Annika Vainio 26012012 torstai: intervallitreenipäivä 26.1.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Heissuli. Tänään oli ”vapaapäivä”, mutta vapaapäivänä saa tehdä, jos haluaa ;) intervallitreenin, joten menin sitten suoraan töistä salille. Ensiksi crossailin 20 minuttia sitten juoksin 20 minuuttia. Sitten vielä ihan kevyesti pumppailin olkapäitä, ihan vaan aktivointia, ei mitään sen rankempaa. Venyttelyt ja kotiin. Nyt äkäseen ruoat naamaan ja tytön kanssa kaupoille ostamaan hänen kaverilleen synttärilahjaa. Minähän tajusin, että hänen ystävällään on lauantaina klo 12 alkaen synttärikemut ja meillä ei ole lahjaa. Huomenna olen iltavuorossa, vaihdoin duunikaverin kanssa vuoroa, kun ei mulla ollut mitään hyvää syytä, miksi mun pitäisi olla aamuvuorossa :o joten menen illaksi töihin. Toisilla on iltamenoja viikonloppusin, toisilla ei ;) :D En mä kuitenkaan jaksa himassakaan kökkiä, niin siinähän se päivä mukavasti menee, kun ensiksi nukkuu vähän pidempään, menee salille ja illaksi duuniin :) jee jee. Tosta intervallista, mä voisin kuvitella että onnistuin tekemään sen aika hyvin :) hope so. Ainakin olen opiskellut intervalliharjoituksen perusteet, joten eiköhän se kutakuinkin mennyt niinkuin kuuluu :D Hyvä fiilishän tosta jäi. Huomenna sitten selkää yms. muuta kivaa ennen töitä :) Sitä odotellessa! Nyt sinne kauppaan. Moron! äitiys treenaan työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 25012012 keskiviikko: rinta-ojentaja-vatsat Kohti iltavuoroa! Päivi
Annika Vainio 25012012 keskiviikko: rinta-ojentaja-vatsat 25.1.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Nonnih, kotona ollaan vihdoin ja viimein. Aamu seitsemältä kun on lähtenyt, niin ilta puoli seitsemän on jo korkea aikakin tulla kotiin, jottahan kohta voi sitten mennä nukkumaan ja herätä jälleen aamulla kuuden aikaan… ja lähtä töihin ja mennä ehkä salille (ois vapaapäivä, mut jos menis tekee intervalliharkan nyt ;) ). Joo, tänään jumpattiin sitten rinta, ojentajat ja vatsa. Kyllä sai vatsalihakset kyytiä, saattaapi olla taas huomenna mukavasti kipeet. Viimeksi kipeytyi niin, että ei pystynyt kunnolla yskimään :D hih. No juh. Rintatreeni meni ihan ok. Mullehan tuo on vähän sellainen, no vaikea osa-alue. Mutta kyllä mä luulen, että sain taas ihan mukavasti sitä tuntumaakin aikaiseksi. Jouduin tekemään penkin smithissä, koska ”oikeat” :D penkit oli varattu, ukothan niissä asuu aina :o No juh, mutta kyllä se on vain niin eri asia penkata smithissä, ihan niinkuin on eri asia kyykätä smithissä. Nelkytä kiloa suorastaan lensi käsissä :o ja ”oikeassa” penkissä nelkytä kiloa tuntuu mulle ainakin aika raskaalta :o Mutta tulipahan kokeiltua tuokin. Ja ohan siinä aina se hyvä puoli, että smithissä jos tuppaa voimat loppumaan, niin siinä voi sitten heittää koukut teloilleen ja lopetttaa siihen. Juups. No ja sitten tuli venyteltyä oikein hyvin alaraajat ja tosiaan jumpattua ne vatsalihaksetkin. Ohjeiden mukaan. Täytyy varmaan ottaa selvää, kysyä, että mikä juju siinä on, että pitää tehdä vastuksella ja ilman vastusta tiettyjä liikkeitä tiettynä päivänä :o Ja joo, saa vastata jos ja kun tiiätte kuitenkin vastauksen :) No mutta nyt syömään. Kanat paistuu uunissa, mutta ne onkin vasta huomiseksi. Nyt syödään tonnikalasallaadia, nams. Kuulemiin :) penkki ruoka treenaan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 24012012 tiistai: etureidet 26012012 torstai: intervallitreenipäivä Päivi
Annika Vainio Lepopäivä! 22.1.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä No jah, olihan tässäkin päivässä sitten omat mutkansa :D Oi hyvää päivää. Ihan pilkun tarkalleen en viitsi kaikkea kertoa, mutta kerrottakoot sen verran, että olin matkalla kuntosalille tekemään intervallitreeniä, kun mahaan alkoi koskemaan _todella_ kovaa :( Juh, ei siinä, mutta olin just kaupassa etsimässä itelleni lisää Omega tabuja ja siinä kaupassa ei nyt sitten sattunut olemaan vessaa…harvemmin noissa kaupoissa onkaan :o sais kyllä olla joka paikassa. Noooooh, tuli sitten vähän kiire kotiin :D Jetsulleen, että silleen sitten niin. Että oli sitten se _vapaa_ päivä. Joku ylempi taho puuttui tähän homman kulkuun ja muistutti muo vapaapäivästä :D hih. No juh, ohan ainakin salikassi pakattuna huomista varten, niin pääsen suoraan duunista sitten puntille. Ja koska mä en osaa olla tekemättä yhtään mitään, olen sitten venytellyt ja turannut hiuksiani. Kevyt ysäri look :D aika hauska. Tällä tupeella huomenna duuniin. Ja sitten tulihan sitä kannettua kortensa kekoon presidentin vaalejakin silmällä pitäen. Kävin siis äänestämässä :) Hyvä minä! Luulen että ehdokkaani tulee voittamaan koko kisan ;) No mutta, nyt vähän riisiä ja lihaa… ja höyrytettyä parsakaalia, nams. Ja niitä pensasmustikoita jälkkäriksi. Nams nams. Pikku emäntäkin on tullut kotiin joten arki voi taas alkaa :) jee. Kuulemiin. äitiys koti kuvia ruoka Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Elämä on! 06.05.2015 Fitness on pop! 20.04.2015 Iltalenkillä 23012012 maanantai; olka-vatsa Päivi
Annika Vainio Lepopäivä! 19.1.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Rock, Rock! Nonnih, tänään on sitten asetusten mukainen lepopäivä :D Kun kerran sanottiin, että maksimissaan kolme päivää treeniä putkeen, sitten on oltava lepopäivä, niin silleen sitten tehdään! Nooooh, mitä nyt vähän tuossa keppijumppaa vääntänyt, mut sitä ei lasketa, se menee venyttelystä. Ja vähän vartalokiertoja, pikkasen vatsalihaksille aktivointia :o Niin… mmmm… kun ei vaan voi olla tekemättä mitään! Töissä meni vähän ylitöiks jälleen, grah! Huomenna ois iltavuoro. Aamusta siis salille, jee jee! Teen tässä huomiset sapuskat valmiiksi. Lohta, nams. KUN kerran sanottiin :D :D (te niin kyllästytte tähän lauseeseen vielä) että kerta viikkoon ois hyvä syödä lohta, niin minähän syön ;) Ei ainakaan kukaan voi tulla sanomaan, etteikö ohjeita noudatettais :D Mähän olen tunnetusti aikamoinen pilkun nu**ija, joten niin tehdään kuin sanotaan. Ai että muuten tulee mielenkiintoista ohjelmaa töllöstä, jotain traktorihifistelyä :o ja kanava vaihtoon. Äsken letittelin meidän pikkuemännän hiukset, saapi neiti kikkurat huomiseksi. Tuli myös pakattua luistimet ja kypärä neidille huomista varten. Onneksi hän muistutti muo itse siitä :) Aaaa…vielä ois pyykkikone tyhjentämättä. Kyllä nää ns. lepopäivät ovat sittenkin täynnä tohinaa ja touhua. Tuleehan tehtyä kaikkea yleishyödyllistä kotosalla ja jaksan olla hyvä äitikin :D heh. Huomenna olen suunnitellut leffailtaa duunin jälkeen, jos jaksan valvoa. Kattoo nyt, sen mukaan mennään kun jaksetaan. Lauantaina salia ja sunnuntaina lepopäivä. Olen vähän tälleen nyt kaavaillut viikot ma-ti-ke treeniä, to lepo, pe,la treeniä ja su lepo. Silleen se jakautuis aika kivasti. Tietty muutoksia voidaan tehdä sen mukaan jos tulee jotain emergency menoa, mutta muuten tuo kuulostais aika kivalta. Sitä paitsi sunnuntai lepopäivänä kuulostaa mahtavalta! Ei ole töitäkään, joten sitten tulee levättyä ihan _oikeesti_ jos malttaa ;) nih! Mut juh, nyt määää meen taas tekee jotain yleishyödyllistä! äitiys koti kuvia työ Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 18012012 keskiviikko; rinta-ojentaja-vatsat TALVI 2012 Päivi
Annika Vainio TALVI 2012 19.1.2012 Päivi Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Jee, vihdoin ja viimein kunnon hanki :) Kyllä nyt kelpaa käppäillä tuolla ja ihastella ympäristöä. On nimittäin harvinaisen nättiä, kun puutkin ovat lumen peitossa. Koirathan nyt on tietysti ihan innoissaan. Onneksi Pentin niskakipukin on nyt väistynyt ja jätkä pääsee kirmailemaan täysillä ja kauhomaan lunta kuonollaan :) Toivottavasti huomenna pääsee autolla liikenteeseen. Näytti olevan lumiaura kyllä meidän parkkipaikalla, eli jos ei kauheesti tupruttele lunta, niin eiköhän auto liiku… ja no, mä en kuitenkaan ole lähdössä ihan kukon laulun aikaan, kun on iltavuoro, mut kiva ois päästä salille ajoissa. Mettäreitti on niin nätti nyt. Me like! elukat kuvia rakastan Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Elämä on! 06.05.2015 Fitness on pop! 20.04.2015 Lepopäivä! Perjantai Päivi
