Annika Vainio Sunnuntaita! 1.12.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Taas yksi viikko lähes loppuun taputeltu :) Ei paha. Ja mitä ihmettä, tänään aloitettiin sitten joulukuu . Olen tässä seurannut ihmisten hössötystä aiheesta joulukalentereineen päivineen. Mun täytyy sanoa, että mulla ei ole ollenkaan mitään innostusta asian suhteen. Kyllähän musta on kiva poltella kynttilöitä ja joo, kyllä mulla on muutamat jouluvalot asennettuna, mutta siihen se jääkin. En mä muutenkaan laita joulua mitenkään erityisesti. Musta pieni on nättiä. Ylitsetursuava laittaminen ei ole mun juttu. Jokusen tontun voi laittaa esille ihan pikku emännän mieliksi ;) Mun joulukuu sen sijaan pyörähti käyntiin erittäin iloisissa merkein. Oli vähän jännitystä ilmoilla kun nousin puntarille, mutta yllätys oli todella todella positiivinen. Jestas sentään! Kyllä mulla ne vatsalihaksetkin ovat, kuhan ne kaivetaan esiin :) Mulla on kyllä aina ollut vahva keskivartalo, siis vatsa- ja selkälihakset. Ihan sen enempää harjoittelemattakaan olen aina vetänyt kuntotesteissä ihan huiput mitä selkä – ja vatsalihaksiin tulee. Sehän ei siis tietenkään sano, ettäkö mun keskivartalo olisi aina ollut timmissä kunnossa :D haha. Mun niin kutsuttu alapömppä tulee kyllä aiheuttamaan mulle varmaan harmaita hiuksia, ehkä :o Hienosti näkyy myös sektioarpi. Olenkin joskus miettinyt, että mahtaako tuo tehty sektio vaikuttaa tuohon niin kutsuttuun pömppään, vai muodostuuko naisille, joilla on kapea lantio helpommin pömppämaha kuin niille joilla on kunnon synnyttäjänlanteet. Oishan siinä logiikkaa, että leveähkö perä vie sitten sitä huomiota siitä keskivartalosta, jolloin keskivartalokin vaikuttaa kaposemmalta. Maby? Mulla on kyllä hirmu kapea lantio. Aikoinaan ihan varmuuden varuiksi mut röntgenkuvattiin tiineyden loppumetreillä sen varalta, että mahtuuko emäntä ulos sieltä ollenkaan. No olisi pitänyt mahtua, mutta eipä sitten tullutkaan :/ joo, että näin. Muo ei ole luotu synnyttäjäksi ja hyvä niin, enpä mä noita lapsia enempää kaipaakkaan. Olen erittäin onnellinen tästä yhdestä :) joka on kaikkein rakkain ikinä mitä mulla on elämässäni ollut <3 Ja sitten tadaaaaaa! Multa meinas oikeesti tippua silmät päästä kun nousin puntarille. Mä jouduin nousemaan sen päälle useamman kerran uskoakseni tämän lukeman todeksi. Mä en nyt muista koska viimeksi olisin painanut näin ”vähän”. Painossahan on aina hyvä ottaa huomioon myös pituus jota mulla on kuitenkin 180cm. Okei, ennenkuin aloin puntilla käymään niin painoin 65kg, mut siitä on aikaa aika paljon jo :D Kyllä tässä alle 70 kiloon mennään dieetin aikana, se on tosiasia! TÄNÄÄN oli sitten vuorossaan OLKAPÄÄT – SELKÄ JA TAKAOLAT. Huomisesta pyörähtää sitten kevyt kierto käyntiin. Eli ihan rentoa menoa salilla tiedossa ja paljon lihashuoltoa. Nyt ois aika varata se aika hierojalle jälleen :) Eipä ollut ruuhkaa salilla :) mutta jokunen tuttu sentäs oli eksynyt myös jumpalle. Mukavahan se on kuulumisia vaihdella :) – pystypunnerrus smith – viparit sivulle kp – yhden käden viparit taljassa – yhden käden viparit levypainolla – viparit eteen levypainolla – yhden käden alatalja – kapee ylätalja vastaotteella – ylätalja niskan taakse – facepull – reverse peckdeck (omalla tyylillä ;) ) Siinähän se tämänpäiväinen setti sitten olikin. Kyllähän taasen tuli hyvä mieli ja energiaakin yllin kyllin treenistä :) Joka kerta se on palkitsevaa! Lopuksi vielä poseerausharjoitusta hieman. S ivulta :) Ja no, ei mikään poseeraus. Ennemminkin pullistelua ;) :D Semmosta. Hyvä päivä takana siis. Ei se ihme tosiaan ole että treenivetimet alkaa lörpöttää. Tänään nimittäin mittasin myös perus rinta, vyötärö, lantio ja reidet. Kaikista kohtiin on lähtenyt noin kolmisen senttiä vekka :) Joo, kyllä kohta on kaivettava niitä jo kertaalleen pieneksi käyneitä treenikuteita tuolta kaapin perältä. Jeps, mutta oikein ihanaa alkanutta joulukuuta ja alkavaa viikkoa kaikille. Jaksakaahan treenaillakin jouluhössötyksistä huolimatta. Ai niin äiti , sä kysyit mitä mä haluan joululahjaksi :D No kerron, että uuden pölyimurin kiitos ;) Nimittäin tänään hajosi lopullisesti imurinvarsi, jota olen tässä yrittänyt tekohengittää jo muutaman vuoden ajan. Ehkä siis ois aika vaihtaa uuteen. Ai niin ja rahaa saa tietty lahjottaa kans :D haha. Ei mul muita toiveita ;) HEI NY! äitiys dieetti happy kuvia rakastan treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 LEPOPÄIVÄ! Jeba jeba :) Päivi
Annika Vainio Kohti uusia haasteita :) 28.11.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kukkuluuruu jälleen .Tässähän se tämäkin viikko alkaa taittumaan loppusuoralle. Niin ne päivät vaan vilistää. Dieetti etenee ja kaikki on suht ok. Kyllä kait mä tässä nyt voin ”julkistaa” koska tottahan se on, että huomenna mä menen uuteen duuniin :) Näin se homma nyt kääntyi sitten. Olen tässä jonkin verran avannutkin tätä ongelmaa duunissa. Tilanne ei ole koskaan ollut kovin ok esimiestasolla, mutta kuluneen vuoden aikana tilanne on kärjistynyt ihan jäätäväksi. Itse jouduin silmätikuksi, kun kehtasin kysellä oikeuksiani työtapaturmassa. Siitä lähti sellainen sotku ja kiusauksen kierre, ettei sitä ulkopuolinen voi ymmärtääkään. Esimieheni on syyttänyt muo muun muossa rikolliseksi, valehtelijaksi, riistäjäksi, riidankylväjäksi ja spekuloinut julkisesti sairauslomieni syitä. Minä kuulema kaivan verta nenästäni. Hän on tehnyt mulle erittäin selväksi, että tilanne ei ole ohi, ennenkuin minä esitän hänelle anteeksipyyntöni. Mistä? Mä en ole missään vaiheessa toiminut mitenkään tahdittomasti (paitsi kerran sanoin hänelle että haista nyt jo vittu :o, mutta siinä tilanteessa mä luulen, että moni muukin olisi tehnyt niin) tai väärin. Hän on itse tehnyt niin muun muossa liimailemalla perättömiä syytöksiä koskien minuun pitkin firman seiniä :o No tässä teille hieman tarttumapintaa tilanteeseen. Loppuen lopuksi tajusin millaisessa suossa ollaan, ettei tästä taida olla ulospääsyä, ellen minä toimi järkevästi ja lähde kuvioista. Ja näin minä nyt sitten tein :) Nyt voin kait sanoa jo että entinen työyhteisöni on niin täynnä negatiivista energiaa, että siellä on todella raskasta tehdä muutenkin raskasta työtä. Olenkin sanonut, että mulle ei makseta todellakaan tarpeeksi, että kestäisin tuollaista shittiä päivästä toiseen. Ja tämä oli vain minun tarinani. Aika monella muullakin olisi omansa kerrottavana :/ Pientä poseerausta :) Siinäpä sitä oli nyt sitten avautumista kerrakseen. Huomenna tosiaan kohdataan uudet haasteet ja toivottavasti työelämä alkaa jälleen hymyilemään :) Näin mä toivon ja uskon. Huomenna tulee varmasti olemaan mukava päivä, koska näen pitkästä pitkästä pitkästä aikaa mun ihanaa entistä duunikaveria. Juu kyllä, ollaan jälkeen samassa remmissä näin monen vuoden jälkeen, yeppee! Ympäri mennään yhteen tullaan :) Tänään taas salilla fiilistelyä SELKÄ- JA HAUISTREENIN merkeissä. Menin jo sen verran ajoissa, että salille ei ollut ehtinyt kertyä ruuhkaa. Sen vuoksi mulla oli mahdollisuus myös hieman kuvata. Ei se siltikään ole helppo kuvata itseään, vaikka onkin itselaukasin :/ mutta yritys hyvä kymmenen. Hauisposea :) SELKÄ JA HAUIS – t-kulmasoutu – levee ylätalja – ylätalja lapio – kapee ylätalja – levee alatalja – pullover taljassa – hk mutkatanko – tuettu hk taljassa (tää oli tää mun oma variaatio ;) ) – keskitetty hk kp – hauispumppia Human Sportissa Ojentajaposea :) Kyllä sitä alkaa jumppatrikoistaan huomaamaan, että kunto on kiristynyt. Nyt alkaa jo hieman jopa lörpöttää bökät :D ja verkkareiden naruja saapi kiristää entisestään. Matkaa on toki vielä vaikka kuinka ja paljon, mutta kyllä se motivoi, kun näkee sitä muutosta jo tässä vaiheessa. Joskus hetkittäin tulee niitäkin fiiliksiä, että apua, mitähän tästä vielä tulee, ehdinkö mä kisakireeksi huhtikuuhun mennessä :o Mutta noin ylipäätään ja pääasiallisesti mulla on hyvä fiilis ja luotto siihen, että kun teen vaan niinkuin Salla sanoo, niin homma skulaa :) Mulla on ehdottomasti ja varmasti helvetin hyvä valmentaja (terkkuja vaan Sallalle :) ) joka tietää miten tämä ”temppu” tehdään :) Mä luotan häneen sata kymmenen prosenttisesti! Tuplahauikset takaa :) Että tällaisissa tunnelmissa on vietetty tätä päivää. Ei siis juurikaan valittamista kun hommat alkaa taas sujumaan :) Nyt kahvia ja nautiskelua. Ollaan kuulolla! HEI NY! Lopuksi vielä anatominen edestä ;) Body Fitness dieetti haasteet happy kuvia linkkejä pohdintaa treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Pidot senkuin paranee Perjantai pössis :) Päivi
25.11.2013 Kevyen viikon startti 25.11.2013 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Näin hämäriä unia viime yönä. Osallisena oli pari blogien kautta tutuksi tullutta ihmistä ja juoni oli osittain lähtöisin Emmerdalesta. Myös pari kyseisen ohjelman hahmoa oli menossa mukana. Unessa yksi bloggari häpäisi julkisen videon muodossa toista bloggaria ja sitten Emmerdalen kaverit juonittelivat mun pääni menoksi jotain ja varastivat mm. meidän auton. :D Näiden unien lisäksi heräsin jossain kohtaa yötä suht pirteällä fiiliksellä, että kello soi ihan kohta. Varmasti soi! Vaan miksi se ei jo soi?! Ja sitten katsoin puhelimesta kelloa ja se näytti 03:38. Ilmankos ei soinut. Jatkoin unia. Näiden jälkeen oli selvää, että tänään tämän tädin pitää saada raitista ilmaa! :’) Aamun aloitin (taas) jatkuvalla aivastelulla. Ensimmäiset pari tuntia meni siinä. Normaalit ontelot oisi kivat.. No, taas se onneksi helpotti jossain kohtaa. Saisi helpottaa kyllä ennen kuin nenä on niistämisestä rikki, eikä vasta sen jälkeen. Ulkona oli aika rapsakka ilma ja hetken mietin, että tarkeeneeko siellä, mutta pukeutumisestahan se vain on kiinni. Normaalia enempi vaatetusta päälle, takkikin vaihtui paksumpaan ja kaulahuivi pääsi kaulaan. Kolmet sukat ja sitä rataa. :) Hmm. Olin kyllä iloisempi pihalle menosta kuin mitä kuva antaa ymmärtää.. Ja olihan siellä rapsakka ilma tosiaan. Nollassa taisi olla lämpöasteet ja siihen päälle se meidän jäätävä viima, vaikka itse tuulta ei ollutkaan, niin tuntui kyllä useammalta miinusasteelta. Jonkin aikaa aina menee, että kehossa alkaa veri virrata joka kolkkaan ja sitten onkin lämmin. Tänään alussa oli jopa pipoa ikävä, mutta fleecevuorinen huppu ajoi sen osan hyvin. Sen yhden hetken alkumatkasta, kun sitä piti pitää päässä. Ja taas, kun keho nyt toimii paremmin kuin aiemmin, sormet pysyivät lämpimänä niillä hanskoilla, joiden kanssa kesälläkin sormet olivat jäässä. <3 Posket ja nenä punoittaa ja kaulahuivi on huurussa. Kyllä taas nautiskelin. Kotona en ole koskaan niin omien ajatusteni kanssa rauhassa, kuin mitä kävelyllä olen. Ymmärtääkseni moni kokee samanlaisen tunteen juostessa. No, juoksu ei ole mun lajini ja onneksi kävelyllä juoksee ajatus, vaikka itse en. ;) Ilma oli kyllä hieno ja vaatetta oli tällä kertaa aivan oikea määrä päällä. Yleensä on liikaa, mutta nyt pysyin lämpimänä ilman, että oli tukalan kuuma. Tämän(kin) vuoksi olenkin odotellut jo kylmempiä ilmoja! Silloin on helpompi pukeutua, kun laittaa vaan paljon päälle. Huomisesta eteenpäin vaan taas lämpenee. Kotona oli yhdeksän kilometrin ja reilun puolentoista tunnin jälkeen. Aivan loistofiilis. Raikas ilma teki tehtävänsä ja ihan kuin sitä hengittäisi taas vähän paremmin. Aivot tuulettuivat siinä samalla kun kroppakin. Joku oli onnellinen kun tulin takaisin. Siinä pönötti pää kantapäätä vasten ja kehräsi. Pientä välipalaa ihan palkkarin ja hedelmän muodossa ja suihkuun. Siitä ruoanlaittoon. Tulikin kaksi ruokalajia tänään puolivahingossa, kun jääkaappiin kurkkaamatta olin päättänyt tehdä kesäkurpitsasoppaa ja sitä jo aloittelin, kunnes löysin kaapista ruusukaaleja, jotka olivat menossa kovaa vauhtia vanhaksi. No molemmat vaan työn alle sitten. Soppaan tuli (kuorittua) kesäkurpitsaa ja linssejä, raejuustoa, yrttejä ja makuöljyjä. Ja pieni loraus smoothietakin makeudeksi. Ruusukaalit pyöräytin valkosipulisessa öljyssä ja mausteissa ja heitin paahtumaan uuniin. Hyviä oli. Ja kiva oli syödä parilta lautaselta. :) Huomenna sitten punttia jos ei ihmeitä tapahdu, ensimmäinen viikon kolmesta sellaisesta vuorossa. Ja jos nyt näkisi vähän vähemmän hämäriä uniakin ensi yönä, kun sai raitista ilmaa. kasvisruoka kävely kevyt viikko uni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Treeniviikko 47 No se peppu! 4 vastausta artikkeliin ”Kevyen viikon startti” EmAn sanoo: 25.11.2013 18:24 Aikoihin en ole kunnolla ehtinyt lukea blogeja ja heti kun tulen näitä taas vilkuilemaan, niin puhutaan Emmerdalesta <3 Hyvä tuuri. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 26.11.2013 17:06 Aww, kuinkas sattuikin! :’) Oisi tietty ollut kiva, jos oisin voinut tuottaa vähän laadukkaampaa Emmerdale -sisältöä.. :D Marilii sanoo: 27.11.2013 11:06 Haha, mäkin haluun nähdä tollasia unia! Mun unet on aina niin tylsiä, jos unia ylipäätään nään :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 27.11.2013 20:09 Heh, mulle jäi pieni kammo tiettyjä bloggaajia kohtaan, kun olivat niin pahoja ihmisiä unessa. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio Päivitetään päivitetään! 25.11.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Joo, noniin, täällä sitä ollaan. Laitetaanko koko totuus vai osa totuus pöytään samantein? No laitetaan nyt ainakin osa. Eli pienen blogipimennon taustalla ei suinkaan ole laiskuus, vaan kauniisti asian ilmoittaen, jäätävä ahdistus. Joo, kyllä. Ahdistus! Ahdistus ei suinkaan johdu EDELLEENKÄÄN treenistä ja / dieetistä, siinä on ehkä ainut asia mikä pitää mut tällä hetkellä liikkeellä ja sillä tavalla kuosissa :) Nämä duunijutut edelleen vaan kummittelevat ja pyörivät mielessä ja on aiheuttanut mulle aikamoista päänvaivaa. On hetkiä kun tuntuu, että mitään ei tapahdu asian etenemisen suhteen ja no tänään taas ehkä pieni pilkahdus tunnelin päässä :) Täytyy vain jaksaa uskoa, että asiat järjestyvät, tavalla tai toisella. Toivottavasti hyvällä tavalla :) Olisi jo pikkuhiljaa aika! MUTTA , siis muutamalta päivältä on nyt jäänyt treenit päivittämättä. Mitähän mä olenkaan tässä välissä tehnyt? No ainakin mä olen treenannut TAKAREIDET, OLKAPÄÄT – SELKÄ JA TAKAOLAT SEKÄ TÄNÄÄN SOLANASSA ETUREIDET JA VATSA ;) Niin ja hyvänen aika sentään, tulihan piipahdettua lauantai iltana Helsingin yössä. Joo, se oli todellinen piipahdus, viivyin ehkä noin tunnin :D ja lopputuleman olin sitä mieltä, että hieman paska reissu, mutta tulihan tehtyä. Olisi voinut jättää välistäkin. Toisaalta, mukavahan se oli nähdä tuttuja, mutta… njäääääh, ei kyllä iskenyt meno missään määrin. Kotisohva oli paljon mukavampi paikka sit loppuviimein kuitenkin :) Jos nyt jotain hyvää tästä ahdistuksesta liittyen duunihommiin on löydettävä, niin ainakin on tullut vedettyä kunnon raivotreenejä salilla. On se kyllä valtavan hyvä tapa ja keino purkaa pahaa oloa. Käy tuo treenaaminen siis siihenkin. Ja yleensä loppuviimein treenin päälle, mieli on kevyt ja hyvä :) Eli toimii. Mä en nyt kauheen yksityiskohtaisesti mene noihin päivittämättömiin treeneihin, eihän sitä jaksais lukee erkkikään. Mutta sen verran menen eiliseen OLKAPÄÄ – SELKÄ – TAKAOLKATREENIIN , että mainitsen tässä pienen vinkin REVERSE PECKDECKIN KÄYTTÖÖN! FOREVER VARISTOSSA on siis tällainen reverse peckdeck. Kuva hieman tärähtänyt, mutta eiköhän siitä nyt käsityksen saa :) Kädensijat ovat tällaiset. Kädensijoista saa kahdenlaisen otteen, mutta minäpä laitoin käden ihan suoraan tuohon niin, että en ottanut kädensijoista kiinni lainkaan. Asetin ranteen tuohon ja rannetuki toi ihan tarpeeksi pehmennystä. Siitä sitten vaan työntämään kädensijoja ulospäin. Liikkeen ei oikeesti tarvitse olla kovin iso, kun pyrkii eristämään liikkeen juurikin takaolille. Voimaa ei mene lainkaan kädensijojen puristamiseen :) Mulla ainakin toimi tosi tosi tosi hyvin :) Suosittelen kokeilemaan! Mutta se eilisestä selkätreenistä. Menneeseen takareisitreeniin en mene sen enempää kuin että voin kertoa takareisien olevan edelleenkin hellänä ;) :D Eli siis onnistunut treeni ;) TÄNÄÄN suuntasin sitten SOLANA FITNESS CENTERIIN HAKANIEMEEN . Mulla oli muutakin menoa stadin päähän, joten siitä jouhevasti jatkoin matkaani Solanaan. Sinne on aina mukava mennä. Jostain syystä kuitenkin mulle tuli jotenkin paha olo metrossa. En tiedä mistä moinen johtui, ehkä jotain psykosomaattista, sillä juuri aikaisemmin olin puinut työasioitani ym. siihen liittyvää. Melkein tuumasin, että näinköhän on järkevää lähteä treenaamaan ja irtookohan tänään lainkaan. No mutta hyvä että menin, sillä kyllä irtosi. Tosin hieman tuntui olevan pakki sekaisin, joten prässiä ährätessäni en tiedä tuliko treeni enemmän reisille vai sulkijalihakselleni :D No mutta tulihan ainakin todettua, että sulkijalihaskin on ihan hyvässä kunnossa, sillä luojan kiitos mitään vaihinkoa ei päässyt tapahtumaan. Juu eli terveisiä vaan Solanaan :D kaikenmoisia treenaajia teilläkin käy ;) eli minä :D Koska menin Solanaan, niin halusin tehdä jotain sellaista mitä ei välttämättä ole Forverillä. Aina uudet laitteet ovat tervetulleita tuttavuuksia. Niin kutsuttu sissikyykky, josta harmikseni en sitten ottanut kuvaa, oli aivan loistava vekotin. Mulla vaan vähän löi tyhjää sen laitteen edessä. Joo, kyllä mä tajusin mikä siinä on idea ja mitenpäin siihen voi asettautua, mutta sen laitteen ”vapautus” oli hieman hämärän peitossa. Onneksi Sami oli siinä hoodeilla ja miellellään hän näyttikin miten vehje toimii. ETUREIDET JA VATSA – reiden ojennus istuen – prässi (taasen vähän erilainen kuin mihin olen tottunut) – sissikyykky – box kyykky – vatsat vastuksella – vinot vatsat ilman vastusta – staattiset pidot Nonnih, kukas se siellä pönöttää. Minähän se siinä :) Juu tällaista versiota vatsarutistuslaitteesta en olekaan kokeillut aiemmin. Aivan mainio vekotin. Tässä siis kädet asetetaan tuon ”laudan / kädensijan” päälle ja siitä sitten rutistetaan vatsoja. Kyllä löyty hyvä tuntuma :) Väittäisin, että ehkä jopa parempi kuin perinteikkäämmässä vatsarutistuslaitteessa, jossa yleensä kahvat tulee olkapäiden päälle ja siitä tehdään rutistuksia. Silloin helposti tulee ”revittyä” ns. hartiavoimin viimeisiä toistoja, tässä laitteessa se ei onnistu ;) Treenin päälle tietty oli päästävä kylpemään, mutta sitä ennen pakolliset pukuhuoneposet. Niitä ei voi / saa sivuuttaa :D Pönökki edestä :) Pönökki semisti sivusta :) Ja joo, tämä pose (tosin kädet ei tietenkään ole tuossa asennossa) tulee varmaan olemaan mun t-kävelyssä JOS sitä pääsen esittelemään ;) Hope so! Hyvä treeni, joten taas paljon parempi mieli. Dieetti on sujunut hyvin. Lauantaina oli vaikeaa, todella vaikeaa, mutta ei suinkaan sen vuoksi, että dieetti olisi tehnyt tiukkaa, vaan kaikki muut asiat pyörivät mielessä. Silloin astui mieleen tämä ajatus lohtusyömisestä. Uskon, että jonkinmoinen määrä suklaata olisi voinut hetkellisesti kohentaa mielialaani, mutta eipä se olisi ongelmaa parantanut, joten hyvä etten sortunut. Tosin ei olisi kyllä ollut sitä suklaatakaan :D Paino on tullut hyvin alas, lauantaina käytiin jo alle 76 kilossa, nimittäin puntari näytti 75,9 kg :) Lähtö oli siis 78,8 kg. Tänään sitten puntari paukahtikin 76,3 kilon lukemiin aamulla. Pienen semijärkytyksen jälkeen syykin siihen taisi olla selkeä, nimittäin ihan jäätävät menkat alkoi :p kiva kiitti hei! Mutta että näihin kuviin ja näihin tunnelmiin päätän tällä kertaa postaukseni. Koittakaahan jaksaa, niin minäkin yritän tämän kaiken kaaoksen keskellä. Onneksi mulla on hyviä ystäviä, rohkaisevia ihmisiä, hyväsydämisiä tyyppejä ympärilläni. Ilman heidän tukeaan… no en edes viitsi miettiä… mutta olen kiitollinen teille ihan jokaiselle jotka olette minua muistaneet :) <3 Kiitos! Ja HEI NY! ahdistus kyykky pohdintaa sponsori treenaan treenikuvia työ vinkkejä Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Perjantai huomenta! Pidot senkuin paranee Päivi
24.11.2013 Treeniviikko 47 24.11.2013 Heidi 3 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Neljäs perättäinen kova viikko näytti tältä: Maanantai: selkä, hauikset . Kesto: 56min. Tiistai: jalat, vatsa . Kesto: 1:13. Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:06. Torstai: selkä, hauikset . Kesto: 1:09. + 40min crossailua , 14.50km. Perjantai: jalat, vatsa . Kesto: 1:07. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:03. + 40min crossailua , 14.70km. Tosiaan, neljäs eli viimeinen kova viikko ja ensi viikolla kevennellään! Ripottelen kolme treeniä jonnekin viikolle (ei perättäisille päiville) ja muina päivinä tulee lepoa tai aerobista. Kävelylle ainakin tulee mentyä. Lepoa tulee ihan sohvallakin makoilun muodossa, sillä posti toi supermielenkiintoisia kirjoja pari, joita tahdon päästä kunnolla lukemaan. Lisäksi olen odottanut, että on sopivasti aikaa eräille postauksille, ja veikkaampa tuon hetken olevan sitten ensi viikolla. Tällä viikolla oli ihan suunnitelman mukaiset treenit. Ainoana jäi uupumaan maanantain aerobinen, koska oli kiire syömään . ;) Mutta se oli ihan tiedossakin, että se sieltä jää pois. En siis laske suunnitelmasta poikkeamiseksi. Koko viikon on treenit kulkeneet hyvin ja ei tosiaan tunnu sille, että pitäisi alkaa kevennellä tässä kohtaa, mutta keventelempä silti. Viimeksi olin aivan täysin unohtanut koko kevyet viikot ja kovia viikkoja tuli putkeen aivan käsittämätön määrä. Oliko niitä kahdeksan vai yksitoista? En enää muista, mutta aivan sama, sillä molempi on aivan liikaa. Siksi nyt pidetään kevyet kalenteria töllöttämällä. Joka viides tai kuudes viikko on kevyt. Poikkeava aamupala tänään, koska eilen laiskotti enkä jaksanut tehdä pannaria valmiiksi. Siispä jättimäiseen teekuppiin purnukka soijajogurttia (500g), pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, mantelivoita, vadelmahilloa, kanelia, kardemummaa, piparkakkumaustetta, Innocent -smoothieta ja banaani. Ei muuta. :D Hyvin tuli täyteen, kun melkein litra menee vettä tuon lisäksi. Eilen ja tänään. Eilinen lautanen ei varmaan selityksiä kaipaa, kun noita uuniparsakaaleja on täällä näkynyt vähintään kerran viikkoon. ;) Tänään oli lautasella porkkanaa ja kesäkurpitsaa raastettuna (ja kypsytettynä), seassa paistetut sipulit ja herkkusienet ja kunnolla taas tuoreita yrttejä. Namskis. Ja nyt nälkäistä kutsuu seuraava ateria, eli taas oisi ruoka-aika. Ravinteikasta viikkoa itse kullekin! p.s. Käykää lukemassa Joni Jaakkolan MIELETÖN postaus täältä !! aamupala kasvisruoka treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Repalehanska treenaa Kevyen viikon startti 3 vastausta artikkeliin ”Treeniviikko 47” May sanoo: 25.11.2013 12:06 Oi, oot kaunis noissa seepiakuvissa! Ihana tukka :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 25.11.2013 16:50 Äääähh, kiitos Maya! :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 25.11.2013 16:51 Ja yksi a -kirjain liikaa. Häkellyin selkeästi. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
