Kaikki artikkelitRSS
Etusivu › Kaikki artikkelit

Kaikki artikkelit

Rankaisen rautaa! 8.12.2013 Päivi  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, kiirusta pitää niinkuin aina :) Muutamat treenit jäänyt taas päivittämättä… tavallaan… siis eilinen ja tämä päivä :D Itsenäisyyspäivästäkin selvittiin hienosti, mukavissa tunnelmissa täällä kotona. Vaan ovathan taasen jotkut urpot käyttäytyneet todella nolosti siellä Tampereen suunnalla!!!! Kyllä ois syytä hävetä oikein urakalla. Mihin tollaisella käytöksellä pyritään? Jos pointti on protestoida tyyriitä linnanjuhlia vastaan, niin miten siihen liittyy paikkojen hajottaminen ja hevosten piekseminen? Kyllä niidenkin hoitamiseen menee sitten rahaa ihan riittävästi ja siihen, että mellakat saatiin pysymään kurissa. Jonkunhan on näille kuria ylläpitäville tahoille maksettava siitä hommasta. Eli hyvä mielenosoittajat, olette ehkä idiootimpia kuin ymmärrättekää!!! Takareisitreenin jälkeen Let´s Go Centerissä :) En ole teitä unohtanut, vaikka pidempi tauko käynneissä onkin. Let´s Go Center on monia monia vuosia toiminut perheyritys ja sen vuoksi pidän sitä ehdottomasti arvossa! Terkut siis teille :) Ootte mahtavia! Lauantaina mä duunasin siis TAKAREIDET, POHKEET JA VATSAN :) Vielä menin kevyttä kiertoa. Kevyillä painoilla, hyvää tuntumaa hakien. Kyllähän se sieltä löytyikin. Oli taasen kiva käyttää vähän eri laitteita kuin mihin on tottunut. Esim. takareidet istuen HURrissa oli oikein miellyttävä kokemus pitkästä aikaa :) – takareidet istuen – takareidet seisten jalka kerrallaan – sjmv tanko – levee prässi – balettikyykky – pohkeet istuen – vatsat vastuksella – vatsarutistus puolipallon päällä ja pitoja Siinäpä taisi olla lauantainen setti. Menin muuten fillarille salille. Siinähän sitä pientä esilämpöä saa mukavasti pintaan, veri kiertämään. Snadisti myös aerobista rutistusta :) Naapurin setä kysyi, että onhan sulla nastarenkaat. No ei oo ei. Mutta kyllä tuolla vielä pito on kohdillaan. Vähän kuin hiekkatiellä mennä jyristelis :) Ei paha, ei ollenkaan paha! Pienet pakolliset poseharkat treenin päälle. Kyllä välillä on niitä epäuskon hetkiä, kun tulee se fiilis, et mitä hittoo, oonko mä muka ihan oikeesti kisaamassa ensi keväänä! Kisat tulee olee isot, paljon kilpailijoita, kova taso. Ei ole enää mitään tulokasluokkaa, vaan sinne samaan lineuppiin vanhojen konkareiden kanssa :o Kyllä mä voin ihan aidosti rehellisesti sanoa ja myöntää, että muo jännittää. Oman kunnon kanssa on kyllä ihan äärimmäisen kriittinen! Lauantai illalla suuntasimme sitten meidän nokkelineidin kanssa stadiin. Käytiin shoppaa Kampin Mustissa ja Mirrissä. Aijaa, voitte vaan kuvitella kuka oli tohkeissaan. Äidin oli hieman löysättävä lompakon nyörejä, jotta saatiin nokkelille muun muossa tuo kuvassa oleva luu :) ja tietty Pentille tuotiin tuliaisia myös. Jos nyt joku ihmettelee miten voin olla niin raaka, että jätän Pentin kotiin ja vien Rosin shoppailee eläinkauppaan, niin syy on ihan selkeä. Pentti on pienen ponin kokoinen ja hän ei taatusti suostuisi kulkemaan bussissa :D Joten herralle miellyttämpi vaihtoehto on ehdottomasti jäädä kotiin vetää päikkäreitä ja syödä kaupungintuliaiset suoraan nenän eteen tarjoiltuna :) Mentiin sitten ystäväni Marian <3 luokse kahvittelee ja Rosi pääsi heti upottaa hampaansa tähän mellevään luuhun. Nomnom! TÄNÄÄN olikin vuorossaan sitten OLKAPÄÄT – SELKÄ JA TAKAOLAT! Tuli muuten vedettyä aika pitkät ja sikeet anaboliaunet :o uuuups, kuis nyt silleen pääsi käymään? Nooooh, silloin nukutaan kun nukuttaa. Lihas kasvakoot, hallelujah… tai niin mä ainakin toivon amen :) Ei muuta kuin fillari taas alle ja salille :) Super! Sivuvipareita Human Sportissa käsi kerrallaan. – pystypunnerrus David – viparit sivulle kp – viparit sivulle käsi kerrallaan Human Sport – pystypunnerrus Human Sport – alatalja käsi kerrallaan – talja ”niskan taakse” laitteessa (todella hyvää tuntumaa latseissa) – talja eteen laitteessa (eri otteita) – facepull Human Sportissa (käy se niinkin kun talja oli varattu) Siinäpä taisi olla tämän päiväinen setti noin niinkuin pähkinänkuoressaan :) Mulla on edelleen oikeassa olkapäässä jokin hemmetin ”juttu”. Se tuntuu tietyissä liikkeissä, esim. pystypunnerruksessa, varsinkin jos ote on leveä, kyynärpäät tulee leveesti sivulle. Mä en tiedä, onko veemäinen tunne kiertäjäkalvosinperäistä, vai mistä on kyse. Ottaa päähän, myönnetään! Kättä ei särje, mutta tosiaan tietty liike, niin auh! What can I do???? Kertokaa! Joku niksauttaja kiksauttaja hieroja ????? Ja joo, mä lämmittelen erityisen tarkasti nyt ennen olkapäätreeniä! Pystypunnerrusta Human Sportissa :) On se vakavaa touhua, kuten ilmeestä voi päätellä :D Semmoset treenit siis tälle viikonvaihteelle. Huomenna sitten aloitellaan uusi viikko uudessa duunissa. Okei, olenhan mä siellä jo ollut, mutta huomenna menen taasen uuteen toimipisteeseen ;) jännittävää! Siitäkin huolimatta, että ”joudun” menemään huomenna duuniin, mä aijon katsoa Resident Evil Afterlifen tänään. Todellakin!!!! Kävin sen aikoinaan katsomassa kaksi kertaa leffassa kolme deenä. Teki se sen verran kovan vaikutuksen muhun. Tosin tästä mun nelkyt tuumasesta se ei välttämättä ole niin sävähdyttävä kokemus, mut katson silti :p Ja taasen poseharkkaa vielä kun ehdin ennen illan jumpan alkamista tuossa salissa. Venyttelin myös tuota takareisiosastoa. Tämän päivän ehdottomasti positiivisin juttu oli huomata että mun reisilihakset alkavat erottumaan! Wuhuu, kyllä ne sieltä esiin kaivetaan. Isothan ne ei ole, mutta jos saisi reidet kireeseen kuntoon, niin vaikutelma olisi kuitenkin se, että siellä sitä lihasta on! Myös paino oli tullut jälleen alaspäin viime viikon mittauksesta ;) Suunta siis edelleen hyvä! Reittä :) Treenin päälle tietysti vielä saunan ja suihkun kautta kotimatkalle. Fillari alle ja himaan. Mun on ehkä pakko ostaa itselleni jotain heijastimia tms. koska mustiin pukeutuvana yksilönä näyn varmasti todella ”hyvin” tuolla katukuvassa :o Ja löysinhän mä muuten huomioliivitkin kasseistani! Tosin mun jäätävän kokoinen treenikassi peittää koko selän, että sinne suuntaan ei kyllä paljon huomioliivit loista. Ja ajovalo, se on hankittava… tai jos nyt totta puhutaan, sellainen olisi tuolla kaapissa, vaatisi vain asennusta. Ja ja ja ja ja nyt kun tässä oikein vauhtiin pääsin, niin haluan myös ne ”telineet” mun fillarille, mielellään vaikka tohon eteisen seinään!!! Anyone? Kenellä ois taitoa / halua ja ideoita sen toteuttamiseen ;) Huomatkaa hei erittäin sporttinen päälakiponnari :D Todellinen ponytail :D Pieni ja söpö … varmaan ainut asia mikä mussa on pientä ja söpöä ;) No mutta hyvä että sentään jokin on! Ei siinä kuulkaa. Jatketaan. Mä jatkan itseni kiristelyä :) Ollaanhan taasen kuulolla. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille. Nauttikaa. Treenatkaa … tai tehkää mitä haluatte :) HEI NY! aerobinen dieetti elukat happy juoksu ja pyöräily kisat kuvia linkkejä treenaan treenikuvia työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Itsenäisyyspäivä Seuraava artikkeli Päivi
Annika Vainio

Rankaisen rautaa! 8.12.2013 Päivi  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, kiirusta pitää niinkuin aina :) Muutamat treenit jäänyt taas päivittämättä… tavallaan… siis eilinen ja tämä päivä :D Itsenäisyyspäivästäkin selvittiin hienosti, mukavissa tunnelmissa täällä kotona. Vaan ovathan taasen jotkut urpot käyttäytyneet todella nolosti siellä Tampereen suunnalla!!!! Kyllä ois syytä hävetä oikein urakalla. Mihin tollaisella käytöksellä pyritään? Jos pointti on protestoida tyyriitä linnanjuhlia vastaan, niin miten siihen liittyy paikkojen hajottaminen ja hevosten piekseminen? Kyllä niidenkin hoitamiseen menee sitten rahaa ihan riittävästi ja siihen, että mellakat saatiin pysymään kurissa. Jonkunhan on näille kuria ylläpitäville tahoille maksettava siitä hommasta. Eli hyvä mielenosoittajat, olette ehkä idiootimpia kuin ymmärrättekää!!! Takareisitreenin jälkeen Let´s Go Centerissä :) En ole teitä unohtanut, vaikka pidempi tauko käynneissä onkin. Let´s Go Center on monia monia vuosia toiminut perheyritys ja sen vuoksi pidän sitä ehdottomasti arvossa! Terkut siis teille :) Ootte mahtavia! Lauantaina mä duunasin siis TAKAREIDET, POHKEET JA VATSAN :) Vielä menin kevyttä kiertoa. Kevyillä painoilla, hyvää tuntumaa hakien. Kyllähän se sieltä löytyikin. Oli taasen kiva käyttää vähän eri laitteita kuin mihin on tottunut. Esim. takareidet istuen HURrissa oli oikein miellyttävä kokemus pitkästä aikaa :) – takareidet istuen – takareidet seisten jalka kerrallaan – sjmv tanko – levee prässi – balettikyykky – pohkeet istuen – vatsat vastuksella – vatsarutistus puolipallon päällä ja pitoja Siinäpä taisi olla lauantainen setti. Menin muuten fillarille salille. Siinähän sitä pientä esilämpöä saa mukavasti pintaan, veri kiertämään. Snadisti myös aerobista rutistusta :) Naapurin setä kysyi, että onhan sulla nastarenkaat. No ei oo ei. Mutta kyllä tuolla vielä pito on kohdillaan. Vähän kuin hiekkatiellä mennä jyristelis :) Ei paha, ei ollenkaan paha! Pienet pakolliset poseharkat treenin päälle. Kyllä välillä on niitä epäuskon hetkiä, kun tulee se fiilis, et mitä hittoo, oonko mä muka ihan oikeesti kisaamassa ensi keväänä! Kisat tulee olee isot, paljon kilpailijoita, kova taso. Ei ole enää mitään tulokasluokkaa, vaan sinne samaan lineuppiin vanhojen konkareiden kanssa :o Kyllä mä voin ihan aidosti rehellisesti sanoa ja myöntää, että muo jännittää. Oman kunnon kanssa on kyllä ihan äärimmäisen kriittinen! Lauantai illalla suuntasimme sitten meidän nokkelineidin kanssa stadiin. Käytiin shoppaa Kampin Mustissa ja Mirrissä. Aijaa, voitte vaan kuvitella kuka oli tohkeissaan. Äidin oli hieman löysättävä lompakon nyörejä, jotta saatiin nokkelille muun muossa tuo kuvassa oleva luu :) ja tietty Pentille tuotiin tuliaisia myös. Jos nyt joku ihmettelee miten voin olla niin raaka, että jätän Pentin kotiin ja vien Rosin shoppailee eläinkauppaan, niin syy on ihan selkeä. Pentti on pienen ponin kokoinen ja hän ei taatusti suostuisi kulkemaan bussissa :D Joten herralle miellyttämpi vaihtoehto on ehdottomasti jäädä kotiin vetää päikkäreitä ja syödä kaupungintuliaiset suoraan nenän eteen tarjoiltuna :) Mentiin sitten ystäväni Marian <3 luokse kahvittelee ja Rosi pääsi heti upottaa hampaansa tähän mellevään luuhun. Nomnom! TÄNÄÄN olikin vuorossaan sitten OLKAPÄÄT – SELKÄ JA TAKAOLAT! Tuli muuten vedettyä aika pitkät ja sikeet anaboliaunet :o uuuups, kuis nyt silleen pääsi käymään? Nooooh, silloin nukutaan kun nukuttaa. Lihas kasvakoot, hallelujah… tai niin mä ainakin toivon amen :) Ei muuta kuin fillari taas alle ja salille :) Super! Sivuvipareita Human Sportissa käsi kerrallaan. – pystypunnerrus David – viparit sivulle kp – viparit sivulle käsi kerrallaan Human Sport – pystypunnerrus Human Sport – alatalja käsi kerrallaan – talja ”niskan taakse” laitteessa (todella hyvää tuntumaa latseissa) – talja eteen laitteessa (eri otteita) – facepull Human Sportissa (käy se niinkin kun talja oli varattu) Siinäpä taisi olla tämän päiväinen setti noin niinkuin pähkinänkuoressaan :) Mulla on edelleen oikeassa olkapäässä jokin hemmetin ”juttu”. Se tuntuu tietyissä liikkeissä, esim. pystypunnerruksessa, varsinkin jos ote on leveä, kyynärpäät tulee leveesti sivulle. Mä en tiedä, onko veemäinen tunne kiertäjäkalvosinperäistä, vai mistä on kyse. Ottaa päähän, myönnetään! Kättä ei särje, mutta tosiaan tietty liike, niin auh! What can I do???? Kertokaa! Joku niksauttaja kiksauttaja hieroja ????? Ja joo, mä lämmittelen erityisen tarkasti nyt ennen olkapäätreeniä! Pystypunnerrusta Human Sportissa :) On se vakavaa touhua, kuten ilmeestä voi päätellä :D Semmoset treenit siis tälle viikonvaihteelle. Huomenna sitten aloitellaan uusi viikko uudessa duunissa. Okei, olenhan mä siellä jo ollut, mutta huomenna menen taasen uuteen toimipisteeseen ;) jännittävää! Siitäkin huolimatta, että ”joudun” menemään huomenna duuniin, mä aijon katsoa Resident Evil Afterlifen tänään. Todellakin!!!! Kävin sen aikoinaan katsomassa kaksi kertaa leffassa kolme deenä. Teki se sen verran kovan vaikutuksen muhun. Tosin tästä mun nelkyt tuumasesta se ei välttämättä ole niin sävähdyttävä kokemus, mut katson silti :p Ja taasen poseharkkaa vielä kun ehdin ennen illan jumpan alkamista tuossa salissa. Venyttelin myös tuota takareisiosastoa. Tämän päivän ehdottomasti positiivisin juttu oli huomata että mun reisilihakset alkavat erottumaan! Wuhuu, kyllä ne sieltä esiin kaivetaan. Isothan ne ei ole, mutta jos saisi reidet kireeseen kuntoon, niin vaikutelma olisi kuitenkin se, että siellä sitä lihasta on! Myös paino oli tullut jälleen alaspäin viime viikon mittauksesta ;) Suunta siis edelleen hyvä! Reittä :) Treenin päälle tietysti vielä saunan ja suihkun kautta kotimatkalle. Fillari alle ja himaan. Mun on ehkä pakko ostaa itselleni jotain heijastimia tms. koska mustiin pukeutuvana yksilönä näyn varmasti todella ”hyvin” tuolla katukuvassa :o Ja löysinhän mä muuten huomioliivitkin kasseistani! Tosin mun jäätävän kokoinen treenikassi peittää koko selän, että sinne suuntaan ei kyllä paljon huomioliivit loista. Ja ajovalo, se on hankittava… tai jos nyt totta puhutaan, sellainen olisi tuolla kaapissa, vaatisi vain asennusta. Ja ja ja ja ja nyt kun tässä oikein vauhtiin pääsin, niin haluan myös ne ”telineet” mun fillarille, mielellään vaikka tohon eteisen seinään!!! Anyone? Kenellä ois taitoa / halua ja ideoita sen toteuttamiseen ;) Huomatkaa hei erittäin sporttinen päälakiponnari :D Todellinen ponytail :D Pieni ja söpö … varmaan ainut asia mikä mussa on pientä ja söpöä ;) No mutta hyvä että sentään jokin on! Ei siinä kuulkaa. Jatketaan. Mä jatkan itseni kiristelyä :) Ollaanhan taasen kuulolla. Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille. Nauttikaa. Treenatkaa … tai tehkää mitä haluatte :) HEI NY! aerobinen dieetti elukat happy juoksu ja pyöräily kisat kuvia linkkejä treenaan treenikuvia työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Itsenäisyyspäivä Seuraava artikkeli Päivi

Kevyt treeniviikko 48 1.12.2013 Heidi 8  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kevyesti mentiin tämä viikko ja treenitunnit tipahtivat puoleen. Tällaista tuli tehtyä: Maanantai: 9.05km kävelylenkki . Kesto: 1:36, keskisyke: 117, max: 149, keskinopeus: 10:35min/km. Tiistai: selkä, hauikset . Kesto: 1:03. Keskiviikko: 40min crossailua , 14.55km. Torstai: lepo . Perjantai: jalat, vatsa . Kesto: 1:13. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:05. Tälle viikolle tavoitteena oli ulkoilua (check), kolme punttitreeniä ripoteltuna pitkin viikkoa (check), aerobiset erillisinä päivinä (check) ja yksi arkilepopäivä, jolloin viikolle saa kaksi lepopäivää (check). Eli onnistunut viikko oli. Maanantain kävelylenkistä  kirjoittelinkin  erikseen jo, mutta muista treeneistä ei ole tullut turistua. Tässä siis lyhyesti noista muistakin päivistä. Selkää ja hauista tein hieman kevennetysti. Painot pidin samana, mutta jätin ne pari viimeistä toistoa joissain liikkeissä varastoon, jos ei hotsittanut vääntää ihan verenmaku suussa. Ei aina hotsittanut. :) Kulmasoudussa (mutkatanko) muljautin/krampitin jonkun lihaksen selästä, vaikka tein täysin puhtaasti ja nätisti. Vaikka joissain liikkeissä huijaan, niin selän kanssa olen erittäin varovainen, koska on tuo jännitysniska. Enkä tee edes kovilla painoilla. Kuitenkin, pari päivää vasemmalle pään kääntäminen tuntui vasemman lapaluun tienoilla. Ohi meni ja vissiin hieronta auttoi siinä asiassa isosti. Keskiviikkona ajattelin alunperin pitää liikunnattoman päivän, mutta houkutti liikaa crossailla, kun teki mieli kattella The Big Bang Theorya. Torstaina sitten lepoa. Tarkoitus oli oikeasti rötvätä ja lukea kirjaa koko päivän, mutta sen sijaan mm. värjäsin juurikasvuni, pesin pyykkiä ja kokkailin yhtä sun toista. En lukenut kirjaa sivuakaan, en ollut aloillani juurikaan. No, menihän se lepopäivä niinkin. Perjantaina jalkatreeniä sillä samalla fiiliksellä, että saa jättää toistoja varastoon ja miksei tipauttaa painojakin. Mutta siinä kun aloittelin split squattia samoilla painoilla kun viimeksi, kävi selväksi, että tänään ei hissutella! Rauta oli kovin kevyttä, kun jalat olivat niin hyvin levänneet. Edellisestä treenistä toistomääriä tuli splitissä pari lisää per sarja. Muut liikkeet normaalilla teholla myös. Olihan eilen pakarat kipeät, eikä ole vielä tänäänkään helpottanut. Lauantain lepopäivä meni perinteisissä lauantaitunnelmissa ja tänään taas treenattiin. Aika pitkälti täysillä tuli tehtyä. Rukkasin treeniä vähän uuteen uskoon, vaihdoin pari liikettäkin. Olkapäille otin myös yhden lisää, hetken aikaa poissa olleen (yllä kuvassakin näkyvän) levypainoetuviparin. Lisäksi niputin jokuset liikkeet supereiksi ja vaihtelin järjestystä. Aiemmin on ollut aika pitkälti joka toinen liike ojentajille ja joka toinen olkapäille. Nyt tehdään ensin olkapäät ja sitten ojentajat. Ja lopuksi vatsoja. Tosin tälläkin kertaa oli tajuttoman haastavaa olla hooverissa sen parinkympin levypainon kanssa spagettikäsillä. Kahteen sarjaan jäi tänäänkin vatsat sen vuoksi. En meinannut päästä enää lattialta ylös, kun käsissä ei ollut mitään työntövoimaa jäljellä. Todistettavasti pääsin kuitenkin, tai tätä postausta kirjoiteltaisiin sieltä lattialta. Sen sijaan olen mukavasti sohvannurkassa. ;) Loppuun jokunen kuva. Eiliseltä näyttävät kaikki olevan. Eilistä pöperöä. Eilisiä sotkuja. Tavaraa sinkosi pitkin seiniä ja lattiaa. Eiliseltä kauppareissulta tarttui mukaan kofeiinitonta teetä! Lämmin juoma on mukava asia, joten nyt alkaa teen litkiminen <3 Asutaanhan me Briteissä! Kofeiiniton teehän ei ole täysin kofeiinitonta,  ainoastaan luonnostaan kofeiiniton  on. Näitä on yrttitee ja rooibos -tee. Vihreää teetä  tahtoisin juoda, mutta pitää tyytyä tähän. Vihreää on juu, mutta vain makunsa puolesta.  Luonnostaan kofeiinitonta vihreää teetä ei ole olemassakaan. Ja eilistä pärstääkin. Huomenna taas normirutiinit kehiin. Pieni jännitysmomentti on ensi viikolle olemassa, kun  on taas se aika . Ensimmäistä kertaa oikein vähän pelottaa, että miten mun käy. Nyt on nopeampivaikutteisemmat pillerit olemassa, mutta en luota niihinkään kovin kovasti. Kattellaan miten tädin käy! hauistreeni jalkatreeni kasvisruoka kevyt viikko olkapäätreeni selkätreeni takapuolitreeni treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Ruokailurutiini ja lisäravinteet Ruokaa tulvillaan on lautaseni tää 8 vastausta artikkeliin ”Kevyt treeniviikko 48” Kauramoottori sanoo: 1.12.2013 17:20 Kokeilepa seuraavalla kerralla granaattiomenoille tätä kikkaa: http://www.youtube.com/watch?v=sHyqoeB0Wlk Selviää vähemmällä keittiön siivoomisella :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.12.2013 17:28 Oi miten nerokasta!! Tämä oli mun ensimmäinen granaattiomenakokeilu. Sentään googletin vähän etukäteen ja osasin siksi varautua siihen, että sotkua tulee. Oisi selkeästi pitänyt vielä piipahtaa YouTuben puolellakin. :) Kiitos vinkistä! Panda sanoo: 1.12.2013 17:40 Vielä helpompi tapa graanaattiomenan kanssa on se, että leikkaat kahtia ja pidät sitä kämmenellä siemenpuoli alaspäin. Pidät sitä sit kulhon yllä ja hakkaat sitä kantaa lusikalla. Hyvin irtoo siemenet ja se muu töhnä jää suurinpiirtein sinne kuoriin. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.12.2013 17:59 Mä yritin tätä! Mitään ei tapahtunut. :D En kyllä kauaa kopsutellut, koska olin lukenut nopeimmaksi tavaksi kaivaa lusikalla. Mä siis kaivoin ja pirskotin mehua joka puolelle. :’) ellanea sanoo: 1.12.2013 17:56 Mitä kaikkea ihanaa on tuossa eilisessä pöperössä? (: Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.12.2013 18:02 Eikö näytäkin hyvälle! :) Siinä on taaempana edellisen päivän jämiä (raastettua porkkanaa ja kesäkurpitsaa + pinaattia wokissa tehtynä) ja etualalla on ihan jokin valmisvihannessekoituspussukka. Oli pavuniduista lähtien jos jonkinlaista silppua, jotka pyöräytin öljyn kanssa pannulla. :) Suvi sanoo: 1.12.2013 21:25 Mullakin oli tänään ensinmmäinen granaattiomenakokeilu! Katsoin youtubesta ohjeet sen käsittelyyn etukäteen, ja siitä huolimatta mullakin lopputulos oli tuonkaltainen. :D Seinätkin täynnä punaisia roiskeita. Näytti paljon helpommalta siinä videolla. :p Bobby Jean / Heidi sanoo: 2.12.2013 21:31 Sä sentään tajusit kattella video-ohjeita! Mutta ei se vissiin mestaria vielä tee.. :D Haastava hedelmä on kyllä. Mulla on toinen puolikas edelleen käsittelemättä, joku päivä sitten kun oon valmis taas kuuraamaan. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
1.12.2013

Kevyt treeniviikko 48 1.12.2013 Heidi 8  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kevyesti mentiin tämä viikko ja treenitunnit tipahtivat puoleen. Tällaista tuli tehtyä: Maanantai: 9.05km kävelylenkki . Kesto: 1:36, keskisyke: 117, max: 149, keskinopeus: 10:35min/km. Tiistai: selkä, hauikset . Kesto: 1:03. Keskiviikko: 40min crossailua , 14.55km. Torstai: lepo . Perjantai: jalat, vatsa . Kesto: 1:13. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:05. Tälle viikolle tavoitteena oli ulkoilua (check), kolme punttitreeniä ripoteltuna pitkin viikkoa (check), aerobiset erillisinä päivinä (check) ja yksi arkilepopäivä, jolloin viikolle saa kaksi lepopäivää (check). Eli onnistunut viikko oli. Maanantain kävelylenkistä  kirjoittelinkin  erikseen jo, mutta muista treeneistä ei ole tullut turistua. Tässä siis lyhyesti noista muistakin päivistä. Selkää ja hauista tein hieman kevennetysti. Painot pidin samana, mutta jätin ne pari viimeistä toistoa joissain liikkeissä varastoon, jos ei hotsittanut vääntää ihan verenmaku suussa. Ei aina hotsittanut. :) Kulmasoudussa (mutkatanko) muljautin/krampitin jonkun lihaksen selästä, vaikka tein täysin puhtaasti ja nätisti. Vaikka joissain liikkeissä huijaan, niin selän kanssa olen erittäin varovainen, koska on tuo jännitysniska. Enkä tee edes kovilla painoilla. Kuitenkin, pari päivää vasemmalle pään kääntäminen tuntui vasemman lapaluun tienoilla. Ohi meni ja vissiin hieronta auttoi siinä asiassa isosti. Keskiviikkona ajattelin alunperin pitää liikunnattoman päivän, mutta houkutti liikaa crossailla, kun teki mieli kattella The Big Bang Theorya. Torstaina sitten lepoa. Tarkoitus oli oikeasti rötvätä ja lukea kirjaa koko päivän, mutta sen sijaan mm. värjäsin juurikasvuni, pesin pyykkiä ja kokkailin yhtä sun toista. En lukenut kirjaa sivuakaan, en ollut aloillani juurikaan. No, menihän se lepopäivä niinkin. Perjantaina jalkatreeniä sillä samalla fiiliksellä, että saa jättää toistoja varastoon ja miksei tipauttaa painojakin. Mutta siinä kun aloittelin split squattia samoilla painoilla kun viimeksi, kävi selväksi, että tänään ei hissutella! Rauta oli kovin kevyttä, kun jalat olivat niin hyvin levänneet. Edellisestä treenistä toistomääriä tuli splitissä pari lisää per sarja. Muut liikkeet normaalilla teholla myös. Olihan eilen pakarat kipeät, eikä ole vielä tänäänkään helpottanut. Lauantain lepopäivä meni perinteisissä lauantaitunnelmissa ja tänään taas treenattiin. Aika pitkälti täysillä tuli tehtyä. Rukkasin treeniä vähän uuteen uskoon, vaihdoin pari liikettäkin. Olkapäille otin myös yhden lisää, hetken aikaa poissa olleen (yllä kuvassakin näkyvän) levypainoetuviparin. Lisäksi niputin jokuset liikkeet supereiksi ja vaihtelin järjestystä. Aiemmin on ollut aika pitkälti joka toinen liike ojentajille ja joka toinen olkapäille. Nyt tehdään ensin olkapäät ja sitten ojentajat. Ja lopuksi vatsoja. Tosin tälläkin kertaa oli tajuttoman haastavaa olla hooverissa sen parinkympin levypainon kanssa spagettikäsillä. Kahteen sarjaan jäi tänäänkin vatsat sen vuoksi. En meinannut päästä enää lattialta ylös, kun käsissä ei ollut mitään työntövoimaa jäljellä. Todistettavasti pääsin kuitenkin, tai tätä postausta kirjoiteltaisiin sieltä lattialta. Sen sijaan olen mukavasti sohvannurkassa. ;) Loppuun jokunen kuva. Eiliseltä näyttävät kaikki olevan. Eilistä pöperöä. Eilisiä sotkuja. Tavaraa sinkosi pitkin seiniä ja lattiaa. Eiliseltä kauppareissulta tarttui mukaan kofeiinitonta teetä! Lämmin juoma on mukava asia, joten nyt alkaa teen litkiminen <3 Asutaanhan me Briteissä! Kofeiiniton teehän ei ole täysin kofeiinitonta,  ainoastaan luonnostaan kofeiiniton  on. Näitä on yrttitee ja rooibos -tee. Vihreää teetä  tahtoisin juoda, mutta pitää tyytyä tähän. Vihreää on juu, mutta vain makunsa puolesta.  Luonnostaan kofeiinitonta vihreää teetä ei ole olemassakaan. Ja eilistä pärstääkin. Huomenna taas normirutiinit kehiin. Pieni jännitysmomentti on ensi viikolle olemassa, kun  on taas se aika . Ensimmäistä kertaa oikein vähän pelottaa, että miten mun käy. Nyt on nopeampivaikutteisemmat pillerit olemassa, mutta en luota niihinkään kovin kovasti. Kattellaan miten tädin käy! hauistreeni jalkatreeni kasvisruoka kevyt viikko olkapäätreeni selkätreeni takapuolitreeni treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Ruokailurutiini ja lisäravinteet Ruokaa tulvillaan on lautaseni tää 8 vastausta artikkeliin ”Kevyt treeniviikko 48” Kauramoottori sanoo: 1.12.2013 17:20 Kokeilepa seuraavalla kerralla granaattiomenoille tätä kikkaa: http://www.youtube.com/watch?v=sHyqoeB0Wlk Selviää vähemmällä keittiön siivoomisella :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.12.2013 17:28 Oi miten nerokasta!! Tämä oli mun ensimmäinen granaattiomenakokeilu. Sentään googletin vähän etukäteen ja osasin siksi varautua siihen, että sotkua tulee. Oisi selkeästi pitänyt vielä piipahtaa YouTuben puolellakin. :) Kiitos vinkistä! Panda sanoo: 1.12.2013 17:40 Vielä helpompi tapa graanaattiomenan kanssa on se, että leikkaat kahtia ja pidät sitä kämmenellä siemenpuoli alaspäin. Pidät sitä sit kulhon yllä ja hakkaat sitä kantaa lusikalla. Hyvin irtoo siemenet ja se muu töhnä jää suurinpiirtein sinne kuoriin. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.12.2013 17:59 Mä yritin tätä! Mitään ei tapahtunut. :D En kyllä kauaa kopsutellut, koska olin lukenut nopeimmaksi tavaksi kaivaa lusikalla. Mä siis kaivoin ja pirskotin mehua joka puolelle. :’) ellanea sanoo: 1.12.2013 17:56 Mitä kaikkea ihanaa on tuossa eilisessä pöperössä? (: Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.12.2013 18:02 Eikö näytäkin hyvälle! :) Siinä on taaempana edellisen päivän jämiä (raastettua porkkanaa ja kesäkurpitsaa + pinaattia wokissa tehtynä) ja etualalla on ihan jokin valmisvihannessekoituspussukka. Oli pavuniduista lähtien jos jonkinlaista silppua, jotka pyöräytin öljyn kanssa pannulla. :) Suvi sanoo: 1.12.2013 21:25 Mullakin oli tänään ensinmmäinen granaattiomenakokeilu! Katsoin youtubesta ohjeet sen käsittelyyn etukäteen, ja siitä huolimatta mullakin lopputulos oli tuonkaltainen. :D Seinätkin täynnä punaisia roiskeita. Näytti paljon helpommalta siinä videolla. :p Bobby Jean / Heidi sanoo: 2.12.2013 21:31 Sä sentään tajusit kattella video-ohjeita! Mutta ei se vissiin mestaria vielä tee.. :D Haastava hedelmä on kyllä. Mulla on toinen puolikas edelleen käsittelemättä, joku päivä sitten kun oon valmis taas kuuraamaan. :D Kommentointi on suljettu. Heidi