Annika Vainio 17122011 lauantai: rintatreeni 17.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään oli kyllä aika yber rääkkipäivä salilla. Mutta välillä kait voikin ;) Oli sellain fiilis, että nyt irtoo. Tuli sitten rehattua siellä kaksi tuntia ja kymmenen minuuttia. Siitä ajasta 1h15min meni puntilla, 5min crossi 40min fillarointia erkkinä, mikä hiki lähtikään, jouduin luuttuamaan sisäpyörän ympäristön lopuksi :o sitten vielä 10min venyt. Ja joo, no olin aika lailla valmista kauraa saunan kautta kotiin :D Kuva meidän salilta :D Ei ollut muutakaan tekemistä pena tauolla ;) -penkki lämppärit tangolla, 25kgx20 30kgx11 35kgx7 ja sit lähti voimat vasurista. Tää penkki on mun murheenkryyni kyllä. Mistä mä saisin lisää voimaa tähän hommaan???? Oisko kellään ylimääräistä? -linkkuveitsivatsat penkistä x40 -hammerpenkki 15kgx25 20kgx17 25kgx12 -peck-deck 20kgx10 (lälly) 25kgx10 30kgx10 (ei paha setti) Ja huomiona tässä välissä, vasen käsi toimii paremmin kuin pitkään aikaan :) Yeppee! -Penkkipunnerrusta käsipainoilla (ihan fiilistelyä ;) ) 7kg painotx15 7kgx15 5kgx20 superina (joku moukka pölli 6kg painot mun nenän edestä)Otin sit uusiks superina 9kgx10 8kgx10 7kgx10 -pystysoutu vain koska olen kaivannut tätä liikettä :D Me like! 20kg (tanko) x20 lämppäys 25kgx15 polttaa 30kgx10 35kgx6 ja lopuks fiilistelyä 20kgx30 Lopputreeniksi -crossi 5min -sisäpyörä 40min (viimisetkin mehut valui salin lattialle) -keppivenyt ja alakroppavenyt ja sitten saunaan ;) Aika voittaja fiilis taas kun kotiin tulin. Kävin kaupan kautta lunastamassa lupaukseni siitä, että leivomme pikku emännän kanssa tänä viikonloppuna torttuja, eli torttutaikinaa ja luumuhilloa…vähän glögiä, nams. Kotona duunattiin pellillinen pizzaa ja avottista, tuli muuten erittäin hyvää ja riitti kaikille, myös emännän kaverille. Kaikilla masu täynnä ja hyvä mieli. Tytöt ottivat vielä pipareita jälkkäriksi, mä sen sijaan siirryin tähän koneelle jälkkäriksi :) No kuumennan kyllä glögin kohta itelleni (ilman terästyksiä ;) ). Sytyttelin vielä kynttilät partsille ja ruokapöytään…sekä jouluvalot ikkunaan. Myös joululaulut soivat ensimmäistä kertaa olkkarin puolella, pikku neidin huoneessahan ne ovat soineet hyvän tovin :D Nyt nauttimaan lauantai illasta. Kuulemiin :) koti kuvia rakastan ruoka treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Nonnih Tonttuilua Päivi
Annika Vainio 16122011 perjantai; takareidet 16.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Yeppee, kotona vihdoin ja viimein. Taisi kello olla yli kahdeksan siinä vaiheessa kun pääsin kotiovesta sisään sen jälkeen kun siitä aamu seitsemältä lähdin :o Eli eli, töistä siis suoraan salille jälleen treenaa takajalat tällä kertaa tai takareidet :D alko naurattaa takajalat, mullahan on siis etujalat ja takajalat… ja joo :D Niin, alkaa jo vähän väsyttää tässä vaiheessa päivää ;) Töissäkin sain taas tehdä tauotta duunia koko päivän, että otetaan sille… vähän hedelmäsalaattia tässä välissä :) -crossi 8min. -polviltaveto 5×15 -reiden koukistus istuen 5×15 -bulgarialainen kyykky 3×15 -reiden koukistus maaten 2×15 istuen kahdessa eri laitteessa 3×15 (hain vähän tuntumaa ;)ja kyllä löytykin, oli takareidet aika pumpissa, hyvä kun pääsin kävelemään pohkeiden teko pisteelle :D ) -pohkeet istuen -keppijumppaa yläkropalla ja yläkroppavenyt Sitten suihkun kautta saunaan. Sieltä sitten lammen taakse moikkailee rotikoita ja sitten sieltä hakemaan pikku emäntää pikkusiskonsa luota leikkimästä. Sen jälkeen menimme korkkaamaan Martsarin uuden ostarin. Minähän halusin katsoa mitä kaikkea sieltä löytyy ja juu, löytyhän sieltä. Käytiin siinä sitten S:ssä ja laskuakin tuli aikasta paljon :o uhhuh. Minä kävin tekemässä joululahjatäydennyksiä Tiimarissa. Tytöille (pikku emännälle ja hänen siskolleen) tarttui mukaan Hello Kitty kamaa ja sitten ostin rintamerkeilleni pakkauskuoria, kullan värisiä kirjekuoria. Nyt pitäs vaan ryhtyä tuumasta toimeen ja alkaa kursimaan niitä rintamerkkejä kasaan. Sain soiteltua broidillekin ja sovittua, että hän tulee ensi viikolla kääntymään. Tuo vanhusten paketit tänne (mutsi ja faija on joulun täällä) ja tietty lasten paketit vaihdetaan :) Kaikkinensa tämä joulun aika on ihan mukavaa, kuhan ei vaan ota liikaa stressiä. No mulle tulee tietty kiire hoitaa nää kaikki, kun pitää salitreenitkin hoitaa, siitä huolimatta vaikka ois kuinka joulu. Yhtään ei nyt anneta löysää jos lähden tekemään unelmastani totta ;) Mitähän muuta. Ai niin, ostin Tiimarista itsellenikin pienen ”lahjan” nimittäin ihanan muistikirjan johon voin nyt raapustaa mun treenit ylös :) (liittyyköhän mun nykyiset hankinnat mihinkään muuhun kuin treenaamiseen enää :D ei vissiin liioin). Semmotteista. Mutta oikein mukavaa perjantai iltaa kaikille. Minä ainakin aijon nauttia loppuillasta täysin siemauksin. Huhhuh, mikä päivä taas :) askarteluja pohdintaa rakastan treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Treenejä Nonnih Päivi
Annika Vainio 15122011 torstai: selkäpäivä 15.12.2011 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Yeppee. Tänään ollut kaikinpuolin aika huippu päivä. Töissäkin sujui tänään hommat kuin tanssi. Jopa digiröntgen saatiin skulaa. Siinä oli nyt sellainen homma että tietokoneen ja tämän digiröntgenin suhde ei oikein toiminut, joten jouduttiin hankkimaan uusi tietokone ja vähän hienompi ohjelma :D Nyt pelittää. Ja kädet ristiin, että pelittää myös huomenna ja maanantaina ja tiistaina ja … Töistä sitten suoraan salille. Kuinkas muutenkaan :) Tänään oli selkäpäivä, ou jee. -soutulaite 8min. -pullover taljassa 5×20 -kulmasoutu käsipainoilla 5×10 -alataljaveto 5×15 -hammerkulmasoutu 5×12 -välissä vatsarutistukset (krusifiks 2×15) ja sitten kylkihooverit ja hooveri päälle 15kg lisäpainolla Siinähän se :) Sitten saunaan ja kotiin tekemään ruokaa. Päivän ehkä kohokohta oli kuitenkin saamani sähköposti :) Jee jee. Nyt alkaa pikkuhiljaa käynnistymään matka kohti BF kisoja, hope so. Tiedossa on valmentaja, mutta en nyt vielä hehkuta tässä enempää ennenkuin asiaan tulee tarkempaa tietoa ja homma varmistuu. I´m so happy ;) Työkaveri, meidän tohtori, on lupautunut kannustusjoukkouhin, katsotaan kumpi pystyy pitämään lupauksensa, minä vai hän, vai kummatkin… mä veikkaan että minä… ja kyllä se sieltä tulee kannustamaan :D Mukavaa illanjatkoa kaikille. kisat treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Valmentajan metsästystä Treenejä 2 vastausta artikkeliin ”15122011 torstai: selkäpäivä” Pumpumkatti sanoo: 15.12.2011 19:34 Siistii! Mä tuun sit katsoon kisoja, jos ne on pk-seudulla! Oon käynyt Kultsalla ja Fitness Expossa pari kertaa, mut niissä olis paljon kivempaa, jos olis oma kannustettava lavalla :D Momin sanoo: 15.12.2011 22:04 Hei kiitoksia kovasti. Olen saanut ihan älyttömän kannustavia kommentteja lähipiiriltä, kun olen alkanut juttelemaan siihen suuntaan, että veisin tämän harrastuksen taas askelen eteenpäin ja lähtisin tahkoamaan kohti unelmaani, eli fitness kisoja :) Aivan mahtavaa! Motivaatio kasvaa entisestään, kun ihmiset tuntuvat olevan ihan messissä. Vielä ei ole kukaan todennut mun hurahtaneen :D No äiti ja isä ei vielä tiedä :D :D :D mutta eiköhän he ole jo arvanneet että suunnittelen jotain :) Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio Valmentajan metsästystä 14.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, nyt en aijo jättää tätä vaan puhumisen varaan, vaan nyt alan viemään haavettani eteenpäin. Olen surffannut tunti tolkulla kaikenlaisilla fitness harrastukseen liittyvillä saiteilla ja itse asiassa eilen laitoin jo yhden kyselyn mahdollisen valmentajan perään :) Uuuuh, vastausta odotellessa. Kyllä tämä tästä. Katotaan kuin mimmin käy :D jännittävää. Tänään saatiin todistaa täällä etelässä mielenkiintoista sääilmiötä. Oltiin jouluostoksilla kun yht´äkkiä kuului ihan hillitön pamahdus pariinkin kertaan. Ulkona välähti, luultiin että on jokin ilotulitus tms. mutta sitten liikkeen kattoon alkoi hakata hillitön raekuuro :o jännittävää. Ja nythän tuossa ihan uutisissakin päiviteltiin tätä sääilmiötä. Voi kun tulisi oikeesti talvi, eikä tällaista :/ grah. No siitä huolimatta täällä palaa kynttilät… ja minä jatkan surffausta fitness maailmassa. Mutta tässä välissä Salatut Elämät :) Kuulemiin. P.S Pakkolomapäivä piti, vaikka tiukkaa teki :D pohdintaa treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 13122011 tiistai; etureidet 15122011 torstai: selkäpäivä Päivi
Annika Vainio 13122011 tiistai; etureidet 13.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jepulis jee. Meitsi sitten meinasi myöhästyä iltavuorosta kun jäin jumittaa salille. Yllättävän paljon aikaa sitä saa kulumaan etureisien tahkoamiseen :D No mutta tulipahan tehtyä ;) -crossi 8min. keppijumpat ja silleen -kyykky 5×5 -pystyhacki 5×15, ai ettäs tuntus kohteessaan -jalkaprässi kylkimakuullaan yksi jalka kerrallaan 4×15 -reiden ojennus 5×15 -pientä ylävartalovenyä ja äkäsee pesulle Siinähän se setti sitten tältä päivältä. Enpä sitten tainnut kertoa mitä tietoa sain eilen hieronnasta. No mitään varsinaista vikaahan minusta ei löytynyt, vasen puoli on kireämpi selkeesti kuin oikea, mutta se nyt ei varmaan tullut yllätyksenä tän mun käsivaivan takia. Muuten kuulema mun lihakset on hyvässä kunnossa (kyllä kait niitä lihaksia sitten jossain on ;) ) ja lavatkin olivat kuulema hyvin irti. Nyt vaan kysymys kuuluu, mikä hemmetti tuolla lavan takana sitten kiristää, mistä se johtuu ja miksi se ei mene ohi?!?!?!?!?!?!?!? Odotetaan siis fysioterapiaan pääsyä… mutta menen kyllä ehdottomasti hierottavaksi pian taas uudelleen. Niin joo ja kuten kuvasta näkyy, käteni ovat känsäiset, siitä huomautettiin :D hih. Ja joku tommonen verenpurkaumakin on ilmestynyt käpälään. Ei meinannut uskoa, että on tullut salitreenaamisesta :o No mistäs sitten. Mä en käytä salilla käsineitä, että ihan paljaalla vedellään :D paitsi vetokoukkuja ja remmejä käytän toisinaan ;) kun tarttee pitoo. Semmotteista tänään siis. Oisko huomenna pakkolepopäivä. Mun ois ehkä pikkuhiljaa syytä uskoa, että ihminen tarttee myös sitä lepoa, mut kun oon koukussa ;) Ai juu töissä oli kivaa, meinas ihan unohtuu. Kuulemiin :) kuvia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Iltavuoroon Valmentajan metsästystä Päivi
Annika Vainio 11122011 sunnuntai: rintatreeni 11.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Grah ja pah! Tulihan käytyä salilla treenaamassa vähän rintaa. Ja mitä vielä, edelleen vasen käsi laahaa niin perässä, että meinas ihan mennä hermo…helvettiläinen sentään. Mä en vaan käsitä, mikä tossa voi olla pielessä, siitä lähtee jotenkin voimat ihan kokonaan, jonka jälkeen alan vasemmalla kädellä tekemään ihan eri tavalla liikettä, en tietoisesti, vaan se vaan lähtee ihan omia reittejään vetämään. Siis niin ärsyttävää etten voi sanoin kuvailla. Mitään kipua ei tunnu liikkeiden aikana eikä oikeastaan jälkeenkään :/ Puuuuuh! -crossi -penkki -vinopena mikä lie -penkkipunnerrus käsipainoilla -peck deck -kokeilin vielä lopuksi penkkipunnerrukset Human Sportissa -ja tuolla väleissä jälleen krusifks vatsat ja vatsat vielä Human Sportissa -crossi Sitten saunaan ja himaan kiireen vilkkaan. Tyttö tuli isältään kotiin ja mentiin kimpassa koirien kanssa koirapuistoon. Sit mutsi tuli tänne ja mä leikkasin sen hiukset kun se on lähössä huomenna Tallinnaan. Että semmonen päivä tänään. Harmittaa vaan toi käsi joka vammaa nyt urakalla…kele! sairastan treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Joulufiilistelyä 12122011 maanantai; hauis-ojentaja Päivi
Annika Vainio 10122011 lauantai; olkatreeni 10.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tittidii. Salilla tuli oltua jo jokunen tunti sitten. Jouduin vaan kaatumaan salin jälkeen sänkyyn, kun mut yllätti taas outo ja voimakas pahoinvointikohtaus :o Olin syönyt ihan hyvin aamulla, puuron, ennen kuin lähdin salille, yhden kupin kahvia. Salilla ei ollut ollenkaan paha olo, mutta heti treenin jälkeen alkoi vähän heikottaa ja kun pääsin kotiin, sain väen väkisin syötyä hedelmäsalaattia ja sit olikin pakko vetäytyä pilkkopimeeseen makkariin lepäämään. Käsittämätöntä. Hmmmm… No mut salilla oli tänään olkatreenipäivä. -crossi 8min. keppijumppaa -vipunostot suoraan eteen -> pystypunnerrus -> alas -sama yhdellä kädellä, lähtee vain jalkojen välistä ;) -viparit sivulle istuen -pystypunnerrus smithissä (eteen-taakse-eteen-taakse) -viparit takaolkapäille ;) (tämä oli uusi liike tälleen mulle, mut toimii) -krusifiks vatsarutistukset -”kylkihooverit” -vatsarutistukset TGssä -keppijumppaa -alakroppavenyt (ah että tekikin gutaa!) Sitten saunaan. Tässä Smithissä tekemässä niitä pystypunnerruksia. Pääsi kyllä mun top10 listalle lemppariliikkeissä, ehdottomasti. Mielettömän hyvä liike, me like. Syntymäpäivät lähenee ja voi ettäs sentään, meitsi pääsee kahdeksi yöksi hotelliin :) :) :) :) Superluksusta mulle, ehdottomasti. Vähänkö mä venaan sitä viikonloppua. Kiitos vaan sille, tiedät kyllä kelle ;) Nyt viettelemään lauantai iltaa. Kutsu kävi pikkujouluihin, mutta passaan, sillä hei ”Ei ole olemassa turvallista alkoholinmäärää!” :D Ja jos meitsi kärsii pahoinvoinnista ilman dagen efteriäkin, niin en kaipaa ollenkaan sitä dagen efter olotilaa tähän lisäksi, yöks. Näin on hyvä, sitä paitsi huomenna salille kuinkas muutenkaan ;) kuvia pohdintaa sairastan treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Yllärit matolla Joulufiilistelyä Päivi
Annika Vainio Yllärit matolla 10.12.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Voi eiiii! Nyt ei voi syyttää kuin itseään. Annoin eilen meidän ison ukon (Pentti, irlanninsusikoira)juoda nonstop vesibaarista (vessan käsienpesuallas :D) vettä niin että napa tais vähän rutajaa. Aamu seitsemältä havahduin siihen, kun ukko jotain ähräs täällä olkkarissa, minä unenpöpperössä vain käskin ukon olee hiljaa ja sain sitten siivota litroittain pissaa olohuoneen matolta ja lattialta :/ dääääm. Niin, no normaaliolosuhteissahan koira varmasti pystyisikin pidättämään yön yli, mutta meidän ukossa on pieni valuvika, nimittäin hän kärsii pelvic bladderista, eli tarkoittaa pähkinänkuoressa sitä, että koiran virtsarakko sijaitsee lantio-ontelossa. Tästä johtuen on erinäisiä vitsaamisvaivoja esim. pidätyskyvyttömyyttä, vaikeuksia pissata tai päinvastoin. Vaiva on sinällään ”harmiton” mutta kiusallinen tietysti niin omistajalle kuin koirallekin. Meidänkin Pentti tietää ihan hyvin, että sisälle ei passaisi pissiä, joten onhan se sille paha paikka kun pissa vain tulee eikä sille mahda mitään. Tietenkään en rankaise missään nimessä Penttiä tästä! Onneksi meillä on tämä vaiva hallinnassa nyt aika hyvin ja tällaisia vahinkoja sattuu aniharvoin. Mutta mieluummin valitsen tällaisen vaivan koiralleni kuin esim. jonkin atopian tms. mistä koirakin kärsisi -> jatkuvat korva- ja ihotulehdukset, kutinaa ym. todella epämiellyttävää potilaan kannalta. Jos nyt kerta puoleen vuoteen tai vuoteen joudun moppaamaan pisut lattialta niin ei elämä siihen kaadu :) No mutta asiaan sitten niin. Tänään olisi olkapäivä salilla. Uu mama. Tiedossa olisi vähän kaikenmoisia vipunostoja ja pystypunnerrusta Smithissä. Let´s see mitä mun vasen käsi tähän sanoo. On kait pakko ottaa maltilla eikä revitellä täysii. Kevyttä jumppaa ;) Nyt aamukaffit naamaan. Palaillaan! elukat treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Wihuu 10122011 lauantai; olkatreeni Päivi
