Annika Vainio Lauantaita taloon! 19.4.2014 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä P ääsiäinen, niin totta tosiaan, nyt on pääsiäinen. Mun 100 gramman mämmipurkki odottaa edelleen jääkaapissa syöjäänsä. No suklaamunia on tullut kyllä nautittua tälle pääsiäiselle ihan kivasti, että siitä ei ole puutetta ollut ainakaan :D Tänäänkin kuuliainen bodari, eli minä, suuntasin nenäni salille. Kyllä vain. Nyt taotaan jälleen ;) Lihasta, lihasta ja vielä enemmän LIHASTA . Sitä on saatava. Tavoitteena on nousta isompana ja kireempänä jälleen puolentoista vuoden päästä lavoille. Juu kyllä, näin on näreet hei :) Jos vain luoja suo, että kaikki menee kuten suunnitelmat on asetettu, niin vuoden 2015 SM:t kutsuu muo :) On ihanaa viedä projektia eteenpäin, kun on määränpää mihin tähdätään. Eli treenii pukkaa jatkossakin. Isosti! TÄNÄÄN oli vuorossaan mun niin kovasti rakastama TUMPPUJUMPPA :) Eli toisinsanoen HAUIS – OJENTAJA JA OLKAPÄÄTREENI . Ugh, kyllä lähti. Nyt on niin siisti taas treenaa, kun treenattaviin lihaksiin saa aivan jäätävän pumpin. Oli nimittäin tänäänkin hanskat aika täyteläiset. Siinä kun peilin edessä posetin (kyllä, teen sitä edelleen ;) niin katselin jopa kondistani sillä silmällä, että tämähän se olisi voinut olla vaikka kisalavalla! Lihakset ovat täyttyneet kivasti. Toki on tullut nestettäkin, eli vatsapalat eivät siinnä niin kireesti kuin kisapäivänä, mutta nesteenpoistohan nyt ei ole kuin taikatemppu ;) No joo … mutta mitä sitä nyt miettimään sen enempää. Nyt katse kohti tulevaa ja nautitaan tästä ajasta jälleen täysin rinnoin (joo nekin täyttyy ehkä joku kaunis päivä vielä :D ). Eilen mut muuten bongattiin Foreverillä. Siinä yksi kundi tuli juttelee, että hei, sä olit tiistaina Solanalla :) Juu kyllä olin, totta ! Hän oli katsellut, että on niin tutunnäköinen ja siinä sitten muutama sana vaihdettiin. Hänkin käy kuulema siellä noin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kukapa ei kävisi. Jos haluaa päästä kunnon HC bodaussalille, niin kannattaa suunnata nokka Solana Fitness Centeriin . Enkä nyt tarkoita, että pitää olla itse mikään HC bodari, vaan kaikki ovat ehdottoman tervetulleita. Ja Solanassahan käykin ihan kaiken kokoista ja näköistä kuntoilijaa, eli ei todellakaan tarvitse miettiä, että sovellunko joukkoon. Kyllä sovellut! Tänään tuli tehtyä jälleen pitkiä pumppaavia sarjoja, käyttäen huippusupistustekniikkaa. Toimii! – hk taljassa otsaan – normi hk taljassa – scotti – tuplat taljassa – pushdown taljassa (ojentajat siis hieman eri tekniikalla) – ojentajaprässi – kapea penkki – viparit sivulle – viparit ylös – 1 käden viparit taljassa Siinäpä takuu varmaa settiä ja tassut oli niin DONE! :) Huikee jumppa = hyvä mieli ;) Siihen päälle huisin hieno auringonpaiste ja fillari alle, ah, mitähän sitä bodari voisi enempää toivoa… paitsi hyvää bodyruokaa ;) Ja sitähän teen edelleen! (pääsiäismunien kaveriksi :D ) Kauppareissulla törmäsin pariin kaveriini, Inkaan ja Tuuliin. Lähdin sitten tyttöjen kanssa kahvittelemaan. Kun mulle sitten tarjottiin (kiitos Ari) oikein Irish Coffee hyvän kisamenestyksen johdosta, niin heittäydyin oikein hurjaksi ja joinpa sitten sellaisenkin :) Eihän se pahaa ollut, ei tokikaan. Muut jäivät vielä istumaan iltaa, kun minä siirrostauduin kotiin. Oli nimittäin bodarin ruoka-aika :D haha. Näin se vain menee. Mutta oli kyllä aivan sairaan mukavaa istua kavereiden kanssa tovi ja turista niitä näitä maan ja taivaan väliltä. Tässähän on saanut ihan sosiaalisen ähkyn tälle päivälle. Kotonakin olen saanut aikaiseksi sitä sun tätä. Esimerkiksi parveketta on tullut raivattua kesäkuntoon. Ihanaa kun tulee kesä. Meidän Penttihän on ihan onnesta soikeena, kun parvekkeelle on taas vapaapääsy, Mauno kissastamme puhumattakaan ja kyllähän tuo whipukka neitikin siellä viihtyy, auringonpaisteessa. (tuossa koirassa asuu sisäinen kissa ja meidän Maunossa koira :D ). Kaiken kaikkiaan voisin sanoa, että takana on tähän mennessä hyvin onnistunut pääsiäinen. Huomenna kun saan vielä Einin takaisin stadiin, niin tästähän tulee täydellinen ;) Ei muuta kuin jatketaan kaikki nauttimista. Tumput turvoksissa <3 Mikä fiilis? No hemmetin hyvä tietty :) Nyt mä otan kupin jos toisenkin kahvia (ilman lisähöysteitä tällä kertaa ;) ), rojahdan tähän sohvan nurkkaan ja katson töllöä. Ei pöllömpää hei. Ollaan kuulolla jälleen. Huomennahan on, mikä muukaan, kuin salipäivä ;) uuuu jeah! HEI NY! elukat happy juoksu ja pyöräily koti kuvia linkkejä loma rakastan treenaan treenikuvia viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Edellinen artikkeli Loma se jatkuu vain :) Päivi
17.4.2014 Poks! 17.4.2014 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hiiohoi! Tänäänkin on ollut varsin hyvä fiilis. Kun kiirerutiinit loppuivat tänään, hieman odotettua aiemmin jopa, tuntui ihan siltä, että nyt alkoi loma! :D Nyt mun mieleni on vahvasti ja melkein ainoastaan suunnattuna muuttopuuhiin ja sieltä rintamalta kuului tänään varsin loistokkaita uutisia muutenkin, joten hymyilyyn on tänäänkin ollut syytä. Eikä vähiten treenin vuoksi, tälläkään kertaa. :) Siinä ennen treeniä oli kyllä fiilikset treenin suhteen vähän niin ja näin. Aloin pilkkiä keskellä päivää ja päätinkin, että torkkujen paikka on selvästi edessä, vaikka se tarkoittikin sitä, että treeni menee myöhäisemmäksi. Päätin nukkua sen aikaa, että koneeni vastaanottaa sähköpostin (kirjoitellaan miehen kanssa niitä toisillemme pitkin päivää <3) ja että sitten nousen ylös. No ehkä minuutti meni niin sähköposti ilmoitti saapuneensa. Se oli siinä sitten. :D Kyllähän siinä piristyi oikein hienosti kun vaan nousi ylös ja alkoi tehdä. Onneksi oli lisäksi pitkälti tämän hetken lempparitreeni, eli olkapäät, ojentajat ja hauikset. Vaihdoin vielä ensimmäisten liikkeiden tilalle normaalisti myöhemmin treenissä olleet liikkeet, joista tykkään enempi. Mikäs sen mukavampaa, kuin aloittaa liikkeillä, josta tykkää eniten! Kyseessä on siis nuo yllä kuvassa olevat vipunostot olkapäille, joiden kanssa teen superina lattialla nostoja takaolkapäille. Nuo vinopenkkiolat on kyllä varmaan kaikista liikkeistä tällä hetkellä se lempparein. <3 Paino on mulla siinä ihan pikkuruinen, säälittävät 2,5 kiloa, mutta se tekee tehtävänsä juuri niin kuin pitääkin, enkä koe mitään tarvetta riehua isommalla painolla. Ranskalainen – pystypunnerrus – pystysoutu Ranskalaista kaksin käsin. Treeni meni olkapäihin ihan todella hyvin perille ja uskon tuon ensimmäisen liikevalinnan olleen suurin syy siihen. Valmiiksi murjotuilla olkapäillä oli ihanan kamalaa tehdä pystypunnerrus-pystysoutu -superia, kun käsi ei yksinkertaisesti meinannut nousta. Lisäksi kiusasin itseäni vielä kunnolla pysäyttämällä pystysoudun aina hetkeksi yläasentoon. Ihana auts! Koko setin ihanuuden viimeisteli tälläkin kertaa hauikset, joille tein Arnold’s 21:stä ja vinopenkillä hammereita, superina. Aivan tajuton tuntuma tälläkin kertaa. Voi vitsit, että nuo habat tämän treenin päätteeksi vaan sopii ihan tajuttoman hyvin! Pumppi tuli ihan heti ja sitä ei todellakaan tarvinnut hakea. Alla kuva ojentajatreenin jälkeen ja ensimmäisten hauissarjojen jälkeen: Kyllä nyt on treeniparhautta ollut ilmassa! Ruoaksi tein raasteruokaa. Raastelin porkkanoita, palsternakkaa ja kesäkurpitsaa. Pakkasesta löytyi puolikas purkillinen kidney -papuja, jotka heitin sekaan. Tarvitsee varmaan alkaa tyhjentää pakastintakin pikkuhiljaa! Kokkaussotkuja. Huomenna aattelin mennä heti aamupäivästä kävelylle kameran kanssa. Aurinkoinen ja suhteellisen tuuleton päivä edessä ja saattaa olla viimeinen kerta kun täällä menen kävelylle. Huh! Lisäksi loppuviikosta tulee treeneihin sen verran muutoksia, että lauantain lepopäivän korvaa sunnuntain treenit, sillä sunnuntaina ollaan reissussa koko päivä, eli lepopäivä menee autossa istuessa ja valokuvatessa. Lauantaina mennään lisäksi intialaiseen, viimeistä kertaa . Voi itku! Täytyy ostaa varmaan kaksi naan -leipää sen kunniaksi. :D Niin paljon kaikkea jännää on nyt tulossa, että meinaan poksahtaa! Iiihh! hauistreeni kasvisruoka ojentajatreeni olkapäätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Niin paljon parhautta! Ehkä viimeinen 2 vastausta artikkeliin ”Poks!” Fiinu sanoo: 18.4.2014 19:04 iih! mahtava oivallus täältä sun blogista.oon siis lukenu vaikka mitä, mutta vasta nyt mulle on tullu ajankohtaiseksi ruuan pohdiskelu ihan kunnolla. Mulle ei tunnu oikein mitkään lihat maittavan, ja tajusin että sähän et syö lihaa? ilmeisesti missään muodossa? ihan tofua ja soijaa vedät sitten? onko sulla joku postaus pelkästään sun safkoista jossain? kauheen mielenkiintosta olis perehtyä sun tapaan syödä, kun kerran reeni kulkee ja jälki näkyy. etsin siis vaihtoehtoja perus kana-riisi- akselille.. Bobby Jean / Heidi sanoo: 18.4.2014 19:11 Iso iiiihh! Juu vegetaristi olen. :) En silti vetele tofua/muuta soijaa kuin erittäin harvoin. Mulla on aika tuorekin ruokavaliopostaus olemassa ja se löytyy täältä: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2014/03/mita-mina-syon-ja-miksi.html Kanaa sieltä ei löydy, mutta riisistä mää tykkään. :D Toivottavasti sieltä löytyy kaikkea sitä, mihin tahdot perehtyä! ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
15.4.2014 Kuivaa menoa 15.4.2014 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Puoli tuntia aikaa nyt tässä aamulla ennen kuin päivän rutiinit taas starttaa ja tämä saa luvan olla sopiva kolonen blogin päivittämiselle. :) Eilen ei tullut kirjoitettua, vaikka aikaa olisikin ollut, mutta juttua ei sitten tuntunut irtoavan millään. Katsotaan irtoaako sitä tänään! Eilen tuli tehtyä selkää ja hauiksia. Ja vatsaa. Ja vähän vaikeammat treenit jatkuvat. Vaikeammalla tarkoitan sitä, että satasen motivaatio on aika hakusessa ja tuntuma sen myötä myös. Tässä ei ole mitään ihmeellistä, sillä kerran kuussa mulla on viikon pätkä, jolloin treenin aloittaminen on vaikeaa, eikä siitä nauti ihan samalla tavalla kuin niinä muina viikkoina kuukaudessa. Olen iloinen, että olen tunnistanut tuon viikon johtuvaksi hormonikierrosta, ettei tarvitse ihmetellä (enää), että mikä on kun ei juuri nappaa. Onko teistä muut huomanneet samoja juttuja? Hauistuntuma oli eilen hakusessa taas vaihteeksi, mutta en myöskään jaksanut nähdä suhteettomasti vaivaa sen löytämiseksi, joten antauduin vain tilanteelle. Treenistä olisi kyllä varmasti jäänyt paljon paremmat fiilikset, jos olisin koittanut sitä tuntumaa löytää edes pikkupainojen avulla.. Mutta selkätreeniosio olikin sitten taas oikein makoisa. Senhän kanssa olen taistellut tuntuman suhteen nyt jo pidemmän aikaa ja sille tahdoin tehdä jotakin. Otin piiitkästä aikaa treeniin mukaan ensimmäisessäkin kuvassa näkyvän kuminauhalla tehtävän alataljan. Tein superina sitä ja kulmasoutua mutkatangolla. Kuminauhalla sai todella hyvän tuntuman selkään ja kulmasoutu oli sen vuoksi miellyttävä tehdä, kun jossain sentään tuntuikin! Lisäksi tuo kuminauhailu ottaa pääasiassa eri kohtaan selästä kuin muut selkäliikkeeni, joten siksikin hyödyllinen. Eikä se mitään kevyintäkään ole, kuten ehkä ilmeestä voi päätellä, vaikka toistoja tuleekin enemmän kuin se perinteinen 12. Ruoaksi tein tomaattista myskikurpitsasoppaa. Myskikurpitsat oli aika hurjan näköisiä, kun otin ne uunista pois.. :D Mutta mustat osiot olivatkin täysin irtonaisia ja alla oli kypsää hedelmälihaa, joten kypsennys onnistui kyllä niin kuin pitikin, vaikka näyttää joltakin aivan muulta. :’) Soppa oli tälläkin kertaa varsin makoisaa ja sitä oli ilo syödä illalla, johon asti se odotti syöjiänsä jääkaapissa. Tämän päivän liikunnat tapahtuu crossailun parissa. Ulkona olisi aika jumalainen ilma, kylmä tosin, mutta en sinne tänään ehdi. Enkä tiedä haluanko edes, sillä mikä ikinä siellä kukkii ja aiheuttaa mulle allergiaoireita, ei ainakaan ole helpottamaan päin. Perjantain kävelyn jälkeen veti taas limakalvot kuiviksi ja inhottavinta on se, että nielu on ihan rutikuiva. Tuntuu, ettei henki kulje kunnolla ja ruokakin meinaa jäädä kurkkuun kiinni. Ennen on sentään vain silmät ja nenän limakalvot kuivuneet. Nyt vielä tämäkin! Onneksi parin viikon päästä ollaan uusissa maisemissa ja tämä Skotlannin allergisoiva kevät vaihtuu taas (toivottavasti) Suomen allergisoimattomaan kevääseen. :) hauistreeni kasvisruoka selkätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Treeniviikko 15 Niin paljon parhautta! 4 vastausta artikkeliin ”Kuivaa menoa” Venla sanoo: 15.4.2014 16:23 Tuli mieleen vinkata ja linkata sulle tämmösestä: http://optimalperformance.fi/optimal-health/taikinastaterakseksi/ Ei sillä et sulla ois tarvetta tommoselle projektille koska sähän oot jo terästä ;) Vaan sillä et tuolta saattais bongata ja poimia hyviä vinkkejä nii treeneihin ku syömisiin :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.4.2014 19:27 Kyllä tässä teräksessä on aika paljon taikinaakin. :D Mutta juu, Kaisa ja Joni on läheisessä seurannassa Facebookin kautta, joten tää sivusto on tuttua huttua! :) Elina sanoo: 16.4.2014 11:55 PARIN VIIKON PÄÄSTÄ. :’)<3 Bobby Jean / Heidi sanoo: 16.4.2014 20:15 IHAN KESTÄMÄTÖNTÄ! :’) <3 Kommentointi on suljettu. Heidi
10.4.2014 Lisäsenttejä 10.4.2014 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Huhhuh. Tästäkin päivästä on kiireineen selvitty mukavasti. Vähän meinasi välillä tulla hoppu, mutta ei mitään sen vakavampaa. Treeniä pääsin aloittelemaan vähän ennen kolmea ja vuorossa oli olkapäät, ojentajat ja hauikset. Kahdella viimeisellä kerralla olen käyttänyt aikaa sen liian pitkän 1:25, joten tällä kertaa oli tavoitteena alittaa se reilusti. Ojentajia. Heti alkuun oli selvää, että aikaa säästyi jo sillä, että epäkkäät on edelleen niin jumissa, että vipareita sivuille ei voinut tehdä, sillä siinä väsyi (särki) vain epäkkäät, eikä olkapäihin tullut minkäänlaista tuntumaa. :/ En lennossa alkanut säveltää niille korvaavaa liikettä, kun kuitenkin kolme muutakin liikettä olkapäille oli, joiden ajattelin kyllä riittävän hienosti. Hauiksia. Ojentajille koitin tuota ranskalaista maaten käsipainojen kanssa, kun normaalisti teen tangolla. Mutta koska on tuo vammaolkapää, ei se paino tangossa asetu tasaisesti molemmille käsille. Kokeilin käsipainoilla, mutta yhteen sarjaan se jäi. Ei pysynyt laisinkaan kasassa! Jatkoin seuraavat sarjat taas mutkatangolla ja kasassa ainakin pysyi. Tosi kovin siinä saa vaan töitä tehdä, että molemmat puolet rasittuu edes suhteellisen yhtälaisesti. Mutta onneksi on muitakin liikkeitä, jos siinä tulee vähän toispuoleisuutta. Loppuun taas pari liikettä hauiksia, ja tässä treenissä ei TODELLAKAAN tarvitse sitä tuntumaa niihin hakea. Taitaa olla hauikset huomattavasti paremmin hermottuvat kuin ojentajat, sillä istuen tehtävässä ranskalaisessa meinaa väsähtää tuo mun hauiksista paremmin hermottuva ensimmäisenä, en vaan saa sitä pelistä pois. Vaikka hauiksen ei pitäisi olla pelissä ollenkaan mukana tuossa liikkeessä, ei edes sivuosuman ottajana, vaan tuon pitäisi mennä vain ja ainoastaan ojentajalle. En tiedä vetääkö sitten alla oleva olkapäätreeni jotenkin etuolkapään puolelta haiuksenkin mukaan, kun ranskalaisessa on se olkapää vielä pumpissa alla olevista liikkeistä. Voisin ensi kerralla kokeilla tehdä ojentajat ensin. Mutta se mikä on tosiaan ihanaa, on se, että tuntuma hauiksessa on ihan huikea tässä treenissä. Voi että mää nautin siitä! Ne on ihan räjähtämässä, eikä käsi yksinkertaisesti meinaa nousta liikettä tekemään. Viimeksi innostuin siitä niin kovin, että päädyin tekemään vain Arnold’s 21:stä, kuusi sarjaa tosin, mutta nyt tein superina arskaa ja sitten hauiksia vinopenkillä, jotka tuolla yllä kuvissakin näkyi, tuskaisten ilmeiden kera.. Ja koska pumppi tuntui messevältä, nappasin treenin lopuksi mittanauhan kätöseeni ja kattelin, että onko jo lähestytty sitä tavoitteena olevaa kolmeakymmentäyhtä senttiä pumpissa. Mitenköhän kävi? Siis se on kasvanut sentin viime mittauksesta! :O Olin toivonut, että edes olisi pysynyt samassa kuin viimeksi, jolloin se oli tullut edeltävästä kaksi milliä paksummaksi.. Eli yli kolmenyhden mentiin jo! Mutta, täytyy luonnollisesti ottaa huomioon, että tässä on myös ojentajat treenattu, jonka pumppi vaikuttaa ihan satavarmasti mittaan. Joten uusintamittaus maanantaina, jos saan kivaa pumppia aikaiseksi hauis-/selkätreenissä. Mutta kiva oli tämmönenkin mitta nähdä! Tuskin se koko sentti kuitenkaan oli ojentajasta.. Eihän? Treenin kesto oli tänään varsin onnistuneesti 1:13, eli alle 1:25:n mentiin reilusti. Ruokaa tein taas ajoissa tänään tunnin tauolla keskellä päivää, valmiiksi myöhempää ajankohtaa varten. Tajusin vasta tänään, että munhan kannattaa vaihtaa rahkavälipalan ja lämpimän ruoan paikkaa, kun tulee syötyä tuo lämmin niin myöhään nyt. Muutama päivä meni ähkyssä sen vuoksi, että piti siinä syödä melkein putkeen annos ruokaa ja rahka.. No, nyt tajusin, että voisi ne kokonaan vaihtaakin. Tänään vaihdoin ja heti on helpompi olla. ;) Ruoka syntyi yllä olevista aineksista, joista pitkulaiset laitoin hienoksi raasteeksi ja parsakaalin silpuin veitsen kanssa suht pieniksi paloiksi. Wokkipannu oli taas sopivin tälle määrälle ja siellä kypsensin kaikki. Sekaan pääsi vähän myös pinaattia pakkasesta ja tietysti tuoreyrttejä ja mausteita ja aika reilusti valkosipulista öljyä. Oisin kyllä tahtonut syödä enemmänkin, mutta tuli lämmitettyä meille yhteisenä semmonen annos, ettei siitä enempää mulle irronnut. Voi meikärukkaa. :( Tästä tuli muuten hyvää. Ja oli tehokkaasti tehty, kun koko satsin kokkaamiseen meni reilut parikymmentä minuuttia. Tämmöset aikataulutukset sopii mulle yllättävän hyvin, vaikka yleisesti paineen alla olen täysi tohelo ja menen ihan lukkoon, enkä saa mitään aikaiseksi. :’) Ehkä se on vaan eri asia, kun ei ole kenenkään toisen luomia aikatauluja nyt, vaan ihan itse hankittuja. I hate when this happens. Huomenna aerobisen päivä. Mitä ilmeisemmin se tulee tapahtumaan crossarin parissa, kun kävelyn vuoksi menisi aikataulut niin valtavan myöhäiseen. En kyllä lupaa vielä mitään. En tiedä miten kovin sitä huomenna kaipaa jo raikasta ilmaa! Kovin. Nyt jo. hauistreeni kasvisruoka kehitys ojentajatreeni olkapäätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Piukeat runttaustreenit Lammasmaisia tallusteluja 4 vastausta artikkeliin ”Lisäsenttejä” Apinajahevonen sanoo: 11.4.2014 02:58 Mitest toi haba muuten oikeaoppisesti mitataan? Jännittyneenä vai levossa, koukussa vai suorassa? Eipä sillä, että mulla olisi mitään mitattavaa enää, oon pyrkinyt mun turhista lihaksista lähinnä eroon :D -A Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.4.2014 05:38 En kyllä tiedä, mutta veikkaan, ettei ainakaan näin. Mähän en tiiä mistään oikeaoppisista yhtään mitään, kun teen kaikki omalla tavallani. Joskus mittasin noin ja tietysti sitten jatkossakin, että on jotain mihin verrata. Mutta apua, oisikin semmosessa tilanteessa, että pitäisi pyrkiä liioista lihaksista eroon. :D Tiina Laura Katariina sanoo: 11.4.2014 17:39 Jos oon habaa tai mitään ylipäätään mittaillut, on ne ollut vaihtelevasti pumpissa ja ilman… kirjoitan vaan aina muistiin että miten asia on ollut niin ei tule epäselvyyksiä :D ei sillä että siellä silti juuri eroja olisi hahah :D Aika messevät sentit kyllä totta maar!! :) Mä aina sun juttuja luettuani alan haaveilla siitä omasta crossarista tai kuntopyörästä… Salille on oikein kilsan matka mutta olis joskus ihan kiva ”vaan polkea” kotonakin ja kattoo vaikka Netflixiä. Mööhhh. Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.4.2014 21:01 Mää en mittaile mitään muuta kuin habaa, paitsi ehkä kerran vuodessa saatan kattoa kropan mittoja ylipäätään. :D Tosin viimeisestä semmosesta on reilusti yli vuosi jo aikaa.. Joskus mulle tuli parin sentin pyllypumppi, vaikka mulla ei ollut edes silloin pyllyä, siinä oli ainakin jo vähän eroa mitassa. :D Mulla ei oo mitään käsitystä siitä miten nää mitat on verrattavissa jonkun toisen mittoihin, ei mitään havaintoa mikä on suuri ja mikä on pieni. :’) Mulle tietty edelleen liian pieni, joten kasvua vaan! Kyllä vaan on luksusta, kun kotona on noita laitteita, joilla riehuessa voi kattella lempparisarjoja. Liikunta on ihan tuplamukavaa silloin! Ei muuta kun ostoslistalle vaan! Kommentointi on suljettu. Heidi
9.4.2014 Piukeat runttaustreenit 9.4.2014 Heidi 14 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään samanlaista aikataulua kuin eilenkin, eli iltapäivään asti kiinni koneella ja sitten vasta alkoi kaikki normaalit rutiinit. Pienistä tauoista otettiin sitä ennen ilo irti ja tehtiin heti kaikkea hyödyllistä, kuten seuraaville parille päivälle aamuksi banaanipannaria. Tänään oli jalkatreenin vuoro, kahden jälkeen iltapäivällä. Siitä kun piti rullauttaa ja lämmitellä, niin kello näytti enemmänkin kolmea kuin kahta. Huh, miten myöhäisiä treenejä mulle! Mutta tuleepas muuten pidettyä tahtia yllä.. :D Pistin oikein runtaten menemään, kun kellonaika hirvitti ja mitä enemmän sitä kattelin, sitä enemmän se hirvitti. :’) Sarjatauot pysyi lyhyinä ja hikipisaroita tipahteli lattialle. Tuo on muuten jotain, mikä tapahtui ensimmäistä kertaa ikinä viime sunnuntaina. Kyllä mulla noroja menee välillä esimerkiksi päänahkaa pitkin, mutta ei ne ole koskaan lattialle päätyneet. No nyt on, ja vaikka kuinka monta tippaa! Oisi hikipannalle ollut käyttöä, sillä vähän väliä piti estää tippoja päätymästä silmään ja kutittivat nenänpäätä. Olin ihan kuollut jo kesken treenin, kun oli niin kova tahti päällä. Melkein itkin sitä, että vasta on ensimmäiset pari liikettä takana.. Rautakin oli sen verran kevyttä, että piti laittaa lisää tankoon, eikä se auttanut asiaa yhtään. :D Mutta runttasin menemään niin kuin pitikin ja lopussa kattelin aikaa, että melkein kymmenen minuuttia nopeammin meni verrattuna viime kertaiseen vastaavaan! Kaivelin siinä ennen treeniä vaatevalikoimaa, kun kaikki tuntui olevan pesussa. Löysin nuo vihreät shortsit, joita ennen käytin paljonkin treeneissä ja kotona toisinaan muutenkin. Nyt ovat olleet kaapinpohjalla suhteellisen kauan, kunnes tänään ne sieltä löysin.. Joopa, joskus ne oli semmoset löysät ja sopivan mittaiset. Eipä ole enää. :D Tänään ja sitten pari vuotta sitten. o/ Takapuolihan ei mahdu enää niihin ollenkaan, joten nämä pysyy jalassa vaan tiiviisti täällä kotiseinien sisällä ja tiiviisti myös vaan treenihuoneen puolella. :’) Piukeeta on, mutta ei tiivistä, kun osa pilkistää ulkopuolella jos ei huolellisesti asettele. :D Treenin jälkeen taas palkkaria hirveällä hädällä (koska kello!) ja samaan aikaan oli valmistumassa uunipottua hiilarinlähteeksi. Söin sen melkein heti siihen palkkarin perään. Normaalisti laitan perunalle valkosipulista öljyä, mutta jätin nyt öljyt pois, jotta ei käy hidastamaan protskun imeytymistä. Heittelin parit mausteet sen sijaan, vaikka normaalisti syön pelkällä suolalla ja sillä öljyllä. Silleen se on kyllä parastakin, mutta nyt piti tehdä näin. Huomenna runttaillaan taas olkapäitä, ojentajia ja vähän hauiksiakin. Kattellaan millaisilla aikatauluilla sitä tehdään. Johonkin väliin kun pitäisi saada tukanvärjäyskin.. Tavallaan tykkään tästä vauhdikkaasta elämästä näinä päivinä, tunnenpa olevani tehokas. :D aamupala ennen/jälkeen jalkatreeni kasvisruoka kehitys takapuolitreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Häränpyllyä! Lisäsenttejä 14 vastausta artikkeliin ”Piukeat runttaustreenit” Pia sanoo: 9.4.2014 21:33 Mulle tuli ekaa kertaa tehdessä Muscle Challengen-jalkatreeniä niin karmee hiki, että kirveli silmiä ku hiki valui ottasta silmiin. Ei ollu hauskaa :’D Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 07:15 Sitä kanssa pelkäsin, että hiki pääsee silmään, kun se ei tunnu niin kovin mukavalta. :’) Jerita sanoo: 10.4.2014 04:51 wautsi way sun koipias nainen!!! Hiki on hyvästä ja mä hikoa aina ihan kauheesti päästä, siksi mulla on treeneissä lippis päässä, se saa imaista kaikki hikipisarat itseensä :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 07:18 Kiitos Jerita!! :) Se on auttanut, kun on syönyt paaaaljon. :D Mää oon miettinyt, että lippis päässä tulisi varmasti käytyä itekkin, jos kävisi salilla. Ja sitten kun se on vielä tuohon hikitarkoitukseenkin sopiva, niin se on pelkkää plussaa. :) Tiina Laura Katariina sanoo: 10.4.2014 06:41 Luin että runkkaustreenit… :’))))) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 07:18 Aavistelen, että et ole ainoa.. :’D Tiina Laura Katariina sanoo: 11.4.2014 17:41 ja niin, piti siis koipiakin kehua. Mageet on <3 Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.4.2014 20:52 Tattista. :) <3 Mira sanoo: 10.4.2014 08:30 Vaude! Upeet noi sun koivet :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 18:33 Kiiiiitos Mira! :) Janna sanoo: 10.4.2014 15:42 Aika hurja tuo vertailukuva! Hitto vie muija on rautaaaa!!! o/ Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 18:34 Mulla taisi itelläkin loksahtaa leuka auki kun löysin tuon vertailukuvan.. :D Kiitos! :’) o/ Kaktus sanoo: 10.4.2014 18:23 Kuinka usein treenaat noi koipes? Ihan älyttömän hyvännäköset! mitä liikkeitä teet ja paljon? Voisitko tehä jonkun postauksen sun ruokavaliosta, niinkun joltain yheltä päivältä aamusta iltaan mitä syöt..? Kiinnostais tietää:) oot kyllä saanu ittes ihan mahtavaan kuntoon ! Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.4.2014 18:41 Paljon kiitoksia! :) Kahdesti viikossa treenaan. Kirjoittelin pyllynkasvatuspostauksen taannoin, ja siellä on nuo treeniliikkeetkin kerrottu ja muutenkin pätee todennäköisesti kaikkineen myös mun jalkatreeniin yleisesti: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2013/12/miten-sain-pyllyni-kasvuun.html Ruokavalio on selitetty täällä: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2014/03/mita-mina-syon-ja-miksi.html Sieltä selviää tuo päivän ruokakaavakin, noin suunnilleen. Mutta pääpiirteittäin syön paljon. :’) Runsaasti hiilareita (200g-250g) ja kaloreita myös (2200kcal-2500kcal). :) Kommentointi on suljettu. Heidi
