Annika Vainio Perjantai! 1.11.2013 Päivi 1 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, perjantaihan se sitten taas on. Viikot vierähtää siivillä. Katotaan vierähtääkö sitten kun dieetti alkaa :D Toivoa saattaa :) Pientä Halloween tunnelmaa heti aamusta :) Neiti oli vamppyyri, kuten kuvasta voi nähdä :) Aika onnistunut pikaratkaisu :) Ei tarvii kummosia sijoituksia, että saapi ihan kivaa aikaiseksi. Muutenhan päivä meni hyvin pitkälti chillatessa. Mikä Halloween, missä… ei koske muo muuta kuin pikku neidin osalta. Olin alustavasti suunnitellut, että josko tämä olisi nyt sitten se viimeinen mahdollisuus ennen dieettiä käydä vähän yöelämässä… mutta njääääääh… ei muo sit kuitenkaan jaksanut kiinnostaa, enkä ole nähnyt vaivaa sen eteen että olisin järjestänyt mitään. Ja no, taas tulemme tähän, että ei muo kukaan enää minnekään kemuttamaan pyydäkään, kun on vissiin tullut aika selväksi, etten lähde kuitenkaan ;) Mutta hei, come on, kyllä mä joskus saatan yllättää :p … mutta en ainakaan seuraavaan puoleen vuoteen, joten unohtakaa mitä sanoin ;) Tänään oli pakko verestellä mukavia muistoja viime sunnuntailta Myllypurosta. Duunasin siis jalkojen nostoa smithissä ja yllätyin kuinka hyvin se sujui ilman avustajaa. No problems! Ihan oikeesti, rohkeesti vaan tekemään tätä. Tää on niiiiiin hyvä liike :) Illalla neidillä oli kuviskerho ja meitsi meni, kuinka yllättävää, sillä aikaa salille. Okei oikei… mun piti olla vekka puntilta tää viikko, mut vähän :/ ihan vähän vaan :) Hieman supersarjoja hauiksille ja ojentajille. Takareittä ja peffaa. Lopuksi hieman vatsarutistuksia ja pientä poseerausta. – hk taljassa, ojentajat taljassa supersarjat – hk tangolla, ranskalainen kp supersarjat – takareidet istuen restpause – taaksepotku taljassa – jalkojen nostot smithissä -vatsat vastuksella Juu kyllä se laittaa puuskuttaa. Mulla taisi olla smithissä 90 kiloa ja tein 12 toiston sarjoja :) Pientä kuntotsekkausta ennen dieettiä :) Ja sitä samaa edestä :) Kyllä mä ehkä hieman ihmettelen tosiaan tätä suomalaista tapaa suhtautua juhlapyhiin. Se on melkein automaatio hyvin hyvin hyvin monille, että oli juhla mikä tahansa, siihen liitetään aina biletys ja alkon kanssa lotraus. Ei siinä, joillain se pysyy ihan hyvin lapasissa, mutta kyllä sitä toisinaan joidenkin lärväkirjapäivityksiä seuratessa vaan päivittelee, että miten ihmeessä tuo jaksaa. No ohan sekin eräänlaista kuntoa, että jaksaa riekkua viikonloput läpeensä baareissa :D mutta ei sellaista kuntoa jota mä kaipaisin tai tavoittelisin missään määrin. Ne ajat meni jo ;) Ihmiset sokaistuu hyvin hyvin hyvin nopeesti ja helposti sille omalle alkoholinkäytölleen. Monen mielestä siinä ei ole mitään ihmeellistä. Mutta jos nyt ihan totta puhutaan, niin siinä vaiheessa jos on ryypättävä joka viikonloppu tai viikolla tulee naukkailtua vähän vinettoa ihan vaan siivotessa tms. niin kyllä mä väitän, että on jo ongelma!!! Herätkää ihmiset! Tämän vuoksi on aivan mahtavaa, että on ollut mahdollisuus kasvattaa omaa kaveripiiriään tuonne body ihmisten suuntaan :) Sen vuoksi mäkin olen aina ihan innoissani osallistumassa kaikkiin mahdollisiin yhteistreeneihin yms. että näkee tämänkin elämäntavan omaavia ihmisiä. Juu kyllä, dieettiin on jo valmistauduttu. Huomennahan on kaupat kiinni, joten minä kävin jo tänään hakemassa pari kassillista dieettiruokaa kaappeihin. Nyt on hyvä ja helppo aloittaa homma :) Mitäs sieltä löytyykää? No yllättäen aika paljon rahkaa, raejuustoa ja sokeroimatonta mehukeittoa. Ihan normi settiä siis. Mutta tottahan tähän kuuluu paljon muutakin ;) Onneksi sentään jotkut voivat syödä entiseen malliin vielä maanantaistakin eteenpäin :D Jotkut ovat väläytelleet ilmoille jonkinmoista fitness ähkyään :o Mä en ole moista kokenut. Mietin, että miksihän ja tulin siihen tulokseen, että varmaan sen takia, että mä en ole missään vaiheessa kelannut olevani mikään fitness typy :D Mä oon vaan bodannut, miettimättä sen enempää onko se nyt sitten sitä fitnesstä vai not. Kun aloitin puntilla käynnin, en mä varmaan ollut kuullutkaan mistään fitness life stylestä :D Ehkä ne jotka ovat lähteneet siihen trendiin mukaan vaan sen vuoksi, että se on nyt niin in, ovat kokeneet pienen kyllästymisen jo tässä vaiheessa. Mutta kun mun fitness elämä ei ole missään vaiheessa perustunut vain siihen kuinka monta Better Bodies toppia ja trikoota mun kaapista löytyy tai kuinka kylmäpuristettua ja luomua mun öljyt ja vermeet ovat, niin en ole saanut ähkyä. Mulle on ihan sama mitkä pieruverkkarit mä vetäsen jalkaan, ruoan laatu on mulle tärkeetä, mut siihen se sit jääkin. Mä en tee siitä taidetta :D Ne joilla silmissä siintää se bikini misu look, ovat ehkä huomanneet, ettei siihen nyt autakaan pelkät jumppatrikoot ja ruoat, vaan se vaatii raakaa duunia, perse hiessä, naama väärällään, tukka sutturassa päivästä toiseen, ehkä jopa vuodesta toiseen, ennenkuin sä olet se misukka mitä siellä lavalla nähdään. Tähänkö sitten tyssäsi se fitness into???? :D Niin vissiin. Karu totuus on paljastunut :) Ja siitä karusta totuudesta mä nautin ehkä just eniten :) Että näillä mennään kohti unelmaa. Edelleen intoa täynnä näiden vuosien jälkeen. Valmiimpana kuin koskaan aikaisemmin. Hyvä pössis vois sanoa :) Kun vaan saan olla terve, niin homma skulaa :) Näihin kuviin ja tunnelmiin päätän tämän laatupläjäyksen. Kiitos kiinnostuksesta. HEI NY! Body Fitness dieetti kuvia pohdintaa ruoka treenaan treenikuvia vaatteet on mun aatteet ;) Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Fiilistelyä ! Happy Halloween! Yksi vastaus artikkeliin ”Perjantai!” Jerita sanoo: 1.11.2013 23:55 Joo mä kans mietin et onko se ähky omaan tekemiseen vai siihen että sitä on joka tuutissa… jos se tulee omaan niin silloin kun alkaa vituttaa ja pitäs laittaa isompaa vaihdetti kehiin, siinä se todellinen luonne ja fitness punnitaan. Ei auta ähkyt pääsemään kisaan asti jos se tavoitteena on. Kommentointi on suljettu. Päivi
31.10.2013 Vaihdoin treenin särkylääkkeisiin 31.10.2013 Heidi 8 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään on taas ollut hieno päivä olla nainen (ei). Heräsin jo ennen kellonsoittoa siihen, kun vatsaan koski. Tunnistin kivun nopsaan ja ylös piti nousta nappaamaan pari särkypilleriä. Vatsa meni sekaisin hyvin pian siinä kanssa, kuten yleensäkin näinä aikoina kuusta. Aamupalan ehdin sentään syödä rauhassa. Hain makkarista peiton sohvalle ja menin sen alle umpijäässä oottamaan, että koko ajan yltyvä kipu rauhoittuisi. Ja kyllä se siitä rauhoittuikin. Oli hetken aikaa todella tuskaista ja ihan oksetti sen vuoksi. Luulin jo selvinneeni vähällä ja suunnittelin aloittavani treeniä normaaliin tapaan ja aikaan, kunnes kipu tuli takaisin ja se tuli jotenkin aivan satasella ihan puskista. Kunnon kipukohtaus. Hetkessä tuli todella huono olo ja alkoi sellainen ihana kylmä tuskanhiki hiipiä. Taju oli lähteä. Samaan aikaan oli tosi kova nälkä. Ehdin kaapata peittoni ja mennä makkariin, laskea rullaverhon alas ja rojahtaa sängylle. Hetki pidempään jalkeilla, niin taju olisi varmasti lähtenyt. Mutta niin se meinasi lähteä siinä makuullakin. Olin selälläni, koivet koukussa, roikotin välillä päätä laidan yli. Ja silti. Ensimmäistä kertaa ikinä ei helpottanut makuulla. Kipu ja oksetusolo senkun yltyi ja oli pakko lähteä ottamaan kipupillereitä lisää. Ehdin juuri tuon tehdä ja rojahtaa taas sängylle, ennen kuin taju olisi lähtenyt. Tuskanhiki oli ihan kamala ja olin vitivalkoinen, vatsakipu oli jotain aivan sietämätöntä, ei ikinä ole ollut tuollainen. Vatsa oli myös sekaisin ja oli pakko melkein ryömien mennä vessaan pariin otteeseen ja äkkiä taas takaisin. Nälkä oli niin hirveä, että oli myös pakko käydä keittiössä sen vuoksi. Ensimmäinen yritys epäonnistui, kun suunnittelemaani sapuskaa ei sitten ollutkaan siellä missä piti ja en voinut jäädä pohtimaan asiaa sinne sen pidemmäksi aikaa. Takaisin sängylle kippuraan ja siinä alkoi oksettaa sitten niin kovin, että oli pakko mennä vauhdilla vessaan. Sanoisin, että aika täpärällä oli. Enpä muista milloin oisi viimeksi tavara lentänyt tuohon tapaan.. Voi olla aikaa kymmenen vuottakin. Enkä ole koskaan ennen joutunut menkkakipujen vuoksi oksentamaan. Takaisin sängylle voimia ja tajua keräämään varastoon, jotta kykeni menemään keittiöön, nappaamaan banaanin, täyttämään lasiin vettä ja ottamaan taas pari kipupilleriä, kun edelliset oksensin pihalle. Onnistuin tuossa taas joten kuten, banaanista sain syötyä puolet ja taas sitten sinne sänkyyn peiton alle. Olin ihan umpijäässä ja samaan aikaan aivan hikinen. Huomasin, että kivusta lähti oksentamisen jälkeen suurin terä ja siihen tuli jopa taukoja. Aika pian nukahdin. Vissiin noin tunnin päästä heräsin ja kaikki kipu oli poissa. Nousin ja olo oli melkein normaali, toki pieni pöhnä oli. Kuulostelin oloa seuraavat neljä tuntia ja kun kipuja ei ollut ja olokin oli ok, päätin treenauttaa. Sain päälle treenivaatteet ja olin treenihuoneessa valmiina aloittamaan, kun alkoi taas kipua tuntua. Vaihdoin treenin pariin kipupilleriin ja painuin suihkuun. Pari tuntia sinnittelin noilla pillereillä, mutta kipu ei lähtenyt, yltyi vaan. Äsken piti ottaa taas lisää. Tämä on ihan sairasta. Saa nähdä helpottaako ollenkaan taas. Pakko vissiin saada tujumpia pillereitä, kun ei nämä reseptittömät tepsi (enää) laisinkaan ja niillä tulee kuormitettua maksaa ja munuaisia aivan hirveästi, kun joutuu syömään niin paljon. Ja mä vihaan syödä lääkkeitä! Teininä mulla onkin ollut reseptilääke samaan vaivaan. Mutta vaikka silloin olikin samanlaista, että taju meinasi kivun vuoksi lähteä, ei se kipu ollut ihan näin kovaa. Ei nämä olleet enää kramppeja vaan enemmänkin supistuksia! Tätäkö mä sitten kaipasin, kun tahdoin, että hormonit toimivat normaalisti?! :D Sellainen päivä. Tänään en tahtoisi olla nainen. No, ainakin on naaman väri sointunut Halloweeniin jos ei muuta. Nyt mä jatkan kippuralla makaamista ja toivon, että kipu helpottaisi eikä vain yltyisi, ja että viimeistään huomenna olisi kokonaan poissa. p.s. Pahoitteluni, jos oli liian yksityiskohtainen tarina. :D p.p.s. Tämä ei suinkaan ole ensimmäinen aiheeseen liittyvä postaus. Klikkaa ’kuukautiskipu’ -tunnistetta ja lue lisää! :D Nähtävästi aika samanlaisia tarinoita sieltä löytyy, miinus oksentelu ja näin messevä kipu. kuukautiskipu Lue myös: Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 30: vatsakipuinen keventelijäepäonnistuja 26.07.2015 Viikko 25: DEM GAINS ja muita juttuja 21.06.2015 Viikko 20: melkein tyhjää täynnä, vatsaa myöten 17.05.2015 Viljaton(ta pizzaa) 20.09.2014 Henkisiä lukkoja Villi perjantai! 8 vastausta artikkeliin ”Vaihdoin treenin särkylääkkeisiin” Jonna sanoo: 31.10.2013 19:39 Voi ei! Mulla käy aina kauheesti sääliks tälläset postaukset, kun itellä ei oo ikinä olluut minkäänlaisia menkkakipuja. Toisaalta välillä toivon, että olisi edes jonkilaisia muutoksia kropassa, ärsyttävää, kun ei sitten tiiä yhtään millon alkaa vuotaan. :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.11.2013 15:26 Oooh, sinä onnekas! Oot ehkä ensimmäinen ikinä, jonka tiiän, jolla ei ole minkäänlaisia kipuja! Hieno homma kyllä. :) Vaikka onhan siinä tietty tuokin pointti, että ei osaa sitten ennustaa mistään milloin alkaa tapahtua. :D Mulla on niitä edeltäviäkin merkkejä vaikka kuinka, ne on vielä mulle ok. Tää muu touhu ei sitten olekaan ok. :/ Maritsu sanoo: 1.11.2013 10:29 Niin inhottavaa, toivottavasti olo helpottaa pian. Mulla on myös näitä vaivoja ja nykyään kahteen kertaan kuukaudessa, mutta sellaisena jatkuvana kramppina/turvotuksena/äklötyksenä, ei noin voimakkaana ja äkkinäisenä…. Oon myös niiiin kyllästynyt tähän, rajoittaa elämää ihan hirveästi ja v-tuttaa järjettömästi; toivon saavani avun parin viikon päästä Naistenklinikalla, jonne oon odottanut lähetteellä pääsyä alkukeäsästä asti. Tsemppiä ja huomenna uusi päivä, kivuton toivottavasti ! Ja hyvää viikonloppua ! Bobby Jean / Heidi sanoo: 1.11.2013 15:28 Yksitoista särkypilleriä myöhemmin alkoi eilen helpottaa. Ihan tajutonta! Tänään sentään jo oltu kivuttomia. Huh. Mä olenkin monesti sun blogista lukenut näitä sun kiemuroita tämän asian kanssa ja oot kyllä sisukas sissi, kun kestät. Mulla on peukut pystyssä sun puolesta, että parin viikon päästä saat jotain mieluisia ratkaisuja asiaan. Mukavaa viikonloppua sullekin! :) Maiju S sanoo: 2.11.2013 08:09 No yäk :( Alkaa kuulostaa jo mun endokivuilta :( Mulla on toimiva kombo litalgin-paracetamol-ketorin. Mutta ihan riittävästi joutuu siltikin lääkkeitä syömään. Niin paitsi nyt viime aikoina kun ilmeisesti se luontaistuote serrapeptaasi on auttanut. Tainnut mennä jo toista kuukautta ilman ainoatakaan särkypilleria mahakipuihin. Bobby Jean / Heidi sanoo: 3.11.2013 15:40 Mä muistankin lukeneeni sun kipukohtauksista. Ihan kamalaa. :( Hyvä kuitenkin, että oot apua löytänyt omiin kipuihin! Mulla tehokkain näihin kipuihin on aikoinaan ollut Panacod. Se on vaan taas niin tujua, että sen kanssa ei oikein pysty suoriutumaan normaalisti elämästä, vaikka kivuton oisinkin. En tiiä tahdonko sellaistakaan. Ihanaa olisi, kun ei tulisi näitä päiviä, kun normaali elämä pitää skipata pelkästään sen vuoksi, että sattuu olemaan nainen. :/ Marilii sanoo: 11.11.2013 19:41 Inhottavat, inhottavat menkkakivut. Noi sun oireet on kuin suoraan mun viime kesältä. Silloin olin pyörtyä ostoskeskuksen liukuportaisiin. Onneks kaveri sai kopin. Ei oo koskaan koskenut tai pelottanut niin paljon. Oon siis enemmän kuin onnellinen, että ei oo hetkeen niitä kipuja näkynyt. Toivon siis kovasti, ettei sullekaan noita nyt jatkuvasti tule, vaan jää tähän yhteen kertaan. Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.11.2013 21:51 Yyyhh, julkisella paikalla isoissa menkkakivuissa on kamalinta ikinä. :( Mulla oli kerran yläasteella tajunnanlähtö lähellä kesken koulupäivän, mutta jotenkin onnistuin saamaan itseni ajoissa terkkarille ja siellä hän näki heti, että nyt tyttö äkkiä maate ja jalat ylös! Veikkaan, että oli ihan sekunneista kiinni. Ihana homma, että sulla ei oo enää ollut kipuja! Mulla on ollut aina kovat kivut, mutta nyt ihan selkeästi pahenemaan päin. :( Seuraavat jännittää jo, mutta jos siitä selviää paremmalla lääkitysellä sitten vähän paremmin! Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio TREFFIT! 30.10.2013 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Antakaa mä arvaan, nyt on kaikki täällä lukemassa, että mitä mitä mitä, mitkä treffit :D Ihminenhän on utelias eläin, ehkä vähän turhankin toisinaan. Joskus vois vähemmänkin asiat kiinnostaa. No mutta, mullahan on niin kutsuttu totaalisen levon viikko meneillään ennenkuin kisadieetti oikeesti pyörähtää käyntiin ensi viikon maanantaina. Uuuuuuuu! Rumpujen pärinää ;) Tänään sain valmentajaltani tulevan kisadieettini kolme ensimmäistä viikkoa ja hei, mä voin kertoa teille, ystävät kalliit, mä saan syödä, hyvin. Kiitos, ei tarvitse nälkää nähdä ;) ja ruoka-aineetkin on aika pitkälti sitä mitä mättään muutenkin kitusiini ;) Että tuttua huttua tavallaan. Totaalisen levon viikkoon on toki mahtunut näitä käyntejä ”turistina” salilla. Tänään oli kyllä jo niin kovat vierotusoireet puntista, että ennen venyttelytuntia mun oli ihan pakko käydä vähän pumppaa olkapäitä, hauista ja etureisiä ;) Kylläpä teki hyvää, jos ei muuten, niin pääkopalle. No kyllä vaan se tuntuma löyty mukavasti sinne lihaksiinkin. Pientä poseerausta otin vielä lopuksi. -viparit sivulle -pystypunnerrus laitteessa -viparit eteen taljassa -hk taljassa -etureidet istuen jalka kerrallaan -etureidet istuen molemmat jalat kerrallaan -yhden käden viparit taljassa Siinä taisi olla mun tämän päivän pumppailusetti. Sarjat oli pitkiä, painot kevyitä. Osallistuin tänäänkin Venytellen vetreäksi tunnille. No puoli tuntiahan se kestää, mutta oli kyllä taas niin hyvä fiilis sen jälkeen. Venyttelyn jälkeen tein vielä vähän kuminauhajumppaa mun kiertäjäkalvosimille. Nyt on satsattava ajatusta tähän lihashuoltoonkin ihan urakalla!!! Ja ne TREFFIT jotka siis kaikkia niin kovin paljon tässä postauksessa vissiin kiinnosti, oli … täytyy nyt tuottaa teille ehkä pienimuotoinen pettymys, mummin kanssa :D Haaha! Mummi käy samalla salilla kuin minäkin ja vaihdoimme lennossa vähän tavaraa. Meiän pikku emäntä lahjoitti mummille lainaan vähän Halloween rekvisiittaa ja musiikkia (mummi työskentelee lasten parissa ja tarvitsi hieman materiaalia huomisiin Halloween kemuihin :) ). Minä sain mummilta kasan lehtiä luettavaksi ja suklaa kahvia :) Mummi kun viisaasti ajatteli, että en mä saa kuitenkaan dieetillä herkutella (enkö????) niin hän osti suklaakahvia pahan päivän varalle. Vaan minähän keitin jo heti tuosta kahvit itselleni. Ylläri! Salilta nappasin mukaan ehkä parhaimpia proteiinipatukoita ever! Nam nam! Näitä nyt vielä tällä viikolla, sit sanotaan hyvästi näillekin :/ Joku saattoi jo ehkä edellisistä kuvista huomatakin, että mä olen jälleen hieman parturoinut itseeni. Kyllä vaan, sivut lyhyeksi, siis LYHYEKSI, jälleen ihan koneella ja kattokaas, nyt on kuningasidea syntynyt pitkistä pulareista. Joo-o, olen ajatellut kasvattaa sellaiset… no pitkät pularit :D Katsotaan kuinka pitkälle tämä innostus kantaa. … ja vastaava näkymä toiselta sivulta. Ja koska muo ei ole luotu vain olemaan, on kotona syntynyt villasukka poikineen :) Kyllä vaan, minä kudon! Semmonen päivä siis tänään noin suurin piirtein. Työasioitakin olen saanut vietyä ehkä askelen eteenpäin. Katsotaan nyt. En siitä tässä sen enempää, mutta saattaapi olla että muutoksen tuulet puhaltelevat EHKÄ työrintamalla tulevaisuudessa :) Hope so! HEI NY! dieetti käsityöt kuvia lihashuolto treenaan treenikuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Venytellen vetreäksi Fiilistelyä ! 2 vastausta artikkeliin ”TREFFIT!” Pumpumkatti sanoo: 30.10.2013 23:34 Sullahan vaihtuu kampaus vielä nopeemmin kuin meikäläisellä! Mä oon ihastellut tollasia sivu-siilejä ja pohtinut, sopisko se mulle vai ei… En oo vielä päättänyt. Mutta sulle sopii ehdottomasti! Päivi sanoo: 31.10.2013 01:09 Juu lyhyiden hiusten yksi hyvä puoli on se, että siinä pystyy vaihtelemaan aika taajaan tahtiin tyyliä :) tykkään! Sullahan on ollut lyhyet hiukset ja ne kyllä sopi sulle hyvin :) ja sivusiilihän on nyt tooooosi muodikasta ja voihan sitä ajaa vain toisen sivun ;) Kiitos kiitos, hieman jännitystä näihin kampausmuutoksiin tuo se, että lähes poikkeuksetta leikkaan hiukseni itse :D Kommentointi on suljettu. Päivi
27.10.2013 Kevyempi treeniviikko 43 27.10.2013 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hirveästi ei rapsattavaa ole, mutta rapsataan se vähempikin määrä. :) Maanantai: selkä, hauikset. Kesto: 1:12. + 9.08km kävelylenkki , kesto: 1:39, keskisyke: 111, max: 142. Tiistai: jalat, vatsa . Kesto: 1:22. Keskiviikko ja torstai: ruokamyrkytys. Perjantai: 40min crossailua, 13.80km. Lauantai: lepo . Sunnuntai: 8.44km kävelylenkki . Kesto: 1:33, keskisyke: 114, max: 137. Sykkeet siltä ajalta, kun Garminissa oli vielä akkua. :) Loppui siis kesken. Kuten näkyy, vaihdoin tälle päivälle aiotun punttitreenin suosiolla kävelyyn, kun sitä mun pääni huusi. Puntti ei houkutellut laisinkaan tämän vuoksi, kun se ei ole sellaista pään lepuuttelua mulle. Ulkona sen sijaan raikkaassa ilmassa henki kulkee ihan eri tavalla ja ajatukset kirkastuu. Vielä olisi varaa pitää pari puntitonta päivää ensi viikon alustakin. Sitähän paljon suositellaan, että kun treenaa tavoitteellisesti ja kovaa, niin joka 3kk-4kk olisi pidettävä viikon tauko puntista kokonaan. Tehdä silloin kaikkea muuta liikuntaa. En ole koskaan tämmöistä viikon kokonaiskieltäytymistä toteuttanut, mutta nyt ollaan jo lähempää kuin ennen. Voi kuitenkin olla, että heti huomenna nousee puntti, mutta en vielä lupaa mitään! ;) Päässä on todella pölhö olo, kun niska on juntturassa. Ja se on juntturassa juuri sen takia, etten käytä noita lihaksia. Joten olisi vissiin treenin paikka. Ei tämmönen puntittomuus loppuviimein sovi mulle laisinkaan. :) Mutta tästä viikosta olen nautiskellut kovin (jos ei lasketa ruokamyrkytystä) ja on jotenkin valtavan piristävää ihan tarkoituksella heittää puntit sivuun ja tehdä kaikkea muuta. Auto lähestyi takaa, meni kuvakin ihan vinoon. Ruokamyrkytys jäi onneksi lopulta lyhytikäiseksi ja siitä oli ihan täysin selvitty jo eilen. Mutta kyllä se vatsakipu oli vaan kamalaa. Ehdottomasti hyvä juttu oli, että sain syötyä hyvin (ja tietty juotua), jopa normaalia enemmän, niin ei päässyt heikkoon kuntoon sen vuoksi, vaan olo oli jopa pitkälti normaali aina silloin kun vatsaan ei sattunut. Nyt osataan sitten katsella vähän tarkemmin, että mitäs ruokaa sinne suuhun laitetaan.. Tänään sinne laitettiin herkkusieniä ja uuniparsakaaleja. Molemmissa käytetty valkosipulista öljyä. Oh yes, baby. Oh yes. <3 Migreenipäivitystä ei tarvinne enää tehdä. Ollaan vissiin jossain kahdessa kuukaudessa, joten eiköhän sitä uskalla jo uskoa, että kahvi/kofeiini se oli. :) Palaillaan asiaan, jos migreenikakkiaiset joskus palaavat! Tänään tuli myös kuluneeksi kaksi vuotta siitä päivästä, kun Suomesta lähdettiin . Tuntuu, että siitä on vähintään viisi vuotta. Mukavaa viikkoa kaikille. Muistakaa ottaa välillä kevyemmin, ja muistakaa toteuttaa niitä unelmia, oli ne sitten pieniä tai suuria. Se kannattaa aina. <3 jännitysniska kasvisruoka kävely kevyt viikko treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Syntinen aamupalavinkki Puhtaasti tavoitteita kohti 4 vastausta artikkeliin ”Kevyempi treeniviikko 43” Venla sanoo: 27.10.2013 20:22 Joskus vaa on pakko päästä kävelylle. Itelle tuli täs illal just sellai olo nii kävinpä sitte tuolla pimeessä köpöttelemässä pikku lenkin :) Valtavan iso (koska pienemmistä oli patterit loppu) taskulamppu valasemassa pimeimpiä kohtia ja turvaamassa möröiltä ;) Pitäis varmaa hommata uus otsalamppu, se ois ehkä vähä kätevämpi :D Ootteletteko muute sitä syysmyrskyä vai onko sen ees ennustettu iskevän myös Skotlantiin? Bobby Jean / Heidi sanoo: 28.10.2013 09:07 Joskus vaan niin on! Kävelylenkit on semmosta rauhoittumisen aikaa, jota mun pää vaan tarvitsee säännöllisesti, että se pysyy kasassa. :’) Syysmyrsky onneksi pysyi/pysyy tuolla etelämmässä, joten Skotlantiin ei vaikuta. Täällä on tosi nätti ja tuuleton ilma tänään. :) Elina sanoo: 28.10.2013 09:04 Onkohan noissa crossareissa eroja? :o Meinaa jos vedät 40 minuutissa melkein 14km ni musta se ei oo kauheen kevyttä :D Mä vedin eilen jossain puolessa tunnissa ~5km ja vastustasoissa oli kyl eroja ku tein sellasen intervallitreenin mut silti jalat kävi kyl mun mielestä aika vauhdilla :o Huh. Outoa. Bobby Jean / Heidi sanoo: 28.10.2013 09:09 Hmm. Vaikea sanoa! :/ Mulla on kokemusta vaan tästä yhdestä crossarista. Vastus tietysti vaikuttaa kanssa, että millaisella vauhdilla sitä sotkee. Mutta ei mulla myöskään ollut tarkoitus crossailla sen kevyemmin tällä viikolla, vaan kevyt meinaa kuitenkin vaan kevyttä puntista. Joskin sen verran himmailin tuossa perjantaina, että noin kilsan vedin vähemmän kuin normaalisti. ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio Myllypurossa! 27.10.2013 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Sunnuntai iltaa kaikille :) Totta tosiaan, tänään oli yhteistreenit Myllypurossa Tiina Kasvin johdolla. Ihan parasta ajanvietettä taas pitkästä aikaa. Tämä bodaaminenhan on noin lähtökohtaisesti aika yksinäistä puuhaa, joten on erittäinkin tervetullutta vaihtelua nähdä muita lajin parissa puuhaavia mimmejä :) Loistavaa. Ja Tiinalle tietysti kiitos siitä, että hän jaksaa meidän kanssa touhuta :) aktiivisesti! Mimmit akaa kerääntymään ja valmistautumaan päivän haasteisiin. Vielä ei hiki virtaa, mutta odottakaapas vaan hetki :) Itse menin paikalle kimppakyydillä Helin kanssa :) Kun nyt kerran tässä ihan naapureita melkein ollaan, niin mikäs jottei. Muutenkin oli mukavaa, kun oli tuttu, suht samankokoinen pari, koska treenit vedettiin liikepareina. Ystävän tsemppi oli myös tärkeetä. Voitte kuvitella, että siinä vaiheessa kun ei enää millään meinais painot liikkua, niin kyllä se sen kerran vielä heilahtaa kun kamu huutaa vieressä :) Heli pumppaamassa pakarat piukeeksi. On muuten tosi hyvä liike. Pallo on syytä asettaa johonkin kulmaukseen, niin ettei se pääse karkuun. Tässä nostetaan jalka kerrallaan peffaa maasta ylös. Tarkoitus on hakea kunnon tuntuma sinne pakaraan ja takaosastoon. Toisella jalalla ei kannata liioin jeesata ;) wink wink :) Kuvassa kamut auttaa. Taustalla Tiina on varmistamassa jalkojen nostoa smithissä ja edempänä mimmit tekee hackkia niin, että kaveri jeesaa viimeiset toistot :) Team work!!! Olkapää osaston treenaamista. Erinäisiä vipunostoja, vipunosto-pystypunnerrus combo, pystysoutua leveellä otteella, pystypunnerrusta laitteessa. Tumput turvoksiin. Hyvä mimmit!!! Ja sitten tässä!!! Aivan kuningasliike!!! Tää on niin mun lemppari jatkossa. Eli jalkojen nosto smithissä :) Kyllä kuulkaas jalkaosasto kiittää. Tässä tietysti eduksi on, jos joku on varrmistamassa ja jotta homman saa tässäkin vietyä ihan loppuun asti niin sanotusti, niin kaveri voi vähän jeesaa loppu nostoissa / työnnöissä :) Tiinan kanssa naurettiin, että mä oon niin pitkäkoipinen että hänellä kevennys menee jo pystypunnerruksen puolelle :D Kumminkinpuolinen hyöty hei :) Jalat viedään alas alas alas, polvet ikäänkuin kohti kainaloita. Onhan tää nyt eroottinen liike, voitteko muka väittää muuta??? … ja sieltä alhaalta alhaalta alhaalta aletaan työntää ylös. Jalkoja ei kuitenkaan viedä ihan lukkoon :) Eli jalkoja ei ihan lukkoon, vaan pieni kulma jätetään :) Nyt on mimmit kaikkensa antanut :) Loistava meininki, hyvä pössis ja porukka :) Ja loppuun vielä tottahan toki, kimppakuva ja pullistelut :) Ja koska me olemme naisia, yksi kuva ei todellakaan riitä :D Kiitos Tiina, mahtavaa oli :) Ensi viikko meneekin sitten lepäillessä. Nyt valmistaudutaan alkavaan kisadieettiin. Kun dieetti alkaa, niin pääsen heti rutistaa kuusi viikkoa putkeen kovaa treenii. Pian näen valmentajani Sallankin, jee jee. Sanoisinko, että ei ollenkaan pöllömpää tämä elo tällä saralla :) Ollaan kuulolla. HEI NY! Fanitan happy kimppatreenit treenaan vinkkejä Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Thriatlonisti esittäytyy Venytellen vetreäksi 2 vastausta artikkeliin ”Myllypurossa!” Anna sanoo: 28.10.2013 20:00 Tuota jalkojennostoa smithissa on pakko kokeilla, tai oikeastaan on ollut jo jonkin aikaa mutta en oo vain saanut aikaiseksi.. Tuossa ilmeisesti kannattaa olla kaveri mukana? Tai ainakin ite en rohkene yksin tekemään, jos jalat lipsahtaa tai jotain :) Päivi sanoo: 28.10.2013 21:12 Heipsis Anna :) Ehdottomasti kannattaa kokeilla. Mahtava liike. Itse olen kanssa miettinyt, että hittolainen, tuo on vaarallista yksin tehden, mutta yllättävän tukevan ”otteen” siihen saa jaloillakin. Kuulema voi kokeilla tehdä ilman kenkiäkin, jos sillä tavalla saisi vielä tukevamman tuntuman. Kaveri ois kyllä ihan jees, ettei vahinkoa pääse sattumaan, mutta jos salilta löytyy sellainen smith, missä on ne varmentimet, niin ehkäpä se toimii hyvänä varmistuksena :) Se että saa tangon niiltä koukuilta pyöräytettyä onnistuu helpoiten niin, että aluksi laittaa painon enemmän kannoille ja siitä pyöräyttää koukut irti, sitten jalkoja suoremmaksi ja hakee sen hyvän asennon :) Kokeile :) <3 Kommentointi on suljettu. Päivi
