Annika Vainio 10102012 keskiviikko; selkää ja haukkaa 10.10.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Terveppä terve. Duunipäivä oli… no se oli taas niin semmonen kuin se olla voi… eli överiksi meni :o pääsin salille vasta puoli viiden jälkeen :/ ja kotiin tulin vasta vähän ennen seitsemää. On taas niin hyvä äiti fiilis, että terve. Mutta minkäs teet. Treenit on silloin kun ne on ja ne on tehtävä, jos tässä vielä kisoihin joskus mielii. Välillä sitä joutuu kärsimään huonoa omaatuntoa siitä, kun päivät venyy ja venyy, mutta onneksi apukin on lähellä :) No mutta tänään jumppasin selkää ja haukkaa. Jälleen pääsi haukat sellaiseen pumppiin että morjens. Jees treeni :) hyvä mieli… kaikesta huolimatta. -crossi -alatalja levee ote (rest-pause sarjat) -kulmasoutu kp -puolikas mave (pyramidisarja) -pull over taljassa (rest-pause sarjat) -hauiskääntö vinopenkistä kp -scott penkki -haukkapumppailua taljassa vasarakääntö No mutta tähän päivään ei juuri mitään lisättävää. Takki on tyhjä ja sohva on ihana. Kahvia… nautintaa… onneksi mulla on ihana koti ja perhe … rakastan! äitiys koti rakastan treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 09102012 tiistai; olkapäät ja ojentajat 12102012 perjantai; jalkatreeni Päivi
9.10.2012 Pudotussarjarakkautta 9.10.2012 Heidi 17 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Pääsinkin treenien pariin jo tänään! Voiko tyttö olla onnellisempi?! :D Alunperin oli suunnitelmissa jatkaa treenejä keskiviikkona, mutta nyt kun mahdollisuus tulikin jo tälle päivälle hypätä treeniviikkoon kiinni, piti tuo mahdollisuus käyttää. Hinku oli hirvittävän suuri. Niin suuri, että tavoistani poiketen tein treenin päivällä, kun olin jo suihkutellut ja laittautunut ja käynyt kaupoilla ja sellaista. Enpä muista milloin viimeksi olisi käynyt näin. Siis treenasin meikit naamalla . Käsittämätöntä. Poolon uumenista.. ..treenivaatteiden sisuksiin! Kuvassa muuten kyseinen rajaus siitä syystä, että oli sitten ihan pikkasen meikit toisesta silmästä levinneet. :’D Hassua tietysti oli myös se, että tiistain treeni on selkä/haba/vatsa -treeni. Eli juuri se, minkä viimeisenä tein perjantaina. :) Ja taas tein! Ja vielä huikeamman! Viimeksi pudottelin painoja liikkeissä viimeisiin toistoihin tai sitten kahteen viimeiseen. Nyt tein niin, että jokaiset toistot tein eri painoilla. HUIKEAA. Olen rakastunut habatreeniin nyt, kun keksin tämän tavan! <3 Ei se ehkä ihan oppikirjapudotussarjasta mene, koska pidän kyllä välin siinä liikkeiden välillä, jonka aikana kerään vähän voimia niin kuin normaalistikin. Tätä treenattiin taas. Kyllä, kuvat on taas samanlaisia kuin viimeksikin. Mutta nää on tältä päivältä! Piti olla kyllä silmät mukana kuvissa, mutta kun.. vähän oli toinen silmä poskea myöten mustana.. :D Mut hei mä hymyilen! :O Tällä kertaa treeni oli tämänmoinen, hauisliikkeiden osalta: Keskitetty haba: 12kg: 12 10kg: 15 8kg: 20 Hauiskääntö seisten: 12kg: 15 10kg: 18 8kg: 22 Haba tangolla: 24,4kg: 12 20kg: 16 10kg (mutkatanko): 30 AAAAAAHH melkein tein kuolemaa! Normirutiiniin paluu ei ole ehkä tuntunut koskaan näin hyvältä. <3 Sykemittarin lukemat kertoivat hyvin samanlaista numeroa kuin viimeksikin. Kestoa oli 1:26 (viimeksi 1:28), keskisyke oli 120 (121), maksimi 169 (166) ja kulutus oli 432kcal (455kcal). Kyllä niin on, että pudotukset tulee pysymään mulla nyt habatreenissä jonkin aikaa. Ja otan satavarmasti käyttöön niitä myös muissa treeneissä, jos alkaa tökkiä. Julistaudun pudotussarjarakastajaksi! <3 Loppuun vielä kissalta terkkuja. Voi lukea tuosta mun kaulasta: Niih. Ressukka oli olalla ja hörisi siinä tyytyväisenä ja kun piti lähteä pois, jäi kynnestään kiinni mun huppuuni, eikä siitä sitten lähdetykään niin ketterästi enää pois. On se semmonen, sietämätön kakkiainen, maailman paras elukka. <3 hauistreeni Lue myös: Viikko 44: kun pelkkää jalkaprässiä veivasin 02.11.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 39: painopäivitys, lempparitreenejä ja ruokalöytöjä 29.09.2015 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Viikko 31: täysillä keveämmin 03.08.2015 Treeniviikko (oli pulkassa jo perjantaina) Umpirehellisyyttä 17 vastausta artikkeliin ”Pudotussarjarakkautta” Anonymous sanoo: 9.10.2012 12:50 Moro! On jäänyt joskus häiritsemään kommenttisi Soijatuotteista ja siitä että niitä ei ole hyvä naisen käyttää päivittäin. Mistä olet sellaista lukenut? Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 13:05 Terve! Onhan noita tietoja internet pullollaan, puolesta ja vastaan. Täyttä totuutta en tiedä eikä tiedä kukaan muukaan, mutta itse en lähde riskeeraamaan. Kuka uskoo mihin uskoo. Itse uskon siihen, että on olemassa todennäköinen mahdollisuus, että ei ole hyväksi joka päivä. Siispä en käytä joka päivä. Anna sanoo: 9.10.2012 13:49 Oot kyllä yks motivaattori koko nainen! :) Voit uskoo, että kun kesken treenin pamahtaa verkkokalvoille kuva noista siun hauiksista, niin jaksaa painaa vaikka läpi harmaan kiven! Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 14:22 Kiitti Anna! Tiiäkkö nuo habat motivoi kyllä muakin :’) Heti kun ne on tommoset ilman pumppia ja jännittämättä niin mä oon ehkä valmis. :D Stay with me evelyn sanoo: 9.10.2012 17:33 Katoin iha samaa! Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 17:53 o/ Käsittämätön fiilis, että olisi joskus VALMIS??! Wooooott! Eikku sanoo: 9.10.2012 15:22 Kissasta puheenollen, saako kysyä, oletko sen ruokavaliosta yhtä tarkka kuin omastasikin? Mitä ruokaa syötät sille? Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 15:31 Tottakai kissa saa sitä ruokaa, mitä se tarvitsee. Markettisapuskoihin ängetään yhtä sun toista millä kissa ei tee yhtään mitään, ja lopulta se on todella ravintoköyhää ruokaa. Meidän kissa kasvatti massurepun sen jälkeen kun leikkautin sen joskus nelivuotiaana. Siksi syö sterilized -ruokaa (Royal Canin), suositusmäärän päivässä. Lisänä tuoreruokaa, eläinkaupasta ostettuja, merkki vaihtelee. Suositusmäärän päivässä niitäkin. Ja esimerkiksi Purinaa ei tueta, koska se on Nestlen merkki, ja Nestleä ei tueta. ;) Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 15:32 Eli saa kysyä. :D Eikku sanoo: 9.10.2012 16:49 Ok, kiva kun vastasit. Aika samat linjaukset kuin meilläkin boikotti mukaanlukien :). Raksuja tosin meillä eivät kaikki syö. Ylipainoon taipuvainen kun ei hiilareita tarvitse yhtään ja stressipissailija pysyy oireettomana, kun syö pelkkää tuoreruokaa. Mutta maksasairas laiheliini syö sitä, mikä sattuu kulloinkin kelpaamaan ja samoin nirsoakin nirsompi kolli. Melkoinen ruokintasirkus siis näiden kanssa, ja satuin lueskelemaan postaustasi juuri kissojen ruokailuaikaan, niin tulikin mieleen kysyä :). Ja voin niin kuvitella tuon tilanteen hartioiden päältä häipymisestä.. Kissat <3 Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 17:21 Meillä on kanssa nirso elukka, tuoreruoat pitää olla merenelävää ja hyytelö harvoin kelpaa, kastiketta sen olla pitää. Ja keittiövaa’an kanssa punnitaan nuo raksut aina, että tyttö saa sen oikean määrän.. :’) Eli ihan samanlaista meininkiä tosiaan hyvin pitkälti kuin meillä ihmisilläkin. :D Ei turhuuksia, vaan sitä mitä tarvitsee (ja mikä niistä lopulta maistuu). Voin vain kuvitella millaista on, kun noita elukoita on useampi ja jokaisella omat tottumukset. Kissat, indeed! <3 :’) Mimmi sanoo: 9.10.2012 16:40 Niin siis pudotussarjassahan on kyse siitä, että saman sarjan sisällä tehdään ensin niin monta toistoa kun menee painomäärällä X, nopeasti vähennetään esim. 20% painoista ja jatketaan välittömästi taas niin monta toistoa kun menee. Käsittääkseni sä vähennät painoja seuraavaan ns. ”kokonaiseen” sarjaan, että ei sillä varsinaisesti ole mitään tekemistä pudotussarjan kanssa. Bobby Jean sanoo: 9.10.2012 16:42 Mä teen maksimit tietyllä painolla. Sitten seuraaviin toistoihin vähemmän painoja ja niillä maksimit. Ja taas vähemmän painoja ja maksimit. Ei kokonaisiin sarjoihin, vaan seuraaviin toistoihin. Ja tosiaan lepäilen välissä, enkä jatka välittömästi, kuten mainitsinkin. Monna sanoo: 10.10.2012 11:16 Ihana kaunotar on siellä haba-treeneissä ollut meikit naamassa! <3 Mä tykkään myös kovasti ”pudotussarjoista” ja myös pyramiditreeneistä toisin päin, eli ”kasvatussarjoista”.. :D Tai mitä näiden oikeat nimitykset ja termit sitten lieneekään, ehkei se termitys oo niin tärkeetä vaan ite treeni. ;D S**tana!! :D :D Bobby Jean sanoo: 10.10.2012 11:28 Meikit ne oli naamassa joo, ihan eri paikassa lopuksi kun missä olivat sitä ennen :D :D S***tana nii :D :D EN KESTÄ!! :’D Anonymous sanoo: 11.10.2012 13:39 Teet aika pitkiä sarjoja. Teetko koskaan lyhyempiä, 8-10 toistoa? Ts. kuinka usein vaihtelet treeniä ja mitä treenissä vaihtelet? -Anna- Bobby Jean sanoo: 11.10.2012 14:08 Täällä olikin siitä kysymys ja vastaukseni: http://eioorakettitiedetta.blogspot.de/2012/09/vastauksia-kysymyspostauksen_27.html Lisänä vielä tuohon, että taitaa olla puhtaita se 8-10 ja loput sitten jotain muuta, kun ei hei millään malta lopettaa. :D Ja tässä pudotussarjailussa tietysti tulee enempi toistoja kun tiputtaa painot niin alas. Treeniä tulee vaihdeltua silloin kun tuntuu siltä. Jos jokin tökkii niin vaihdan sen. Joko vaihdan liikkeen toiseen tai sitten teen näin kun tässä kyseisessä treenissä tai sitten myllään vaikka liikkeiden järjestystä, eli lopun liikkeitä treenin alkupäähän ja sama toiseen suuntaan. Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio 09102012 tiistai; olkapäät ja ojentajat 9.10.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaa iltaa :) Kotona ollaan. Kiire päivä / ilta takana, uhhuh. Töistä pikasee kodin kautta salille. Kotona odotteli koirat ja tietty pikkuneiti kaverinsa kanssa. Minähän loihdin, kunnon äiti kun olen ;), tytöille pikasesti ruokaa ennenkuin lähdin kiitolaukkaa salille. Joskus tämä arki kyllä vaatii aikamoista organisointi kykyä. Sen lisäksi että päivät ovat hyvin aikataulutettuja, pitää myös kyetä tekemään monta asiaa yhtä aikaa. Oikeastaan ainut hetki jolloin keskityn täysin vain yhteen asiaan on salilla. Silloin treenaan ja muut asiat saavat odottaa. Mutta esimerkiksi kun kiidin salilta kotiin tossa kuuden jälkeen illalla, hoidin taas monta asiaa samaan aikaan :o Kehotin tyttöjä ottamaan selvää koska toisen pikkuneidin pitää mennä kotiin, eli soittamaan isälleen… laitoin makaroonit kiehumaan ja paistin pannun kuumenemaan, imuroin… kävin suihkussa ja jatkoin lennosta ruoan valmistusta. Eli toisin sanoen, tässä tultiin taas siihen, mihin miehet ei pysty… tein kolmea jopa neljää asiaa samaa aikaan 1. siivosin, 2. laitoin ruokaa 3. kävin suihkussa ja 4. pidin huolen että tytön likkakaveri lähtee ajoissa kotiin ;) Niinpä… arki on ihanaa! Mutta onneksi tämän niin ah seesteisen arjen keskellä on se oma aika, nimittäin punttitreenit. Yes, jotain ihanaa tässäkin elämässä ;) hih. No juh, vitsi … mutta ei nyt ihan kokonaan. Kyllä salitreeni on mun elämässä ihan varmasti top vitosessa… ja siellä kärkipäässä. Juu-u… hyvin tärkeä asia siis. Tänään veivasin olkapäitä ja ojentajia. Jotensakutensa tähän malliin tänään: -verkka crossilla -pystypunnerrus smith (55kg max x6, olen aika tyytyväinen ;) ), pyramidisarja 40kg aloitus, siitä siis nostot 55 kiloon -viparit sivulle istuen kp (rest-pause) -pystysoutu (rest-pause) -ranskalainen punnerrus kp (rest-pause) -kapee penkki (45kg, ihan ok :o) -ojentajat taljassa (rest-pause) Sitten M:n ohjausta, laitoin tytön koville mm. kyykyssä ja prässissä. Toivoa saattaa että huomenna tietää tehneensä ;) siihenhän tämä sadisti luonne pyrkii :D Toisaalta en ole yhtään hellempi itseäni kohtaan, joten tervettä masokismia löytyy myös :) Kyllä tänäänkin tuli irvisteltyä siihen malliin salilla, että siitä oli seksikkyys kaukana :D so? Ei vois vähempää kiinnostaa miltä näytin, kuhan fiilis on hyvä treenin aikana ja sen jälkeen… ja vähän ennenkin :) ja niinhän se noin pääsääntöisesti onneksi onkin :) Illan kevennys kuva :D Meidän pikku ukko Pentti eilen illalla juuri heränneenä. Voiko koira olla enempää juuri heränneen näköinenkään? No eipä juuri voi :) Mä niiiiiin nauroin ihan vatsa kippurassa ja ymmärtänette varmaan miksi :) Että näin tänään. Mukavaa illan jatkoa kaikille. Mukavaa että jaksoitte lukea tänäänkin :) äitiys elukat koti kuvia rakastan treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 08102012 maanantai; takareidet ja vatsat 10102012 keskiviikko; selkää ja haukkaa Päivi
Annika Vainio 08102012 maanantai; takareidet ja vatsat 8.10.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No hellurei taasen. Se on TAAS maanantai :o Vähänkö taas vilahti siivillä tuo viikonloppu. No ei silti, mukava viikonloppuhan se oli. Ohjelmaa piisasi tytön yökyläkaverista, siivoukseen ja ulkona syömiseen… shoppailua unohtamatta ja pikku neidillähän oli varsinainen huipennus viikonlopulle Sirkus Finlandiassa. Sieltä kotiutuikin aika vaikuttunut neiti ja hänen pikkusiskonsakin selitti ihan tohkeissaan mitä sirkuksessa oli tapahtunut. Liikuttavia :) Mutta tähän päivään. Töissä oli ihanan seesteistä. Ei turhaa panikointia tai kiirettä. Itse pääsin lähtemään ajoissa, kun duunikaveri lupasi jatkaa vikan potilaan loppuun :) mä tietty vetosin lapsen harrastukseen ;) eikä ollenkaan tietenkään huvittanut päästä vähäksi aikaa chilaxoitumaan kotisohvalle ennen salitreeniä… eiiiii tietenkään :D tosin tulihan sitä imuroitua ja laitettua emännälle ruokaa jne. Eli se siitä chillauksesta sitten :o juups… no vähän ehdin kutomaan sukkaa ;) Sain muuten tohtorilta, eli duunikaveriltani hyvän ohjeen aika mageeseen pipoon. Pitänee alkaa duunaa sitä seuraavaksi. Salille siis. Tänään takareidet ja vatsat. Nooooh, voin kertoa, että yep yep. -verkka crossing -takareidet istuen -takareidet maaten -suorin jaloin maastaveto (tää on niin kuningasliike, ottaa takareisiin ja hyvin myös selkään ;) I like a lot!) -vatsarutistukset kiertäen yläkaltevalla penkillä -voimapyörä (ai saakeli tää on niin aaaargh liike , mutta pienen taistelun kera sain 2×15 :o epäilin kyllä etten kykene siihen, mutta muutaman voimasanan turvin rutistin ne sisulla) -vatsarutistukset laitteessa Siinä se. Hyvä treeni ja jälleen huomattavasti parempi mieli… ainahan se on astetta parempi treenin jälkeen :) Läksyjen tekoa together :) Ympäristöoppi. Ihan hyvää kertausta äidillekin. Mikä on salmi? Lahti? Kannas? Niemi? Saari? Saaristo? jne. Sitä huomaa että itsestään selvyydetkin voi olla joskus hankala selittää ;) Oppia ikä kaikki :D Nyt sitten iltapalaa nassuun ja kohta aa tutilullaa. Tällaista tänään! Huomisesta pyörähtää käyntiin rest-pause viikko jälleen, uh ja ah! äitiys kuvia rakastan treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Shopping 09102012 tiistai; olkapäät ja ojentajat Päivi
Annika Vainio Shopping 7.10.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tänään oli pikkuneidin Sirkus Finlandia päivä, niin sillä välin me suuntasimme, yllätys yllätys, Myyrmanniin. Okei, ennen sitä siivosimme. Mä imuroin, pesin vessaa ja keittiötä. M tiskasi makkarin ikkunan. Projekti on alkanut, ikkunat tulevat vielä puhtaaksi, hope so! Mä oon itse henk koht ihan hemmetin laiska ikkunan pesun suhteen, niin hyvä että joku on innostunut aiheesta :D ;) Palkitsimme itsemme uurastuksesta käymällä jälleen kerran kiinalaisessa. Kyllä se vaan maistuu aina yhtä hyvälle ;) ollaan jo kanta-asiakkaita, ha! Sitten shoppailu kierros … mitään ei ollut varsinaisesti tarkoitus ostaa, mutta Stadium… se on paha paha paha paikka… tai itse asiassa hemmetin hyvä paikka. Sieltä löytää yleensä vähän kaikkee kivaa ja hyvillä alennuksilla. Kuten tämä Everestin rotsi, ovh sata euroo, nyt 49,90€ :o Untuvatakki, takuu varmasti lämmin talvirotsi. Eikä pöllömmän näkönenkään, eihän? Jos yhtään innostuitte, niin Stadiumiin vaan bongailee. Tosin toi rotsi joka on meitsin päällä (181cm 79kg) on S koon takki, että niin… pienemmät mimmit varmaan hukkuu kyseiseen takkiin :D … ehkä siellä oli XS koko … mutta pienempää ei tainnut löytyä. Ja huomatkaa mun eilen ostamat yli seksikkäät shortsit, kotikäyttöön tosin… H&M:stä ;) Ehkä vielä joku päivä ilahdutan kanssatreenajia laittamalla noi shortsit salille :D haha. Everestin rotsi 49,90€ (ovh 99,90€) Stadiumista! Jännitystäkään ei puuttunut meidän shopping reissulta. Me nimittäin nillitettiin siellä kuuteen asti, jonka jälkeen MINÄ keksin, että pitää käydä vielä apteekissa. Apteekki sijaitsee siinä ulkopuolella, eikä mulle tullut pieneen mieleenkään, että ostoskeskuksen ovet lävästään kiinni tasan klo 18. Sisään menemistä ei siis ollut enää sen jälkeen. Hienoa. Ei siinä mitään… mutta auto oli parkkihallissa :o Yes, hyvä me. No minä päätin, että ilman autoa me emme lähde sieltä … ja koska päätän jotain, niin sitten niin tapahtuu. Mä olin ihan varma, että jonkun ON PAKKO tulla vielä ulos sieltä hallista, joten nysväsimme siellä nosto-oven kupeessa. Ja niihän siinä kävi, sieltä tuli vielä auto ulos, jolloin me ammuimme ohjuksen lailla Stadiumin kassit heiluen parkkihalliin ja saimme kuin saimmekin auton sieltä :D Olimme kyl ihan sata varmoja, että saamme kohta vartiat peräämme kun hipsimme siellä hallissa :o Mut ei… vartiat vaan katsoivat vähän pitkään kun me huristimme vielä hallista pihalle… tshihi. Loppu hyvin kaikki hyvin ja kotiin päästiin ehjin nahoin, ilman sakkoja ja niin pois päin. Hieno homma… ja kilpikonnat saivat apteekista kalkkia :D oli se sen arvoistakin. kuvia vaatteet on mun aatteet ;) viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Elämä on! 06.05.2015 06102012 lauantai; selkää ja haukkaa 08102012 maanantai; takareidet ja vatsat Päivi
Annika Vainio 06102012 lauantai; selkää ja haukkaa 6.10.2012 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Iltaa iltaa. Vasta nyt ehdin istumaan alas ja päivittämään päivän treenit. Mehän lähdettiin salille jo puoli yhdentoista maissa aamupäivällä, että ei olla lorvittu ;) Aamulla herätyskin oli suht aikaisin, sillä tytöt piti herättää jo puoli yhdeksän maissa koska likan yökyläkamun piti lähteä pienotunnille pikkasen ennen kymmentä :) Semmottista. Salilla tuli sitten tänään treenailtua lähinnä selkää ja lopuksi pumppasin haukat. Ohjelman mukaan mentiin siihen saakka kunnes mentiin pelehtii jumppapallojen ym. vehkeiden kanssa kiertoharjoittelusaliin. Mutta tuli siellä tehtyä ihan hyviäkin havaintoja. Niista Human Sport vehkeistähän löytyy vaikka mitä kivoja ominaisuuksia. Aika hyvän tuntuman saa nimittäin sen laitteen rintaprässi liikkeessä :) me like! Tulee kyllä tehtyä vielä uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Kyllä elämä on sitten ihanaa kun keksii tällaisia juttuja KUNTOSALILLA :D ilonsa kullakin, mulla ne lähinnä liittyy punttitreeniin ;) hih. -verkka crossilla -takaolkia laitteessa -leuanveto (keventäen tämä, nimittäin ehän mä nyt tällä ruholla tee mitään kympin sarjoja ilman kevennystä :D hah… mutta yllätyin kuitenkin ettei tarttenut IHAN HIRVEESTI keventää, luulin että ois pitänyt enemmänkin ;) ) -ylätalja levee ote -ylätalja kapee ote -hauikset taljassa -jalkavenyjä ja kaikkea kikkailua :D Ja jälleen, hyvä treeni, parempi mieli… vaikkakaan mielentilassa ei ollut mitään vikaa salille lähtiessäkään ;) Nyt tuli pitkästä aikaa otettua vähän elävääkin kuvaa treeneistä :) Kaikkiahan aina kiinnostaa tirkistellä toisten tekemisiä, muo ainakin!!! Joten tässähän tätä, olkaat hyvä! Ylätaljaa leveellä otteella. Kolme kertaa kympin sarjat tuli vedettyä viidelkympillä. Ei ihan huono setti tuokaan :) Sitten tätä leuanvetoa :D Hyvä massaliikehän tuo on, mutta paha sitä on lähtee hirveenä reenaa, jos salilta ei löydy keventävää vehjettä… ellei sitten ole helvetin rautasessa kunnossa ja pysty vetelee kahdeksaakymmentä kiloa ylös tosta noin vaan… ei onnistu multa, myönnetään :D (pieni korjaus elopainoon, se on tällä hetkellä 79,2kg :D … eli se 69kg on jo historiaa :D) Ja meitsin intohimo, hauistreeniä. Kaikki mahdolliset haukkaliikkeet kuuluu ihan mun top teniin. Mä diggaan ! Siinähän sitä sitten oli. Muutakin videomatskua tuli taltioitua, mutta ei makeata mahan täydeltä :D :D :D Ei vaan, ei ole tarkoitus aiheuttaa videoähkyä yhteen postaukseen. Ois niin siisti saada kunnon vehkeet, millä kuvata ja editoida yms. Sitten tuli tehtyä shoppailukierros Myyrmannissa. Juu-u, minä shoppailemassa… niinpä. Ei se nyt maailman ihme ole, mutta aika suuri ihme kuitenkin, varsinkin kun puhutaan vaateostoksista. Okei, tälläkin kertaa mukaan tarttui vaan urheiluvaatteita ;) Tytölle kyllä ostin ns. koristossut, entisten pieneksi jääneiden tilalle. Tulee halvaksi kun lapsi kasvaa kauheeta kyytiä, mutta onneksi alennusmyynnit on keksitty. Ostin neidille myös klassikko sisätossut, varmasti kaikilla on ollut tällaiset sisätossut, kankaiset joissa nahkainen pohja :D ihan parhaat. Näitä tossuja tyttö saapi pitää jalassa kuviskerhossa, niin vältytään ylilikaisilta sukilta :) Henkka maukasta tarttui neidille myös pikkutoppeja ns. rintaliivejä :D Hän halusi… äiti osti. Okei, en mä tosiaankaan osta aina mitä neiti haluaa, mutta ei nuo nyt huono ostos ollut. Talvi tulee, kylmät säät… ja pikku hiljaahan sitä on totuteltava ajatukseen, että ne rintaliivitkin ovat ostoslistalla muutaman vuoden sisällä. Itselleni ostin urheilurintsikat ja topin… mustat tietty. Ai niin ja shortsit himakäyttöön :D mä kun aina viuhahtelen alushoususillani, niin voin nyt vetää edes tällaiset minishortsit jalkaan. Hyvältä tuntuu, ei huono ostos siis. Uusi iso juomapullo tarttui Stadiumista käpälään ja neidille ostin partion leirejä varten Stadiumista muovisen kuksan, lautasen ja lusikkahaarukan :) Niille tulee käyttöä jo lokakuun lopulla kun edessä on Sudenpentujen ensimmäinen päiväleiri :) Arvatkaa vaan odotetaanko sitä täällä jo kuin kuuta nousevaa, no joo todellakin. Mitäs muuta? En muista, eiköhän siinä ollut ihan tarpeeksi. Shoppailureissun jälkeen palkitsimme itsemme jäätelöllä ja latella, nams. Ai niin ja se minkä takia me lähdimme Myyrmanniin jäi mainitsematta, sillä mehän lähdimme hakemaan neidille BR lelukaupasta XIA XIA rapua. Niinpä… älkää muuta sanoko :D Sitten kaffelle tuttavan luokse ja nyt sitten himassa. Siinähän se päivä sitten vierähtikin :) jei. Nyt iltapalaa ja nautiskelua. Kiitos… olen puhunut. äitiys treenaan vaatteet on mun aatteet ;) videot viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 05102012 perjantai: rinta- ja olkapäätreeniä Shopping 2 vastausta artikkeliin ”06102012 lauantai; selkää ja haukkaa” Jonna1983 sanoo: 7.10.2012 09:07 Hei, löytyykö teidän salilta vetokumeja? Niillä saa hyvin kevennystä leuanvetoihin :) Mulla kulkee aina treenikassissa parit eri levyiset vetokumit. Niillä saa tehtyä aika paljon muutakin kuin vaan leuanvetoja. Kannattaa harkita ostamista jos mahdollisuutta kevennettyyn leuanvetokoneeseen ei ole! Omani ostin fitness exposta aikoinaan, mut netistä löytynee jostakin… Momin sanoo: 7.10.2012 11:27 Meidän salille ei ole tullut vetokumeja vaikka olen esittänyt vienon pyynnön :) Olen kyllä miettinyt sellaisen hankkimista ja expossa hypläsinkin niitä… jäi kuitenkin vielä hankkimatta. Pitänee kuitenkin nyt vihdoin ja viimein aktivoitua, ja ostaa sellainen :) Olen katsonut netistä esittelyjä vetokumeista ja totta tosiaan niillä voi tehdä aika paljon kaikkea kivaa :) Kommentointi on suljettu. Päivi
4.10.2012 Nyt on poikki 4.10.2012 Heidi 10 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Huhuh. Tänään olen tehnyt: – Herännyt viideltä. – Ojentaja-/olkapää-/vatsa-/kylkitreenin. – Huristellut crossarilla 40min. – Peseytynyt, laittanut tukan ja meikannut. – Kokannut ja syönyt. – Käynyt kaupassa. Neljässä kaupassa. – Kokannut lisää, kasvissoppaa ja kasvispataa, jotta riittää syömistä muutamaksi päiväksi. – Pyyhkinyt pölyjä ja kuurannut pintoja. – Laittanut vieraille pedin valmiiksi. – Putsannut kissan hiekkalaatikon. – Imuroinut tunnin. – Pessyt lattioita puoli tuntia. Nyt kello on puoli kymmenen, ja olen hei aika naatti. Vasta sain lattiat pestyä! Huomenna aamulla ehtii vielä tekemään treenin, kun viideltä noustaan taas. Appivanhemmat saapunevat aikaisintaan puolen päivän nurkilla. Tämä johtaakin sitten jonkin asteiseen hetkelliseen blogihiljaisuuteen, joskin kommentteihin vastailen ainakin kerran päivässä. Ovat yökylässä meillä tiistaihin asti. Eli treenitaukoa tulee myös tiistaihin asti. Keskiviikkona (miehen synttäripäivänä <3) back in business taas. Sunnuntaina tai maanantaina viimeistään postailen treeniviikkosaldon tänne, jos sen aikaisemmin ei kuulu mitään. Ensimmäistä kertaa poolo päällä tänä syksynä. Jonkin verran on taas tapahtumaa suunniteltu näille päiville kun ovat täällä. Sisältää mm. Bayern Münchenin pelin lauantaina, Kotkanpesää mennään mahdollisesti ihmettelemään ja Metzingenin Outlet City pitää koluta taas läpi. Tästä viimeisestä olen kyllä ehkä eniten innoissani. :D Viime kerralla siellä kävi näin . Niin, ja viime kerralla kun oli vieraita, kävi näin: Könyän tässä pikkutauolla kaikki seuraamani blogipäivitykset kyllä ihan kiukulla läpi, vaikka siihen menisi illalla tunteja. Miten niitä voi jättää väliin? Mä en ole kertaakaan pystynyt! :D Lukeeko kukaan muu aina kaikki?! Pää ei enempää toimi (ja vatsa huutaa jo iltapalarahkaa), joten pikkuheipat nyt kaikille. Perjantaina olen vielä aktiivisesti kuulolla koko aamupäivän. Sitten en enää tiedä mitä tapahtuu. :D Sanotaan vielä hyvät viikonloput tähän kohtaan ja Monnalle hirveästi synttärionnea lauantaille! <3 Heippa heiiii.. Jalkatreeni from hell Überkivaa habailua 10 vastausta artikkeliin ”Nyt on poikki” aqui sanoo: 4.10.2012 19:37 Mää autoin! Bobby Jean sanoo: 4.10.2012 19:38 Teikä auttoi. <3 Noora sanoo: 5.10.2012 06:35 Vielä ehtis Oktoberfesteille ;) Tosin se tungos ja kaikki muu hypetys on kyllä ihan yliarvostettua… ainakin viime vuonna ilma oli suorastaan helteinen, joten oli mukava kuljeskella alueella ja ihmetellä. Telttakännit voi todellakin jättää väliin! :D Terkkuja kaatosateisesta Turusta! Bobby Jean sanoo: 5.10.2012 06:46 Haha, täytyy sanoa että näin absolutistille ja ihmiskammoiselle ei epämiellyttävämpää tapahtumaa varmaan voisi olla! :’D Kiitos terkuista! Takaisin semmoisia sumuisesta Etelä-Saksan maaseudulta! Anonymous sanoo: 5.10.2012 12:50 ihana lukea sinun blogipäivityksiä.=) Bobby Jean sanoo: 5.10.2012 15:18 Oi kiitos! :) Tulin hyvälle mielelle! :) Katey sanoo: 5.10.2012 14:15 Noi siun absit ja mentaliteetti on sit niiku loistavia motivaattoreita tällaiselle aloittelevalle puntin nostajalle. Kiitos siis siitä, jään seurailee! : ) Bobby Jean sanoo: 5.10.2012 15:22 Jee, ilo motivoida! :) Tsemppiä treeneihin! :) Monna sanoo: 6.10.2012 06:35 Oi ihana!! <3 Kiitos paaaaljon!! <3 Oot niin ihana <3 Ja vitsi miten makeet noi hiukset!!! HALI!!! Bobby Jean sanoo: 6.10.2012 06:53 Hihihii, ole hyvääää! <3 <3 Mä kanssa tykkään tästä tukasta tosi kovin, on eri värinen eri valossa! Haleja ja rutistuksiaaaa!! Kommentointi on suljettu. Heidi
