Annika Vainio 10032011 torstai; ugh, salia 10.3.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Terkut salilta jälleen. Tänään oli aika jalkapainotteinen päivä. Ah, kyllä tuli laitettua käpälät koville ;) Tänään tuli tehtyä mm. tällaista: – reiden ojennus 80kg 3×12 – jalkaprässi 120kg x 15 110kg x 12 kumpikin jalka erikseen 50kg nopeet 15 toistot 70kg x15 kumpikin käpälä siis erikseen. Vielä lopuksi reipas 100kg:n toistot 14. Ah! ja Ugh! – väliin ojentajat taljassa 30kg x 15 30kg x12 25kg x 15 – takareisi-pakara maaten 40kg 3x 12-15 (välillä juomapullon tankkausta ja jäin suustani kiinni frendin kanssa pukuhuoneessa :D niin naisellista… puuuh!) – ojentajat TG:ssä 41,kg x 15 45kg x15 41,5kg x 12 – haukkarit ristikkäistaljassa 7,5kg x10 hidasta 10 nopeeta 12,5kg 10 hidasta 10 nopeeta 8kg 10 hidasta 10 nopeeta, uh! – ojentajat penkistä punnertaen 2×20 – tämän jälkeen olikin helvetin hieno veto alkaa vapailla painoilla punnertaa penkistä, voin kertoa, että 30 kilookin tuntu vittumaiselta :/ joten siirryin suosiolla TG:n laitteeseen punnertaa, siinä sain vielä ihan sarjoiksi luettavat punnerrukset tehtyä 30 kilolla ja vielä 25kilolla Että semmosta settiä tänään. Kyllä voin kertoa että pikkasen tuntu jaloissa ja niin ikään myös käsissä. Nyt jos ottais ihan järjen käteen ja viettäis huomenna lepopäivän. Ois muutenkin kiva viettää tytön kanssa laatuaikaa, mutta toisaalta…tästä päästäänkin sitten seuraavaan aiheeseen. Siitä asti nimittäin kun olen ilmoittautunut sinkuksi, on ollut enemmän kuin tarpeeksi kysyntää ja vientiä illanistujaisiin :o Mä en ole kuitenkaan ollut pitkiin pitkiin aikoihin mikään kova bilettäjä … mutta no, tää on sosiaalisen elämän muoto. Ja kuinka ollakaan, myös nyt perjantaina muo ruinataan ulos :D En kyl tiiä … ei kyl oikeen nyt kykenis :D Katsoo nyt… tekis kyl ehkä enemmän mieli aloittaa lauantai päivä salilla ;) Mutta onneksi en kärsi kroppani kanssa mistään ”paino-ongelmasta” (mitä nyt massaa tulee koko ajan lisää :DDDD wah!) niin ei ole mitään pakottavaa tarvetta runttaa naama irvessä mitään viikkotreeniä läpitte. Niin kyllä sitä kaiketi saa olla ihan iloinen ja onnellinen siitäkin, että ei ole koskaan onnistunut lihottamaan itseään ihan mallittomaksi. Mulle paino ei koskaan ole ollut ongelma, ei sen kummemmin, kuin se on aina naisille :DDDDD Mutta tällä hetkellä muo ei vois vähempää itse asiassa kiinnostaa mitä puntari näyttää, sillä tärkeämpää on se mitä peilistä näkyy. Viimeksi kun mut on punnittu olin 69kg ja no edelleen 181,5cm pitkä :D Näillä mennään. Enkä ole itse asiassa jaksanut liioin myöskään miettiä mitä suuhuni pistän. Jos tekee mieli syödä suklaata, mä syön. Itse asiassa, mulle on joskus naureskeltukin (silloin joskus villeinä vuosina, kun muo EI todellakaan kiinnostanut mitä mä suuhuni pistin, söin esim. töissä tortilla sipsejä ruoksi, pullaa välipalaksi jne.)että miten helvetissä sä voit olla noin hoikka kun syöt tollasta shittii. No nii-in… miten, ehkä se on myös geeneistä, en tiedä, mutta totuushan oli kuitenkin se, että ennenkuin aloin tämän treenaamisen tosissani, niin mun rasvaprossa oli huomattavasti korkeempi, paino lähes sama. Nyt tilanne on kuitenkin niin, että rasvaprossa huitelee hyvinkin siellä kahenkympin tienoilla (joka sekin on musta vielä liikaa, ääääääw!) ja paino on aika tavalla sama. Mutta näkeehän sen tällä hetkellä kropasta, että läski on korvattu lihaksella ja siitä olen helvetin tyytyväinen. Edelleen treenaus jatkuu ja jatkuu ja jatkuu. Pyrkimys on saada mahdollisimman lihaksikas kroppa niillä tiedoilla ja taidoilla mitä itse omaan ja jos sitten vielä haluan siitäkin petraa, niin on kyllä käännyttävä ammattilaisen puoleen :DDDD njäh! Sen verran on tosiaan tässä yläkroppakin levinnyt, että tuo talvitakki joutaa ensi talvena telakalle, jos tätä tahtiin kasvetaan. Sillä mä en kerta kaikkiaan taivu enää ton takin kanssa laittamaan kenkiä kunnolla jalkaan, vaikka mulla on alla vain ohut paita :o :D No ja ei kyl haittaa lainkaan, tähänhän sitä pyritään :) Mutta nyt lesoilut sikseen ;) Mä lähden ihan just kuskaan koiria pihalle… sitten kaiketi nukkuu ja huomenna pitäs viedä bilikka huoltoon, pöh. Töissäkin ois käytävä ja no siitä illasta en vielä sano mitään, sillä… en tiedä vielä mitä teen ;) Et näin. Oikein mukavaa vkonloppua för alla jos ei tässä nyt palailla astialle viikonlopun aikana. Treeni-iloa. kuvia pohdintaa treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 09032011 keskiviikko; salipumppailua Mondag Päivi
Annika Vainio 09032011 keskiviikko; salipumppailua 9.3.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No jah tänään oli taas salipäivä. Oli kyllä ihan sairaasti fiilistä lähtee. No siellähän sitten vierähti se yli kaksi tuntia. Pääasiallinen treeni kohdistui tänään olka- selkä seudulle, mut okei, tein vähän pohkeita ja takareisi- pakaraa. Ennätyspainoilla hei vielä. Pohjeprässissä oli 90 kg 10-12 toistot :o uu mama (mulle ihan hyvin!) ja sitten takareisi- pakara maaten, sain pistettyy tänään 45kg painoo ja siinä semmoset 10-12 toistot :) Hyvä minä (pitää nyt vähän kehua ;) ) Muutenkin mentiin aika kivoilla painoilla. Tänään tuli mukavasti lisäyksiä ja paukkuja riitti ihan mukavasti. Kulmasoutu käsipainoilla lähti tänään 15 kilolla, se oli aivan lällyä, otin seuraavaksi 17,5kg … oikei, tuntui, mut vikat vedettiin 20 kilolla ja siinä ihan 15 toistoo, ei kovin puhtaasti mennyt vikat vedot, mut yritys hyvä kymmenen. Ja voin sanoa, että joku saattoi ehkä kuulla (joku tarkkakoirvainen :D) että mammalla oli rautaa käsissä enemmän kuin ennen. Ihan snadisti laitto puuskuttaa :o Mutta eihä tuolla ole tarkoituskaan sievistellä, vaikka jokunen neitikin oli paikalle tullut. Katselin kun parilla likalla oli niin sievät kukkakoristeet päässä :o Vittu jos meitsi laittais jotain kukkasomisteita tukkaani, niin ne roikkuis varmaan otsalla loppumetreilllä :DDDDD Juu eli ei! Tein myös kulmasoutua tänään ihan tangolla, siihen sain ladattua painoa 45kg. Ihan jees. Penkkipunnerruksessa sain tehtyä ihan mukavat 10-12 toiston sarjat 35kilolla, ei huonosti. Myös vipunostot TG:n laitteessa meni tänään 35kilolla :o siinä tunsin hetkellisesti itseni aika äijäksi :D sillä muo ennen niitä vipareita väänsi siinä sellainen suhteellisen iso ukko ja ihan vain halusin kokeilla nouseeko samoilla painoilla, ja perskules nousi ja vielä ihan kivat toistot 8-10 ja mähän teen aina kolmet sarjat vähän joka liikkeessä ;) Mitähän muuta sitä tuli äherrettyä. Tulihan sitä vaikka mitä. Viparit käsipainoilla, samaa vanhaa huttua 10 kilon käsipainoilla, toistot 3×15 ja sitä rataa. Aaaa, vatsoja tuli kans tehtyä. Tein linkkuveitset penkistä ja perse nousee tietysti aina ylös siitä myös 20:n toistoja pari settiä. Sitten Human Sportissa vatsarutistukset, vähän oli masu hapoilla. Hauiskääntöjä oli ihan pakko rustaa vielä Human Sportissa, vaikkei niin kuulunut tän päivän ohjelmaan, mutta kun teki mieli. Niin joo ja ylätaljaa tuli myös väännettyä. Eiköhän se ollut aika tavalla tänään tuossa… jos nyt kukaan jaksoi edes loppuun asti tahkota tätä tekstiä. Oikein mukavaa iltaa ja mielettömän hyvää yötä kaikille :) treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 03032011 torstai; rauta kolisee 10032011 torstai; ugh, salia Päivi
Annika Vainio 02032011 keskiviikko: Punttia punttia 2.3.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No ja nyt ärsyttää. Yritin liittää tähän tekstiin kuvan, ja eihän sitä kuvaa näy, ei kuulu… joten kohta täällä on varmaan se kuva joku kolme kertaa ainakin :o No mutta älkää siitä välittäkö. Mä en niin puhu samaa kieltä näiden tietokoneiden kanssa, en voi aina ymmärtää näitä vehkeitä, joten nyt saa olla.Tulkoon kuva jos on tullakseen… murh. Eli salille ryntäsin tänäänkin. Suoraan duunista. Tosin koirat pisutin tietty. Tuli vähän hoppua, sillä meni duunissa tunnin verran överiin. Oli muutenkin niin kiire päivä, etten ehtinyt edes syömään :o huoh. Eli se siitä ruokiksesta sitten taas. No mutta salille kuitenkin oli pakko päästä. Tyttö hiihti koulusta kotiin, se on niin liikuttava että. Voiko olla mitään rakkaampaa kuin tuo pikku ihminen? No ei voi!!!! Ei kerta kaikkiaan voi. Sovittiin että tavataan kotona ja lähdetään salille. Niin tehtiin. Mä tänään pumppailin hauista ja selkää. Voin kertoa, että haukkareista lähti ihan mehut, siis kerta kaikkiaan. En tiedä vaikuttiko eilinen pumppi ja / tai se etten tänään ollut syönyt kunnolla?!?!? En tiedä, mutta sen tiedän, ettei oikein hauiskäännöt irronnut tänään niinkuin kuuluisi :o murh. Muutenkin oltiin aika ruuhka-aikaan salilla. Tuntu et kaikki laitteet oli vähän väliä varattuna. Taljaa en saanut kokonaan itelleni ollenkaan, et oisin voinut tehdä haukkarit siinä ”ristikkäistaljassa” jos ymmärrätte mitä yritän sanoa :D No päädyin sit ihan tavis hauiskääntöihin, sekä taljassa että penkissä. Sitten vähän selkää; kulmasoutua, vaakasoutu, kulmasoutu käsipainoilla ja sitä rataa. Tulihan siinä ährättyä sitten ylätaljaakin ym. Odottelutauoilla (kun jotkut urpot jää sitomaan tyyliin kengännauhojaankin laitteisiin…istuu ja ihmettelee, kattelee maailman menoa kaikessa rauhassa, ettei vaan kukaan muu pääse välissä tekee mitään :/)tein sitten pohkeita, pakaraa ja takareittä :) Eli aika ei käynyt pitkäksi tälläkään kertaan. Puolitoista tuntia siellä vierähti taas mennen tullen. Tytöllä oli seuraa leikkihuoneessa. Likan bestis oli tullut myös sinne :) Likan bestiksen äiti on mun hyvä hyvä hyvä ystävä :) Oikeesti aika jeesh, että on tälleen löytynyt ystäviä, jotka käy myös samalla salilla :) Semmosta tänään siis. Niitä kuvia odotellessa, heh. Öitä! treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 01032011 tiistai; saliaaaaaaah 03032011 torstai; rauta kolisee Päivi
Annika Vainio 01032011 tiistai; saliaaaaaaah 1.3.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No niin tämäkin läski on herännyt talviuniltaan. Okkei okkei, olen ollut koko ajan hereillä, mutta mutta, niin selityksiä löytyy aina. Kaikkee on sattunut ja no, en ole vain ehtinyt / jaksanut kirjoitella tänne mitään. Jaa, no mä luulen, ettei kukaan ole jäänyt mistään paitsi ;) Mut nyt, täällä ollaan jälleen ja tänään oltiin salilla isolla kädellä, jeih. Mahti fiilis. Tein vähän käsiä, lähinnä nyt sitten olkaa, ojentajaa, rintaa, sellaista settiä siis. Oli tosi jeesh. Punttitreenin päälle meni vetää pienen crossitreenin. Pitkästä pitkästä aikaa olin oikein tunnilla :o oho. Mites nyt silleen. Iski vain inspiraatio. Hauskaa oli, myönnetään. Hyvä fiilis oli mennä saunaan sen jälkeen. Huomenna uusiksi :) Mä en tiiä mitä mun ruokahaluille on tapahtunut. Mulle maistu oikein mikään. Jotenkin mennyt nyt tosi tosi tosi yksipuoliseksi tämä syöminen :( voisin elää pelkällä tonnikalalla, mutta enhän mä oikeesti voi. Huoh, mut kun ei tee mieli, niin ei tee mieli. Okei, lauantaina muo vietiin ulos syömään ja elokuviin ja joo, ruoka ravintolassa maistui oikein hyvälle. Niin, ei kait se auta kuin palkata sisäkkö / kokki… niin tulis sitä apetta pöytään. Joku muu saisi käyttää aikaansa ja energiaansa kokkailemalla mulle ruoat. Voih kun oisikin varaa… siitä haaveillessa. Oma peilikuva ei hirvitä tällä hetkellä. Itse asiassa aika bueno :) mutta joo, persiistä sais ottaa siivun jos toisenkin vekka… ehkä vatsastakin… hmmmm… Aina on vara parantaa. Mut ei tule yökkö refleksi kun tsiigaa peiliin, onhan sekin jo jotain ;) Jouduin varaa itelleni lääkäriinkin ajan. Menin sitten oikein yksityiselle, naistentauteihin erikoistuneelle lääkärille. Oli pakko, nimittäin en saanut mielenrauhaa. Mun menkat (ja tämähän kiinnostaa nyt ihan kaikkia tosi tosi tosi paljon) on heittänyt viimeisen puolen vuoden aikana ihan häränpyllyä. Onneksi sain terveen paperit. Tohtori kirjoitti keltarauhashormonia mulle, mutta hei… en aijo syödä sitä. Jos on pienikin mahdollisuus että siitä turpoaa, niin nou thanks. Kyllä mä ilmankin tulen toimeen ;) Pääasia että sain kuulla kaiken olevan kunnossa ja siitä lystistä pulitin kaksi sataa euroa, OMG!!!!! Tämmöstä siis tänne. Eli edelleen lihasta kasvatellessa. Tsemppistä myös kaikille muille hurahtaneille :) pohdintaa sairastan treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 05022011 lauantai: käsipumppia ja selkää 02032011 keskiviikko: Punttia punttia Päivi
Annika Vainio Keskiviiiiiiiikko (eilen jumpattiin!) 2.2.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, laiskimus päivittäjä täällä taas. Mutta kun on ollut niin kiire ;) niinkuin aina. Eilen tuli jumppailtua salilla olka-selkä sektoria…ja vähän ojentajaa ja sen semmosta. Hitto että oli taas ruuhkaa puntin puolellakin. Lopettais jo noi yli-innokkaat laihislupauksen tehneet, niin tulis taas tilaa. No nyt alkaa olemaan jälleen se aika käsillä, kun nuo uudenvuoden lupauksen tehneet alkaa pikkuhiljaah hyytyy pois kuvioista. EIlen muuten tuntui pystysoudussa vähän ikävältä olkapäässä…samaten kulmasoudussa kun tein käsipainolla. Hmph, mitähän tämäkin nyt sitten on olevinaan, ärh. Kiirettä on ollut myös töissä. Hyvä kun syömässä ehtii käymään. Mutta hauskaa on ollut kiireestä huolimatta, se on pääasia. Tytön syndekutsut meni tosi hyvin. Tytöt olivat tosi reippaita ja käyttäytyivät nätisti. Oli oikein ilo toimia juhlien järjestäjänä. Mummilta tuli positiivista palautetta mulle :) Ensimmäiseksi hän kysyi, oletko sä laihtunut? Miten sä näytät noin pieneltä… :D Ookkei… no ehkä olen, ehkä en…en tiedä…tai sitten rasvanpolttaja toimii ;) tiedä häntä. Semmosta siis tänne. Palaillaan :) treenaan työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 2012011 keskiviikko; salilla vähän sitä sun tätä 03022011 torstai; salia, uh! Päivi
Annika Vainio 2012011 keskiviikko; salilla vähän sitä sun tätä 26.1.2011 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Oi oi miten luksusta oli tänään mennä salille suoraan töistä. Duunipäivä oli kyllä aika kiireinen, kuten yleensä aina, mutta tälle päivälle mahtui myös vähän vauhtia ja vaarallisia tilanteita. Onneksi kaikki päättyi hyvin ja kaikille tiimiläisille jäi siis hyvä mieli. No mutta sitten salille. Olin siellä jo ennen neljää. Yllättävän paljon oli siitä huolimatta jengiä paikalla :o oih, mä odotan sitä, että hiljenee ;) Miten niin tykkään tehdä rauhassa ja väljästi…ehkä kaikista siisteintä ois, jos omistais oman punttisalin ja sais olla ihan yksin, tai korkeentaan jonkun hyvän kaverin kanssa :D Haaveilla saa aina. Onneksi sentään sydänystävääni ei ole näkyny vähään aikaan salilla ;) heh. No mutta asiaan. Tänään tein ihan erilaista settiä mitä yleensä olen tehnyt. Ajattelin vähän kokeilla taas jotain uutta. -viparit sivulle TG pudotus 25kg 22,5kg 20kg 3×12 -hauiskääntö penkissä 35kg 1×12 2×10 uh -ojentajat taljassa 35kg x15 30kg 2×15 -kulmasoutu käsipainoilla 12,5kg 3×15 kumpikin käsi tietty -Human Sport ylätalja n. 40kg 3×15 -vaakasoutu taljassa 35kg x15 40kg x12 35kgx15 -Human sport kädet suorana sivuille 12 toistoja (tää oli tämmönen kokeilu) -ojentajat TG 41kg x15 heti putkeen 45kg x 12 uhhuh Siitä sitten saunaan ja ripin rapin kotiin. Olipahan taas jees reissu! Semmosta tänään. Huomenna trimmailenkin taas mun vakkari koira-asiakastani, jeih! Maailman söpöintä Westie narttua :) Perjantaina meillä on tytön kanssa perinteinen tyttöjen ilta, ainakin näin alustavasti… ja lauantaina on sitten taas vuorossa salia. Siis kahden päivän pakkoloma. Olen kyllä huomannut, että olen saanut selkeesti lihaa lisää, kun olen muistanut myös levätä…tai sit mä kuvittelen ;) hah. Palailkaamme asiaan, viimeistään lauantaina. Hauskaa loppuviikkoa för alla! elukat treenaan trimmaus työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 24012011 maanantai; olka-selkä Keskiviiiiiiiikko (eilen jumpattiin!) Päivi
