23.1.2014 Kiirusta 23.1.2014 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hieman pikaisempi päivitys tähän kohtaan. Se on kuulkaas nyt niin, että täytyy hylätä blogi pariksi-kolmeksi päiväksi. Hyökkii muut aikataulut päälle ja jostain pitää nipistää. Valintana on oikeastaan treenit tai blogi ja kovin vaikea valinta tuo ei ole. :D Treeneistä muutenkin selviää kaikkineen parissa tunnissa, mutta blogin parissa mulla menee helposti useampi. Kuvien/videoiden läpikäyminen ja niiden laittaminen blogikuntoon, tarinointi, oikoluku.. Kaikki tuo muiden häiriötekijöiden keskellä tarkoittaa helposti kolmeakin tuntia. Kevään suuria muutoksia kohti mentäessä saattaa tällaisia aikoja tulla enemmänkin, että on pakko nipistää jostain sitä tehokasta touhuamisaikaa. Paljon on tekemistä noiden muutosten osalta edessä ja se syö energiaa, jota ei ole nyt ripoteltavaksi ihan joka suuntaan. Vielä pilkottaa. Tämänhetkiset asiat pitäisi saada helpostikin hoidettua parissa päivässä, joten tarkoitus on sunnuntaina tai ihan viimeistään maanantaina palailla sorvin (blogin) äärelle viikkokatsauksen kera. Muiden blogien lukeminen jää luonnollisesti sekin nyt hetkeksi hyvin vähille. Herkkua <3 Tescon omat riisikakut 10 – 0 kalliimman valmistajan vastaavat Mitään kamalaa ei siis ole tapahtunut tai tapahtumassa. En vaan kykene repeämään ihan joka suuntaan samanaikaisesti. Tarvitsen pienen aikalisän ja siihen riittää tässä kohtaa se kaksi tai kolme päivää. Kattellaan sitten, että millainen kuvapläjäys sieltä tulee, kun kamera kuitenkin räpsyy ja treenit taltioituu koneelle ihan samaan tapaan kuin ennenkin. :D Palaillaan myöhemmin siis, toivottelen mukavaa tulevaa viikonloppua jo tässä kohtaa! Nyt tartun kommentteihin vastaamisen myötä kiirushärkää sarvista ja alan puurtaa hoidettavia asioita eteenpäin! hauistreeni Lue myös: Viikko 44: kun pelkkää jalkaprässiä veivasin 02.11.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 39: painopäivitys, lempparitreenejä ja ruokalöytöjä 29.09.2015 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Viikko 31: täysillä keveämmin 03.08.2015 Jytkymmäksi, kiitos Treeniviikko 4 + rahkawhineä ja luumurakkautta 2 vastausta artikkeliin ”Kiirusta” Puuha-Pete sanoo: 23.1.2014 18:38 :D oisit vaan pistänyt tuon ekan kuvan kokonaisuudessaan, näyttää olevan niin hauska ilme! Bobby Jean / Heidi sanoo: 23.1.2014 19:14 Toinen silmä oli puoliksi kiinni, tää oli parempi rajaus. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio OHJEISTUSTA! 20.1.2014 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä M ulta on pyydetty RUOKAPÄIVÄKIRJA postausta. Mietin hetken, että hmmm… mitenhän tämän nyt toteuttaisi, sillä tämän kisadieetin aikainen ruokapäiväkirja ei kyllä palvelisi juuri ketään normaalisti treenaavaa. Ei siis missään nimessä olisi ideaalista lähteä toteuttamaan mun tämän hetkistä ruokavaliota. Sitä paitsi, siitä postauksesta tulisi äärimmäisen tylsä ;) Samat safkat toistaisivat toisiaan päivästä toiseen :D Niinpä ajattelin, että postaan siihen tyyliin, kuinka normaalisti syön offilla :) Siitä voisi joku varmasti saadakin jotain irti. Kaiken a ja o on, kuten moni varmasti tietää, ruokailujen SÄÄNNÖLLISYYS ja RAAKA-AINEET. Tämä on asia, mitä ei voi liiaksi painottaa. Hirveen usein ihmisille tulee täytenä yllätyksenä se KUINKA MONTA KERTAA päivässä minäkin syön! Tuntuu, että edelleen vain monille on juurtunut ajatus siitä, että mitä vähemmän, sen parempi ja sen tehokkaammin paino putoaa :( Ikävä tosiasia on, että näin se homma ei toimi! Tässä välissä haluan myös muistuttaa, että en ole mikään alan ammattilainen ja puhun nyt ihan omasta puolestani. Tämä toimii mulla, mutta toimiiko se sulla, sitä ei voi kukaan varmuudella sanoa! Mutta sen voin vakuuttaa, että säännölliset ruoka-ajat ja järkevät raaka-aineet toimivat ihan varmasti jokaisella!!! Siitä on turha alkaa vääntäämään kättä mun kanssa ;) Normaali RUOKAILURUNKO tulisi näyttää jokseenkin tältä : – AAMUPALA – VÄLIPALA – LOUNAS – VÄLIPALA – PÄIVÄLLINEN – ILTAPALA Kuinka yksinkertaista! Eikö totta? Juu-u, kyllä, SINÄKIN voit syödä sen kuusi kertaa päivässä ja pitää painosi kurissa ja saada painon jopa laskemaan! Usko pois! Jos tässä vaiheessa sanot, että en mä kerta kaikkiaan ehdi syödä kuusi kertaa päivässä, niin unohda sitten koko juttu ;) Tai kun pääsemme raaka-aineosioon, sanot joka kohdassa yök, en syö, niin siinä vaiheessa suosittelen kääntymään ammattilaisen puoleen. Olet ehkä oikeasti elämäntapamuutoksen tarpeessa! Ja tämä ei ole pilkkaa, vaan kaikkihan lähtee ihan oikeasti korvien välistä! Ja joskus, aika useinkin, elämäntapamuutokset tarvitsevat tuekseen myös mentaalivalmennusta. Tai jos sulla on jokin allergia, erikoisruokavalio, krooninen sairaus tms., niin ehdottomasti suosittelen tekemään tällaiset asiat ammattilaisen valvonnassa! Yhtä tärkeää kuin säännöllisyys, on myös se, mistä ruoka-annokset koostuvat! Jos suuhusi livahtaa välipaloina keksejä, suklaata, pullaa, karkkia yms. niin lopeta se heti! Tai jos lounas ja ehkä tsägällä päivällinen on sun ainoat ateriat päivässä, niin sulla on pitkä matka siihen, että syöt normaalisti! Tai jos aamupalan syöminen on mahdotonta, niin se on nyt vain opeteltava! On tärkeää, että aterioilla on sopivassa suhteessa sekä proteiinia, että hiilareita! (ja nyt karppaajat voivat sitten sulkea koneensa! Mä en ole ikinä ymmärtänyt kyseistä lajia, joten multa ei tule mitään vinkkejä siihen hommaan :D) ESIMERKKIPÄIVÄ: AAMUPALA: puuroa (kaura- / 4-viljan / tattaripuuro) + raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa VÄLIPALA: ruisleipää, kinkkua/kanaa/kalkkunaa reilusti (lihapitoisuus mahd läh.100%, mikään lauantaimakkara ei hei kelpaa!!!), kasviksia LOUNAS: lihaisa salaatti (tonnikala-/, kanasalaatti, salaattia, kurkkua, tomaattia, hieman esim. feta juustoa EI kastikkeita tms. tai sitten teet itse kylmäpuristetusta öljystä ja mausteista kastikkeen ;) ) VÄLIPALA: proteiinijuoma, ruisleipää (kinkkua, kalkkunaa, kanaa päälle) + hedelmä (esim. omena) TREENI + PALAUTUSJUOMA PÄIVÄLLINEN: perunaa/ bataattia/riisiä, kasviksia (wokkivihanneksia tms.), kanaa, naudanpaistijauhelihaa (8%) ILTAPALA: maustamaton rahka marjoilla tai (lihaisa) munakas Tämä oli siis VAIN ESIMERKKIPÄIVÄ. Tämä ei ole mitään raamatunsanaa! Ajatuksena, että pääset jyvälle asiasta! Hiilareita lisätään ja / tai vähennetään tarpeen mukaan. On mahdotonta laittaa tähän mitään grammamääriä kenellekään, koska jokainen on niin eri lähtötilanteessa! Mutta jos sulla ei ole mitään halaistua hajuakaan mimmoisista määristä puhutaan, niin tässä nyt joitain suuntaa-antavia ohjeistuksia: – puurohiutaleet 40-60g, raejuusto 100-200g, mehukeitto 1,5-2,0 dl – ruisleipä 1-2 palaa, kinkku, kalkkuna, kana n. 50g, kasviksia aika vapaasti (100-200g) – salaattia ja kurkkua vapaasti, tomaattia n. 100 -150g, feta n. 20-30g, öljy n. 5g, tonnikalaa, kanaa noin 150-200g salaattiin) – proteiinijuoma, mielellään proteiinijauhosta, 1 ruisleipä pala, n. 50g kinkkua, kalkkunaa, kanaa + omena tms. TREENIN jälkeen on aina hyvä muistaa palkita itsensä ja lihaksensa proteiinijuomalla! – perunaa/bataattia raakapaino noin 200-300g, riisi, riisinuudeli n. 40-60g raakapaino!, lihaa 150-200g – maustamaton rahka 250g ja marjoja 100-150g Joitain hyviä NYRKKISÄÄNTÖJÄ on myös olemassa. TEE eväät ja ruoat VALMIIKSI! Ylipäätään tee kaikki ruoat itse! Älä osta eineksiä! Voit tehdä vaikka koko viikon ruoat / eväät kerralla valmiiksi. Silloin et voi vedota siihen, ettei mulla ollut aikaa tehdä eväitä! Sovit itsesi kanssa jonkin viikonpäivän, jolloin on kokkauspäivä :) Niin simppeliä se on! Äläkä sano, että tämä tulee kalliiksi :o Mikä olisikaan tärkeämpi sijoitus, kuin oma terveys? Mieti sitä :) Esimerkiksi, kun treenaat, syö aina treenin päälle päivällisen ruoat (noin 1h – 1,5h treenin jälkeen!). Jos mietit että miksi, niin siksi, että rääkkäämäsi kroppa saisi polttoainetta! Huomannet varmaan, että päivällisellä on niitä hiilareita (peruna, bataatti, riisi, riisinuudeli)!!! JÄTÄ liiat sokerit ja rasvat pois! Käytä makeuttamiseen makeutusaineita, valitse kahvin ja / tai teen sekaan rasvaton maito, ÄLÄ NAPOSTELE! VALITSE AINA NATURELLIT lihat, yms. tuotteet. Ei marinaadeja tms. MAUSTA AINA ITSE! MUISTA että kurkkua ja salaattia saat syödä vapaasti, eli jos ylitsepääsemättömän kauhea himo / nälkä / naposteluvimma meinaa iskeä, niin valitse mieluummin se kurkku kuin Jaffa keksi ;) Eihän se sama asia ole, mutta kun näin teet, saat varmasti tuloksia aikaan ja olo on hyvä :) KORJAA kaapeistasi KAIKKI ylimääräinen herkku pois, jos tuntuu, että itsekuri ei riitä pitämään näppejä niistä erossa! Turhaan säilöt suklaita, keksejä, karkkeja KOSKA ne EI kuulu sun päivittäiseen ruokavalioon! Pidä niin kutsuttu herkkupäivä, ja pidättäydy siinä! Onko se kerran viikossa vai kerran kuukaudessa vai vasta vuoden päästä, sen voit itse päätellä katsomalla peiliin ;) ÄLÄ sorru siihen, että palkitsisit itsesi kunnon treenistä jollain herkulla!!! Absoluuttinen nou nou sellaiselle! Syö ILLALLA iltapalaksi mielellään proteiinipitoisemmin! MUISTA juoda VETTÄ ! 2-3 litraa päivässä olisi ihan suositeltava veden määrä! TREENAA / LIIKU vähintään 3 kertaa viikossa! Vaihtoehtoja on paljon tarjolla! Muista ottaa aerobisen treenin kaveriksi, myös lihaksia voimistavaa liikuntaa. Kotonakin on helppo suorittaa tehokasta jumppaa! Ja nyt rohkaisevat sanat . Jos / kun päätät lähteä siistimään ruokavaliotasi, tehdä sen parannuksen, niin voin kertoa, että ensimmäiset päivät / viikot ovat niitä vaikeimpia! Älä lannistu, taistele, se helpottaa ihan varmasti. Kun pääset rytmiin, niin siitä tulee tapa josta tulee sulle ihan normaalia elämää, eikä se vaadi enään ponnisteluja. Usko itseesi. Usko siihen, että SINUSTAKIN on tähän! MUISTA MYÖS NÄMÄ RAAKA-AINEET! Joskus vaihtelu virkistää! – kananmunat (varsinkin valkuaiset) – pähkinät ja siemenet ( ei suolatut tai muuten käsitellyt) – lohi, naudan paistisuikaleet, kalkkuna – soijatuotteet: suikaleet, rouhe yms. (säilyy hyvin ja näin ollen löytyy aina varastosta eikä ikäviä yllätyksiä pääse syntymään) – porkkana, paprika, pavut ym. vihannekset ja palkokasvit :) – yrtit ( tilli, basilika, pinaatti yms. näillä makua ruokiin / salaatteihin) – hapankorppu, näkkileipä, riisikakut – hedelmät kohtuudella, yleisimmin käytetyt on varmasti omena, banaani, ananas – marjat: mansikka, puolukka, mustikka, vadelma jne. (sokeroimattomina!!!) – sokeroimattomia mehukeittoja löytyy nykyisin joka makuun! Vaihtele välillä :) – käytä herkutteluun mausteita esim. kaneli, piparkakkumauste (mun herkkuja), esansseja löytyy myös paljon – herkulliset teet ja kahvit korvaa myös helposti herkut (en puhu nyt mistään cappucinoista tai lattesta ;)) TUPAKOITSIJAT! Nyt on korkea aika hankkia vaikka se sähkösavuke ja / tai nikotiinivalmiste! Myös lääkehoito lääkärin määräämänä voi helpottaa montaa tupakasta riippuvaista! (Champix kuuri) Joku jäi varmasti vielä kaipaamaan listaa lisäravinteista! Eli jos et ole lisäravinnevastainen, niin laitanpa tähän pienen listan siitä, mitä sun olisi hyvä hankkia tasapainoisen ruoan ja liikunnan oheen: – proteiinijuomajauhe – monivitamiinivalmiste – aminohappovalmiste – magnesium + kalsium – c- ja d-vitamiinia – sinkkiä – kromi Lisäksi jos haluat tehostaa rasvanpolttoa: – vihreä-tee kapselit – CLA rasvanpolttaja Näillä ohjein varmasti jokainen pääsee alkuun ! Olkaat hyvät :) HEI NY! dieetti kuvia pohdintaa ruoka vinkkejä Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Säpäkkää sunnuntaita! Solanasta päivää ! :) Päivi
19.1.2014 Treeniviikko 3 ja vähän vertailua 19.1.2014 Heidi 8 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Eilen oli aivan ihanainen lauantain lepopäivä. Miehen kanssa vietettiin mieluisten tekemisten parissa (mm. Trivial Pursuit! <3) koko ilta ja nukkumaan ei malttanut mennä ennen yhtä yöllä (!!). Aamulla uni maistui puoli kymmeneen asti, mikä oli kyllä pieni järkytys molemmille, mutta tarpeeseen se kuitenkin tuli. Aamulla oli vähän krapulainen olo, ei vanha enää jaksa valvoa. :D Mutta normaaliin vaan kiinni taas ja tänään treenattiin siis punttien parissa. Sen myötä viikosta tulikin seuraavanlainen: Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:05. + 5.80km kävelylenkki . Kesto: 1:06, keskisyke: 117, max: 146, keskinopeus: 11:26min/km. Tiistai: jalat, kyljet . Kesto: 1:08. Keskiviikko: ojentajat, olkapäät . Kesto: 1:13. Torstai: selkä, hauikset. Kesto: 1:13. + 40min crossailua , 15.20km. Perjantai: jalat, vatsa. Kesto: 1:20. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:16. Ihan nyt viime aikoina on peilista kattellut astetta harteikkaampi typy. Jei! Vielä lokakuussa olin noin kapoinen. Olkapäät erottuivat kyllä, mutta leveyttä tai korkeutta ei ollut. Nyt on enempi! En ole myöskään koskaan tykännyt, kun rintakehä paistaa läpi. Enää ei paista ja näin on paljon parempi. Viikkoa sävyttivät ikävät ylävatsavatsavaivat, jotka ovat nyt onneksi hellittäneet. Nuo vaikuttivat siihen, että parista treenistä (tiistai & keskiviikko) jäi vatsat kokonaan tekemättä. Nyt on niidenkin pariin palattu ja kivasti saikin tuon tauon vuoksi niitä taas vähän kipeiksikin. Aivan äärimmäisen harvinainen tunne. :) Ranskalaista välillä pään takaa. Normaalisti tankoa otsaan -tyylisesti. Sunnuntainahan on normaalisti myös crossailut vuorossa, mutta jouduin jättämään väliin, kun tuli herättyä niin myöhään. Ei siksi, että ei olisi ollut aikaa crossailla, vaan kun en millään saa syötyä tarpeeksi, jotta ei jäisi miinuksille. Normaalisti mulla on sentään noin 17 tuntia aikaa syödä kaikki päivän sapuskani. Sitä samaa, kohtalaisen kokoista määrää, en tahdo tunkea 12-13 tuntiin. Olin siis fiksu ja jätin aerobiset tekemättä. :) Lihaskasvatus on mulla kuitenkin se ykkönen, jos valita pitää. Onneksi harvemmin tarvitsee valita, kun molemmista tykkään hirveän paljon. Vipareita suorin käsin. Tänään piti tehdä ihan muuta ruokaa kuin mitä lopulta tein. Mies mainitsi sanan riisi aivan muissa yhteyksissä ja se oli siinä. Tahdoin siis riisiä lautaselle! Kiehautin parsakaalia ja riisiä kasarissa. Kun olivat kypsyneet, kaadoin veden pois ja jatkoin paistolinjalla. Öljyä, mausteita ja yrttejä sekaan. Rinnalle porkkanasalaattia, minkä ajattelin toimivan hyvin tämän kanssa, ja oikeassa olin. Niin valtavan hyvää. Nyt kello näyttää ruoka-aikaa taas, joten jääkaappia kohti on mentävä. On kyllä jo nälkäkin. Sen jälkeen pyrin lukemaan rästiin jääneitä (vähintään) miljoonia blogeja, jotka ovat päivittyneet eilen tai tänään. Koska seuraan melkein kolmeasataa blogia, joudun loikkimaan kyllä usein postauksien yli ja avaamaan vain ne, jotka ihan kamalasti kiinnostaa. Toiset blogit tulee luettua joka ikinen kerta, oli postaus mistä aiheesta tahansa. Aloitan niistä ja katson mitä jää jäljelle. Mutta nyt. Nälkä. ennen/jälkeen kasvisruoka kehitys ojentajatreeni olkapäätreeni treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Perjantaipylly Selkäjumia ja kaloreita 8 vastausta artikkeliin ”Treeniviikko 3 ja vähän vertailua” Tiina Laura Katariina sanoo: 19.1.2014 19:23 gogo olkapäät!!! ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 20.1.2014 20:18 Mä olen aika varma, että sulla on ainakin vähän tekemistä tämän mun olkapääkehitykseni kanssa. :D Tiina Laura Katariina sanoo: 21.1.2014 15:38 no sä oot sit syyllinen mun persetreeneihin!!! NIII ;D Bobby Jean / Heidi sanoo: 21.1.2014 21:24 Höhöhööö tää sopii mulle, sinä senkin persklommokas! :’D Pia sanoo: 19.1.2014 20:16 Siis tää menee nyt toisteluks, mut jestas mitkä olkapäät! Kunpa itsellä ois ees vähän tollasta pyöreyttä! Bobby Jean / Heidi sanoo: 20.1.2014 20:20 Kyllä sulle sellaiset pompsahtaa nyt kun saat syödä ittesi ähkyksi päivä toisensa jälkeen. :D Ja kiitos, että toistelet, ei mua haittaa! :D JennaMK sanoo: 20.1.2014 11:01 Voi nua hartiapatit <3 WoWWWW Bobby Jean / Heidi sanoo: 20.1.2014 20:21 Iiihhhh kiitos Jenna! <3 Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio No huhhuh! 18.1.2014 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä K yllä mun nyt täytyy sanoa, että johan oli tänään treenit :D Että terve vaan hei senkin puolesta! Aamulla mulla oli kello soimassa semiaikaseen, että ei tulis nukuttua ihan överiin. Joskushan mulla on tapana niin tehdä ;) Mutta toisaalta, lepokin on tärkeetä ja uni! Laadukas uni ennen kaikkea. Jos väsyttää, niin silloin levätään / nukutaan. Ei se sen kummempaa mun mielestä ole, vai onko? Joku saattaa pitää itseään tehokkaana kun herää vapaapäivinäänkin kukon laulun aikaan puuhastelemaan ja nukkumaan käydään vasta myöhään yöllä :o Noooh, jos se toimii, niin hyvä sitten niin. Mulla se ei toimi. Mä vaadin vähintään sen 8 tuntia unta palloon :) Aina se ei toteudu, mut sitten kun on mahdollisuus, niin mähän otan univelat takaisin ;) Mun laturi ennen treeniä ;) Mä en juurikaan ole käyttänyt niin kutsuttuja latureita, jos ei siis lasketa, että otan creatiniinin, glutamiinin ja aminohapot suoraan purkista ennen treeniä. Niin ja nyt dieetillä tietty myös rasvanpolttajat ;) Mä rakastan kiireettömiä aamuhetkiä. Ja olenpa muuten nyt pistänyt merkille, että myytyäni autoni pois, herään tietty arkisin aamuvuoroon mennessäni aikaisemmin kuin ennen, mutta mulla ei ole kiire! Mä keitän kahvit rauhakseen, nautin aamupalan ja tsekkaan facebookin ja blogit. Nautiskellen. Toimii. Autoilevana nukuin usein niin pitkään kuin mahdollista, sutasin äkäsee kledjut niskaan ja eväät kassiin ja duuniin :/ Sitä paitsi, hyötyliikunnan määrä on kasvanut ihan hirmuisesti! Autotta on hyvä olla :) Olen edelleenkin tyytyväinen tekemääni valintaan. Pakkanen ei tänäänkään lannistanut muo. Fillarin selkään hyppäsin ja salille. Tänään treenasin Foreverillä ! Tänään siellä oli myös pyörähtänyt käyntiin Crossfit esittelytunnit. Eli nyt kaikki lajista kiinnostuneet, Forever Varistoon!!! Mun uudet tumput toimi hyvin. Ei palellut sormia :) TÄNÄÄN TAKAREISITREENI, POHKEET JA VATSA! – takareidet istuen – takareidet maaten jalka kerrallaan ( Kasvin Tiinan tyyliin) – SJMV kp + supermies combo (toimii!!!) – levee prässi hitaasti hitaasti – balettikyykky – syvät vatsat – vatsat vastuksella (jatkuva jännitys, hitaat toistot, aijai) – pohkeet op. steppilaudalta Tuli myös rullailtua selkää sekä ennen että jälkeen treenin. Kyllä semmonen rutina kävi rangassa, että gutaa teki :) Poissaoleva katse. Aijaa oliko? No tänään oli. Nyt voin sanoa, että ekaa kertaa tämän dieetin aikana tuntui, että pyörtyminen oli jokseenkin lähellä :o Varsinkin prässi sarjojen välillä oli pakko vedellä hieman happea nojaillen polviin. Siinä mietin, että mitähän sitä tekis, jos pyörtyä pöksähtäis siihen salin lattialle? Olisinko niin hc, että tokeennuttuani jatkaisin treeniä? Varmaan olisin. Mietin myös, että jos joku sillä hetkellä tulisi tarjoamaan jotain suuhun pantavaa, niin kieltäytyisinkö? Varmaan kieltäytyisin. Joo kyllä, mä otan tän homman tosissani! Saan aika usein kommentteja ”Mä en ymmärrä miten sä jaksat?” ”Miten sä ehdit tekee ton kaiken?” ”Miten sä jaksat?” Mulla ei oikeastaan ole tohon muuta vastausta kuin, että en koe mitenkään, että mun jaksamista tässä koeteltaisiin. Kun tästä tulee elämäntapa, niin se ei tunnu siltä, että tässä nyt jotenkin tehtäisiin jotain yli-inhimillistä :) Kaikki sujuu omalla painollaan. Tietysti on niitä päiviä, kun ottaa koville, niinkuin tänään, mutta niinhän se on varmasti ihan joka asiassa. Tällä hetkellä mä en edes juurikaan koe olevani dieetillä. Homma on tasapainottunut. Pääasiassa mulla on koko ajan tosi hyvä fiilis ja energinen olo. Mä en todellakaan joudu pakottamaan itseäni tähän. Jos tämä ois pakkopullaa, niin sitten pitäisi varmaan miettiä uudemman kerran, että onko tää se juttu mitä mä haluan? Aika jäätävää miten tuokin treenitoppi lörpöttää suorastaan mun päällä :o Ihana ele oli taasen Foreverin henkilökunnalta tarjota mulle kahvit treenin jälkeen :) Juttelin yhden työntekijän kanssa mun dieetin ja projektin etenemisestä. Ihmisillä tuntuu olevan sellainen kuva tästä hommasta, että koko dieetti on yhtä kärsimystä alusta loppuun asti. No okei, tää on mun eka kisadieetti, joten en vielä tiedä mitä tuleman pitää, mutta tähän mennessä en todellakaan ole kärsinyt mistään! Ehkä sekin aika sitten tulee, tai sitten ei. Toivottavasti ei, mutta kyllä pidän teidät ajan tasalla mun fiiliksistä. Siitä ei ole epäilystäkään :) Kotiin oli mukava fillaroida. Sää oli ihana. Fillarien alla narskui pakkaslumi. Pito oli hyvä. Aurinko paistoi ja olo oli jopa euforinen, vaikka treenin aikana hetkittäin oli sellainen fiilis, että nyt tältä tytöltä loppuu paukut. Asenteella vedin tämänkin päivän :) Sitten äkäseen patojen ääreen :) Onneksi olin jälleen ollut kaukaa viisas ja kypsensin potut jo ennen kuin lähdin salille. Lihat oli kypsänä ja enää ei tarvinnut kuin paistaa kasvikset. Hyvää oli. Ah! Loppuilta meneekin, tuttuun tapaan, chillatessa. Tottahan toki on katsottava Putous! Eihän sitä voi jättää väliinkään. Oma koti kullan kallis. HEI NY! dieetti happy juoksu ja pyöräily kisat koti kuvia linkkejä pohdintaa ruoka sponsori treenaan treenikuvia viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 On perjantai iltoja ja ilmoja pidellyt :D Säpäkkää sunnuntaita! Päivi
