Annika Vainio 15012013 tiistai; selkä, takaolat ja hauis 15.1.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hei jälleen, kaikille tietysti tasapuolisesti. Täällä ollaan, eikä muuta voi. Huhhuh, voin taas aloittaa tarinani työpäivästä. Ei terve. Tiesin, että tänään saan työparikseni hoitajan joka ei ole tehnyt ihan liikaa hommia meidän tiimissä, joten tietystikään hän ei osaa asioita ihan priimalleen. Tiesin siis jo eilen, että tänään saan tehdä töitä puolentoista ihmisen edestä :D Yep, mutta yllättävän hyvin meillä meni ja pääsin jopa suht ajallaan lähtemään, noin viisitoista minuuttia meni överiin, mutta mulle se on näin arkena jo pitkä aika :o Onneksi mun rakas rakas rakas työkaverini päästi mut himaan tai tarkemmin tietty salille. Enhän mä nyt herranjestas sentään kotiin tulisi :D Wahaha, tällainen erittäin edustava kuva löytyi meidän Rosi Rottanaamasta puhelimen kätköistä. Oli niin pakko jakaa tämä teidän kanssanne :) hih. Tämän viestin olen saanut jo aikaa sitten tytöltäni, mutta edelleen se jaksaa lämmittää yhä ja yhä uudelleen mun sydäntä roikkuessaan jääkaapin ovessa :) Voi rakkaus pakkaus. Ainakin yhdessä asiassa olen onnistunut elämässäni, nimittäin saattamaan tähän maailmaan ehkä jopa täydellisen tyttölapsen. :) Näin se vain on! Ja vielä joulua fiilistellen. Tässä ehkä yksi mun lempparilahjoista. En nyt väitä, että lahjoja olisi tullut paljon, enkä niin odottanutkaan, tietenkään, aikuinen ihminen kun olen :D Mutta tämän sain broidiltani ja se on ollut aivan järettömän kovassa käytössä. Hieno! Tykkään kovasti. Tämä taasen on mun synttärilahja, josta olen ehkä saattanut jo mainitakin. Tällä tulee olemaan keskeinen paikka mun keittiössä ja varmasti myös kovassa käytössä. Ja nyt asiaan,nimittäin tämän päivän treeneihin! Johan tässä on tullut lätistyä turhanpäiväsyyksiä ihan tarpeeksi ;) :D Tänään oli vuorossaan: SELKÄ, TAKAOLAT JA HAUIS -lämmittelynä 10 kyykkyä 10 punnerrusta x3 tämä setti -alatalja levee ote restpause 25kg x 10 x 6 -kulmasoutu tanko 40kg x 10 x3 -puolikas MAVE (ja tähän olen tyytyväinen tänään :) yeppee!) 40kg x 12 50kg x 12 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 60kg x 10 -pullover taljassa 35kg x 10 x 3 -viparit etukumarassa kp á 4kg x 12 á 5kg x 10 x 3 -haukka vinopenasta kp 8kg x 10 9kg x 10 x 2 -haukka tangolla (scotti oli varattu) 12,5kg x 15 15kg x 10 12,5 kg x 10 ( ja hauiskäännössä on hyvä muistaa se, että liike tulee hauiksille, siinä ei ole koko kroppa mukana, niinkuin yleensä näkee tehtävän. Kyllähän sitä heiluttelis vaikka 20 kiloo sillä tekniikalla ;) ) -lopuksi pumppailin vielä haukat taljassa, suht kevyttä parilla kymmenellä kilolla kymppisarjaa Semmonen treeni tänään. Jäi hyvä fiilis, olin tyytyväinen kokonaisuuteen, kaikki meni oikeastaan ihan hyvin. Ei tullut kertaakaan sellaista ”vittusaatanaperkelejumalauta” fiilistä, mitä sitäkin on ollut liikkeellä :D Aina ei voi onnistua ;) niinhän se vain on. Onneksi edes joskus. Erityisen hyvä fiilari jäi tosta puolikkaasta mavesta, sillä edellisellä kerralla se oli aika pohjanoteeraus. Mutta liekkö asiaan vaikuttaa se, että nyt on taas tullut syötyä HYVIN ja aika paljon :o uuuuu… silleen. No mut josko sitä lähtis dogien kanssa iltapisulle, jotta pääsen vielä tyhjentää pyykkikonetta ja astiakonekin jyllää vielä… ja voi taivaan talikynttilät, paluu arkeen on niin tapahtunut taas… se siitä joululomasta :D waha. Oikein mukavaa viikon jatkoa kaikille! Ja kiitos muuten lukijoilleni, että olette vielä tänäkin vuonna messissä :) tääääänks! äitiys elukat koti kuvia rakastan treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 14012013 maanantai: olkapäät ja ojentajat! 17012013 torstai; etureidet – pohkeet – vatsa Päivi
14.1.2013 Päivän treenejä, ruokaa ja välipalaherkkuvinkki! 14.1.2013 Heidi 12 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Voi kyllä, tänään sattuu takareisiin! Myös pohkeet ovat kipeät. Etureidet ja takamus hellänä. PARASTA. Tänään oli olkapäitä ja ojentajia, sekä vatsoja ja kylkiä. Tein perustreenin lisäksi eiliseltä jääneet vatsat tämän treenin päätteeksi. Menikin sen vuoksi melkein kaksi tuntia aikaa! Mutta sen jo tiesin, etten koipikipujen vuoksi aerobista tänään tee, joten samapa se sitten on tehdä pidempi treeni. ;) Näin mun mieleni ainakin toimii. :D Olkapäille oli luvassa tänään pystypunnerrusta.. ..ja pystysoutua. Todella hyvin meni perille! Ojentajille oli luvassa triceps extensionia maaten.. ..ja seisten käsipainolla. Tuimana.. :D Mukava pumppi tuli ojentajiin, ei taas kädet taipuneet taakse. Ja jälleen oli hyötyä ottaa videoita! Maaten ojentajia tehdessä tanko nousi lähes koko ajan vinossa, eli toinen käsi teki enemmän töitä. Osasin sitten tasoittaa sitä seuraavissa. Tai ainakin pyrkiä siihen. :’) Lisäksi pystypunnerruksessa tanko menee vinossa mikäli en suorista käsiä ylhäällä ihan kokonaan. Siispä kädet suoriksi asti, vaikka ymmärtääkseni näin ei olisi tarkoitus tehdä. Isot pojat pakkiksella ainakin vastaavaa höpisivät. :’) Ruoaksi keittelin kasvissosekeittoa, aineksina parsakaalia, kukkakaalia ja eilisiä uunilanttulohkoja! :D Kaikki sekaisin vaan soseuttimella (kun kaalit oli tietty ensin kypsennetty) ja mausteita päälle. Hyvää tuli! Heitin maitoa hirveät määrät sekaan ja silti se jäi vielä tönköksi. Mikä ei kyllä itseäni haittaa, tykkään tönkömmästä sosekeitosta, täyttääkin paremmin. Ennen ja jälkeen raejuuston. Kaverina salaattia auringonkukansiemenillä. Ja loppuun ihan HUIKEA herkullinen välipalavinkki! Bongasin Little Miss -blogista reseptin jäätelöön ja tein heti. :D Yksinkertaisesti murra baanania pakkaseen, ota sulamaan sieltä kymmenisen minuuttia ennen tekoa, laita sekaan mitä sitten tahdotkin. Suosittelen ehdottomasti jotain pähkinätahnaa, protskujauhetta ja kardemummaa/kanelia/piparkakkumaustetta, sitten blenderiä tai sauvasekoitinta tai mitä ikinä, kunhan siitä kuuluu SURRUR. :D Näillä eväin tein omani! Olin ehkä vähän kärsimätön, kun en malttanut ootella, että banaanit jäätyvät ihan kokonaan, ja koostumus ei ollut ihan jäätelömäinen. :’) Mutta ihan tajuttoman hyvää siitä tuli! Tein kahdesta banaanista ja syötiin miehen kanssa puoliksi. Teen varmaan huomenna uudelleen, kun on kauppapäivä, täytyy ostaa pari ylimääräistä banskua. ;) Sekaanhan voisi heittää vaikka mitä. Alkuperäinen resepti löytyy tosiaan tuon blogilinkin takaa! MMMHHHH.. Tätä lisää!! Tämä olikin sitten ensimmäinen kerta noin pariin vuoteen kun söin jäätelöä. :D Mahtavaa, miten kaikkea voi tehdä itse! kasvisruoka ojentajatreeni olkapäätreeni Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Viikko 51: Kun alkoholijuttuja mietin 20.12.2015 Viikko 2 Niksipirkka, eli kotitreeneistä 12 vastausta artikkeliin ”Päivän treenejä, ruokaa ja välipalaherkkuvinkki!” Petra sanoo: 14.1.2013 16:59 Kattelin kans tota jätskireseptiä et hyvältä vaikuttaa! :) En oo kyl vielä tehnyt mut ihan pakko, kun säkin kehuit :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:12 Ehdottomasti kannattaa kokeilla! Mä olin siis muista reseptin nähneistä lievästi kärsimättömämpi tämän suhteen. :D Nana sanoo: 14.1.2013 17:33 Mä kanssa bongasin samaisen reseptin, piti testata viikonloppuna mutta jotenkin se taas jäi. Ehdottomasti lähtee testiin jossain vaiheessa, kuulostaa ihan megahyvältä :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:13 Ja megahyvää oli! TÄNÄÄN ON KAUPPAPÄIVÄÄHHHHH.. ekstrabanaaneita siis päätyy ostoskoriin! :’D Anna sanoo: 14.1.2013 17:52 Sie vissiin ihan oikeesti haluut miun ilmestyvän sinne teidän oven taakse? ;) <3 Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:13 Hih, no kyllä mää tahtoisin! ;) <3 lupausparemmasta sanoo: 14.1.2013 18:20 nam pitää koklata tota jädeä! Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:14 Namnam! Kyllä! Senja sanoo: 14.1.2013 19:08 mäkin kattelin littlemissin blogista ja heti mietin että pitää kokeilla. vitsi täältä blogimaailmasta saa paljon parempia ja omaan ruokavalioon sopivia ruokavinkkejä kuin mistään maailman keittokirjoista! esim toi sun keitto kuullostaa hyvältä ja helpolta, ja terveelliseltä! kiitti kun jaat ruokavinkkejä täällä=) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:17 Älä muuta sano! Tosi monesti törmää vaikka mihin kivaan ruokajuttuihin, mitä ei itse osannut edes ajatella! Niin parasta. Että ole hyvä vaan! ;) Anonymous sanoo: 15.1.2013 12:10 Osta jäätelökone :) Itse olen tehnyt pelkästä maidosta ja banaanista todella hyvää jätskiä :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.1.2013 12:18 Kyllä tää pöperö riittää mulle jäätelöksi oikein mainiosti! ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
Annika Vainio 14012013 maanantai: olkapäät ja ojentajat! 14.1.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No jaha, täällä sitä notkutaan taas. Niin vauhti jälleen kiihtyy, hyvä hyvä. On se välillä ihan hyvä pitää pientä blogipimentoa, sitten taas juttu jotenkuten luistaa :D Töissä oli ihanan ihanan ihanan löysä päivä. Pääsin taas ajoissa lähtee. Meillä aloitti uusi hajoittelija, en kait mahtanut kertoa siitä vielä? No en kait, mutta siis jännittävän siitä tekee se, että hän on entinen sirkustaiteilija :o Joo-o, ollut 8 vuotta Englannissa tekemässä sirkusta :) hih, ei noita sirkustelijoita ihan joka päivä vastaan kulje. Varmasti kuulemme jännittäviä tarinoita niistä vuosista, ainakin mä toivon niin :) Tänään meidän pikku neiti Rosi Rottanaama alias ihkuli nokkaeläin, oli hammaslääkärin vastaanotolla. Ja nyt tähän väliin pieni muistutus siitä, että koirat, niinkuin kissatkin, tulee käyttää säännöllisesti hammashoidoissa aina yhden vuoden iästä alkaen. Säännöllinen tarkoittaa yleensä vuoden välein suun puhdistus ja tarkastus. Vielä korostettakoot, ettei ole ollenkaan huono idea viedä sitä koiraa ja / tai kissaa ihan hammaslääkärille (ei siis yleislääkärille) suun puhkistukseen edes sen kerran elämän aikana! Koska kovin montaa koiraa ei ole tullut vastaan, joilla ei olisi JOTAIN vikaa siellä suussa. Eli tarkastakaapas koska teidän nasut ovat olleet viimeksi hammashoidoissa, vai onko koskaan?????? Meidän nasulla sen sijaan oli ihan terve suu, lukuunottamatta muutamaa lievästi syventynyttä ientaskua :) Whippetilläkin voisi olla ihan järkky tilanne kitusissa, jos sitä ei olisi hoidettu asian mukaisesti. Rosikin on jo kuites viisi vuotias ;) Oih, ja tässä mun päivän ylläri. Okkei, pieni taustatarina. Mä sain syndelahjaksi M:ltä Dolce Gusto kahvikoneen ja siihen kahvipatruunoita. No joh, jokaiseen patruunaan on liitetty pieni viesti ja mä saan suunnistaa ohjeen mukaan kämpässäni etsimässä pieniä ylläreitä :) Tänään löysin tytön pienellä avustuksella (hän ollut mukana tekemässä tätä ylläriä mulle) keittiön kaapista tämän ihanan sormuksen ja kynän :) voi sentäs niin! No sitten mun tämän päivän treeniin, ettei mene ihan lätisemiseksi koko homma. Vuorossaan oli OLKAPÄÄT JA OJENTAJAT! Tänään myös sitten tuli mukaan rest-pause tekniikka. Jokaisen liikkeen massaliikkeessä rest-pause, eli käytännössä siis ensimmäinen liike ohjelmasta ;) Jos nyt jostain syystä joku ei tiedä mitä tarkoittaa rest -pause, niin pähkinänkuoressa, se tarkoittaa sitä, että sarjojen välissä pidetään aivan minimaalinen tauko, käytännössä muutama hengenveto ja jatketaan. OLKAPÄÄT JA OJENTAJAT -lämmittely crossarissa -pystypunnerrus laitteessa (smithit oli varattu, ylläri) 20kgx12x6 rest-pause (kyllä kummasti alkoi olkia polttaa :D) -viparit sivulle istuen kp 5kg x15 6kgx12x2 -pystysoutu talja lämp. 25kgx15 35kgx15 40kgx15 ja 45kgx10 -viparit eteen taljassa 15kg x12x3 -ranskalainen punnerrus kp 11kg rest-pause x12x6 (uhhuh) -ojentajat TG laite 22,5kg x 10×3 -push down taljassa 35kgx10x2 Nonnih, kuulkaas vaan tytöt ja pojatkin, kyllä oli semmonenkin setti taasen, että ihan melkein makarooniksi meinas käpälät ryhtyä, mutta pysyi sentäs vielä shampoo pullo kädessä :D Jei, hyvä treeni parempi mieli, eikä mun treenin jälkeisessäkään ruoassa mitään vikaa ole : 3 kananmunaa, naudan paistijauhelihaa, paljon raejuustoa ja muutama tomaattisiivu. Avot, oisko siinä proteiinit kohillaan? Hope so! Vielä ennen nukkumaanmenoa rahkat naamaan ;) Kyllä sitä nyt taas syödään. Onneksi mä en tunne termiä laihdutuskuuri :D Mutta mutta, kyllä se vielä tämänkin tytön hymy hyytynee kun aletaan kisadietille :o oih, sitä odotellessa… aijaa… :D Hei tässä on nyt se laite, jossa teen ojentajia meidän salilla. Tää on niin hämärän näkönen laite, etten osaa selostaa sanoin, joten nappasin kuvan. Ideahan tässä on siis se, että tuohon istutaan (no aijaa :D) kyynärpäät tulee tuohon tuelle ja nuo kahvat otetaan käsiin, niin että ne on itseä kohden. Sen jälkeen vaan työnnetään käpälät suoraksi ja joo, kyllä tuntuu. Mun mielestä erittäin pätevä ojentaja laite ;) Ojentajia on joskus hankala treenata, sen tuntuman löytyminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos on vasta-alkaja. Tälle laitteelle antaisin semmoset 9 bojoo kymmenestä :D Kandee kokeilla! No ja kukkuu. Minähän se siellä. Ja huomatkaa miun puhelimessa tuo Angry Birdsien possu. Sain sen mun pikku emännältä ja puhelimeenhan se liimattiin. Tiätty :D On se hieno! No jah, koska itseään on niin kiva kuvata ja varsinkin helppo, niin tässä nyt sitten pientä yritystä. Kyllähän sieltä jo vähän reittä erottuu :o hmmm… silti tuntuu, että työmaa on ihan loputon. Välillä on hyviä päiviä, toisinaan on sellainen pulkannarupäivä, että ihan meinaa usko mennä. Tosin nykyään mä ihannoin salilla miesten kroppia, kun naisista (meidän salin naisista siis) on tullut mentyä jo ohitte. Eli äijiä tulee tsiigailtuu silleen, et voi kun saisin tollasen ojentajan, voi ei kun ois tommonen selkä :D Niin se vaan menee ;) Tavoitteet korkeelle, vähään ei ole tyytyminen, ei ainakaan tässä lajissa. Kuites toisinaan kun selailen teidän lukijaystäväisteni blogeja, niin tulee sellainen alemmuuskompleksi :o Näyttää, että monet kehittyy ihan silmissä… ja tuntuu, että itse junnaa paikoillaan. Ärsyttävää. Mutta siitähän sitä saa lisäpotkua ja sellaisen suomalaisen sisun päälle, että perkele, mä kuule näytän :D Niin sitä pitää ;) No mutta tähän loppuun haluan vielä toivottaa kaikille oikein mukavaa alkanutta viikkoa :) elukat koti kuvia ruoka treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 13012013 sunnuntai: takareidet 15012013 tiistai; selkä, takaolat ja hauis Päivi
Annika Vainio 13012013 sunnuntai: takareidet 13.1.2013 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Hola hola! Sunnuntaina kampesin kiltisti salille. Ei siinä, oli kyllä hinkukin päästä sinne. Vuorossaan oli siis jalkatreeni, tarkemmin takareidet. Jalat olivat kyl aika tukossa vielä edellisistäkin jalkajumpista, mutta kyllähän se siitä lähti. Kunnon lämmittelyt vaan alle ;) Jalat -lämmittelyt 10 kyykkyä + 10 punnerrusta x 3 tämä setti – takareidet istuen 4×10 -takareidet maaten 3×10 -SJMV 3x 15 (tää on ihana liike kyllä :) me like!) Vatsat -vatsarutistukset alakaltevasta penkistä kiertäen 3×15 ( siis meidän salilla on auttamatta maailman paskin vatsapenkki, siis mistä se on kotoisin, mä kysyn vaan????? Kiroon sitä joka kerta) -voimapyörä 3x 15 -vatsarutistukset vastuksella 3×16 Kyllä jumppaava nainen on vaan niin kaunis ;) Ihanaa olla sunnuntaina kiireettömästi jumpalla. Siinähän ehti jopa kaivaa kameran esiin ja venytelläkin mukavasti. Sen lisäksi ehdin istahtaa saunassakin ihan rauhassa. Viikolla yleensä on niin helvetillinen kiire, että hiki hatussa saa juosta jo salilta kotiin ruokkimaan jälkikasvua ja pissattaa koiria. Joskus se kyselee hieman hermoja… joskus niitä hermoja ei sitten löydy ja saattaapi toisinaan käydä niinkin, että saan pienimuotoisen hermarin siinä vaiheessa kun pitää vielä alkaa huhkimaan kotitöitä :/ Niinpä, ei oo helppoo kun on vaikeeta, siltikään… edelleenkään, en ole luopunut siitä haaveesta, toiveesta, tavoitteesta, että sinne BF kisoihin suuntaan ;) Töitä on tehtävä helvetisti, tiedän… ja no, tämän jumppaamisen jumalattoman määrän kun sovittaa meitsin hektiseen arkeen, niin heikompaa oksettais. En vähättele ollenkaan, etteikö muillakin olisi arkikiireensä, tottahan toki on, mutta meitsi kun on vielä haalinut tätä perhettä hoitaakseni ihan kohtalaisesti, niin joskus ne tunnit tuntuvat vaan loppuvan kesken. Minkäs teet ;) mut en valita, ENPÄ!!!! :D Loppuvenytyksillä. Tajusin juurikin, että mun MP3 soittimen kuulokkeet tekevät musta sen näköisen, kuin mulla ois kunnon ELF korvat :D hahhahaa, ja vielä toi pipo päässä. Mä en ehkä kestä ;) Kaunista! Ja tässä. Jos haluatte jotain vähän erikoisempaa kauhua / jännitystä elämäänne elokuvan muodossa, niin lainatkaahan tämä. Mä luulen, et tää on semmonen leffa että tästä joko diggaa tai sit tää menee ihan yli hilseen. Mä tykkäsin kyllä :) Eipähän ole ainakaan ennen tämmöstä nähty :D No mutta, kaippa tässä pitäs töitäkin tehdä, töissä kun olen ;) Ollaan hei kuulolla. Treenisemiä kaikille! kuvia treenaan viihde Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Lööördaaaag 14012013 maanantai: olkapäät ja ojentajat! Päivi
12.1.2013 Lisämotivaattoreita? Minulla? 12.1.2013 Heidi 24 Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Lauantaita! Tänään ajattelin käydä hieman erilaista asiaa läpi. Olen monesti sanonut, että tässä elämäntyylissä ja treenaamisessa ei ole kysymys motivaatiosta, vaan ollaan menty jo sen yli ajat sitten. Eli itseään ei tarvitse kerta toisensa jälkeen suostutella treenien pariin, vaan koko touhu on niin iso osa omaa elämää, että se menee siinä samassa kuin syöminen ja nukkuminenkin, yhtä lailla automaattisia toimenpiteitä kuin liikuntakin. Kuitenkin aina välillä saa jostain aivan ekstraboostia omiin treeneihin, vaikkei sellaista tiennyt edes etsivänsä tai tarvitsevansakaan. Silti toisinaan joku ihminen tai jokin kuva saa aikaan ihan eri vireen koko touhuun. Treeniblogipiireissä ei ole kovinkaan tavatonta ajatella jonkun toisen treeniblogin pitäjän tiettyjä lihaksia kesken treenin, kuten on tullut todettua suuntaan ja toiseen. :D Asianomaiset tunnistanevat itsensä tästä lauseesta! :’D Ajattelin mainita pari henkilökohtaista lisäboosteriani, ihmistä, joista olen saanut välillä aivan hirvittävästi potkua! Ihan ensimmäisenä on Anna , jonka kehitys on ollut jotain ihan huikeaa (katsokaa vaikka tästä ). Anna on suurin syy siihen, miksi itse olen tällä hetkellä plussakaloreilla. Kun näki, miten hän kehittyi ja kasvatti sitä habaa ihan huikealla tahdilla, aloin tuosta saada itselleni ihan älytöntä lisämotivaatiota omiin hauistreeneihini ja kirjaimellisesti näin Annan käsivarret mielessäni kun habaa kasvattelin! :’) Ajatus plussakaloreista alunperin siis syntyi vain ja ainoastaan Annan kehityksen innoittamana. Tuo muhi jonkin aikaa, kunnes aloin siitä ensin ääneen mainita ja lopulta tässä ollaan. Kiitos siis Annalle! <3 Toinen lisäpotkumotivaattori on tietysti ihana Monna ! <3 Etenkin Monnan koivet on jotain, mistä itse voin vain haaveilla, mutta joita kuitenkin ajattelen paljon jalkapäivinä! ;) Ja kyllä, sitä tekee ehkä pari toistoa enemmän kun niitä ajattelee! Monnaa ihailen tietysti monessa muussakin asiassa hirveästi! Varsinkin asenne kolahtaa ihan täysillä. ;) Takareisilisätreeniboostimotivaattorina (kyllä, se ON nyt sana :D) toimii tällä hetkellä Tiina Katariina ja tämän postauksen viimeinen kuva! Niin kaunis kaari on takareidessä. <3 Ja pepussakin varsin näpsäkkää muotoa! Satunnaisesti kesken treenin tulee mieleen muitakin treeniblogittelijoita, mutta en osaa nyt nimetä muita, jotka tällä hetkellä antaisi lisäpotkua. Näistä kolmesta ammennan lisätehoa tiettyihin osa-alueisiin. Muut lihasryhmät menevät ihan omalla potkulla, eli täysillä nekin, mutta mielessä ehkä vain kuva siitä millaiset nuo kyseiset voisivat olla juuri minulla, ei millaiset ne ovat jollain toisella. Koskaan en vertaa käyttämiäni painoja toisten painoihin, enkä tee itselleni tavoitteita niiden suhteen. Kunhan koko ajan kehittyy niin hyvä on. Tämän vuoksi kenenkään nostamat painot eivät anna itselleni lisäboostia, kun ne on jokaiselle niin henkilökohtaisia. Omista onnistumisista saa toki sitten taas innostusta sitäkin enemmän! Yksittäiset motivaatiokuvat ja -lauseet internetin syövereistä eivät minuun vaikuta mihinkään suuntaan, vaikka upeita kroppia on ja lauseet varsin osuvia. Mutta kun niihin ihmisiin ei ole minkäänlaista tunnesidettä, heidän elämästään en tiedä mitään, en tiedä mitä kaikkea he ovat tehneet päästäkseen siihen kuntoon ja millaisia ihmisiä muutenkaan ovat. Siksi ne on vain kuvia. Niitä kuvia tai lauseita en kyllä ajattele koskaan kesken treenin, enkä näkisi itseäni koskaan selailemassa moisia ennen treeniä hakeakseni lisäboostia. Voisi siis sanoa, että eniten ihailen ja lisämotivoidun ihmisistä , kuin pelkistä lihaksista. Tahdon tietää, millainen ihminen missäkin kropassa asuu. Ja joissain muissa asioissa lisämotivoi taas sitten joku toinen, kuten Jaanaba . Lisäpotkua yleiseen elämiseen ja valintoihin, mitä tulee vaikka jossain määrin ravintoasioihin. Tykkään hänen tavastaan elää elämää ja meissä onkin yllättävän paljon samaa, vaikka hän on varmasti paljon mukavampi ihminen kuin minä olen. :D Iso kiitos siis muillekin (treeni)blogittelijoille! On mukavaa, että jaksatte kirjoitella ja kuvailla ja antaa mullekin sitä extrapotkua! Marraskuiset vilkutukset. Mistä te muut saatte lisäpotkua? Saatteko mistään, tarvitseeko sitä? Iskeekö ns. motivaatiolauseet ja -kuvat? Ilmeitä ja tempehiä Viikko 2 24 vastausta artikkeliin ”Lisämotivaattoreita? Minulla?” Anna sanoo: 12.1.2013 19:22 Heidi, KIITOS! Mie en osaa sanoa yhtään mitään muuta. Sie sait miut itkemään, onnenkyyneleitä tosin. Huh, et varmasti osaa edes kuvitella minkälaisena kunnia-asiana otin nuo siun sanat! Jouduin lukemaan ne muutamaan kertaan läpi ja avaamaan tuon linkin useampaan otteeseen, että uskoin siun puhuvan ihan oikeesti miusta. Hienoin ja tärkein palaute, jota oon koko tämän treenihistoriani aikana saanut <3 Kiitoshalaus! Bobby Jean / Heidi sanoo: 12.1.2013 19:43 Eikä, en kestä!! Ole hyvä Anna! <3 Mäkin sain räpsytellä vähän tiuhaan kuule silmiä kun tämän kommenttisi luin.. :’) Kiitosolehyväjavieläkerrankiitoshalaus sinnekin! <3 Kauramoottori sanoo: 12.1.2013 20:06 Lisäpotkua saa tietty muiden blogeista ja siitä, kun kattoo niitten kisojen lähtölistoja, minne on jo ilmottautunut. Tulee semmonen ”Ton mä voitan, kun mä teen tän treenin”-asenne, mutta ei ehkä toimi kuin kilpaurheilussa :D Sitten on tietty jokunen psyykkausbiisi tms. video, joita käytän myös henkisessä valmistautumisessa kisoihin ( http://kauramoottori.blogspot.fi/2012/07/henkinen-valmistautuminen.html ). Samat toimii kyllä yhtä hyvin treenipsyykkaukseen. Mutta yks tärkee motivaattori on se oma peilikuva. Kun sen oman kehityksen näkee konkreettisesti, niin siitä saa aina lisää virtaa. Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:13 Itsekin joskus psyykkailen ennen suoritusta, lähinnä niin, että näkee mielessään sen suorituksen etukäteen. Jos on heittänyt lisää rautaa tankoon ja tietää sen olevan ehkä hieman haastavaa :D niin kyllä auttaa, että mielessään näkee etukäteen sen, miten se kuitenkin nousee. Ja niinhän se sitten nousee! Ehdottomasti se oman peilikuvan ja muutenkin oman kehityksen seuraaminen on suurin syy, miksi tätä tekee päivästä toiseen. En kyllä jaksaisi, jos ei mitään koskaan aikaiseksi saisi. Oisihan se ihan ajanhukkaa. Siksi pitääkin tehdä sillä meiningillä, että muutosta myös näkee! ;) Senja sanoo: 12.1.2013 20:08 treeniblogeista saa kyllä ihan eri tavalla inspiraatiota kuin mistään muualta. kai se on just se, että näkee miten ihminen treenaa sen upean kropan eteen ja samalla pääsee vähän tutustumaan ihmiseen. ihan eri tavalla saa intoa kuin esim. ihan vain random kuvista. täytää myöntää, että esim. itselläni treeniblogien lukeminen on auttanut kauheasti kauneusihanteen muokkaamiseen. vuosia olen pitänyt hoikkaa, ei nyt ihan tikkulaihaa, mutta kuitenkin melko hoikkaa vain pienillä lihaksilla varustettua naisvartaloa kauniina. nykyään taas, päivä päivältä, ihailen enemmän lihaksikkaampaa ja oikeasti treenatun ja hyvinvointisen näköistä kehoa. kuten esim sua! ja tää muutos päässä on ihan vain ja ainoastaan muutaman mahtavan treenibloggaajan ansiota! Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:18 Nimenomaan, se että tietää sen ihmisen siellä taustalla ja mitä hän tekee, että on siinä kunnossa kuin on, se on ihan täysin eri asia kuin tuntematon yhdessä kuvassa ilman tarinaa. Ihmiset on muutenkin aika kiehtovia otuksia, saati sitten tässä mielessä ajateltuna. :) Täällä myös kauneusihanne hieman muuttunut. Toki olen lihaksikasta kroppaa ihaillut oikeastaan aina, mutta ehkä itselläni en ole sellaista niin nähnyt tässä määrin. ’Vähän lihaksia vaan kiitti’ on muuttunut oikeastaan viimeisen vuoden sisään aina vain muotoon ’enemmän lihaksia s**tana’. :D Ja kiitos! On mukavaa kuulua ’lihaksikkaan, oikeasti treenatun ja hyvinvointisen kehon’ listalle! Tiina Katariina sanoo: 12.1.2013 21:59 jösses! mä ihmettelin että mistä ihmeestä mun blogiin on alkanu virrata porukkaa, kun kävijöitä on yhtäkkiä monta sataa enemmän kuin normaalisti… :D kiitos tuhannesti tästä kunniasta :D en olisi ikinä uskonut olevani kenenkään motivaationlähteenä, jos niin voi sanoa. varsinkaan sun, jota päinvastoin itse katson ihaillen ja kateellisena :) sait kyllä leukani loksahtamaan auki noilla sanoilla. KIITOS! ite oot! :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:21 Haha :D Ole hyvä vain! Mä en oo sun takakoipia saanut mielestäni siitä hetkestä kun ne siinä kuvassa bongasin! ;) Myös muinoin kun postasit sen farkkupostauksen, niin kyllä vaan siinäkin näkyi kaunista muotoa. Mä tahdon kanssa!! Tänään jalkatreeniä ja takakoipien osalta taas näen sun koivet mielessä sitten vaan. :D Ettäs tiedät, jos alkaa tänään korvat kuumottaa tai jotain, niin mä se sua ajattelen taas lämmöllä. :’D Anonymous sanoo: 12.1.2013 22:52 Kyllä se olet SINÄ, joka mua eniten motivoi! Seuraavaks tulee Monna :) Vaikka kyllä oon jo päässy tuon ”mistä-saan-motivaatiota-liikuntaan-jakson” yli :D Yksi asia myös mikä motivoi, niin olen minä itse! Tottakai. Esim hauistreenin jälkeen hauis pullottaa ja näyttää isommalta, jalkatreenin jälkeen jalat kiinteämmiltä. Ja vatsalihaksetkin on alkanu pikkuhiljaa pilkistelemään tuolta rasvan alta ;) Oikeasti haluan sun kropan! -Ee Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:24 Kiitos! :’) Mukava kuulla! :) Ja kyllä ykkösasiana on tosiaan se, miten oman kehityksensä näkee! Kyllä siitä vaan saa hyvän mielen, kun näkee ja tuntee jotain tehneensä, ei sitä malta oottaa, että saa tehdä sen kaiken uudestaan! Heh! Ihan kaikki on mahdollista! Tosin mun kroppaa ei oikein voi saada, mutta samanmoisen voit itsellesi toki tehdä. :D Mukavia treenejä! ;) Monna sanoo: 13.1.2013 06:59 No voi luoja Heidi!!! KIITOS!! <3 Et uskokaan miten hyvältä tää tuntuu! Ja yllä Ee:n kommentti myös! Siis ihan oikeesti! Mä oon ihan suu auki nyt täällä! puspuspuspuspus <3 <3 <3 Niin ja Heidi, sun vatsa ja hauberit! Ne on mulla mielessä kun mä teen vatsoja tai hauiksia. Tosin kyllä Annankin hauberit on mielessä! :D Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:26 No itte Monna! <3 Kiva saada sut suu auki sinne ihmettelemään, hih! ;) MWAH!! <3 <3 <3 Niin me vaan toisiamme aatellaan hirveesti kun treenaillaan, se on siinä rajoilla onko se creepyä vai ihan normaalia :D Mulle ihan sama mitä se on, toimii joka tapauksessa!! :’D Piia sanoo: 13.1.2013 08:16 Minulle se motivaattori olet sinä. Vaikka käyn salilla harvoin (1-2 krt vkossa) olen huomannut lihaksien kasvun ja kunnon kohotuksen ja se lisää motivaatiota jatkaa. Mutta kun muistelen kuvia sinusta, varsinkin vatsalihaksista, johan jaksaa taas tikistää hooverissa. Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:28 Kiitos Piia! :’) On oikeasti mukava antaa lisäboostia itsekin toisten treeneihin. Paljon tsemppiä treeneihin jatkossakin! ;) Marissa sanoo: 13.1.2013 08:34 Olipa ihanan positiivinen postaus. sä olet varmasti tosi monille iso motivaattori ja jopa ns. esikuva, josta voi ottaa mallia. Sun ajattelumaailma kun on niin omanlaisesi ja puolustat sitä aina oikeutetusti ja kuvien kautta voi nähdä miten hyvinvoiva voi ihminen olla kun katsoo mitä syö ja tekee oman kropan eteen töitä. Siksi olikin kiva, kun kerrot keitä itse seuraat ja keitä pidät omina motivaattoreinasi. Oot huippu ja sun rautasta otetta kropan muovaamiseen oon mahtava seurata! Kunpa olis sun tahto ja halu, voimat ja fiksut ajatukset. :)) Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:33 Tää aihe tuli jossain kohtaa treenin jälkeisissä mainingeissa mieleen, kun oli taas saanut lisäpotkua toisista bloggareista. Ensin ajattelin ujuttaa aiheen johonkin toiseen postaukseen, mutta kyllähän tämä tarvitsi ihan oman postauksen! ;) Muillakin treenajilla on siis tavallaan näppinsä pelissä sen suhteen, millainen kroppa mulla on! Ihan mahtava ajatus sekin! :’) Olen kyllä iloinen, että aikoinaan aloitin tämän blogin pitämisen. Vaikka itselleni se olikin, niin enpä tiennytkään kuinka paljon se loppujen lopuksi toisi mukanaan. Parhautta! Hih, kiitos Marissa! :’) Anu sanoo: 13.1.2013 08:43 Kyllähän ne treeniblogit motivoi ihan erilailla kun pelkät kuvat ihan tuntemattomista ihmisistä. Parasta buustia saa blogeista joiden kirjoittajasta huokuu innostus ja palo kehittyä! Ei tee itselläkää mieleen jättää treeniä välistä. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 09:35 Tää on kyllä totta! Sellainen iloinen treenihysteria on ihan parasta :D ja se jos mikä on tarttuvaa! Aina tulee hirveä hinku treenata HETI kun semmoisen on lukassut! :) Janna sanoo: 13.1.2013 10:34 Löysin yhden blogin lisää lukemistoon, joten tackar!! :P Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 10:36 Wohoo! Ollos hyvä vain! ;) Momin sanoo: 13.1.2013 18:24 Hei wow mitkä vatsapalat :) -päivi- Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 18:51 Hei kiitti!! :) Aino sanoo: 13.1.2013 20:39 Mä ennen aina aamulla, kun kello herätti lenkille/salille, selasin instagramista #fitspiration ja #motivation tägien alta kuvia. Aika nopeesti tuli sieltä sängystä noustua sitten ja lähdettyä liikkeelle! :D Ja kyllä nää muut treeniblogit on ihan hurja tsemppari itelle, kun huomaa että ”normaalitkin” ihmiset pystyy huimiin tuloksiin.. heh :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 13.1.2013 20:52 Kyllä ne kuvat sitten vissiin jollekin toimii! :) Aika lailla kaikki keinot on sallittuja, pääasia että se bärse sieltä nousee ja lähtee liikkeelle :D Ja se varmasti tsemppaa kun näkee, että peruspulliaiset pääsee huonosta kunnosta hyvään kuntoon – jopa mahdollista ihan kotona! ;) Kommentointi on suljettu. Heidi
