Annika Vainio Treffit valkun kanssa ja uutta ohjelmaa, jeih! 11.9.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaapa iltaa. Täällä sitä taasen ollaan. EILENHÄN mulla oli tapaaminen valmentajani Salla Kaurasen kanssa :) Hakaniemen Solanassa . Tapaamisessa suunniteltiin tulevaa kisadiettiä, tsekattiin kunto, poseerauksia ja sain uuden ohjelman. Paljon tuli jutusteltua ja tapaamisesta jäi tosi hyvä ja rohkaistunut mieli :) Sain jälleen kehuja mun selästä, sinne on kuulema tullut lisää lihaa jälleen ja sitä Salla ihmetteli, että miten se voi olla mahdollista :) No kyllähän tässä on tahkottukin, että ihan kiva jos se jossain näkyy. Kunto on tällä hetkellä sen verran siisti, että meitsille vedetään vaivaisen 23 viikon dietti :D Haha. Salla on jo suunnitellut mulle diettiä, mutta en saanut sitä vielä ;) Nyt kerään viikon ajalta kaikki ylös grammalleen mitä suuhuni lykkään ja sen pohjalta Salla laskee mulle dietin aloitus kalorit. Dietillä ei tule olemaan ns. herkkupäiviä, eli tunnetaan myös vapaan syömisen päivinä. Tankkausta tulee kyllä, mutta mitään herkkuja on kuulema turha vinkua :D Että hyvästi vaan kaikki namuset ;) haha. Tarkalleen ottaen dietti pyöräytetään käyntiin 4.11 :) jei. Tänään duunasin istumaannousuja tässä keskiaikaiselta kidutusvälineeltä näyttävässä penkissä :D hihi. Oikein hyvä tuntuma kyllä löyty, ei huono, ei ollenkaan! Nyt alan ottamaan aerobista pikku hiljaa mukaan treeniin. Kun dietti alkaa, aerobista tulee aluksi olemaan noin kolme kertaa viikkoon. No jokainen lajin harrastaja tietää kuinka paljon sitä voi parhaimmillaan olla, parikin kertaa päivään ja siihen vielä punttitreenit päälle. Kyllä laardi, toivottavasti, palaa ;) Mun bestis Mari-Anne on luvannut sponssaa mulle kuntopyörän, olet rakas ;) Kuntopyörä tosin tulee asumaan mun luokse vain kisakaudeksi ja pääsee takaisin kotiinsa kisojen jälkeen. Näin on suunniteltu. Sopii mulle erittäin hyvin, koska mä en niinkään diggaa kuntoilulaitteista kotonani. Okei, kahvakuula, käsipainot ja sellaista löytyy, mut mitään laitteita ei sen kummemmin. Ne vie tilaa ja no… en mä niitä tänne halua. Mut tää on ihan loistavaa, että saan pyörän ystävältäni :) Yeppee! Kaikki apu ja tuki on nyt enemmän kuin tarpeen :) Salla lupaili sponssaa mulle käyttöoikeuden heidän salilleen ja olen siitäkin edusta todella otettu. Vaihtelu virkistää kummasti kun saman salin naamat ja vehkeet alkaa tympäsee. Sellaistakin joskus sattuu, eikä ihme, jos / kun hinkkaa viisi kertaa viikossa samalla salilla. Okei tällä hetkellä mä käyn jo kahdella salilla juuri tästä syystä, että on mukava käydä kattelemassa vähän muitakin naamoja ja vehkeitä. Tunnelma on kuitenkin niin eri aina eri saleilla :) Jalkajumpan jälkeinen fiilis, uh. Ja vielä ois vatsoja tehtävänä :D Jei, me like! Mun byro salin lattialla jälleen. Kyllähän siellä reittä näkyy. Kunnon sukkahoususankari :D TÄNÄÄN siis uutta settiä peliin. ETUREISITREENI SEKÄ VATSAT :) ETUREIDET JA VATSA -reisiojennus istuen, hitaasti, pidoilla, toimii! -levee kyykky smithissä -prässiä eri jalan leveyksillä -bulgarialainen kyykky -hack -vatsat vastuksella -istumaannousut -peffan nostot Ihan huippua tehdä taas uutta ohjelmaa. Olen aivan tohkeissani. Fiilis on katossa ja toivottavasti myös pysyy. Olen mielessäni kuitenkin käynyt läpi niitä tulevia huonojakin hetkiä. Miten niistä mennään yli, mitkä on mun voimavarat niinä päivinä. Olen iloinen ja onnellinen siitä, että tyttäreni on jo kuitenkin senkin verran iso, että hänestä on ihan oikeasti mulle jo apuakin. Mulla on tosi paljon tsemppareita. Mun rakkaat ystävät ovat jatkuvasti hengessä mukana. Olen myös suunnattoman kiitollinen ihan jokaiselle, joka jaksaa seurata mun projektia päivästä toiseen :) Olette juuri niitä voimavaroja mulle! Bodypötikkä. Tästä se läski lähtee :D hahaa, onneksi sitä ei ole ylenpalttisen paljon, mutta ihan riittävästi kuitenkin ;) uh. Ai kauhee :D näyttää ihan kuin olisin tiineenä :D haha. Bodypötikkä oloasussaan. Voisko olla naisellisempi, saatika eroottisempi? No ei juuri vois :D Nyt siis pikkuhiljaa aletaan asennoitumaan dietin aloitukseen. Ruokalistan siistiminen on jo alkanut ;) eli päivittäinen herkuttelu saapi jäädä taka-alalle nyt. En kuitenkaan aijo ihan askeettiseksi vetää tätä hommaa vielä tässä vaiheessa. Sallakin kehoitti vielä jatkamaan totuttuun tapaan, kuhan ei paino nyt lähde tässä vaiheessa nousuun. Karvakamuni Pentti. Hänkin saattaa joutua lenkkeilee mamman kanssa jossain vaiheessa ;) Duunin sponsoroima vaaka :D tulee todellakin tarpeeseen. Huom huom, tämä on ollut mulla jo pitkään! Ja kuulkaa on ollut käytössä aijemminkin. Eli ihan uutta hommaa ei ole safkojen puntarointi ;) Jokohan tässä oli teille ähkyksi asti asiaa. Ollaanhan taasen kuulolla :) Kiva että jaksatte olla kuulolla. Hei ny! dieetti happy treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Pumppi pamppi Draivi päällä :) Päivi
9.9.2013 Vatsa huutaa treeniä ja ruokaa 9.9.2013 Heidi 19 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Pirtsakkaa maanantaita! Täällä on viideltä noustu ja tänäänkin olen silti pirteä. :D Kahviton elämä <3. On kyllä niin mahtavaa, että jostain niin ikävästä asiasta kuin migreeni, seuraa jotain näin positiivista (mistä en olisi koskaan voinut ajatellakaan sen olevan positiivista), kuin tämä olo ilman kahvia. Tänään myös palauteltiin maitotuotteita kehiin ja vielä ei ole ainakaan tapahtunut mitään (eli migreeniä). Aamun hämärässä banaanipannarin päälle pääsi puolikas rahkapurkki, jonka päälle lorautin vähän smoothie-vadelmahillo-sotkotusta ja näin siitä tuli aivan übermaistuvaa. Ennenhän sekoittelin tuonne rahkaan ehkä kuutta-seitsemää eri ainesta.. Vähän on tässä tauolla oppinut, että yksinkertainenkin riittää. :D Mulla on nyt tänään ollut koko ajan nälkä. Aamulla taisin ensimmäisten sanojen joukossa sanoakin, että NÄLKÄ. :D No, onneksi syömiset ei heti kesken lopu! Lisäksi nyt on aivan valtaisa ilo syödä, kun vatsa ei suutu mulle näistä syömisistä, toisin kuin kaikesta viime viikolla. Treenivuorossa oli vatsa ja selkä. Jotenkin tökki taas kaikki tutut vatsaliikkeet, joten päädyin vähän tutkimaan exrx.net -sivustolta vaihtoehtoja. Yhden otin testiin, perinteisen jalkojennostelun tilalle ja siitähän tykkäsinkin tosi kovin. Tuntui aivan huikeasti ylimmissä vatsalihaksissa. Aloitusasento on sama kuin perinteisessä jalkojennostelussa, mutta jalkoja ei nostetakaan suoraan ylös vaan tähdätään niin, että polvet menee naamalle! Peppu siis nousee reilusti ilmaan. Olin muutaman kerran potkaista itseäni naamaan polvillani, joten tässä kannattaa pitää rauhallinen tahti, eikä pidä alkaa riehua. :D Hapotus vatsalihaksissa oli tosiaan aika pirun kova. Russian twist alkamassa. Tuosta paino rinnan päälle haliin ja menoksi. Tänään tuntui menevän oikein poikkeuksellisen hyvin perille kaikki. Kylkitaivutuksiin lisäsin painoa niin, että nyt roikkuu kädessä 31kg. Sillä kiikuttelin 2×12 per puoli. Selkäkin otti tosi hyvin osumaa tänään, treenin loputtua kiristi jotenkin aivan uudella tavalla. En valita! Perinteiset tunti kaksitoista minuuttia jälleen ähelsin. Olin tuon jälkeen suunnitellut crossailevani, kunnes muistin, että huomennahan on jalkatreeni, joten parempi olla rasittamatta siihen tyyliin. Sen sijaan illalla mennään pitkästä aikaa rauhalliselle kävelylle miehen kanssa lehmiä toljottelemaan. :D Se on semmosta vetreyttävää ja uskoisimpa, että tekee pelkästään hyvää huomista treeniä aatellen. Ruoaksi valmistelin raastevuokaa. Alunperin meinasin heitellä soijarouhetta sekaan, mutta enpäs sitten tahtonutkaan, kun niin monta päivää on tässä kaksin käsin vedelty soijatuotteita, ja kun tänään ei ole ollut enää pakko (koska maitotuotteet palasivat), niin jätin rouheet pois. Kattelin vähän mitä kaapeista löytyy ja aika paljon kaikenlaista sieltä löytyi. Alimmaisena on kilon verran raastettua porkkanaa, sen päällä puoli kiloa paprikaviipaleita (pakaste) ja päälimmäisenä kurpitsan- ja seesaminsiemeniä. Noiden päälle tuli vielä purkillinen (säilyke) tomaattimurskaa tuomaan vähän makeutta, sekä tuoreyrtit (persilja ja tilli) ja mausteet. Paljon mausteita. :D Ja sitten sekaisin ja uuniin! Meidän uunissa tässä kesti puolisentoista tuntia, että oli mulle hyvä, ja asteita oli 180°C. Välissä kävin kerran kääntelemässä. Uunista suoraan lautaselle, oli jo nälkä! Ja lautaselle pääsi tänään myös raejuustoa pitkästä aikaa.. Kyllä vaan kruunasi koko setin. Tykkäsin ihan valtavasti tästä! Söinkin oikein esimerkillisen hitaasti ja hotkimatta – ihan vaan koska nautin niin kovin. Siis raejuusto.. Apua. Nam. Vaikka se ei ole edes kovin hyvää, niin tänään se oli taivaallista! :’) Raejuusto tekee muuten poikkeuksen migreenitriggerilistalla, maitotuotteiden osalta, sillä se ei sellainen ole. Eli jos alkaa tulla migreeneitä niin jätän raejuuston ruokavaliooni joka tapauksessa, siitä saa vaikka mitä kivoja sekoituksia + tietysti proteiinia. Eri asia toki on, että jos maitoon on allergiaa tai yliherkkyyttä. Toivoni mukaan näitä ei mulla ole. Aiemmin mainitsin siitä, miten joskus epäilin, että oisin kehittänyt maitoproteiinille yliherkkyyden tai jopa allergian, mutta se perustui pitkälti silloiseen kainaloiden kutinaan. Siihenhän olikin sitten aivan muut syyt . Loppuun jälleen typerän näköistä elukkaa, jonka myötä toivotan parhaudelliset maanantain jatkot! Tietysti taas saa jännätä, että kuinka monen tunnin viiveellä tämä tulee bloggeriin näkyviin.. No hyvää tiistaita jos ilmestyy vasta silloin. :D Ja toivottavasti kuvien näkymisongelma alkaisi olla jo pian historiaa! kasvisruoka migreeni ruokaohje vatsalihastreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Treeniviikko 36 Tarina kilpirauhasesta 19 vastausta artikkeliin ”Vatsa huutaa treeniä ja ruokaa” Valeria sanoo: 9.9.2013 19:12 Heippa! Ei liity treeneihin, vaan kissaan :D Ootte pariin otteeseen muuttaneet kissan kanssa, miten on sujunut? Ite matkustan viikonloppuna kahden kissan kanssa Turusta Tallinnaa, eli pari tuntia autossa ja sitten pari tuntia laivalla. Molemmat kissat stressaa, toinen reagoi siihen sillä että on hiljaa ja jännittyneenä paikallaan, toinen mouruaa koko ajan, tunkee käpäliä kuljetusboksin raoista ulos, kuolaa hulluna ja pissii alle (rassukka :( ) Onko jotain vinkkiä miten selvitä että kissat ja omistaja (ja ympäröivät ihmiset) saisivat mahdollisimman vähän traumoja? Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.9.2013 15:59 Heipä hei! Kissasta saa aina kysellä. :D Me ollaan tosiaan muutettu pitkiä matkoja nyt kissan kanssa, Suomesta Saksaan (laiva + auto) ja Saksasta kahden päivän verran autolla tänne Skotlantiin. Tuo Saksa-Skotlanti -muutto on luettavissa (myös kissan osalta) toisen blogin puolella näissä kahdessa tekstissä: http://toluckytown.blogspot.co.uk/2012/12/ensimmainen-matkustuspaiva.html http://toluckytown.blogspot.co.uk/2012/12/toinen-matkustuspaiva.html Meillä kissa on kyllä muutenkin muuttanut ties kuinka monta kertaa ja on sinänsä tottunut automatkustaja, mutta muuten on arka eläin ja vieraita paikkoja pelkää. Ehkä raskain oli matka Suomesta Saksaan laivalla (27 tuntia), kun hytin takaa kuului koko ajan meteliä, eikä kissa osannut olla koko aikana ollenkaan rennosti kun pelkäsi, että sieltä joku tulee sisälle. Siellä tönötti yläpedillä koko matkan. Vasta ihan loppumatkasta kävi hiekkalaatikolla, mikä olikin helpotus, koska edessä oli useamman tunnin ajomatka koko Saksan halki. Ajomatkan lopussa tuli sitten vielä (kakka)vahinko koppaan, mutta siitä selvittiin. Me hankittiin sellainen iso kuljetuskoppa hälle ihan muuttoa varten, missä voi maata ihan niin pitkin pituuttaan kun tahtoo. Ja siellä on kyllä kelvannut nukkua. :) En oikein osaa antaa asiaan vinkkejä, kun jokainen kissa on niin erilainen. Tiedän kyllä, että se huoli reissusta on iso! Itse koitan aina olla hermoilematta, kun tiedän, että kissa aistii sen. Lisäksi tällä on tapana alkumatkasta mouruta jonkin aikaa, mutta kun siihen ei reagoi, niin se rauhoittuu ja yleensä alkaa vetelemään sikeitä sen jälkeen. :) Onneksi teillä on noinkin lyhyt matka loppupeleissä, vaikka siinäkin on varmasti neljä tuntia liikaa. En osaa muuta kuin toivottaa paljon tsemppiä! Ja rapsutuksia tietty elukoille. ;) Valeria sanoo: 10.9.2013 19:35 Kiitos vastauksesta :) Juu, ei toi 4 tuntia kovin pitkä aika oo onneks, mutta kuitenkin liian pitkä :D Yritetään pärjätä kisujen kanssa :D Jerita sanoo: 9.9.2013 19:33 Alkoi tekemään raastetta mieli, onneks huomenna on kauppareissu tiedossa :) kiitti vinkistä. Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.9.2013 15:59 Raaste on nannaa. :) Olkaatten hyvät. ;) Joni N sanoo: 9.9.2013 20:25 Viittikkö purkittaa tota pirteyttäs? :D Voin maksaa postikulut ja rahdin! Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.9.2013 16:00 Mää oon kyllä nyt niin itsekäs, että pidän kaiken tämän ihan itelläni! :D Minttu sanoo: 10.9.2013 04:45 Sun pitää muuttaa sun profiilitekstiä, ex-kahvittelija. :) Hienoo, että menee lujaa ilman piristeitäkin. Haenpa lisää kahvia… Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.9.2013 16:00 Katos! Kiitos kun huomautit, pitää ottaa pois! :) Ja juo mun puolesta vaikka kanssa. ;) Tiina sanoo: 10.9.2013 04:58 jaha jaha, pitäisköhän itekin lopettaa tuo kahvinjuonti :D taas hyvä ruokavinkki pistetty korvan taakse… ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.9.2013 16:02 Ei ollenkaan hassumpi idea. :D Oltais taas vieläkin enempi samiksiiii :DD Hyvä että ruokavinkkiä irtoaa! Herkkua oli vielä toisenakin päivänä! ;) Marilii sanoo: 10.9.2013 15:09 Hih, älä nyt vedä hernettä nenään.. mutta kyllä toi katti tosiaan osaakin noissa kuvissa näyttää typerältä :’D Miten noi eläimet osaakin? Pitää varmaan ladata kuva tuosta meidän aivottomasta karvanaamasta, niin pääset sinäkin sitten huutelemaan ;) Bobby Jean / Heidi sanoo: 10.9.2013 16:03 Joo ei mitään herneitä vedellä tästä aiheesta, mua ihan hävettää välillä, että tää elukka on mun. :DD Mielenkiinnolla ootan jos itekkin laitat vastaavia kuvia! Elukat osaa kyllä olla niin typerän näköisiä vähän väliä. :D Emilia sanoo: 10.9.2013 20:47 Toinen kahvinjuonnin lopettanut tässä moikka! Lopetin, koska olen yliherkkä kofeiinille. Tänään join kuitenkin pitkästä aikaa pienen kupillisen kahvia ja niinpä kärsin monta tuntia tärisevistä käsistä, sydämentykytyksistä ja pelkäsin että saan paniikkikohtauksen… Juu, kahvi ei sovi mulle vieläkään :D Nyt pitää vaan pysyä lujana ja erossa siitä, vaikka se onkin hyvää. Musta on hassua, että kohtuullinen annos mietoa alkoholijuomaa ei aiheuta mulle mitään tuntemuksia, mutta vastaava määrä kahvia pistää kropan (ja pään) ihan sekaisin. Noh, en silti ala juomaan kahvin sijaan kaljaa… :D Toivottavasti triggeri on nyt löytynyt ja et joudu enää kärsimään migreeneistä enempää. Oon ihan kauhuissani lukenut noita migreenipostauksia. :/ Niin, ja kissa on muuten ihan paras. :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.9.2013 06:50 Moikka moi! Mulla on ihan samoja oireita tullut aina ja siihen päälle liuta kaikenlaista muutakin. Ei se ole mulle koskaan sopinut. Nuohan on ihan kahvi-/kofeiiniallergian oireita, eli voi kyse olla ihan allergiasta yliherkkyyden sijaan. Nyt sitten viimeisimpänä näyttäisi tosiaan tulleen vielä migreenit, mikä sekin on perinteinen allergiaoire tässä asiassa. No, ei oo tosiaan kaipuuta kahvin pariin enää takaisin! ;) Toivotaan tosiaan, että triggeri oisi löytynyt tällä kertaa ihan oikeasti! Kissa on.. niiiin paljon kaikkea :D Minttu sanoo: 11.9.2013 06:28 Oho, unohtui kommentoida kissaa. Munkin toinen kisu tykkää makoilla tolleen selällään. Mä kutsun sitä silloin pupukissaksi, koska sen etutassut on tolleen jänömäisesti. Sun kissahan on vielä enemmän pupukissa, kun sillä on pupun häntäkin! Manxit on niin söpöjä, kun ne on tollasia palluroita! Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.9.2013 06:54 Tossa on kyllä semmosta pupumaisuutta jo asennosta johtuen, ja asiaa auttaa kun on töpöhäntäkin (ja ylipitkät takakoivet, joilla se loikkii menemään). Tää tekee tuota kun sisällä on vähän liian lämmin. Tanakka pallura Natunen tosiaan on, semmonen perusmanxin ruumiinrakenne kyllä! Mikä tuli tosin esiin vasta leikkauksen jälkeen.. :D Pia sanoo: 11.9.2013 11:29 Mullaki on nykyään koko aja nälkä! Vois mennä tästä syömään ;) Ihana pulleroinen Natunen <3 Bobby Jean / Heidi sanoo: 11.9.2013 13:52 Nälkä – mikä ihana tekosyy! :D Vai miten se meni.. Hih. Natunen on tommonen.. spesiaali :D Kommentointi on suljettu. Heidi
6.9.2013 Pari sanaa treeneistäkin 6.9.2013 Heidi 8 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tästä päivästä tulikin treenitön päivä, kun edessä olisi jalkatreeni, eikä jalkareppanat ole vielä palautuneet kunnolla edellisestäkään! Ruokavaliomuutoksen myötä on ihan selvästi myös palautuminen hidastunut. No vaihdoin vain huomisen vapaan tälle päivälle, eiköhän huomenna ole jo jalat treenikuosissa! Miehelläkin on huomiseksi luvassa pitkä juoksulenkki, joten siinä samalla ajalla itse kiusaan omia koipiani. ;) Keskiviikkona oli todella poikkeava aamu ja mielessä aivan liikaa kaikenlaista. En löytänyt puntteilufiilistä laisinkaan, mutta sen sijaan teki mieli aivan hirveästi crossailla. Siispä sitähän tein. Jätin illan suunnitelmat avoimeksi, että treenataan jos tekee mieli ja jos ei, niin sitten ei tietysti treenata. Vaatimattomasti tunnin verran sotkin menemään hyvän ohjelman parissa, eikä tuntunut missään. Hyvässä seurassa aika rientää :D Kolme jaksoa siihen tuntiin mahtuu. Illemmalla teki kuin tekikin mieli puntteilla ja oikein kunnolla! Siispä käsitreeni kehiin ja onneksi vaihdoin puntin illalle, sillä potkua oli. Sain lisätä mutkatankoon painoa 18,5kg -> 21kg. Hammereita menossa tokassa kuvassa. Tuli sellainen pumppi haboihin, että ei saanut kättä koukistettua normaalisti – koska hauis otti vastaan! Se on kyllä nautinnollinen tunne, kun treeni menee täysillä perille. Olkapäitä ja ojentajiakin treenailin samassa treenissä, mm. sivuvipareilla (sekä kädet koukussa että suorina) ja kickbackillä. Ja taas oli kädet ihan lötköä treenin jälkeen ja suorastaan särkivät koko loppuillan. <3 Ei hassumpaa! Eilen oli vuorossa selkää ja vatsaa. Vatsaa on ollut tosi tylsä treenata viime aikoina, kun se on niin turvoksissa ja huonovointinen. Itseäni motivoi hirveästi se, että näen pumpin ja näen, että menee perille. Sitten kun vatsa on vain yksi iso pallo, koko treeni tuntuu ihan turhalta! Vaikka ei se tietysti sitä ole. :D Mutta lisäpotkufiilis jää kyllä uupumaan. Onneksi eilen vatsa oli aamulla vielä suht siedettävä ja siitä sai vähän potkua treenaamiseen. Tahdoinkin treenata oikein kunnolla ja teinkin vähän ekstraa. Lisäksi kokeilin russian twistiä vähän eri tapaan. Idea tuli siitä, kun tein ensin 17kg puntti rinnan päällä halissa normaaleja sit-upseja penkillä. Päätin kokeilla tuota samaa halia russian twistissä, kun kädethän mulla aina väsyy ennen vatsaa pitäessä sitä suurta kiekkoa tuossa, sitä kun en haliin saa. Näyttää ehkä hankalalle, mutta tämä oli ihan tuhannesti parempi! Kädet eivät väsyneet ennen kuin ihan lopussa ja lisäksi liikerata oli jostain syystä laajempi, ehkä kun ei tarvinnut pelätä että lentää kiekon voimasta nurin tuolta penkiltä.. :D Jokaikinen käännähdys tuntui juuri siellä missä pitikin, mikä ei aina ole tilanne siinä toisessa versiossa. Näin teen tämän kyllä jatkossakin. Selkää treenasin kanssa parilla liikkeellä. Olen nyt bongannut, että mun ylimpien vatsalihasten keskelle alkaa ilmestyä rakoa kun jännitän ja olen siitä vähän paniikissa. :D Mä en ole sitä koskaan tahtonut! Menisi pois! Eilen myös tosiaan loppui hamppuproteiini.. Hei ei tuu ikävä. :D Ei tätä koskaan enää, kiitos! Vaikka näyttääkin niiiiin herkulliselle.. Eilen saapuivat myös tilatut magnesiumit, eli palailen takaisin siihen merkkiin, millä aloitin noiden ottamisen. Eliminoidaan se mahdollinen migreenitriggeri, että tulisi Solgarin vastaavista, kun niissä on paria juttua mukana, joita näissä ei ole. Plus niissä on myös turvottavaa ainesosaa ja justiinsa nyt en sellaisista välittäisi.. Tylsää näissä on se, että ovat vain satasia. Onneksi kuitenkin suhteellisen edullisia, joten ei kirpaise niin kovin hankkia isompaa määrää. Jännä katsoa tuota meidän yhtä kaappia nyt, jossa mm. kahvia säilytetään, että miten sinne on kerääntynyt yhtä sun toista.. Ottaen huomioon, että ennen kesää meillä ei otettu purkista mitään muuta kuin rautaa. :D Tälle päivälle luvattiin riisiproteiinin toimitus. Se oli jonnekin hävinnyt tässä välissä. En uskalla mennä aamusuihkuun ollenkaan ennen kuin se saapuu, mun tuurilla tulisi juuri silloin. Toisaalta olisin tietysti jo ehtinyt suihkuun jo monta kertaa ja tietty se tuleekin vasta joskus yhdeksän aikaan illalla. :D Sikäli mikäli se nyt yleensäkään tulee. Uskon ihan heti kun saapuu! Q10 pitäisi kanssa tulla tänään (migreenin estoon). B2 -vitamiinia syön nyt kolmatta päivää. On se aika hurja annostus, kun otan nyt 100mg tabun päivässä. Se on yli 7000% päivän tarpeesta! Huhhuh. Ja migreenin estoonhan suositellaan jopa yhteensä 400mg päivässä ( Käypä Hoito ). Mutta hyvää alkavaa viikonloppua! Nämä arkipäivät meni jotenkin ihan superhujauksessa. hauistreeni lisäravinteet migreeni vatsalihastreeni vitamiinit Lue myös: Viikko 44: kun pelkkää jalkaprässiä veivasin 02.11.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 39: painopäivitys, lempparitreenejä ja ruokalöytöjä 29.09.2015 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Viikko 31: täysillä keveämmin 03.08.2015 Vatsani vihaa minua Eilen ja tänään, eli trimmattu tukka 8 vastausta artikkeliin ”Pari sanaa treeneistäkin” Saara Seppänen sanoo: 6.9.2013 10:42 Mitä nuo turvottavat aineet solgarin magnesiumissa on? Aloin itse kanssa käyttää sitä hetki sitten ja viime aikoinan ollut ihmeen pöhö olo… josko nuo olisitvat sitten yhteydessä toisiinsa… Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.9.2013 10:48 Siinä on E-koodia 464 (ei lue siinä e-koodina). Yleensä laihdutustuotteissa käytetty, koska turpoaa vatsassa, eli siis täyttää hyvin. Esim. täällä lisää: http://ekoodit.fi/E464/hydroksipropyylimetyyliselluloosa/ Toivottavasti tämä tieto auttaa! :) Ansku sanoo: 6.9.2013 11:10 Saatko hauiksiin treenin helposti ”perille”? Mulle ihan sairaan vaikeaa, turhauttaa suorastaan. Jos teen pienillä painoilla, osuu hauksiin muttei se mitään lihasta kasvata. Jos teen isommalla painolla, tuntuma siirtyy hauiksista alaspäin käsivarren lihakseen. Sen saan kipeäksi. Vaikka kuinka kiinnitän tekniikkaan huomiota, hauiksia en saa kipeiksi. Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.9.2013 12:21 Itseasiassa mulla on kyllä sama ongelma! Vähän pienemmällä painolla ja useamalla toistolla saan paljon paremmin perille. Ehkä siksi mun habankehitystahtikin on ollut vähän hidasta. :D Mä vaan tykkään siitä tunteesta, kun hauikset tuntuu räjähtävän! Nykyisessä treenissä teen osan liikkeistä suurella painolla ja vähillä toistoilla ja jotkut toiset sitten taas vähän pienemmällä ja useammalla toistolla. Ja lopussa tykkään vielä napata käteen vieläkin pienemmät painot ja heilutella esim. 3×20 toistoa hauiksille vielä lisää ekstrana ja polte on taattu! Sekin tuntuu auttavan, että aloittaa treenin pienemmällä painolla, jotta sen tuntuman saa haettua heti, ja jatkaa sitten suuremmalla lopputreenin. Tuota voin suositella kokeilemaan, toivottavasti auttaisi sullakin! :) Ja mullakaan ei ole muuten juuri koskaan tullut hauis kipeäksi treenin jälkeisinä päivinä. Joillain ei vain kipeydy, vaikka kaikki muut lihakset kipeytyisivät. Tuohan ei kuitenkaan ole mikään kehityksen mittari, vaan kyllä se haba voi kasvaa muutenkin! ;) Ansku sanoo: 6.9.2013 14:40 Okei, toi rohkaisi :D kiitos! Kivaa viikonloppua! Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.9.2013 19:46 Jee, mä olen iloinen! :) Kivat viikonloput sinnekin! :) Tiina sanoo: 6.9.2013 13:59 onko ny ollu migreeneitä sen jälkeen kun lopetit kahvin? ihan mielenkiinnosta kysyn, enkä äkkiseltään löytänyt merkintää että olisi…? selkeesti tehonnut? Bobby Jean / Heidi sanoo: 6.9.2013 14:07 Ei oo ollut! Maidottomalle ryhdyin lauantaina aamupalan jälkeen. Sunnuntaina join vielä kahvia aamulla ja sain aamupäivällä KAKSI migreeniä. Sen jälkeen en oo kahvia juonut ja ei oo tosiaan migreeniä näkynyt. Kyllä tää niin kovin viittaa siihen kahviin eikä maitotuotteisiin, että taidanpa palautella nuo rahkat ja raejuustot takaisin, kun ei tää niin herkkua ole ollut ilman niitä. Ja siinähän sen sitten testaa, että palaako migreenit. :) Ootan ensin, että oon kuitenkin vähän pidempään ollut migreenittä. Ees viikon migreenitauon kun saisi kasaan, niin oisin tyytyväinen. :) Semmosia viikon taukoja on ennenkin ollut kun olen kahvitta ollut. Silti olen vetänyt onnellisena rahkani ja raejuustoni! Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio Perjantai pöhinät :) 6.9.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, tässä sitä ollaan, vihdoin ja viimein eikä kello ole kuin vähän yli yhdeksän. Siitä asti kun olen hereillä ollut, olen koko ajan touhunnut jotain :o Tänäänhän oli se päivä kun aloitin aamun menemällä labraan. Olihan sekin mielenkiintoinen reissu. Yksi putki otettiin verta, siihen meni ehkä sekka, mutta paperihommiin menikin sitten parikymmentä :D Justiinsa juu. Meni vissiin vähän pasmat sekaisin siellä kun tulin lähetteellä yksityiseltä klinikalta ;) No en valita, henkilökunta oli miellyttävää :) Siinä säästi taas pitkän pennin, kun kävin otattaa verinäytteen kunnalla :D Duunissa pitikin sitten ihan mukavasti haipakkaa. Tänään oli muun muossa keskustelu henkilöstöpäällikön kanssa ja mun mielestä se oli oikein hedelmällinen tilaisuus. Me juteltiin varmaan ainakin tunnin :) Koska menin myöhemmin tänään töihin, olin siellä myös vähän myöhempään, jopa ihan ylitöiksikin meni :D Sitten tulikin kiire tulla kotiin, viedä koirat pisulle ja tyttö kuviskerhoon. Kun neiti oli kuviksessa, mulla oli kaksi tuntia aikaa mennä treenaa :) jei. Ei kun menox sano Annie Lennox :D Tänään jumppasin TAKAREIDET-POHKEET-HAUKKAA JA VATSAA . Huhhuh, johan siinä ihan hiki tulikin taas. Jälleen kerran ei varmasti kenellekään jäänyt epäselväksi, että otti koville :D haha. Tänään kun kerroin duunissa, että on tullut vähän ähkittyä salilla, duunikaveri oli ihmeissään, että mitä päästeletkö sä jotain ääniä treenatessa :D Haha, no totta helvetissä, viimeiset rutistukset menee melkoisen ähinän säestyksellä. Duunikaveri ennusti, että saan vielä porttarin salille kun ääntelen siellä eroottisesti :D Joo, no siihen totesin, että jos joku kuulee mun treeniähkimisessä jotain eroottista, niin se ihminen on sit varmaan vähän sekaisin :D Mutta kuulema tällainen tarina on tosi, että joku nainen on saanut salille, missä kävi treenaamassa, porttarin sen vuoksi, että se oli äännellyt kuulema eroottisesti treenatessaan ja se häiritsi kanssa treenaajia. Mä jotenkin sieluni silmin näen, että tämä on tapahtunut jossain Lady Linessa ;) missä ei treenaa kuin naisia ja joukkoon on eksnyt joku tosi treenaaja ja muut ovat olleet siitä sitten järkyttyneitä :D TAKAREIDET-HAUKKA-POHKEET JA VATSA -sjmv -takareidet istuen -takareidet seisten -pohkeet istuen – scotti – pohkeet – scotti – pohkeet- scotti :D -keskitetty hk ja hk seisten -vatsarutistuksia penkin päällä ;) Päälle vähän venytyksiä ja saunaan :) ah, täydellistä ! Kyllähän taas tunsi tehneensä, huhhuh. Tänään taas peilistä katsoi takaisin ihan katu-uskottava bodarin alku :) On tässä kyllä vuosien mittaa kropan malli saanut ihan uudet ulottuvuudet. Se että mulla erottuu jo pohkeet mun ripakintuista on huippua, saatika että reidet ovat saaneet mallinsa ja niitä tahkotaan kovasti lisää. Jollain persjalkasemmalla reidet tulee helpommin, selkeemmin esille, mutta kun kasvatat niitä tähän yli 80 cm jalan mittaan, niin joo, ei käy ihan käden käänteessä. Sit jos on vielä vähän fläsää päällä, niin näyttäähän se treenirikoiden alla ihan kivalta ;) mutta sulatellaans ne fläsät vekka, katotaan sit mitä jää jäljelle. Mulla ei onneksi ole ihan kauheesti läskiä tässä päällä, sulateltavaa kyllä on ihan kivastikin paikka paikoin, mut kunto on kyl aika siisti kaiken kaikkiaan. No odotellaan Sallan tuomio tiistailta :D Mutta edelleen jatketaan sitkeesti vaan lihastalkoita. Kun dietti alkaa, mihinkään suureen kasvuun on turha sillä ajalla pyrkiä, mutta joka tapauksessa tulevaisuuden haaveissa on kyllä saada edelleen lisää massaa, lihasmassaa, ei läskiä ;) Ei siinä, nyt me alamme tytön kanssa pitämään leffailtaa. Kiitos ja kumarrus taasen mielenkiinnostanne. Palatkaamme asiaan. Hei ny! happy kuvia pohdintaa treenaan treenikuvia työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Reittä reittä reittä ja reittä! Sunnuntaista sutinaa ;) Päivi
