21.7.2012 Rakkaudesta treenivaatteisiin 21.7.2012 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Enää ei lenkkeily kaadu vaatteiden puutteeseen! Käytiin tänään Outlet City Metzingenissä (eli täällä ). Ensimmäisenä Adidaksen liikkeeseen ja se olikin jo melkein siinä. Niken liikkeestä tein yhden löydön, mies niiden lisäksi myös Reebokilta. Pumalta ei tarttunut mukaan mitään. Mahtava paikka tuollainen kokonainen kylällinen outlet -myymälöitä! Toki kierrettiin muitakin liikkeitä läpi, mutta itse en niistä löytänyt mitään. Lähdin ensisijaisesti hakemaan (Adidaksen) verkkareita, kuumille päiville lyhyempiä pöksyjä ja sitten paria paitaa. Löysin kaikki. Täydellinen onnistuminen. Nyt on tyttö iloinen! Napsasin äsken kuvia näin kotisovituksessa, teidänkin iloksi. Aivan hirvittävän huono laatu näissä vaan tuppaa olemaan, nämä on koneen ohjelmalla otettu. Niin, ja minähän harrastan valokuvausta.. :’) Saisi niillä vehkeillä hieman parempia kuvia, mutta ei yhtä helposti. Tällaisia räpsyjä on niin helppo ottaa puhelimella/koneella. Olen siis ajoittain laiska, nähtävästi. Ja illan hämäryys rakeisti kuvia entisestään. Äää. Olen himoinnut Adidaksen raitaverkkareita niin kauan kuin muistan, mutta en ole raaskinut hankkia. Nyt hinnasta oli tuolla 20e pois, joten olen vihdoin niiden iloinen omistaja! Värin suhteen oli loppukamppailussa hienot vihreät näitä vastaan, mutta nämä lopulta voittivat. Raidat ovat oikein neon pinkit, mikä ei tietysti huonosta kuvasta käy ilmi.. Paita Niken mallistosta. Hinnasta jotain kympin luokkaa pois. Tuntuu kivalle päällä ja on hengittävä. Kyllä kelpaa tällä lenkkeillä! Lämpimille keleille 3/4 -mittaiset Adidaksen pöksyt. Oikeasti aivan ihanat. Kuva on kaikkea muuta. :/ Hinnasta oli reilut 10e pois. Ja sitten, lemppari! Väriltään se on neonkeltainen, yllättäen näyttää haaleankeltaiselta kuvassa.. Kangas on sellainen ilmava verkkokangas, merkit ja tekstit heijastavia. Tästäkin yli 10e pois alkuperäisestä hinnasta. Jos ei ihmeitä satu, niin maanantaina menevät jotkin näistä testiin. Varmaksi en osaa vielä sanoa. Ensi viikolle on luvattu aika hirvittäviä helteitä tänne, en kyllä sentään lähde lenkille jos mittari näyttää +30°C, kun näin tottumaton vielä olen tuohon lajiin muutenkin. Mutta ei tosiaan tarvitse enää tätä vaatepuolta pohtia, se on ihanasti kohdallaan nyt. Heidi on iloinen. Wohoo! treenivaatteet Lue myös: ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Viikko 22: lomalaisen uudet kuteet, verikokeet ja kasvanut hauis 02.06.2015 Viikko 8: täysi viisi, ravintolaa ja viljansyöntipäivää 22.02.2015 Kevyt viikko 7: hierontaa, viikon löytöjä ja vain parit treenit 15.02.2015 Pumppia Viikon 29 liikuntoja 4 vastausta artikkeliin ”Rakkaudesta treenivaatteisiin” eine sanoo: 22.7.2012 16:13 Tuo Metzingenin Outlet City on kieltämättä aika huikea, voi löytyä hyviäkin aarteita! Tuli kerran käytyä siellä vaihto-oppilasvuoden aikana. Lämmöllä muistelen, vaikken hirveästi mitään ostanutkaan sitten loppujen lopuksi. Etelä-Saksa on muutenkin minusta todella kaunis. Ja nainen, oot huikeessa kunnossa! Oot tyylin itse motivaatio. :-D Bobby Jean sanoo: 22.7.2012 17:18 Aarteita se tosiaan oli pullollaan, kun piti oikein alkaa valita mitä niistä kantaa kotiin. Minulle kovin harvinaista, yleensä kaatuu hintaan tai siihen, ettei ole kokoa. Nyt ei kaatunut kumpaankaan vaan joutui tosissaan hommiin, että mikä on se tarpeellisin ja hienoin! :D Ja kiitossshh! :’) Minna sanoo: 22.7.2012 16:41 hyvän näköinen tuo huppupaita :) Bobby Jean sanoo: 22.7.2012 17:20 Se niin on aivan ihana. <3 Täytyy napata vielä parempi kuva siitä jossain kohtaa, niin pääsee oikeuksiinsa! :) Kommentointi on suljettu. Heidi
20.7.2012 Pumppia 20.7.2012 Heidi Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Pakko oli jakaa heti. Siis tämä on jo (mulle) ihan liikaa. Niin aloin nauraa kun katsoin minkälaisen kuvan nappasin tänään kesken treenin. Ei ne oikeasti millään ole noin suuret! Pumppi on lihaksissa, ei ne normaalisti ole tuollaiset.. Eihän? EIHÄN? Mieskin järkyttyi tästä vähän nyt. :’) Oikeasti sarjassamme kamalat kuvat. Sopii siis hienosti tänne blogiin. :’) hauistreeni Lue myös: Viikko 44: kun pelkkää jalkaprässiä veivasin 02.11.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 39: painopäivitys, lempparitreenejä ja ruokalöytöjä 29.09.2015 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Viikko 31: täysillä keveämmin 03.08.2015 Plussia ja miinuksia Rakkaudesta treenivaatteisiin Heidi
17.7.2012 Lempparitreeni 17.7.2012 Heidi Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Mulla on aina jokin suosikkitreeni näistä kolmesta tekemästäni ja vastaavasti jokin tökkii. Se tuntuu vaihtelevan kutakuinkin kahden viikon sykleissä. Viime aikoihin asti lempparina oli vatsat, treenistä riippumatta. Sitä ennen selkeästi hauis. Nyt eniten odottaa aina jalkatreeniä ja ojentajatreeni on myös mieleinen. Vatsojen teko on tuntunut vähemmän kivalta kuin yleensä ja pahiten on nyt pidempään tökkinyt hauistreeni. Uskoisin, että siinä suureksi osaksi on ollut ongelmana treenipainot. Kahden kilon harppaus on vähän liikaa, kilo saisi olla. Toisella saa tehtyä hirveät määrät ja toisella ei meinaa saada puhtaasti edes muutamaa. Yksi ratkaisuni nouseviin toistomääriin ja treenin piristämiseksi on treenirutiinin myllääminen. Vaihtamatta liikkeitä vallan toisiin teen monesti seuraavaa: useamman toiston liikkeet treenin loppupäähän ja vähempitoistoiset alkupäähän. Tänään mylläsin jonkin verran hauistreeniä. Olisin halunnut myllätä painot erilaisiksi, mutta sen ollessa mahdotonta, muutin treenin kulkua. Normaalisti olen tangolla (20kg) tehnyt hauista treenin viimeisenä, nyt otin sen ensimmäiseksi. Normaalin hauiskäännön laitoin viimeiseksi. Kyllä tuli aivan eri tuntumaa taas! Toistot pomppasivat tangolla noin 3×12:sta (mikä on kyllä vallan ok) lukemiin 18-14-12. Tuon ansiosta hauikseen sai jo heti ensimmäisissä liikkeissä kivan pumpin ja tuntui, että se räjähtää siihen paikkaan. Siinäpä kiva fiilis! Samaten sitten perushauiskäännöissä toistomäärät tipahtivat sopivammalle tasolle, eikä pumppia tarvinnut niissä enää hakea, kun se oli jo. Pitkästä aikaa jäi hyvä fiilis hauistreenistä. Pienikin vaihtelu voi olla iso asia. Omasta vinkkelistä tänään. Tangon kanssa suoritukset ohi. Sivuvinkkeliä ihan vaikka muuten vaan. Päätön meininki oli tänäänkin! Joo, siinä topissa lukee youngster. :’) Siihen on syynsä, miksi se on treenitoppina kotioloissa.. :D hauistreeni Lue myös: Viikko 44: kun pelkkää jalkaprässiä veivasin 02.11.2015 Viikko 43: the b*tch is back! 25.10.2015 Viikko 39: painopäivitys, lempparitreenejä ja ruokalöytöjä 29.09.2015 Viikko 33: pöksymaniaa, liian kuumaa ja HCM 17.08.2015 Viikko 31: täysillä keveämmin 03.08.2015 Uudet lenkkivaatteet? Jytysoppaa Heidi
15.7.2012 External Abdominal Oblique Muscle 15.7.2012 Heidi 6 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Seuraa täysin pinnallinen ilmoitus. Lempilihakseni on external abdominal oblique. Eli tämä: Nuo ilmestyivät näkyviin, kun aikoinaan otin treeniin mukaan side bend -liikkeen, eli tämän . En muista miten nopeasti, mutta nopeasti se kyllä tapahtui. Vatsoja olin treenannut jo muutaman vuoden ja myös vinoja, mutta nuo lihakset ilmestyivät kuitenkin vasta side bendin myötä. Pumpin niihin saan myös tekemällä tätä . Uskoakseni tuokin liike siis ottaa noihin osumaa. On jotenkin aina yhtä ihanaa, kun yritän taivuttaa vartaloani sivulle, eikä se taivu juuri tämän enempää: Lihas painaa lonkkaluuhun. Samoin se painaa lonkkaluuhun esimerkiksi risti-istunnassa lattialla. Ah, tykkään tunteesta! :D Side bendistä sanon kuitenkin jonkin verran, lähinnä naisille tiedoksi: jos olet joskus kuullut, että tuo liike leventäisi vyötäröä ja kadottaisi sen kaarta, se on aivan totta. Jos olet siis taipuvainen vyötärön kadottamiseen, en tekisi tuota liikettä kovin nousujohteisesti ja/tai suurilla painoilla. Itse teen molempia, kuitenkin kausittaisesti. Mutta omalla kohdallani en ole huolissani siitä, että vartalon muoto kärsisi, sillä keskivartaloni on aika pitkä, siinä on sopivasti kaarta ja pidän sen muodosta, etenkin nyt nimenomaan tuota liikettä tehneenä. Mutta kyllä, aivan ehdottomasti se ainakin suurilla painoilla, nousujohteisesti leventää vartalon mallia. Sen tiedän omakohtaisesti. Kovin huolissani en silti olisi ensi alkuun, jos/kun tuon ottaa omaan treeniin mukaan. Nuo kivat molluskat ilmestyvät ensin ja sitten vasta joskus huomaa vartalon mallin muuttuneen. Näin ainakin minulla. Ihanat oblique -molluskat saapuivat ensimmäisenä. <3 Kyseisistä lihaksista lisää juttua mm. täällä . vatsalihastreeni Lue myös: Salin ensimmäiset kuukaudet: liikkeet kuvineen 31.07.2015 Viikko 30: vatsakipuinen keventelijäepäonnistuja 26.07.2015 Viikko 10: hierontaa, verta ja askeleita 09.03.2015 Viikko 46: stressiä, hauiskehitystä ja vatsalihassärkyä 16.11.2014 Viikko 43: aikaisin paketissa, kevyttä viikkoa kohti 24.10.2014 Missä polvikivut? Kevyen viikon treenit 6 vastausta artikkeliin ”External Abdominal Oblique Muscle” Janne sanoo: 17.7.2012 19:46 Mä teen noita side bendejä töissäkin, tosin tällä: tällä =D Bobby Jean sanoo: 18.7.2012 04:36 :D :D Minna sanoo: 18.7.2012 16:49 Hei jee toi on ihan ässä liike :P Sulla on aivan hurjan hyvän näköinen kroppa! On tossa vähän matkaa että omat palikat näkyisi samalla tavalla! Bobby Jean sanoo: 18.7.2012 16:57 Se on yksi ihan ehdoton lemppariliikkeistäni! :) Ja kiitos, kiitos paljon! Mä jo sun blogiasi seurailenkin, hyvällä matkalla olet. :) Minna sanoo: 18.7.2012 17:03 no huomasin ja oli pakko tulla vastavierailulle =) onneksi tuli, kauhia motivaatio iski kun katteli noita mahakuvia :D Bobby Jean sanoo: 18.7.2012 18:04 Kiva kun kävit vierailulla ja ilo motivoida! ;) :D Kommentointi on suljettu. Heidi
15.7.2012 Missä polvikivut? 15.7.2012 Heidi 4 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Eivät ole täällä. Uskon, ettei tällä kertaa niitä tullut, sillä lenkistä on jo aikaa kaksi täyttä päivää ja yksi yö. Seuraavat asiat todennäköisesti vaikuttivat siihen: – Rauhallisuus. Tahti oli rauhaisa hölkkä, askel mahdollisimman pehmeä ja matala, ei töksähtelevä ja korkealta maahan iskevä. – Lenkin jälkeisenä päivänä tein palauttelevan 40min crosstrainerilla, oikeasti tahdiltaan rauhallisen enkä nostanut myöskään vastusta normaalille tasolle. Polvet mulla tykkää tuosta crossailusta ihan todella kovin. Se on pehmeää kyytiä. Etureidet sain kyllä hurjan kipeiksi. Tajusin, että tuo lenkkihän oli oikeastaan kevyen viikon ensimmäinen jalkatreeni. Tänään on edessä oikein kunnon jalkatreeni, ja saa nähdä miten hienosti se sujuu, kun etureidet on edelleen arat. Tosin eilisestä paljon paremmat. Minun upea mieheni! <3 Eilenhän oli lauantain tapaan lepopäivä, jonka vietin katsomalla mieheni juoksua puolimaratonkisoissa. Mieheni maaliin saapumista odotellessa kävelin vähän siinä ympäristössä, mikä varmasti vetreytti jalkoja täksi päiväksi. Illalla vielä vähän venytin etureisiä, joihin sai kyllä kivasti tuntumaa! Normaalisti tuo venytys ei tunnu missään, vaikka kaksin käsin riuhtoisi. Nyt ei tarvinnut edes viedä venytystä ihan kantapää-peppuun-kiinni asti.. Sitten unta reilut kahdeksan tuntia (normaalisti 6-7 tuntia) ja kai sitä jonkinlaisen jalkatreenin saa tehtyä tänään. Täysin normaaliin kyllä pyritään. Ei se kipu nyt niin kova ole. Ja pääasia, todellinen ihme, on se, että polvet ovat kivuttomat! Seuraavaa lenkkiä olin suunnitellut huomiselle illalle, mutta se jää kyllä vielä auki. Riippuu ihan siitä, millaisessa kunnossa koivet huomenna ovat tämän päivän jalkatreenin jälkeen. Mahdollisesti ovat liian kipeät lenkille, kun tuo lenkkiaskel ei ihan luonnostaan kuitenkaan minulta suju ja vaatinee vetreät ja kivuttomat koivet.. Jos näin on, niin sitten crosstrainer kutsuu, perinteisesti. Törmäsin netissä myös tällaiseen sivuun, jossa voi laskea nuo sykerajat. Siitä näkee esimerkiksi, millä prosentuaalisella sykealueella palaa minkäkin verran rasvaa. Vähän tuo hirvitti ymmärtää, että mitä korkeimmilla sykkeillä mennään, sitä enemmän kaloreita tietysti palaa, mutta sitä vähemmän niitä lähtee rasvasta. Esimerkiksi oma sykealueeni sillä lenkillä oli sitä luokkaa, että enää meni rasvasta alle 15%.. En kuitenkaan tahtoisi lihaksia siellä poltella. Opin ainakin, etten niin tyhjällä vatsalla mene, on ainakin siellä sitten vähän polttoainetta, ettei heti tarvitse lihasten kimppuun käydä. En myöskään tätä lenkkeilyä tee rasvanpolttona, vaan sydämen kehittämisen vuoksi, mutta ehdottomasti rasvasta saisi ensimmäisenä lähteä, jos toisena vaihtoehtona on lihas. Tässä tämä oma taulukkoni tuolta sivulta. Samalla se on taulukko jokaiselle 28-vuotiaalle naiselle. Ei tämä varmaan ihan eksaktia tietoa ole, mutta näinhän se joka tapauksessa menee – mitä korkeampi syke, sitä nopeammin keho tarvitsee polttoainetta, ja nopeiten sitä saa lihaksista, ei rasvasta. jalkatreeni polvikivut Lue myös: Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 49: Kun energia palasi rytisten 06.12.2015 Viikko 46: prässienkkoja ja hullutteluja 16.11.2015 Viikko 45: valmis kontti 09.11.2015 Vaivapostaus II External Abdominal Oblique Muscle 4 vastausta artikkeliin ”Missä polvikivut?” Eikku sanoo: 16.9.2012 16:55 Eksyin tänne tuolta uusimman postauksen kommenttiosiosta (btw, komea mies sinulla, olette tosi kivannäköinen pariskunta :), ja miehesi olemus kannustaa kyllä itseäni, kun etsin tasapainoa juoksun ja saliharrastuksen välillä, että saisi sopivasti lihaksia, mutta voisi silti juosta pitkiäkin lenkkejä). Ootko koskaan mitannut maksimisykettäsi? Minulla esimerkiksi on tosi laaja sykealue, olen 34-vuotias ja maksimisykkeeni on 214, leposyke jossain reilu neljässäkympissä (viimeksi mittasin 44). Joten nuo taulukot ovat vain suuntaa-antavia, eli voin treenata korkeammilla sykkeillä, kuin mitä mulle laskennallisesti annetaan pk/vk-sykkeiksi. Mutta totta joo, että matalalla sykkeellä treenatessa kulutuksesta suhteellisesti suurempi osa on rasvaa. Ja pitkät peruskestävyystreenit myös kehittävät elimistön kykyä polttaa rasvaa. Vaikka kirjoittamasi olikin periaatteessa tuttua, niin tämä postaus kyllä vähän laittoi miettimään, josko yli tunnin lenkeille ottaisi jatkossa jotain energiageelejä tms., kunhan jaksaisin etsiä sopivan. Olisikin mielenkiintoista kuulla, miten miehesi yhdistää lihaskunto- ja juoksuharrastuksen, mutta se vaatisi varmaan jo oman bloginsa :). Bobby Jean sanoo: 16.9.2012 17:40 Ah, kyllä vaan onkin tuommoinen kelpo pakkaus tuo mieheni ja ihan joka saralla! <3 Ja kiitos tietysti kanssa. ;) Moni tosiaan mieltää juoksijan vähän eri näköiseksi. :) Maksimisykettä en oo itseltäni mitannut. Tämä taulokkohan on taas vaan taulukko, sellainen yleiskäppyrä ja yksi semmoinen perkele, mitä mä vihaan. :D Eli oma maksimisyke on jokaiselle henkilökohtainen ja niin edespäin. Nää on niin näitä. :’) Veikkaan, että oma maksimi olisi kanssa aika korkea, kun viimeksi lenkillä nousi muistaakseni 198 jo. Enkä siis jaksa pitkää matkaa mennäkään noiden sykkeiden vuoksi. Totuttamiskysymys. Totutellaan taas kun veri vetää pihalle. Taas ei ole hetkeen ollut hinkua. Välillä käy kyllä mielessä. Äkkiseltään voin vihjailla miehen treenin yhdistämisestä noin normaalilla tasolla (eli ei sillä miten on maratoniin treenattu viime kuukaudet). Eli pääsääntöisesti käy juoksemassa aamulla ja punttia nostelee illalla. Tai sitten joka toinen päivä toista ja joka toinen toista. Hyvin pystyy molempia tekemään, pääpaino siinä mitä tahtoo kehittää. Nyt se on ollut luonnollisesti juoksu, jolloin sitä on tullut viidesti viikkoon ja punttia kahdesti viikkoon. Jatkossa varmaan kolmesti ehkä kumpaakin. Tai miten sitten tahtookin. :) Jos ei aamu+ilta -systeemillä pysty (esim. työaikataulun takia ehdi aamulla treenailla), niin sitten ensimmäisenä kuitenkin aina se, johon tahtoo eniten panostaa. Tälleen lyhyesti! :’) Eikku sanoo: 16.9.2012 18:34 Oo, kiitos lyhyestäkin! :) Ja onnittelut hänelle maraton-tavoitteen saavuttamisesta! Siitä sitten voikin tähdätä jonnekin kevyelle ultrajuoksulle :P. Juu, varmasti on sullakin korkea maksimi, jos sait sykkeesi ilman erityisiä pyrkimyksiä 198:een. Bobby Jean sanoo: 17.9.2012 12:01 Älä nyt yllytä hei.. :’D Ultrajuoksu on mainittu jo meinaan täällä taloudessa ja vaimo on kauhuissaan :D :D Kommentointi on suljettu. Heidi
