Annika Vainio 07032012 keskiviikko: rinta-ojentajat 7.3.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tervehdys taasen kaikille tasapuolisesti :) Kotona ollaan, vihdoin ja viimein … ja ihan sohvalle astikin olen ehtinyt ;) Ohan ollut taas touhua päivä täynnä. Töistä sentään pääsin ajoissa ja suoraan salille. Huomenna menee ihan varmasti ylitöiksi, joten sitten ei passaa mennä salille suoraan, vaan on pakko tulla himan kautta käyttää dogit, ei siinä muu auta :o se vaan tietää taas sitä, että himaan pääsen joskus illalla :o puhhuh. Tänään sitten rintatreeniä ja ojentajia. -vinopena -vinopena kp -peck deck (talja oli niin varattu :/ grah!) -levitykset vinopenkissä -kapea penkki -dippi -yliveto taljassa -push down -vatsat vastuksella -vinot vatsat ilman vastusta -peffan nostot penkistä 3×25 ;) Siinähän se setti sitten taisi ollakin. Pientä huolestusta aiheuttaa taas se, että vasen hartia vihoittelee jälleen kerran :( grah…eikä siinä sitten kaikki, nimittäin vinopenkissä alkoi sattumaan vasempaan kylkeen. Mä en osaa oikein kuvailla sitä tunnetta, mutta voisin kuvitella, että joku kylkiluu murtuma voisi tuntua vähän tälle :o sisäänhengityskin sattuu, uh. Ei mitään käsitystä mistä tämä tuli, töissä ei ollut mitään ongelmaa kyljen kanssa. Hartia tosin on särkenyt eilisestä… aamuyöstä oli vähän vaikeuksia keksiä mitään hyvää nukkuma-asentoa…puuuh. Mutta tokikaan en anna tämän lannistaa. Jos ei muu auta, niin täytyy vähän keventää, mutta jalkatreenin voin tehdä kuitenkin ihan entiseen malliin ;) kyllä kyllä. Vähän suruisaa uutista tuli duunikaverin tiineydestä. Hän oli jäänyt ns. tyhjäksi, eli alkio ei ollutkaan kehittynyt odotetulla tavalla ja siihen jäi se raskaus. Hän tuntui kyllä olevan todella sinut tämän asian kanssa, mutta tiedä sitten häntä. Kyllähän tuollainen varmasti vähän jää mietityttämään ja surettamaan :( No toivottavasti parempi onni ensi kerralla :) Yksi tuttu synnyttänee ihan näinä päivinä, ellei ole jo synnärillä :D Kyllähän näitä vauvauutisia on tullut ovista ja ikkunoista, mutta mikäs sen mukavampaa! Meillä ei enää ole vauvaa talossa, juuri tehtiin matikantehtäviä oman ”vauvan” kanssa ja juh… ei hän enää ole mikään vauva :( niin nopeesti menee tämä aika :o voi voi sentäs. Kohta huomaan, että tyttö on teini ja pian nuori aikuinen :o Tämmöstä tänne siis tänään. Palaillaan asiaan jälleen! äitiys pohdintaa rakastan sairastan treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 06032012 tiistai: etureidet 08032012 torstai: selkä-haukka Päivi
Annika Vainio 06032012 tiistai: etureidet 6.3.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tervehdys jälleen salilta ja töistä ja koiralenkiltä ja ja ja ja ja kaupasta…ja ja … Mitähän mä en olisi tänään tehnyt. Olen juossut kuin aropupu taas paikasta toiseen. Treeni tuli tehtyä oikein raivolla. Voin kertoa että hiki tuli ja etureidet oli aika hyvässä pumpissakin :) Tänään oli töissä taas kiirettä, mutta yhden potilaan peruuntuminen takasi sen, että pääsin työajan puitteissa lähtemään, joten suuntasin suoraan salille. -reiden ojennus -syväkyykky -reidet istuen prässissä kumpikin jalka erikseen -prässi -reiden ojennus Venyttelyt. Sitten taasen kiireen vilkkaa kaupan kautta hakemaan tyttöä mummolasta kotiin ja sitten himaan… koirat… ja pyykit… ja ja ja ja ja ja ja … tekemistä riittää aina ja ihan tarpeeksi. Huomenna ois sitten taas tarkoitus painella hikoilemaan :) Jahka nyt taas työpäivästä selvitään. Palaillaan!!! kuvia treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Laa laa lauantai 07032012 keskiviikko: rinta-ojentajat Päivi
Annika Vainio 28022012 tiistai: rinta-ojentajat-vatsat 28.2.2012 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Tervehdys taasen treenien parista. Jestas muuten, että on hyvä keli tuolla pihalla. On sitten taas niin maan perusteellisen mukavaa talsia tuolla hangessa koirien kanssa, varsinkin kun on vielä kaksi hoitokoiraakin siinä mukana :o uhhuh, käy ihan urheilusta :/ No mutta siinä mielessähän se on tosi jees :D otetaan se urheilun kannalta, niin johan maistuu mullekin ;) Töissä oli … niin no siellä oli taas niin sellainen päivä, et terve. No onneksi,nyt voi sanoa onneksi, oli tullut sairastuminen ja jouduttiin peruuttamaan yksi toimenpide meidän yhdeltä lääkäriltä, joten saatiin sitten vähän enemmän vahvistusta meillekin… eikä tarvinnut kärvistellä ihan helisten koko päivän :) Pääsin jopa kaffipaussille. Salilta suoraan himaan neljän koiran kanssa sinne lenkille, eli hankiluistelemaan :) Siitä sitten suoraan salille. Salilla oli vuorossa rinta-ojentajat ja vatsat. Tuosta treenistä tulee väkisinkin yli tunnin setti, vaikka siihen tuntiin pitäisi pyrkiä. Tänään tällaista…jos nyt muistan oikein ;) -pystypunnerrus vinopena smith -pystypunnerrus vinopena kp -rinta ristikkäistaljassa -levitykset penkistä kp -kapee penkki -dippi -yliveto taljassa (ojentajille) kukaan varmaan tiiä mitä liikkeitä mä tarkoitan, ihan omat nimet kaikille :D :D :D -vatsarutistukset -vinot vatsat -peffan nostot penkistä Olikohan sitten muuta. No alakroppavenyt, siinä se. Kello olikin siinä vaiheessa jo puoli seitsemän kun pääsin vetää kledjuja niskaan. Meni vähän myöhäseksi. Siitä suoraan hakemaan tyttöä mummolasta kotiin. Nyt ensimmäistä kertaa tänään istun omalla ajalla persiilläni :o uhhuh, on tää arki niin tällaista ;) ihanaa :D ahhaha. Tulihan taas törmättyä tuttuihin salilla ja yksi yllättävä keskustelun avaus tuli tällekin päivälle. Jos jossain niin salilla voi luoda ja ylläpitää sosiaalista elämää ;) ainakin meidän salilla tuntuu jengiltä juttua riittävän. Kohtuu usein joku tulee juttelee, moikkaa jne. Ei niin peri suomalaista tuppisuu toimintaa, mikä on tietty ihan jees :) Ja taas kerran tuli todistettua, miten ylätaljaa tehtiin hartiavoimin, tuo sana kuvaa hyvin sitä liikettä mitä ihminen saa aikaiseksi, kun laittaa turhan kovat painot ja lähtee koko kropan voimalla vetämään :o hartiat jännittyneenä, mutta puristusta ei tuu juuri lainkaan selälle :o No jah… ei kait siinä… pistää vaan silmään ja pahasti … joskus. Semmosta. Nyt Salkkarit ja vähän kaffia…tonnikalaa… ja ja ja ja hirweeeeen hirweeeeeeen paljon kaikkea muutakin proteiinipitosta natusteltavaa ;) nams! – elukat pohdintaa treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 27022012 maanantai: etureidet 01032012 torstai: selkä-haukkatreeni 2 vastausta artikkeliin ”28022012 tiistai: rinta-ojentajat-vatsat” Janika sanoo: 28.2.2012 22:20 Ihanaa, että oot löytänyt noin mukavan salin! Mulla on vähän himmannut tota salille lähtöä just se, että mulla on niistä sellanen kuva, että siellä katottas vaan nenänvartta pitkin ja tuntisin oloni siellä vähän ylimääräseksi.. Mutta kyllä mä kk päästä oon päättänyt lähtee salille, otan itteäni niskasta kiinni ja yritän olla positiivinen, niin ties vaikka sieltä löytäis jotain mukavia treenikavereitakin! :) Momin sanoo: 1.3.2012 20:26 Rohkeasti vaan salille :) Jos ei ole mitään aikaisempaa salikokemusta, niin ehkä ihan ensimmäisen kerran sinne kannattaa suunnata jonkun salilla työskentelevän kanssa. Yksi personal trainer tapaaminen ei maltaita maksa ja hän tekee sulle ohjelman ja näyttää miten liikkeet suoritetaan oikein. Sitten ei ainakaan tarvitse häpeillä mitään ;) eikä siellä kukaan nenänvartta pitkin katso ja jos katsoo, niin katso takaisin ;) -päivi- Kommentointi on suljettu. Päivi
Annika Vainio Vapaapäivä! 23.2.2012 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Ahhaha, onhan ollut suht touhukas ns. vapaapäivä. Ainakin on tullut höylättyä koirien kanssa kylillä. Tuossa loskassa kun rämpii, se käy ihan hyvin liikunnasta :D Voiskos enemmän nämä ilmeet paljastaa, että näkökentässä on jokin suuri ja karvainen, mitä ei ole ennen nähnyt :D Pikkasen on kaverit pannarina, eihän kukaan vaan näe meitä? Tuota tuota, mun on nyt ihan pakko laittaa tähän suora lainaus yhdestä blogista jota toisinaan tsiigailen … en ole mikään aktiivilukija, mutta siitä on vaan jäänyt tapa. Mutta ihan hiukka pisti hymyilyttää tämä seuraava kommentti: ”Moni ***** sanoo, että salitreeni on tissiposkille… no joo.. onhan se totta. Salitreeni on helppoa sinänsä, ettei siinä tarvitse haastaa itseään emotionaalisesti. Riittää kun tekee toistoja ja jaksaa käydä salilla.” Mä en nyt lähde kommentoimaan tuota muuten kuin että :D :D :D :D :D :D :D :D :D enkä allekirjoita! Sanokaas te muut mitä mieltä olette? elukat pohdintaa viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 22022012 keskiviikko: etureidet 26022012 sunnuntai: olkatreeni ja vatsat 2 vastausta artikkeliin ”Vapaapäivä!” Minna sanoo: 23.2.2012 22:59 Onhan se helppoa joo…! ;)) En varmaan vaan sitten osaa treenata oikein, kun viime etureisitreenissäkin prässistä noustessa jalat meinas lähtee alta, ja samaan aikaan joutui pidättelemään, ettei nouse latarit ylös kurkusta. Kylläpä oli taas kerran semmonen ”salin hehkein nainen” -olo :-D Ja ketäs nuo ihanat kisulit on? Onko sulla koirien lisäksi kissojakin? :) Momin sanoo: 25.2.2012 11:32 Itselläni on vain yksi turkkilainen angora, nämä angorat ovat ystävän kissoja jotka kohtasivat mun irlanninsusikoiran … ja ilme kertoo enemmän kuin tuhat sanaa :D Kommentointi on suljettu. Päivi
