Annika Vainio 30032012 perjantai: rinta-ojentaja 30.3.2012 Päivi 1 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No niin olen laiskotellut blogipäivityksissäni. Mutta se ei sano sitä että oisin maanut laakereillani, hittolainen, sellaista haipakkaa taas pitänyt, että morjens. No tänään menin suoraan duunista sitten salille jälleen kerran, huhhuh. Duunipäivä oli taas nimittäin hyvin lennokas :o Oli vauhtia ja vaarallisia tilanteita, muun muossa sain kopata duunikaverini leikkaussalissa kun hän pyörtyi :o onneksi ehdin nappaamaan hänet kiinni, siinä oiskin ollut jännät paikat jos hän ois kaatua pötkähtänyt siitä, ois vetänyt mennessään leikkausliinat ja instrumentit. Onneksi hän tajusi sanoa ajoissa että nyt vähän heikottaa… ja sit se oli menoa :o Huh. Salilla treenasin tänään rinnan ja ojentajat. Meille on nyt tullut se keventävä dippi / leuanvetovehje sinne ja siinä dippasin oikein tunteella. Katotaan huutako ojentajat hoosiannaa huomenna. Pitää muistaa venytellä tänään myös. Jeps, mutta koska olen laiska, niin en jaksa enempää jauhaa. Voisin mennä kaupasta hakee hiusvärin ja laittaa taas mustaa lisää, vaikka mulle kyl jo sanottiin, että mitä kohtaa mä tässä värjään, nyt kun on toinen puoli melkein kaljukin ;) hih, no mut kato, omaan silmään sattuu pienikin tyvikasvu :D treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 24032012 lauantai: olka-vatsa 07052012 Yksi vastaus artikkeliin ”30032012 perjantai: rinta-ojentaja” Pumpumkatti sanoo: 8.4.2012 21:36 Minäpäs laitoin sulle tunnustuksen ja itsekseni toivoin taas ahkerampia päivityksiä ;) http://pumpumkatti.blogspot.com/2012/04/kansainvalista-rakkautta.html Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio 23032012 perjantai: takareidet ja pohkeet 23.3.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jahans, tänään alko sitten duunipäivä hienosti. Huomasin, että mut oli laitettu laparaskopiasterkkaan appariksi ja no, olen kerran ollut valvomassa narkkia kyseisessä leikkauksessa, että siinä oli se tieto :D Noh, mutta onneksi lääkäri, joka näitä leukkauksia meillä tekee, on aivan ihana tyyppi, niin ei meillä ollut minkään sortin ongelmia selvitä siitä hommasta ja tokihan tähän leikkaustiimiin kuului myös narkki, joten eihän siinä yksin hommia tehty missään vaiheessa :) Oli kyllä mielenkiintoista, tahdon toistekin mukaan, jee jee. Ollenkaan mukavaa taasen ei ollut se, että sain tietää paljon mun auton huolto maksoi :o voi taivas sentään, että auton pito on kallista. Siihen uppoaa pienoinen omaisuus!!!! Ärh! Oli myös tullut postiluukusta ilmoitus, että maanantaina tulee duunareita sisäkautta irroittelemaan parvekelasit (meillä on parvekeremppa meneillään, kele), eli nyt pitää sitten katsoa, ettei kotieläimet ole tiellä klo 8-11 välisenä aikana ja parvekelasit säilytetään, missäs muuallakaan, kuin sisällä, että niille pitää olla paikka katsottuna sitten. Aivan mahtavaa!!! Ei terve. Hyvät on varoitusajat. Mihin mä nyt laitan mun pikku ponin, eli Pentin???? Ja töiden jälkeen koiralenkin kruunasi se että upposin nilkkojani myöden mutaan, ai että kun oli mukavaa. No onneksi sentään salilla treenit sujui: -takareidet istuen -takareidet maaten -takareidet selkäpenkistä (tässä olen petrannut huomattavasti, jee) -jalkaprässi -pohkeet istuen -pohkeet seisten Tänään tein myös valmentajan vinkkaamia venyttelyjä yläkropalle, jotta pääsisi tuosta vasemman puolen ongelmasta eroon! Mun lemppari prässi oli tänään poikien leikkikenttänä, niiden piti siellä pullistella, miten liikkuu rauta, kun lataa niin paljon painoja kun prässiin menee :D voi niitä poikia ;) niin mun piti sitten valita toinen prässi, mistä en niin diggaa, mut oli se ihan jees vaihteeksi. Salille oli myös vihdoin ja viimein tullut ne uudet laitteet mitä on luvattu, jee-e. No en vielä kokeillut dippi/leuanveto vehjettä, mutta ehkä huomenna :) sitähän mä olen niiiiiiin odottanut!!! Mutta päivän pelastus oli ehkä s-posti valmentajalta, jossa hän rohkasevaan sävyyn totesi ”Kun saadaan vaan sun paikat kuntoon (tää mun hartia ongelma) niin kyllä susta kilpailija tulee, ehdottomasti hyvä sellainen!” Nyt on mukava aloittaa viikonloppu :) Palaillaan! ärpurr Body Fitness koti treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 21032012 keskiviikko: selkä-haukka 24032012 lauantai: olka-vatsa Päivi
Annika Vainio 15032012 torstai: rinta-ojentajat ja vatsa 15.3.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hieman tärähtäneessä kuvassa hieman tärähtänyt kissaneiti :D Voi veljet,että on helppo saada kissoihin säpinää yhdellä yksinkertaisella lelulla :D Hauskaa!!! Tänään sitten sain viettää rauhallisen hetken salilla, ei ollut nimittäin ruuhkaa tuohon aikaa päivästä. Oisko vähän ihanaa, jos ois aina mahdollisuus käydä noihin kellonaikoihin, kun sali on lähes tyhjä. On helppo pompata pisteeltä toiselle, eikä tarvitse kytätä vapautuuko tarvittava laite ja/tai painot sopivasti vai ei????!!!! Tänään mentiin jälleen kyljen ja olan ehdoilla. Sehän tässä jännää onkin, että tuohon olkaan/hartiaan ei satu treenatessa, vaan se jomotus ja jumi iskee treenin jälkeen yleensä. On siis vähän vaikea varoa sitä treenin aikana. Yritin kuitenkin lämmitellä ja venytellä HYVIN treenin aikana ja jälkeenkin! Lisää venytyksiä / syvävenytyksiä vaikka illemmalla. Mä en aijo antaa periksi tuon hartiajumin kanssa, kele!!! Tänään kun lampsin salin etuovesta sisään, yksi henkilökunnasta huikkasi ”Sitähän ahkeraan käydään!” vastasin ”Vähän pakko” sen enempää asiaa selvittämättä ;) ja hän vain totesi siihen ”Voi kun itsekin olisi noin aktiivinen”. Niinpä… Tänään duunailin jotakuinkin näin: -vinopena smith -vinopena kp -ristikkäistalja -levitykset penkistä -kapea pena -dippi -päänyli vedot taljassa -ojentajat taljassa (-kokeilin erilaisia tekniikoita ojentajille, ihan huvin ja urheilun vuoksi… ja kun oli aikaa :D) -vatsat vastuksella -peffan nostot -vinot vatsat Siinä kait se oli… muistaakseni. Ai kauhee, tähän väliin on ihan pakko laittaa tällainen sivuhuomautus ihan asiasta kukkaruukkuun. Katson tässä samaan aikaan synnytyssairaalaa, jossa oli kauhea tohellus kun synnyttävä nainen odotti jättiläisvauvaa. Sen synnytys näytti olevan hankalaa ja kun vauva vihdoin saatiin pihalle, se nostettiin äidin rinnalle ja sanottiin ”Katsohan tätä jättiläistä” ja vauva painoi pikkasen päälle neljä kiloa oisko ollut 4029g tms. että pakko nyt vaan saada mainita, että oma tyttö painoi 4240g :D :D :D ja mun mielestä hän oli niiiiin pieni, tosin kun totesin niin heti synnytyksen jälkeen kätilö totesi isoon ääneen ”Isohan tämä on!” :D kaikki on niin suhteellista ;) En se pieni ole minäkään :o Juh, semmosta tälle päivälle. Huomenna onkin tiedossa Standuppia :D jee jee! Nyt päivälevolle, jotta huomenna jaksaa taas jumpata ;) Palaillaan! äitiys kuvia sairastan treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 14032012 keskiviikko: etureidet Nettidiagnoosi Päivi
Annika Vainio 14032012 keskiviikko: etureidet 14.3.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Takas gymille :) Ai että voi olla niinkuin niin hyvä olo ettei voi liikaa tätä fiilistä taas hehkuttaa. Mä voin niin teille kertoa, että tuosta perjantaista eiliseen makaaminen alkoi niin riittää. Mulla ei yksinkertaisesti pää kestä. Mulla liikkumattomuus = elämä ilman salitreeniä, vaikuttaa niin suoraan mielialaan, että jos joku haluaa tulla mun kanssa juttuun, niin mun on parempi käydä vaikka vain kääntymässä salilla :D Ja hei, toinen huomio minkä tein, oli se, ettei tämä pelkkä lepokaan ihan hyvä ole, sillä eilen kun yritin nousta sitten pikku pikku päikkäreiden jälkeen sohvalta ylös, niin sattui ihan hemmetisti alaselkään, niin että hetken piti oikein oikaista itseään suoraksi :o No sitten iltasella tein pienen kevyen jumpan kahvakuulalla, siis todella vain sellaisen, että sain liikettä niveliin ja vähän pumppia lihaksiin :) Tänään sitten aamu valkeni niin mukavasti ;) että heti aamusta lähti päivä käyntiin aivan eri tavalla kuin esim. eilen. Mä en niin diggaa noista Panacodeista ym. mömmöistä, ei oikein sovi mulle. Musta tulee sellainen zombie. Nyt olen yrittänyt olla ottamatta niitä, olen ottanut yötä vasten, niin ihan eri meininki tässäkin päivässä :) Jee-e. Ja terävin kipu onkin saatu alta vekka ja jumi hartiassa on selkeesti lauennut, luojalle kiitos siitä. Eli eli, sitten vain treenikassi kasaan ja jumpalle. Voi tätä ilon päivää!!! Jo salille mennessäni päätin, että tänään treenaan etureidet ja vältän mahdollisuuksien mukaan rasittamasta yläkroppaa. Kylki muistuttelee itsestään edelleen, joten on otettava varovasti. Tein yläkropalle vain fyssarin suosittelemia liikkeitä kevyillä painoilla!!!! Kunnon venyttelyjä ja vähän pose harjoituksia ;) tiätty. Olin kyllä suorastaan ”liikuttunut” kun huomasin salin peilistä, että mullehan on helvettiläinen sentään tullut reittä!!!! Lisää lisää… Kyllä valmentaja taitaa tietää millä sitä saadaan ja onhan sitä vähän nyt sit saatukin. Jatketaan samaan malliin. Tänään myös tein valmentajan antamien ohjeiden mukaan reiden ojennusta vähän erikoistekniikoita hyväksikäyttäen :) Syväkyykyn vedin aika maltillisilla painoilla, ihan kylkeäni ajatellen, mutt tuntuma oli kuitenkin aivan tyydyttävä tällaisen tauon jälkeen. Hack kyykyn korvasin tänäänkin yhden jalan prässillä istuen. Etureittä treenatessa en olekaan aikaisemmin, ennen kuin Salla mulle opetti, kuinka oleellista on missä kohtaa jalkalautaa räpyläänsä pitää ;) Tuntumaa saa ihan eri tavalla oikealla jalan asettelulla. Pienestä voi joskus olla kiinni nämä jutut. Ja muka salitreenaaminen on tissiposkille koska se on niin helppoa, haaha sanon minä. Ehkä se on helppoa silloin kun ei tiedä mitä tekee ;) ja luulee tekevänsä oikein :D Tieto lisää tuskaa tässäkin lajissa, mutta toisaalta edistystä pystyy näkemään ihan eri mittasuhteissa kun tekee niinkuin pitää. Hiukset kävin nykäsee taas lyhyeksi. Se siitä kasvatuksesta taas vähäksi aikaa. Ihanaa kun on lyhkänen malli jälleen, niin helppo, ei roiku silmillä ja salilla se on niiiiiiin kätevä. Jos ja kun joskus sitten vuonna 2013 olen siinä kuosissa, että nousen BF lavoille, niin ehdinhän mä siihen mennessä kasvattelee vielä sellaisen tupeen, että siitä saapi väännettyä jotain hienoa…tai no, miksi välttämättä pitäisi, saahan lyhkäsestäkin näyttävän ;) Semmosta tänään. Nyt keittelen kahvit ja nautin olostani. Aurinkoista päivää myös kaikille muille. Ai niin, yksi juttu vielä. Oli ehkä ihan terapeuttista huomata, etten vallankaan ollut ainut ”loukkaantunut” salilla. Laitto jo vähän hymyilyttää kun mun lisäksi siellä oli yksi nainen joka ontui oikein huolella ja mies joka niin ikään ontui oikein näyttävästi. Ja tohon aikaan salilla ei juuri ollut jengiä, eli mitähän mä valehtelisin, ehkä siis noin 1/4 porukasta oli jotenkin liikuntarajoitteinen. Tämä nainen sattui mun kanssa samaan aikaan saunaan ja naureskeltiin tätä sitten yhdessä. Uusia tuttavuuksia tuli tälleenkin, joskus myös liikuntavamma voi olla yhdistävä tekijä ;) jos jotain positiivista tästäkin asiasta pitää löytää :) kuvia pohdintaa sairastan treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 TUOMIO 15032012 torstai: rinta-ojentajat ja vatsa Päivi
Annika Vainio TUOMIO 11.3.2012 Päivi 3 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No jah, tässä sitä nyt istutaan, eipä ole hurraamista. Mulla on ollut tätä ikävää särkyä kyljessä ja noh, hartiassa, vasemmalla puolella, kuten ennenkin :( Eilen ajeltiin kauheessa kelissä Loimaalle ja takasin. Kipu vaan paheni päivän mittaan iltaa kohden. Illalla en tiennyt miten päin olisin sohvalla ollut, mikään asento ei tuntunut hyvältä. Ei auttanut kuin turvautua taas kunnon kipulääkeisiin ja mennä nukkumaan. Silti yöllä heräilin pyörimään, vaikkei kipu nyt kovin kova enää noiden douppien jälkeen ollut. Tänään oli sitten pakko nöyrtyä ja mennä päivystykseen. Okkei, viisainta olisi ollut valita yksityinen, mut jotenkin sitä toivoisi veronmaksajana saavansa terveyspalveluja myös kunnallisesta. Noh, joo, saahan sitä, jos on valmis venaamaan vuoroaan neljä tuntia tai enemmän :o Mä istuin tuolla aika tarkkaan kolme ja puoli tuntia. Alkoi jo usko mennä. Muutaman kerran kävi mielessä, että lähden himaan… mut sitten sitkistelin, kun kerran olin sinne mennyt. Särky oli tosi kova jo loppuvaiheessa. En ladannut mitään kipulääkettä aamusta… menin sellaisena kuin olin. No en tiiä oliko sekään ihan fiksu valinta. Lääkärissä ei sitten nokka tuhissut kauaa. Niinhän siinä kävi, kuten olettaa saattaa, kipulääkereseptin kanssa kotiin ja viikon pakkolepo. Joo, että silleen. Diagnoosi avoin, kaikki hiusmurtumasta, lihasrevähdykseen ja siltä väliltä mahdollista. Lääkäri ei osannut sanoa :o Ylläri. No itse tiedän sen, että hartia on ihan salettiin lihaksista johtuva ongelma. Voi siellä taas joku hermokin olla pinteessä, kun särky säteilee käteen asti, ihan sormenpäihin. Mutta toi kylki. Se on mullekin iso kysymysmerkki. Koskaan aikaisemmin ei ole ollut tällaista. Vituttaa, suoraan sanottuna vituttaa ihan vitusti näin kauniisti ilmaistuna. No ei se auta. Nyt pitäs meikäläisen sit malttaa… mut jo nyt suunnittelen, että jalkajumppaa voin ehkä tehdä :o… Lääkäri kyllä sanoi, että pysy nyt poissa sieltä salilta :o mmm… niin… no katotaan. Ehkä huominen vielä ja katson mikä on tilanne. Yläkroppaa ei kyl kehtaa jumpata nyt… Venytellä vois tietty… no… katotaan. Tämmöstä siis tänne, ei juuri hurraamista, mut en nyt jaksa liikaa valittaa. Voishan asiat huonomminkin olla. Mitään kovin vakavaa tuskin on meneillään. Vituttaa vaan se, että tuo hartia ongelma tuntuu olevan enemmän tai vähemmän uusiva juttu. Ois niinku vähän pakko kohta keksiä, että mistä se tulee???? No nyt ei auta kuin chillaa hetki. sairastan Lue myös: Antakaa mun kaikki kestää! 15.03.2015 Miksi mä en treenaa? 03.03.2015 Tajuton tauti ! 10.06.2014 Keskiviikkoa kaikille ! 11.12.2013 Jalkajumppaa 15.08.2013 09032012 perjantai: takareidet 14032012 keskiviikko: etureidet 3 vastausta artikkeliin ”TUOMIO” Pumpumkatti sanoo: 11.3.2012 23:13 Koitapa kuvitella, miten muistelet tätä aikaa viiden vuoden kuluttua… Muistatko edes enää viikon tai kahden pakkolepoa, jonka jälkeen olit terve ja jatkoit treenejä? Entä muistatko sitä, jos treenaat kiellosta huolimatta ja seurauksena tulee jotain vakavampaa? Mä en ainakaan muista edes vuoden takaisia flunssataukoja, vaikka ne silloin tuntui kamalalta ;) Minna sanoo: 12.3.2012 23:16 Harmittaa varmasti! Mutta yritä ottaa se niin, että ei se viikon lepo pidemmällä aikavälillä näy missään, paitsi korkeintaan positiivisessa mielessä kun tulee kerrankin pidettyä kunnollinen ”kevyt viikko”. Keskityt nyt vaan lepoon ja lihashuoltoon, ja sitten parantuneilla paikoilla pääset vääntämään taas sikakovaa reeniä!! :) Momin sanoo: 14.3.2012 16:09 Kiitos teille rohkaisusta. Oikeassahan te olette :) Kommentointi on suljettu. Päivi
