Annika Vainio Keskellä viikkoa :) 13.11.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, puolessa välin viikkoa mennään. Mikäs tässä porskuttaessa. Ei valittamissa dieetin tai treenien suhteen :) Mukava päivä takana. Tekemistä on piisannut ihan riittävästi. TÄNÄÄN oli vuorossaan RINTA – OJENTAJA JA OLKAPÄÄ treeni. Porhalsin salille tuossa puolen päivän jälkeen, koska mun oli oltava Helsingissä illalla kello viisi. Sattuipa stadin reissulla niinkin mukavasti, että samaan kyytiin tuli tuttu, joten juttuseuraa oli ihan Elielinaukiolle asti :) Treenin jälkeen pikaiset 1/4 poseharkat :) RINTA – OJENTA – OLKAPÄÄT – vinopena smith (myös restpause sarjaa) – pullover kp (myös restpause sarjaa) – ristikkäistalja – päänyliveto taljassa (myös restpause sarjaa) – kapee penkki -> hk combo superina – pushdown taljassa (myös restpause sarjaa) – ojentajaprässi – viparit sivulle istuen – viparit eteen taljassa – viparit taakse tuettuna (kaikissa vipareissa lyhyet palautukset) Nonnih, siinähän sitä oli settiä kerrakseen. Voin kuulkaa kertoa, että tänään otettiin niin sanotusti luulot pois hanskoilta :) huh! Tänään ei tullut vedettyä korkoja jalkaan. Mukavaa tulla himaan niin, että ehtii tekemään pikku emännälle välipalankin. Kyllä jos jotain positiivista tämänhetkisestä tilanteesta tulee löytää, niin se on ehdottomasti se, että on ollut enemmän aikaa tytölle ja se on tärkeetä se! Se on itse asiassa niin tärkeää, että se on saanut muo ajattelemaan tätä elämää vähän toisesta näkökulmasta. Mä olen oikeasti aika järkyttynyt sen tosiasian edessä, että tämä nyky-yhteiskunta on sellainen, että suurin osa ihmisistä joutuvat viettämään enimmän aikaa päivästään työssä. Kun kuitenkin monet ovat perheellisiä, niin väkisinkin siinä jää lapset vähälle huomiolle :( Se on todella surullista oikeesti! Vanhemmat ovat väsyneitä työpäivän jälkeen, lapsia kuskataan harrastuksiin ja kohta onkin kiire nukkumaan. Sama kaava toistaa itseään joka päivä :/ Sitten kun tilanne on vielä se, että ei ole toista aikuista jakamassa näitä arkikiireitä ja ylipäätään sitä kaikkea mitä tähän elämään mahtuu, niin kyllä sitä kuulkaa saa olla aika moneksi JOKA IKINEN PÄIVÄ! Huomenna olisi aikomus vetästä aamuaerobinen salilla crossing tunnin merkeissä. Jeeeee, siitä onkin aikaa kun olen ollut crossing tunnilla. Usein kuitenkin crossailen lämmitellessäni, että silleen on pysynyt tatsi tohon hommaan. Illan suussa ois sitten punttitreeni ;) Sinne tuli ilmoittauduttua. Pikku emäntä tsemppasi muo, että mene mene! No niinhän mä sit menenkin :) jei! Kyllä muuten oli Helsingissä taas sitä tunnelmaa mistä mä diggaan. Ihmisiä :) ja Kampissa oli torimyyjiä, sekä Kampin ostoskeskuksessakin oli ihana koju missä olisi ollut myynnissä erinäisiä marjoja, pähkinöitä ja ties mitä herkkuja. Uhhuh, kyllä jos en ois nyt dieetillä, oisin ostanut jotain hyvää sieltä ja nautiskellut tovin olemisen ihanasta sietämättömyydestä pimenevässä Helsingin illassa. Mutta kyllähän nää jouluvalot, kahvi ja kunnon dieettiruoka ajaa saman asian kotonakin ;) hah! Ei muuta kuin oikein mukavaa keskiviikkoiltaa kaikille. Nauttikaa :) HEI NY! dieetti kuvia pohdintaa treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Raipatirai! Tumput turvoksiin torstai! Päivi
Annika Vainio Viikko vierähti! 12.11.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaa iltaa! Kuten otsikkokin jo huutaa, ensimmäinen dieettiviikko tuli tänään täyteen. Mitä viikon aikana on tapahtunut? Viikon aikana ainakin ruoat ovat tulleet tutuksi. Nyt menee jo helposti ulkomuistista mitä syödä aamupalalla, välipalalla, lounaalla, ennen treeniä, päivällisellä. Ja koska pitikään palkkari korvata välipalalla ? Juh :) luonnistuu. Vielä noiden lisäravinteiden kanssa joutuu pelaamaan, muistilista on kovassa käytössä :D PAINO : Viikossa on myös paino tullut ihan kivasti alas! Lähtöpaino viime maanantai aamuna 78,7kg ja tänään paino oli 77,3kg. Alimmillaan käytiin vissiin eilen kun aamupaino oli 76,9kg. En tokikaan nyt ihan joka päivä ole puntarilla käynyt, enkä jatkossakaan aijo päivittäin painoani tuijottaa. Nyt vaan huomaa kuinka paino voi seilata. En tiedä onko tästä kropasta palanut yhtäkään rasvasolua vielä, vai onko painonmuutos täysin nesteiden poistumisesta kiinni?!?!?!? Mene ja tiedä, mutta mukavahan se on, että vatsapalat näkyy vielä illallakin nukkumaanmennessä ;) Eli pahin pöhö on viikon aikana kadonnut! Wuhuu! (kuvat vasen kesältä, oikea viikonlopulta. Mitään jäätävää ulkomuodollista muutosta ei ole tapahtunut, mutta nyt kehtaa taasen helposti olla ilman paitaa, eikä vatsa röllötä mihinkään suuntaan :) ) RUOKA : Kuten edellä jo totesin, ruoat ovat tulleet tutuksi. Ruoat ovat myös maistuneet hyvin. Varsinaista nälkää en ole kokenut. Pieni nälän tunne on päivittäin, mutta se on tervettä. Ei aina tarviikkaan olla kylläinen olo. Aamupala on ehkä päivän kohokohta. Se on niin iso ja maittava, nam nam. Mielitekoja tietysti on, mutta ne on hyvin hallinnassa. Ei ole mitään piinaavia ajatuksia esimerkiksi suklaasta, joka on mun suurin herkku :) FIILIS : Fiilis on mitä mainioin treenin ja dieetin suhteen. Muuhun en nyt tässä yhteydessä mene. Jaksan treenata, haluan treenata, nautin tästä :) UNET : Kyllä, dieetti on tullut uniinkin. Näin kuulema käy kaikille :D Voin hyvin kuvitella. Yleensä unessa havahdun yht´äkkiä siihen että olen tunkenut suuni täyteen karkkia ja olen aivan järkyttynyt teostani. Olen ollut myös bilettämässä unissani :D No mikäs siinä jos ruoasta uneksii. Olen myös nähnyt unia kisoista. Niissä mulla on tyyliin bikinit hukassa, kisarusketus ihan vaiheessa, meikistä ja hiuksista puhumattakaan. Tosin näitä unia olen nähnyt jo ennen dieetin alkuakin! SOSIAALINEN ELÄMÄ : Mitä se on? No ei vaan, sosiaalinen elämäni ei ole lainkaan ainakaan kärsinyt tämän alkaneen dieetin johdosta. Ihan samalla tavalla pidän yhteyttä ystäviin, ikävä kyllä tietokoneen välityksellä suurimmilta osin, mutta niinhän se on ollut jo pitkään. Mukavana lisänä on tullut paljon kaikkea bodyhömpötystä mukaan kuvioihin. Yhteistreenejä, tapaaminen valmentajan kanssa yms. Olen myös saanut paljon tsemppiviestejä ja niistä olen aivan hurjan hurjan hurjan iloinen ja kiitollinen. Aivan mahtavaa kun on ihmisiä jotka elävät hengessä mukana :) Summasummarum, radikaalein muutos on varmaankin tapahtunut painossa :D ja niinhän se on vissiin ollut tarkoituskin. Muuten elämä tuntuu jatkavan samoilla urillaan. Hyvin menee, mutta menkööt. Nyt nukkumaan, että jaksan nousta huomenna Helin kanssa aamulenkille kuudelta. Uhhuh! HEI NY! P.S Koska tänään oli lepopäivä, kävin Foreverillä Terve selkä ja Venytellen vetreäksi tunneilla. Tuossa selkätunnilla treenataan tehokkaasti myös niitä syviä vatsalihaksia, eli mulle just passelia hommaa. Eikä kuulkaa ole mitään mummojumppaa ;) kyllä ihan hiki puskee pintaan. Venyttely siihen päälle, ah miten rentoutunut olo. Samalla hoidan kroppaa ja mieltä. Perfect! Suosittelen kokeilemaan! Sponsored by Forever Varisto aerobinen dieetti kisat kuvia pohdintaa ruoka sponsori Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Sutina sunnuntai! Raipatirai! Päivi
Annika Vainio Sutina sunnuntai! 10.11.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No kyllä on totta tosiaan ollut tänään suhteellisen lennokas sunnuntai. On nimittäin ollut niin fitnesstä niin fitnesstä koko päivä :D Tänäänhän meillä oli ne poseeraustreenit Forever Myllypurossa Tiinan johdolla jälleen. Aikamoinen liuta porukkaa osallistuikin tällä kertaa. Keittiö näyttää toisinaan lähinnä joltain laboratoriolta kun mittaan ja pakkaan kaikkia safkoja ja lisäravinteita :D Haha. On tää hommaa kuulkaa, mutta kuitenkin niin koukuttavaa ja mielenkiintoista :) Tänäänkin piti pakata monta eri purkkia ja purnukkaa reissuun mukaan, sillä laskin, että mun on syötävä parikin kertaa reissun päällä, sillä tarkoitus oli jatkaa suoraan Myllypurosta Varistoon treenaamaan ;) Ja niinhän mä myös tein!!! Typyt venailee omaa t-kävely vuoroaan. Tässä vain siis vajaa puolet meistä kuvassa! Myllypurossa meillä olisi ollut mahdollisuus osallistua kehonkoostumusmittaukseen, mutta en osallistunut. Ei muo nyt oikeastaan kiinnosta mikä mun rasvaprossa on tai paljonko mulla on lihasmassaa oikeassa kädessä versus vasen käsi tai oikea reisi versus vasen reisi. Paljonko on rasvaa sisäelinten ympärillä ja kuinka paljon nestettä mun kropassa on :o Kyllähän tuo peilikuva mulle sen kertoo aika hyvin missä mennään :D Ihan mielenkiintoistahan se ois mittauttaa jossain vaiheessa dieettiä noi hommat, mut kattoo nyt. Mä en muutenkaan ymmärrä kauheesti niitä ihmisiä jotka tuijottaa vaan puntarin lukemia ja juoksee kehonkoostumusmittauksissa ja sitten se itse asia PEILIKUVA jää vähemmälle huomiolle :/ Hahhahaa, huomatkaa tosi kivat villasukat :D Tälleen mä hiihtelin posetreeneissä. Okei, oli mulla korkokengätkin mukana ;) Matkalla Myllypuroon kävin kääntymässä duunin kautta. En osannut edes kuvitella, että sinnepäin ajaminenkin nosti aikamoisen ahdistuksen pintaan. Mietin että millä tasolla mun ahdistus oli kun lähestyin työpaikkaa. Jos mittataulukko ois ollut 1-10, niin mun ahdistus oli ehkä 7 :( Tosi kiva! Yritin miettiä matkan varrella, että mikä muo siinä nyt niin ahdistaa. Ei mitään syytä. No joo, kun menin sit sinne takatiloihin ja ilmoitustaulun tsekkasin läpi, muistin kyllä aika nopee mikä siellä ahdistaa! Olihan sinne ilmestynyt (mikä on kyllä tosi hyvä asia) ilmoitus työterveyshuollosta liittyen ristiriitojen ratkaisemiseen työpaikalla. Mutta sitten oli seuraavan kokouksen aiheita ja siellä oli taas tyyliin : ja ne v***n ajanvaraukset, välinpitämättömyys, ja ne tilaukset jne. Kun tyyli on tuo käsitellä ylipäätään mitään asioita työpaikalla, niin arvatkaa vaan miten suotuisasti se vaikuttaa työilmapiiriin???? No joo, ei tartte olla penaalin terävin kynä ymmärtääkseen, että tuo ei edistä ainakaan ilmapiirin paranemista :( Juu ei tullut ikävä ei!!! Huuuuh! Posetreenit meni ihan kohtuu hyvin, ehkä ;) Miten voikin olla niin helvetin vaikeeta levittää selkää jne. Kyllä se vaan on kuulkaas! Jos / kun taso on tasainen, niin silloin pienetkin nyanssit ratkaisee. Kyllä sitä on vaan viilattava niin kauan että se menee just eikä melkein!!! Uskokaa tai älkää, kyllä hiki valui ja selkä oli tulessa :D Sitten siihen vielä hymy päälle. Kyllä se vaan niin on, että hyväkin fysiikka voi mennä ihan harakoille jos esiintyminen mättää!!! Onneksi Tiina jaksaa aina olla niin iloinen ja positiivinen. Meitsillä varmaan menis hermo kattellessa jengin säätämistä :D :D No ei vaan ;) Mylypurosta sitten suoraan Variston Foreverille :) Sielläpä oli tänään isänpäiväkahvitarjoilu :) No minä nautin kahvini kyllä mutta keksit jäi muille :) Oma välipala olikin kyllä ihan tarpeeksi herkullista. Mansikoita, nam nam ja proteiinijuoma :) TÄNÄÄN olikin sitten vuorossaan OLKAPÄÄT – SELKÄ JA TAKAOLAT ! Rauta liikkui kivasti, mutta kun tein pystypunnerruksia käsipainoilla, mulle tuli hieman heikko olo :/ Nyt pitää syyttää itseään, sillä turhan hepposin eväin lähdin treenaamaan. Mun ois pitänyt syödä lounas ennen treeniä! Hyi muo, hyi hyi hyi! No ei ehkä tule toistumaan :) OLKAPÄÄT – SELKÄ – TAKAOLAT – pystypunnerrus smith – viparit sivulle – yhden käden viparit – pystypunnerrus kp – kapee ylätalja vastaote – ylätalja niskan taakse – facepull – viparit takaolille tuettuna Facepull. Mä teen facepullin aina nykyään näin. Saan tuossa paljon paremman tuntuman takaolkiin kuin seisaaltaan tehtynä. Tuossa todella saa tehtyä vedon suoraan kohti naamaa ;) Jos olet aina tehnyt facepullin seisoen, niin kokeileppa joskus näin :) Loppuilta meneekin sit sohvalla chillaten. Voi kuinka yllättävää :) Kohta pyörähtää TAAAAAS Titanic telkkarista ja joo, kyllähän sitä on katsottava jälleen kerran, varsinkin kun pikku neiti ilmaisi mielenkiintonsa tuota leffaa kohtaan. Onhan se hyvä, että neiti raahasi pikkusiskoltaan pussillisen leipomiaan pipareita ja pussillisen karkkeja mukanaan :p juu ei tee mieli, ei tee ollenkaan mieli, ei ollenkaan… ei yhtään… ei niiiiiin yhtään!!!! Yep. Että näillä mennään. Ollaan kuulolla. HEI NY! ahdistus Body Fitness dieetti kimppatreenit pohdintaa T-kävely treenaan treenikuvia työ vinkkejä Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Edellinen artikkeli Viikko vierähti! Päivi
