Kaikki artikkelitRSS
Etusivu › Kaikki artikkelit

Kaikki artikkelit

Käkkäreille kyytiä 30.5.2016 Seetu  2 4 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kuntosalissa oli vain pari muuta henkilöä, kun viikon tauon jälkeen menin tekemään ohjelmaani. Yksi selvästi kokenut kuntoilija opasti toiselle jotakin sarjaa, ja hän neuvoi sitten tekemään käkkäreillä tietyt määrät. – Käkkäreillä? hämmästeli toinen, ja minäkin jäin odottamaan vastausta. – Käsipainoilla, oli vastaus. Nyt senkin tiedän salislangista, vai lieneekö vain paikallinen muunnos. Kesähiljaisuus on selvästi laskeutunut kuntosaliin, mutta tietyt vakionaamat siellä edelleen tapaa. Aion noudattaa omaa aikatauluani myös kesällä kuten viime vuonnakin. Silloin tuli vain heinäkuussa ja elokuun alussa normaalia pidempi tauko ja osittain siitä syystä, että viime vuonna säätila oli niin ankea kesän alkuviikkoina. Pitkältä tuntuneen odotuksen jälkeen halusin silloin hienossa kesäsäässä pelata golfia tavallista enemmän eikä muulle paljon jäänyt aikaa. Viikon tauon huomasin nyt parhaiten jumittuneissa hartioissani, ja jumit jäivät kuntosalin nurkkaan tai mihin katosivatkin. Olin varmaan istunut liikaa tietokoneen ääressä, vaikka toisaalta aika monta tuntia viikosta kului mukavasti golfkentällä. Olkapää- ja hartiakivut eivät ole oikeastaan koskaan minua pahemmin vaivanneet, ja olen kuvitellut vuosikymmenten golfauksen pelastaneen minut niiltä aika yleisiltä vaivoilta. Työni kun kuitenkin oli suureksi osaksi istumista tietokoneen äärellä. Kuntoiluuni on tullut myös muutos enkä tarkoita nyt sitä, että vaellan kierroksia golfkentällä muutamana päivänä viikossa. Sain kuulla, että vesijumppa tai -juoksu yhdistettynä kuntosalikäyntiin noudattamallani tavalla ei ole suositeltavaa, niin mieleistä kuin se minulle olikin. Koin vesiliikunnan kuntosalikäynnin jälkeen rentouttavana, joskin toisinaan esimerkiksi vesijuostessa käsissä tuntui, että liikuttu on jo tarpeeksi. Vesiliikunta kuitenkin näin yhdistettynä kuntosaliin söi lihaskasvun mahdollisuutta. Toisin päin tehtynä se olisi sopivampaa, mutta se ei taas tunnu minusta hyvältä. Niinpä nykyään käyn kuntosalin jälkeen vain uimahallin hierontapisteellä ja saunassa tai yksinkertaisesti vain suihkussa. Vesijumppaan tai -juoksuun menen sitten erikseen. jumittuneet hartiat käsipainot kesätauko lihaskasvu Lue myös: Viikkojärjestys meni uusiksi 20.05.2015 Pönttöuutisista, hyvää päivää! Ruoka on tärkeä asia Italiassa Seetu
30.5.2016

Käkkäreille kyytiä 30.5.2016 Seetu  2 4 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Kuntosalissa oli vain pari muuta henkilöä, kun viikon tauon jälkeen menin tekemään ohjelmaani. Yksi selvästi kokenut kuntoilija opasti toiselle jotakin sarjaa, ja hän neuvoi sitten tekemään käkkäreillä tietyt määrät. – Käkkäreillä? hämmästeli toinen, ja minäkin jäin odottamaan vastausta. – Käsipainoilla, oli vastaus. Nyt senkin tiedän salislangista, vai lieneekö vain paikallinen muunnos. Kesähiljaisuus on selvästi laskeutunut kuntosaliin, mutta tietyt vakionaamat siellä edelleen tapaa. Aion noudattaa omaa aikatauluani myös kesällä kuten viime vuonnakin. Silloin tuli vain heinäkuussa ja elokuun alussa normaalia pidempi tauko ja osittain siitä syystä, että viime vuonna säätila oli niin ankea kesän alkuviikkoina. Pitkältä tuntuneen odotuksen jälkeen halusin silloin hienossa kesäsäässä pelata golfia tavallista enemmän eikä muulle paljon jäänyt aikaa. Viikon tauon huomasin nyt parhaiten jumittuneissa hartioissani, ja jumit jäivät kuntosalin nurkkaan tai mihin katosivatkin. Olin varmaan istunut liikaa tietokoneen ääressä, vaikka toisaalta aika monta tuntia viikosta kului mukavasti golfkentällä. Olkapää- ja hartiakivut eivät ole oikeastaan koskaan minua pahemmin vaivanneet, ja olen kuvitellut vuosikymmenten golfauksen pelastaneen minut niiltä aika yleisiltä vaivoilta. Työni kun kuitenkin oli suureksi osaksi istumista tietokoneen äärellä. Kuntoiluuni on tullut myös muutos enkä tarkoita nyt sitä, että vaellan kierroksia golfkentällä muutamana päivänä viikossa. Sain kuulla, että vesijumppa tai -juoksu yhdistettynä kuntosalikäyntiin noudattamallani tavalla ei ole suositeltavaa, niin mieleistä kuin se minulle olikin. Koin vesiliikunnan kuntosalikäynnin jälkeen rentouttavana, joskin toisinaan esimerkiksi vesijuostessa käsissä tuntui, että liikuttu on jo tarpeeksi. Vesiliikunta kuitenkin näin yhdistettynä kuntosaliin söi lihaskasvun mahdollisuutta. Toisin päin tehtynä se olisi sopivampaa, mutta se ei taas tunnu minusta hyvältä. Niinpä nykyään käyn kuntosalin jälkeen vain uimahallin hierontapisteellä ja saunassa tai yksinkertaisesti vain suihkussa. Vesijumppaan tai -juoksuun menen sitten erikseen. jumittuneet hartiat käsipainot kesätauko lihaskasvu Lue myös: Viikkojärjestys meni uusiksi 20.05.2015 Pönttöuutisista, hyvää päivää! Ruoka on tärkeä asia Italiassa Seetu

Laihduttajan ABC 16.5.2016 Seetu  3 11 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Missä kaksi tai useampi nainen kohtaa, on hyvin todennäköistä, että joku sanoo haluavansa laihtua muutaman kilon. Tavallisimmin tämä tarve on sanojan mielestä viisi kiloa. Puhumalla ei kukaan kuitenkaan kiloakaan menetä, mutta puheenaihe pysyy yhtä sitkeästi kuin ne arvellut liikakilot. Hyvä tietysti olisi saada ero niistä kiloista, joita pitää ylimääräisenä, ettei tarvitse koskaan ryhtyä isompaan urakkaan. Sellaistakin tapahtuu. Kaupassa käydessä satuin kuulemaan seuraavan keskustelun. -Oletko hoikistunut? kysyi nainen toiselta kassojen luona. – 40 kiloa, vastasi toinen. – Ilmankos en meinannut sinua tuntea, päättyi keskustelu. Olisin odottanut, että tuttavaa näin suuri muodonmuutos olisi enemmän kiinnostanut, mutta keskustelu tyrehtyi näin pian. Mietin muutamia asioita, jotka olisivat tärkeitä, ettei koskaan joudu toteuttamaan mitään jättilaihduttamista. Sadattuhannet suomalaiset ryhtyvät vakavissaan joka vuosi laihduttamaan, mutta suuri ellei peräti suurin osa palaa lähtöpainoonsa. On myös hyvä muistaa, että pienikin painonpudotus on parempi kuin ei mitään. A) Laihdutustuotteet tai dieetit on parasta unohtaa. Ne merkitsevät tietysti monia asioita, mutta ainakin ne ovat aika otollinen tie epäonnistumiseen. Laihduttaminen edellyttää muutosta elämäntapaan ja nimenomaan ruokailutapoihin. Moni syö huomaamattaan liikaa, ja annoskoon pienentäminen ja/tai ruokailurytmin muuttaminen aikaisempaa tiheämmäksi on välttämätöntä. B) Herkkujakin saa syödä, mutta maltillisesti. Kun on juhla, syödään hyvällä omallatunnolla ja nautitaan juhlahetkistä, mutta palataan harkittuun ruokailuun taas arkena. Arkipäiviä on sentään kaikilla huomattavasti enemmän kuin juhlapäiviä. Riittävä vedenjuonti ja hyvät yöunet ovat myös osa toimivaa painonhallintaa, vaikka se ei ehkä ensimmäiseksi tulekaan mieleen. Hyvä tapa on juoda lasillinen vettä aina ennen ateriaa. C) Painonhallinta on helpointa, kun harrastaa liikuntaa ainakin kolmena päivänä viikossa. Siinäkin tärkeintä on säännöllisyys. Kun jaksaa viikosta toiseen noudattaa itse luomaansa liikuntalukujärjestystä, siitä tulee pysyvä tapa. Liikuntamuotoja valitessa on ajateltava itsekkäästi eli harrastettava sellaisia liikuntamuotoja, jotka tuottavat itselle iloa. Riittävä lepo on tässäkin asiassa muistettava. Kannattaa ottaa järkevät tavoitteet ja edetä maltillisesti. Liikakilot ovat todennäköisesti tulleet vuosien mittaan, ja pois ne lähtevät myös harmittavan hitaasti. Silloin muutos on kuitenkin mitä todennäköisimmin myös pysyvä. annoskoko liikakilot painonhallinta vedenjuonti Lue myös: Eläköön painonhoito 31.10.2016 Salakavalat lisäkilot 11.11.2014 Aivoterveellistä elämää Pönttöuutisista, hyvää päivää! Seetu
16.5.2016

Laihduttajan ABC 16.5.2016 Seetu  3 11 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Missä kaksi tai useampi nainen kohtaa, on hyvin todennäköistä, että joku sanoo haluavansa laihtua muutaman kilon. Tavallisimmin tämä tarve on sanojan mielestä viisi kiloa. Puhumalla ei kukaan kuitenkaan kiloakaan menetä, mutta puheenaihe pysyy yhtä sitkeästi kuin ne arvellut liikakilot. Hyvä tietysti olisi saada ero niistä kiloista, joita pitää ylimääräisenä, ettei tarvitse koskaan ryhtyä isompaan urakkaan. Sellaistakin tapahtuu. Kaupassa käydessä satuin kuulemaan seuraavan keskustelun. -Oletko hoikistunut? kysyi nainen toiselta kassojen luona. – 40 kiloa, vastasi toinen. – Ilmankos en meinannut sinua tuntea, päättyi keskustelu. Olisin odottanut, että tuttavaa näin suuri muodonmuutos olisi enemmän kiinnostanut, mutta keskustelu tyrehtyi näin pian. Mietin muutamia asioita, jotka olisivat tärkeitä, ettei koskaan joudu toteuttamaan mitään jättilaihduttamista. Sadattuhannet suomalaiset ryhtyvät vakavissaan joka vuosi laihduttamaan, mutta suuri ellei peräti suurin osa palaa lähtöpainoonsa. On myös hyvä muistaa, että pienikin painonpudotus on parempi kuin ei mitään. A) Laihdutustuotteet tai dieetit on parasta unohtaa. Ne merkitsevät tietysti monia asioita, mutta ainakin ne ovat aika otollinen tie epäonnistumiseen. Laihduttaminen edellyttää muutosta elämäntapaan ja nimenomaan ruokailutapoihin. Moni syö huomaamattaan liikaa, ja annoskoon pienentäminen ja/tai ruokailurytmin muuttaminen aikaisempaa tiheämmäksi on välttämätöntä. B) Herkkujakin saa syödä, mutta maltillisesti. Kun on juhla, syödään hyvällä omallatunnolla ja nautitaan juhlahetkistä, mutta palataan harkittuun ruokailuun taas arkena. Arkipäiviä on sentään kaikilla huomattavasti enemmän kuin juhlapäiviä. Riittävä vedenjuonti ja hyvät yöunet ovat myös osa toimivaa painonhallintaa, vaikka se ei ehkä ensimmäiseksi tulekaan mieleen. Hyvä tapa on juoda lasillinen vettä aina ennen ateriaa. C) Painonhallinta on helpointa, kun harrastaa liikuntaa ainakin kolmena päivänä viikossa. Siinäkin tärkeintä on säännöllisyys. Kun jaksaa viikosta toiseen noudattaa itse luomaansa liikuntalukujärjestystä, siitä tulee pysyvä tapa. Liikuntamuotoja valitessa on ajateltava itsekkäästi eli harrastettava sellaisia liikuntamuotoja, jotka tuottavat itselle iloa. Riittävä lepo on tässäkin asiassa muistettava. Kannattaa ottaa järkevät tavoitteet ja edetä maltillisesti. Liikakilot ovat todennäköisesti tulleet vuosien mittaan, ja pois ne lähtevät myös harmittavan hitaasti. Silloin muutos on kuitenkin mitä todennäköisimmin myös pysyvä. annoskoko liikakilot painonhallinta vedenjuonti Lue myös: Eläköön painonhoito 31.10.2016 Salakavalat lisäkilot 11.11.2014 Aivoterveellistä elämää Pönttöuutisista, hyvää päivää! Seetu