatkin, en siis valita… ainakaan tänään :D Salilla näin taas sellaistakin treenaamista, että ohhoh. Mikä siinä oikein on, että niitä painoja pitää laittaa ihan yli oman kyvyn??? Se on vaan niin hirveen näköistä. Toivottavasti mä en näytä samalta :D ;) Tänään siis: -verkka soutu -kyykky -yhden jalan prässi -hack kyykky -takareidet selkäpenkistä -takareidet istuen -takareidet seisten (semmonen laite, ottaa kyllä aika paljon pakaraan) -jalkaprässiä -vatsat laitteessa -vartalon kääntöjä -vatsarutistukset pallon päällä Ja sit olinkin ihan valmista kamaa saunaan ja himaan. Huoh. Tälläkin hetkellä on vähän sellainen olo, että nukkumaan jos pääsis, niin hyvä ois, mut ei vielä :D Katselin tuossa Jyväskylän kisakuvia. Oli aikamoista tasoeroa noissa tulokkaissa. http://body.pictures.fi/kuvat/Fitness+Expon+Jyv%C3%A4skyl%C3%A4n+karsinta+1.9.2012/Naisten+kilpailut/Body+Fitness+tulokkaat/ Semmosta tänään. Nyt Salkkareita ja silleen. Ollaan kuulolla taas. treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 11092012 tiistai; rinta ja olat 14092012 perjantai; olkapäät-selkä-haukkaa Päivi
Annika Vainio 11092012 tiistai; rinta ja olat 11.9.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaa. Tänään on ollut taas sutina päivä. Duunissa homma onneksi sujui kuin tanssi. Huomista klinikkakokousta odotellessa. Töistä paahdoin taas talla pohjassa salille. Kyllä tuo sunnuntainen kisojen katselureissu toi taas aimo annoksen motivaatiota. Tosin en mä nyt väittäisi että mun motivaatiossa kauheesti ois ollut vajettakaan. Kyllähän sitä löytyy, mutta lisäpotkua kyllä sain, eikä ihme kun katselee näitä tyttöjä! BF sarjan +168cm kuusikkko! Aivan upeita mimmejä! Heitä riitti paljon ja koko päivälle. Kyllä ovat mimmit tehneet työnsä kunnolla :) Kisahumussa :D Jutta! Kiva oli nähdä ”tuttuja” eli henkilöitä joiden blogeja seuraan, lavalla :) Johanna! Johannahan nappasi BF +168cm SM kultaa! Hyvä Johanna! Omien sarjojensa voittajat! Tytöt edestä ja hyvältähän he näyttävät! Tytöt takaa. Kuvia on niin paljon, että tähän postaukseen valitsin vain muutaman :) Mitäs mä sitten itse tänään salilla väkersin ;) ? -verkka soutulaitteella -viparit sivulle kp -pystypunnerrus kp -viparit sivulle yksi käsi kerrallaan kp -viparit laitteessa -pystysoutu -ristikkäistalja yläviistoon -ristikkäistalja alaviistoon -vinopena -pull over kp -levitykset sivuille vinopenkistä kp Jalkavenyjä ja pientä pose harkkaa. Vielä mennään vanhalla ohjelmalla, mutta vähän olen vaihdellut liikkeitä, joku terävämpi ehkä on huomannutkin tai sitten ei… ketä nyt niin paljon kiinnostais meitsin saliväännöt :D Salla kyllä lupaili, kun tuolla kisoissa nähtiin, että uutta ohjelmaa on tuloillaan ihan näinä päivinä :) Vähänköä odotan sitä innolla, jee jee! Nyt on tullut vähän niinkuin tavaksi ottaa treenin päälle, ainakin silloin kun tuntuu olevan hyvä päivä :D poseharjoitusta. Siitä ois varmaan hyvä tehdä sellainen rutiini, että se asento tulee kuin apteekin hyllyltä, vaikka mut herätettäis keskellä yötä, osaisin vetää kaikki poset siihen kättelyssä :D :D T-kävely kyllä vähän hirvittää. Pakko varmaan alkaa sitäkin treenaa, ei se auta! Ja ne korkokengät, wäääää, hitsi katselin kyllä noidenkin likkojen avokkaita, siis ei auta kuin hankkia ja alkaa käpöttelee niillä aina kotonakin, et tulee se tuntuma siihen kenkään. Mähän en siis käytä korkokenkiä noin niinkuin yleensä, joskus tosi harvoin, joten mun on syytäkin treenata sitä, etten näytä joltain helvatan puupökkelöltä sitten joku kaunis päivä kun sinne lavalle kavutaan ;) Ja todettakoot vielä tähän loppuun, että ehkä paras päätös vähään aikaan mennä sinne hierojalle. Aivan kuten hän sanoi, niin tulen huomaamaan miten saan lisää voimaa peliin kun hän avaa ne kauheat jumit mun hartiasta. Ja niinhän siinä tasan tarkkaan on käynyt :o Ylätaljassakin eilen 50kg tuntui suhteellisen kevyeltä. Kolme kertaa kymppisarja meni ihan kivuttomasti … ja nyt korostettakoot, että en lankea siihen tyyliin mitä usein näkee, kun jengi roikkuu koko painollaan siinä taljassa (varsinkin miehet, mutta kyllä naisetkin sitä tekee ;) ). Tyyleistä tuli taas mieleen tänäänkin muutama hirvitys kun katsoin vähän sivusilmällä kun siellä taas kundi jos toinenkin teki hauiskääntöä ja ristikkäistaljaa niin överi painoilla että näki kilsan päälle, ettei salettiin treeni mennyt ihan kohteeseensa :D wähä. Pystypunnerrukseen, pystysoutuun ja vinopenaakin sain lisää painoa tänään. Ei voi olla sattumaa, että selkee parannus on tapahtunut hieronnan jälkeen, joten julistettakoot Tatu Saarni ihmemieheksi, niinkuin yksi salin henkilökunnasta häntä tituleerasi :D Nyt salkkarit uusintana, kun ei ehditty tsiigaa… oltiin Chicosissa juhlistamassa muutamaakin iloista tapahtumaa :) <3 Ollaan kuulolla! Body Fitness kuvia treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 10092012 maanantai; selkä-takaolat ja vatsat 12092012 keskiviikko; jalkatreeni ja vatsat Päivi
Annika Vainio 10092012 maanantai; selkä-takaolat ja vatsat 10.9.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Terkut messuiltakin! Ajattelin kyllä tehdä aiheesta ihan oman postauksen, sillä kuviakin tuli otettua tasan kolmesataa :o Vähän kyllä edelleenkin harmittaa, etten ollut paikalla lauantaina kun Salla kävi voittamassa kehonrakennuksen SM kultaa. Voi hitsi, hyvähän se on jälkikäteen harmitella. No sinällään tuo voitto ei varmasti ollut yllätys kenellekään, uskoisin. Ja Body Fitnessin SM kultaa meni hienosti Johannalle yli 168 senttisten sarjassa. Hyvä Johanna! Mielenkiinnolla tietysti kyttäilin ihan kaikki sarjat, mutta tietysti, kun itsekin olen tällainen ”ylimittainen” niin kiinnostaa miltä likat näyttää +168cm sarjassa. Kaikenkaikkiaan sunnuntai oli hieno pläjäys, katseltavaa ja ihmeteltävää riitti oikein kivasti :) Aika kului nopeasti. Niin tosiaan, olihan meillä pientä jännitystä myös matkassa mukana, sillä nukuimme pommiin :o Juh, meitsi oli laittanut kyllä hienosti herätyskellon soimaan puoli seittemältä, mutta olin myös tyylikkäästi laittanut sen viikon päähän lauantaille enkä suinkaan viime sunnuntaille :/ Onneksi mut herätettiin klo 8.00 ja sit tulikin kiire. Mutta perillä olimme tasan puoli kymmenen, hyvä me! Kuningasidea ottaa kuva päivän ohjelmasta suoraan seinäjulisteesta :) Mä kun en muistanut viittä minuuttia pidempään millä aikataululla tapahtui mitäkin, hyvä minä! Messuilta bongasin tämän pönikän hintaan 25€, ei mielestäni ollenkaan paha hinta ;) Messuilta tarttui myös matkaan kauan haaveilemani nahkaiset vetoremmit hintaan 20€, me like! Tänään meinas mennä duunissa ylitöiksi, mutta sain suostuteltua duunikaverin jäämään mun puolesta, sillä mun oli tarkoitus ehtiä salille ja sitten viemään likka kuviskerhoon ja en ois ehtinyt tehdä hommia tuossa järkässä jos oisin joutunut jäämään överiin. Onneksi ei tarttenut jäädä ja pääsin suoraan duunista salille. Treenikassissa kuumotti uudet vetoremmit <3 Mun on ollut jo pitkään tarkoitus hankkia nahksaiset remmit noiden vanhojen nylonisten (oleten et ne on nylonia :o) remmien tilalle. Ne on ihan jees remmit, mut ehkä vähän turhan jämäkät meitsille. Ois pitänyt ostaa aikoinaan vähän kapeammat :o Mut noi nahkaset on ihanat. Pehmeet ja mukautuu hyvin käpäliin. Okei, nahkasista ollaan vähän kahta mieltä, jotkut tykkää et ne on paskat kun ne venyy, mut mä en näe sitä ongelmaa vielä näissä painoissa millä mä duunaan jotain ylätaljaa, kulmasoutua jne. Maastavedossa voin sit käyttää niitä nylon remmejä jos siltä tuntuu ;) Nyt noi istui kyllä niin hyvin, että olin ihan lovena heti ensi kokeilulla :) Tänään treenasin: -verkka soutulaitteella -takaolat alataljasta -kapee alatalja -kapee ylätalja -kulmasoutu -T-kulmasoutu -levee ylätalja -vatsat pallon päältä -vinottaiset vatsat -vatsarutistukset laitteessa -jalkavenyt Saunaan, suihkuun ja siitä sitten likkaa viemään kuviskerhoon. Että tämmönen ilta. Hyvin kulki salilla, ei voi valittaa. Uskon että hieronnasta on tosiaankin ollut hyötyä. Odotan huomista olkatreeniä, sit tsiigataan miten vasuri toimii ;) äitiys Body Fitness kuvia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 salla Kauranen trailer 2012 11092012 tiistai; rinta ja olat Päivi
9.9.2012 Treeniviikkoturinat 9.9.2012 Heidi 12 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Ja näin on taas sunnuntainkin jalkatreeni hoidettu alta pois ja odottelen tässä pienen hetken, että aurinko alkaa osua parvekkeelle ja sitten bikinit päälle, aurinkorasvaa iholle ja sinne! <3 Sää tästä onkin taas viilenemään päin, joten ilo irti sitten tänään. Pidemmittä turinoitta, tässä listaa: Maanantai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:17 Keskisyke: 112 Maksimisyke: ? Kulutus: 339kcal + 40 min crossarilla Keskisyke: 130 Maksimisyke: 142 Kulutus: 246kcal Tiistai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:25 Keskisyke: 109 Maksimisyke: 161 Kulutus: 349kcal Keskiviikko: Jalat, vatsa Kesto: 1:25 Keskisyke: 117 Maksimisyke: 160 Kulutus: 409kcal Torstai: Ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet Kesto: 1:16 Keskisyke: 116 Maksimisyke: 171 Kulutus: 357kcal + 40min crossarilla Keskisyke: 130 Maksimisyke: 141 Kulutus: 245kcal Perjantai: Selkä, hauikset, vatsa Kesto: 1:22 Keskisyke: 110 Maksimisyke: 163 Kulutus: 339kcal + Kävely kameran kera Kesto: 2:50 Km: 12.47 Keskisyke: 114 Maksimisyke: 152 Kulutus: 785kcal Lauantai: Lepo Sunnuntai: Jalat, vatsa Kesto: 1:22 Keskisyke: 128 Maksimisyke: 169 Kulutus: 477kcal Kiva viikko. <3 Painot tai toistot olleet nousussa. Etenkin, edelleen, hauiksessa on tapahtunut kehitystä. Myös selälle on käsipainon kulmasoutu nyt saanut lisäpainoa. Viime viikolla oli vielä 17kg. Tällä viikolla maanantaina nostin 18 kiloon. Ja torstaina oltiinkin jo 20,4 kilossa. Miehen lbs-punteilla mennään, kun mennään näissä miesmäisissä painoissakin. HAH. :D Tietysti tuo nousu on myös lisännyt joka kerta selkää enemmän ja enemmän jumiin ja aamuisin on hartiat oikein särkeneet ja joskus yöllä päätäkin. Kyl maar se siitä taas. Särkenyt on myös oikea polvi. En ole ihan varma mistä lähtien. Tänään tuntui jalkatreenissä, mutta havahduin siihen jo aikaisemmin tällä viikolla. Kyl maar sekin siitä taas. Perusvaivoja. :’) Olkapäille olen toistaiseksi tehnyt vain pystypunnerrusta ja torstaille päätin kokeilla ottaa mukaan viparit suorin käsin sivuille. Triggerit antoivat toistaiseksi tehdä tämän, ainoastaan oikea olkapää juilahti ihan vähän joka toistolla, muttei pahasti. Tehdään niin kauan noita siis, kun keho vaan sallii. Painoja keräilin kämpästä, ovia stoppailemasta, eli siis pienillä neljän kilon hukkapunteilla aloiteltiin. :D Toistoja niillä tuli 12-10-10. Parina oli pystypunnerrukset, eli ensin viparit, sitten pystyt, sitten seuraavat viparit, sitten pystyt jne. Kivaahan se oli. Kävelyllä oli kiva käydä pitkästä aikaa. Suunnattomasti nautin, kun siellä saa yksinään (tai mieheni kanssa silloin kun on mahdollista) mennä. Tuon reissun valokuvaustuotokset on nähtävillä täällä , jos jotakuta kiinnostaa. Sykkeet on olleet vähän hassut torstain treenissä sekä tänään sunnuntaina. Selkeästi koholla. Palaan aiheeseen ja mahdolliseen aiheuttajaan erillisessä postauksessa, tänään tai viimeistään huomenna. En lupaa, että enää tänään pääsen parvekkeelta auringosta koneen ääreen ajoissa. :D Joo-o. Tää siirtyy nyt parvekkeelle. Mukavaa sunnuntaita kaikille! treeniviikko Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 50: Kasuaali posettelija 14.12.2015 Ratkaisu! Parisataa kaloria ja tuhat eri tuntemusta 12 vastausta artikkeliin ”Treeniviikkoturinat” Minna sanoo: 9.9.2012 12:52 Sä treenaat kyllä ihan hurjan paljon! :D Täytyy nyt myös udella, että minkä tähden treenaat vatsaa joka treenin yhteydessä? Bobby Jean sanoo: 9.9.2012 13:42 Joo, mulla on aikaa ja intoa. :D Vatsaa treenaan joka treenissä, koska tykkään siitä. :D En ole kokenut haitalliseksi kehityksen kannalta, vaan sekin on nousujohteista. Eri treeneissä on tosin eri vatsaliikkeet. Ainoina toistuu hooverit (jokaisessa kolmessa treenissä) ja russian twist (kahdessa treenissä). Lisäksi noilla vatsaliikkeillä on hyvä paikata lepotaukoa liikkeiden välillä, eli sen sijaan että vaan olen ja odotan pari minuuttia, teen esimerkiksi parin minuutin hooverin. :D Mulla on joku juttu näihin vatsalihasliikkeisiin. Mä tiedän.. :’) Minna sanoo: 9.9.2012 15:02 Ok ok :D Intoa piisaa siis. Varmaankin ihan hyvä että noi liikkeet vaihtuvat, mä treenaan kerran tai pari viikossa vatsoja, mutta mulla on ne sitten niin kipeät seuraavana päivänä etten edes pystyis tehdä heti perään :D Ennen kanssa tein useita kertoja viikossa vähän mutta ei silti ikinä tullut semmosta poltetta kun nykyään :P Mutta ihmekös sulla onkin tommoset palikat :D Toi twisti on muuten paras vatsaliike, tai ainakin parhaasta päästä! :D Bobby Jean sanoo: 9.9.2012 15:20 Jostain kumman syystä mulla ei kipeydy vatsa koskaan.. :’D Ja kyllä, tuo twist on aivan huippuliike! :) Eikku sanoo: 9.9.2012 16:34 Kirjaatko muuten ylös käyttämiäsi painoja+toistoja johonkin vai muistatko vaan aina seuraavalla kerralla, mihin jäit? Nuo polven ja selän säryt kannattaa ottaa sellaisena pikkuisena varoitusmerkkinä, kun kyllä se keho jotain yrittää kertoa, jos vaan maltat kuunnella. Itsehän reväytin kunnolla selkälihaksen, kun vedin leukoja selällä, joka ”oli vaan ihan vähän toispuoleisesti kipeä, mutta ainahan se on tiukan selkätreenin jäljiltä”. Ja se oli sitten kuukauden lepo ennen kuin parani kokonaan. Ärr. Bobby Jean sanoo: 9.9.2012 16:41 Kirjaan kaiken ylös treenivihkoon. Tällä hetkellä käytössäni on Paavo Pesusieni -vihko. :’D Polvisäryt mulla on ollut arkipäivää jo monen monta vuotta sitten. Siispä ei ole treenistä johtuvaa, vaan sillä kurissa pysyvää jopa. :) Treenaamatta kivut palaavat ja satavarmasti jos käy juoksemassa. Hölkkä ei ole niitä nyt saanut kipeiksi, kun olen pari kertaa hyvin varoen käynyt. Olen noista aikoinaan kirjoitellutkin tänne: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/06/vaivapostaus-i.html Selkäpuolen ongelmista löytyy täältä postaus: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/07/vaivapostaus-ii.html Eli jännitysniskaa ja suoniongelmia, ei siis mitään uutta. Ja suonista laitoinkin kuvaa tänne: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/07/verisuonistoa.html Ai kun tämä onkin kätevää, kun on kaikesta jo kirjoitettu kaikkea, ei tartte kun linkitellä :D :D Eikku sanoo: 9.9.2012 16:50 Kai se pitää itsekin ruveta jotain vihkoa käyttämään. Mulla on tyhmä ongelma, kun en haluaisi raahata salille mitään ylimääräistä. Vesipullo ja pyyhe on jo tarpeeksi tavaraa ja jotenkin noiden neitipainojen (kyykkyyn kaksi kympin painoa, tanko kai 15kg?) kirjaaminen nolottaa.. Noita särkyjä vaan mietin, että voisko treenissä olla jotain muutettavaa, jotta pääsisit niistä eroon. Viimeksi fyssarilla käydessäni mainitsin ohimennen jostain pienestä jumista, joka on ollut piriformiksessa ”aina”, ja fyssari totesi tiukasti, että ”70-vuotiailla ehkä kuuluu asiaan tuollaiset kolotukset, mutta ei sinun ikäisilläsi!” ja sitten ruvettiin työstämään sitä. Ootko muuten koskaan ajatellut käyväsi fysioterapiassa? Saksahan taitaa kai olla aika edelläkävijämaa sillä saralla ja kai se englannilla ja elekielelläkin hoituisi? Bobby Jean sanoo: 9.9.2012 17:05 Mä en millään muistaisi noita painoja ja toistoja ilman kirjauksia. Sen verran tulee treenikertojakin viikkoon. :) Meillä muuten kyykkytanko on 20kg ja taitaa olla aika vakio. Eli 40kg kyykyssä ei todellakaan ole huono. :O Mulla on 60kg, mutta en tee kovin alas. Ei ihan kyykyksi ehkä voi kutsuakaan. Nuo tämänhetkiset selkä- ja hartiasäryt on ihan sitä peruslihaskipua, mitä tulee muuallekin kroppaan, kun on painoja nostellut ja saanut lihakset kipeiksi. Jännitysniskaa pidän itse lahjakkaasti yllä sillä, että jännitän hartioitani aina. Ja puren hampaitani yhteen aina. Aina, kun en kiinnitä huomiota niiden pitämiseen rentona. Normaalitila mulle on se jännittynyt tila. Tuolla vaivapostaus kakkosessa onkin tarinaa fyssarikäynnistä. Ja hierojakäynnistä. Tässä sitaatit, niin ei tarvitse lukea läpi: ”Jossain kohtaa aloin miettiä sitä niskaa sittenkin syyksi ja varasin ajan urheiluhierojalle. Kävinköhän kolme kertaa ja oireet pahenivat huomattavasti, kielestä lähti tuntoa ja muuta sellaista kivaa. Kotona venyttelin kaulaa oikein huolella ohjeiden mukaan, ja tunto lähti samantien venytettävältä alueelta. Hieroja käski taas lääkärille.” ”Hankin lähetteen OMT-fysioterapeutille. Rangan venytys ehdottomasti kielletty, sillä suonien vuoksi ihan todellinen dissekaation riski koko loppuelämän olemassa. Hänen kanssaan hierottiin ja tehtiin muita harjoituksia. Paljon oli erilaisia asentovikoja niskassa ja päässä ja ties mitä jumeja ympäriinsä. Leuan alueellakin kireyttä. Aikaisemminhan olin saanut myös leukani jäämään pariksi vuorokaudeksi lukkoon. Siihen tuli kramppi. Söin ja join kaiken pillin läpi. Taisin tuolla käydä kaksi kertaa. Sen jälkeen OMT nosti kädet pystyyn, sillä menin todella paljon huonommaksi hänenkin käsittelyssään. Ei uskaltanut enää koskea.” Eli en tosiaan mene enää ammattilaisten käsittelyyn. Tuskimpa edes suostuisivat käsittelemään. :’D Mutta joo. En anna koskea. Koskaan ei ole siitä hyvää seurannut. Riskejähän minun käsittelyssäni on aika paljon, ihan niitä hyvin vakaviakin, joten ilman yhteistä kieltä ei tulisi kyllä mieleenikään. Mieheni olen opettanut hieromaan minua niin, etten mene huonommaksi hieronnan vuoksi. Ja niskaan ei kosketa kuin erittäin harvoin. Näillä keinoin vointini on pysynyt kurissa nyt jo parisen vuotta. Välillä ollaan huonompana, mutta sitten taas parempi. Ennen oltiin huonon sijaan pohjalla ja toimintakyvyttömiä, viikkokaupalla. Nyt vain hetken huonona, ja elämää pystyy silti jatkamaan. Kaikkeen tottuu ja minulle tämä on ok näin. Olisi toki kiva, ettei näin olisi, mutta nyt näin on. Ja sillä sitten mennään, kun nämä kortit on mulle jaettu. :’) Mog sanoo: 9.9.2012 18:58 Kuulostaa tosiaan siltä että voimakas käsittely saati sitten rangan manipulaatiot eivät ole sulle yhtään sopivia. Jos haluat hakea kuitenkin vielä apua, niin hakeudu fysioterapeutille jonka kanssa menette saliin ja teette liikeitä, jotka mobilisoivat ja vahvistavat pieniä sekä syviä lihaksia, jotka eivät punttien nostelussa niin paljoa rasitu. Bobby Jean sanoo: 9.9.2012 19:14 Kiitos. Tässä oli pointtia. Jos jossain kohtaa asiaa tahdon vielä selvitellä jossain, niin nyt tiedän mihin suuntaan lähteä. Tämä on meinaan ensimmäinen uusi vinkki, ja samalla asia, jota en ole osannut ajatella. Kun kaikkia jumeja ei tosiaan hieromalla tai muuten käsittelemällä saa auki eikä kaikki yleispätevät ohjeet vaan päde jokaiseen. Minuun sitten varsinkaan, tällä saralla. :’) Eikku sanoo: 9.9.2012 20:09 Kas, olinhan mä tuon silloin aikoinaan lukenut, mutta unohtanut jo (ja nyt en tullut avanneeksi linkkejä, pöh! (miksiköhän ne ei voi toimia linkkeinä tässä kommenttiosiossa, vaan pitää copypasteta..?). Jännä ja kuitenkin tosi kiehtova tuo sinun kroppasi. Mua kiinnostaa hirveesti kaikennäköiset lihasvaivat, kun oon niistä itse niin paljon kärsinyt ja rampannut erilaisilla kiropraktikoilla, hierojilla ja fyssareilla. (Ja edesmenneen koiran kanssa tuli nähtyä myös eläinpuolelta tätä ammattikuntaa laajasti..) Mutta kun kerran vointisi pysyy kurissa, niin mikäpäs siinä! Itsekin hain apua vasta sitten, kun krampit ja jumitukset alkoivat elämää & urheilua selvästi haitata. Joten jos sullekin todellinen tarve tulee, niin etköhän säkin keinot siihen etsi. Laita muuten joskus kuva treenivihkosi sivuilta? Bobby Jean sanoo: 10.9.2012 05:09 Mulla on sellainen fiilis, että ne voisi saada linkkeinä, mutta mun taitoni loppuu kesken.. :’) Olen kanssa sitä mieltä, että pääasiassa ihmisen kehon toiminta on erittäin kiehtovaa. Itsellä ehkä suurempina kiehtomuksen aiheina on hermotukset. Lisäksi jo jännitysniska on kiehtova asia, sillä se oiremäärä mikä siitä voi lähteä, on aivan valtava ja käsittämätön. Ja olihan mulla todellinen tarve aikoinaan apua saada. Kaksi vuotta jaksoin sitä selvittää ja maata lukuisia kertoja magneettihärvelissä ja juosta erikoislääkäriltä toiselle. Sitten en enää jaksanut. Omien oivalluksien kautta ollaan nyt tässä pisteessä, missä se pysyy kurissa. Vieläkin olen ihan poikki siitä parin vuoden ruljanssista, vaikka viimeisestäkin käynnistä on jo kaksi vuotta aikaa. Ei niin houkuta sitä aloittaa uudelleen, tai jatkaa siitä mihin jäi. Ei ainkaan vielä, ellei jotain oleellista tapahdu. Voisikin joskus napsaista kuvan treenivihosta! Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio 08092012 lauantai; salia ja paljon paljon muuta 8.9.2012 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Lirkuti larkuti ja terkkui kauheesti kaikille. Mä en tiedä mistä tää mahtava fiilis tällä hetkellä taas kumpuaa… tai no aavistus siitä on ;) kaikkea en toki paljasta täällä :D :D Mutta salilla on käyty, tänään poikkeuksellisen myöhään, koska oli muutakin ohjelmaa. Aamupäivä meni kotona touhutessa sitä sun tätä ja sitten tulikin kiire jo kiinalaiseen ja Ikeaan. Tänään käytiin hakemassa meidän yber mageeseen, nyt valmiiseen pöytään. Ja mä niin diggaan siitä!!! Tässä se nyt komeilee. Kyllä sitä on tehtykin. Kiitos kuuluu kyllä Marikalle <3 Tuonne väliin mahtuu mukavasti lehtiä, kaukosäätimiä ja mitä nyt olkkarinpöydälle yleensä kuuluu ;) Renkaat käytiin hakemassa tänään Ikeasta. Kaksi tommosta rengasta maksoi 6,90€, kun vastaavat maksoivat Starkissa 21€ kpl. Että kandee vähän tehdä etsintöjä ja hintavertailuja. Tuo pöytä liikkuu kuin unelma noilla Ikean renkailla :) Sitten Ikea reissun jälkeen mut saateltiin sälille. Tänään pumppasin kädet. Uhhuh, että meni taas haukat pumppiin :) Me like! -verkka soutulaitteella -haukat tangolla -vasarakääntö taljassa -haukat kp -keskitetty haukkakääntö kp -ojentaja dippi -ojentajat taljassa -pull over taljassa -ojentajapunnerrukset tangolla -ojentajapunnerrukset kp -vatsat ”fustraremmeissä” :D en keksi tälle muutakaan termiä -vatsat pallon päältä -vatsarutistukset laitteessa Lopuksi jalkojen venyt. Näitä kuviahan mä en ole koskaan aikaisemmin julkaissut :D joten sen kunniaksi ;) Hauberit tuli jumpattua! Ihan mun lempparitreeniä! Ikeassa oli muuten taas kaikkea kivaa vaikka kuinka ja paljon. Bongattiin mm. ihana taulu, Lontoonsta. Semmonen on vissiin saatava olkkarin seinälle :) Tässä on todistetusti kahvi jossa lusikka seisoo. Ei ollut kyllä pahanhintaista kahvia Ikeassa 0,50€ kuppi :o ja santsikupin sai kaupan päälle…tai ainakin me otettiin :D Nyt illan elokuva pyörimään…tai ainakin heti BB:n jälkeen ;) Härmä !!! ja sitten nukkumaan, sillä aamulla lähdetään ajoissa lahteen! käsityöt koti kuvia treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 07092012 perjantai; fustra ja jalat ;) salla Kauranen trailer 2012 2 vastausta artikkeliin ”08092012 lauantai; salia ja paljon paljon muuta” Janika sanoo: 9.9.2012 10:49 On kyllä ihana pöytä! Ei voi kyllä muuta sanoo tosta :) Momin sanoo: 9.9.2012 20:51 Kiitos :) ja ajattele miten helposti tuli näinkin näyttävä huonekalu! Vain mielikuvitus on rajana kun alkaa itse askartelee ja kandee aina pitää silmät auki, sillä ideoita voi saada ihan mistä vain :) Kommentointi on suljettu. Päivi
7.9.2012 Älä kokeile tätäkään kotona 7.9.2012 Heidi 6 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tai onhan siinä potentiaalia. Ei toiminut minulla. Kyseessä siis kolmenkympin levypainon metsästys hankkimatta kolmenkympin levypainoa. :D Viimeksi kokeiluni Musti&Mirri -kangaskassin kanssa olivat lähes katastrofaalisia. Sainkin silloin vinkin koittaa tukevaa vyötä, jolla sitoisi levypainot yhteen. Innostuin heti, ja ajattelin miten mukava siitä olisi pitää kiinnikin. Mielessäni taivutukset sujuivat suurella sujuvuudella ilman sähläyksiä. No ei siinä ihan niin käynyt. Otin ensin yhden vyön ja laitoin sen sitomaan ne kaksi painoa toisiinsa. Tämä olisi ollut tarpeeksi, ellei olisi ollut kannettava nyt ranne eteenpäin taivutettuna, eikä kehoa päin. Siispä vielä toinen vyö siihen, jotta ranteen sai oikeaan suuntaan. Olisi voinut luulla, että kaikki oli sitten hyvin. Mutta ei ollut. Vyö oli ehkä liian leveä ja periksiantamaton käteen, joten se painoi kipeästi. Lisäksi painot eivät pysyneet nätisti vierekkäin vaan juoksentelivat tuolleen pois toistensa luota kuin kuvassa. Olisi ehkä pitänyt laittaa vielä yksi vyö toiselle puolelle tuota estämään.. Kolina oli valtava, käteen sattui ja painot tuntuivat valuvan aina alemmas, ja lopulta ensimmäisten 12 toistoa/kylki jälkeen tein enää 6/kylki ja luovutin, koska hakkasivat jo säärtä vasten eikä koko touhusta tullut mitään. En ole satavarma, että noista yksikään toisto meni kyljille. Viimeiseksi taas 20kg kiekko käteen ja taas se oli überkevyt. 32/kylki ja se oli siinä. Nyt mä luovutan kikkailujen kanssa. Kai sillä kahdellakympilläkin sitten pärjää. Tekee vaan niin maan perkuleesti! Päätön nainen kiittää ja kuittaa. Miksi minä? + 2,5kg 6 vastausta artikkeliin ”Älä kokeile tätäkään kotona” tiiti sanoo: 7.9.2012 06:58 Hmm… Mitäs jos köyttäisit ne edelleen noin vyöllä kiinni ja hommaisit lisäksi nostamiseen vetoremmit, jotka siis tulisi käden ympärille? Ne ei paina ihoa, toisin kuin tuommoinen kova vyö, lisäksi ote pysyy paremmin. Toinen vaihtoehto vöiden tilalle voisi olla joku pitkä kettinki-lukko-viritys, jonka kietoisi useamman kerran kasiksi tuohon painojen ympärille. Rautakaupasta muutenkin saattaisi löytyä joku edukas juttu tuohon. Bobby Jean sanoo: 7.9.2012 16:03 Älä oo tommonen kun mä justiinsa pääsin sanomasta, että nyt riittää sähläys ja meikä luovuttaa. :D :D Nyt mun selkeesti täytyy vielä kerran yrittää. Kiitti siis kuiteskin. :’) Anonymous sanoo: 8.9.2012 09:10 Kaksi pientä sanaa, nippuside! Siis noiden levypainojen yhteen sitomiseen Toinen ehdotus, kylkilankku. Tai kylkitaivutukset jumppapallolla :) Tuo liike mutta ilman kiertoa. http://www.youtube.com/watch?v=y44ele2CGdc&feature=relmfu -Anna- Bobby Jean sanoo: 8.9.2012 15:58 Nippuside! Loistojuttu! Kiitos! :D Tästä liikkeestä en suostu luopumaan, sillä tämä on ihan huippuliike. Tuloksia näkyy aika huimaan tahtiin, sitä mukaan kun toistotkin (tai painotkin..) lisääntyy. En millään viitsi korvata liikettä toisella, jos on olemassa vaihtoehto, jossa saa oikein kunnolla painon kanssa rehkiä. Side bendissähän ei itsessään ole mitään vikaa. Minussa vain, kun en raaski hankkia isompaa painoa kotiin. :’D Artesanity sanoo: 22.9.2012 00:00 Mulla loppu kans kylkiä tehdessä painot kesken ja sain kaverilta tällasen vinkin. Ota painosta kiinni molemmin käsin ja nosta se pään yläpuolelle kädet suorina ja tee siitä kylkiliikkeet. Oli ihan toisenlaiset fiilikset :) Bobby Jean sanoo: 22.9.2012 07:23 Uuu! Harmi että mä tykkään tästä liikkeestä liikaa enkä vaan suostu luopumaan. :’) No nyt onkin hankittu tarpeelliset tavarat (katso postaus ’Tätä voitte melkein jo kokeillakin kotona’.). Vielä kun tulisi terveeksi niin oottaa nuo nostoremmitkin tuossa kokeilijaansa! ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
