Kaikki artikkelitRSS
Etusivu › Kaikki artikkelit

Kaikki artikkelit

Käpylehmäaikaan leikittiin ulkona 16.10.2014 Seetu  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Sauvakävelylenkilläni tuli pyytämättä mieleen, kuinka hyvässä asemassa me käpylehmäaikaan lapsuuttamme viettäneet olemme. Silloin oltiin vapaa-ajat ulkona muiden lasten kanssa leikkien. Niin hyviä kuin erilaiset tietotekniikkakeksinnöt ovatkin, lasten liikunnalle ne ovat tehneet karhunpalveluksen. Nykyajan lapsi osaa pienestä pitäen käyttää monenlaisia elektronisia välineitä, mutta samalla hän kuitenkin viettää paljon aikaansa sisällä. Liikunta on useimmiten ohjelmoitua, ja harrastamaan mennään vanhempien kyydillä. Onneksi vielä on koululiikuntaa. Toisaalta on varmaan lapsia, jotka liikkuvat todella paljon ja sitten taas toisia, jotka ovat hyvinkin passiivisia. Ennen lapsilla oli runsaasti erilaisia ulkoleikkejä: kymmenen tikkua laudalla, piilo, erilaiset ruutu- ja naruhyppelyt sekä talvella hiihto, luistelu ja lumilinnojen rakentelu. Kaikesta tästä liikunnasta on ollut hyötyä luustolle ja yleensä hyvinvoinnille. Samalla oltiin yhdessä ja opittiin ryhmässä elämistä. Koulumatkat tehtiin useimmiten omin voimin, ja välitunnillakin oli erilaista liikuntaa. Kun oppilas vastasi, hän ilman muuta nousi seisomaan. Silloin ei vielä ollut mitään tietoa istumisen vaarallisuudesta, mutta erinomaista ennalta ehkäisyä näin saatiin lähes huomaamatta. Samoin noustiin aina seisomaan, kun opettaja tuli luokkaan. Nyt on onneksi muistaakseni Jyväskylässä yhdessä koulussa otettu vanha tapa käyttöön. Oppilas nousee seisomaan, kun hän vastaa opettajan kysymykseen. Nyt oli tästä asiasta kerrottaessa vielä tärkeätä tähdentää, ettei kyse ole opettajan auktoriteetin kunnioittamisesta vaan oppilaan edusta. Kun lukee erilaisia uutisia opettajien pahoinvoinnista, tulee epäilemättä mieleen, onko opettajan vallan purkamisesta seurannut hyvää. Tai toisin päin, eikö opettajalla nyt saisi sentään arvovaltaakin olla, sillä eivät työelämässäkään kaikki voi aina vain olla kavereita keskenään. Jos jatkuvasti kyseenalaistaa esimiehensä auktoriteetin, ei työurasta kovin kunniakasta tule, eikä pomon paikkakaan ehkä aukea. Nykyajan johtajat koulutetaan onneksi hyvään johtamiseen, mutta myös työntekijöiltä voidaan odottaa hyvää käytöstä, kunnollisia alaistaitoja. auktoriteetti istuminen lapsen liikunta ulkoleikit Nykyinen työelämä on kylmää New York osaa yllättää Seetu
16.10.2014

Käpylehmäaikaan leikittiin ulkona 16.10.2014 Seetu  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Sauvakävelylenkilläni tuli pyytämättä mieleen, kuinka hyvässä asemassa me käpylehmäaikaan lapsuuttamme viettäneet olemme. Silloin oltiin vapaa-ajat ulkona muiden lasten kanssa leikkien. Niin hyviä kuin erilaiset tietotekniikkakeksinnöt ovatkin, lasten liikunnalle ne ovat tehneet karhunpalveluksen. Nykyajan lapsi osaa pienestä pitäen käyttää monenlaisia elektronisia välineitä, mutta samalla hän kuitenkin viettää paljon aikaansa sisällä. Liikunta on useimmiten ohjelmoitua, ja harrastamaan mennään vanhempien kyydillä. Onneksi vielä on koululiikuntaa. Toisaalta on varmaan lapsia, jotka liikkuvat todella paljon ja sitten taas toisia, jotka ovat hyvinkin passiivisia. Ennen lapsilla oli runsaasti erilaisia ulkoleikkejä: kymmenen tikkua laudalla, piilo, erilaiset ruutu- ja naruhyppelyt sekä talvella hiihto, luistelu ja lumilinnojen rakentelu. Kaikesta tästä liikunnasta on ollut hyötyä luustolle ja yleensä hyvinvoinnille. Samalla oltiin yhdessä ja opittiin ryhmässä elämistä. Koulumatkat tehtiin useimmiten omin voimin, ja välitunnillakin oli erilaista liikuntaa. Kun oppilas vastasi, hän ilman muuta nousi seisomaan. Silloin ei vielä ollut mitään tietoa istumisen vaarallisuudesta, mutta erinomaista ennalta ehkäisyä näin saatiin lähes huomaamatta. Samoin noustiin aina seisomaan, kun opettaja tuli luokkaan. Nyt on onneksi muistaakseni Jyväskylässä yhdessä koulussa otettu vanha tapa käyttöön. Oppilas nousee seisomaan, kun hän vastaa opettajan kysymykseen. Nyt oli tästä asiasta kerrottaessa vielä tärkeätä tähdentää, ettei kyse ole opettajan auktoriteetin kunnioittamisesta vaan oppilaan edusta. Kun lukee erilaisia uutisia opettajien pahoinvoinnista, tulee epäilemättä mieleen, onko opettajan vallan purkamisesta seurannut hyvää. Tai toisin päin, eikö opettajalla nyt saisi sentään arvovaltaakin olla, sillä eivät työelämässäkään kaikki voi aina vain olla kavereita keskenään. Jos jatkuvasti kyseenalaistaa esimiehensä auktoriteetin, ei työurasta kovin kunniakasta tule, eikä pomon paikkakaan ehkä aukea. Nykyajan johtajat koulutetaan onneksi hyvään johtamiseen, mutta myös työntekijöiltä voidaan odottaa hyvää käytöstä, kunnollisia alaistaitoja. auktoriteetti istuminen lapsen liikunta ulkoleikit Nykyinen työelämä on kylmää New York osaa yllättää Seetu

Viikko 41: tulevista treenimuutoksista, juusto- ja perunahuumasta 12.10.2014 Heidi 8  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Sunnuntaita! Täällä ollaan vähän normaalia aikataulua jäljessä, kun piti tuossa jännitellä noita Lahden kisojen tapahtumia ja tuloksia. Elin siis hengessä mukana! Tuntuu, että siellä oli kilpailemassa vaikka kuinka paljon tuttuja, vähän joka sarjassa. Vaikka en oikeasti ketään heistä tunnekaan, kunhan blogien kautta tiedän. Erityisesti  Linda Manuellaa  jänskäsin. Minusta Linda on vaan kovasti upea ja kovasti kaunis. SM -hopeaa sieltä hänelle tulikin, huikeeta! Itsehän en ole lähellekään noiden lavalla olijoiden kaltainen, missään mielessä, joten tällaisen mattimeikäläisen treeniviikko oli tällainen: Maanantai: selkä, hauikset, ojentajat . Kesto: 0:53min. Tiistai: 40min crossailua , 14.25km. Keskiviikko: lepo . Torstai: jalat . Kesto: 0:58min. Perjantai: olkapäät, ojentajat, hauikset . Kesto: 60min. Lauantai: lepo . Sunnuntai: jalat . Kesto: 1:03min. Splittiä ja kyykkyä. Tälläkään viikolla en saanut kaikkea suunniteltua tehtyä ja mua alkaa jo vähän ottaa päähän tämä meininki. :D Keskiviikon jalkatreeni piti siirtää torstaille, sillä keskiviikkona olin naistenvaivoissani särkylääkepöhnässä. Mullehan tulee sellainen pöhnäfiilis ihan yhdestä annoksesta, enkä koe silloin treenaamista kovin turvalliseksi. Varsinkaan mitään suurempaa treeniä, kuten jalkatreeniä. Ja tällä kertaa selvisin taas vähäisellä särkylääkemäärällä. Aiheesta kirjoittelin hiljattain  tässä postauksessa , jolloin mitä ilmeisemminkin viljojen vuoksi vatsa oli taas sellaisessa kunnossa, ettei särkylääkkeetkään auttaneet. Nyt on viljoista taas totaalikieltäydytty ja heti auttoi särkylääkkeetkin taas. Pushdownia kuminauhalla ojentajille. Jotenkin vähän hassu asento toi alempi. No olkoon. Onnistui se jalkatreeni kuitenkin torstainakin sentään, mutta vaikutti viikon muihin treeneihin. Perjantaina sitten torstain treeni ja perjantain treeniä ei laisinkaan, eli taas jäi vatsat ja toinen crossailu tekemättä. Vatsat olisi voinut tehdä lauantaina, mutta koska sunnuntaille oli taas jalkatreeniä luvassa, niin en viitsinyt. Vatsalihakset hellinä ei tee mieli kyykkiä, kun niitä vastalihaksia tarvitsee siihen kyykkyynkin. Ja tältä sunnuntailta jäi tietysti olkapäät pois, sillä ne oli vasta edellispäivänä tehty. Kyykin muuten boksikyykkyä ensimmäistä kertaa tänään ilman kenkiä ja sain neljä (sic!) toistoa per sarja enemmän kuin viimeksi kengät jalassa! Ei enää kenkiä jalkaan siinä liikkeessä ja lisää painoa tankoon ensi kerralla. Tässä on nyt alkanut kyteä ajatus uudenlaisesta treenikierrosta ja sellaisesta selkeästä kolmijakoisesta, jota aikoinaan tein ja jolla sain todella hyviä tuloksiakin. Vaikka vasta hiljattain sain kirjattua tänne ylös tämän  nykyisen  treenirutiinini, niin nyt jo olen sitä muuttamassa! Pitkälti sillä rutiinilla ja jaolla on kuitenkin menty jo pidemmän aikaa, vaikka sen vasta kirjasinkin tänne asti. Nyt tahtoisin tosiaan palailla siihen vanhaan, jota veivasin Saksassa asuessani, eli tämän blogin alkutaipaleelta pitkälle Skotlantiin asti. Ihan siinä muodossa sitä en enää tekisi, sillä silloin siinä tuli kuusi punttitreeniä viikkoon, eli kaksi kertaa koko kroppa läpi. Sen lisäksi taisi olla kolme aerobista, jotka olivat puntin kanssa samalla päivällä (noin tunti puntin jälkeen). Yksi lepopäivä, mikä tosin vaihtui kahteen jossain vaiheessa Skotlannissa, kun tuntui, että kroppa kaipasi lepoa lisää. Silloin Saksassa mulla ei ollut elämässä mitään sellaista, mikä olisi vienyt energiaa (esim. työ tai muu vastaava), joten saatoin tehdä noita runsaita treenimääriä, ja tosi pitkiäkin treenejä. Olin onneni kukkuloilla siellä ja kaikki oli vaaleanpunaista ja ihanaa, joten energiaa riitti. :D Nyt on kuitenkin kaikenlaista muutakin velvollisuutta elämässä ja tuntuu, etten millään jaksaisi samanlaista tyyliä enää! Siksi siihen en ryhdykään. Vielä en tiedä, miten tulen ryhmittämään nuo ja mitä ne tulee sen suuremmin sisältämään. Ainoa, mistä olen varma, on se jako. Se oli kiva ja selkeä jako. Niin ja sen tiedän, että enää eivät treenit ole päiviin sidottuja.  Ne saavat toimia juoksevasti koko ajan, eli treeni ei jää koskaan väliin, vaan se tehdään sitten kun siihen on mahdollisuus. Kalenteriviikko ei ole yhtä kuin treeniviikko. Huh, nyt eletään suurten muutosten aikaa, kuulkaas. :D Viikolla on syöty esimerkiksi: Riisiä, valkoisia papuja, parhausvihannessekoitusta. Ja vuohenjuustomötikkä kaverina.  Oho, katoppas! Ristikkoperunoita! Onpas ruma annos. :D Riisiruoan jämät, pinaattiplättyjä ja taas tommonen vuohenjuustolohkare. Keitettyä perunaa, parhausvihannessekoitusta ja katos, vuohenjuustoa. Uuniperunaa, arvatkaas millä täytteellä? Yrttisellä vuohenjuusto täytteellä! Rinnalla paistettuja, ihania tölkkiherkkusieniä. Mä olen nyt ihan koviani myöten ihastunut noihin palleroisiin, menen kohta niiden kanssa naimisiin! Eikä kun.. Saa tarkastella myös lähempää. Lauantaina perinteisesti taas pizzapäivä. Tällä kertaa, ensimmäistä kertaa, tein sen täysjyväriisijauhoon. Tulipas maukas pohja, tätä jatkossakin! Vaati vain tekovaiheessa enempi vettä ja öljyä siihen, ettei jäänyt liian kuivaksi. Ihan parhauspizzaa taas oli. Ananasta, pinaattia, tomaattia, halloumia, mozzarellaa, valkosipulia. Namnam. Kuvista puuttuu yksi RISTIKKOPERUNA-ANNOS, voitteko kuvitella? Joo, hyviä ruokia on ollut koko viikko täynnä. :) Vuohenjuusto on lautasella sitä varten, että tässä ollaan oltu pienoisessa pähkinävoin ostolakossa jonkin aikaa, eli ilman sitä elellään nyt toistaiseksi. Tuon vuoksi en meinaa saada tarvittavia rasvoja enää (saati sitten, että yhtä paljon kaloreita kuin ennen), joten miksipä niitä ei ottaisi jostain niin mieluisasta, kuin juustosta! Herkku vaihtuu tietysti herkkuun. ;) En muista enää miltä pähkinävoi maistuu, mutta eiköhän se ollut ainakin yhtä hyvää kuin juustot. Vaihdetaan taas joskus takaisinpäin, kun siltä tuntuu. :) Katsotaan, lähteekö uusi rutiini jo huomenna liikenteeseen. Lähtee, jos jaksan ajatella sen siihen mennessä. En lupaa mitään. Eletään jännityksessä! jalkatreeni kasvisruoka treeniviikko viljat Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Vieraskynä: Vaarojen Maraton -kisaraportti Viikko 42: treenirutiiniparhautta, valoja ja varjoja 8 vastausta artikkeliin ”Viikko 41: tulevista treenimuutoksista, juusto- ja perunahuumasta” Eikku sanoo: 12.10.2014 19:32 Tajusin vasta tätä lukiessani, että mäkin söin pinaattilettuja tällä viikolla ekaa kertaa vuosiin! Siis viimeksi oon joskus ysärillä syönyt jotain koulun eineslettuja. Mutta nyt mies teki niitä, ja napsin hänen lautaseltaan sellaisia pikkuisia lettuja, ja olipas hyviä. Ja mä meinaan kans muuttaa treeniohjelmaa! Hyvältähän toi sun treeniviikko näyttää, vaikka oliskin jäänyt jotain pois? Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:01 Pinaattiletut on varsin makoisia. Mulla oli kanssa useamman vuoden tauko, mutta ei ihan noin pitkä kun sulla. Niitä Atrian eineslettuja tuli syötyä jokunen vuosi sitten aika useinkin. Tykkäsin niistä niin, että saatoin syödä pelkästään niitä ruoaksi. Lautasen täydeltä! Nykyään sitten näitä omatekoisia, yleensä pelkästään niitä. Lautasen täydeltä. :) Uusi treeniohjelma saa aina ihan uudenlaista puhtia treeneihin. En melkein malta odottaa tätä muutosta! Ja kyllähän tuo treeniviikko kivalta näyttää näinkin. Mutta kun viikko toisensa jälkeen sieltä tuntuu jäävän esim. tuo vatsatreeni pois, niin ei se kovin hyvä ole. Että vatsaa tulee sitten treenattua kerran tai kaksi kuukaudessa. Pia sanoo: 12.10.2014 20:44 Vitsit pitää ens kerralla kokeilla halloumjuustoa pizzassa! Se vois olla kyllä tosi hyvää! Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:02 Voin kyllä suositella, se on ihan jumalaisen hyvää! Etenkin se pippurinen halloum, kun paistaa sen pannulla ensin. Mmmhhhh! ellanea sanoo: 12.10.2014 22:44 Miksi ootte pähkinävoin ostolakossa? :o Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:02 Ihan vaan siksi, kun sitä alkoi mennä niin hirveät määrät, että otetaan pieni tauko välillä. :D Elina sanoo: 13.10.2014 04:45 Äääks, musta tuntuu, että uuniperunat vainoaa mua kaikkialla: yliopistolla, vapaa-ajalla jajaja täälläkin, hehe. :D Ihan selkeästi mun on pakko tehdä niitä pian itsekin! Mäkin treenaan kolmijakoisella! Se on toiminut kyllä ihan hyvin mulle, kun vedän kropan kerran läpi plus lenkit. Ja teen aina niin, että jos tekee mieli tehdä neljäs salitreeni viikkoon, niin toteutan sen sekatreeninä – teen koko kroppaa tai niitä lihaksia, joihin haluaisin panostaa. Suunnitelmallista, mutta ei liian suunnitelmallista. :D Nauratti kuviin ujuttautunut vuohenjuustosiivu. :’) Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:09 Vainoavat uuniperunat! :’) Universumi koittaa sulle selvästi kertoa jotain! Kolmijakoinen on mun suosikki myös! Siinä on jotenkin niin selkeä rytmi. Ja kun sua katsoo, niin selkeästi on myös tehokas, hihi. :) Vuohenjuusto voi olla huvittava juttu toisinaan. :’) Kommentointi on suljettu. Heidi
12.10.2014

Viikko 41: tulevista treenimuutoksista, juusto- ja perunahuumasta 12.10.2014 Heidi 8  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Sunnuntaita! Täällä ollaan vähän normaalia aikataulua jäljessä, kun piti tuossa jännitellä noita Lahden kisojen tapahtumia ja tuloksia. Elin siis hengessä mukana! Tuntuu, että siellä oli kilpailemassa vaikka kuinka paljon tuttuja, vähän joka sarjassa. Vaikka en oikeasti ketään heistä tunnekaan, kunhan blogien kautta tiedän. Erityisesti  Linda Manuellaa  jänskäsin. Minusta Linda on vaan kovasti upea ja kovasti kaunis. SM -hopeaa sieltä hänelle tulikin, huikeeta! Itsehän en ole lähellekään noiden lavalla olijoiden kaltainen, missään mielessä, joten tällaisen mattimeikäläisen treeniviikko oli tällainen: Maanantai: selkä, hauikset, ojentajat . Kesto: 0:53min. Tiistai: 40min crossailua , 14.25km. Keskiviikko: lepo . Torstai: jalat . Kesto: 0:58min. Perjantai: olkapäät, ojentajat, hauikset . Kesto: 60min. Lauantai: lepo . Sunnuntai: jalat . Kesto: 1:03min. Splittiä ja kyykkyä. Tälläkään viikolla en saanut kaikkea suunniteltua tehtyä ja mua alkaa jo vähän ottaa päähän tämä meininki. :D Keskiviikon jalkatreeni piti siirtää torstaille, sillä keskiviikkona olin naistenvaivoissani särkylääkepöhnässä. Mullehan tulee sellainen pöhnäfiilis ihan yhdestä annoksesta, enkä koe silloin treenaamista kovin turvalliseksi. Varsinkaan mitään suurempaa treeniä, kuten jalkatreeniä. Ja tällä kertaa selvisin taas vähäisellä särkylääkemäärällä. Aiheesta kirjoittelin hiljattain  tässä postauksessa , jolloin mitä ilmeisemminkin viljojen vuoksi vatsa oli taas sellaisessa kunnossa, ettei särkylääkkeetkään auttaneet. Nyt on viljoista taas totaalikieltäydytty ja heti auttoi särkylääkkeetkin taas. Pushdownia kuminauhalla ojentajille. Jotenkin vähän hassu asento toi alempi. No olkoon. Onnistui se jalkatreeni kuitenkin torstainakin sentään, mutta vaikutti viikon muihin treeneihin. Perjantaina sitten torstain treeni ja perjantain treeniä ei laisinkaan, eli taas jäi vatsat ja toinen crossailu tekemättä. Vatsat olisi voinut tehdä lauantaina, mutta koska sunnuntaille oli taas jalkatreeniä luvassa, niin en viitsinyt. Vatsalihakset hellinä ei tee mieli kyykkiä, kun niitä vastalihaksia tarvitsee siihen kyykkyynkin. Ja tältä sunnuntailta jäi tietysti olkapäät pois, sillä ne oli vasta edellispäivänä tehty. Kyykin muuten boksikyykkyä ensimmäistä kertaa tänään ilman kenkiä ja sain neljä (sic!) toistoa per sarja enemmän kuin viimeksi kengät jalassa! Ei enää kenkiä jalkaan siinä liikkeessä ja lisää painoa tankoon ensi kerralla. Tässä on nyt alkanut kyteä ajatus uudenlaisesta treenikierrosta ja sellaisesta selkeästä kolmijakoisesta, jota aikoinaan tein ja jolla sain todella hyviä tuloksiakin. Vaikka vasta hiljattain sain kirjattua tänne ylös tämän  nykyisen  treenirutiinini, niin nyt jo olen sitä muuttamassa! Pitkälti sillä rutiinilla ja jaolla on kuitenkin menty jo pidemmän aikaa, vaikka sen vasta kirjasinkin tänne asti. Nyt tahtoisin tosiaan palailla siihen vanhaan, jota veivasin Saksassa asuessani, eli tämän blogin alkutaipaleelta pitkälle Skotlantiin asti. Ihan siinä muodossa sitä en enää tekisi, sillä silloin siinä tuli kuusi punttitreeniä viikkoon, eli kaksi kertaa koko kroppa läpi. Sen lisäksi taisi olla kolme aerobista, jotka olivat puntin kanssa samalla päivällä (noin tunti puntin jälkeen). Yksi lepopäivä, mikä tosin vaihtui kahteen jossain vaiheessa Skotlannissa, kun tuntui, että kroppa kaipasi lepoa lisää. Silloin Saksassa mulla ei ollut elämässä mitään sellaista, mikä olisi vienyt energiaa (esim. työ tai muu vastaava), joten saatoin tehdä noita runsaita treenimääriä, ja tosi pitkiäkin treenejä. Olin onneni kukkuloilla siellä ja kaikki oli vaaleanpunaista ja ihanaa, joten energiaa riitti. :D Nyt on kuitenkin kaikenlaista muutakin velvollisuutta elämässä ja tuntuu, etten millään jaksaisi samanlaista tyyliä enää! Siksi siihen en ryhdykään. Vielä en tiedä, miten tulen ryhmittämään nuo ja mitä ne tulee sen suuremmin sisältämään. Ainoa, mistä olen varma, on se jako. Se oli kiva ja selkeä jako. Niin ja sen tiedän, että enää eivät treenit ole päiviin sidottuja.  Ne saavat toimia juoksevasti koko ajan, eli treeni ei jää koskaan väliin, vaan se tehdään sitten kun siihen on mahdollisuus. Kalenteriviikko ei ole yhtä kuin treeniviikko. Huh, nyt eletään suurten muutosten aikaa, kuulkaas. :D Viikolla on syöty esimerkiksi: Riisiä, valkoisia papuja, parhausvihannessekoitusta. Ja vuohenjuustomötikkä kaverina.  Oho, katoppas! Ristikkoperunoita! Onpas ruma annos. :D Riisiruoan jämät, pinaattiplättyjä ja taas tommonen vuohenjuustolohkare. Keitettyä perunaa, parhausvihannessekoitusta ja katos, vuohenjuustoa. Uuniperunaa, arvatkaas millä täytteellä? Yrttisellä vuohenjuusto täytteellä! Rinnalla paistettuja, ihania tölkkiherkkusieniä. Mä olen nyt ihan koviani myöten ihastunut noihin palleroisiin, menen kohta niiden kanssa naimisiin! Eikä kun.. Saa tarkastella myös lähempää. Lauantaina perinteisesti taas pizzapäivä. Tällä kertaa, ensimmäistä kertaa, tein sen täysjyväriisijauhoon. Tulipas maukas pohja, tätä jatkossakin! Vaati vain tekovaiheessa enempi vettä ja öljyä siihen, ettei jäänyt liian kuivaksi. Ihan parhauspizzaa taas oli. Ananasta, pinaattia, tomaattia, halloumia, mozzarellaa, valkosipulia. Namnam. Kuvista puuttuu yksi RISTIKKOPERUNA-ANNOS, voitteko kuvitella? Joo, hyviä ruokia on ollut koko viikko täynnä. :) Vuohenjuusto on lautasella sitä varten, että tässä ollaan oltu pienoisessa pähkinävoin ostolakossa jonkin aikaa, eli ilman sitä elellään nyt toistaiseksi. Tuon vuoksi en meinaa saada tarvittavia rasvoja enää (saati sitten, että yhtä paljon kaloreita kuin ennen), joten miksipä niitä ei ottaisi jostain niin mieluisasta, kuin juustosta! Herkku vaihtuu tietysti herkkuun. ;) En muista enää miltä pähkinävoi maistuu, mutta eiköhän se ollut ainakin yhtä hyvää kuin juustot. Vaihdetaan taas joskus takaisinpäin, kun siltä tuntuu. :) Katsotaan, lähteekö uusi rutiini jo huomenna liikenteeseen. Lähtee, jos jaksan ajatella sen siihen mennessä. En lupaa mitään. Eletään jännityksessä! jalkatreeni kasvisruoka treeniviikko viljat Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Vieraskynä: Vaarojen Maraton -kisaraportti Viikko 42: treenirutiiniparhautta, valoja ja varjoja 8 vastausta artikkeliin ”Viikko 41: tulevista treenimuutoksista, juusto- ja perunahuumasta” Eikku sanoo: 12.10.2014 19:32 Tajusin vasta tätä lukiessani, että mäkin söin pinaattilettuja tällä viikolla ekaa kertaa vuosiin! Siis viimeksi oon joskus ysärillä syönyt jotain koulun eineslettuja. Mutta nyt mies teki niitä, ja napsin hänen lautaseltaan sellaisia pikkuisia lettuja, ja olipas hyviä. Ja mä meinaan kans muuttaa treeniohjelmaa! Hyvältähän toi sun treeniviikko näyttää, vaikka oliskin jäänyt jotain pois? Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:01 Pinaattiletut on varsin makoisia. Mulla oli kanssa useamman vuoden tauko, mutta ei ihan noin pitkä kun sulla. Niitä Atrian eineslettuja tuli syötyä jokunen vuosi sitten aika useinkin. Tykkäsin niistä niin, että saatoin syödä pelkästään niitä ruoaksi. Lautasen täydeltä! Nykyään sitten näitä omatekoisia, yleensä pelkästään niitä. Lautasen täydeltä. :) Uusi treeniohjelma saa aina ihan uudenlaista puhtia treeneihin. En melkein malta odottaa tätä muutosta! Ja kyllähän tuo treeniviikko kivalta näyttää näinkin. Mutta kun viikko toisensa jälkeen sieltä tuntuu jäävän esim. tuo vatsatreeni pois, niin ei se kovin hyvä ole. Että vatsaa tulee sitten treenattua kerran tai kaksi kuukaudessa. Pia sanoo: 12.10.2014 20:44 Vitsit pitää ens kerralla kokeilla halloumjuustoa pizzassa! Se vois olla kyllä tosi hyvää! Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:02 Voin kyllä suositella, se on ihan jumalaisen hyvää! Etenkin se pippurinen halloum, kun paistaa sen pannulla ensin. Mmmhhhh! ellanea sanoo: 12.10.2014 22:44 Miksi ootte pähkinävoin ostolakossa? :o Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:02 Ihan vaan siksi, kun sitä alkoi mennä niin hirveät määrät, että otetaan pieni tauko välillä. :D Elina sanoo: 13.10.2014 04:45 Äääks, musta tuntuu, että uuniperunat vainoaa mua kaikkialla: yliopistolla, vapaa-ajalla jajaja täälläkin, hehe. :D Ihan selkeästi mun on pakko tehdä niitä pian itsekin! Mäkin treenaan kolmijakoisella! Se on toiminut kyllä ihan hyvin mulle, kun vedän kropan kerran läpi plus lenkit. Ja teen aina niin, että jos tekee mieli tehdä neljäs salitreeni viikkoon, niin toteutan sen sekatreeninä – teen koko kroppaa tai niitä lihaksia, joihin haluaisin panostaa. Suunnitelmallista, mutta ei liian suunnitelmallista. :D Nauratti kuviin ujuttautunut vuohenjuustosiivu. :’) Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.10.2014 05:09 Vainoavat uuniperunat! :’) Universumi koittaa sulle selvästi kertoa jotain! Kolmijakoinen on mun suosikki myös! Siinä on jotenkin niin selkeä rytmi. Ja kun sua katsoo, niin selkeästi on myös tehokas, hihi. :) Vuohenjuusto voi olla huvittava juttu toisinaan. :’) Kommentointi on suljettu. Heidi

Kisakuumetta jälleen!!! 11.10.2014 Päivi  Tykkää 5 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä N o nyt on pyöräytetty käyntiin Lahden kisat ja voi hyvänen aika sentään miten innoissani voinkin olla tiimini menestyksestä. Ekaa päivää mennään ja jo on mitaleita ja sijoituksia tullut oikein urakalla. Hyvä Team Solana !!! Missään nimessä tämä menestys ei tule yllätyksenä, koska kyllähän me tiedämme miten kovassa kondiksessa tiimimme jäsenet ovat :) Loistavaa. Hiukset kasvaa kasvamistaan. Tulipahan laitettua vähän lisää väriäkin päähän. Musta sen olla pitää. Nyt kun jälleen kerran seurailen kisat kotisohvalta, niin ehdinpä ainakin käydä salilla pumppailemassa. Hyvää motivaatiota on tarjolla roppa kaupalla kun kahlaa kisakuvia läpi :) Jälleen kerran seurailen kisat kotisohvalta. Eihän tämä missään määrin vastaa sitä että olisi paikan päällä, mutta muutamastakin syystä olen nyt päätynyt tähän ratkaisuun. Eipä silti, hienosti tulee päivityksiä nettiin ja someen, joten kärryillä pysyn oikein mainiosti :) No hard feelings, mutta reidet on kovat ;) Haha. Lauantai alkoikin sitten tietysti ensin aamupuurolla, kotitöillä, välipalalla ja sitten ah, niin ihanalla jalkajumpalla :) Ja pitäähän sitä pullistella yläpääkin :D Rosilla on rankka työpäivä. Joutui syömään ja syömään … ja nukkumaan :D Kotona nukuttiin sitten vielä vähän lisää :D Perussettiä. Leikkauksia ja leikkauksia toinen toisensa perään :) On hienoa tietää tekevänsä työtä, josta on iloa ja hyötyä. Tauoilla voikin sitten perehtyä ”alan” kirjallisuuteen ;) Juu todellakin tämä kyseinen opus löytyy meidän sosiaalitiloista. Herra yksin tietää miten se liittyy mihinkään, mutta onhan tuo viihdyttävä :D Perjantaina päätin olla ”laiska” ja menin pitkästä aikaa bussilla töihin. Tuntui aika turhauttavalta körötellä dösällä duuniin, joten nappasin whippettini seuraneidiksi. Eipä se aamuruuhkabussi siltikään tuntunut hyvältä. Hiki tuli istuessa, yhtä hyvin olisin voinut hikoilla fillaroidessa :p Blaaaaah! Mutta päällimäinen tarkoitus oli säästellä jalkoja, jotta jaksaisin treenata ne illalla. MUTTA mitäs sitten kävikään. Yksityiselämän puolella tuli sen verran kylmää vettä niskaan, että jäin perjantai illaksi koti sohvalle :/ Wäää! Mutta TOISAALTA se ei harmita eikä haittaa yhtään mitään, sillä tämä viikko on ollut muutenkin tarkoituksellisesti kevyempi. Joten ehkä voidaan sanoa olleen onni onnettomuudessa. Ja tämä onnettomuus ei sinällään liikuta muo juurikaan tällä hetkellä, että no hard feelings here :D Tänään oli sitten ne jalat työnalla. Kevyt kierto, joten siihen malliin piti yrittää treenata. Ja mielestäni onnistuin siinä aika hyvin. Ennenkuin pääsin salin puolelle, juutuin juttusille Foreverin henkilökunnan kanssa. Eräs ryhmäliikuntaohjaaja innostui kyselemään multa tämän lajin saloista ja ensimmäistä kertaa muo tituleerattiin ”ammattilaiseksi” :D Okei, no tottahan tuo ei tietenkään ole, mutta en nyt lukeudu enää ihan keltanokkiinkaan. Kyllä mä jotain tiedän salitreenaamisesta ja luulen, että osaan jopa vastata aiheeseen liittyviin kysymyksiin :) Kyllähän se aina kivasti pönkittää itsetuntoa, jos joku on pistänyt merkille millaisen duunin minäkin olen kroppani eteen tehnyt. (voitte käydä tsekkailemassa kehityshistoriaani FACE BOOK sivuiltani kuva-albumista Body Laiffii) Vaikka edelleen tunnen olevani lasten kengissä tällä tiellä, mutta hyvä niin, ei pääse kipinä kuolemaan :) Mä vaan niin diggaan tästä hommasta, enkä keksi mitään muutakaan parempaa harrastusta, joten miksi en jatkaisi kehonrakennusta yhtä intensiivisesti jatkossakin. Ja vaikka tämä on hyvin pitälle itsekseen puurtamista, niin kyllähän se motivoi, jos joku tulee sanomaan, että aikoo tehdä ryhtiliikkeen kun on seurannut mun etenemistä tässä hommassa :) Se on hienoa!!! On hienoa kuulla olevansa jollekin innoittava esimerkki. Tällaiset sanat ja lähestymiset lämmittävät aina mieltä ja tulee aina lämmittämään. Mutta sitten itse siihen treeniin. Kuten edellä jo totesin, niin kevyesti otin tänään. Lämmittelin ensin ihan askelluksella steppilaudan päälle ja tehden askelkyykkyjä. Virallinen osuus meni tähän tyyliin: reiden ojennus kapee kyykky hack levee + kapee setein bulgarialainen reisien loitonnus taaksepotkut reiden koukistus istuen reiden ojennus pumpit pudotussarjoin pohkeet hackissa vatsoja Siinähän sitä tuli otettua hyvin verta ja lämpöö reisiin ;) Ja siellä nokkelimmat huomasivatkin, että liikkeet tuli tänään sekä etu- että takareisille ;) Kyllä kyllä, ihan niinkuin tarkoitus olikin. Loppuilta meneekin sitten tässä kotona pyöriessä. Viihdettä on tarjolla töllöttimestäkin ihan urakalla. Paljon mielenkiintoisia ohjelmia eikä vähiten kiinnosta tänään alkava Putous. Uusi porukka lauteilla, niin pakkohan se on tsekkaa, että mimmosta menoa on tiedossa :) Kaikki mahdolliset lauluskabaohjelmatkin on tässä tullut tsekattua sivusilmällä. Alun perinhän mun piti olla tänään menossa Helsingissä (sen jälkeen kun mun piti olla ihan eka menossa Lahdessa :D ), mutta mikä siinä onkin, että aina mun menot peruuntuu. Hitto vieköön, nyt ryhtiliike mullekin :D Mutta hei, jos jotain positiivista menojen kanssa, niin ainakin sain treenitreffipyynnön :D että onhan sekin jotain se ;) haha. Ei muuta kuin rautaa nöyryyttää seuralaisen kanssa, why not, sehän se on parasta se :) Ollaanhan kuulolla. Mä säntään nyt koiruuksien kanssa pihalle :) HEI NY! Bodybuilding happy kisat kuvia linkkejä pohdintaa TEAM SOLANA treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Nyt vähemmän on enemmän! Sunnuntaita! Päivi
Annika Vainio

Kisakuumetta jälleen!!! 11.10.2014 Päivi  Tykkää 5 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä N o nyt on pyöräytetty käyntiin Lahden kisat ja voi hyvänen aika sentään miten innoissani voinkin olla tiimini menestyksestä. Ekaa päivää mennään ja jo on mitaleita ja sijoituksia tullut oikein urakalla. Hyvä Team Solana !!! Missään nimessä tämä menestys ei tule yllätyksenä, koska kyllähän me tiedämme miten kovassa kondiksessa tiimimme jäsenet ovat :) Loistavaa. Hiukset kasvaa kasvamistaan. Tulipahan laitettua vähän lisää väriäkin päähän. Musta sen olla pitää. Nyt kun jälleen kerran seurailen kisat kotisohvalta, niin ehdinpä ainakin käydä salilla pumppailemassa. Hyvää motivaatiota on tarjolla roppa kaupalla kun kahlaa kisakuvia läpi :) Jälleen kerran seurailen kisat kotisohvalta. Eihän tämä missään määrin vastaa sitä että olisi paikan päällä, mutta muutamastakin syystä olen nyt päätynyt tähän ratkaisuun. Eipä silti, hienosti tulee päivityksiä nettiin ja someen, joten kärryillä pysyn oikein mainiosti :) No hard feelings, mutta reidet on kovat ;) Haha. Lauantai alkoikin sitten tietysti ensin aamupuurolla, kotitöillä, välipalalla ja sitten ah, niin ihanalla jalkajumpalla :) Ja pitäähän sitä pullistella yläpääkin :D Rosilla on rankka työpäivä. Joutui syömään ja syömään … ja nukkumaan :D Kotona nukuttiin sitten vielä vähän lisää :D Perussettiä. Leikkauksia ja leikkauksia toinen toisensa perään :) On hienoa tietää tekevänsä työtä, josta on iloa ja hyötyä. Tauoilla voikin sitten perehtyä ”alan” kirjallisuuteen ;) Juu todellakin tämä kyseinen opus löytyy meidän sosiaalitiloista. Herra yksin tietää miten se liittyy mihinkään, mutta onhan tuo viihdyttävä :D Perjantaina päätin olla ”laiska” ja menin pitkästä aikaa bussilla töihin. Tuntui aika turhauttavalta körötellä dösällä duuniin, joten nappasin whippettini seuraneidiksi. Eipä se aamuruuhkabussi siltikään tuntunut hyvältä. Hiki tuli istuessa, yhtä hyvin olisin voinut hikoilla fillaroidessa :p Blaaaaah! Mutta päällimäinen tarkoitus oli säästellä jalkoja, jotta jaksaisin treenata ne illalla. MUTTA mitäs sitten kävikään. Yksityiselämän puolella tuli sen verran kylmää vettä niskaan, että jäin perjantai illaksi koti sohvalle :/ Wäää! Mutta TOISAALTA se ei harmita eikä haittaa yhtään mitään, sillä tämä viikko on ollut muutenkin tarkoituksellisesti kevyempi. Joten ehkä voidaan sanoa olleen onni onnettomuudessa. Ja tämä onnettomuus ei sinällään liikuta muo juurikaan tällä hetkellä, että no hard feelings here :D Tänään oli sitten ne jalat työnalla. Kevyt kierto, joten siihen malliin piti yrittää treenata. Ja mielestäni onnistuin siinä aika hyvin. Ennenkuin pääsin salin puolelle, juutuin juttusille Foreverin henkilökunnan kanssa. Eräs ryhmäliikuntaohjaaja innostui kyselemään multa tämän lajin saloista ja ensimmäistä kertaa muo tituleerattiin ”ammattilaiseksi” :D Okei, no tottahan tuo ei tietenkään ole, mutta en nyt lukeudu enää ihan keltanokkiinkaan. Kyllä mä jotain tiedän salitreenaamisesta ja luulen, että osaan jopa vastata aiheeseen liittyviin kysymyksiin :) Kyllähän se aina kivasti pönkittää itsetuntoa, jos joku on pistänyt merkille millaisen duunin minäkin olen kroppani eteen tehnyt. (voitte käydä tsekkailemassa kehityshistoriaani FACE BOOK sivuiltani kuva-albumista Body Laiffii) Vaikka edelleen tunnen olevani lasten kengissä tällä tiellä, mutta hyvä niin, ei pääse kipinä kuolemaan :) Mä vaan niin diggaan tästä hommasta, enkä keksi mitään muutakaan parempaa harrastusta, joten miksi en jatkaisi kehonrakennusta yhtä intensiivisesti jatkossakin. Ja vaikka tämä on hyvin pitälle itsekseen puurtamista, niin kyllähän se motivoi, jos joku tulee sanomaan, että aikoo tehdä ryhtiliikkeen kun on seurannut mun etenemistä tässä hommassa :) Se on hienoa!!! On hienoa kuulla olevansa jollekin innoittava esimerkki. Tällaiset sanat ja lähestymiset lämmittävät aina mieltä ja tulee aina lämmittämään. Mutta sitten itse siihen treeniin. Kuten edellä jo totesin, niin kevyesti otin tänään. Lämmittelin ensin ihan askelluksella steppilaudan päälle ja tehden askelkyykkyjä. Virallinen osuus meni tähän tyyliin: reiden ojennus kapee kyykky hack levee + kapee setein bulgarialainen reisien loitonnus taaksepotkut reiden koukistus istuen reiden ojennus pumpit pudotussarjoin pohkeet hackissa vatsoja Siinähän sitä tuli otettua hyvin verta ja lämpöö reisiin ;) Ja siellä nokkelimmat huomasivatkin, että liikkeet tuli tänään sekä etu- että takareisille ;) Kyllä kyllä, ihan niinkuin tarkoitus olikin. Loppuilta meneekin sitten tässä kotona pyöriessä. Viihdettä on tarjolla töllöttimestäkin ihan urakalla. Paljon mielenkiintoisia ohjelmia eikä vähiten kiinnosta tänään alkava Putous. Uusi porukka lauteilla, niin pakkohan se on tsekkaa, että mimmosta menoa on tiedossa :) Kaikki mahdolliset lauluskabaohjelmatkin on tässä tullut tsekattua sivusilmällä. Alun perinhän mun piti olla tänään menossa Helsingissä (sen jälkeen kun mun piti olla ihan eka menossa Lahdessa :D ), mutta mikä siinä onkin, että aina mun menot peruuntuu. Hitto vieköön, nyt ryhtiliike mullekin :D Mutta hei, jos jotain positiivista menojen kanssa, niin ainakin sain treenitreffipyynnön :D että onhan sekin jotain se ;) haha. Ei muuta kuin rautaa nöyryyttää seuralaisen kanssa, why not, sehän se on parasta se :) Ollaanhan kuulolla. Mä säntään nyt koiruuksien kanssa pihalle :) HEI NY! Bodybuilding happy kisat kuvia linkkejä pohdintaa TEAM SOLANA treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Nyt vähemmän on enemmän! Sunnuntaita! Päivi