Kaikki artikkelitRSS
Etusivu › Kaikki artikkelit

Kaikki artikkelit

Viikko 37: kipuja siellä, kolotuksia täällä 14.9.2014 Heidi 10  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Vähän jäi treenejä tekemättä tällä viikolla, mutta koko kroppa tuli sentään käytyä kerran läpi (paitsi selkä). Ei siis ihan huonoin viikko tämäkään. Tältä se näytti: Maanantai: lepo (hieronta 80min). Tiistai: lepo. Keskiviikko: jalat. Kesto: 0:57min. Torstai: olkapäät, ojentajat, hauikset . Kesto: 0:50min. Perjantai: vatsa, kyljet. Kesto: 0:38min. Lauantai: 40min crossailua, 14.50km. Sunnuntai: lepo . Tältä viikolta ei ollut yhtään treeniaiheista kuvaa, joten kaivoin jotain viime viikolta. Maanantaina tuli tosiaan käytyä tuolla Pekalla taas hierottavana. Jo hyvin perinteisesti avattiin pohkeet ja penikat, sekä sen lisäksi pyysin avaamaan kädet (etenkin forkut). Kielsin avaamasta jalkapohjia. :D Kiellon tueksi näytin jalkapohjan mustelmaa, mikä siellä edellisestä kerrasta muistutti. Olin ensimmäinen, joka edes kertoo sellaisen tulleen. Oli se ensimmäinen laatuaan mulle itsellenikin. Ja nyt on taas koivet entistä kirjavammat, kun mustelmia on siellä täällä koristamassa sekä pohkeita, että penikoita. Mulle niitä tulee helposti, ei siis tarkoita sitä, että käsittely on ollut jotenkin liiallisen voimakasta. Voimakastahan se toki on, sillä se on se, mikä auttaa. Eipä noita lihaskalvoja kutittelemalla availla.. Jälleen mulle mainittiin, että on kumma, miten nuo on taas ihan jumissa, kovat ja luussa kiinni. Pekan kanssa mietittiin sitä, että voiko se työ edes kaikkea ihan selittää. Kummallisen nopeasti ne menee aina ihan juntturaan taas. No, nythän sen sitten näkee, että miten niiden käy, kun ei ole enää sitä työtä häiritsemässä paranemista. Yksi mahdollinen selitys saattaisi myös olla se, että odotin liian kauan ennen kuin apua hain. Hieronta tuntui kyllä aivan erityisen tehokkaalta, ilman, että sattui kuitenkaan niin pahasti, kuin silloin ensimmäisellä kerralla . Onneksi sitä kipua ei tarvitse kokea uudelleen. Paitsi jos pitää tietysti paljon pidemmän tauon ja antaa niiden mennä pahaksi. Toivotaan, että nyt eivät enää menisi pahaksi. Jalkojen jälkeen käsiteltiin forkut (aijaijaiihhh..) ja kämmenet. Lisäksi kerroin siitä miten mulla käsi (kämmen) väsyi siitäkin, kun pidin lusikkaa kädessäni aamupuuroa syödessäni. Sen pohjilta käytiin läpi myös kyseiseen seikkaan vaikuttavaa hermorataa, ettei siellä matkalla ole mitään puristelemassa. Tästä syystä hierottiin siis myös ojentajia kunnolla. Kipeitä paikkoja kyllä löytyi (ja mustelmia tuli). Ja tämä sitten aiheutti sen, että nuo hermoradat alkoivat parin päivän päästä juilia. Ensimmäinen hieronnan jälkeinen yö meni kivasti, mutta seuraavana yönä kylkeä kääntäessä käsiä vihloi. Kipu on niin kova, että se estää liikkeen viemisen loppuun asti. Tämähän ei ole mulle uutta ja siihen liittyvä tarina on täällä . Se, mikä on uutta, että aiemmin nämä vaivat aiheutuivat niistä trigger -pisteistä ja sitä kautta kivut sai myös kuriin. Nyt ei oltu edes lähellä noita pisteitä, vaan pelkästään siinä hermossa, johon ne kyseiset pisteet mulla myös vaikuttavat. Ilmeisesti tässä pitää nyt vain lähinnä odotella, että vaiva menee taas ohi. Oikea puoli on siedettävä, mutta vasen käsi on paikoin ihan pelistä pois. Tiettyjä liikeratoja sillä ei saa tehtyä, vaan tuntuu ihan leikkaavan kiinni. Tuttuja liikerajoituksia, tuttua kipua ja juilimista. Eri syystä vain. Saisi mennä pois, koska tämä on harvinaisen p*rseestä. Tuli tässä loppuviikon aikana sellainen ajatus mieleen, että ehkä mua ei vain hieronnalla auteta. Että kun niskaa ja selkää ei voi hieroa ilman, että menen tosi huonoksi (tai, öh, käy sitäki pahemmin) ja saan kummallisia oireita, ja nähtävästi käsiäkään ei nyt enää voi hieroa ilman, että hermoradat suuttuu, ja jalatkin menee aina vain uudelleen tukkoon niin nopeasti, ettei sellaista ole ennen nähty. Että ehkä mua ei vaan voi auttaa. En oikein tiedä onko tää mun kroppani ihan normaali näissä kaikissa toimissaan, vaan onko tässä taustalla jotain. Vai onko taustalla monen asian summa. En tiedä. Jos ei muuta, niin olen varmaan hierojille mukavan haastava asiakas. :D Maanantain ruokaa: uunitettuja parsakaaleja. Tuon hieronnan vuoksi tosiaan jäi maanantain treeni tekemättä, sekä välistä jäi myös tiistain crossailu, kun lepuuttelin jalkoja sen päivän vielä. Pari päiväähän se suositus onkin, ja mun huonosti palautuvat jalat tuskin ainakaan positiivisesti innostuisivat, jos jättäisin sen yhteen päivään. Keskiviikkona sain jo jalat tehtyä ja olikin todella hyvä treeni, sillä painoja sain lisäillä kyykkyihin. Split squatissa olen jämähtänyt (valinnasta) samaan painoon, jotta saan tehtyä sen varmasti kunnolla, mutta muissa kyykyissä sain laittaa vähän lisää tavaraa tankoon. Tätähän ei tapahtunut kertaakaan töiden ohella treenatessa, kun jalat oli pitkälti aina rikki ja loppu. Pohkeita en treenannut kuitenkaan vielä keskiviikkona, kun vasta ne oltiin avattu. Ettei heti mene uudestaan jumiin. Tiistaina porkkanaohukaisia (vegaaniset, vehnättömät). Torstaina sain tehtyä kelpotreenin olkapäille ja ojentajille + hauiksille käsien juilimisesta huolimatta. Ei vaikuttanut vielä siis treeneihin. Siitä se tosin sitten vielä pahenikin. Perjantaina tein myös normaalisti vatsat ja kyljet. Tuon treenin lisäksihän tulisi crossailu, mutta siirsin sen aikataulujuttujen vuoksi lauantaille, mikä on normaalisti viikon ainoa lepopäivä. Nyt niitä lepopäiviä oli kuitenkin jo ollut alkuviikosta pari (vaikkei hieronta sellainen varmaan olekaan) ja niinhän siinä kävi, että sellainen oli myös sunnuntai. En olisi tahtonut, mutta harvinaisen kettumainen polvikipu vasemmalla päätti, että jalkatreeniä ei tehdä. Eikä huvittanut niitä olkapäitäkään tehdä, kun toinen käsi juilii joka toisessa liikeradassa. Polvikipu saattaa johtua lihaskireydestä, mutta se saattaa johtua myös viljoista. Palaan aiheeseen erillisessä postauksessa, ettei tästä tule tuhatta kilometriä pitkä. Mutta tosiaan, kirjoitin päivän treenin vihkooni, rullasin koko alakropan huolellisesti läpi, vaihdoin päälle treenivaatteet, lämmittelin crossarilla, jonka jälkeen kuivaharjoittelin treenin ensimmäistä liikettä, eli split squattia. Ja jo ilman painoa kipu oli liiallista, että olisin voinut treenata. Eli se siitä. Keskiviikkona ristikkoperunoita. Torstaina ja perjantaina ihan sairaan hyvää riisiruokaa! Riisin lisäksi siellä oli seassa pakastevihanneksia, kidneypapuja ja valkosipulia. Tuli niiiiin hyvää! Lauantaina meillä oli edessä viimeinen viljainen viikonloppu. Viljat painuvat tämän viikonlopun jälkeen (taas) tauolle, mutta niitä syitä kirjoittelen tosiaan edellisessä tekstissä. Vatsa on edelleen kestänyt, mutta muilla tavoin kroppa ilmoittaa, että jos ei näin säännöllistä käyttöä sittenkään. Kuitenkin, kun meillä ei sen suurempia ravintolafiiliksiä ollut, niin mietittiin mitä viljaruokaa on vielä kokeilematta, mitä ehdottomasti tahdotaan kokeilla. Yksi selkeä suosikki sieltä löytyi, jota molemmat kovasti himoitsivat. Lämpimiä voileipiä! Oih. Enpä muista kuinka monta vuotta on viimeksi aikaa siitä, että olen viimeksi noita syönyt. Sanoisin, että tosi monta. Ja mikä on se paras lämppäreiden leiväksi? Tietysti vanha kunnon ranskanleipä. Okei, en tiedä onko tämä nyt niin kunnon leipää, mutta tähän päädyttiin. Muitakin katseltiin, mutta mikään ei ollut yhtä hyvä, esim. kokonsa tai sisältönsä puolesta. Iloinen asia oli huomata, että tämä oli lisäaineeton. Saattaa olla aiiiiika monta vuotta aikaa, kun on viimeksi ranskiksen kaupasta napannut matkaan. :’) Samalla napattii toinenkin leipänen mukaan, kun kerran leipää oltiin ostamassa. Tällainen tilanne ei meinaan ihan kovin usein tule vastaan. :D Päädyttiin perunalepuskaan, mikä olikin todella hyvää! Syötiin puoliksi ensinälkään juuston kanssa, ennen kuin alettiin rakentaa lämppäreitä. Täytteitä miettiessä piti vähän jo kaivella muistin sopukoita, kun ei oikein keksinyt mitä niihin on ennen laittanut. Saati sitten, että silloin joskus niihin tuli mm. tonnikalaa.. Päädyin laittamaan pohjalle tomaattia tuubista, valkosipulia puristettuna, viipaloitua tomaattia, ananasta, vuohenjuustoa (koska mies osti sitä omille leivilleen) ja sitten perusjuustoa (Edam 9%). Ja oreganoa. Miehelle ei tullut ananasta, vaan sipulirenkaita. Muuten melkein samanlainen setti, paitsi hänellä sitä vuohenjuustoa oli aika paljon enemmän. Ennen viimeisiä juustoja, jolloin täytteet näkyy vielä. Ja juustoviipaleet päälle ja sitten uuniin. Ja lautasella valmiina. Kaksi oli sentään vielä odottamassa lautaselle pääsyä. ;) Iso nams! Taas oli muuten jännä huomata se, että miten ruoan laatu vaikuttaa nälkään. Nimittäin vaikka tässä söi puolikkaan ranskanleivän ja energiamäärä oli varmasti aika runsas juustoineen jne., tuli uusi nälkä ihan vajaassa parissa tunnissa. Ei ihmekään, että köyhempää ravintoa syödessään ihmiset syövät helposti paljon yli tarpeen ja ovat varmasti myös sitä mieltä, etteivät voisi koskaan syödä vähempää (koska nälkä) ja täten heistä ei ole mahdollista koskaan laihtua. Jos taas söisi sisällöltään laadukkaampaa ruokaa ja niitä proteiineja(kin), ei se nälkä tulisi niin nopeasti. Tällaisia on minusta ihan ok syödä silloin tällöin, mutta jatkuvassa käytössä ei ole juuri järkeä. Varsinkaan, jos näillä jatkuvasti korvataan se kunnon ruoka. Eihän nämä mitään suoranaista p*skaa ole, mutta köyhempää ravintoa tällaiset (vehnä)leivät kuitenkin on, kuin ns. kunnon ruoka. Mulle nämä on herkkua, juurikin siksi, kun niitä syö niin harvoin. Tänään riisiruoan loput ja uunissa tehtiin valkosipulisia lohkoperunoita. OMNOMNOM. Ja nyt tosiaan viljat jää vähemmälle. Tänään aamulla söin vielä perinteisen sunnuntaikaurapuuroni, mutta nyt jää sekin pois. Mitään suurempaa aikaa en tälle aseta. Enemmänkin palaillaan siihen vanhaan tapaan, jossa viljoja tuli syötyä harvakseltaan ja pääasiassa vain silloin, kun kävi ulkona syömässä. Ja silloin ennen siellä ei käyty joka viikko. :D Mutta palaillaan asiaan siis seuraavassa kirjoituksessa. Nyt toivottelen rentouttavaa loppuiltaa ja mukavaista viikkoa! hieronta jalkatreeni kasvisruoka polvikivut treeniviikko trigger points viljat Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Perstalkoot 1v. Turhautuminen 10 vastausta artikkeliin ”Viikko 37: kipuja siellä, kolotuksia täällä” Anumaaria sanoo: 14.9.2014 17:52 Olen muuten ihan samanlainen tuon hieronnan suhteen. Tuntuu että se vaan aiheuttaa enemmän kipua ja ongelmia kroppaan. Mustelmiakin tulee tosi herkästi, kerrankin pohkeet olivat ihan pienellä sinelmäsöheröllä. Huh, pohkeiden hierominen on muuten ihan hirviää! Sinelmöityminen johtuu tosin muusta asiasta, sille on siis ihan lääketieteellinen syy kohdallani. Ärsyttäväähän se on kun näyttää ihan hakatulta etenkin alaraajoista. Lämppärit ovat ihan mahdottoman herkullisennäköisiä, ja tuota rieskaa olisi kyllä kiva koemaistaa. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 14.9.2014 19:02 Tavallaan kivaa, etten ole ihan yksinäni tällainen outous! :’) Mä en kyllä mustelmista niin välitä, siinä mielessä, että niitä ei saisi olla. Niitä on aina ollut ja tulee aina olemaan – kömpelyyteni jo yksinään pitää siitä huolen. :D Mutta ymmärrän kyllä, ettei niitä niin kehoonsa kaipaa. Noita niska-/selkähieronnasta aiheutuneita huononemisia ei ole yksikään lääkäri (tai hieroja) vielä osannut selittää. Varsinkaan, kun ne oireet on sitten niin kummallisia, voimakkaita. Ja pelottaviakin. Mutta onhan tuosta mulle paljon hyötyä ollutkin. Ilman Pekkaa en edes kävelisi ilman kyyneleitä! Ja jatkossakin tulen edelleen käymään siellä, kun selkeää apuakin on. Täytyy vaan tarkasti miettiä, että mihin kohtaan saa koskea. :D Pohkeet ja penikat saa käsitellä koska vain! Se ei ole enää mitään sen ensimmäisen kerran rinnalla. :’) Lämppärit oli kyllä aivan loisteliaan makoisia piiitkästä aikaa. Tällä muistolla jaksaa taas olla viljattomalla. :’) Stay with me evelyn sanoo: 16.9.2014 10:27 Mun jalat menee kans samantien takas jumiin:( mut toisaalt oon rassannu niitä 30 vuotta et ehkä joku pari kertaa hierontaa ei elinikäsiä jumeja heti poista xD en siis oo mikään kovin innokas kropan huoltaja:/ Bobby Jean / Heidi sanoo: 18.9.2014 17:22 Kohtalotoveri! Mutta joo, eipä mullakaan noita 30 vuoden jumeja varmaan niin vain korjata muutamassa hieronnassa. :D Toisaalta mä kyllä sitten taas huollan noita useamman kerran viikossa kotosalla, muttei sekään auta. Suvi sanoo: 14.9.2014 19:41 Jo eipä se hieronta aina toimi (vaikka monesti toimiikin!). Mullakin on tuo vasen lapa jumittanut jo tosi pitkään (vuoden alusta pahemmin), eikä se kyllä hieronnalla muutu muuta kuin kipeämmäksi. Todennäköisesti siellä ei ole mitään muuta vikaa kuin valtava jumi, mutta hieronta tai rullailu ei siihen auta. Toivon sinne kivuttomampaa ensi viikkoa! Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.9.2014 08:30 Se on kurjaa, kun ei saa apua tuollaisiin vaivoihin! Tuommoiseen jöötiin (:D) käyttäisin varmaan itse kipukoukkua. Tai, öh, käskisin miehen käyttää sitä minuun. Kun tosi kipeitä kohtia en vaan pysty itse hoitamaan. Toinen saa satuttaa mua kovemmin kuin mihin itse pystyn! Siksi en myöskään kykene noita mun penikoitani itse aukomaan kotona. Se sattuu vaan liikaa ja itsensä on niin helppo käskeä lopettamaan. Kynnys käskeä hieroja lopettamaan on jo paljon suurempi. :) Kiitos, kivuttomampaa viikkoa itse kullekin siis! :) Emma Karttunen sanoo: 15.9.2014 08:00 Mitä laitat noihin porkkanaohukaisiin? En ole löytänyt ns vehnättömää reseptiä… määrät eivät ole tärkeitä teen itse aina ruoat ns näppituntumalla :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.9.2014 08:36 Mulla menee noihin riisijauhoja. :) Ohje itseasiassa näihin (pinaattisiin versioihin) löytyy parisen viikon takaa: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2014/08/viikko-35-rankempi-tyoviikko-paljon.html :) JennaMK sanoo: 17.9.2014 16:43 Mä oon nyt ties kuinka kauan himoinnut tota ateria ala Heidi, eli salaattia, raejuustoa ja uunissa valmistettua pottua. Ja nyt sitä sain. :D Omnom!! Jenna http://terksulife.blogspot.com/ Bobby Jean / Heidi sanoo: 18.9.2014 17:22 Aaaahhh, parhautta lautasella siis selkeästi! :D Kommentointi on suljettu. Heidi
14.9.2014

Viikko 37: kipuja siellä, kolotuksia täällä 14.9.2014 Heidi 10  Tykkää 0 JAKOA Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä Vähän jäi treenejä tekemättä tällä viikolla, mutta koko kroppa tuli sentään käytyä kerran läpi (paitsi selkä). Ei siis ihan huonoin viikko tämäkään. Tältä se näytti: Maanantai: lepo (hieronta 80min). Tiistai: lepo. Keskiviikko: jalat. Kesto: 0:57min. Torstai: olkapäät, ojentajat, hauikset . Kesto: 0:50min. Perjantai: vatsa, kyljet. Kesto: 0:38min. Lauantai: 40min crossailua, 14.50km. Sunnuntai: lepo . Tältä viikolta ei ollut yhtään treeniaiheista kuvaa, joten kaivoin jotain viime viikolta. Maanantaina tuli tosiaan käytyä tuolla Pekalla taas hierottavana. Jo hyvin perinteisesti avattiin pohkeet ja penikat, sekä sen lisäksi pyysin avaamaan kädet (etenkin forkut). Kielsin avaamasta jalkapohjia. :D Kiellon tueksi näytin jalkapohjan mustelmaa, mikä siellä edellisestä kerrasta muistutti. Olin ensimmäinen, joka edes kertoo sellaisen tulleen. Oli se ensimmäinen laatuaan mulle itsellenikin. Ja nyt on taas koivet entistä kirjavammat, kun mustelmia on siellä täällä koristamassa sekä pohkeita, että penikoita. Mulle niitä tulee helposti, ei siis tarkoita sitä, että käsittely on ollut jotenkin liiallisen voimakasta. Voimakastahan se toki on, sillä se on se, mikä auttaa. Eipä noita lihaskalvoja kutittelemalla availla.. Jälleen mulle mainittiin, että on kumma, miten nuo on taas ihan jumissa, kovat ja luussa kiinni. Pekan kanssa mietittiin sitä, että voiko se työ edes kaikkea ihan selittää. Kummallisen nopeasti ne menee aina ihan juntturaan taas. No, nythän sen sitten näkee, että miten niiden käy, kun ei ole enää sitä työtä häiritsemässä paranemista. Yksi mahdollinen selitys saattaisi myös olla se, että odotin liian kauan ennen kuin apua hain. Hieronta tuntui kyllä aivan erityisen tehokkaalta, ilman, että sattui kuitenkaan niin pahasti, kuin silloin ensimmäisellä kerralla . Onneksi sitä kipua ei tarvitse kokea uudelleen. Paitsi jos pitää tietysti paljon pidemmän tauon ja antaa niiden mennä pahaksi. Toivotaan, että nyt eivät enää menisi pahaksi. Jalkojen jälkeen käsiteltiin forkut (aijaijaiihhh..) ja kämmenet. Lisäksi kerroin siitä miten mulla käsi (kämmen) väsyi siitäkin, kun pidin lusikkaa kädessäni aamupuuroa syödessäni. Sen pohjilta käytiin läpi myös kyseiseen seikkaan vaikuttavaa hermorataa, ettei siellä matkalla ole mitään puristelemassa. Tästä syystä hierottiin siis myös ojentajia kunnolla. Kipeitä paikkoja kyllä löytyi (ja mustelmia tuli). Ja tämä sitten aiheutti sen, että nuo hermoradat alkoivat parin päivän päästä juilia. Ensimmäinen hieronnan jälkeinen yö meni kivasti, mutta seuraavana yönä kylkeä kääntäessä käsiä vihloi. Kipu on niin kova, että se estää liikkeen viemisen loppuun asti. Tämähän ei ole mulle uutta ja siihen liittyvä tarina on täällä . Se, mikä on uutta, että aiemmin nämä vaivat aiheutuivat niistä trigger -pisteistä ja sitä kautta kivut sai myös kuriin. Nyt ei oltu edes lähellä noita pisteitä, vaan pelkästään siinä hermossa, johon ne kyseiset pisteet mulla myös vaikuttavat. Ilmeisesti tässä pitää nyt vain lähinnä odotella, että vaiva menee taas ohi. Oikea puoli on siedettävä, mutta vasen käsi on paikoin ihan pelistä pois. Tiettyjä liikeratoja sillä ei saa tehtyä, vaan tuntuu ihan leikkaavan kiinni. Tuttuja liikerajoituksia, tuttua kipua ja juilimista. Eri syystä vain. Saisi mennä pois, koska tämä on harvinaisen p*rseestä. Tuli tässä loppuviikon aikana sellainen ajatus mieleen, että ehkä mua ei vain hieronnalla auteta. Että kun niskaa ja selkää ei voi hieroa ilman, että menen tosi huonoksi (tai, öh, käy sitäki pahemmin) ja saan kummallisia oireita, ja nähtävästi käsiäkään ei nyt enää voi hieroa ilman, että hermoradat suuttuu, ja jalatkin menee aina vain uudelleen tukkoon niin nopeasti, ettei sellaista ole ennen nähty. Että ehkä mua ei vaan voi auttaa. En oikein tiedä onko tää mun kroppani ihan normaali näissä kaikissa toimissaan, vaan onko tässä taustalla jotain. Vai onko taustalla monen asian summa. En tiedä. Jos ei muuta, niin olen varmaan hierojille mukavan haastava asiakas. :D Maanantain ruokaa: uunitettuja parsakaaleja. Tuon hieronnan vuoksi tosiaan jäi maanantain treeni tekemättä, sekä välistä jäi myös tiistain crossailu, kun lepuuttelin jalkoja sen päivän vielä. Pari päiväähän se suositus onkin, ja mun huonosti palautuvat jalat tuskin ainakaan positiivisesti innostuisivat, jos jättäisin sen yhteen päivään. Keskiviikkona sain jo jalat tehtyä ja olikin todella hyvä treeni, sillä painoja sain lisäillä kyykkyihin. Split squatissa olen jämähtänyt (valinnasta) samaan painoon, jotta saan tehtyä sen varmasti kunnolla, mutta muissa kyykyissä sain laittaa vähän lisää tavaraa tankoon. Tätähän ei tapahtunut kertaakaan töiden ohella treenatessa, kun jalat oli pitkälti aina rikki ja loppu. Pohkeita en treenannut kuitenkaan vielä keskiviikkona, kun vasta ne oltiin avattu. Ettei heti mene uudestaan jumiin. Tiistaina porkkanaohukaisia (vegaaniset, vehnättömät). Torstaina sain tehtyä kelpotreenin olkapäille ja ojentajille + hauiksille käsien juilimisesta huolimatta. Ei vaikuttanut vielä siis treeneihin. Siitä se tosin sitten vielä pahenikin. Perjantaina tein myös normaalisti vatsat ja kyljet. Tuon treenin lisäksihän tulisi crossailu, mutta siirsin sen aikataulujuttujen vuoksi lauantaille, mikä on normaalisti viikon ainoa lepopäivä. Nyt niitä lepopäiviä oli kuitenkin jo ollut alkuviikosta pari (vaikkei hieronta sellainen varmaan olekaan) ja niinhän siinä kävi, että sellainen oli myös sunnuntai. En olisi tahtonut, mutta harvinaisen kettumainen polvikipu vasemmalla päätti, että jalkatreeniä ei tehdä. Eikä huvittanut niitä olkapäitäkään tehdä, kun toinen käsi juilii joka toisessa liikeradassa. Polvikipu saattaa johtua lihaskireydestä, mutta se saattaa johtua myös viljoista. Palaan aiheeseen erillisessä postauksessa, ettei tästä tule tuhatta kilometriä pitkä. Mutta tosiaan, kirjoitin päivän treenin vihkooni, rullasin koko alakropan huolellisesti läpi, vaihdoin päälle treenivaatteet, lämmittelin crossarilla, jonka jälkeen kuivaharjoittelin treenin ensimmäistä liikettä, eli split squattia. Ja jo ilman painoa kipu oli liiallista, että olisin voinut treenata. Eli se siitä. Keskiviikkona ristikkoperunoita. Torstaina ja perjantaina ihan sairaan hyvää riisiruokaa! Riisin lisäksi siellä oli seassa pakastevihanneksia, kidneypapuja ja valkosipulia. Tuli niiiiin hyvää! Lauantaina meillä oli edessä viimeinen viljainen viikonloppu. Viljat painuvat tämän viikonlopun jälkeen (taas) tauolle, mutta niitä syitä kirjoittelen tosiaan edellisessä tekstissä. Vatsa on edelleen kestänyt, mutta muilla tavoin kroppa ilmoittaa, että jos ei näin säännöllistä käyttöä sittenkään. Kuitenkin, kun meillä ei sen suurempia ravintolafiiliksiä ollut, niin mietittiin mitä viljaruokaa on vielä kokeilematta, mitä ehdottomasti tahdotaan kokeilla. Yksi selkeä suosikki sieltä löytyi, jota molemmat kovasti himoitsivat. Lämpimiä voileipiä! Oih. Enpä muista kuinka monta vuotta on viimeksi aikaa siitä, että olen viimeksi noita syönyt. Sanoisin, että tosi monta. Ja mikä on se paras lämppäreiden leiväksi? Tietysti vanha kunnon ranskanleipä. Okei, en tiedä onko tämä nyt niin kunnon leipää, mutta tähän päädyttiin. Muitakin katseltiin, mutta mikään ei ollut yhtä hyvä, esim. kokonsa tai sisältönsä puolesta. Iloinen asia oli huomata, että tämä oli lisäaineeton. Saattaa olla aiiiiika monta vuotta aikaa, kun on viimeksi ranskiksen kaupasta napannut matkaan. :’) Samalla napattii toinenkin leipänen mukaan, kun kerran leipää oltiin ostamassa. Tällainen tilanne ei meinaan ihan kovin usein tule vastaan. :D Päädyttiin perunalepuskaan, mikä olikin todella hyvää! Syötiin puoliksi ensinälkään juuston kanssa, ennen kuin alettiin rakentaa lämppäreitä. Täytteitä miettiessä piti vähän jo kaivella muistin sopukoita, kun ei oikein keksinyt mitä niihin on ennen laittanut. Saati sitten, että silloin joskus niihin tuli mm. tonnikalaa.. Päädyin laittamaan pohjalle tomaattia tuubista, valkosipulia puristettuna, viipaloitua tomaattia, ananasta, vuohenjuustoa (koska mies osti sitä omille leivilleen) ja sitten perusjuustoa (Edam 9%). Ja oreganoa. Miehelle ei tullut ananasta, vaan sipulirenkaita. Muuten melkein samanlainen setti, paitsi hänellä sitä vuohenjuustoa oli aika paljon enemmän. Ennen viimeisiä juustoja, jolloin täytteet näkyy vielä. Ja juustoviipaleet päälle ja sitten uuniin. Ja lautasella valmiina. Kaksi oli sentään vielä odottamassa lautaselle pääsyä. ;) Iso nams! Taas oli muuten jännä huomata se, että miten ruoan laatu vaikuttaa nälkään. Nimittäin vaikka tässä söi puolikkaan ranskanleivän ja energiamäärä oli varmasti aika runsas juustoineen jne., tuli uusi nälkä ihan vajaassa parissa tunnissa. Ei ihmekään, että köyhempää ravintoa syödessään ihmiset syövät helposti paljon yli tarpeen ja ovat varmasti myös sitä mieltä, etteivät voisi koskaan syödä vähempää (koska nälkä) ja täten heistä ei ole mahdollista koskaan laihtua. Jos taas söisi sisällöltään laadukkaampaa ruokaa ja niitä proteiineja(kin), ei se nälkä tulisi niin nopeasti. Tällaisia on minusta ihan ok syödä silloin tällöin, mutta jatkuvassa käytössä ei ole juuri järkeä. Varsinkaan, jos näillä jatkuvasti korvataan se kunnon ruoka. Eihän nämä mitään suoranaista p*skaa ole, mutta köyhempää ravintoa tällaiset (vehnä)leivät kuitenkin on, kuin ns. kunnon ruoka. Mulle nämä on herkkua, juurikin siksi, kun niitä syö niin harvoin. Tänään riisiruoan loput ja uunissa tehtiin valkosipulisia lohkoperunoita. OMNOMNOM. Ja nyt tosiaan viljat jää vähemmälle. Tänään aamulla söin vielä perinteisen sunnuntaikaurapuuroni, mutta nyt jää sekin pois. Mitään suurempaa aikaa en tälle aseta. Enemmänkin palaillaan siihen vanhaan tapaan, jossa viljoja tuli syötyä harvakseltaan ja pääasiassa vain silloin, kun kävi ulkona syömässä. Ja silloin ennen siellä ei käyty joka viikko. :D Mutta palaillaan asiaan siis seuraavassa kirjoituksessa. Nyt toivottelen rentouttavaa loppuiltaa ja mukavaista viikkoa! hieronta jalkatreeni kasvisruoka polvikivut treeniviikko trigger points viljat Lue myös: Surusta kreatiiniin 25.03.2016 ”V*tut@sullekuuluu.com” ja muita (uusia) juttuja 28.02.2016 Viime aikoina.. 01.02.2016 Viikko 53: Viimeinen 04.01.2016 Viikko 52: joulut, nessut ja tyhmyydestä sakottamista 28.12.2015 Perstalkoot 1v. Turhautuminen 10 vastausta artikkeliin ”Viikko 37: kipuja siellä, kolotuksia täällä” Anumaaria sanoo: 14.9.2014 17:52 Olen muuten ihan samanlainen tuon hieronnan suhteen. Tuntuu että se vaan aiheuttaa enemmän kipua ja ongelmia kroppaan. Mustelmiakin tulee tosi herkästi, kerrankin pohkeet olivat ihan pienellä sinelmäsöheröllä. Huh, pohkeiden hierominen on muuten ihan hirviää! Sinelmöityminen johtuu tosin muusta asiasta, sille on siis ihan lääketieteellinen syy kohdallani. Ärsyttäväähän se on kun näyttää ihan hakatulta etenkin alaraajoista. Lämppärit ovat ihan mahdottoman herkullisennäköisiä, ja tuota rieskaa olisi kyllä kiva koemaistaa. :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 14.9.2014 19:02 Tavallaan kivaa, etten ole ihan yksinäni tällainen outous! :’) Mä en kyllä mustelmista niin välitä, siinä mielessä, että niitä ei saisi olla. Niitä on aina ollut ja tulee aina olemaan – kömpelyyteni jo yksinään pitää siitä huolen. :D Mutta ymmärrän kyllä, ettei niitä niin kehoonsa kaipaa. Noita niska-/selkähieronnasta aiheutuneita huononemisia ei ole yksikään lääkäri (tai hieroja) vielä osannut selittää. Varsinkaan, kun ne oireet on sitten niin kummallisia, voimakkaita. Ja pelottaviakin. Mutta onhan tuosta mulle paljon hyötyä ollutkin. Ilman Pekkaa en edes kävelisi ilman kyyneleitä! Ja jatkossakin tulen edelleen käymään siellä, kun selkeää apuakin on. Täytyy vaan tarkasti miettiä, että mihin kohtaan saa koskea. :D Pohkeet ja penikat saa käsitellä koska vain! Se ei ole enää mitään sen ensimmäisen kerran rinnalla. :’) Lämppärit oli kyllä aivan loisteliaan makoisia piiitkästä aikaa. Tällä muistolla jaksaa taas olla viljattomalla. :’) Stay with me evelyn sanoo: 16.9.2014 10:27 Mun jalat menee kans samantien takas jumiin:( mut toisaalt oon rassannu niitä 30 vuotta et ehkä joku pari kertaa hierontaa ei elinikäsiä jumeja heti poista xD en siis oo mikään kovin innokas kropan huoltaja:/ Bobby Jean / Heidi sanoo: 18.9.2014 17:22 Kohtalotoveri! Mutta joo, eipä mullakaan noita 30 vuoden jumeja varmaan niin vain korjata muutamassa hieronnassa. :D Toisaalta mä kyllä sitten taas huollan noita useamman kerran viikossa kotosalla, muttei sekään auta. Suvi sanoo: 14.9.2014 19:41 Jo eipä se hieronta aina toimi (vaikka monesti toimiikin!). Mullakin on tuo vasen lapa jumittanut jo tosi pitkään (vuoden alusta pahemmin), eikä se kyllä hieronnalla muutu muuta kuin kipeämmäksi. Todennäköisesti siellä ei ole mitään muuta vikaa kuin valtava jumi, mutta hieronta tai rullailu ei siihen auta. Toivon sinne kivuttomampaa ensi viikkoa! Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.9.2014 08:30 Se on kurjaa, kun ei saa apua tuollaisiin vaivoihin! Tuommoiseen jöötiin (:D) käyttäisin varmaan itse kipukoukkua. Tai, öh, käskisin miehen käyttää sitä minuun. Kun tosi kipeitä kohtia en vaan pysty itse hoitamaan. Toinen saa satuttaa mua kovemmin kuin mihin itse pystyn! Siksi en myöskään kykene noita mun penikoitani itse aukomaan kotona. Se sattuu vaan liikaa ja itsensä on niin helppo käskeä lopettamaan. Kynnys käskeä hieroja lopettamaan on jo paljon suurempi. :) Kiitos, kivuttomampaa viikkoa itse kullekin siis! :) Emma Karttunen sanoo: 15.9.2014 08:00 Mitä laitat noihin porkkanaohukaisiin? En ole löytänyt ns vehnättömää reseptiä… määrät eivät ole tärkeitä teen itse aina ruoat ns näppituntumalla :) Bobby Jean / Heidi sanoo: 15.9.2014 08:36 Mulla menee noihin riisijauhoja. :) Ohje itseasiassa näihin (pinaattisiin versioihin) löytyy parisen viikon takaa: http://eioorakettitiedetta.blogspot.co.uk/2014/08/viikko-35-rankempi-tyoviikko-paljon.html :) JennaMK sanoo: 17.9.2014 16:43 Mä oon nyt ties kuinka kauan himoinnut tota ateria ala Heidi, eli salaattia, raejuustoa ja uunissa valmistettua pottua. Ja nyt sitä sain. :D Omnom!! Jenna http://terksulife.blogspot.com/ Bobby Jean / Heidi sanoo: 18.9.2014 17:22 Aaaahhh, parhautta lautasella siis selkeästi! :D Kommentointi on suljettu. Heidi

Morjenttes 14.9.2014 Päivi  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä S illä lailla ikkääs on tämäkin viikko saatu melkein taputeltua :) Mikä tästä viikonlopusta teki erityisen mielenkiintoisen oli tietysti JYVÄSKYLÄN KARSINNAT !!!! Paljon kuvamateriaalia löytyy esimerkiksi täältä ! Kannattaa käydä tsekkailemassa. Minä en lähde sen enempää spekuloimaan kisaajien tasosta tai muustakaan vastaavasta, eiköhän jokaisella ole silmät päässä itselläänkin :) Ui ui, kyllä tällaisen lunchin eteen kannattaa hiukka vääntääkkin rautaa salilla :) Meidän tiimi TEAM SOLANA loisti mukavasti Lahdessa. Sijoituksia tuli ja SM kisapaikkoja lohkesi mukavasti. Voimme olla siis todella ylpeitä meidän jokaisesta kilpailijasta. Ja tietysti meidän valmennuksesta, josta vastaa Sami Maaniemi ja Salla Kauranen! Chilling <3 Kisoja netin kautta seuratessa, ei tietenkään pääse ihan siihen samaiseen moodiin mitä pääsee itse kisapaikalla, mutta kyllä täällä olin silmä kovana koko ajan seuraamassa päivityksiä. Hengessä mukana, todellakin, ihan alusta loppuun asti. Osa niin upeita kisaajia, että siitä motivoituneena käväsin eilen jopa kahteen kertaan salilla :D Ihan fiilis katossa siis! Ensimmäinen treeni eiliselle oli ETUREIDET JA VATSA ja toisena illalla treenasin RINNAN JA OJENTAJAT . Ihan jäätävää pumppia ollut ilmoilla viime aikoina. Perille menee siis, toivottavasti ainakin ;) Tuntuma ainakin on hyvä! Menneellä viikolla ehdimme Eininkin kanssa käydä pumppailemassa. Ohjelmassa oli SELKÄ, TAKAOLKAPÄÄT JA HAUIKSET . Einilläikin alkaa olemaa kisakondis viimeistä silausta vailla valmis. Pattia pattia, sitä kasvatetaan nyt urakalla. Ihan kuin ei tähän asti olisi kasvatettu :D Ja väliin taas lepoa :) Forever Varisto on jälleen uudistunut. Huippua! Aivan mahtava idea oli tehdä kokonaan oma cardio alue, jolloin punttisalin puolelle vapautui jälleen lisää tilaa. Olemme myös saaneet salille uusia laitteita. Erittäin hyvä veto oli hankkia vielä yksi ristikkäistalja lisää. Nyt niitä on meillä peräti kolme! Varmasti on käyttöä. Vielä kun saataisiin kolmas smithikin, niin ois aika super! Smithit ovat myös kovassa käytössä. Ruuhka-aikaan ne ovat lähes aina varattu. Täytyy olla kärppänä itse hoodeilla, että ehtii hyökkäämään väliin kun ne vapautuvat. Smithikin on kuitenkin niin monikäyttöinen laite, että käyttöä on! Ehkä ihan snadisti jurppii, jos ruuhka-aikana näen jonkun pitävän smithiä lähinnä tukitankona jumpassaan. Tulipa vaan mieleen, että tällaisen tukitangon voisi hankkia ihan erikseen salille. Uusia core laitteita. Kukapa muukaan kuin minä heti niiden kimpussa :) Hmmm… mukavia uusia tuttavuuksia. Ja lisää corelaitteita. Näitä oli aika monta. Itse testasin näistä kolmea … niin se neljäs taisi jäädä testaamatta :D Olipa muuten mukava kerrankin käydä ilta-aikaan salilla. Ihanan rauhallista ja kun ulkonakin alkoi jo pimenemään, niin väittäisin, että jopa tunnelmallista :) Taidanpa harrastaa tätä useamminkin. Reidet done! Ihan ennätykselliset painot nousivat kyykyssä nätisti. Mulle ennätyksellistä on siis tehdä 10-12 toiston sarjaa 70 kilolla :) Joo, kyykky ei ole koskaan ollut mun vahvin laji, mutta tässäkin voidaan toki spekuloida, kuinka paljon pituuteni vaikuttaa siihen. Välitykset ovat niin sanotusti isommat ;) … tai sit mä olen vain heikko peikko … en myönnä! :D Ja joo, paljonhan myös vaikuttaa millä tyylillä tekee. Itse tein eilen leveetä kyykkyä. Uudessa ristikkäistaljassa onkin eri näppärä painojen valinta systeemi. Ei muuta kuin vivusta kääntämään vain :) Niin kätevää. Tämä talja on huomattavasti raskaampi kuin salin kaksi muuta taljaa. Boom, eilen illalla tempasin vielä rinta ojentaja jumpan :) Kyllä kiitos, oli oikein pätevä jumppa. Olen tyytyväinen esimerkiksi tasapenkkiin, jossa 20kg käsipainot nousivat hyvin 10-12 toiston sarjoihin asti :) Kyllä tää tästä kuulkaa etenee. Hitaasti, mutta varmasti ;) Lupaan! Joo joo, niinkuin instagramissa totesin, kasvan kasvan, mutta en koskaan aikuiseksi :D Eilisen illan herkkuhetki. Tästä kokeilusta tuli kyllä mun ehdoton lemppari. Nimittäin riisikakkua, päälle puolukkarahkaa :) Siis oikeesti, hyvää. Kokeilkaa vaikka :) Nam nam! Tänäänpä sitten pamautin ilmoille OLKAPÄÄ treenin. Lopuksi veivasin vielä hauiksia kipurajan yli. Aivan jäätävä pumppi iski hauiksiin ja olkapäihin. Ei meinannut enää taipua käsi sammuttamaan MP3 soitinta joka on kiinnitettynä mun rintaan  :D Muistan vielä ne ajat kun aloittelin kuntosalitreenaamista ja lueskelin blogeja, joissa kokeneemmat treenaajat aina puhuivat tästä pumpista. Minä mietin, että mikä helvatan pumppi, mitä se on, miltä se tuntuu? Kyllä sen sitten tietää kun sen kokee. Lihas on kuin ”tulessa” ja aivan kova. Veri on mukavasti pakkautunut lihakseen :) Tätä pumppiakin oppii tavoittelemaan, kun tuntee omaa kroppaansa ja treenimetodit ja tyylit on enemmän hallussa. Niin ja mikä myös on tärkeää, oikeanlainen ruokailu ;) Jotta lihaksessa on niin sanotusti muutakin kuin ilmaa :D Tälle illalle tuli sitten vielä toinen treeni . Kutsu kävi, että lähdetäänkö pumppaamaan. No minähän en kieltäydy jos pyydetään. Eli tämän illan kevyt setti oli rinta-selkä pumppia sekä hiukka vatsoja päälle . Eli pitkiä sarjoja semi kevyillä tai jopa kevyillä painoilla. Kuvia tämän illan jumpasta on nähtävillä instagramista ;) Tämä oli hyvää lämmittelyä huomiselle, jolloin mulla on vuorossaan selkätreeni. Nyt alkaakin sitten VOIMA KIERTO eli isot ;) raudat liikkuu. Toistot 6-8. Ja KISAHUUMA senkuin jatkuu jatkumistaan. Nyt alkaa viimeistelyviikot niillä, jotka käyvät karsimassa TAMPEREELLA ensi viikonloppuna. Siellä lavalle nousee myös Eini :) jonka kisakondis on kirinyt hyvin tässä viimeisen viikon aikana. Myös muita kovia ja upeita SOLANA TIIMILÄISIÄ on nousemassa lauteille, joten täällä on kisakatsomon huumaa tiedossa myös ensi viikonvaihteessa. Miten mä maltan? En tiedä, ehkä mä treenaan itseni puhki innostuksissani :D Ei vaan ihan oikeesti, tämä on niin parasta vuodenaikaa juuri ennen kisoja, sitä fiilistelyä ja tohinaa :) I love it! Kova työ palkitaan. Ei auta kuin uskoa itseensä. Näihin kuviin ja tunnelmiin päättelen tämän postauksen. Ollaanhan taas kuulolla. Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ja aivan sairaan mahtavaa viimeistelyviikkoa kaikille jotka olette menossa kisaamaan Tampereelle. HEI NY! Body Fitness Bodybuilding happy INSTAGRAM kuvia linkkejä ruoka sponsori TEAM SOLANA treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Trallalaa Maanantaita Päivi
Annika Vainio

Morjenttes 14.9.2014 Päivi  Tykkää Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä S illä lailla ikkääs on tämäkin viikko saatu melkein taputeltua :) Mikä tästä viikonlopusta teki erityisen mielenkiintoisen oli tietysti JYVÄSKYLÄN KARSINNAT !!!! Paljon kuvamateriaalia löytyy esimerkiksi täältä ! Kannattaa käydä tsekkailemassa. Minä en lähde sen enempää spekuloimaan kisaajien tasosta tai muustakaan vastaavasta, eiköhän jokaisella ole silmät päässä itselläänkin :) Ui ui, kyllä tällaisen lunchin eteen kannattaa hiukka vääntääkkin rautaa salilla :) Meidän tiimi TEAM SOLANA loisti mukavasti Lahdessa. Sijoituksia tuli ja SM kisapaikkoja lohkesi mukavasti. Voimme olla siis todella ylpeitä meidän jokaisesta kilpailijasta. Ja tietysti meidän valmennuksesta, josta vastaa Sami Maaniemi ja Salla Kauranen! Chilling <3 Kisoja netin kautta seuratessa, ei tietenkään pääse ihan siihen samaiseen moodiin mitä pääsee itse kisapaikalla, mutta kyllä täällä olin silmä kovana koko ajan seuraamassa päivityksiä. Hengessä mukana, todellakin, ihan alusta loppuun asti. Osa niin upeita kisaajia, että siitä motivoituneena käväsin eilen jopa kahteen kertaan salilla :D Ihan fiilis katossa siis! Ensimmäinen treeni eiliselle oli ETUREIDET JA VATSA ja toisena illalla treenasin RINNAN JA OJENTAJAT . Ihan jäätävää pumppia ollut ilmoilla viime aikoina. Perille menee siis, toivottavasti ainakin ;) Tuntuma ainakin on hyvä! Menneellä viikolla ehdimme Eininkin kanssa käydä pumppailemassa. Ohjelmassa oli SELKÄ, TAKAOLKAPÄÄT JA HAUIKSET . Einilläikin alkaa olemaa kisakondis viimeistä silausta vailla valmis. Pattia pattia, sitä kasvatetaan nyt urakalla. Ihan kuin ei tähän asti olisi kasvatettu :D Ja väliin taas lepoa :) Forever Varisto on jälleen uudistunut. Huippua! Aivan mahtava idea oli tehdä kokonaan oma cardio alue, jolloin punttisalin puolelle vapautui jälleen lisää tilaa. Olemme myös saaneet salille uusia laitteita. Erittäin hyvä veto oli hankkia vielä yksi ristikkäistalja lisää. Nyt niitä on meillä peräti kolme! Varmasti on käyttöä. Vielä kun saataisiin kolmas smithikin, niin ois aika super! Smithit ovat myös kovassa käytössä. Ruuhka-aikaan ne ovat lähes aina varattu. Täytyy olla kärppänä itse hoodeilla, että ehtii hyökkäämään väliin kun ne vapautuvat. Smithikin on kuitenkin niin monikäyttöinen laite, että käyttöä on! Ehkä ihan snadisti jurppii, jos ruuhka-aikana näen jonkun pitävän smithiä lähinnä tukitankona jumpassaan. Tulipa vaan mieleen, että tällaisen tukitangon voisi hankkia ihan erikseen salille. Uusia core laitteita. Kukapa muukaan kuin minä heti niiden kimpussa :) Hmmm… mukavia uusia tuttavuuksia. Ja lisää corelaitteita. Näitä oli aika monta. Itse testasin näistä kolmea … niin se neljäs taisi jäädä testaamatta :D Olipa muuten mukava kerrankin käydä ilta-aikaan salilla. Ihanan rauhallista ja kun ulkonakin alkoi jo pimenemään, niin väittäisin, että jopa tunnelmallista :) Taidanpa harrastaa tätä useamminkin. Reidet done! Ihan ennätykselliset painot nousivat kyykyssä nätisti. Mulle ennätyksellistä on siis tehdä 10-12 toiston sarjaa 70 kilolla :) Joo, kyykky ei ole koskaan ollut mun vahvin laji, mutta tässäkin voidaan toki spekuloida, kuinka paljon pituuteni vaikuttaa siihen. Välitykset ovat niin sanotusti isommat ;) … tai sit mä olen vain heikko peikko … en myönnä! :D Ja joo, paljonhan myös vaikuttaa millä tyylillä tekee. Itse tein eilen leveetä kyykkyä. Uudessa ristikkäistaljassa onkin eri näppärä painojen valinta systeemi. Ei muuta kuin vivusta kääntämään vain :) Niin kätevää. Tämä talja on huomattavasti raskaampi kuin salin kaksi muuta taljaa. Boom, eilen illalla tempasin vielä rinta ojentaja jumpan :) Kyllä kiitos, oli oikein pätevä jumppa. Olen tyytyväinen esimerkiksi tasapenkkiin, jossa 20kg käsipainot nousivat hyvin 10-12 toiston sarjoihin asti :) Kyllä tää tästä kuulkaa etenee. Hitaasti, mutta varmasti ;) Lupaan! Joo joo, niinkuin instagramissa totesin, kasvan kasvan, mutta en koskaan aikuiseksi :D Eilisen illan herkkuhetki. Tästä kokeilusta tuli kyllä mun ehdoton lemppari. Nimittäin riisikakkua, päälle puolukkarahkaa :) Siis oikeesti, hyvää. Kokeilkaa vaikka :) Nam nam! Tänäänpä sitten pamautin ilmoille OLKAPÄÄ treenin. Lopuksi veivasin vielä hauiksia kipurajan yli. Aivan jäätävä pumppi iski hauiksiin ja olkapäihin. Ei meinannut enää taipua käsi sammuttamaan MP3 soitinta joka on kiinnitettynä mun rintaan  :D Muistan vielä ne ajat kun aloittelin kuntosalitreenaamista ja lueskelin blogeja, joissa kokeneemmat treenaajat aina puhuivat tästä pumpista. Minä mietin, että mikä helvatan pumppi, mitä se on, miltä se tuntuu? Kyllä sen sitten tietää kun sen kokee. Lihas on kuin ”tulessa” ja aivan kova. Veri on mukavasti pakkautunut lihakseen :) Tätä pumppiakin oppii tavoittelemaan, kun tuntee omaa kroppaansa ja treenimetodit ja tyylit on enemmän hallussa. Niin ja mikä myös on tärkeää, oikeanlainen ruokailu ;) Jotta lihaksessa on niin sanotusti muutakin kuin ilmaa :D Tälle illalle tuli sitten vielä toinen treeni . Kutsu kävi, että lähdetäänkö pumppaamaan. No minähän en kieltäydy jos pyydetään. Eli tämän illan kevyt setti oli rinta-selkä pumppia sekä hiukka vatsoja päälle . Eli pitkiä sarjoja semi kevyillä tai jopa kevyillä painoilla. Kuvia tämän illan jumpasta on nähtävillä instagramista ;) Tämä oli hyvää lämmittelyä huomiselle, jolloin mulla on vuorossaan selkätreeni. Nyt alkaakin sitten VOIMA KIERTO eli isot ;) raudat liikkuu. Toistot 6-8. Ja KISAHUUMA senkuin jatkuu jatkumistaan. Nyt alkaa viimeistelyviikot niillä, jotka käyvät karsimassa TAMPEREELLA ensi viikonloppuna. Siellä lavalle nousee myös Eini :) jonka kisakondis on kirinyt hyvin tässä viimeisen viikon aikana. Myös muita kovia ja upeita SOLANA TIIMILÄISIÄ on nousemassa lauteille, joten täällä on kisakatsomon huumaa tiedossa myös ensi viikonvaihteessa. Miten mä maltan? En tiedä, ehkä mä treenaan itseni puhki innostuksissani :D Ei vaan ihan oikeesti, tämä on niin parasta vuodenaikaa juuri ennen kisoja, sitä fiilistelyä ja tohinaa :) I love it! Kova työ palkitaan. Ei auta kuin uskoa itseensä. Näihin kuviin ja tunnelmiin päättelen tämän postauksen. Ollaanhan taas kuulolla. Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ja aivan sairaan mahtavaa viimeistelyviikkoa kaikille jotka olette menossa kisaamaan Tampereelle. HEI NY! Body Fitness Bodybuilding happy INSTAGRAM kuvia linkkejä ruoka sponsori TEAM SOLANA treenaan treenikuvia Lue myös: Kunto check ! 07.07.2015 Mun Strömsö 29.06.2015 Fitness ei ole kirosana! 24.06.2015 Miksi aina minä? 10.06.2015 Hyvin menee mutta menkööt 20.05.2015 Trallalaa Maanantaita Päivi