Annika Vainio 30072010 perjantai; selkä-ja käsitreeni 30.7.2010 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Ai että mä nautin, kun aurinko on vihdoinkin pilvessä :) Kylmä ei ole, mutta sopivan lämmintä. Tuulee, ah ihanaa. Ei ole hiki koko ajan pinnassa, mikä lottovoitto! Jei. Duunissa suht kiireinen päivä. Oli pikkasen vajaa miehitys, mutta ehdin sentään syömään sitä kiinalaista. Ai että se on hyvää, niin hyvää…ehkä hieman turhan tulista, mutta ei haittaa. Nam! Töistä suoraan taas koiralenkille. Lampi ympäri. Karvanaamat olivat ihmeissään, kun ei pysähdyttykään tänään uimaan. No ei nyt tänään, olisi tullut vilu ;) Sitten nopea treenikassin pakkaus ja nokka kohti salia. Tänään lähti jotakuinkin tähän tyyliin: -lämmittely crossilla 7min. -viparit eteen 6kg x 15 x 4 -viparit sivulle 6kg x 15 x 4 -ojentajat taljassa 40-45kg x 15 x 4 -ylätalja 50kg x 12-15 x 4 -selänojennus 35kg x 15 x 4 -hauiskääntö 20-22,5kg x 15 x 4 -kulmasoutu ”penkissä” 15-20kg x 15 x 3 -vaakasoutu taljassa 40kg x 15 x 1 (tämä korvasi yhden kulmasoudun, kun kulmasoutuvehje oli varattu :D) -jäähdyttely crossilla 20min. Siinähän se taisi olla koko komeudessaan. Hyvä fiilis. Ei turhan rankka, mutta laitto kyllä vähän otsasuonen pullottaa tossa ylätaljassa ja hauiskäännöissä. Muuten meni aikasta sutjakkaasti kaikki toistot loppuun asti! Jei! Sitten saunaan ja Hera80 naamariin. Kotiin, pyykkikone päälle. Kohta pakkaan kassit, grillattavat ruoat ja yöpymiseen soveltuvat tarvikkeet ja suuntaan nokan kohti lammen taustaa. Menemme siis anoppilan tiluksille ”lorveksii” kun ollaan koiravahtina. Omat koirat lähtee mukaan. Eiköhän me siihen rintamamiestaloon mahduta kaikki :D ja suht sovussa, I hope so! Semmosta tänään. Oikein mukavaa ja railakastakin, jos niikseen tulee, viikonloppua vain kaikille! Ai juu, ihan pakko mainita, että viime yönä näin hassua unta. Olin jossain koulun auditoriossa tms. kun muo tuli tervehtimään yksi seuraamani blogin kirjoittaja :D Me tervehdimme toisiamme kunnon hauisposella :DDDD Ei terve mitä unia!!!! No mut nyt… hauskaa viikonloppua. treenaan työ viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 29072010 torstai; jalka-ja vatsatreeni 31072010 lauantai; jalka-ja vatsatreeni Päivi
Annika Vainio 27072010 tiistai; aamujumppa 27.7.2010 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, tänään on iltavuoro ja ollaan tytön kanssa kotosalla tämä aamupäivä. No koirat on kuskattu aamupisulle ja tyttö on käynyt kärräämässä nukenrattaita ulkona :) Ohan tässä ollut jo ohjelmaakin siis! Ei sitä kykene vain olemaan, joten aamujumppa oli pakko vetästä kotona omilla kälysillä käsipainoilla (5kg): -viparit sivulle x 15x 3 -viparit eteen x15 x 3 -”maastaveto”käsipainolla (mä en edelleenkään tiedä miksi tätä sanotaan!) x 15 x 3 -dipit op x 20 x 3 No siitähän sai ihan hyvän hien pintaan. Äkkiä kylmään suihkuun ton jälkeen. Nyt aamupalaksi rahka-jogurtti-Hera80 pirtelö. Kahvia! Nam! Ihan jees päivän aloitus. Huomenna on tarkoitus mennä salille, jei! Puoliskonkin piti tulla, mutta niiden pitää duunata tikkaat niiden äireen katolle huomenna. No ok, ihan hyvä syy luistaa treeneistä, mutta kyllä muo ehkä vähän harmittaa, etten vieläkään saa seuraa sinne :( nih. Mut… ehkä sit ylihuomen jo vihdoin!!! No me mennään tytön kanssa salille nyt anyway ja voidaan sitten mennä sieltä suoraan anoppilaan. Eihän nämä meidän mestat; meidän koti, kuntosali, anoppila ole kuin muutaman kilometrin säteellä toisistaan, joten ei tässä joudu niinkuin reissaamaan ja kuluttamaan aikaa siihen :) silleen ihan näppärää. Jaha, nyt sitä pitäs vissiin tehdä taas jotain yleishyödyllistä, jotta ei tule kiire töihin. Mutta että tämmönen tiistai päivän aloitus täällä. Ihan jees. Palailemisiin! Moron :) koti treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 26072010 Maanantai; lepopäivä Aaaahaaaa :D Päivi
Annika Vainio 24072010 lauantai; crossing ja punttia 24.7.2010 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kuten suunniteltua oli, suoritin aluksi mummojumpan, eli basic crossing tunnin ja sen jälkeen perinteistä punttia. Tänään ei tullut tehtyä mitään ihmeellisyyksiä… aa joo kokeilin kyllä uutta liikettä taljassa. Jah, mikähän se nyt oli oikealta nimeltään, kun ei kykene muistamaan. Hyvä treeni tuli kaikenkaikkiaan. Yhteensä tuli viihdyttyä salilla kaksi tuntia ja viisitoista minuuttia. On se tarkkaa :) Aamulla tein vahingossa uuden juomakeksinnön. No kun kaapista ei löytynyt rahkaa, unohdin ne töihin, niin laitoin sitten piimää ja rasvatonta mansikkajogurttia sekaisin, mitallinen Hera80 jauhetta vielä sekaan ja sitten ravistelemaan. Ensiksi hetken mietin, että uskallanko maistaa, mutta kun maistoin, yllätyin iloisesti. Hittolainen, sehän oli hyvää! Vielä treenin jälkeenkin tankkasin sitä itseeni kotiin tultuani. Sitten lähdimmekin syömään ja leffaan. Jei. Oli mukavaa. Alkupaloiksi meillä oli nachoja, nam ja pääruoaksi mä söin kanaa ja bataatteja. Oli aika pippurista kanaa. Mutta ihan ok ateria. Sitten kierreltiin ostoskeskuksen puolella ja kuinka yllättävää, Intersportin alesta tarttui parikin vaatekappaletta mukaan. Olen jo pidempään suunnitellut, että mun on saatava lyhytlahkeiset juoksuhousut, siis mikroshortsit tai millä nimellä ne nyt kulkee. No siellä oli. Asicsin bökät ostin. Mukaan lähti myös Addun yläosa/ toppi ja lyhytlahkeiset alaosa :) Jei. Juuri äsken sovitin niitä ja avot, ne on mahtavat. Tykkään. Siis huomenna heti lenkille uusissa kledjuissa… ai miten niin välineurheilua…no pitää vähän olla :D Ai eikä pidä unohtaa mun uusia aurinkolaseja, jotka myös tarttui Intersportista messiin. Aika mageet etten sanoisi. Isot, mustat, juuri sellaiset kun vain voi mun päässä kuvitella näkevänsä. Niin ja sit muutama rihkamakäsikoru, mut joo… ja hiuspanta… ei muuta. Leffa oli törkeen hyvä; Inception! Erikoinen… semmonen, ei ”pahveille” suunnattu pätkä. Tykkäsin. Ei oltu ainoita jotka sitä oli tullut katsomaan. Koko sali oli täynnä, yli kolmesataa paikkaa :) Nyt on koirat ulkoilutettu, käytiin kiertää yhdessä lampi :) Mikäs tässä. Josko sitä töllöstä vielä tulis jotain syynättävää. Mukava ilta :) Jei! Kuulemisiin! ruoka treenaan vaatteet on mun aatteet ;) viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Perjantai ilta 25072010 sunnuntai; juoksulenkki Päivi
Annika Vainio 23072010 perjantai; kuvia :O 23.7.2010 Päivi 2 Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No niin nyt seuraa jälleen kuvamateriaalia jota ei suositella heikkohermoisille, eli tässä vaiheessa kannattaa jo sitten joko sulkea silmät tai kone. Jos kuitenkin päätät jatkaa, niin omalla vastuulla ;) Kaikkiahan meitä ”tirkistelijöitä” kiinnostaa aina toisten hassunhauskat vessa ym. kuvat. Tässä taas amatööri a la itse mä kuvia, suoraan…sieltä, eli vessasta ynnä muualta. Näkyyhän siellä lihastakin jossain, näkyyhän? No ajan päästä on sitten hyvä verrata näihin :) No ja tässä sitä tulee: treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Elämä on! 06.05.2015 Yleisön pyynnöstä! 03.04.2015 Ei mitään uutta taivaan alla, eikö? 22.03.2015 Perjantai :) jau! Perjantai ilta 2 vastausta artikkeliin ”23072010 perjantai; kuvia :O” Senja sanoo: 23.7.2010 20:11 näkyy näkyy.. etureisissä on muotoa ja kyllähä se hauiskin mukavasti erottuu :) Momin sanoo: 23.7.2010 21:51 Työtä, työtä ja vielä vähän työtä. Kyllä tämä tästä vielä suttaantuu. Kiitos rohkaisusta :) Kommentointi on suljettu. Päivi
