Annika Vainio 30042013 tiistai; rinta-ojentaja 30.4.2013 Päivi 4 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, sehän ois sitten oikein niinku vappu vai mitä hä? No mun elämää se ei juurikaan hetkauta. Duunissa oli ihan jees päivä ja sieltä suoraan salille treenaa rintaa ja ojentajia. Kaupan kautta kotiin, koirat lenkille ja pikku neidin kanssa Filmtowniin hakee pari pätkää. Emännän kanssa katottiin Zambizia :D oli oikein laadukas piirretty jälleen. Itelleni valitsin illan iloksi 360 :) katotaan onko se mistään kotoisin. Kerron kyllä ;) hihi. Otin ihan snadin varaslähdön töistä kotiin, tai siis salille. Meillä iltavuoro tuli jo siinä yhdentoista aikaan, koska poikkeuksellisesti suljimme tänään jo klo 18.00. No oletettavaa tietysti on, ettei vappuaattona enää siihen aikaan potilaita ruuhkaksi asti riitä ;) Alkaa varmaan se ruuhka-aika tuolla humaani puolella :D Joo, ei kyllä käy kateeksi sairaanhoitohenkilökuntaa, poliiseista nyt puhumattakaan. Että hyvää vappua vaan heillekin ;) sitä kun suomalaiseen tapaan vietetään, niin kyllähän sen tietää mitä siitä seuraa :D Yep. Kaupasta ei juuri tarvinnut täydennyksiä tehdä. No meillähän tämä vappu ei juuri muuta ruokailutottumuksiakaan, mutta sen verran hyvä / kiva äiti päätin olla, että ostin ne kuuluisat tippaleivät :D hih ja vähän simaa ;) Voipi olla että itse jätän tuon siman nauttimatta, mutta ehkäpä tippaleipä löytää tiensä mun mahaan :D Leffanamejakin tuli haalittua, niin että herkkuja kyllä on ihan riittävästi, urp. Mutta mitään seitsemän sortin juhlaillallisia meillä ei tulla näkemään, eikä skumppapullot poksahtele ;) Huomenissa suuntaamme vappumarkkinoille tohon Myyrmäkeen, joten eiköhän se vappu ole taputeltu sitten :) Jei. Salilla hilattiin taas rautaa ylös-alas-sivulle ja ties mihin :D Pitkät sarjat jatkuu ja niin todella jatkuikin. 20-30 toiston sarjoja taas vedeltiin. Penkissä tosin meni tipustussarjoin… nähtävästi :D Mutta hyvinhän se rauta nousi ja laski siinäkin. – penkki – ristikkäistalja – vinopenkki kp – levitykset vinopenkistä – ranskalainen vinopenkistä tangolla – pushdown taljassa – ja pullover taljassa – vielä pientä rinta- ojentajaprässäystä lopuksi Kylläpä voin sanoa, että ihan siinä hiki pääsi lentämään ja ojentajatkin saatiin aika mellevään pumppiin. Ei huono treeni, ei todellakaan. Hyvällä sykkeellä vedin läpi eikä turhia löysäilty. Huomenissa tiedossa sitten viikon perinteinen lepopäivä. Ugh. Nonnih, näitä sitten tänään pumpattiin. Pakkohan nämä hienot termit on päähän päntätä ;) Pectoralis major, pectoralis minor jne. Voi sitten vähän hifistellä tarpeen tullen :D Hupinsa kullakin, näin vappuna :D Kaippa mä lopettelen lätinät tältä illalta. Pitäkäähän hassua ja muistakaa jumppailla :) Moro! kuvia treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 29042013 maanantai: selekää yms. Wappupäivää! 4 vastausta artikkeliin ”30042013 tiistai; rinta-ojentaja” Kerttu sanoo: 30.4.2013 21:41 Onko hauiksillekin luvassa 30:siä? Kauan on tuota treenityyliä? Lattailehan akut huomenissa, iin torstaina kulukee kunnon draivilla!! :D TSEMIÄ Päivi!! Päivi sanoo: 30.4.2013 22:39 Hauikset tais mennä eilen (oliko se eilen) semmosilla 20-25 toistoilla :) Tällä mennään tämä kierto, sit taas vaihtuu ;) Kummasti se tuntuma taas löytyy ihan eri tavalla sieltä kun vähän antaa erilaista ärsykettä tonne lihaksiin. Ei pääse lihas tottumaan ja jo nyt mukavasti tuntuu yläkropassa tän viikon treenit ;) Torstaina taas rauta heiluu, lupaan sen ;) Huomenna vielä tytön kanssa vappuillaan, jeeeee! Kerttu sanoo: 30.4.2013 21:42 Millasista nameista tykkäät? ;) Päivi sanoo: 30.4.2013 22:40 Meitsin karkkipussista löytyy AINA jotain suklaata. Muutama salmiakki ja parit vaatokarkit. Mutta suklaa on kyllä ehdottomasti mun heikkous, ihan kaikissa muodoissaan :D Kommentointi on suljettu. Päivi
28.4.2013 Sulkapalloakin vielä, eli parhausviikko 17! 28.4.2013 Heidi 18 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään tosiaan viikkoliikuntalistalle pääsi vielä sulkapallokin ja mm. siitä lisää listauksen jälkeen kuvineen päivineen! Tällä viikolla liikuttu seuraavanlaisesti: Maanantai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet. Kesto: 1:19, keskisyke: 101, max: 138, kulutus: 179kcal. + 20 min crossarilla , keskisyke: 135, max: 165, kulutus: 105kcal. Tiistai: selkä, hauikset. Kesto: 1:11, keskisyke: 106, max: 147, kulutus: 187kcal. + 12.47km kävelylenkki , kesto: 2:16, keskisyke: 106, max: 139, kulutus: 346kcal. Keskiviikko: jalat . Kesto: 1:15, keskisyke: 113, max: 160, kulutus: 217kcal. + 9.05km kävelylenkki , kesto: 1:39, keskisyke: 105, max: 139, kulutus: 265kcal. Torstai: ojentajat, olkapäät, vatsa + kyljet . Kesto: 1:15, keskisyke: 103, max: 144, kulutus: 173kcal. + 8.07km kävelylenkki , kesto: 1:26, keskisyke: 102, max: 140, kulutus: 216kcal. Perjantai: luistelua , kesto: 1:15. Lauantai: lepo . Sunnuntai: selkä, hauikset . Kesto: 1:23, keskisyke: 109, max: 158, kulutus: 226kcal. + 58min sulkapalloa , keskisyke: 131, max: 158, kulutus: 238kcal. Älä huoli, kamera vääristää. Ei ne noin isot oo. Ihan huikea viikko ollut, voisinpa sanoa, että paras viikko aikoihin. Eikä vähiten näiden loppupään erikoisempien liikuntojen vuoksi, vaikka kaikki muu tutumpi on myös maistunut ihan hemmetin maukkaalle. Niin kuin elämä muutenkin! Semmoisen kahden viikon pahan PMS -oireilun jälkeen on pikkasen parempi fiilis pään sisällä, kun ei aamusta iltaan tunne kiukkua.. Nyt on niiiiin hyvä olla! Hammer. Mutta joo, käydään vähän tätä päivää läpi, kun luistelusta (ja intialaisesta ravintolasta) pölistiin jo perjantaina . Tein habat tänään samaan tapaan kuin viimeksikin , kun siihen tapaan niin ihastuin. Liekö syynä intialainen sapuska, kun potkua riitti niin, että painot oli kevyttä ja piti taas siirtyä suurempiin. Tämä on kyllä niin loistokaava hauistreenille, että tällä mennään varmasti ja pitkään. Olin ihan fiiliksissä koko treenin ja irvistelin tunteella kameralle – niin tunteella, että täällä näkyy päättömiä tai sensuroituja naamoja tällä kertaa aika paljon. :D Treenin jälkeen mieskin saapui sopivasti juoksulenkiltään todistamaan, miten koitin lusikoida palkkariani (raejuusto + ananasmurska) suuhun ihan pikkasen tärisevillä käsillä. Veivasi aika tautisesti ja hyvä että tavara pysyi lusikassa. :D Eli kyllä sai kätöset kyytiä tänään! Treenattu ja palkkari nautittu. Keksin myös asettaa koneen kuvaamaan ikkunasyvennykselle tänään treeneissä, ja saa uutta kuvakulmaa taas. Nämä on siis erittäin tärkeitä asioita. :D Mutta kuitenkin, sivuvalon sijaan saadaan nyt valoa myös suoraan kuvaussuunnasta. On meinaan välillä ollut aika vääntelehtimistä, että kuvassa on jotain muutakin kuin pelkkää varjoa ja mustaa. Aika kivan keltainen tuo ensimmäinen. WTF? Sitten siihen superparhausosioon, meinaan sulkapalloon! <3 Meillä oli kenttä varattuna paikalliseen liikuntakeskukseen ja vuokrattiin sieltä mailat ja pallot. Oli ihan älyttömän kivaa. 55min aika meillä oli ja pari minuuttia etuajassa alettiin lätkiä menemään. Etukäteen mietin, että ei varmasti syke nouse ja kulutus on ihan minimaalinen, mutta mitä vielä (kesk. 131 max. 158)! Ollaan miehen kanssa aika yhdenvertaisia pelaajia ja molemmat juoksutti ihan kivasti toinen toisiaan puolelta toiselle. Toisiamme vastaan ei pelattu, mun mielestä sulkapallo on sellaista hauskaa yhdessä tekemistä, eikä toisiaan vastaan kilpailemista. Nauroin, huutelin, säntäilin ja hikoilin koko tuon vajaan tunnin siellä, enkä nyt äkkiseltään tiedä milloin olisi viimeksi ollut noin hauskaa. Sulkapallosta olen aina tykännyt ja se on ollut yksi projekti täällä löytää se molemmille sopiva hetki mennä sitä lätkimään ja tänään, ensimmäistä kertaa yhdessä, päästiin vihdoin toteuttamaan tuo. Ja tulee kyllä tavaksi! :) Aika loppui, saa pelleillä! Mulla oli aivan liikaa vaatetta päällä.. :D Pitkät Adidaksen verkkarit, toppi ja sen päällä pitkähihainen treenipaita. Oli hiki! Jostain syystä olin ajatellut siellä olevan hirveän viileää. :’) Päässä mulla oli lippis, ihan noin niin kuin tukan kannalta helpoin, kun lyhyttä ei juuri kiinni saa. Tuo osoittautui kuitenkin niskan kannalta aivan hirvittävän huonoksi valinnaksi, kun muutenkin saa katsella ylöspäin ainakin puolet ajasta ellei enemmänkin, saati sitten, että lippa estää näkyvyyttä niin, että saa taivuttaa päätä vieläkin enemmän. Alle puolen tunnin jälkeen niskaa oikein särki eikä se tahtonut enää millään taipua niin paljon kuin olisi pitänyt. Mutta eipä tämäkään haitannut menoa, fiilis pysyi koko ajan ihan taivaissa! :) Olen niin iloinen nyt. Mä niin odotin sulkapalloilua. Tykkään siitä niin kovin ja tykkään miehestäni niin kovin, että tämmöinen yhdessä urheileminen on aika lailla melkein parasta maailmassa! Uusi takki päälle ja toiset lenkkarit jalkaan ja kotia kohti! Päässä Adidaksen lippis, sitten Niken takki, sitten Adidaksen verkkarit, sitten Niken lenkkarit.. Hih. Jos pitäisi valita, niin eniten fanitan kyllä kolmea raitaa. Ulkonäkösyistä. Ne on hienoja. Nyt on lyöntikäden forkku niin kipeä, että särkee. Puristusvoimaa ei ole ja koko käsi on ihan viraton. En tiedä mahtoiko se oikein revähtää, edes vähän, kun alkoi jo sattua kesken tunnin. Olihan se varmasti saanut jo habatreenissä osumaa ja sitten riehutaan tunti eri tavalla kuin mihin on tottunut.. No nyt tuntuu ja tosi kovin! Toivotaan, ettei mitään muuta kuin perinteistä lihaskipua vaan. Ei sillä, että mä vieläkään valittaisin. Oon edelleen ihan taivaissa. :D Ihan parhaista parhainta tämä tämmöinen liikkuminen ja miehen kanssa vielä. Olen onnellinen! Vaikka koko käsi pitäisi amputoida! Ei haittaa menoa! On mulla sitten vielä vasen! Löytyykö muita sulkapallofaneja? Parhaudellista viikkoa kaikille! hauistreeni sulkapallo treeniviikko Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 50: Kasuaali posettelija 14.12.2015 Oi mikä päivä!! RIP kuminauha nro. 3 18 vastausta artikkeliin ”Sulkapalloakin vielä, eli parhausviikko 17!” Anna sanoo: 28.4.2013 17:44 Luistelu, sulkapallo…innolla odotan mikä laji on seuraavana vuorossa! ;) Oisko eukonkanto mitä, Aki? ;) Ihana Heidi, pidä toi fiilis <3 aqui sanoo: 28.4.2013 18:39 Mä luulen, että se ei päättyisi hyvin. Mä niin näen meidät kaatumassa johonkin nokkospuskaan… =) Mut kiitti ideasta. =) Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 05:09 Joo mä luulen, että toi eukonkanto ei ois ihan meidän laji, siinä ei hyvin kävisi. :D <3 Mä pidän tän fiiliksen, jos hormonit vaan suo sen mulle! :’) Tiina Katariina sanoo: 28.4.2013 18:28 Älä sinä siälä puhu mistää käden amputoinnista!!! :D kyllä voin sanoa että nirhin kaikki jos mun käpäliin tulee vielä joskus jotain, edes pientä. Tuskaa, tylsää, kuolema. Siinä ei paljo nappaa vaikka olis miliuuna markkaa ja vitu hyvä päivä! :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 05:11 :’D Mun on kyllä pakko ottaa tämä mielipide huomioon, kun sulla on ensikäden (:D:D) kokemusta aiheesta! :’) Tiina Katariina sanoo: 29.4.2013 15:19 xD Stay with me evelyn sanoo: 28.4.2013 18:40 Meil on kenttä töissä ja käydään kans puoliskon kaa pelaamas:) Ihan loisto touhuuu!! Mul ei pysyny ekan kerran jälkee lusikka kädes pariin päivään,mut enää ei kipeydy:D onneks! Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 05:13 Oooohh mä olen kateellinen! Ja samalla iloinen, että toisillekin otti noin kovin käden päälle, ettei lusikkaa kykene pitelemään. :D Eli kyllä tää tästä! :) Eikku sanoo: 28.4.2013 19:49 Sulkis on kyllä tosi kivaa! Käyn yhden kaverin kanssa silloin tällöin pelailemassa, ja forkkuhan siinä tosiaan kipeytyy. Aluksi vaan pelailtiin, mutta kyllä siihen hommaan tuli uutta mielekkyyttä, kun ruvettiin ihan laskemaan pisteitä. Ei missään verissä päin silti taistella, ja ollaan aika tasaväkiset, mutta nyt pelillä on selkeä ”kaari”. Tenniksestä/kössistä en oo koskaan innostunut, mutta sulkiksella on mun sydämessä aina paikka :). Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 05:17 Heh, kyllä mäkin voisin kaverin kanssa pelailla säännöillä ja pisteistä, mutta miehen kanssa siihen on tuhat syytä, miksi pidetään tämä sellaisena hauskana yhdessä tekemisenä vaan.. :D Ja sama täällä, sulkapallo on ihan huomattavasti mielenkiintoisempaa kuin esimerkiksi tennis, mikä ei herätä sen suurempia intohimoja. Voisin kokeilla kyllä, mutta sulkis on aina sulkis. :) Anna A sanoo: 29.4.2013 06:42 Laita lippis väärinpäin, tai lippa vinoon, niin ei ole enää edessä :) -Anna- Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 08:30 Tätäkin harkitsin kesken pelaamisen, mutta päätin jättää sen nuoremmalle väestölle. :D Bigblue sanoo: 29.4.2013 07:03 Käytiin viime vuoden loppupuolisko pelaamassa kaverin kanssa sulkista. Sitten vähän kyllästyttiin ja vaihdettiin racketballiin. Sykkeet molemmissa koholla ja vaihtelu virkistää :) Tykkään, kun koko vartalo on liikkeessä. Luultavasti jossain vaiheessa tätä vuotta siirrytään taas sulkikseen ellei keksitä jotain ihan muuta. Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 08:32 Uih, racketball on kanssa varmasti huippukivaa! Tuommoiset lajit, joissa koko vartalo saa riehumista osakseen, on kyllä tosi kivoja! mea sanoo: 29.4.2013 10:03 Nainen sä olet kyllä kunnossa!!! Ja oi vitsi, sulkapalloa ei oo kyllä tullut pelattua muutamaan vuoteen, taitaa olla kyllä aika tehokasta touhua :-) Pitääpä siis varata jostakin tunti! Bobby Jean / Heidi sanoo: 29.4.2013 14:02 UUUUAAA.. kiiitti! :D Ja kyllä sun pitää varata tunti niinku nyt heti!! :’) Kaisa Minni sanoo: 29.4.2013 19:51 VAU! Mikä kroppa! Huhhuh! Mun tavoitekroppa! :D Onneksi olkoon, näytät mahtavalta! Ja hirmu mielenkiintoinen blogi sinulla, harmi etten ole aijemmin eksynyt. Jään kyllä lukijaksi :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 30.4.2013 08:09 HERRAMUNJEE, kiitos paljon!! :’) Kiva kun jäät lueskelemaan! Mä lukaisin sun blogista taannoisen sipsinsyöntitarinan ja sen seuraukset ja koukutuin samantien. :D Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio 28042013: sunnuntai 28.4.2013 Päivi 1 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jo se tämäkin päivä alkaa illaksi kääntymään. Ihanan laiska sunnuntai takana ;) eikä naapurikaan aloittanut remonttiaan tänään kukonlaulun aikaan, kuten eilen :/ grah! Tänään on sitten saanut ihastella myös tuota valoilmiötä ulkona. Välillä on näyttänyt jo siltä, että se riemu ei kauan kestänyt, mutta nyt paistelee taas. Ihan piti arskat vetää päähän kun ulos lähti. Nih, kyllä kait se kevät -> kesä sieltä on tuloillaan. Johan se ois pikku hiljaa aikakin ;) Vaikka töissä viime viikolla noussut veekäyrä ei ota laskeakseen, ei se ole onnistunut pilaamaan mun viikonloppua ;) :) onneksi. On tietysti taito sekin, että osaa pitää työ – ja vapaa-ajan erillään. On myös taito olla ajattelematta asioita jotka ketuttaa. Joskus se ei onnistu, mutta nyt on onnistunut kohtuu hyvin :) Tytönkin sain juuri kotiin joten mikäs tässä. Päivän kotityöt on tehty, vielä pitäs ruoat kattoo. Muuten voinkin nauttia loppuillan sohvan nurkassa omasta rauhasta :) Tänään: tälaista noin niinkuin suurin piirtein. Uhhuh. T-kävelyä :) jei. Semmosta siis tähän sunnuntaihin. Toivottavasti mun jakama haaste on tavoittanut kohteensa ja rustaatte siellä jo kovaa tahtia vastauksia ja kysymyksiä ;) Mukavaa alkavaa viikkoa. Treenitsemppistä! kuvia pohdintaa Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 HAASTE 29042013 maanantai: selekää yms. Yksi vastaus artikkeliin ”28042013: sunnuntai” Kerttu sanoo: 29.4.2013 06:47 Tehoja Päivi, energiavarastot on täynä taatusti kevyen treenin jäljiltä, ja into pinkeänä isket kunnola rautaan kiini! :) Tsemiä ja hermoja duuniin! <3 Kommentointi on suljettu. Päivi
