8.11.2013 Katujyrätty 8.11.2013 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään kun heräsin, niin ensimmäisenä huomasin, että selkä on eilisestä treenistä ihan ruoskittu. Aivan kun oisi taas katujyrällä ajettu yli. Tuo tuntui kyllä jo eilen aika pian treenin jälkeen, eli meni liian hyvin perille! Selkä on mulla sellainen, ettei tarvitsisi mennä ihan niin hyvin perille. :) Koska jännitysniska. Eiliseltä, kulmasoutua. Toisena oleellisena juttuna tänään aamulla oli mun aivasteluni. En ollut montaa minuuttia ehtinyt olla hereillä, kun aivastin ensimmäisen kerran. Siitä aivastelinkin seuraavan parin tunnin sisään varmasti sen parikymmentä kertaa. Aivan jatkuva kutina -> aivastelu. Ajattelin jo, että juuri kun hehkutin sitä flunssattomuutta, niin eiköhän se sitten iske. Mutta ainakin toistaiseksi jotain jännää tapahtui, sillä perinteisen aamupäivän foam roller -session jälkeen kutina loppui kuin seinään. Sen jälkeen ei ole enää aivastuttanut. Tiedä sitten oliko se sattumaa, vai meneekö jostain rullamastani kohdasta joku hermoyhteys tai vastaava mun sieraimeeni. :D En ihmettelisi kyllä yhtään, mulla tuntuu menevän hermotukset muutenkin aivan sekopäisesti ympäri kroppaa. Syväkyykky alkamassa. Mutta joka tapauksessa hyvä, että aivastelu meni ohi, ettei häirinnyt treenaamista. Oli kuitenkin perstalkoot tänään ja että mä vaan tykkään tällä hetkellä noista jalkatreeneistä! Tämä treeni ei tehnyt viime aikojen parhaudellisiin jalkatreeneihin poikkeusta, vaan täysillä sai tehdä ja aivan loistavalla tuntumalla. Eiköhän se pylly kasvanut taas pari milliä. ;) Tällä hetkellä meinaa tehdä tukalaa istua tässä sohvalla. Pitäisi olla mukava asento ja pehmeä alusta, vaan ei tunnu siltä ollenkaan! Ruoaksi tein eilen parsakaalista jotain uutta, kun hienonsin pari sellaista monitoimikoneella (S-terällä). Tuli kivaa silppua ja jälkeenpäin vasta tuli mieleen, että turhaa heitin varret roskiin. Oisi ainakin ison osan niistä voinut silppua sekaan kanssa. Parsakaalin kanssa oli sipulia ja muutaman eri pavun sekoitus. Tuli maistuva setti. Parsakaali oli vähän riisimäistä. Kovin nättiä se ei kyllä ollut. Tänään olikin taas kasvissoppapäivä ja hyvin perinteisesti jälleen seassa porkkanaa, raejuustoa, valkosipulia + mausteet + tuoreyrtit. Aina yhtä hyvää. Ja siihen vielä raejuustoa sekaan. Huomenna lepopäivä ja sunnuntaina taas perinteisesti treenataan. Nyt täytyy hetkeksi nousta liikuttamaan kankkuja ja sitten korkataan seuraava kirja. Kaksi ehdin jo lukea. Seuraava onkin aikamoinen tiiliskivi, eli ei heti pääse loppumaan. :) Hyvää viikonloppua! foam roller jalkatreeni jännitysniska kasvisruoka selkätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Kolmen päivän pläjäys Treeniviikko 45 ja vatsatreeniongelma 2 vastausta artikkeliin ”Katujyrätty” Bigblue sanoo: 9.11.2013 16:15 Mä en koskaan heitä parsakaalin varsia roskiin. Pilkon varret leveyssuunnalta poikki eli sellasiksi ympyränmallisiksi, keitän ja syön. On tosi maukkaita, ei kannata koskaan heittää pois :) Opin tämän vasta vuosi sitten ja nyt harmittaa kun olen vuosikausia heittänyt parsakaalinvarret menemään. Kamalaa ruokahävikkiä! Töissä joku kertoi syövänsä myös parsakaalin pikkulehdet. Tätä en ole vielä tehnyt, mutta miksei? Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.11.2013 15:48 Oi, kiitos vinkistä! Kokeilen tätä ehdottomasti ensi kerralla. Onhan se hirvittävä määrä mitä syötävää tavaraa menee noista hukkaan, kun heittää varret menemään. Nyt tiiän mitä niistä voi tehdä. :) Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio Aamuaerobista :) 7.11.2013 Päivi 5 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kukkulikuu taasen :) Täällä sitä ollaan oltu tomerana touhuissa aamusta asti ;) Kyllä vaan, mutkin saa ylös sängystä ennen puolta päivää :p Tuliko jollekin yllätyksenä? Hope not :D sillä normaalisti arkenahan mä herään jo kuuden aikaan :D mutta mutta… sattuneista syistä, nyt viime aikoina ei ole ollut varsinaista pakkoa nousta, joten miksi olisin noussut???? Kyllä mä taas ehdin nousemaan kukonlaulun aikaan ihan riittävästi tulevaisuudessa… ehkä. Riippuu vähän mihin suuntaan nokka näyttää :) Tänäänhän mulla on lepopäivä, joten päätin eilen illalla, että vetäsen aamuaerobisen tälle päivälle. Ilmottauduin aamuiselle spinnutunnille, joka oli puolituntinen. Jatkoin siitä vielä sitten itsenäisesti aerobista vetoa toiset puoli tuntia :) Näkeeks naamasta, että on just herätty :D Ehkä! Silti ensimmäisenä pullistelut haltuun ;) Kyllä vaan! Ensi sunnuntaina pullistellaan sitten porukalla Tiinan posetreeneissä Myllypurossa. Jei mukavasti tuttuja tyyppejä tulossa mukaan :) Happy happy happy!!! Meitsin ihka omat spinnukengät. Kyllä vaan, omistan sellaisetkin :D Ennen punttitouhuja olin kova vetää spinnua, crossia ja juoksin aivan hirmuisesti. Mutta kuten jokainen bodari tietää, niin mitkään kovat kestävyyslajit, kuten pitkänmatkanjuoksut, yhdistettynä bodaukseen, ei ole kovin hyvä combo :D Naisillakin tämä lihastenkasvu on aika tiukassa ja vaatii rankkaa treenii PALJON, joten ei ole mielekästä polttaa sitä hinkkaamalla turhan paljon aerobista. Musta on oikeastaan huisin paljon siistimpää syödä hyvin, bodata paljon ja nauttia kasvavasta kropasta ;) Oli mulla ihan missiokin tälle päivälle. Meidän salille Forever Varistoon on tullut uusia spinnufillareita. Body Bike on tämän komistuksen nimi :) Tämännäköinen tsygä on siis kyseessä. Ominaisuuksiltaan mulle tuttu malli. Ei siis ollut ongelmia ottaa tätä fillaria käyttöön :) Eroohan tää huomattavasti X-bikesta. Tätä mainostettiin tunnin aluksi ”kevyempänä” vaihtoehtona X-biken rinnalle, mutta sanottakoot nyt näin, että tämä ei ole yhtään sen kevyempi. Se riippuu ihan siitä miten sitä käyttää ;) Vastuksen säätö on vaan erilainen ja joo, tässä on ehkä hieman helpompi niin sanotusti huijata vastuksen kanssa kuin X-bikessa, mutta ei liioin! Mä tykkäsin tästä kyllä. Kun spinnussa kuitenkin ideana on se työntävä ja vetävä liike poljennossa, niin tässä saa kyllä hyvin toteutettua sitä! Saa kunnon tuntuman myö takaosastoon eli pakaraan asti :) Me like! Stonga! eli ohjaustanko ;) Juomapullon saa kivasti asetettua tuohon stongalle. Se on kivasti siinä käden ulottuvilla koko ajon ajan. Käsille löytää monta eri otetta tuosta stongasta. Erittäin hyvä! Stongahan ei liiku niinkuin X-bikessa, mutta sitä en kaivannut lainkaan koko tunnin aikana :) Kaikin puolin hyvä fillari. Tervetullut tulokas! Mutta mukavaahan olisi, jos muutama X-bikekin jäisi vielä fillarisaliin. Voi sitten fiiliksen mukaan vaihdella pyöriä :) ELI TERVETULOA KOKEILEMAAN UUSIA BODY BIKEJÄ FOREVER VARISTOON! Huomion arvoinen seikka taustalla! Nimittäin pyöräilijöille on tarjolla talon puolesta Shimanot, spinnukengät lainaan tunnin ajaksi. Jos et siis omista omia, voit lainata. Tosin tavallisilla sisäkengilläkin voi oikein mainiosti pyöräillä! Fillaritunnin jälkeen soudin vielä soutulaitteessa ja crossasin niin että tuli täysi tunti aerobista täyteen. Eilen Salla antoi mulle kehoituksen treenaa mun syviä vatsalihaksia, joten tuumasta toimeen. Tein syville vatsoille staattisia pitoja. Hoovereita 15kg lisäpainolla ja sitten tätä, miksi tätä nyt ikinä kutsutaankaan, puoli-istuva asento ja pito. Selkä suorana, jännitys vatsalihaksissa. Haastavuutta lisää kun nostaa vielä jalat ilmaan. Myös kulmaa muuttamalla voi joko lisätä tai vähentää tämän liikkeen raskautta. Polttaa polttaa, mutta niin sen kuuluukin :) Kyllä taas kummasti lämmitti bodarin mieltä , kun eräs mies tuli kehumaan miten hyvin olen saanut lihasta rakennettua. Hän oli kuulema katsonut kun olin soutamassa, että tosi hyvin lihasta löytyy. No hyvin ja hyvin, tällä tasolla pitääkin jo vähän löytyy, mutta lisää leivotaan koko ajan. Hän ymmärsi sen seikan, että tällaiseen pitkään runkoon mikä mullakin on (180cm) sitä saa hetken jos toisenkin tahkota, että se edes näkyy missään. Kyllä on tahkottukin ja sen hänelle sanoin. Kuulema on pistänyt merkille, että vedän kovia treenejä :) Voisko paremmin päivä enää alkaa kuin saamalla positiivista, vilpittömästi hyväntahtoista hyvää palautetta omasta kunnosta :) No ei vois :) Hymyhuulin siis saunan kautta kotiin ja aamupalan pariin. Aamupalan ehdoton kliimaksi. Mustikat. Jätän ne aina viimeiseksi. Tää on niin hyvää!!! Voipi olla että jossain vaiheessa dieetin edetessä joudun luopumaan tästä luksuksesta, mutta nautitaan nyt vielä kun voidaan :) Nam nam! Oikein mukavaa päivänjatkoa vaan kaikille. Palailkaamme jälleen asiaan. Huomenna tahkotaan jälleen tutuissa ja turvallisissa kuvioissa puntin puolella :) I love it! HEI NY! Sponsored by Forever Varisto aerobinen dieetti happy juoksu ja pyöräily kuvia linkkejä sponsori treenaan treenikuvia vinkkejä Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 TEAM SOLANA FITNESS :) YES! Perjantaita! 5 vastausta artikkeliin ”Aamuaerobista :)” Jerita sanoo: 8.11.2013 09:35 Mulla on tuollainen body bike kotona :O tosin se vanhempi malli ja ei oo kyllä yhtään kevyttä polkea sillä(kään) Mäkin sain elämässäni ensimmäisen kerran kehuja salilla… tultiin kysymään että treenaanko johonkin kisaan kun mun treenissä on tekemisen meininki, kyllä se vaan tuntu kivalle :) Leivonta jatkukoon :D Päivi sanoo: 8.11.2013 23:04 Ois kyl kiva jos ois kunnon kuntopyörä omasta takaa. Mä en mihinkään pilipalipyöriin viitsi edes rahojani laittaa, mut nää kunnon vehkeet on sit kyl aika arvokkaita :o Eiköstä vaan ookkin ihanaa kun joku huomioi tekemääsi työtä :) Leivonta, nam nam :) Sunnuntaina nähdään :) Jerita sanoo: 9.11.2013 14:42 Köyhällä ei oo varaa ostaa halpaa ;) Nähdään sunnuntaina :) Anonymous sanoo: 8.11.2013 09:53 En olekaan tajunnut, että olet niin pitkä! Naisella pitkä runko on vaikea saada näyttämään sopusuhtaisen lihaksikkaalta, mutta siinä olet onnistunut tosi hienosti. Tsemppiä myös jatkoon! :) Päivi sanoo: 8.11.2013 23:05 Juu kyllä vaan, pituutta on huikeat 180cm ja totta tosiaan duunia saa tehdä, että tähän rankaan saa tahkottua muotoa :o huhhuh. Mutta töitä tehdään jatkossakin ja kovaa :) Kiitos tsempeistä, niitä ei koskaan tule liikaa :) Kommentointi on suljettu. Päivi
5.11.2013 Vuosi viljatonta 5.11.2013 Heidi 18 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tuossa puolitoista viikkoa sitten tuli kuluneeksi vuosi siitä, kun jätin viljat päivittäisellä tasolla pois. Oisi siis pieni yhteenvedon paikka! Vuosi sitten kirjoittelinkin jo viikon jälkeen tuntemuksia asiasta, kun olin aamupalani vaihtanut Weetabixeistä rahkaan. Omalla kohdallanihan tämä tarkoitti pääasiassa vain aamupalan vaihtoa, kun muutenkaan en ollut viljan suurkuluttuja. Joskus harvoin närpin tummaa leipää ja popsin yhden Elovenan välipalakeksin. Pastoja tai sellaisia en syönyt. Tää määrä kyllä lisääntyi viiteen weetabixiin sitä ennen. Maidon seassa vaniljaprotskujauhetta. Oli herkkua. Jos ei jaksa lukea aiempaa postaustani sen ensimmäisen viikon fiiliksistä, niin suurin ero tosiaan tapahtui siinä, että epämääräinen turvottelu lakkasi kuin seinään. Aiemmin olin reagoinut lähes jokaiseen ruokaan turpoamalla ja olin jo ihan hukassa, että enkö voi syödä enää mitään. Kävi ilmi, että se kaikki johtui viljasta. Kun jätin ne (weetabixit aamulta) pois, en enää reagoinut ruokiin, joihin aiemmin reagoin. Eli suolisto oli aiemmin huonossa kunnossa viljojen vuoksi, koska ne eivät mulle sopineet, ja tämän vuoksi ei meinannut sopia mikään muukaan. Suolisto pääsi paranemaan ja sinne jäi turvottelut. Lisäksi nestepöhötykset kaikkosivat myös, josta hihkuin vuosi sitten, mutta se johtui todennäköisesti ihan siitä, että hiilarit meni alemmas ja protskut ylemmäs. Sama reaktio olisi varmasti tapahtunut, jos olisin syönyt aiemmin banaaneita tertullisen aamupalaksi ja korvannut sen sitten rahkalla. ;) Hiljattain myös Jodie teki tällaisen samanlaisen viljojen karsimisen kuin minä vuosi sitten ja huomasi samanlaisia vaikutuksia. Jee. :) Tässä on vuoden varrella oppinut tästä viljojen sietokyvystäni yhtä sun toista. Että esimerkiksi maissi sopii mun vatsalleni todella huonosti ja lähes yhtä kamala tilanne tulee kaurapuuroa syödessä . Questin ihanaisia protskupatukoita en voi syödä säännöllisesti, sillä heidän käyttämä IMO fiber on maissipohjaista. Tämä olikin jännä, sillä he muuttivat sitä jossain kohtaa. Ennen kyseinen tavara tuli perunasta ja tapiokasta. Ennen ei vatsa niistä suuttunut, mutta jossain vaiheessa alkoi suuttua. Lähetinkin silloin heille kyselyä, että onkohan patukoissa maissia tai muuta viljaa. Yksi silloin tällöin ei tee hallaa, mutta mieluummin olen syömättä kokonaan ja säästän ne hetkiin, kun on oikeasti pakko sillä korvata jokin ruokailu. Eli esimerkiksi reissun päällä. Riisiin en reagoi mitenkään ja sitä pystyn syömään, vaikka vilja onkin. Ja esim. tattari taas ei kuulu perinteisiin heinäkasveihin ja siksi sitä meneekin joka aamu. :) Elovenan hunaja-kauravälipalakeksit. Sen verran vatsa antaa mulle kuitenkin armoa näiden viljojen suhteen, että se ei suutu silloin, kun yhtenä päivänä syö viljoja. Eli voin syödä vaikka leipää ja mitään ei tapahdu. Ei turvotusta, kipua tai muutakaan ikävää. Mutta jos syön leipää kahtena tai kolmena päivänä peräkkäin, alkaa tuntua. Eli jossain määrin vatsa kestää näitä, ehkä siksi, kun olen sen päästänyt paranemaan. Tämän vuoksi minun ei ole tarvinnut syynätä ulkona syödessä kaikkia aineksia tai pyytää viljatonta vaihtoehtoa. Sen sijaan voin niinä harvoina kertoina syödä mm. leipää ja maissia ihan iloisella masulla. Mikä onni! Helpottaa meinaan elämää huomattavasti. Koska kaikessa maissia tai vehnää. Kotiin en kuitenkaan koskaan osta mitään, mikä noita sisältää, eli nämä syömiskerrat rajoittuvat tosiaan sinne ravintolan puolelle ja näitä kertoja ei mahdu vuoteen montaa. Ei turhaan kiusata sitä vatsaa ja aiheuteta elimistölle stressiä. Banaanitattarivellipuuro . Kuitenkin se suurin muutos elämään on ollut vasta nyt nähtävissä, kun vuosi on kulunut. Kaksi isoa asiaa. Ensinnäkin, siitä on vuosi kun olen ollut viimeksi flunssassa. Vuosi! Tätä ennen olin flunssassa joka ikinen kevät ja monesti vielä syksyllä. Vuosi sitten sain jonkun miniflunssan noin viikko sen jälkeen, kun olin viljat jättänyt pois, käydessäni mittauttamassa veriarvoja terveyskeskuksessa ja nappasin sieltä jonkun minipöpön mukaani. Se meni totaalisesti ohi kolmessa päivässä ja taas treenattiin. Heiaheiaan olen kirjannut sen kysymysmerkin kanssa (Flunssa?). Keväisin on tosiaan aina tullut samanlainen flunssa, mikä johtaa aina poskiontelontulehdukseen. Ei näkynyt tänä keväänä. Eikä täällä ainakaan ole ollut lempeämmät ilmat kuin Suomessa tai Saksassa, ei todellakaan. :) Toinen iso asia, mikä on jäänyt puuttumaan, on huuliherpes. Sellaisen sain noin kahdeksantoistavuotiaana silloiselta poikaystävältä, jolla oli vähän väliä huulessa rakko. Tattista vaan. :D Itsellä tuo olikin sitten tosi pahana ja kasvoi monesti valtavaksi ja nosti jopa kuumeen toisinaan. Söin siihen estolääkettä vuosikausia ja edelleen mulla on pillerit olemassa, mutta en enää niitä ole syönyt varmaan pariin-kolmeen vuoteen. Herpes tuli huuleen aina , kun oli stressiä, edes pientä ja tiedostamatonta. Ei välttämättä tarvinnut kuin huuli päästä vähän rohtumaan, niin siihen iski. Tai sai aurinkoa huulelle vähän liikaa tai oli menkat. Joskus riitti kun muistin, että semmoinen voisi tulla, niin eiköhän se tullut. Kunnes sitten tajusin tässä jokunen kuukausi sitten, että eipä ole tuo kaveri käynyt tervehtimässä aikoihin. Joskus Saksassa viimeksi, eli noin vuosi sitten. Tarkkaan en muista. Väittäisin, että normaalisti mun vuoteeni on mahtunut ainakin parikymmentä visiittiä. Jotain oleellista on siis tapahtunut. Itse uskon, että se perusterveys ja vastustuskyky lähtee terveestä suolistosta. Jos sinne laittaa kaikkea sellaista, mistä se ei oikeasti tykkää, niin kyllä se näkyy vastustuskyvyn alenemisena ja sitten sitä saa niitä jatkuvia flunssia, ”joilta ei vain voi välttyä”. Minä uskon, että kyllä niiltä voisi välttyä. Ainakin parantaa mahdollisuuksiaan pysyä terveenä. Myös Sami Sundvik kirjoitti aiheesta syyskuussa, vaikka en ihan samaa mieltä olekaan mm. kookosöljystä. ;) Terve mieli terveessä suolistossa. Eikä kun Movember! En kuitenkaan ole näitä, jotka haukkuu kaikki viljat ja että kaikkien pitäisi olla ilman viljoja. Ainoastaan, jos vatsasi ei niitä kestä. Toisilla vatsa ei ole moksiskaan, niin mikäs siinä. Ihan sama kuin esimerkiksi toisille sopivat maitotuotteet ja toisille eivät. Mulle sopii maitotuotteet ja siksi niitä käytän (rahka+raejuusto). Jos mulle sopisi viljat, niin söisin ainakin kaurapuuroa aamuisin. Mutta kun ei sovi, niin ei sitten ja turha sitä on murehtia. Kyllä maailmaan ruokaa mahtuu syötäväksi. Ja huom, en tosiaan puhu gluteenista, vaan viljoista. Mulla se on viljat, ei gluteeni. Todennäköisesti tämän hehkuttamisen jälkeen huomenna herään flunssassa ja herpes huulessa, mutta ei sekään haittaa, sillä tässä on jo vuosi menty ilman, eli selkeästi silti parempi tilanne kuin pitkälti koskaan aiemmin. :) aamupala huuliherpes viljat Lue myös: Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Flunssaviikko 42: herkkueuroja palaa 19.10.2015 Viikko 35: ruokahaluton herkuttelija 30.08.2015 Viikko 34: leveämpi sieltä ja leveämpi täältä 24.08.2015 Treeniviikko 44 Kolmen päivän pläjäys 18 vastausta artikkeliin ”Vuosi viljatonta” Tibs sanoo: 6.11.2013 00:42 Hyvä ja mielenkiintoinen postaus! Itse olen nyt vihdoin ollut elokuusta lähtien ilman viljatuotteita ja olo on jo parantunut, tosin kesti rilut 2kk ennenkuin muutos alkoi. Mulla samanlainen tilanne, ihan sama mitä söi vatsa turposi kaikesta ruoasta. Lisäksi sokeri ja maitotuotteet aiheuttavat samaa…voin tosin syödä niitä pieninä annoksina mutta en joka päivä. Muut kuvittelevat helposti että seuraan jotain trendiä ja laihdutan mutta kyse ei todellakaan ole siitä vaan yksinkertaisesti omasta hyvinvoinnistani. Kuten sanoit monet voivat vedellä pastaa ja leipää mielinmäärin ilman vatsanvääntöjä, muuta itse en vaan kuulu niihin. Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 17:46 Kiitos! Kyllähän näissä asioissa muutos saattaa helposti viedä sen useamman kuukauden, ennen kuin eroa huomaa. Varmasti ihmiskohtaisia juttuja. Mutta itsekin odotin kyllä, että vaikutuksia tulen huomaamaan vasta pidemmän ajan kuluttua. Olen kyllä niin herkkävatsainen, että ehkä sen vuoksi se reagoi tähänkin nopsaan. :) Sulla on sokeri ja maitotuotteet pitkälti samanlaisia, kuin mitä viljat on mulle. Silloin tällöin, mutta ei joka päivä. Joo kaiken maailman gluteenittomat, viljattomat ja maidottomat tuntuu olevan trendi tällä hetkellä. Itsekin olen kiinnostunut omasta hyvinvoinnistani, en trendeistä. ;) Vaikka hyvähän se tietysti on, että asioista puhutaan! Saattaa olla, että loppupeleissä aika harvalle ne viljat ihan aivan oikeasti sopii ja tosi moni reagoi myös maitoon. Sokereista nyt puhumattakaan. Hilla sanoo: 6.11.2013 04:13 Tosi hienoa että olet saanut masun kuntoon! Helpottaahan se varmasti hirmuisen paljon ettei se masu ihan kerrasta kiukustu :) olisipa mullakin vaan niin… Käytiin muuten sairaalan ravintokeskuksessa harjoittelemassa ka siellä ei oltu kuultukaan maissiyliherkkyydestä! Ei ilmeisesti ole kuitenkaan mikään kaikkein yleisin vaiva :D ja hei ihan mahtava movemberi kuva! ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 17:50 Kyllä tämä oli iso oivallus, kun viljat keksin! En kyllä yhtään muista, että mistä sen keksin. :D Tällä hetkellä vatsa ei kyllä ole ihan maailman paras, johtuen mm. siitä, että pitää syödä itselleni liikaa hiilareita. Mutta tämä saa nyt olla näin, sillä ainoastaan sillä kroppa nyt ylipäätään pelittää niin, että kykenen elämään ihan normaalisti. Kyllä se siitä. Onpas maissiyliherkkyys harvinaista sitten! :O Vaikka toisaalta en ole yllättynyt, sillä itsekin siitä löysin tietoa englanniksi vain lähinnä.. Kiitti kuvakehusta! ;) Jos mies niin minäkin! Hihi. Minna sanoo: 6.11.2013 05:58 Olipa hieno kirjoitus :) Minä vähensin viime keväänä myös viljoista, lähinnä pyrin mahdollisimman gluteenittomaan ruokavalioon ja huomasin samoja muutoksia, turvotus tipotiessään ja vatsavaivat myös. Elelin siinä ihanassa tilassa aina siihen asti kun raskauden alun pahoinvointi alkoi. Alkuunhan mikään ei pysynyt sisällä ja sitten kun alkoi pysyä niin voit arvata että se oli juuri vaalea leipä yms yms, jonka sain jotenkin pysymään sisuksissa. Siitä alkoikin varmaan pariin vuoteen epäterveellisimmin syöty kuukausi, paljon rasvaista roskaruokaa ja vaaleita viljoja… toisaalta ei kyllä edes harmita, koska söin oikeasti periaatteella ”ihan mitä tahansa kunhan pysyy sisuksissa” :D Nyt ollaan jo siitä päästy aika hyvälle mallin, mutta ihme ja kumma, myös vatsani kestää viljoja näin raskauden aikana paremmin kuin ennen, tai siis… en reagoi niihin mitenkään. Ihmetystä on kyllä aiheuttanut! Katsotaan sitten mitä raskauden jälkeen?! :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 17:55 Minna!! Sinä!! 2.0 vai mikä se oli!? Mä en kestä! :’) Onneksi olkoon nyt ensinnäkin!! :’) Ja raskauden aikana kroppa on aikamoinen paikka, jossa tapahtuu kaikenlaista jännää! Ootan innolla, jos Jaakkolan Kaisalta tulee jossain vaiheessa näihin aiheisiin liittyen kirja, jossa käydään läpi sitä raskauden ajan ja sen jälkeisiä hormonikiemuroita ja kropan käyttäytymistä. Hänellehän tupsahti tuossa ihan jokin aika sitten masuasukki maailmaan. :) Mäkin odotan nyt suurella mielenkiinnolla, että mitä sun vatsasi tykkää mistäkin sitten kun vauva on saapunut! :D Minna sanoo: 6.11.2013 19:22 Minä Minna täällä ;) Uusi blogi vaan – uudet kujeet! Kaija on muuten ihan luvannut kirjoittaa aiheesta kirjan, mun pt on itseasiassa sieltä optimal performancelta ;) Ja Kaisan raskausjuttuja seurannut aika aktiivisesti tässä! :) Joo jännityksellä odotan mitä mun kropalle tapahtuu tässä, on tullut jo huomattua että raskaus on muuttanut about kaikkea johonkin suuntaan.. :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 8.11.2013 13:53 Ja sellainen yksi aika iso kuje menossa! :’) Kaisan kirjat on kyllä huippumielenkiintoisia, ja vaikka tuo raskausaihe ei tule itelle olemaan koskaan ajankohtainen, niin silti se on mielenkiintoinen ja tulee moinen kirja satavarmasti luettua! Hehee, onkin varmasti jännää seurata, että mitä kaikkea kropassa tapahtuu nyt ja varmaan raskauden jälkeenkin! ;) Onhan se kohtalaisen mullistava juttu kaikkinensa. Onnea vielä! Mä tykkään vauvauutisista! Marilii sanoo: 6.11.2013 08:13 Iso peukku parantuneelle ololle, flunssattomuudelle ja viljattoman vuosipäivälle.. ja mitä näitä nyt oli ♥ Itekin olen viljatonta harkinnut jo tosi pitkään, mutta vielä en oo halunnut kaikkea karsia pois. Jospa tässä pikku hiljaa.. Ps. Mä en käsitä, miten kaikki hehkuttaa noita Weetabixeja. Ne on ihan kamalia. Yäk :’D Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 17:57 Hihi, kiitosta Marilii! <3 Ihmiskokeet on kivoja ja sen vuoksi suosittelen kyllä kaikille. ;) Kaikista jännintä on nimenomaan huomata asioita, joita ei osannut etukäteen millään lailla yhdistää näihin juttuihin! Ja Weetabixithän on pahoja :D. Mutta vaan niitä vetelee pelkän maidon kanssa! ;) Kun laittaa kunnolla jotain lemppariprotskujauhetta sinne maidon sekaan, eikä anna weetabixien löllöytyä siellä vaan syö rapsakkana, niin NAM. <3 Kaoka sanoo: 6.11.2013 08:31 Näitä juttuja kun lukee niin kieltämättä siunaan omaa rautamahaani, joka kestää kaiken :D Olet varmaan jossain postauksessa kertonutkin, mutta onko sulla jotain allergioita? Meinaan näitä ”perinteisiä” (pähkinä, kala, eläinpöly…) joista pahasti allerginen voi saada vakaviakin reaktioita? Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 18:00 Rautamaha oisi kyllä ihan maailman paras maha. :D Onneksi olkoon moisesta! :’) Perus ruoka-allergioita mulla ei ole mitään, yliherkkyyksiä vaan. Paitsi se kahvi-/kofeiiniallergia, mikä iski kesällä ja aiheutti ne kaikki migreenikohtaukset (kaksikymmentäyksikö niitä oli kuuteen viikkoon?). Loppuelämä ilman kahvia ja piristeitä kelpaa mulle. :) Jodie (a.k.a. Huopis) sanoo: 6.11.2013 08:45 Siis herpeskin hävisi!?! OMG OMG vetäsin pienet ilon tanssit ja tirautin liikutuksen kyyneleen koska jos noin tapahtus mulleki ni olisin kyllä maailman onnellisin! :’3 Tai no ainaki tosi ilonen jos ei tarttis kärsiä siitä prkleen kipeestä möllykästä huulessa niin usein – tai koskaan. (Aiemminhan oon yhdistäny herpeksen mm pähkinöitten syömiseen, koska niissä on paljon arginiinia josta herpes tykkää, lysiinistä sitten taaskaan ei, sitä oon vedelly purkista.) Musta tuntuu kanssa että maissi ei sovi, mutta riisi on ihan jees. Mut jumankauta sitä maissia sit kans on kaikkialla! O.O Käytiin kaverin kanssa syömässä ulkona (krapulamättöä kaipasi ihminen..) ja mentiin Amarilloon. Tosi hienosti oli listoissa monessa kohtaa merkintä että saa gluteenittomana kaikki annokset. Päätin kokeilla, mutta turboiluahan siitä seurasi. :P Veikkaan että maissia oli hampparin sämpylässä (joka muuten oli yllättävän hyvä) ja nii, myös mahdollisesti niissä maissilastuissa… ;D Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 18:04 OMG OMG miten me ollaan näin samiksia?! Ikääkin myöden ja nähtävästi myös vatsaa ja huuliherpestä ja sitten vielä Noksujuttukin siellä taustalla. :D Joo tosiaan herpes katosi jonnekin ja en voisi olla asiasta iloisempi!! Se on s**tanasta!! Toivottavasti sä pääset eroon siitä kanssa. Buhaha, vähänkö mua nauratti, että maissilastuissa saattoi tietty olla maissia.. :DD Ja tosiaan, gluteeniton ei tarkoita viljatonta, eli siellä voi olla vaikka mitä viljoja silti. Ne on vaan gluteenittomia. Mutta hampparissa varmaan tosiaan ainakin on jotain viljaa ihan satavarmasti, jos kerran on sämpylähamppari, eikä esim. munakoisohamppari. :’D Suvi sanoo: 6.11.2013 09:35 Loistavaa, että vointi on parantunut viljojen poisjättämisen myötä! Itse olen kokeillut nyt gluteenitonta ruokavaliota ja olen ollut huomaavinani turvottelun vähentyneen. Lähinnä syön siis hirssiä, tattaria, kvinoaa ja riisiä. Jatkan kokeilua ja katselen, paraneeko vointi entisestään. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 18:06 Ilo kuulla, että siellä on tepsinyt gluteeniton! Mä en ole itseasiassa itse koskaan hirssiä kokeillut, mutta se taas kuuluukin viljakasveihin, joten tuskin mulle sopiikaan. Pärjäilen tattarilla, riisillä ja kvinoalla. :) Namnam! Tsempit jatkoon! Anni sanoo: 6.11.2013 12:41 Eikä! Itellä viljat myös aiheuttaa vatsakipuilua, turvotusta, ripulia… suolisto varmasti kamalassa kunnossa. Eilisetä lähtien jätin näitä pois, toivottavasti mullakin toimii!! Tai sit täytyy varmaa ne maitojututki jättää pois :/ voi kunpa saisin virlä syödä raejuustoa♥ Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.11.2013 18:09 Voi itku! Sullakaan ei oo rautamassua. :( Paljon tsemppiä kokeilun kanssa ja toivottavasti alkaa helpottaa! Ja toivottavasti säkin saat pitää maitotuotteet mukana! Itse koen ne ainakin paljon tärkeimmiksi kuin viljat, jos valita pitää. Onneksi luonto hoiti näin päin mieluummin, eikä tarvinnut maitotuotteita karsia. <3 Peukut pystyssä sulle! Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio DAY NRO ONE !!! 4.11.2013 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No ja näin se dieetti sitten pyörähti virallisesti käyntiin tänään :) Kuten olen tuossa aikaisemminkin kirjoitellut, niin olen tässä tehnyt niin kutsuttua pehmeää laskua dieettiin jo pidempään. Ensinäkin olen punninnut kaikki safkani jo monta monta kuukautta :) vähentänyt makeisten mutustelua (karkkia mä en kyllä varsinaisesti syö, paitsi jos suklaa lasketaan karkiksi, mutta tarkoitan siis mitään sokerinamuja :p ei oo mun juttu niinkään). Jotensa kutensa se on näkynytkin, sillä tänään aamulla kun otin aloituspainon, oli se ”vain” 78,8kg kun mähän olen muuten huidellut koko ajan tuolla kahdeksankympin hujakoilla, jopa sen paremmalla puolen ;) Tästä on hyvä jatkaa! Ja jatkettu onkin entiseen malliin. Tänään etureisitreeniä ja ilme kertonee taas enemmän kuin tuhat sanaa :D Tämä päivä on ollut taas yhtä lentämistä paikasta a) paikkaan b) ja vielä c) huhhuh. Normi settiä. Jos siis joku on erehtynyt luulemaan, että mä vaan makaan himassa, niin wrooooooong, en todellakaan tee niin. Aamu alkoi tarkalla aamupalalla ja normi hommilla. Koirat pihalle jne. Siitä sitten stadiin. Mulla oli lääkäriaika varattuna Mehiläiseen. Ihan kontrollihommia, ei mitään vakavaa, älkää huoliko :) Ihan sattumalta törmäsin kaveriinkin siellä Mehiläisessä ja vaihdettiin kuulumisia siinä :) Mulla oli eväät mukana, mutta suuntasin kuitenkin niin suoraan kotiin sieltä, että söin välipalani vasta himassa ja suuntasin siitä sitten salille. Salilla siis JALKAPÄIVÄ . ETUREIDET – reisiojennus hitaaaasti – jalkojen nostot smithissä – yhden jalan prässi – hack – askelkyykkyä Suoria sarjoja, toistot 15-10 välillä. Sarjoja per liike 3-4. Voin kertoa, että ottihan taasen koville. Jalkojen nostossa smithissä sain tumpattua 110kg painoa päälle. Huhhuh. Sanotaan nyt näin, että hackissa ei sit liikkunut enää ihan niin isot raudat kun välillä noiden reiskapumppien jälkeen :D Asiaa! Pikkasen oli taas pakkelit poskilla ja pipo takaraivolla treenin aikana. Uhhuh. Ja mikä hiki!!! Voi hyvää päivää. Hiki lähti irtoo jo ensimmäisistä crossarissa tehdyistä polkasuista ja sen jälkeen loppua ei näkynyt. Tiedä sitten häntä, vaikuttaako aloitettu vihreä tee tähän? Ja okei, kyllä on tullut myös juotua vettä ja juu kyllä, mulla on vessahätä vähän koko ajan :D Patukka! Kyllä oli mukava treenata taas lujaa, kun viime viikko oli niin kutsuttu lepoviikko, eli viime viikolla ei tullut vedettyä mitään kovia treenejä. Eipä tässä ainakaan näin aluksi ehdi nälkä juuri tulemaan. Ruoka-annokset ovat tätä luokkaa :) Ja namia ruokaa onkin! Tällä ruokavaliolla mennään nyt tämä marraskuu ja sitten tulee todennäköisesti muutoksia. Katsotaan. Päivän päätteeksi oli vielä tapaaminen tytön luokanvalvojan kanssa koululla. Tälläkään kertaa ei ollut opettajalla mitään huomautettavaa. Hyvää palautetta tuli. Opettaja kiteytti asian niin, että mun pikku emäntä on hyvä tyyppi :) Ja niinhän se onkin! Ihan paras tyyppi :) Olen niin ylpeä hänestä. Ja tässäpä hän on, mun reipas emäntäni :) Rakkaus pakkaus! Eipä tässä nyt tälle päivän mitään kummosia juttuja tämän enempää ole kerrottavana. Huomenna taasen nokka kohti stadia ja niin ikään keskiviikkonakin :) Huuuh. Ollaanhan kuulolla. HEI NY! äitiys dieetti kuvia rakastan ruoka treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Happy Halloween! Tiistaikin on toivoa täynnä :) 2 vastausta artikkeliin ”DAY NRO ONE !!!” Anna sanoo: 5.11.2013 19:48 Jee, siitä se lähtee! Tsemppiä hurjasti dieettiin, Päiviseni! <3 Päivi sanoo: 5.11.2013 21:59 Kiitos Anna <3 Jokainen tsemppiviesti tulee ihan varmasti tarpeeseen :) Kommentointi on suljettu. Päivi
3.11.2013 Treeniviikko 44 3.11.2013 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Maanantai: selkä, hauikset . Kesto: 1:07. + 40min crossailua . Tiistai: jalat, vatsa + kyljet . Kesto: 1:11. Keskiviikko: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:15. Torstai: lepo . Perjantai: jalat, hauikset . Kesto: 1:19. Lauantai: lepo . Sunnuntai: ojentajat, olkapäät, vatsa . Kesto: 1:12. + 40min crossailua , 14.26km. Torstain pakkolepopäivästä huolimatta treeniviikko ansaitsee ison peukun! Jokainen tehty treeni on ollut hyvä tai loistava. Tänään kruunasin touhun laittamalla päivän treenissä ennätyspainot maaten (ja mutkatangolla) tehtävään ranskalaiseen punnerrukseen. Kilot nousivat 16kg -> 18,5kg ja ennätyspainoilla tuli nätit 2×10 toistoa. Ensimmäinen sarja meni vielä kuudellatoista. Mulla tulee aika harvoin näitä ennätyspainoja missään, kun olen alkujaan tehnyt pitkälti riuhtomalla. :D Tarkoittaa sitä, että muutamissa liikkeissä on ollut käytössä jo ajat sitten suuremmat painot kuin mitä nyt. Nyt olen oppinut tekemään vähän nätimmin. ;) Siksi nämä onkin erityisen hienoja hetkiä, kun saa jossain liikkeessä ihan oikeasti ennätyspainot kehiin. Varsinkin tuossa liikkeessä, minkä kanssa tappelen muutenkin vähän väliä, kiitos irtoilevan lapani. Ruokalautaselle nakkasin tänään uunitettujen parsakaalien lisäksi pannulla paistettua sipuli-kirsikkatomaatti-vihreä papu-mitälietä. Namnam joka tapauksessa! Mies nuoli lautasen. Se on aina hyvän ruoan merkki. :) Olen nyt tarkoituksella vähentänyt koneella viettämääni aikaa (myös blogien lukemista), joten kommentteihin vastaamiseenkin tulee monesti viivettä. Ei siis pidä ihmetellä. Viimeistään siinä vaiheessa, kun uusi postaus lävähtää eetteriin, vastaan aiempiin kommentteihin, jos semmosia ylipäätään on. Nyt kuitenkin uutta viikkoa kohti, hyvää semmosta kaikille! kasvisruoka kehitys treeniviikko Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Ensimmäinen vuosi salilla 10.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Vuosi 2015 pakettiin 11.01.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Villi perjantai! Vuosi viljatonta 2 vastausta artikkeliin ”Treeniviikko 44” Marilii sanoo: 7.11.2013 23:25 Jee, ennätyksiä! Ne on aina yhtä mahtavia. Onnea siis! Ja peukut onnistuneesta treeniviikosta ♥ Bobby Jean / Heidi sanoo: 8.11.2013 13:46 Kiitosta, molemmista! ;) <3 Kommentointi on suljettu. Heidi
1.11.2013 Villi perjantai! 1.11.2013 Heidi 2 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Voi vitjake kun olikin aamulla mahtavat treenit! Eilen kun sattuneista syistä jäi selkä-/hauistreeni välistä ja tänään oli vuorossa jalat, päätin yhdistää pari lempparia. Syystä, ettei tarvinnut eilistä vallan skipata tai että oisin menettänyt huomisen lepopäivän, jos olisin ollut skippaamatta. Siispä tein tänään jalat ja haban! BOOOYAAHH! :D Joo, semmonen villi perjantai täällä! Selän jätin tekemättä, kun ei sillä niin väliä mulle ole. Enpä olekaan koskaan näita kahta yhdistänyt (onkohan kukaan ikinä missään milloinkaan..), mutta kyseessä on tosiaan tämän hetken kaksi ihan lempparitreeniä ja nähtävästi niitä voi tehdä myös samassa! Ensin kuitenkin treenasin jalat normaalilla kaavalla. Split squat ja uudet kuvakulmat. Slipt squat, takakyykky, syväkyykky, leg curl on ball. Normaalisti tässä treenissä on sitten vielä vatsat päälle, mutta nyt ne siis vaihtuivat hauistreeniin. Vatsoja on tälle viikolle tehty jo kahdesti ja yksi kerta vielä tekemättäkin (sunnuntai), joten ne saattoi huoletta heivata menemään. Kyllä sitä ensin mietti, että mitä mahtaa tulla jalkatreenin jälkeen hauisten treenaamisesta, kun sitä on kuitenkin niin uupunut jo siinä vaiheessa. Kaikkeni annoin silti jalkatreenissäkin, tietysti, ja ajattelin tehdä hauista sen verran kun ylipäätään kykenee – on se aina parempi kuin ei mitään. Syväkyykkyä ja oikein nättiä naamaa, olkaa hyvät. Aikaa en kattonut ja ajattelinkin, että tällä kertaa sillä ei ole väliä, kun kerran poikkeuksellinen treeni muutenkin. Kun oli jalkatreeni tehty, sitä meni jotenkin ihan toiseen moodiin, sen sijaan että olisi tuntunut, että pitää jatkaa samaa treeniä. Sitä ikäänkuin aloitti toisen treenin siihen perään ja alun jälkeen ei enää tajunnutkaan, että äsken tuli jalat treenattua (jos ei lasketa sitä, että ne olivat ihan poikki). Hauiskääntö tangolla. Keskitetty hauiskääntö ja hammerit istuen. Ylläolevat kolme liikettä olin vihkoon kirjannut ja ne sitten tehtiin niin kuin oli kirjattu. Ensimmäisissä käännöissä tein ensimmäisessä sarjassa kolme enemmän kuin viimeksi ihan perinteisessä habatreenissä, joten ei ainakaan tuo alla oleva jalkatreeni tehoja syönyt, päinvastoin! Ehkä kroppa oli nyt oikein kunnolla lämmitelty. ;) Muissakaan ei mitään tehon laskuja tuntunut ja toistot pysyivät siellä missä pitikin. Vielä olisi ollut paukkuja varmaan enempäänkin, mutta tuo oli kirjattu ja sillä mentiin. Treenin loputtua pysäytin ajastimen ja se näytti 1:19, joten eihän se ollut edes sinänsä liian pitkä treeni, kun itse pidän maksimina aikaa 1:15. Siihen samaan tämäkin vielä meni! Tuntuma haboissa oli ihan tajuttoman hyvä ja tänään pitikin kaivaa se mittanauha esille ja katsoa, onko siellä pumpissa jo kasvua tapahtunut! Ja herramunjee, 0.2cm lisää ympärysmittaa! :D Siis sehän kasvaa! Olin aidosti iloinen näistä parista millistä, se on aina eteenpäin. Kyllä se tavoite vielä täyttyy! :) Päivän fiilikset kruunasi valtaisan hyvä ruoka. Tälläkin saralla olin tänään vähän villi, kun tein myskikurpitsasta VIHDOIN jotain muutakin ruokaa kuin muussia, sillä päätin tehdä siitä soppaa! Kurpitsa halki, siemenet pihalle, uuniin kypsenemään. Kypsät pihalle, koverretaan kulhoon, vähän mausteita, yksi iso valkosipulinkynsi + valkosipulista oliiviöljyä ja riisimaitoa niin paljon, että siitä tulee soppaa. Sauvasekoittimella sekaisin. Tuoreyrtit silpuksi ja sekaan. Herkkusieniä ja sipulia pannulla ja siihen sopan päälle. Kuvan ottamisen jälkeen vielä raejuustot kehiin ja BOOYYAAHH taas, iso nam! Siinä teille varsinainen pikaresepti. :D Aika iso kontrasti on ollut tällä päivällä ja sillä eilisellä. Eilen söin lopulta koko päivänä yksitoista särkypilleriä (kahta eri laatua). Se yhdestoista vasta sai sen aikaan, että kipuja ei ollut enää koko loppuiltana, ei yöllä, eikä enää tänään. Ohimennen välillä kirpaisee, mutta se on sekunnissa ohi ja tommosia ei tartte todellakaan lääkitä. Ainoastaan isoa, sietämätöntä kipua mä lääkitsen. Eli eilen sitä tosiaan riitti ja tuo pillerimäärä on itselle ihan käsittämätön. Toki siitä oksensin kaksi pois, joten yhdeksän vain taisi kehoon imeytyä. Mutta silti. Toivottavasti ei koskaan enää pääse tollaiseksi. Notta tujumpaa droppia kehiin ainakin, että vähempikin pillerimäärä riittäisi. No, ainakin uni maistui viime yönä! Tänään onkin sitten taas olleet energiat katossa ja mahtava treeni + loistava ruoka tietysti antaa lisäpuhtia päivään entisestään. Joten vielä kerran; BOOOYYAAAHH! Ehkä vähän lellitty. Villiä viikonloppua! hauistreeni jalkatreeni kasvisruoka kuukautiskipu ruokaohje Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Vaihdoin treenin särkylääkkeisiin Treeniviikko 44 2 vastausta artikkeliin ”Villi perjantai!” Janna sanoo: 2.11.2013 17:51 Kyllä sitä kasvua vaa tulee ku ruokkii hyvin, lepää ja reenaa… Pätee kaikkeen! ;) Kivaa viikonloppua Heidi! Bobby Jean / Heidi sanoo: 3.11.2013 15:36 Pyhä kolminaisuus. :) Ja stressata ei tässä mun tilanteessa saa sitten laisinkaan, tai mennään takapakkia. Vähän myöhässä kiittelen viikonlopputoivotuksista, mutta kiitosta nyt kuitenkin! :) Toivottavasti sullakin oli mukava sellainen. :) Kommentointi on suljettu. Heidi
